бесплатные приложения для тренировок дома iphone бесплатные

Сам себе тренер: топ-7 лучших приложений для занятий фитнесом на IOS

Самостоятельно прийти в хорошую форму — реально. Сейчас есть огромное множество видео и различных платформ, где показывают упражнения на разные группы мышц и подробно рассказывают о технике их выполнения.

А для того, чтобы не тратить время на поиски подходящей для вас тренировки существуют приложения. Они позволяют не только подобрать индивидуальную программу занятий, но и отслеживать прогресс, контролировать количество съеденной пищи, выпитой воды и многое другое.

Freeletics Training Coach – Bodyweight & Mindset

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение можно смело назвать «виртуальным тренером». Оно позволяет заниматься спортом в любое время и в любом месте.

В Freeletics Training Coach есть тренировки как для похудения, так и для набора мышечной массы. Выбрать подходящее из них пользователь сможет самостоятельно, учитывая свои цели и уровень физической подготовки.

Особенность тренировок в приложении — интенсивность, а также большое количество их вариантов — от бега до занятий в спортзале с инвентарем или на тренажерах.

В Freeletics Training Coach также можно подписаться на рассылку с советами по похудению, питанию, восстановлению после тренировок, психологическому настрою и мотивации.

Само приложение бесплатное, но есть и его платная премиум-версия, которая включает в себя дополнительные полезные «плюшки».

Пользователи IOS смогут отслеживать свой прогресс, связав приложение со «Здоровьем» от Apple.

7 Минут Упражнение — Семь

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение подходит для тех, кто не любит долгие тренировки, но при этом хочет привести свое тело в форму.

Занятия в «7 Минут Упражнение» основаны на научных исследованиях, а план тренировок составляется с учетом целей пользователя и особенностей его физических данных.

Также здесь есть более 200 дополнительных упражнений с разбором техники их выполнения, а также советы и поддержка от персонального тренера.

Никакого спортивного инвентаря от пользователя не требуется — лишь 7 минут времени и удобная одежда.

«7 Минут Упражнение» позволяет участвовать в 7-месячном марафоне, добавлять свои тренировки или видоизменять уже имеющиеся, а также проводить спортивные соревнования с друзьями.

Фитнес: Тренировки дома | в зале

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение позволит заниматься как дома, так и в спортзале. «Фитнес» подберет индивидуальную программу тренировок под каждого пользователя — мужчины и женщины, профессионального спортсмена и новичка.

В приложении есть готовые планы занятий, но также его можно составить самостоятельно. Кроме того, здесь есть возможность отслеживать историю физической деятельности и анализировать свои успехи.

В «Фитнес» есть инструкции выполнения каждого из предложенных упражнений. Так, соблюдая правильную технику, пользователь снижает риск получения травмы.

Все тренировки в приложении были составлены профессиональными фитнес-тренерами, бодибилдерами и пауэрлифтерами.

Тем, кто хочет добиться рельефа на теле быстрее и без вреда для здоровья, стоит обратить свое внимание на интервальные тренировки «Фитнеса». В них подробно показывают и рассказывают какие упражнения необходимо выполнить. Обычно, время выполнения одного упражнения — 30 секунд, а отдых между подходами — 10 секунд. Однако, если пользователь — новичок, то время отдыха можно увеличить, а после постепенно, с каждой новой тренировкой, сокращать паузы.

Приложение бесплатное, однако есть платная «Полная версия».

Источник

ТОП-5 приложений на Айфон для тренировок в домашних условиях

Приложения для тренировок на Айфон позволят вам с легкостью организовать процесс тренировок, составить их программу и удобное расписание.

Поддерживать физическую активность за пределами спортивных залов и фитнес-центров, не сложнее, чем в домашних условиях, главное – соблюдать четко составленный график тренировок, заранее выбрать список подходящих упражнений и сразу же выделить отдельную комнату для работы над телом и силой духа (как подсказывают эксперты, скрещивать комнату для отдыха с той, где нужно выкладываться на полную катушку не стоит по эмоциональным причинам – так поддерживать мотивацию сложнее).

И, если комната для тренировок уже нашлась, а с графиком и упражнениями еще проблемы – значит, пора заглянуть в App Store и найти виртуальных фитнес-компаньонов:

Тренировки для дома

Приложение на Айфон – мультифункциональная платформа с говорящим названием и научным подходом. Разработчики из студии ABISHKKING LIMITED предлагают забыть о дорогостоящем оборудовании, вооружиться стандартным ковриком и зарегистрироваться, подробно рассказав о текущем состоянии фигуры и о ближайших целях (с точки зрения мотивации стоит указывать конкретные величины – сбросить пять килограмм, набрать 3, но мышечной массы). А дальше останется регулярно заниматься и следить за результатами.

Из плюсов приложения – наличие программ для занятий в условиях острой нехватки времени: наборы по 7-10 минут станут откровением для тех, кто вечно ищет отмазки.

Фитнес-план 30 дней

До мелочей продуманный сервис на Айфон для тренировок дома, который предлагают поучаствовать в локальном состязании и продержаться в режиме спортивной активности в течение целого месяца. И, если не отходить от плана и жестко следить за питанием и выбранной диетой, то результат станет заметен сразу – тело станет упругим, лишние килограммы исчезнут, а сил и мотивации хватит на еще несколько месяцев борьбы за идеальную фигуру.

Runtastic Results

Небезызвестный фитнес-компаньон на Айфон, способный мотивировать, просвещать (разработчики беспрерывно рассказывают о важности воды, о правильном, но вкусном питании, о калориях, белках, жирах и углеводах) и помогать достигать поставленных целей. В отличие от конкурентов тут предусмотрены и разнообразные социальные элементы, которые помогают обмениваться результатами с друзьями, выдумывать «испытания» и двигаться к выбранным результатам в кооперативном режиме, ориентируясь на выбранных в спортивных делах союзников.

7 Minutes Workout

Приложение – схематично оформленный сервис на Айфон для тренировках дома, основанный на коротких, но точечных 7-минутных тренировках, способных за 1-2 месяца повысить дисциплину, улучшить физическое состояние и даже выровнять состояние биологических часов. Засыпать станет легче, а просыпаться получится раньше будильника, да еще и с прекрасным настроением.

Главное – не отставать от расписанной программы и придуманных графиков и действовать регулярно. И еще – 7 минут в день потратить на здоровье и красивую фигуру обязан каждый! Тут уж искать отговорки бессмысленно – столь скромный промежуток времени легко отыскать и ранним утром, и поздней ночью.

Фитнес для похудения

Инструмент, который предлагает похудеть за 6 недель с помощью элементарных, коротких, но продуманных тренировочных комплексов, нацеленных как на все тело сразу, так и на «проблемные зоны», выбираемые каждым участником или участнице на этапе регистрации. Руки, ноги, плечи или пресс – добраться до идеальных кондиций можно в любом направлении, главное – не останавливаться в развитии.

Из дополнительных плюсов приложения – полная русификация и раздел с подсказками, посвященными питанию и диетам.

Источник

7 лучших фитнес-приложений для iOS

Содержание

1. Workout Trainer

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– детальное аудиосопровождение;
– загрузка отдельных тренировок;
– создание своих тренировок и упражнений;
– добавление упражнений в избранное;
– виджет;
– грамотность описания упражнений.

Недостатки:
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– недостаточная простота использования;
– отсутствие русификации;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

2. Nike+ Training Club — тренировки и фитнес планы

Преимущества:
– привлекательный дизайн;
– отсутствие встроенных покупок;
– много программ тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»);
– детальное аудиосопровождение;
– возможность загрузки только отдельных тренировок и удаления скачанного контента;
– наличие раздела с полезными статьями;
– отсутствие рекламных материалов;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки.

Недостатки:
– невозможность создать свою тренировку;
– отсутствие справочника упражнений;
– большой вес приложения.

3. Freeletics Bodyweight — тренировка и фитнес

Приложение, с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но – нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений;
– наличие раздела с полезными статьями;
– отсутствие рекламных материалов;
– наличие дневника питания;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки;
– грамотность описания упражнений.

Недостатки:
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– отсутствие русификации;
– невозможность создать свою тренировку;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

4. Фитнес тренировки от Runtastic

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом в тренажерном зале. Предназначено для опытных пользователей. Имеет богатый справочник упражнений, который может пополнять собственными упражнениями. Есть возможность докупить готовые программы тренировок и продвинутые возможности по ведению статистики тренировочного процесса.

Преимущества:
– видео для каждого упражнения с советами по выполнению;
– деление упражнений по типам (базовый, продвинутый, профессиональный);
– фотодневник;
– возможность исключить «шумные» упражнения;
– много готовых программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье») и iMessage;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки;
– высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки:
– большой вес приложения;
– обязательная авторизация;
– невозможность планирования тренировки;
– невозможность добавления упражнения или тренировки в избранное;
– невозможность удаления скаченных видеоматериалов.

5. Fitness Point

Приложение, полезное прежде всего тем, кто занимается в тренажерном зале. Иными словами, Fitness Point не для новичков, а для спортсменов со стажем и с серьезным подходом к тренировкам. Разумеется, есть список готовых тренировок и демонстрация упражнений, но главное преимущество — возможность составлять свой план и график тренировок и, выполняя его, наблюдать за прогрессом.

Преимущества:
– использование без регистрации;
– подробные описания упражнений и советы по их выполнению;
– простота использования;
– продвинутые возможности по ведению статистики;
– подробные описания тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»).

Недостатки:
– отсутствие аудиоспровождения;
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента;
– отсутствие мотивационной составляющей;
– отсутствие синхронизации данных.

6. Fitmeup дневник тренировок, фитнес тренер для зала

Приложение для занятия фитнесом дома и в тренажерном зале. Имеет набор готовых программ тренировок, большая часть которых распространяется за дополнительную плату, и справочник упражнений. Имеется возможность строить графики по динамике используемых весов и количеству повторений для каждого упражнения и график баланса проработки мышц. Хорошо подходит для самостоятельных занятий с периодическими консультациями тренера, который увидит динамику занятий и результатов прямо из приложения.

Преимущества:
– малый вес приложения;
– использование без регистрации;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– продвинутая статистика;
– создание своих тренировок и упражнений;
– высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки:
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений;
– отсутствие детального аудиосопровождения;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

7. Workout Tracker Gym Log Exercise Trainer by JEFIT

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с продвинутой фильтрацией упражнений. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Google Fit;
– наличие справочника упражнений;
– поддержка ориентаций;
– возможность создания своей тренировки;
– продвинутая статистика.

Недостатки:
– недостаточная простота использования;
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– плохое качество русификации;
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями.

Источник

ТОП 12 бесплатных фитнес-приложений для iphone

В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?

К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию.

1. NIKE TRAINING CLUB (БЕСПЛАТНО)

Nike Training Club является одним из лучших приложений для занятий фитнесом. Здесь вы найдете тренировки как на все тело, так и на отдельные его части. Более того, можете пройти четырехнедельную программу упражнений, направленную на формирование красивой фигуры. Выбирайте собственные предпочтения в тренировках, смотрите результаты и радуйтесь успехам вместе с друзьями.

Вы можете прибегнуть к помощи профессиональных фитнес-инструкторов Nike, выполняя упражнения из специальных тренировок. Такие наставники не только помогут правильно выполнять задания, но и будут мотивировать на дальнейшее достижения спортивных целей. Nike Training Club содержит различные по длительности тренировки (на 15, 30 и 45 минут), которые вы можете выполнять, когда угодно.

2. RUNTASTIC SIX PACK (БЕСПЛАТНО)

Runtastic Six Pack представляет тренировки на пресс. Вашим тренером может быть как парень, так и девушка. Виртуальные инструктора будут показывать технику выполнения упражнений любого из трех предложенных уровней спортивной подготовки.

Приложение присылает фитнес-советы в течение дня. Вы можете отслеживать эффективность своих тренировок и получать статистику в режиме реального времени. Runtastic Six Pack имеет возможность интегрирования с социальными сетями. Делитесь опытом и достижениями с друзьями на Фейсбук или в Твиттере.

3. ENDOMONDO (БЕСПЛАТНО)

Endomondo является очень популярным фитнес-приложением, которое доступно как для платформы Android, так и для IOS. Endomondo обеспечит персональным тренером по фитнесу, который может просто поместиться в кармане и быть с вами, куда бы вы ни пошли.

Приложение хорошо отслеживает производительность, когда вы совершаете пешие прогулки или едете на велосипеде: от количества сожженных калорий и пройденного расстояния до скорости и продолжительности передвижения и даже частоты сердечных сокращений. Endomondo поможет достичь целей: вы можете принимать вызовы и выигрывать призы. Приложение позволяет отправлять и получать аудиосообщения.

4. FITOCRACY (БЕСПЛАТНО)

Fitocracy предлагает провести тренировку весело. Фитнес с Fitocracy больше похож на игру, где вы отслеживаете работу, получаете очки, открываете новые достижения и бьетесь в квестах. Приложение очень простое и интерактивное. В мгновение ока вы можете организовать и отследить свои тренировки. Лучшие фитнес-инструкторы обеспечивают правильность выполнения упражнений. Следуйте за своим fitocrats, чтобы получить суточную порцию вдохновения.

5. RUN KEEPER (БЕСПЛАТНО)

Run Keeper отслеживает пешие прогулки, езду на велосипеде и другие занятия фитнесом. Приложение сообщит о преодоленном расстоянии, продолжительности тренировки, количестве сожженных калорий и скорости. Run Keeper автоматически интегрируется с музыкальным приложением в вашем iPhone и совместим с Pebble SmartWatch.

6. FITNESS PRO (БЕСПЛАТНО)

Изучайте фитнес-упражнения и создавайте обственные идеальные тренировки. В базе данных Fitness Pro содержится более 1500 различных упражнений, в том числе на отдельные группы мышц.

Каждое упражнение сопровождается видео в HD качестве и подробной инструкцией, так что вы можете быть уверены в правильности техники выполнения тренировок. В приложении есть простой и удобный фильтр, что позволяет легко найти нужные упражнения. Fitness Pro также взаимодействует с социальными сетями и не требует никакой регистрации.

7. MAPMYFITNESS (БЕСПЛАТНО)

MapMyFitness является эффективным фитнес-приложением для пользователей iPhone. Вы можете отследить любую физическую активность. Приложение укажет скорость движения, продолжительность занятия, частоту сердечных сокращений, подсчитает сожженные калории, продемонстрирует динамику изменения веса.

MapMyFitness использует GPS iPhone, чтобы отследить маршрут. Приложение снабжено голосовыми подсказками о вашем прогрессе и передвижении.

8. 4 MINUTE WORKOUT (БЕСПЛАТНО)

Как и предполагает название, приложение поможет поддерживать хорошую форму, тренируясь 4 минуты в день. Разработчики 4 Minute Workout создали для вас множество фитнес-программ, которые включают в себя упражнения на любые группы мышц.

Все тренировки состоят из 20-секундных максимально интенсивных упражнений и 10-и секунд отдыха. Предложенный цикл необходимо повторить 4 раза. Клинические исследования показали, что подобные круговые тренировки невероятно эффективны для тела.

9. MAPMYRUN (БЕСПЛАТНО)

Нажмите «СТАРТ», когда готовы к тренировке и MapMyRun начнет считать сжигаемые калории, шаги, расстояние, продолжительность и скорость. Приложение может отслеживать производительность более 600 видов деятельности.

10. DAILY YOGA (БЕСПЛАТНО)

Придайте фигуре идеальный вид, занимаясь йогой. Daily Yoga одно из самых популярных приложений обучения йоге. Оно спасает от утомительных тренировок и помогает достичь фитнес-целей в более расслабленной форме.

Здесь вы найдете более 40 видов занятий, а также более 300 различных поз. Каждый сеанс имеет фоновую музыку и содержит HD-видео с наглядными инструкциями. Приложение рассчитано на три различных уровня практики: новичок, уровень средней сложности и продвинутый.
Разработчики также продолжают добавлять больше видео и сеансов в приложение.

11. LOSE IT (БЕСПЛАТНОЕ)

Lose it — полезное фитнес-приложение для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Здесь представлена комплексная программа потери веса. Установите необходимое суточное потребление калорий и придерживайтесь его.

Приложение будет отслеживать ваше питание и физическую активность. Это поможет вам принимать более взвешенный выбор в достижении вашей цели. Lose it даже имеет встроенный сканер штрих-кода, так что вы можете узнать питательную ценность продуктов, которые приобретаете.

12. CHARITY MILES (БЕСПЛАТНО)

Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник