газета зарядка для ума
Зарядка для ума
Региональный этап всероссийской олимпиады школьников Смоленской области стартовал 13 января. В этот тур по установленной квоте прошли 30 сафоновцев. Это самые способные ученики 9-11 классов из числа победителей и призеров муниципального тура, в котором попробовали свои силы учащиеся всех городских и девяти сельских школ. В ноябре-декабре они проверили свои знания по 16 предметами, и самыми востребованными среди них оказались русский язык, математика и обществознание. Приятно отметить, что количество участников олимпиады муниципального уровня в этом году значительно увеличилось по сравнению с прошлым годом, ведь это хорошая возможность проявить себя и получить наиболее полные знания в той сфере, которая наиболее интересна. Из 552 школьников нашего района 34 человека стали победителями, 80 – призерами.
Многие учащиеся проявили разносторонние знания и показали хорошие результаты по нескольким предметам. Среди них — ученик 8 класса школы №8 Арсений Захаров (победитель по биологии, литературе и истории, а также призером по английскому языку); 11-классницы школы №7 и № 3 Яна Михайлова (победитель по праву и призер по обществознанию) и Дарья Лукьянова (победитель по английскому языку, призер по обществознанию) и многие другие.
В числе призеров регионального этапа олимпиады по географии, русскому языку и химии сафоновских старшеклассников нет. Завершится третий этап всероссийской олимпиады 11 февраля: впереди ребят ожидают интеллектуальные испытания по другим предметам.
Ю. ВИНОГРАДОВА, руководитель методического сектора комитета по образованию
Самые эффективные упражнения нейробики для мозга
Здравствуйте, дорогие друзья! Чем старше становится человек, тем слабее у него память. Для укрепления памяти и разума есть нейробика для мозга. Самое страшное в жизни, потерять память и разум. Чтобы этого не случилось, необходимо уделить своему здоровью всего несколько минут в день. Простые упражнения доступны людям всех возрастов.
Как сохранить ясный ум
Нейробика — это зарядка для мозга, которая даёт возможность развивать умственные способности, долго сохранять ясный ум.
Если мозг не развивать, то он потихоньку начинает деградировать. Основы нейробики разработал профессор Лоуренс Кац. Американским ученым были проведены исследования, которые опровергают утверждение, что нервные клетки отмирают и больше не восстанавливаются.
Лоуренс Кац вместе с другими учеными доказал, что у человека истощаются дендриты.
Дендриты — это отростки нервных клеток, которые воспринимают импульсы от нейронов.
Если эти отростки истощаются, то нервные окончания теряют способность проводить нервные сигналы. В результате этого процесса появляется снижение умственных способностей человека.
Для поддержания дендритов в рабочем состоянии, необходимо выполнять упражнения, которые будут держать в тонусе клеточки головного мозга.
При выполнении зарядки нейроны начинают наращивать новые отростки, тем самым развивая нейронную сеть мозга. Это может происходить в любом возрасте. Задача человека — помочь им развиваться.
Если человек не хочет мыслить, а ищет готовые решения, то клетки словно замирают. Нейробика готова разбудить мысли, помочь совершенствоваться.
Эта гимнастика — нескучное, даже веселое занятие. Она способна раскрасить ваши будни новыми красками.
Выполняя по-новому обычные, часто надоевшие действия, будете так вовлекать в тренировку разные органы чувств, что мозг начнет вырабатывать новые нервные клетки.
Тренировка мозга не потребует от вас особенной подготовки. Заниматься можно даже на прогулке или во время ужина. Познакомившись с принципами нейробики, сможете сами составлять программу занятий, используя «нейронные практики» для мозга.
Нейробика дает возможность вовлечь в работу разные органы чувств. Задействовав 2 органа, одному придется выполнять привычные действия, а другому в новом «прочтении».
В нейробике можете выполнять сразу несколько действий: расчесывая волосы чистить зубы, одевать на себя одежду, закрыв глаза. Можете идти по улице, одновременно считая, сколько человек прошли мимо вас в одежде синего цвета.
От слов к практике
Начиная занятия, напрягайте те органы чувств, которые до этого тихо дремали. Примеры нейробики:
Активизируйте клетки головного мозга даже простыми действиями. Не позволяйте нервной системе затухать. В результате вы будете замечать, как улучшаются ваши умственные способности, а ум становится ясным.
Регулярно тренируйте свой мозг
Постоянная тренировка мозга поможет до глубокой старости сохранять ясный ум, хорошую концентрацию внимания. Нагрузки возрождают клетки мозга, которые у взрослого, как правило, с годами начинают ослабевать.
Нейробика ускоряет самообразование. Человек, который начнет постоянно выполнять упражнения, в результате очень скоро заметит, что стал молниеносно улавливать и долго помнить нужную информацию.
Он перестает мыслить шаблонами, начинает быстрее решать сложные задачи, откроет в себе новые способности. Человек будет удивлен, что у него есть такие таланты!
Лоуренс Кац доказал, что работник, изо дня в день повторяющий одни и те же действия, перестает мыслить. А мозг, лишённый работы, атрофируется.
Польза нейробики несомненна и очевидна. Благодаря ей, те участки мозга, которые «отдыхали», вдруг начинают действовать, вырабатывая нейротропин.
Люди преклонного возраста, регулярно выполняющие нейротренировки, в результате сохранят ясность ума, обойдут риски развития многих старческих заболеваний.
Читайте также
3 способа заставить мозг работать
Ох, как часто приходится искать решения, как заставить мозг работать. Озадачивание непривычными действиями позволяет улучшить память, легче справляться с поиском решений, снимать…
8 упражнений для ума
Гимнастика для ума, состоящая из 8 упражнений, будет держать в тонусе ваш мозг.
Нейробика для мозга поможет вырастить гения
Нейробика очень полезна для неусидчивых, неуспевающих в школе детей. А студенту поможет стать лучшим специалистом, успешной личностью на работе и в личной жизни.
Весь вышеизложенный комплекс упражнений проделайте с детьми, внося игровые моменты в привычную жизнь ребенка.
Например, изменив маршрут следования до детского сада или школы, попросите ребенка самому находить дорогу и рассказывать: мимо чего вы должны пройти.
А чистка другой рукой зубов вообще покажется ему необычным приключением, как и хождение по комнате с закрытыми глазами.
Мастерите с чадом разные поделки. Превращайте каждый день в новое, увлекательное путешествие по миру.
Читайте также
Тест на оценку состояния вашего головного мозга и памяти
Пройдите тест на работу и оценку состояния вашего головного мозга, памяти и когнитивных функций! отвечайте максимально честно и смотрите…
Нейробика для развития мышления
Для пожилых людей нейробика тоже предлагает много интересного. Сканворды, кроссворды, игра в шахматы, головоломки — внесут в жизнь пожилого человека пользу и разнообразие.
Пожилому человеку можно подложить под руки предметы, затем попросить на ощупь описать этот предмет. Будет интересно каждый раз придумывать новые рецепты из обычных продуктов, выполнять сервировку стола.
Через пару месяцев начнут улучшаться умственные способности даже у людей, которые не переставали твердить, что у них плохая память.
Нейрогимнастика для всех на концентрацию внимания:
Можно найти приложения и тренажеры, которые помогут развить мозг.
Нейробика захватила мир
Нейропсихолог Светлана Новикова подготовила 10 упражнений, которые многие считают волшебной палочкой. Они помогут развить внимание, память, речь, повысить контроль над собой.
Глоток воды
Зарядка мозга начинается со стакана воды. Для передачи нервных импульсов нашему мыслительному органу нужна вода. Его реакция замедляется, если человек мало пьёт воды.
Шаги на месте
Далее идет активация мыслительного органа на логическое мышление и счёт. Начните шагать на месте, высоко поднимая колени. При этом тяните к колену локоть. Шагайте сначала быстро, а потом замедляйте движение.
Локоть к колену
Встаньте прямо. К колену тяните противоположное плечо, сначала быстро, потом медленно. Чем медленнее движение, тем лучше соображает голова.
Ленивые восьмерки
Согнуть руку в локте, выставить вперед, большой палец держать на уровне глаз. Двигать пальцем, чтобы нарисовать восьмёрку, начиная от центра поля зрения. Палец идет вверх, затем против часовой стрелки вниз и обратно в центр. Затем сделать также, но по часовой стрелке. Выполнить 3 раза.
После этого руки сцепить в замок, а большие пальцы поднять вверх. Нарисовать восьмерку двумя руками.
Дыхание животом
Наполнить мозг кислородом поможет дыхание животом. Положить руку на живот. Выдохнуть воздух короткими выдохами. Далее следует глубокий вдох. При повторе выдоха спинку прогните, чтобы воздух протёк в лёгкие.
Веселые обезьянки
Если ребенок плохо читает и пишет, выполняйте это упражнение. Левой рукой взяться за кончик носа, а правой — за ухо с противоположной стороны. Теперь меняем руки, хлопнув в ладоши.
Крабик
Ребенок, опираясь на руки и ноги, встает на пол. Затем ходит на четвереньках в разные стороны, как крабик.
Упражнение «сова» снимет напряжение в шее и плечевых мышцах. Надо схватить, затем плотно сжать мышцы правого плеча левой рукой. Повернуть голову, взглянуть через плечо назад.
Проделать другой рукой. Глубоко вдохнув развернуть плечи. Опустить подбородок на грудь. Затем глубоко вдохнуть, расслабив мышцы.
Кулак-ребро-ладонь
Опускать на стол по очереди: кулак-ребро-ладонь.
Планер
Сесть, скрестив ноги в лодыжках. Сделать наклон вперед. Руки медленно опустить вниз — выдох. Выпрямиться, поднять руки — вдох. Можно наклоняться в разные стороны, имитируя полет планера.
Выполняйте движения с ребенком перед школой. Вы будете удивлены эффекту от простой зарядки.
Создание связей между нейронами
Оказывается, наш главный орган может восстанавливать утраченные связи даже после травмы головы или болезни. Это свойство называется нейропластичность. Об этом свойстве узнали совсем недавно.
Что это такое, если объяснить простым языком? Мы сами, при помощи простых действий сможем положительно повлиять на деятельность нашего умного органа, восстановить все его функции.
Читайте также
15 упражнений для работы мозга и развития памяти
Упражнения для работы мозга весьма увлекательны. Они понравятся как взрослым, так и детям. И помогут не только развить память, но и отлично провести…
Уважаемые друзья, вы теперь знаете, для чего нужна нейробика для мозга. Выделите 10-15 минут в день, чтобы выполнить комплекс упражнений. А также выберите понравившиеся пункты нейрогимнастики. Выполняйте их на прогулке, перед телевизором и ваш мозг будет работать, как часы.
Ваши способности или таланты напрямую связаны с тем как работает Ваш мозг.
Книга «Зарядка для ума» от Ридерз Дайджест появилась у меня в качестве подарка, несколько лет назад. Выглядит внешне, очень презентабельно. Прекрасное полиграфическое исполнение, обложка и листы из супер-качественных материалов. Вкладки-разделители из плотного, глянцевого картона. Такая книга, рассчитана на неоднократное использование и действительно прослужит долго.
Книга разделена на разделы. Всего разделов 10 и каждый из них помогает поддерживать в тонусе и развивать определённые способности мозга.
Работать с книгой можно только на столе т.к её вес и размеры не позволяют держать её долго в руках, это тяжело и неудобно. К тому же, нужно записывать ответы, а это тоже лучше делать за столом.
Для начала, предлагается ознакомиться с краткими сведениями по работе мозга и пройти тест, чтобы определить какое полушарие у Вас более активно, а затем ещё один тест позволяющий выявить в каких областях у вас есть пробеллы и на какие задания следует обратить наиболее пристальное внимание.
От правильного решения задач испытываешь какое-то удовольствие и азарт сделать ещё что-то или разгадать то, что никак не поддаётся. Иногда, стоит просто отложить задание и при повторной попытке всё решается. Наверное это происходит от того, что иногда мысли ездят по кругу и правильная мысль не приходит т.к нужно посмотреть на задание немного под другим углом. Особенно это видно по детям.
Для того, чтобы обходиться без тетрадок и листочков, в книге предусмотрена прозрачная, вынимающаяся, пластиковая вкладка и фломастер. Необходимо просто приложить вкладку к странице с заданиями и писать прямо на ней. Закончив выполнять задания, всё написанное просто удаляется салфеткой или тряпочкой.
Лучше бы конечно этих прозрачных вкладок было две т.к иногда, хочется отложить выполнение задания и вернуться к нему через несколько минут, а пока выполнить задания из другого раздела, но это невозможно.
Книга включает в себя следующие разделы:
1) по слову в день;
2) мысленным взором;
3) отгадайте число;
4) сила логики;
5) словесные хитрости;
6) тренируем память;
7) ответы.
В каждом разделе есть задания разного уровня сложности, интересно будет и детям и взрослым. Изначально, я планировала отдать эту книгу детям, а в итоге занимаемся всей семьёй.
Вывод:
Книга «Зарядка для ума» это замечательная возможность тренировки памяти, смекалки, логического мышления и внимательности, а также развития скрытых возможностей мозга. Такая книга может пригодиться детям, начиная со школьного возраста, но будет интересна и взрослым. А шикарное качество исполнения, делает её прекрасным подарком, который никого не разочарует.
Я рекомендую!
Зарядка для ума: головоломки на одной странице
Главное
Найдите слово: упражнение для тонуса мозга
Чтобы держать мозг в тонусе, разгадайте сегодняшнюю загадку. Попробуйте найти недостающее слово.
Крестики-нолики: угадайте профессию игрока по результату игры
Попробуйте угадать профессию человека по результату его игры в крестики-нолики.
Ваша жизнь на волоске: как выйти из смертельного положения?
Как сделать правильный выбор, в особенности если от этого зависит ваша жизнь? Оказывается способов несколько. Вот вам простая задача.
Повторяющиеся цифры на часах
Испытайте свою эрудицию и логику в сегодняшней загадке про электронные часы.
Кто чей сын?
Сегодня очень сложная загадка на понимание родственных связей. Сумеете ее разгадать?
В какой коробке кольцо?
Какую коробку вы выберете? Проверьте свою логику в сегодняшней загадке.
Братья и сестры
Чтобы держать мозг в тонусе, разгадайте сегодняшнюю загадку от Би-би-си о братьях и сестрах
Включен или выключен?
Для разгадки этой головоломки вам точно придется как следует включиться!
Отстающие часы
Автор «Алисы в стране чудес» Льюис Кэрролл писал, что даже сломанные часы показывают верное время дважды в сутки. Но здесь случай посложнее.
Непростые простые числа
Чтобы держать мозг в тонусе, разгадайте сегодняшнюю загадку от Би-би-си о весьма непростых простых числах.
Попробуйте расплатиться без сдачи
Сколько спичек нужно, чтобы получился метр?
Чтобы держать мозг в тонусе, разгадайте сегодняшнюю загадку. Попробуйте понять, сколько спичек нужно, чтобы получился метр.
Сколько дней подряд можно уехать на поезде из Петербурга в Петрозаводск?
Чтобы держать мозг в тонусе, разгадайте сегодняшнюю загадку. Нужно понять, сколько дней подряд можно уехать на поезде из Петербурга в Петрозаводск.
Сколько песочных часов по 11 и 13 минут требуется, чтобы отсчитать 12 минут?
Чтобы держать мозг в тонусе, разгадайте сегодняшнюю загадку. Нужно понять, сколько песочных часов по 11 и 13 минут требуется, чтобы отсчитать 12 минут.
Как спуститься с горы на короткой веревке
Вам нужно спуститься с горы. Ваша веревка слишком короткая. Что делать? Вот вам простая задача.
Часы Гарри Поттера
Чтобы держать мозг в тонусе, разгадайте сегодняшнюю загадку. Нужно понять, сколько времени нужно волшебным часам, чтобы выглядеть, как обычные.
Угадай число
Сверим часы?
У Саши не было наручных часов, но зато дома висели точные ходики, которые он иногда забывал заводить. Однажды утром, обнаружив, что часы остановились, Саша отправился в гости к своему другу Вите, у которого есть точные часы. Потом вернулся к себе и установил часы точно. Как у него это получилось?
LiveInternetLiveInternet
—Музыка
—Цитатник
Как сохранить самую необходимую цитату? (Совет Дня) Многие процитировали (хотя даже.
Небольшое пояснение: При нажатии в верхнем правом углу на круговые стрелочки выскакивает календ.
—Метки
—Рубрики
—Ссылки
Мои работы: Шали,палантины,пончо
—Видео
—Всегда под рукой
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать. Предлагаем вам ознакомиться с техникой нейробики.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики:
стимуляция работы мозга
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.
Упражнения для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
4. Смена рабочей руки
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов.
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
5 упражнений для развития памяти:
1. Скажите себе: запомни это!
Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательно переведете эту информацию в статус более важной.
2. Найдите мотивацию
Постарайтесь представить, чем человек, имя которого нужно запомнить, может быть вам полезен в будущем? Поиск мотивации будет стимулировать работу мозга, и запомнить имя будет легче.
Выберите 10 неподвижных вещей в вашем доме или офисе. Запомните их в определенной последовательности (для этого нужно выявить закономерность). В будущем, когда вам нужно будет запомнить какой-либо список, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами. Когда нужно будет вспомнить список, просто пройдите глазами по 10 выбранным предметам.
4. Изучайте иностранные языки
Это самым непосредственным образом активизирует память и развивает ассоциативное мышление. Станет легче запоминать не только иностранные слова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовали постоянного напоминания.
5. Запоминайте номера телефонов
Увеличить IQ за 10 минут 
Да, возможно и такое! Техника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое время.
Одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, а к мозгу начинает поступать больше кислорода. Мозговую деятельность одинаково эффективно улучшают и релаксация, и большое количество кислорода в крови. Причем дышать нужно только через нос. Научиться правильно расслабляться и глубоко дышать можно, используя медитацию.
Это специальные психологические упражнения. Они разрабатываются индивидуально для каждого человека и требуют контроля. Поэтому аутогипноз советуется проводить только со специалистом, хотя бы на первоначальной стадии.
3. Сидите прямо и закройте рот
4. Физическая нагрузка
Физических упражнений достаточно для того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь. Небольшая зарядка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность. Лучше всего пройтись, но и простых упражнений на месте (приседания, прыжки) может быть достаточно.
5. Питайтесь правильно:
Употребляйте в пищу гинкго
Доказано, что это растение увеличивает кровообращение в головном мозге, улучшает память и концентрацию даже после однократно приема.
Исследования показали, что кофе, а также другие кофеиносодержащие напитки, способны увеличить скорость поиска решений. Эффект временный, но ведь кофе можно пить каждый день.
Этот продукт наоборот затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов. Если вам требуется сохранить ясность ума, например, перед важной деловой встречей, не рекомендуется также есть картофель и мучные изделия, приготовленные на основе белой муки.
Старайтесь внести в свою жизнь больше разнообразия! Активная, полная новых ощущений и эмоций жизнь не позволит вам заскучать и сохранит ясность ума на долгие годы.
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ/Нейробика |
Метки: нейробика зарядка для ума 25 секретов дневник блог
Процитировано 37 раз
Понравилось: 7 пользователям