Как начать что то хотеть
Как чего-нибудь захотеть?
Уже несколько месяцев с трудом заставляю себя делать хоть что-то. Меня хватает на то, чтобы ходить на работу, пожалуй, и все. Готовлю редко, убраться в однокомнатной квартире за один подход не могу. Даже фильмы и книги не смотрю, только листаю пикабу и дзен. Дело не в физической слабости, потому что если я каким-то чудом выбираюсь в люди, то чувствую себя нормально. К примеру, пару недель назад с большим удовольствием на велике километров 70 за день накатала. На работе тоже вроде бы силы какие-то есть, но дома я просто лежу на диване со смартфоном в руках. Мне чертовски не хочется проводить так остаток жизни, но встрепенуться никак не могу. Месяц пытаюсь записаться к психологу, но никак не решусь. Все-таки очень недёшевое удовольствие, и не факт, что окажется грамотный специалист и поможет, уже был когда-то опыт. Кто-нибудь был в такой ситуации? Подскажите, как выбраться своими силами?
Визуальный голод. Нужно путешествовать, поменять что то дома (перестановку сделать, новые шторы, плед итд)
Мне помогало: ложусь на диван с мыслью: все, теперь я так буду жить, убиратьсч не буду, живут же другие в грязи, и я не умру. Нужно серьезно об этом думать, типа это не шутка. Внушить себе эту мысль. Через неск часов макстмум день появляается желание навести плрядок. Мозг наш это такой хитрый зверь, который делает все наоборот, ты говоришь себе: надо сделать то-то, а мозг: фиг тебе, и включает прокоастинацию или просто саботирует. Вот так его можно обмануть, попробуй.
А еще очень важно позволять себе делать то, что хочешь, а не то, что надо. Ты слишком долго откладывала любимые дела из-за необходимых, и вот результат. Желания пропали. И сейчас ты не хочешь ничего вообще (только есть😋 но это уже мой случай)))
Постарайся понять, что ты ХОЧЕШЬ (именно хочешь, принесет удовольствие, а не из-за необходимости) и сделай это.
Слушай, такая же ерунда, только ещё муж, двое детей, кошки и собака. Там где-то в комментах человек писал что-то вроде «долго откладывала то, что нравится ради обязательного и перестала хотеть что-то сделать вообще». И мне, почему-то, интуитивно кажется это попаданием в точку. Про путешествия тоже интересно, но мы много, хоть и недалеко, путешествуем, в разных форматах (авто, пешком, море, горы, отели, палатки, с детьми, без детей), но это не лечит, хоть и суперкруто и эмоций много. А дома сил нет, просто лежишь и одним пальчиком по экрану.
Странно, что про путешествия никто не сказал. Мне помогает)
М. Зощенко «Перед восходом солнца» и «Возвращенная молодость» о том, как Михаил Зощенко боролся с похожей проблемой, изучал причины.
Все тлен! Это осенняя депрессия. У всех так. Выпадет снежок. Дело двинется к новому году все засуетят. Впадешь в движуху и все наладится.
Заплатишь деньги, и они будут обязанными сказать тебе что-то умное-доброе-вечное.
Так сказать показать, что их не зря назначили умными.
Скажут какую-нибудь херь. Сдерут бабла.
Хорошо если просто человек умный с жизненным опытом попадется ( хоть и психолог) так хоть жизнь не сломает.
А для мужчины женщина.
Но себя в форму не мешает привести.
Во! У меня так же правда если напьюсь то наоборот мотивированным становлюсь
Вам не к психологу надо, а к психиатру. Это бесплатно, адрес ПНД можно посмотреть в полисе ОМС. Ничего страшного от одного посещения не произойдет, а вот ваш психиатрический статус объективно оценят и при необходимости назначат медикаментозную коррекцию вашего состояния.
Я так же живу. С работы, выпить пива и спать. Так летят года.
Мужика и щитовидку проверить уже советовали. Ну ещё бы и анемию исключить. И вообще диспансеризация рулит.
Така же хрень, давай вместе валяться.
Просто вам уже, наверное, 30+
Влюбиться в хорошего парня.
Уже несколько месяцев с трудом заставляю себя делать хоть что-то.
Еще лет 150 назад в таких случаях просто пороли.
Просто ты ленивая жопа
В Кемерово бастуют сборщики Яндекс.Еды — заказы лучше не делать
В Кемерово бастуют сборщики Яндекс.Еды — предупреждаем жителей, что получить свои заказы сегодня и, возможно, в ближайшие дни, будет проблематично.
Как рассказал нашей редакции один из лидеров забастовки, Никита Булынцев, с сегодняшнего дня бастует большая часть сборщиков по Кемерово. Они не намерены работать до тех пор, пока московское руководство не выйдет с ними на связь.
О забастовке предупреждали заранее — участники надеялись, что Яндекс выйдет на контакт, но реакции не было.
«На данный момент спрос по сборке заказов возрос, у нас больше 30 заказов за день, 10-40 позиций. На точке чаще всего работает один человек, который не может присесть, отдохнуть, даже свой 20-минутный перерыв, который положен за 12 часов работы, он не может взять, потому что точка будет остановлена, и человек получит выговор. Мы хотим, чтобы нам ввели бонусы, которые есть во многих регионах — за количество, качество и скорость сборки, тогда наша зарплата вырастет. Потому что, повторюсь, спрос вырос, а зарплата не меняется. Сегодня первый день, точки не будут принимать заказы. На второй день, если начальство не выйдет с нами на связь, мы сделаем немного по-другому… и так до тех пор, пока не начнут переговоры. Если же нас будут увольнять либо отменять наши слоты, мы будем делать публичные посты», — сказал нашему каналу Никита.
Ранее сборщики рассказывали, что устанавливаемый максимум 45 минут на заказ в приложении оборачивается иногда сбором в течении часа из-за большого количества позиций, а значит, расчет приложения неадекватен реальной работе.
«Не знаем, как в других городах, но в Кемерово, обещанные бонусы при устройстве на работу мы не видим. Получаем только минималку. Курьеры, которые развозят наши заказы в размере 20 штук за смену, они получают свыше 5 тысяч рублей. Наша зарплата более чем в три раза меньше», — говорили они.
«Я прекрасно понимаю, что буду уволен. Главное, чтобы ребятам ставку подняли», — сказал нашему каналу Никита Булынцев
Давайте следить за происходящим вместе в тг-канале независимых журналистов из Новосибирска @сибирьмедиа. Пишем о несправедливостях, поддерживаем хорошее, отмечаем смешное, анализируем страшное
12 способов обрести мотивацию, если ничего не хочется делать
Будь то потеря веса или приведение твоего бизнеса к успеху — мотивация имеет важное значение для роста в каждой сфере нашей жизни.
Тем не менее оставаться мотивированным не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы поддерживать мотивацию, ты должен взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в выбранном тобой направлении.
Но вернемся к главному: никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Перед тобой 12 эффективных способов, которые позволят тебе всегда оставаться мотивированным.
1. Записывай свои цели
Зачем записывать что-то, что ты можешь вспомнить, верно? Ответ неправильный.
В голове наши мысли остаются неконкретизированными и абстрактными, поэтому первый шаг для достижения целей — это начать организовывать свои мысли. Запиши свои цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Сделай их как можно более конкретными и обозначь крайние сроки для их выполнения.
Записывай всё, что имеет для тебя значение, и регулярно возвращайся к своим заметкам. Таким образом они еще прочнее засядут у тебя в голове, приблизив тебя к желаемым целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также позволит тебе легко отслеживать свой прогресс.
Начни сегодня: возьми свой ноутбук или ежедневник — и приступай к написанию того, чего ты хочешь достичь в жизни.
2. Избавься от привычки прокрастинировать
В следующий раз, когда ты обнаружишь себя откладывающим что-то на потом, остановись и оцени причины этого решения. Преодолей эту плохую привычку, которая вредит твоей жизни и психическому здоровью.
3. Празднуй маленькие победы
В стремлении достичь больших целей в жизни мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение есть достижение: будь оно большим или маленьким, оно заслуживает признания и гордости.
Закончил проект в срок? Награди себя. Удалось пробежать на беговой дорожке целый час вместо запланированных 40 минут? Отпразднуй это.
Именно эти небольшие достижения вновь подтверждают, что ты находишься на правильном пути, и на шаг приближают тебя к более крупным целям.
4. Взгляни на то, чего ты уже добился
Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои достижения. Разве не так?
5. Будь оптимистичным
Будут плохие дни, когда всё будет складываться не в твою пользу, когда ты будешь чувствовать себя потерянным, и всё, что ты захочешь сделать, — это сдаться.
В такие моменты, вместо того чтобы позволить негативу взять верх над твоей жизнью, взгляни на нее с другой стороны. Перестань слишком много думать — задавай правильные вопросы и сосредоточься на поиске решений.
На этом пути, несомненно, будут препятствия, но если ты будешь цепляться за позитивные утверждения, твоя дорога к мечте будет более гладкой.
6. Не зацикливайся на прошлом
Во многих случаях отсутствие мотивации — это всего лишь последствия привычки зацикливаться на прошлом. Прошлое порождает в нас страх и сожаление, мешая добиться желаемого прогресса.
Размышления о прошлом — это не что иное, как пустая трата времени. Пойми, что прошлое давно ушло, и ты ничего не сможешь изменить в нём. Зато ты можешь сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того чтобы оглядываться назад и жалеть себя, учись на своих ошибках, прощай себя и двигайся дальше.
7. Визуализируй свой успех
Один из самых эффективных методов самомотивации — это визуализация процесса достижения желаемого результата. Другими словами, подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь действовать.
Выполнение этого упражнения каждый день вдохновит тебя продолжать идти вперед, не теряя надежды. Видение достижения успеха будет побуждать тебя делать больше и лучше, одновременно зарождая в тебе уверенность в собственных силах.
8. Посмотри в лицо своим страхам
Ты никогда не сможешь найти мотивацию, если живешь в страхе. Определи страх, который тянет тебя вниз, и справься с ним. Обрести мотивацию можно, только совершая вещи, которые вырывают тебя из зоны комфорта.
9. Найди вдохновение
Не можешь найти вдохновение внутри? Только без паники! Существует множество внешних источников для получения вдохновения — от мотивационных книг и цитат до фильмов. Всё это отличный способ обрести уверенность в себе и восстановить свою мотивацию.
Но помни об одной важной мысли: все мы устроены по-разному. Например, книга по самопомощи может сработать для твоего друга, но ничем не помочь тебе. Твоя цель — найти то, что вдохновит именно тебя, и обращаться к этому в те моменты, когда ты отчаянно нуждаешься в мотивации.
10. Прими тот факт, что тебе не нужно быть мотивированным всегда
Ты можешь устать от бесконечной борьбы за свои цели. В один прекрасный момент ты можешь осознать, что у тебя нет времени даже на то, чтобы остановиться и подумать, что же идет не так в твоей жизни. Всё, что ты знаешь, — это то, что тебе не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превратился для тебя в пытку.
Тебе нужно смириться с тем фактом, что твоему уму и телу необходимо отдыхать. В идеале каждый день человеку нужен как минимум час на то, чтобы отвлечься от всех проблем и просто поваляться, наслаждаясь бездельем.
11. Позволь себе дурачиться
Очень неожиданный совет для взрослого человека, который одновременно является и очень действенным. Иногда между принятием важных решений, работой, учебой и прочими вещами, которые вызывают у тебя стресс и чувство усталости, нужно просто расслабиться и почувствовать себя ребенком. Развлекайся с друзьями, дурачься, позволяй себе быть несерьезным. Всё это сделает тебя счастливым и придаст сил, а это главное.
12. Не обозначай предела своих возможностей
Если ты уверен, что твой потолок — работа за 25 тысяч в месяц, то ты никогда не станешь зарабатывать больше. Ты сам поставил блок своим возможностям, и обвинять кого-то другого в недостатке средств для существования будет несправедливо. Естественно, если ты веришь, что у твоих возможностей есть предел, — ты не можешь быть замотивирован на что-то большее. Меняй установки в своей голове, чтобы добиться жизни своей мечты.
Ловушки подсознания: упражнение на 100 желаний, чтобы заново научиться хотеть
9 декабря 2021 1 683
Как заново научиться хотеть и мечтать, когда в голове много ограничений и запретов? Упражнение на 100 желаний — отличный инструмент, чтобы снова научиться хотеть чего-либо!
«Я могу достигнуть, чего захочу. Если я чего-то не достиг, значит, я этого не хотел». Знакомо? Не девиз ли это нашего поколения? Тех, кто отравлен заразой личностного роста. Кому со всех экранов и сайтов внушают: «Ты должен постоянно расти. Не останавливайся»!
Слышали такое? И нас все учат, как правильно ставить цели. Визуализация, четкий план от точки А в точку Б. И стратегии одна другой лучше: S.M.A.R.T., T.O.T.E., ХСР (хорошо сформулированный результат). И все говорят: «Просто скажи, чего ты хочешь, и мы скажем тебе, как этого достигнуть!», а человек в ответ: «А я ничего не хочу!» Шах и мат!
Почему мы перестаем хотеть?
А уж как убивают любые желания жены — мужьям. Ни один специально подготовленный агент по психоломке так не сможет: «К маме, значит к маме».
И что делать человеку, когда хотеть ему нельзя, хотелку ему всю жизнь отбивали, а ставить цели какие-то надо? Надо повышать какой-то там личностный рост, личностный вес и личностный объем! Но как? А подсознание в этот момент формирует защиту и создает убеждение: «Я могу добиться, чего захочу. Если я не добился, значит не хотел». Для чего? Это защита от разочарований, от стрессов, от депрессий, в которые нас загоняют все те, кто кричит: «Think positive!»
Но самое страшное, что это убеждение формирует фобию — страх желаний. Мозг понимает: чтобы не испытывать стрессов, чтобы сейчас ничего не менять, чтобы резко не вскакивать с дивана и не бежать срочно чего-то достигать, нужно просто ничего не хотеть! Как вам перспектива? Поколение без мечты и без целей! У меня холодок по спине… А у вас?
Как заново научиться хотеть чего-либо?
Так что же? Выхода нет? И единственное, что мы можем, это хотя бы не сделать моральных калек из наших детей Нужно начать хотеть! Включить в себе ребенка и войти в состояние: «Просто хочу, потому что хочу». Ведь ваши желания никуда не делись. Они также возникают. Просто вы научились игнорировать их, задавили железной логикой и правилами.
Сделайте вот что: возьмите лист бумаги, и напишите 100 своих желаний, не оглядываясь на возможности. Просто «хочу», без учета «могу».
Важно не то, что вы не сможете достигнуть этого прямо сейчас, важно, что вы как ребенок начинаете снова мечтать и хотеть. Но важно, чтобы вы написали не меньше 100 желаний. Я, когда в первый раз делал это упражнение, застрял на 35-ти. Когда кончились простые вещи, типа квартиры, машины, дачи, заработать миллион, путешествовать и поплавать с дельфином, вот тогда и началась самая настоящая работа. И скажу вам, что это было очень сложно. Но я справился! Сделал список.
После этого я сделал альбом. На каждой странице у меня была одна мечта, картинка под нее, небольшое описание, как я себе это вижу, желаемые сроки и ориентировочная цена. И вот тогда, у меня и появилась моя первая книга целей.
Друзья, сделайте эту технику на 100 желаний, вы не пожалеете! Это научит ваш мозг ставить новые цели, фокусироваться на них, и, конечно же, достигать. А вы снова научитесь хотеть и мечтать как в детстве!
Удачи вам в ваших новых мечтах и желаниях!
Читайте также
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
эксперт #1 по Продающим Переговорам
прокачаю ваш отдел продаж
учу продавцов с 0
личный коуч предпринимателей
Делать Что Хочу: как научиться
Во многих книгах, практиках и тренингах рассказывают о необходимости правильно «хотеть». Понимание собственных желаний помогает достигать многого. Можно даже сказать, всего в этой жизни. Но проблема в том, что большинство из нас не умеет хотеть. А может только выполнять дела «Надо», забывая о себе и своих мечтах. Одно простое упражнение научит менять фокус по собственному желанию и делать «что хочу» в любое время.
Упражнение «Делаю Что Хочу»
На самом деле практика это непростая. Ее суть – разрешить себе потакать собственным потаенным желаниям. Добиться этого «разрешения» для себя очень непросто. Слишком уж зашорено наше мышление обязательными элементами окружающей жизни.
Это понятно и просто. Знакомо с детства.
Сложно. Закомплексовано. Нереально.
Чтобы победить это противоречие, в формате «надо» заставляем себя «хотеть».
Что для этого требуется?
Желания формулируем в позитивном формате, чтобы они наполняли душу и тело энергией. Не обращаем внимание на причудливость возникающих мыслей, потому что они могут быть практически любые – от материальных идей до духовных благ.
Секреты выполнения упражнения
Чтобы делать «что хочу», нужно сначала пройти стадию ребенка, дорвавшегося до конфет. Это значит, делать действительно все что хочется. Позитивное и душевное.
В перечень спонтанно возникающих идей могут попасть желания:
Список практически бесконечен.
Выполнять порывы желательно все. 100% реализация собственных маленьких желаний позволит душе раскрыться и получить огромную долю энергии.
Когда ребенок «наиграется», начнут появляться уже более значимые и серьезные идеи. И это отлично. Потому что душа почувствовала, что к ней прислушиваются и начала генерировать действительно важные «хочу». А вселенная, видя ваш отклик на простые дела и полную реализацию всех желаний, обязательно даст возможность воплотить в жизнь и более серьезные «хотелки».
Важные акценты
Чтобы научиться делать то, что хочется, достаточно правильно оценивать приоритеты:
Тело ищет комфорта, поэтому ему важна любая физическая активность или, наоборот, пассивность. Расслабляющий массаж, смена позы, пробежка – это все желания тела.
Душа хочет гармонии, счастья, красоты. Учимся замечать нематериальное и прекрасное. Или самостоятельно добавляем в жизнь недостающие элементы. Хобби, милые покупки и комфортные занятия отлично питают душу, добавляя ей силы и тонуса.
Вот так просто можно перестроить свое мышление с формата «надо» на «хочу». И идти к мечте уверенно и быстро.
Как научиться «хотеть»
Можно ли научиться хотеть?
Вот эксперимент
Три группы не очень опытных баскетболистов психологи попросили двадцать минут бросать мяч в корзину. Посчитали, сколько попаданий у каждой группы.
Затем первая группа тренировалась в зале двадцать дней по двадцать минут ежедневно.
Вторая совсем не тренировалась.
А третья группа двадцать дней занималась таким странным делом: каждый игрок должен был ежедневно двадцать минут сидеть в зале и представлять себе, что он бросает мяч и попадает точно в корзину. Сидеть не двигаясь — только представлять!
Через двадцать дней первая группа — та, что тренировалась, — показала результат на двадцать четыре процента лучше начального. Этого можно было ожидать.
Вторая группа — та, что не тренировалась, — никакого улучшения не показала. Тоже естественно.
А что же третья группа, та, что тренировалась мысленно?
Она показала результаты на двадцать три процента выше первоначального — почти такое же улучшение, как у игроков, каждый день кидавших мяч!
Попадание в цель почти полностью зависит от того, как точно глаз видит ее. Рука, если она не дрогнет, действует автоматически, сама собой. Рука подчиняется глазу. Поэтому и говорят: «меткий глаз», а не «меткая рука», хотя кидает рука, а не глаз.
И точно так же, как рука — глазу, точно так же душевные силы человека подчиняются представлению о цели.
Если мы хотим привыкнуть к чему-нибудь — например, делать уроки вовремя или ежедневно принимать холодный душ, — то в голове возникает желаемый Образ цели, и человек подтягивает себя к этой цели, к Образу. Словно он забрасывает якорь подальше, в будущее, а потом подтягивает свою «лодку» к этому якорю.
Другими словами, чтобы достичь цели, надо представлять ее очень отчетливо — с подробностями! Надо мысленно проделать всю ту работу, которую мы хотим проделать в действительности,— мысленно забросить мяч в корзину. Попросту говоря, надо не бояться немножко помечтать. Мечта — это ведь и есть подробный образ цели. Когда в песне поют: «Мечтать, надо мечтать!» — то имеют в виду именно это: кто умеет мечтать, ясно представляет себе свою цель, тот умеет и хотеть, у того все получается.
Но если вместо того, чтобы решать задачу на контрольной, мы будем сидеть и мечтать о том, как будет хорошо, когда задача решится, — задача никогда не будет решена. Мечта тоже должна быть направлена на дело, а не на себя. Когда люди строят город в тайге, они мечтают о том, какими красивыми будут улицы, и это помогает им в работе. Они мечтают о городе, а не о том, как им, строителям, будет хорошо. Когда человек мечтает быть артистом и видит себя на изнурительных репетициях, слышит себя в роли Гамлета, мысленно играет на сцене, такая мечта помогает ему, и он добивается своей цели. Если же он в мечтах видит себя в окружении поклонников, слышит гром аплодисментов, любуется своими фотографиями, которые когда-нибудь будут опубликованы, то это занятие, само по себе весьма приятное, ни на шаг не подвигает человека к цели, потому что он мечтает не о работе, а только о результатах ее.
Вот, пожалуй, чем отличается мечта действенная от мечты бесплодной: первая — это мечта о работе и успехе; вторая — только об успехе.
Что поделать! Работа входит в суть человеческой жизни, и даже мечтать о безделье и то небезопасно.
Практика
Обратимся к экспериментам «Учения с увлечением».
«Когда я прочел об опыте «Учение с увлечением», то сначала заколебался, — рассказывает Павел Беспрозванный из Одессы. — Ведь сколько времени прошло, занимался кое-как, и все было спокойно. Но потом решил: попробую, попытка не пытка».
Вывод правильный, но не совсем. В нем не хватает именно решительности добиться победы. «Попробую» — лучше, чем вовсе не браться за дело, но если браться, то с желанием! Естественно, что вскоре Павел обнаружил: «Оказалось, не так-то просто учиться на совесть, ведь учить спустя рукава легче, да я и привык уже».
И вот тут П. Беспрозванный сделал правильный, точный шаг: он представил себе будущую работу, он поставил перед собой цель!
«Я решил, — пишет Павел, — хорошенько подумать, есть у меня сила воли или нет?»
Другими словами, он представил себе — себя же, но сильного! Он забросил якорь в будущее — и подтянулся к нему.
«И сила воли победила! С трудом, но победила! Самый скучный предмет для меня был география. Но сейчас он для меня едва ли не самый интересный. Сажусь за стол, открываю учебники, и перед глазами встает знойная Африка, Сахара, караван верблюдов в Хивейской пустыне. Все очень интересно и совсем не скучно. А как было раньше? Сажусь за книгу с видом великого мученика, учить, разумеется, не хочется. Я подавляю тяжелый вздох. Перед глазами встает иная картина: сражение отважных мушкетеров. »
Как раз об этом мы и говорили: очень важно, что именно встает перед глазами, когда садишься за работу. Не могут быть перед глазами одновременно и мушкетеры и Сахара. Что-нибудь одно! Алик Меликов из города Хачмас, Азербайджанской ССР, тоже вел тяжелое сражение с интересной книгой, из-за которой он запустил математику.
«Прихожу домой, сажусь читать и так не могу оторваться до самого вечера. Очухаюсь, посмотрю на часы, а уже двенадцать часов ночи. Ну какие там уроки! На другой день вызывают меня к доске, а я стою как баран перед новыми воротами».
И вот Алик взялся за опыты «Учение с увлечением». Он терпел страшные муки! «Одну страницу, всего одну страницу», — молил голос, призывавший его к интересной книге. «А другой требовал, чтобы я учил уроки», — пишет Алик. И неизвестно, какой из голосов победил бы, если бы Алик не вспомнил, как ему худо было у доски. «И я решительно взялся за уроки», — заключает Алик. Появилось желание хорошо ответить, избежать стыда — и сразу воля была направлена на работу, и сразу умолк голос, соблазняющий книжкой.
Это происходит со многими: прежде чем начать работать, приходится выдержать борьбу с соблазнами всякого рода. Но как только появляется точная и ясная цель — соблазны исчезают, приходит упорство, необходимое для успеха.