хатха йога домашняя практика с антоном ивановым

Антон Иванов

КОГДА: с 10 ноября по 4 декабря. По средам в 20:40 и субботам в 12:30.

ГДЕ: дом йоги YogaPlanet, Санкт-Петербург, ул. Ефимова, д.3, ТК «Сенная», 3-этаж, ст. метро Сенная площадь/Садовая/Спасская.

СТОИМОСТЬ: 6000 руб. за весь курс из 8 классов.

РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА: производится администратору YogaPlanet, тел. +7 921 449 49 67. Регистрация завершается 8 ноября (понедельник).
Количество мест ограничено: не более 10 человек.

Подробнее о занятиях под моим руководством можно узнать на моем сайте: WWW.HAMSAYOGA.RU (информация о преподавателе, основные положения по теории и практике йоги, о методе, используемом преподавателем, учебный план и т.д.).

ВАЖНО: к сожалению, из-за официальных ограничений посещение дома йоги YogaPlanet с 15 ноября возможно только при наличии либо QR-кода о полном курсе вакцинации, либо QR кода о перенесенном заболевании, либо справки о наличии медицинского отвода от вакцинации.

#хатхайога #йогаспб #личныйтренерспб #йогасанктпетербург #йогапитер #йогадляначинающих #йогадляпрофессионалов #yogaplanetspb #ригидностьсуставов #йогавцентреспб #сколиоз #больвспине #больвсуставах #восстановлениепослеболезни #самовосстановление #йогакаждыйдень #саморегуляция #здоровье #лучшиепреподавателийоги #восстановительныеупражнения #дыхательнаятехника
#приседания #сильныеноги #здоровыесосуды»> Начальный курс «Сурья Намаскар и базовые стойки».

ДЛЯ КОГО: На курс приглашаются все желающие.

КОГДА: с 10 ноября по 4 декабря. По средам в 20:40 и субботам в 12:30.

ГДЕ: дом йоги YogaPlanet, Санкт-Петербург, ул. Ефимова, д.3, ТК «Сенная», 3-этаж, ст. метро Сенная площадь/Садовая/Спасская.

СТОИМОСТЬ: 6000 руб. за весь курс из 8 классов.

РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА: производится администратору YogaPlanet, тел. +7 921 449 49 67. Регистрация завершается 8 ноября (понедельник).
Количество мест ограничено: не более 10 человек.

Подробнее о занятиях под моим руководством можно узнать на моем сайте: WWW.HAMSAYOGA.RU (информация о преподавателе, основные положения по теории и практике йоги, о методе, используемом преподавателем, учебный план и т.д.).

ВАЖНО: к сожалению, из-за официальных ограничений посещение дома йоги YogaPlanet с 15 ноября возможно только при наличии либо QR-кода о полном курсе вакцинации, либо QR кода о перенесенном заболевании, либо справки о наличии медицинского отвода от вакцинации.

▪️С 6 по 30 октября 2021 г.
▪️4-х недельный курс из 8 классов.

▪️Место проведения : СПб дом йоги «Yogaplanet»
(ул. Ефимова, д.3, ТК «Сенная», 3-этаж).

▪️Регистрация и оплата производится администратору Дома йоги «Yogaplenet «.
Тел. для записи: +7 921 449 49 67.

▪️Для кого: Приглашаются все желающие вне зависимости от наличия или отсутствия опыта изучения и практики йоги.

▪️Начиная с октября 2021 г. у меня добавляется регулярная группа Начального уровня.
Расписание классов этой группы: среда 20:40 и суббота 12:30.

▪️Указанный курс доступен всем желающим и входит в 3-х месячный цикл обучения в Начальной группе.
Этот цикл состоит из трех 4-х недельных курсов Начального уровня. Каждый последующий курс является гармоничным продолжением предыдущего.
Все курсы построены по принципам «от простого к сложному» и «не навреди».

▪️Для участия в этих занятиях НЕ требуется специальная подготовка, «растяжка» и прочее. Хотя это не значит, что будет легко.
В целом понадобятся 2 руки, 2 ноги, одна голова на шее, а также очень пригодится ваш искренний интерес, здоровое любопытство и неистовое желание разобраться в своем собственном устройстве хотя бы на уровне тела. А равно как и стремление научиться регулировать жизнедеятельность своего организма и помогать себе в разных жизненных ситуациях, не прибегая к чрезмерной помощи специалистов и фармакологии.

▪️Интересные подробности и полезная информация есть у меня на сайте: WWW.HAMSAYOGA.RU.

🙏До встречи на классах!
Антон.

▪️С 6 по 30 октября 2021 г.
▪️4-х недельный курс из 8 классов.

▪️Место проведения : СПб дом йоги «Yogaplanet»
(ул. Ефимова, д.3, ТК «Сенная», 3-этаж).

▪️Регистрация и оплата производится администратору Дома йоги «Yogaplenet «.
Тел. для записи: +7 921 449 49 67.

▪️Для кого: Приглашаются все желающие вне зависимости от наличия или отсутствия опыта изучения и практики йоги.

▪️Начиная с октября 2021 г. у меня добавляется регулярная группа Начального уровня.
Расписание классов этой группы: среда 20:40 и суббота 12:30.

▪️Указанный курс доступен всем желающим и входит в 3-х месячный цикл обучения в Начальной группе.
Этот цикл состоит из трех 4-х недельных курсов Начального уровня. Каждый последующий курс является гармоничным продолжением предыдущего.
Все курсы построены по принципам «от простого к сложному» и «не навреди».

▪️Для участия в этих занятиях НЕ требуется специальная подготовка, «растяжка» и прочее. Хотя это не значит, что будет легко.
В целом понадобятся 2 руки, 2 ноги, одна голова на шее, а также очень пригодится ваш искренний интерес, здоровое любопытство и неистовое желание разобраться в своем собственном устройстве хотя бы на уровне тела. А равно как и стремление научиться регулировать жизнедеятельность своего организма и помогать себе в разных жизненных ситуациях, не прибегая к чрезмерной помощи специалистов и фармакологии.

▪️Интересные подробности и полезная информация есть у меня на сайте: WWW.HAMSAYOGA.RU.

🙏До встречи на классах!
Антон.

Источник

Хатха-йога с Антоном Ивановым. Видеоуроки

Приветствую вас, дорогие друзья.

Я продолжаю публиковать видеоуроки йоги разных стилей для занятий дома.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию уроки хатха-йоги для начинающих с Антоном Ивановым. Этот курс пользуется огромной популярностью и имеет своих последователей. Надеюсь, что он понравится и вам.

Антон Иванов начал практиковать в хатха-йогу в 2002 после многочисленных травм, связанных с занятиями различными видами спорта, такими как спортивная гимнастика, карате, рукопашный бой. Кроме того с самого детства у Антона было слабое здоровье.

Благодаря настойчивой регулярной практике, детские болезни ушли, последствия травм залечились. А вместе с тем появилось жгучее желание развиваться и расти в этом направлении, познавать самого себя и окружающий мир посредством йоги.

Комплекс состоит из 30 уроков протяженностью 55 минут. Доступные объяснения техники выолнения асан и дыхательных упражнений. Антон показывает и корректирует ошибки наглядно на своих ассистентах. Сложность немного возрастает от первого к последнему уроку.

Каждое видео посвящено отдельной теме.

01. Ознакомительное занятие. Техника безопасности.

02. Освоение балансов.

03. Асаны для живота.

04. Техника Капалабхати.

05. Асаны, направленные на правильное дыхание.

06. Дыхание. Ритмичное дыхание.

07. Освоение новых элементов. Чатуранга Данадасана.

08. Урок на прогибы.

09. Наклоны и прогибы.

10. Комплекс для снятия напряжения и закрепление асан всего цикла.

11. Как меньше двигаться и получать эффект.

12. Объединение ритма дыхания и ритма движения.

14. Асаны с широким положением ног.

15. Широкие шаги и положение стоп.

17. Замки за спиной и комплекс на расслабление.

18. Локтевые и кистевые замки. Выпады.

19. Выпады, замки, мосты, прогибы.

20. Доработка динамического комплекса. Базовая структура.

21. Динамический режим практики.В потоке.

22. Новые асаны с практикой дыхания.

24. Продолжение работы с полулотосами. Прогибы назад лежа.

25. Новые элементы в практике.

28. Изучение сложных элементов.

29. Освоение сложных элементов.

30. Включение в практику предельных элементов для начинающего уровня.

Вот ссылка на плейлист из 30 уроков. Вы также можете скачать полный курс бесплатно через торрент.

В дальнейшем, после прохождения всех уроков, вы можете составлять свои занятия на ваш вкус.

Как всегда я буду рада вашей обратной связи. Насколько эти видео были полезны для вас.

Источник

АНТОН ИВАНОВ

Классы хатха йоги (закрытая группа)

Опыт личной практики йоги более 17 лет, опыт преподавательской деятельности — более 8 лет. Последние 9 лет исследует и применяет на практике метод изучения хатха йоги под названием Йога Тени под руководством своего наставника — Андрея Рожнова. Школу Йога Тени основал современный мастер из Австралии — Шандор Ремете

Как вы познакомились с йогой?

С йогой я познакомился благодаря брату. Это было на втором курсе университета в 2002 году, и я тогда жил в Самаре. Увидел у него книгу, в названии которой было слово «йога», полистал и заинтересовался. Это была книга Свами Шивананды «Новый взгляд на традиционную йога-терапию». Более всего меня заинтересовали иллюстрации асан. Как я позже узнал, книгу перевел Андрей Сидерский, и иллюстрации были сделаны по его демонстрациям и описаниям. Картинки были очень качественные, и мне захотелось повторить. Какое-то время я повторял формы из книги, которые мне понравились внешне, выполнял некоторые процедуры, которые там рекомендовались — типа промывания носа соленым раствором. Потом стал читать другие книги по йоге, которые нашел у брата. А позже сам начал искать в книжных магазинах все, что касалось йоги. Что-то из прочитанного пробовал на практике, но, в основном, просто читал и знакомился с этим искусством.

И так продолжалось первые несколько лет. Затем я начал посещать разные мастер-классы и семинары преподавателей из России и Украины. Но в итоге понял, что без более-менее системного обучения в рамках какого-либо одного метода качественных изменений не произойдет. В связи с этим я принял решение переехать в Санкт-Петербург. Это было в 2008 году. Я переехал, потому что в то время здесь были преподаватели по методике Yoga23, которую сформировал Андрей Сидерский, а мне на тот момент очень импонировала эта методика, и я хотел узнать ее ближе. В итоге, в 2009 году я сам стал официальным преподавателем методики — после прохождения преподавательского курса, правда, продлилось это недолго.

Что для вас йога? Что самое главное из того, что йога может дать?

Для меня йога – это способ дисциплинирования ума и качественного улучшения способности познавать, а также воспринимать мир как можно менее искаженно и менее обусловленно. Как побочный и естественный эффект практики – организм пришел в более-менее приличное состояние, без боли и перманентных недомоганий, а также появилось понимание, как себя вести в различных жизненных ситуациях, чтобы эта боль и недомогания не возникали, а если и возникают, то как быстро и эффективно решить ту или иную проблему.

Поначалу я считал, что йога даст мне красоту, здоровье, я стану умным и даже почти бессмертным. Однако со временем, благодаря моим наставникам и личной регулярной практике, я понял, что йога ДАТЬ ничего не может никому и никогда. Однако, если разумно использовать инструменты йоги, проявить настойчивость и терпение, то можно избавиться от всего лишнего и ненужного: привычек, установок, накоплений, препятствий различной природы. Это касается и тех помех, которые, например, мешают свободной циркуляции крови и дыхания, и тех, которые создают условия для излишних накоплений жировой и других тканей, и вообще всех тех помех, блоков, препятствий, привычек, которые мешают нашему телу функционировать в полном согласии с законами природы. И в то же время инструменты йоги позволяют избавится от различных привычек и программ поведения, которые мешают нашему уму быть сосредоточенным, ясным и свободным от различных омрачений, лишних мыслей и фантазий, что в итоге позволят познавать Себя и Мир как минимум гораздо менее обусловленно и ограниченно, а также разобраться в том, как поведение ума влияет на состояние тела и наоборот, а также то, что именно связывает тело и ум в одно целое.

Таким образом, в йоге важны не сами по себе упражнения, положения, техники и практики, а умение внимательно наблюдать свои действия во всех жизненных ситуациях, а также то, какие последствия вызывают те или иные действия. А разобравшись в этом, мы сможем научиться выбирать те действия, которые не несут боли и разочарований и согласуются с естественными рисунками телесной активности, дыхания, эмоций и поведения ума.

Получается, что все практические инструменты йоги так или иначе всего лишь способствуют тому, чтобы обратить внимание на различные аспекты нашей жизни — и грубые, и более утонченные — с тем, чтобы в любой конкретный момент времени знать, что сделать, как сделать, когда и в каких количествах. И вот эта способность внимательно и неотрывно наблюдать свои действия, адаптироваться к любой жизненной ситуации, а также умение различать противоположности и есть настоящая цель йоги, и это касается не только тех моментов, когда мы культивируем асану, пранаяму и прочие инструменты внешней и внутренней практики йоги, но любой жизненной ситуации, которая с нами происходит.

Как проходят ваши занятия? Для кого они? На чем вы более всего акцентируете внимание?

В настоящее время мои занятия как в групповом, так и в индивидуальном формате направлены на изучение, практическое освоение и умение применять в личной практике двух динамических последовательностей движений: Балакрама (Введение в силу) и Чайя Йодда Санчаланам (Подвижное обуздание тени воина).

Указанные последовательности движений вместе с третьей последовательностью — Картикейя Мандала — относятся к так называемой предварительной практике хат’а йоги. Эти три предварительные формы изучаются и ежедневно выполняются в течение как минимум 3-7 лет, прежде чем приступать к освоению следующих стадий (асана, пранаяма, мудра и т.д.). Данные предварительные формы создают прочный фундамент для дальнейшего изучения искусства йоги, способствуют как оживлению и укреплению тела, так и освобождению рассудочного ума от лишних, энергозатратных привычек и программ поведения. Посредством этих предварительных форм человек постепенно раскрывает для себя естественные рисунки телесной деятельности, а также осваивает энергетические принципы практики без нанесения вреда организму и рассудочному уму.

Все три формы выполняются в плавной манере, с соблюдением определенного ритма. При этом движения конечностей тщательно, но ненавязчиво скоординированы между собой и с дыханием. При выполнении всех движений используется особый способ ритмического непрерывистого дыхания — уджайи, а также так называемое «брюшное замыкание» — уддияна, которое способствует оживлению центра, находящегося в районе пупка, к тому же данное замыкание способствует поддержанию ритма, плавности и непрерывистости движений конечностей и дыхания.

Изучение и практическое освоение указанных выше последовательностей движений проходит в несколько этапов. Сам учебный процесс построен по принципу «от простого к сложному». Разделение на этапы способствует более глубокому и качественному теоретическому и практическому пониманию сути изучаемого материала и помогает избежать ненужных травм, болезней и разочарований, связанных с некорректной практикой хатха йоги и, в том числе, с чрезмерной поспешностью и жадностью в процессе ее изучения.

В целом я предпочитаю разумный системный подход в изучении йоги. То есть вне зависимости от предполагаемого уровня практики потенциального участника моих классов, мы все равно начнем с базовых вещей — простых и доступных любому человеку, у которого есть две руки, две ноги и голова на плечах, и будем терпеливо и без спешки продвигаться к более сложным элементам йоги.

Простые и базовые вещи мы отрабатываем до такого момента, пока каждый участник не сделает их «своими», то есть пока он/она не оживит их на личном практическом опыте в достаточной степени.

У меня три группы: начального, среднего и продвинутого уровня.

Для того, чтобы качество процесса обучения сохранялось на должном уровне, я существенно ограничиваю доступ к своим занятиям и не разрешаю всем и каждому приходить на них в любой момент времени.

Все мои занятия организованы в виде 4-х недельных курсов, состоящих из 8 классов. Несколько таких курсов – в начальной группе, несколько – в средней и так далее. Вне зависимости от опыта и уровня практики я настаиваю на том, чтобы любой потенциальный участник моих занятий прошел все курсы в начальной группе (как минимум 2-3 раза), и только если я увижу, что тот или иной человек в достаточной степени разобрался в изученном материале и в теории, и на практике – предлагаю перейти в группу среднего уровня. Кому-то хватает 2-3 кратного посещения каждого курса в начальной группе, а кому-то не хватает и нескольких лет. Тут каждый раз ситуация разворачивается по-разному. Имеют значение исходные кондиции каждого человека, его возраст, опыт занятий другим направлением йоги или родственными дисциплинами, состояние здоровья, склад ума, дисциплинированность и настойчивость в самостоятельной практике и внимательность на классах.

Чтобы начать занятия в группе начального уровня, следует дождаться базового 4-х недельного курса: «Балакрама. Введение в форму». Других вариантов нет. Разве что пройти базовый курс в индивидуальном формате — такое тоже возможно.

Существенным моментом является то, что я считаю, что йога возможна только наедине с самим собой: дома, с закрытыми окнами и дверями. На занятиях с преподавателем (будь то групповые или индивидуальные) возможно лишь обучение и только обучение, как теоретическое, так и практическое. А сама практика, то есть многократное повторение и приобретение нужных навыков возможно только дома, самостоятельно, в своем ритме и режиме, согласно своим ограничениям и возможностям. Только тогда возможны устойчивые результаты. Хотя так в любом деле, где человек намерен достичь мастерства, далеко не только в йоге.

Чем еще вы увлекаетесь?

​На данный момент в моей жизни два больших дела: изучение, самостоятельная практика и преподавание йоги, а второе – семья: жена и маленькая дочка. На остальное времени и сил пока нет. Тем более моя дочка, как и любой маленький ребенок, отлично разбирается в йоге и уже многому меня научила. Особенно это касается того, как естественно стоять, сидеть, лежать, двигаться, дышать, выбирать еду и прочих хитростей жизни. Все маленькие дети, особенно до того момента, как они пойдут в садики и школы, находятся в состоянии гораздо ближе к естественному, нежели подавляющее большинство взрослых. А йога, что ни говори – это обратный разворачиванию жизни процесс, то есть йога – это процесс возвращения к Источнику. Поэтому маленькие дети могут помочь нам немного вспомнить и приблизиться к состоянию, когда человек может жить в согласии с естественными, природными ритмами и циклами.Ваше жизненное кредо

Мой наставник часто повторяет: «Жизнь – внутри, а снаружи – жизненная ситуация». Я стараюсь не забывать об этом. Однако тут я бы добавил от себя, чтобы развить предыдущую мысль, что жизнь и образ жизни – это совсем не одно и то же, а ведь большинство наших современников разницы даже не заметят. Именно поэтому «здоровый образ жизни» и прочие фантазии современного человечества к йоге отношения не имеют. Так же, как и «красивые» рельефные мышцы, «кубики» на животе, шпагаты, растяжка, круглая упругая попа, строгие диеты и прочие образы совершенно не относятся ни к здоровью, ни к йоге. ​

ОТЗЫВЫ О ЗАНЯТИЯХ АНТОНА ИВАНОВА

​Андрей Рыхлицкий: «Если вы новичок, то вам сильно повезло, что вы увидели профиль Антона. Знаком с несколькими людьми, чья жизнь изменилась в лучшую сторону удивительным образом благодаря ему. Включая меня самого. Я прервал занятия по семейным обстоятельствам, но очень надеюсь вернуться. Если вы находитесь в состоянии выбора Учителя, не упустите свой шанс».

​Мария Малькевич: «Антон — удивительный преподаватель: то, что ему удалось создать в рамках своих закрытых групп, — уникальная ситуация, когда все учащиеся распределены согласно своему опыту (а только так возможно нетравматичное и постепенное освоение йоги). С 2010 года я учусь у Антона, и для меня это настоящий путь от «йога — это модно» до настоящего момента, когда йога — это часть жизни, ежедневная практика. И этот мой путь именно такой абсолютно благодаря тому, как Антон своим примером, а иногда и строгостью мотивирует к движению дальше, различая интерес к каждому моменту практики. На занятиях Антона вы не будете стоять на голове и выполнять прочие «трюки», зато вы начнете с истоков, и это откроет вам йогу совсем в ином ключе».

​Ксения Сливкер: «У Антона Иванова занимаюсь 3,5 года. Могу сказать, что в нашем городе найти учителя, серьезно владеющего вопросом, задача нелегкая. Мне повезло. У Антона на редкость вдумчивые занятия с большой теоретической частью, требующие усердности и дисциплины со стороны учеников. Также Антон внимательно следит за каждым практикующим и всегда корректирует и направляет. Результатом совместных усилий становится самостоятельная и регулярная практика дома, что говорит о том, что действительно начинаешь заниматься йогой.

​По личным достижениям могу сказать, что есть прогресс, что чувствую себя здоровее и увереннее во всех смыслах, а МРТ показывает положительную динамику в пояснично-крестцовом отделе: две грыжи стали меньше и не беспокоят. Для меня это большое достижение. И это только начало. Ведь йога — это путь длиною в жизнь. Большое спасибо Антону — Учителю с большой буквы!»

Источник