баскетбол обучение броску мяча после двух шагов

Техника бросков в баскетболе

Основные правила бросков в баскетболе

Существуют разные виды бросков в баскетболе. Бросок может выполняться в движении, с отрывом ног от паркета, с любой дистанции в пределах баскетбольной площадки. Бросок в баскетболе может принести команде от 1 до 3 очков. Мяч, заброшенный во время штрафного броска, приносит команде 1 очко. Если мяч заброшен со средней или близкой дистанции (ближе 3-х очковой линии), то команде дается 2 очка. Три очка зарабатывает команда, если мяч заброшен из-за трехочковой линии.

Бросок может выполнять любой игрок на баскетбольной площадке. Но не допускаются броски после нарушений правил: двойного ведения, проноса мяча, фола, пробежки.

По технике броска в баскетболе выделяют:

Бросок с трех шагов

Отличается тем, что во время его выполнения игрок пользуется дополнительными шагами. Чаще всего игрок набирает дополнительное ускорение с помощью первого шага от линии штрафной. Во время первого и второго шага баскетболист владеет мячом с ведением. На третьем шаге баскетболист выносит тело вперед и, после короткого движения с пятки на носок, выносит мяч на длину вытянутой руки. Совершает бросок по корзине.

Бросок одной рукой, который выполняется в высоком прыжке. Обычно выполняется из трехсекундной зоны игроками передней линии. По ходу броска игрок разворачивает корпус в сторону кольца или выносит в сторону кольца переднее плечо.

Интересный факт! Настоящим мастером крюка считается легендарный центровой Карим Абдул-Джаббар. Его бросок был назван «Sky Hook» (Небесный крюк).

Полукрюк

Выполняется, как крюк, на с меньшей амплитудой бросковой руки.

Бросок в прыжке

Совершается в прыжке, когда игрок доводит мяч до корзины последним движением кисти. Дополнительно достигается обратное вращение мяча от баскетбольного кольца. Является самым классическим броском в баскетболе. Может совершаться с любой дистанции. Часто используется главными снайперами команд.

Слэм-данк

Самый эффектный и, зачастую, самый эффективный бросок в баскетболе. Выполняется в прыжке, когда мяч укладывается в корзину руками бросающего. Может выполняться как одной, так и двумя руками, в движении или с места.

Ежегодно в рамках Всезвездного уикенда в НБА проводится «Конкурс по броскам сверху». Эту практику переняли многие лиги мирового баскетбола. Игроки, участвующие в конкурсе, отрабатывают дополнительные и эффектные броски на тренировках. Хотя зачастую тренеры команд запрещают своим игрокам тренировать слэм-данки.

Интересный факт! Нейт Робинсон с ростом 174 см выиграл три «Конкурса по броскам сверху».

Штрафной бросок

Штрафной бросок в баскетболе выполняется со штрафной линии после нарушения правил соперниками. Приносит одно очко за одну попытку. Может выполнятся как одна попытка (технический фол), так и несколько (в зависимости от того сколько очков мог получить игрок, на котором нарушены правила). Кроме этого, штрафной бросок назначается при нарушении правил лимита командных замечаний.

Чаще всего выполняется без прыжка, с точки. Выполняется при помощи сгибания коленей и дальнейшего выпрямления тела с выносом рук в сторону корзины соперников. Локоть сгибается, после чего выпрямляется и производится бросок. Пальцами рук осуществляется вращения мяч в обратную сторону.

Лэй-ап

Двухочковый бросок в баскетболе, совершаемый из-под кольца. В большинстве случаев лэй-апы выполняются с отскоком мяча от щита.

Источник

«Баскетбол. Бросок мяча в кольцо с двух шагов в движении. Техника выполнения»

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Тема: «Баскетбол. Бросок мяча в кольцо с двух шагов в движении. Техника выполнения».

Для начала правильного обучения необходимо соблюдать последовательность подводящих элементов технической подготовки. Желательно с первых занятий исключить самостоятельные попытки игроков бросать мяч в корзину. Так как это может привести к изначально не правильному представлению о технике попадания. Если к этому добавится и какое-то количество занятий, это может привести к значительной трате времени на переобучение правильному выполнению этого элемента. Бросок с двух шагов выполняется или после ведения или после ловли на бегу. Для правильного обучения выполнения броска по кольцу с двух шагов в движении всё упражнение разбивается на этапы:

Выполнение двух шагов

Выведение мяча в точку броска

Выпрыгивание вверх с одной ноги

Бросок мяча в корзину

Приземление после прыжка

Выполнение двух шагов. Расчёт длины шага для выхода на обозначенные точки, а так же место отталкивания после выполнения двух шагов являются необходимыми элементами при движении. Овладев мячом двумя руками (правая рука сзади мяча левая снизу мяча) под шаг левой ногой, начинается отсчёт двух шагов. Каждый игрок считает до двух про себя. Первый шаг правой ногой игрок делает длинный вперёд, второй левой ногой короткий с подготовкой выпрыгивания высоко вверх.

Выведение мяча в точку броска. Во время выполнения двух шагов и отсчёта мяч плавным движением поднимается вверх после каждого шага. Руки занимают положение правая снизу мяча, левая слева от мяча.

Выпрыгивание вверх с одной ноги. Высота прыжка то же является элементом точного попадания мяча в корзину. Вместе с выносом рук с мячом вверх выносится и правая нога, согнутая в колене, это способствует увеличению высоты прыжка.

Приземление после прыжка. Правильное приземление после прыжка является неотъемлемой частью выполнения броска с двух шагов в движении. После выполнения атаки кольца в прыжке мышцы находятся в расслабленном состоянии. Необходимо сконцентрироваться, скоординироваться, правильно выбрать положение тела и постановку ног. При не соблюдении этих требований это может привести травме и выбыванию надолго из тренировочного процесса.

Источник

Обучение броску с двух шагов

Цели передвижения баскетболиста на площадке с мячом. Рассмотрение совокупности спортивных приемов в баскетболе. Обучение броску с двух шагов. Повышение мотивационного уровня в процессе выполнения баскетбольных упражнений. Ведение, ловля и передача мяча.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Обучение броску с двух шагов

В баскетболе достижение хороших результатов возможно лишь при высокой подготовке спортсменов.

Для достижения хороших результатов баскетболисту необходимо:

1) владение приемами игры и способность к осуществлению этих приемов в различных ситуациях;

2) умение использовать приемы игры в сочетании в определенной последовательности в различных ситуациях в игре;

3) владение совокупностью приемов игры, выполнение этих приемов с большей производительностью;

4) постоянное совершенствование приемов игры, улучшение общей согласованности и скорости выполнения этих приемов.

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

Броски в корзину являются важным элементом игры в баскетбол. Для того чтобы победить, команде необходимо обыграть противника в счете, а это достигается только за счет точных бросков.

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции.

Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита.

Намечая программу действия и принимая решения, баскетболисту нужно уметь настроить свою психику на бросок так, что посторонние внешние факторы не смогли повлиять на уверенность и устойчивость движения игрока.

В окончательный момент броска игрок должен уметь расслабляться. Практика показывает наличие определенного преимущества бросков по кольцу с отражением мяча от щита.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Все эти положения позволяют наиболее свободно выбрать точку отражения от щита, не ограничиваться его частью, которая расположена над корзиной, более полно использовать пространство за щитом для прохода и броска.

1. Обучение броску с двух шагов

баскетболист бросок мяч спортивный

Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска.

Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации. Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно.

Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно, освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.

Бросок с двух шагов выполняется после ведения или после ловли на бегу.

И в том, и в другом случае после ловли мяча игрок делает два шага и бросает мяч (в баскетболе это называется: используется двухшажная техника плюс бросок).

При броске правой рукой в момент ловли мяча баскетболист делает растянутый шаг правой ногой, затем укороченный (стопорящий) левой ногой с одновременным подтягиванием мяча к груди.

Второй шаг левой ногой заканчивается сильным отталкиванием и прыжком вверх с выносом правой руки с мячом, поддерживаемой левой, в самую высокую точку.

Отсюда мяч мягким движением пальцев кисти правой руки, придав ему обратное вращение, посылается в верхний правый угол квадрата на щите. Отскочив от щита, мяч должен попасть в кольцо.

Рис. 1 Бросок мяча в корзину после двух шагов

Основой точного броска в кольцо является рациональная техника, стабильность движений и управляемость этими движениями, умение игрока с правильным чередованием напрягать и расслаблять мышцы тела, сила и подвижность кисти рук, оптимальная траектория полета и вращения мяча.

Подготавливаясь к броску, спортсмену необходимо оценивать условия игры, возможную интенсивность и способы противодействия опекающего его защитника, реальный путь выхода для борьбы за отскок и многие иные моменты.

В бросках необходимо, чтобы мяч вращался вокруг горизонтальной оси в сторону, которая будет противоположной направлению полета мяча (процесс обратного вращения).

Двухшажная техника плюс бросок аналогична двухшажной технике передач мяча в движении. Однако второй шаг при броске, короткий, стопорящий, делается для того, чтобы баскетболист как можно выше выпрыгнул и максимально приблизил правую руку с мячом к кольцу.

Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита.

Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции.

Для достижения хороших результатов баскетболисту необходимо:

1) владение приемами игры и способность к осуществлению этих приемов в различных ситуациях;

2) умение использовать приемы игры в сочетании в определенной последовательности в различных ситуациях в игре;

3) владение совокупностью приемов игры, выполнение этих приемов с большей производительностью;

4) постоянное совершенствование приемов игры, улучшение общей согласованности и скорости выполнения этих приемов.

Тренер и игроки должны понимать значимость этого положения. Это способствует повышению мотивационного уровня в процессе выполнения упражнений, которые направлены на усовершенствование вспомогательных навыков игрока.

Игроки не могут стать снайперами, если они все время не совершенствуют собственные способности в игре при рывках, остановках, поворотах, быстром изменении направления при ведении, ловле и передаче мяча.

Все выше сказанное играет особо важную роль, так как связано с непрерывным процессом повышения активности защитных действий игрока в баскетбол.

В связи с тем, что повышается активность защитных действий баскетболиста, повышается и уровень требований к выполнению бросков.

Мяч, как правило, необходимо бросать с обратным вращением, позволяющим удерживать мяч на необходимой траектории и добиваться наиболее мягкого отскока мяче в ситуации, если бросок неудачный.

Также, обратное вращение мяча способствует замедлению скорости полета мяча, при встрече с кольцом увеличению шансов на то, что мяч проскочит в кольцо, а не отскочит от него.

С точки зрения динамики, все броски необходимо выполнить с отскоком от щита. Наблюдения показали, что множество бросков являются неточными из-за недолета мяча до кольца.

Независимо от того, нацеливается баскетболист в переднюю или заднюю часть кольца или в щит, игрок должен концентрировать свое внимание на заданной точке мишени, во время и после броска.

3. Белов С. Баскетбол. Броски по кольцу // Физкультура в школе.-2010.- № 6. с.17-18.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Методика обучения предусматривает целый комплекс мер по созданию оптимальных условий для решения образовательных задач. Использование перечня методов организации занимающихся на занятиях по баскетболу. Индивидуальные занятия по отработке штрафных бросков.

реферат [16,1 K], добавлен 24.01.2010

Сущность и принципы проведения игр в гандболе. Держание мяча в гандболе. Особенности обучения передачи мяча. Описание фаз и техники выполнения передач мяча (двумя и одной рукой). Методическая последовательность обучения передачам мяча в гандболе.

реферат [1022,1 K], добавлен 23.07.2015

Значение упражнений с мячом. Овладение мячом, подготовка к спортивным играм в разных возрастных группах. Методика обучения упражнениям старших дошкольников. Игры с бросками, ловлей, передачей и ведением мяча. Использование мяча в повседневной жизни детей.

контрольная работа [3,3 M], добавлен 18.03.2017

Определение степени влияния развития общих координационных способностей на эффективное выполнение ведения в баскетболе. Значение и место выявленных закономерностей в разработке конкретных упражнений и методик для тренировки ведения в баскетболе.

курсовая работа [54,7 K], добавлен 07.06.2011

История возникновения и развитие баскетбола в России. Техника выполнения беговых, прыжковых, силовых, скоростно-силовых, координационных упражнений в структуре физической подготовки баскетболиста. Совершенствование технических приемов нападения и защиты.

лекция [730,1 K], добавлен 24.06.2014

Источник

Урок «Баскетбол. Бросок мяча в кольцо после двух шагов», «Ловля и передача мяча в парах»

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 8 имени Героя Советского

Союза Семёна Григорьевича Хребто станицы Новопашковской

муниципального образования Крыловский район

урока по физической культуре в 8 классе

Тема: «Баскетбол. Бросок мяча в кольцо после двух шагов»,

«Ловля и передача мяча в парах», эстафеты

с элементами баскетбола

Учитель физической культуры

Первой квалификационной категории

МБОУ СОШ №8 МО Крыловский район

Седышев Николай Леонидович

Тема: Бросок мяча в корзину после двух шагов. Ловля и передача мяча в парах. Эстафеты с элементами баскетбола.

Цель: Усвоение учащимися основных умений и навыков элементов игры баскетбол

Совершенствование техники броска мяча в движении после двух шагов

Закрепление техники ловли и передачи мяча в парах.

Воспитание устойчивого интереса к двигательной активности, чувства коллективизма, товарищества, ответственности.

Совершенствовать ранее изученные навыки игры в баскетбол в процессе проведения эстафет.

Дата проведения: _15.03.2017_______

Место проведения: спортивный зал школы

Методы проведения урока: фронтальный, групповой, индивидуальный с использованием технологии дифференцированного обучения.

Наглядные средства: схемы показа техники выполнения броска и передачи.

Содержание учебного материала

Построение, приветствие Сообщение задач урока..

Проверка подготовленности учащихся к уроку

Строевые приемы на месте.

Четкое выполнение команд

Ходьба, разновидности ходьбы:

Следить за осанкой

Руки вверх спина прямая.

Руки за голову, локти в стороны, спина прямая.

Ходьба на внешней стороне стопы.

Руки на поясе, голову прямо

Ходьба на внутренней стороне стопы.

Руки на поясе, голову прямо

Соблюдать дистанцию, следить за координацией движений, сохранять правильное дыхание.

Бег с высоким подниманием бедра.

Спина прямая, бедро параллельно полу

Бег с захлестыванием голени назад

Голень забрасывается назад

Выпрыгивания вверх на каждый шаг.

Правым, левым боком приставными шагами

На полусогнутых ногах руки согнуты в локтях

В полную силу, соблюдать дистанцию.

Ходьба восстановление дыхания, перестроение в колонны.

ОРУ на месте без предметов

И.п стойка ноги врозь руки на пояс на счет 1-4 круговые вращения головой вправо 5-8 влево. И.п принять упр. начинай!

И.п стойка ноги врозь руки перед грудью согнуты в локтях на счет 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук. И.п принять упр. начинай!

И.п основная стойка на счет 1-4 круговые вращения прямых рук вперед 5-8 назад. И.п принять упр. начинай!

И.п стойка ноги врозь руки на пояс на счет 1-2 наклоны туловища вправо, 3-4 влево. И.п принять упр. начинай!

И.п стойка ноги врозь руки в замок, туловище наклонено вперед на счет1-4 круговые вращения туловища вправо, 5-8 влево. И.п принять упр. начинай!

И.п сойка ноги врозь шире плеч руки на пояс на счет 1 наклон к правой ноге, 2 наклон вперед, 3 наклон к левой ноге, 4 и.п. И.п принять упр. начинай!

И.п выпад правой ноги впред руки на пояс на счет1-3 пружинистые покачивания, 4 прыжком смена положения ног! И.п прыжком принять! Упр. начинай!

И.п широкая стойка руки на пояс на счет 1 присед на правую ногу, 2 и.п, 3 присед на левую ногу, 4 и.п. И.п прыжком принять упр начинай!

И.п основная стойка на счет 1-8 круговые вращения кисти и голеностопа.

И.п основная стойка на счет 1 прыжок ноги врозь руки в стороны, 2 и.п, 3 прыжком ноги врозь руки через стороны вверх хлопок над головой, 4 и.п. И.п принять упр. начинай!

Следить за правильностью выполнения упр.

Локти на уровне плеч, не опускать.

Наклоны точно в стороны.

Не сгибать ноги в коленях, руки прямые.

Ладонями коснуться пола, ноги не сгибать.

Перенести центр тяжести на другую ногу не вставая.

Следить за координацией движений.

Основная часть урока

Разделить класс на 2 отделения мальчики на одну половину поля, девочки на другую.

Совершенствовать технику ведения и броска мяча после двух шагов, с правой и левой стороны, назад возвращать мяч следующему игроку передачей любым способом.

После ведения сделать

остановку, два шага и бросок.

Противоположная команда выполняет съем и возвращается в другую команду.

Закрепить технику ловли и передачи мяча от груди, с броском, с отскоком об щит; передачи от груди с отскоком о пол.

Метиться в левый (или правый) угол прямоугольника баскетбольного щита. Сопровождать мяч кистью.

Эстафеты баскетбольные с применением ранее изученных технических приемов

Учащихся перестроить в 4 колонны и объяснить суть эстафет:

Выполнить ведение в беге правой рукой, обводя фишку, возвращая мяч следующему игроку передачей, обводя фишку, возвращая мяч следующему игроку передачей

Выполнить ведение бросок мяча в движении с обязательным попаданием. Выполняют все участники команды по одному разу.

Обязательно обвести мяч за кеглями.

Смотреть на площадку

Вести мяч справа (слева), сбоку.

Не возвращать мяч пока не попадешь в кольцо.

Передачу выполнять точно.

При передачи обязательно делать шаг вперед.

Игра на внимание «Класс, смирно!» на восстановление организма и подготовки к следующему уроку.

Рефлексия. Подведение результатов эстафеты и итогов урока. Оглашения оценок.

Задание на дом и организованный уход в раздевалку.

Отметить отличившихся учеников.

Ученики выполняют команды учителя только, тогда, когда говорится «класс». Ошибаешься, делаешь шаг вперед!

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Номер материала: ДБ-840768

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами

Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно

Кабмин утвердил список вузов, в которых можно получить второе высшее образование бесплатно

Время чтения: 2 минуты

Российские педагоги чаще всего жалуются на излишнюю отчетность и низкую зарплату

Время чтения: 2 минуты

Роспотребнадзор продлил действие санитарных правил для школ

Время чтения: 1 минута

Минобрнауки утвердило перечень вступительных экзаменов в вузы

Время чтения: 1 минута

Москалькова предложила создать рекомендации подросткам по использованию соцсетей

Время чтения: 1 минута

В школе в Пермском крае произошла стрельба

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник