Как начать ходить в походы

05.01.202429.06.2023 admin 0 Comments

Как начать ходить в походы?

Хотите ходить в походы, но не знаете, с чего начать? Мы подготовили специальную пошаговую инструкцию для новичков.

Шаг 1. Спросите себя, так ли оно вам надо.

Шаг 2. Выберите что-нибудь по душе.

Шаг 3. Спланируйте отпуск.

Хорошо, если даты похода попадают на выходные или праздники. Если же нет, надо договариваться об отпуске. Хорошая новость: обычно больше 5 дней отпуска вам не понадобится, так как составленные профессионалами программы захватывают двое выходных, а походы длятся, как правило, не более 10 дней. В любом случае, займитесь этим вопросом заранее.

Шаг 4. Изучайте!

Шаг 5. Начните физическую подготовку.

Шаг 6. Обзаведитесь минимумом личного снаряжения.

Первый поход, как правило, самый затратный. Если спальник, рюкзак и уж тем более специальную экипировку (кошки, скалолазные системы, лерорубы и прочее) можно взять в аренду, то личную походную одежду и обувь покупать придётся обязательно. В этот минимум входят треккинговые ботинки, кроссовки, пара футболок, легкие штаны или лосины, флисовая или поларовая кофта (толстовка), комплект термобелья, специальные влаговетрозащитные куртка и штаны, дождевик, несколько пар дышащих носков, хорошие солнцезащитные очки, налобный фонарик и личная посуда. Не забывайте, что вы всегда можете посоветоваться по поводу снаряжения с организаторами вашего похода.

Шаг 7. Подготовьтесь психологически.

Источник

FAQ: Как собраться в поход?

Если ты мечтаешь пойти в поход, но боишься диких животных, непогоды или собственной неопытности и не знаешь, с чего начать – подготовили материал специально для тебя. Разбирались в вопросе вместе с Кариной Ситник, инструкторкой по туризму и создательницей проектов «Поход в народ» и Kayak Minsk, которая прошлась с походами по горам Украины, Болгарии, Польши, Турции, равнинам и рекам Беларуси.

Я хочу пойти в поход. С чего начать?

Для начала определись, в какой поход тебе хочется. Это будет вылазка в лес на выходные? Или настоящий горный поход? От твоих целей будет зависеть выбор экипировки.

В кроссовках идти можно?

Самая важная часть, с которой начинается любой поход, – это обувь. Если обувь плохая, удовольствия от похода не получит никто – человеку будет некомфортно, его друзьям тоже (от его плохого настроения). На обуви нельзя экономить: лучше купить один раз хорошие проверенные трекинговые ботинки и потом использовать их десятки лет.

Обувь, как и все снаряжение, лучше покупать с учетом дальнейших планов: например, сейчас ты идешь в Карпаты, а потом планируешь идти на Кавказ. Лучше сразу покупай ботинки как для Кавказа.

Обувь должна быть удобной. Это простая рекомендация, но очень важная: спортивная обувь садится немного иначе, чем городская. Померяй большое количество разных моделей разных брендов, чтобы понять, какая колодка тебе удобна. Надевай обувь прямо в магазине и походи там хотя бы полчаса, пока выбираешь спальник и палатку, чтобы нога почувствовала, комфортно или нет.

Самое важное правило: трекинговые ботинки должны быть как минимум на размер (а то и на полтора-два) больше твоего обычного размера. Конечно, нога в ботинке не должна болтаться: он должен сидеть плотно, но оставлять запас в носке. Если не можешь точно сориентироваться по ощущениям, можно достать стельку, стать на нее и посмотреть, какой запас остается.

Сразу можно продумать, будешь ли ты носить трекинговые носки. Они тоже продаются в спортивных магазинах. Стоят они недешево, но на небольшой поход тебе будет достаточно двух пар: носить их можно дольше, чем обычные. Они могут быть разными по составу: синтетика, хлопок и их комбинация (комбинированные будут максимально эластичными, будут хорошо прилегать и не растягиваться). Они позволяют избежать мозолей, натираний и неприятного запаха. Важно, что у них обычно есть уплотнение в носке и пятке – и это тоже немного увеличит твою ногу. Можешь купить их заранее и мерять обувь уже с ними. Учитывай, что нога в процессе похода немного отекает и тоже становится больше. Наконец, если ты идешь в горный поход, где будут подъемы и, самое главное, спуски, где придется подъезжать на обуви, запас должен быть существенным.

Обрати внимание на наличие мембраны (это означает, что обувь будет непромокаемой). Чаще всего ты встретишь мембраны Gore-tex. Наконец, не забывай использовать специальную пропитку для трекинговой обуви – как и с обычной обувью, мы обрабатываем ботинки, чтобы они дольше служили, а материал был в лучшем состоянии. Эта пропитка позволяет мембране дольше не пропускать воду. Да и выглядеть твои ботинки будут симпатичнее, и прослужат дольше: мембрана будет медленнее изнашиваться.

Отлично, ботинки на мне. Мой большой рюкзак подойдет?

Рюкзак – вторая по важности вещь в походе. Если его выбрать неправильно, тебе не будет покоя, ведь то, что давит нам на ноги и на плечи – основная нагрузка в походе. Всем остальным можно пожертвовать, но не обувью и рюкзаком. Здесь снова надо сначала подумать, куда ты будешь ходить, а значит – сколько вещей ты будешь брать и сколько они будут занимать места. Если рюкзак будет слишком маленьким, то много вещей будет болтаться снаружи и мешать при ходьбе. Слишком большой будет много весить. Важно понять, какой литраж тебе необходим и взять немножко с запасом – если что, ужмешь шлейками.

Для классических походов по Карпатам, Турции или Болгарии объема в 70-75 литров будет достаточно: туда поместятся палатка, спальник, одежда, еда. При покупке важно запаковать рюкзак чем-нибудь прямо в магазине (например, положить туда пару палаток – обычно в магазине, где продаются рюкзаки, будут продаваться и палатки), надеть и посмотреть, удобен он или нет. Если ты меряешь путой рюкзак, ты ничего не поймешь. Попроси разбирающегося человека – сотрудника магазина, опытных друга или подругу – правильно отрегулировать все шлейки. Застегни пояс и посмотри, получается ли посадить рюкзак на бедра: это точка упора, на которую должна идти нагрузка (а не на плечи). Снова-таки, походи по магазину и попробуй привыкнуть к ощущениям. Еще важно выбрать рюкзак под свой рост. Есть также женские и мужские рюкзаки, которые отличаются шириной расположения шлеек. Хорошо, если в твоем рюкзаке будут внешние карманы и клапаны, чтобы иметь под рукой всякую мелочевку и чтобы не нужно было каждый раз снимать и распаковывать рюкзак.

А в чем я буду спать?

В спальнике. Спальники есть синтетические и пуховые, у каждого свои плюсы и минусы. Синтетические более надежны – если они намокнут, их просто высушить, но зато они тяжелее. Пуховые более легкие, очень быстро согревают. Но если такой спальник намокнет – все, в нем будет невозможно спать, пух собъется, высушить его будет сложно. Ухаживать за ним нужно в химчистке – эти расходы тоже надо учитывать при покупке.

Спальники классифицируются по температуре комфорта и температуре экстрима. Многие ориентируются на температуру экстрима, но это не совсем правильно: она сообщает, что при этой температуре ты, конечно, останешься в живых, но ведь твоя цель – получить удовольствие от ночевки на природе. Так что адекватный показатель – это температура комфорта, она может быть плюсовая и минусовая. Подбирай немножко с запасом: если идешь летом в Карпаты, бери около нуля или легкий минус.

Источник

ПутешествияИнструкция: Как собраться в поход так, чтобы получить от него удовольствие

8 важных пунктов, которые стоит учесть

Мы уже рассказывали, что этим летом многие решились на внутренний туризм вместо заграничных поездок — например, отправились в походы и сплавы по России. Для тех, кто тоже хочет освоить такой вид отдыха, но не знает, с чего начать, мы составили инструкцию. С помощью экспертов разбираемся, как собраться в поход, сократить трудности и главное — насладиться процессом.

Текст: Анна Елисеева

Определитесь с видом похода

Прежде всего, определитесь, в какой поход вы хотите отправиться. Простой трекинг в близлежащей области, сплав по реке с ночёвками в лесу, поездка в горы — любой из них предполагает свои нюансы в маршруте и снаряжении. Профессионалы и опытные любители допускают, что даже в первый поход можно отправиться одному, но всё же более безопасный и простой вариант — специальные турклубы или гиды. «Для трекинга в горах я однозначно рекомендую обратиться к организованной группе и гиду. Скорее всего, вам дадут в аренду необходимое оборудование, выберут маршрут и помогут организовать быт. Если хотите понять, подходит ли вам отдых с палаткой в целом, можно самостоятельно организовать небольшой уик-энд на берегу реки за городом, взяв с собой необходимый минимум вещей», — рассказывает менеджерка Наталья Белова, которая увлекается сплавами и другими видами походов.

По словам Алексея Ленского, руководителя и инструктора турклуба Pohodtut, инструктора по виндсёрфингу и сноуборду, специалиста по спортивной и туристической одежде, перед походом всем участникам организованных групп высылают список рекомендованного снаряжения — он продуман так, что вещи занимают немного места, при этом они функциональны, даже если погода меняется на протяжении всего путешествия. Кроме того, перечни необходимого снаряжения можно найти на сайте Pohodtut.

«Новичку я бы советовал сходить в поход на одну-две-три ночи, чтобы проверить силы и посмотреть, насколько комфортно будет ночевать в диких условиях. Как показывает опыт, даже вполне комфортная ночь в палатке для многих оказывается испытанием. В первом походе нужно минимизировать уровень возможных трудностей: маршрут не должен быть слишком длинным, а рюкзак — слишком тяжёлым. По этой же причине лучше позвать с собой хотя бы одного напарника», — поясняет альпинист Владимир Ившин. Планируя поход на неделю, объективно оцените силы и настрой — за это время можно сильно устать, что скажется на первом впечатлении. «Не нужно превращать удовольствие в какой-то экстрим и преодоление. Начните с малого», — добавляет альпинист.

Конечно, в поход можно отправиться с родными, друзьями или знакомыми. В таком случае разделите задачи по подготовке, спросите совета, если кто-нибудь уже был в походе, а также попробуйте обозначить комфортные рамки общения и поведения. «Очень важна компания, которая будет с вами на протяжении этих нескольких дней. Ваши друзья могут совершенно по-другому раскрыться в походе, и вы увидите черты характера, которые в обычной жизни не проявлялись. Всё-таки подобный режим сильно отличается от городского. Поэтому выбирайте компанию близких по духу людей и с теми же ожиданиями от отдыха, а лучше, если вы побывали до этого в одной или двух поездках», — отмечает Наталья Белова.

Детально продумайте маршрут

Если вы решили отправиться в поход вне тургруппы и без гида, вам предстоит разработать маршрут самостоятельно. Профессионалы и любители советуют продумать его как можно более детально, чтобы избежать непредвиденных ситуаций. Например, если не учесть реальное расстояние между пунктами, можно сильно устать, потеряться, остаться без еды, воды и связи. А если не изучить местный ландшафт, то есть шанс оказаться в опасных условиях. Также стоит проверить прогноз погоды — от неё зависят и маршрут, и список необходимых вещей. «На карте типа Maps.me в горной местности может быть не учтено, что маршрут зимний, а для него нужны кошки и ледоруб. На карте той же местности летом можно не заметить крутой склон, на котором велик шанс сильно поскользнуться и получить травмы», — поясняет Владимир Ившин.

По его словам, начать стоит со сбора информации о районе: понять, какой протяжённости будет маршрут, какие препятствия ждут на пути, сколько будет ночёвок и стоянок, есть ли по пути магазины, водоёмы (например, ручьи и источники) и так далее. Также нужно определиться со временем, когда вы предполагаете отправиться в поход, длительностью перехода и датой финиша.

Не забывайте, что вы можете выбрать маршрут, проверенный другими походниками, — в этом случае по возможности свяжитесь с ними и расспросите о деталях. Важно, чтобы они ходили по маршруту совсем недавно, ведь к моменту вашего путешествия информация может потерять актуальность. Когда вы определитесь с деталями, обязательно сообщите всю информацию о походе близким и друзьям.

Позаботьтесь о безопасности

В маршруте вы должны учесть возможные пути сойти с дистанции до финиша — например, если вы устанете, получите травму или по другим причинам. Все карты и детали маршрута нужно скачать в телефон или на любой другой гаджет заранее — лучше дома, чем по прибытии к старту, ведь там просто может не быть связи.

«На длительном маршруте, где предполагается, что не будет связи и населённых пунктов, обязательно нужно зарегистрироваться в МЧС (или в службе, которая отвечает за безопасность в той стране, где вы идёте в поход) и сообщить данные о маршруте, участниках, точках и времени входа и выхода. Если вы вовремя не сообщите об успешном завершении маршрута, вас начнут искать. Кроме того, полезно иметь с собой рации для переговоров хотя бы первого и последнего в цепочке — это люди, которые контролируют движение остальной группы. По рации можно связаться, даже когда мобильная сеть недоступна», — объясняет Алексей Ленский. Но, по его словам, для походов выходного дня и в маленькой группе рации необязательны.

«Все, даже на коротких маршрутах, особенно если они проходят в первый раз, пользуются навигаторами. В зависимости от длительности похода это может быть карта в телефоне или отдельный гаджет. Другая очень полезная вещь на маршрутах без связи и населения — спутниковый телефон. По нему можно вызвать помощь практически в любых условиях», — добавляет инструктор.

Другой важный пункт безопасности — это аптечка. Алексей Ленский советует взять с собой препараты, которые необходимы лично вам (в случае заболеваний, возможных аллергий и другого), а также общий набор средств: перевязочные, антигистаминные, обезболивающие, для ЖКТ, сердечные и так далее.

Составьте список необходимых вещей

Для некоторых начинающих походников один из главных камней преткновения — экипировка. В специализированных магазинах представлено множество предметов для походов и путешествий, и новичку, скорее всего, разобраться будет непросто.

«Основная ошибка новичков — слишком много вещей, которые они набирают с собой на всякий случай. Всё это тяжело нести на спине, быстро устаёшь и уже не думаешь ни о чём, кроме как о возможности побыстрее сбросить рюкзак. Во время сплава места разместить вещи больше и их не нужно нести на себе. Но байдарка тоже не резиновая — в итоге они занимают всё свободное пространство, высятся даже над бортами, ноги положить некуда, поза неудобная, и всё затекает. Итог такой же, как и при трекинге, — невозможно наслаждаться процессом и природой из-за неудобства», — поясняет Ленский.

По его словам, новичку совсем необязательно искать экипировку высокой ценовой категории — специализированный масс-маркет для них закроет до восьмидесяти процентов потребностей. «Я бы советовал не сильно тратиться на первый набор снаряжения. Всё, что возможно, для начала нужно собрать у друзей и знакомых и только потом отправляться в магазин докупать недостающее. Только во время похода вы поймёте, какие вещи нужно поменять или приобрести в будущем», — говорит альпинист. Кроме того, некоторую экипировку можно взять напрокат, что будет даже удобнее — так вы попробуете разные виды снаряжения и со временем поймёте, что подходит именно вам.

«Часто в поход для удобства хочется взять то, что предназначено для времяпровождения в кемпинге — когда вы стоите на поляне в лесу, не меняя изо дня в день место ночёвки, с возможностью везти всё на машине. Но сюда не стоит покупать столы, стулья и вообще любую мебель (а её очень много — от кроватей до целых кухонь), тент-шатёр, большую кемпинговую палатку с несколькими комнатами, молоток для колышков (такое тоже продаётся), большой надувной матрас (не путать с компактными самонадувающимися ковриками), туалетные и душевые палатки-кабинки», — говорит Алексей Ленский.

В одежде тоже есть свои правила. Профессионалы не советуют надевать в походы хлопковые вещи — они долго сохнут, из-за чего в них быстрее замерзаешь. Отдайте предпочтение синтетике, причём во всех предметах походного гардероба — от нижнего белья и носков до верхней одежды. Обязательно уделите время и выбору обуви: если это поход по Московской области, то здесь пригодятся крепкие кроссовки, например, для трейлраннинга; в целом обувь должна подходить для местных условий. Также в походе может пригодиться дождевик — он не только спасёт от дождя и ветра, но и станет дополнительным термослоем.

Позаботьтесь о еде и питьевой воде

«Ещё одна ошибка — неправильно составленный список продуктов. Для этого нужен опыт, поэтому лучше обратиться к разбирающемуся знакомому. В пищевой раскладке очень важно соблюсти золотую середину: возьмёшь мало — будешь голодать, наберёшь с запасом — тяжело и занимает место. При этом нельзя забывать про неприкосновенный запас на непредвиденный случай», — объясняет Алексей Ленский.

По его словам, в поход важно взять продукты, которые долго не портятся, особенно если нет возможности пополнять запасы по пути. Также важно учесть пищевую ценность блюд, чтобы восстанавливать потраченные за день калории. Но в коротком путешествии до семи дней можно не беспокоиться о балансе микроэлементов. Алексей объясняет, какие продукты обычно берут в походы: «Крупы, макароны, бобовые, мясо, рыба и овощи (в обезвоженном виде, нередко готовятся самостоятельно дома), копчёная колбаса, сало, сухие супы, сухое картофельное пюре, сухое молоко, топлёное масло, сухофрукты, шоколад, конфеты (и прочее сладкое, которое долго не портится, удобно нести и делить), сахар и соль, чай, сухари или хлебцы — они меньше весят и дольше не портятся в отличие от свежего хлеба. А ещё можно ловить рыбу, собирать в лесу ягоды и грибы».

Меню для разных видов походов может отличаться — например, при трекинге важен вес всего, что несут участники. Поэтому Владимир Ившин обращает внимание на так называемую сублимированную еду, которая продаётся в пакетиках и занимает мало места. «Её достаточно просто добавить в кипяток, и она быстро превратится в какое-нибудь блюдо — борщ, кускус с болоньезе или даже том ям. Это сильно облегчает готовку во время похода», — добавляет альпинист.

Если вы отправляетесь в поход на байдарках, есть возможность взять более тяжёлую еду — например, тушёнку в банках, муку, чтобы готовить лепёшки, свежие овощи, фрукты и хлеб. «Хотя и тут вес играет свою роль — нагруженная байдарка идёт тяжелее и медленнее, есть риск не пройти запланированный маршрут за отведённое время. А если на маршруте встретится обнос — место, где байдарка не может пройти по воде, — её нужно разгружать и переносить, иногда по несколько сотен метров», — рассказывает Алексей. По его словам, на коротких водных маршрутах в два-три дня можно не отказывать себе почти ни в чём: «Мы спокойно берём молоко (ультрапастеризованное долго хранится без холодильника), свежие овощи, фрукты, хлеб, растительное масло и сыр».

Питьевую воду можно пополнять в источниках (для этого убедитесь, что в районе нет заводов и фабрик) или покупать в магазине. Если опасаетесь за качество пресной воды, её можно кипятить, а также пользоваться специальными фильтрами. В горах используйте снег: профессионалы строго не рекомендуют есть его при жажде — только топить и доводить до кипения.

«В любом походе важно иметь литр воды неприкосновенного запаса в отдельной бутылке. В течения дня расходуйте, например, чай из термоса. Использовать же воду из неприкосновенного запаса можно только в том случае, если вы уверены, что поблизости есть источник, в котором вы его пополните», — говорит Владимир Ившин.

Не бойтесь трудностей с гигиеной

Многие профессиональные походники призывают не переживать из-за гигиены на маршрутах. Тем более что соблюсти базовую, скорее всего, получится: часто путь прокладывают через водоёмы, в которых можно искупаться, помыть руки и почистить зубы. «С интимной гигиеной тоже несложно — достаточно во время приготовления завтрака или ужина зачерпнуть из котелка кружку горячей воды. В коротких походах этого вполне достаточно, особенно если помнить, что в лесу нет городской пыли и грязи. Да, есть дым от костра, запахом которого все будут пропитаны с первого до последнего дня, — с этим просто нужно смириться. Как и с грязными волосами — просто помните, что через два-три дня вы сможете помыться дома. А если позволяет вес общего снаряжения или место в байдарке, можно взять мобильный душ — мешок для воды с трубкой, на конце которой установлен рассеиватель для воды», — говорит Алексей Ленский.

Наталья Белова рассказывает, что в походах с тургруппами может быть обустроена даже баня. «На сплаве в Карелии для нас готовили походную баню на днёвке (однодневная остановка на отдых. — Прим. ред.). Инструкторы построили из камней небольшую печку, которую разогревали в течение шести-семи часов, после чего поверх поставили тент. Получается самая настоящая баня с вениками и достаточно высокой температурой. Её можно использовать и просто как тёплое место для душа», — говорит она. Если позволяет вес снаряжения, Наталья берёт миниатюры средств для гигиены — например, сухой шампунь и влажные салфетки.

Помните про мусор

Во время любого отдыха на природе важно соблюдать чистоту. Не забывайте убирать за собой мусор любого вида, даже если кажется, что его можно оставить. «Пожалуйста, берегите то, что вас окружает. Не оставляйте в кустах влажные нетканые салфетки, используйте растворяющуюся бумагу (сейчас продаётся влажная туалетная бумага, которая прекрасно разлагается), хотя и её не стоит разбрасывать по всему лесу. Сжигайте всё, что возможно сжечь, а остальной мусор забирайте с собой и, по возможности, убирайте за другими, если видите оставленный мусор. Пусть отдых на природе приносит удовольствие, а не разочарование», — говорит Алексей.

По словам Владимира Ившина, не стоит оставлять на природе даже органику. «Правило любого походника — после тебя должно быть чище, чем до тебя. Для этого обязательно нужно иметь с собой крепкий мусорный пакет», — добавляет он.

Помните, что поход — это прежде всего отдых

Профессионалы и любители советуют строить маршруты так, чтобы не приходилось преодолевать себя. Прежде всего, стоит стремиться получать удовольствие. Если понравится, с каждым походом вы будете покорять всё новые и новые рубежи. «В походах за границами комфорта начинается режим выживания — для новичков он не подходит. Границы и так расширятся, потому что обязательно что-то пойдёт не по плану. Надо привыкать к такому отдыху постепенно, иначе отправиться в поход больше не захочется», — говорит Владимир Ившин.

Рассматривайте поход как новую возможность — например, отдохнуть от шума, насладиться природой, подышать свежим воздухом, открыть новые места и новые виды активности. Наталья Белова сравнивает отдых на природе с медитацией: «Мозг переключается на другую волну, тебе не нужны телефон и соцсети — гораздо интереснее наблюдать за окружающей средой. Походы — это всегда приключение с друзьями, бесконечный поток шуток. Особое удовольствие в том, чтобы просыпаться около живописной реки, а вечером сидеть у большого костра и смотреть на звёзды — в городе таких больше не увидеть».

Источник

Как начать ходить в походы

Вообще без рюкзаков, можно ехать хоть с чемоданом, переходы налегке

В основном налегке, но есть переходы и с рюкзаком

Поход с полноценными ходовыми днями под рюкзаком, переходы 7-15 км, вещи с собой, в том числе еда и общественное снаряжение

Походы-восхождения с акклиматизацией, походы с технически сложными или длинными переходами (20+ км)

Походы только для опытных туристов или восхождения свыше 4000м, требующие специальных альпинистских навыков

Физическая подготовка к походам