body balance тренировка видео

Body balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому

Боди баланс – одно из молодых направлений фитнеса, созданное на основе йогических асан, техник пилатеса и тай-чи. Подходит такая тренировка почти каждому, независимо от пола и возраста. Относится методика к направлениям “разумного тела”, которые укрепляют не только физическое тело, но и ментальное, создавая гармонию тела и сознания. Именно тем, кому нравятся спокойные, но эффективные направления, выполняемые под спокойную музыку, и подходят такие тренировки. Далее рассмотрим направление подробнее: пользу и недостатки, рекомендации для начинающих.

Body Balance — что это такое в фитнесе

Направление представляет собой групповые тренировки, нацеленные на улучшение физической формы с максимальной безопасностью, за основу которых взяты упражнения из пилатеса, йоги и тай-чи. Эти техники максимально адаптированы под фитнес формат, в котором выполнить упражнения может каждый. Создателями направления body balance являются Les Mills – группа тренеров из Новой Зеландии.

Структура тренировки боди баланс

Тренировка боди баланс, как и другие групповые направления фитнеса, длится 60 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку.

Кому подойдут занятия Боди баланс

Боди баланс разнообразит силовые тренировки, а также успокоит сознание и мысли, которые находятся в хаотичном движении и перегружены при тяжелых нагрузках.

Польза и недостатки тренировки боди баланс

Плюсы:

Минусы:

Видео уроки бодибаланса на русском языке

Заключение

Хотя боди баланс и считается безопасным, а к его противопоказаниям беременность не относится, все же, я бы порекомендовал воздержаться в этот период от любых, даже самых безобидных с виду нагрузок. Оценить состояние и порекомендовать нагрузки на каждом этапе беременности может только наблюдающий врач. Поэтому правильно оценивайте возможности тела и целесообразность нагрузок. А в остальном, боди баланс – комфортное и доступное каждому направление, соединившее в себе развитие гармонии тела и духа.

Источник

Особенности тренировок Body Balance

Чтобы гармонично развивать своё тело, поддерживать в тонусе глубокие и мелкие мышцы, необходим правильный подход и грамотно построенный алгоритм тренировок. Высокую эффективность в данном случае гарантирует программа Body Balance, освоить которую предлагают квалифицированные инструкторы фитнес-клуба «Премьер Спорт». Благодаря регулярным занятиям вы подкорректируете фигуру, укрепите позвоночник, приведёте в тонус мышцы-стабилизаторы, расслабитесь и обретёте душевный покой.

Body Balance — что это такое

Программа групповых тренировок Боди Баланс разработана специалистами новозеландского института фитнеса «LesMills». Её цель — совершенствование тела, приведение его к гармонии с собственным сознанием.

Занятие проходит в размеренном темпе в течение 60 минут под руководством сертифицированного тренера. Упражнения нацелены на:

увеличение подвижности суставов;

достижение единства тела и духа.

При этом вам не придётся выполнять резких движений или прикладывать усилия. В основе системы лежат умеренный темп, сосредоточенность на собственных ощущениях и размеренная работа организма.

Кому подойдут тренировки Body Balance

Программа включает в себя элементы йогических асан, пилатеса, оздоровительной гимнастики тай-чи. Чтобы заниматься ею, особых спортивных навыков или специальной подготовки не понадобится. Методика принадлежит к направлению фитнеса «разумное тело».

В ходе занятия вы получите удовольствие не только от дозированной физической нагрузки, но и от постепенно приходящего ощущения спокойствия и умиротворённости. Поэтому Боди Баланс подходит всем тем, кому необходимо восстановление после сильного напряжения, интенсивной умственной работы или стресса.

Обратите внимание на данную программу, если вы:

избегаете высокоинтенсивных спортивных упражнений;

желаете увеличить подвижность суставов, осуществить профилактику их преждевременного изнашивания;

никогда не занимались спортом;

недавно родили ребёнка или находитесь в I–II триместре беременности;

стремитесь овладеть техникой правильного дыхания;

хотите обрести гармонию души и тела.

Возрастных ограничений программа не имеет. Перед началом занятий не забудьте проконсультироваться у своего семейного врача.

Польза тренировок Body Balance

Любая активность благотворно сказывается на состоянии организма. Систематические тренировки помогут снять физическое перенапряжение и сбросить груз интенсивных трудовых будней.

Вы избавитесь от болей в спине, так как Боди Баланс оказывает положительное влияние на позвоночник, увеличивая его подвижность.

Осанка заметно улучшится благодаря целостному воздействию на мышечный корсет.

Регулярные упражнения способствуют увеличению эластичности мышц, их способности к быстрому восстановлению.

Благодаря основательной проработке мышц-стабилизаторов, все ваши движения станут ещё скоординированнее.

Во время занятия вы очиститесь от негативных эмоций, морально отдохнёте под умиротворяющую музыку, успокоите мысли.

Программа поможет научиться контролировать и правильно регулировать дыхание, что пригодится как в повседневной жизни, так и при выполнении физических нагрузок.

BodyBalance исключает интенсивные силовые упражнения, поэтому максимально безопасна. Наши тренеры проконтролируют правильность выполнения. В комплексе с регулярными посещениями занятий это обеспечит гарантированный результат.

Выберите для себя удобное время и посетите наши тренировки Body Balance, которые проводятся в комфортной обстановке премиального фитнес-клуба.

Ждём вас в ЗАО Москвы по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (неподалёку от метро Спортивная, Университет, Парк Победы).

Источник

Body balance тренировка видео

Посмотрите это короткое видео о дисфункциях шейных суставов. Вы узнаете что нарушения в области перехода головы и шеи могут вызывать огромное количество неврологических симптомов и являются основной причиной остеохондроза, а также главным виновником большинства биомеханических искажений, напряжений и болей в позвоночнике.

Если ваше лечение до этого было направлено на подавление болей и неприятных ощущений, то наш способ лечения краниовертебральной дисфункции поможет вам разрешить первопричину шейного остеохондроза, нарушений позвоночника, что тем самым облегчит вашу симптоматику или даже полностью устранит большинство имеющихся проблем.

С чего начинается позвоночник?
Или ГДЕ находится основная причина биомеханического развала

Рассмотрим 2 примера: в первом случае пациент имеет выраженную дисфункцию суставов головы. Суставы заблокированы, а первый позвонок “Атлант” смещен и ротирован вследствие асимметричного тонуса мышц, которые им управляют. Во втором случае, после осуществления “Коррекции”, первый позвонок занимает правильную позицию, мышцы находятся в симметричном тонусе и суставы работают нормально.

Дисфункция может возникать в следствие родовой травмы, травм головы и других разных “стрессовых ситуаций для головы и шеи”, после которых под черепом возникает асимметричное натяжение парных мышц. Ситуация когда “мышца побратим” тянет сильнее чем другая, приводит к ротации позвонков под черепом и системному “завинчиванию” позвоночника по всей длине, вплоть до крестца.

Неврологам эти патологические состояния известны как: синдром верхней косой мышцы головы, синдром нижней косой мышцы головы и так далее.

Если суставы головы работают некорректно из-за синдромов мышц, то это может привести к дискоординации центров тяжести головы и тела, и соответственно коллапсу и биомеханическому развалу позвоночника.

Смещение головы относительно вертикальной оси и несимметричная нагрузка на первые позвонки и суставы вынуждает позвоночник исказиться в попытке найти баланс. Это приводит к системному искривлению и декомпенсациям в организме.

Как видите, сколиоз, боли в спине, и многие другие симптомы остеохондроза, могут иметь совсем иные причины, нежели вы привыкли думать. Баланс тела напрямую зависит от состояния шейного отдела. Это основа основ.

Как это выглядит на людях?

На первом снимке визуализирована картина асимметричного тонуса (синдромов) парных мышц, из-за которого нарушено соотношение шейных позвонков относительно основания черепа. Сравнение с нормой.

Дисфункция в шее комплексно сказывается на здоровье позвоночника, осанке пациента и возможности держать спину ровно.

Фото сделано до процедуры и через три месяца после.

Когда пациент находится в положении лежа на массажном столе, специалист с одинаковым усилием подтягивает его за ноги, выполняя захват в ахиллах. Как правило, при наличии дисфункций в суставах головы и картине биомеханического развала в позвоночнике, ноги пациента вытягиваются асимметрично и имеют разную длину, по причине перекоса таза и асиметричности тонуса миофасциальных цепей.

После устранения краниовертебральной дисфункции восстанавливается симметричное натяжение миофасциальных поездов вдоль всего тела. В итоге таз и ноги выравниваются. Мышцы работают синхронно. Эффект устойчив. Фото сделано до и сразу после процедуры.

При сгибании ног в коленях с одинаковым нажимным усилием, ноги пациента могут отпружинивать в разных местах. Одна нога, как правило, сгибается глубже, а другая туже. При этом пациенты часто испытывают очень неприятные ощущения в пояснице. Это говорит о наличии спирали в позвоночнике и ротационного винта в тазу, который вызван дисфункцией и подвывихом суставов головы.

То есть ротация шейных позвонков запускает патологический процесс закручивания позвоночника в спираль по всей длине. После восстановления функций суставов головы, спираль более не диагностируется, а пациент сообщает об значительном улучшении ощущений в пояснице. Фото сделаны до и сразу же после процедуры.

Повороты головы влево и вправо до и после процедуры

Очень часто человек даже не подозревает что у него голова в одну сторону поворачивается лучше, а в другую хуже. Но это один из самых главных и наглядных признаков заблокированных суставов головы.

После коррекции улучшаются повороты головы влево-вправо, и движения вверх-вниз. Пациент сообщает что голова ощущается на плечах легче чем обычно, как будто “меньше весит”. Уходят напряжения и боли из мышц плечевого пояса что проверяется тестами у каждого пациента. В последствии не возникает желаний опереть голову на руку. Эффект устойчив при проведении контроля через несколько месяцев или нескольких лет.

Все это свидетельствует о восстановлении биомеханического баланса. Когда суставы головы работают в полную амплитуду и отсутствует смещение черепа мышцами, то вес головы правильно распределяется по оси всего позвоночника. Таким образом, уходят мышечные перегрузки и напряжения. Компенсации и триггерные зажимы рассасываются САМИ. Боли отступают.

Действительно ли ваши жалобы имеют психосоматическое происхождение?

Скольким пациентам врачи назначали антидепрессанты или даже направляли на консультацию к психиатру, говоря что их проблемы “надуманы” и что они, «очевидно», имеют психосоматическое происхождение?

И человек длительное время страдает от болей, а специалисты твердят что оснований в этом нет.

Поскольку краниовертебральная зона до сих пор остается темным пятном в медицине, то вполне вероятно, что ваш врач просто не знает – и поэтому не говорит вам, что нарушение функций суставов головы может стать причиной большинства ваших симптомов.

Нарушения осанки, проблемы и напряжения в опорно-двигательном аппарате, головные боли, мигрени, онемения рук, головокружения, фибромиалгия и многие другие заболевания являются всего лишь верхушкой айсберга.

Как это работает на практике?

Атлант (лат. Atlas, C1) — это первый шейный позвонок, который держит на себе голову и формирует Атлантозатылочный сустав, (лат. Articulatio atlantooccipitalis).

Атлант, соединяясь с Аксисом (лат. Axis, C2) (вторым позвонком), формирует Срединный и Латеральный атлантоосевые суставы (лат. Articulatio atlanto-axialis mediana et lateralis).

В общем формируются три сустава головы, которые играют основную роль в балансе головы, тела и в здоровье всего позвоночника.

Нарушения в этой области могут иметь эффект “домино”, сказываясь на опорно-двигательной, кровеносной и нервной системах, создавая дисбалансы и дисфункции в различных частях организма. Со временем эти нарушения могут превратиться в серьезные проблемы со здоровьем.

Организм больше не способен функционировать так, как мог бы и должен. Качество жизни серьезно подорвано, но даже несмотря на это, доктора часто не могут установить четкую причину, и пациенты продолжают болеть.

Многие заболевания и болезни тела, которые, на первый взгляд, кажутся не связанными друг с другом, имеют один общий “корень зла”.

Из-за дисфункции суставов головы ухудшается полноценная связь между головой и телом.

Это ведёт к многочисленным нарушениям нервной системы таким как ВСД, головные боли, нарушения сна, панические атаки, гиперактивность и задержка развития у детей, нервные расстройства, утомляемость, раздражительность, повышенное давление, головокружения и т. д.

Поскольку голова смещена, то организм начинает компенсировать наклон черепа за счет искривления позвоночника. Так возникает сколиоз: перекос плеч, лопаток, грудной клетки, сутулость, гиперкифоз, искривление таза и разница в длине ног. Организм САМ подстраивается под смещение головы.

Нет боли — не значит, что всё в порядке. Организм привыкает. Чем старше человек — тем выше риск осложнений. Лечение не стоит откладывать.

От искривления появляются избыточные мышечные напряжения, которые приводят к ухудшению микроциркуляции в позвоночнике и раннему остеохондрозу (грыжам, протрузиям, артритам, артрозам, заболеваниям и болям в суставах, дискомфортам и потягиваниям в теле).

9 из 10 людей с неврологическими нарушениями и симптомами остеохондроза имеют скрытое нарушение и смещение суставов головы, даже не догадываясь, что именно оно является главной причиной общего ухудшения их здоровья.

Дисфункция суставов головы: скрытая причина многих недугов

Благодаря большому числу пациентов (более 10 тысяч человек) прошедших коррекцию краниовертебральной дисфункции авторским методом Андрея Поправки Body Balance, и на основании собранных данных, как медицинской диагностики и наблюдений врачей, так и субъективных отзывов пациентов, был составлен перечень наиболее распространенных жалоб и симптомов, по которым после проведения “Коррекции” может быть достигнуто облегчение или же полное выздоровление.

Примечание:
Было бы неверно трактовать метод “Body Balance” как чудо-лекарство, способное решить все проблемы. Напротив, целью ”Коррекции Body Balance” является устранение причины биомеханического развала тела, что, в свою очередь, использует способность организма к саморегуляции, улучшению микроциркуляции и самовосстановлению.

В большинстве случаев эти патологические состояния на самом деле являются симптомами заблокированных суставов головы

Отзывы наших пациентов

Включите субтитры если видео на иностранном языке

Отзывы врачей

Включите субтитры если видео на иностранном языке

Коррекция суставов головы

Записаться на диагностику

Причины нарушений

Растяжение шеи при родах

Принятие родов на спине

Из-за неестественной позы на спине хуже раскрывается таз и женщине приходится прикладывать гораздо больше усилий, рожая ребёнка вверх. Чрезмерно интенсивные потуги и увеличение продолжительности родов негативно влияют на позвоночник ребёнка. Происходит сдавление черепа и, особенно, шейных позвонков при прохождении родовых путей.

Увеличенная продолжительность родов

Согласно исследованиям, женщинам, рожающим на спине, проводят чаще эпизиотомию, чем женщинам, рожающим в вертикальном положении. Кроме того, также было доказано, что роды на спине длятся дольше (у перворожениц в среднем на 23 минуты, у рожающих повторно на 13 минут).

Жизненная травматизация головы и шеи

Детские травмы в неосознанном возрасте, падения и удары по голове, потасовки в школе, драки, длительные занятия единоборствами, спортивные травмы, хлыстовая травма при аварии, травма ныряльщика, резкие рывки и хрусты шеей на сеансе массажа, желание похрустеть собственной шеей, черепно-мозговые травмы, могут ухудшить состояние суставов головы.

Отклонения принято считать “генетическими”

Традиционная медицина считает, что возможные отклонения в атланто-затылочном суставе (кроме случаев серьезных травм) обусловлены генетикой и не нуждаются в коррекции. В результате, проблему практически не диагностируют, в то время как даже незначительное смещение в суставе может привести к очень серьезным патологическим изменениям во всем теле.

Во время обследований отсутствует акцент на кранио-вертебральной зоне

Спиральная компьютерная томография (3D КТ) позволяет очень точно установить степень смещения и несоосность положения позвонков, но только в том случае, если рентгенолог делает акцент на этой области. В большинстве случаев ротация остается незамеченной, опять же, в виду убеждений традиционной медицины.

Неподходящие способы диагностики

Отрицательная сторона всех массовых методов обследования позвоночника заключается в том, что идентифицировать дисфункцию суставов головы, ротацию Атланта и Аксиса при обычном рентгеновском 2D обследовании практически невозможно.

Отсутствие действенных способов лечения

Традиционная медицина не предлагает методов биомеханического лечения. Для устранения симптомов, возникающих при смещениях шейных позвонков, чаще всего используется фармакология.

Попытки устранить искривленный таз, убрать спазм паравертебральных мышц, уменьшить боль в позвоночнике классической реабилитацией или физиотерапией не решая проблему от ее основания и не проведя РЕСТАРТ нервной системы, а именно ретикулярной формации, обречены на низкую эффективность и зачастую улучшения от таких процедур длятся короткий период времени и прежние боли быстро возвращаются.

На сегодняшний день технология полноценного нейрофизиологического лечения краниовертебральной дисфункции есть только у специалистов организации BODY BALANCE.

Только после прохождения “Коррекции BODY BALANCE” эффективность последующих физиотерапевтических методик значительно возрастает и благодаря комплексному подходу удается очень быстро восстановить пациента и, главное, на длительный период времени избавить его от проблем, что неоднократно подтверждено нашими коллегами врачами-неврологами, реабилитологами и физиотерапевтами, с которыми мы тесно сотрудничаем.

Ваша коррекция опасна?

Многие врачи и пациенты считают вмешательство в шею опасным.

Да, это утверждение справедливо, но только в случаях резких и грубых манипуляций с шеей, когда человека просят “расслабиться и довериться”.

Организация BODY BALANCE не имеет ничего общего с подобными способами жесткого “вправления” позвонков. Мы используем совершенно иные, абсолютно безопасные принципы взаимодействия с вашими мышцами.

Это НЕ мануальная терапия, НЕ костоправство, НЕ массаж и НЕ остеопатия. Никаких хрустов, резких движений и растяжений шеи не производится. Артерии, хрящи и позвонки не затрагиваются.

“Brain Hacking” или Нейрофизиологическая технология метода “Коррекция Body Balance”

Технология позволяет осуществить полный сброс и рестарт всей ретикулярной формации (нервно-мышечный каркас человека) и преодолеть “мышечную память” любой мышцы в организме.

Говоря простым языком, метод восстанавливает корректное управление мышцами осуществляемое из мозга. Именно по этой причине получаемый эффект устойчив, сохраняется на протяжении жизни, а изменения после процедуры охватывают все тело целиком. Тело разово восстанавливается от перекосов, компенсаций и искажений.

Помимо нормализации баланса и натяжений, в парных мышцах суставов головы происходит восстановление микроциркуляции, устраняется фиброз.

Над решением проблемы краниовертебральной дисфункции уже несколько десятилетий бьются лучшие умы планеты, но массового решения все еще нет. Почему же? Мы можем дать ответ.

Если вы врач и хотите узнать о нашей технологии подробнее, прочтите статью по ссылке:

Как проходит коррекция?

Нейростимуляция посредством утомления мускулатуры затылка. Аккуратное воздействие, умеренной силы. По очереди обрабатывается все затылочные мышцы. Суммарно может проводится до 16 воздействий. Всё зависит от характера подвывиха, состояния мускулатуры и индивидуальных особенностей шеи пациента.

Баланс вашего тела полноценно
восстановится всего за два-три сеанса

Автор метода

Андрей Поправка

Автор нейрофизиологического метода «Коррекция Body Balance™» по устранению нарушений в краниовертебральной зоне и лечению дисфункции суставов головы.

Постоянное место работы:
Медицинские центры “Body Balance Clinic”
Города Прага и Острава, Чехия

Структурировал технологии в одну общую систему по лечению биомеханической дистонии, которая принципиально отличается от мировых разработок нейрофизиологическим подходом, современной понятийной базой и результативностью.

Источник