Как начать отношения с чистого листа
Новое в блогах
отношения с «чистого листа»
Для чего люди снова возвращаются в прежние отношения? Ведь алгоритм поведения, который есть в головах у людей не изменить. На что надеются люди, когда снова начинают отношения с «чистого листа». Любая надежда на то, что отношения можно вернуть и возвращение в прошлые отношения – это отсрочка счастливого будущего. Отношения либо строятся, либо перестают быть таковыми. Повторение отношений – это боязнь будущего. И, как правило, отношения в будущем с другим человеком, более счастливые, чем отношения в прошлом.
Многие начинают прошлые отношения с «чистого листа», прикрывая то, что начинают отношения на самом деле с «грязного листа», на котором пытаются стереть следы времени. А это невозможно. Невозможно изменить прошлое, невозможно стереть следы. Каждый из нас оставляет следы. И эти следы – память от наших поступков в головах других людей. Единственный способ начать заново отношения – это стереть память у себя и другого человека. И этот способ, к сожалению, пока недоступен. Первое время с «чистого грязного листа»– «медовый месяц». Люди любят друг друга, пытаются доверять друг другу, помнят об уважении. А потом… Снова начинается грязь. Снова начинаются воспоминания. Происходит скачок во времени. И вы снова оказываетесь в прошлом. Снова начинаются скандалы, быт и рутина, отсутствие секса и взаимопонимания, заканчиваются приятные разговоры, начинается обоюдное молчание и семейный очаг превращается в дом терпимости. Будущее не создать в прошлом. Следы на «грязном листе» не стереть. Время – не лекарь. Потому что вы снова оказываетесь вопреки своим желаниям и стремлениям в прошлом. Никогда не поздно начать все сначала. А жизнь сначала можно начать, только оставив прошлое в прошлом. Есть только здесь и сейчас. Бытие – это то, что происходит в настоящем, тот самый перекресток между прошлым и будущем. Оказавшись на перекрестке, главное для человека, не спасовать и не вернуться в то время, которое является прошлым и назвать его красиво «с чистого листа».
Никто не знает, что будет завтра, но завтра будет. И то, что будет завтра, зависит от каждого из нас. Если началось плохо, то закончится еще хуже. Проверено на себе, и не только на себе. Свято верить, что человек изменится, может только человек, который не верит в первую очередь в себя. Пытаться изменить человека, начиная с «чистого листа», по крайней мере, глупо.
Или вы вместе, или вы не вместе. Третьего не дано. Либо вас устраивают отношения, либо вас они не устраивают, а играть в глупые игры и пытаться переделать человека – проявление неразумного эгоизма. Воспитать в другом человеке сознательность, ответственность, а также привить ему любовь и уважение к себе невозможно.
Люди не меняются. И начинать отношения с человеком, который уже показал вам то, что он вас не понимает, не уважает, не доверяет, не любит, нельзя.
Зачем подстраиваться под кого-то, начиная с «чистого листа», если где-то есть человек, под которого не надо подстраиваться.
Не надо начинать прошлые отношения с «чистого листа», надо начать новые отношения и начать жизнь с «чистого листа». Надо просто переждать на перекрестке между прошлым и будущем и сделать уверенный шаг вперед.
Ваш сексолог
Решение проблем в интимной сфере онлайн и очно в Севастополе
Хочу развестись или как начать отношения с чистого листа
Вам, наверняка, знакома следующая фраза: «человека, как подменили», «..стал совсем другим, изменился» и т.д? Итак, в чем же дело? Почему в отношениях очень часто возникает чувство обмана, которое сопровождается тем, что ожидания о человеке, созданный образ о нем, планы о семье через некоторое время рушатся, и все идет не так, как представлялось!?
«Зачем я выскочила замуж? Хочу развестись»
Совсем недавно на прием пришла молодая девушка, замужем. Вместе полгода. Жалуется на то, что ее муж изменился после свадьбы. Ранее, когда они еще не жили вместе, она описывала, что он был очень романтичный, творческий, придумывал всяческие ей подарки и сюрпризы, играл на гитаре, читал ей стихи. А после свадьбы, после того, как начали вместе жить, мужчина превратился в домоседа. Постоянно сидит дома, что-то пишет, ее просьбу «не пиликать» на гитаре он не слышит и т.д. Первый вопрос, после того, как она рассказала ситуацию, был: «Мне разводиться? Вот выскочила же замуж за непонятно кого…»
Разводиться ли, или начать отношения с чистого листа?
Давайте разбираться. Хочу развестись, уйти, встретить другого человека – можно подумать в любой момент. С большей долей вероятности, история у девушки повторилась бы. Возникшая проблема связана, по большому счету, с адаптацией супругов. Полгода – это слишком короткий период, чтобы понять, узнать друг друга. В самом начале, сильные чувства, бурные эмоции повлияли на то, что каждый идеализировал и создал свой образ партнера, отличающийся от действительного. Девушка не учла и не могла понять, что сидит ее супруг дома, «что-то пишет» и «пиликает» — это тот труд, который он вкладывает ради своей любимой. То, что он бывает в подавленном состоянии, не в настроении, присуще всем людям. И это ей нужно было понимать. У всех у нас бывают сложности. По факту, девушка видела только внешнюю сторону, уже в обертке: красивую песню, стихи, а как это делается, ее не интересовало, а в итоге, даже оттолкнуло. Если будущие супруги не обговаривают «на берегу» свои ожидания о семье, свои установки и ценности, то нередко, потом к любому из них приходит мысль: «меня обманули».
Что делать в таком случае?
Знакомиться со своим партнером. Да, да!
Упражнения для развития отношений
Предлагаю вам несколько упражнений, которые откроют для вас много нового и интересного о вашем партнере, приведут к пониманию, гармонии в отношениях. Не нужно выполнять все упражнения за раз. Выберите одно, которое вас привлекло и действуйте. Вы можете превратить данные упражнения в игру и проводить вместе время с пользой и удовольствием.
Мужчина первый предлагает свой план. Конечно, то, что он действительно хочет делать. Далее спрашивает у своей партнерши, хочет ли она этого? Если она скажет «нет», то предлагаете другой план. Переговоры продолжаются, пока вы не придете к согласию и не выстроите план по реализации вашего совместного досуга.
И, напоследок, пара советов от семейного психолога
Когда у вашего партнера плохое настроение, проявляйте, пожалуйста, интерес, заботу и доброту. Подойдите и спросите, все ли в порядке, чем Вы ему можете помочь и т.д. Так вы узнаете, что его огорчает, что радует. И в дальнейшем вы сможете это учитывать.
Принимайте и любите своего партнера со всеми его недостатками.
Не бегите от проблем. Обсуждайте их вместе с партнером. Позвольте себе расти и совершенствоваться в ваших отношениях.
От ненависти к любви: 8 советов, как пережить измену и начать отношения с чистого листа
Измена – одна из самых частых причин разводов. Тем не менее, специалисты утверждают, что правильный выход из неприятной ситуации может улучшить жизнь обоим партнерам, если они захотят продолжить отношения. Как же настроить себя на позитивную волну и заставить идти вперед?
Вот советы от ведущих британских психологов, которые помогут справиться с депрессией и начать общую историю с чистого листа.
1. Не проходите мимо
Не пробуйте «пройти мимо» измены любимого человека. Эмоциональная боль влияет на мозг так же, как и физическая, поэтому лечить нужно и ее. Первый шаг к исцелению – осознание. Чем быстрее вы пройдете сквозь стадии отрицания, гнева, торгов и депрессии, тем скорее достигнете принятия ситуации.
2. Пересмотрите отношения
Если один из партнеров изменил, отношения уже никогда не будут такими, как прежде. Если вы хотите их сохранить, нужно начать строить совместную жизнь заново. Не требуйте, чтобы все было по-вашему только из-за того, что ваша вторая половинка виновата. Вместе обсуждайте проблемы, из-за которых вы оба чувствуете себя обиженными и неуслышанными.
3. Прекратите общаться с бывшими любовниками
Чтобы ваши отношения вышли на новый уровень, нужно оборвать все связи на стороне. Это касается обоих партнеров. Удалите бывших любовников из списка друзей в соцсетях и скажите близким, чтобы они никогда больше о них не напоминали.
4. Преобразите свою внешность
Смените свой образ — это поднимет моральный дух. Исследования американских ученых доказали, что стрижка во время эмоционального расстройства заряжает позитивом. Но не переусердствуйте! Результаты других экспериментов привели ученых к выводу, что навыки саморегулирования ослабевают, когда мы пытаемся заглушить гнев или разочарование радикальными изменениями внешнего вида. Лучше, если это будут постепенные минимальные трансформации.
5. Найдите людей, которым по-настоящему доверяете
Если вы решили остаться с партнером после измены, то, конечно, не захотите портить его репутацию в кругу знакомых. Тем не менее, вы будете нуждаться в людях, с которыми можно поделиться тем, через что вам пришлось пройти. Расскажите о своей боли самым близким друзьям, желательно тем, кто находится в браке уже долгое время и пережил бури в семейной жизни. Также можете поделиться своими проблемами в тематических группах в соцсетях или обратиться за помощью к психологу.
6. Будьте готовы к психологической травме
Сильный эмоциональный шок, вызванный новостью об измене, может привести к возникновению симптомов посттравматического стрессового расстройства. Вы можете ощутить повышенную тревожность и гиперчувствительность к любой приближающейся опасности, а также страдать от панических атак.
Впоследствии вас могут преследовать воспоминания о том, как вы узнали о неверности партнера, или визуальные образы его измены. Попробуйте использовать такие техники успокоения, как глубокое дыхание в течение минуты или описание того, что вас окружает, вслух. Если вас беспокоят бессонница и панические атаки, непременно обратитесь к специалисту.
7. Поставьте новые общие цели
Самой объединяющей силой после измены может стать новая общая цель. Это повысит вашу уверенность в себе и в будущем, но важно помнить, что нельзя соперничать с партнером. Вы можете вместе копить на новый дом или на отпуск. Попытайтесь каждую неделю пробовать что-то новое – смотреть сериал, ходить в кафе или изучать непривычные маршруты для прогулок. Это повысит уровень дофамина в крови и поможет вам ощутить себя счастливее.
8. Ведите дневник, чтобы проговаривать свои чувства
Восстановление после депрессии занимает много времени. Это неравномерный процесс: иногда вам кажется, что все осталось позади, а на следующий день вас снова накрывает волна безысходности. Начните вести дневник, описывайте в нем свои чувства и эмоции, а также попытки ставить цели и идти вперед. Процесс улучшит ваше настроение, а перечитывание записей поможет осознать прогресс в отношениях.
Никто не говорит, что пережить измену получится легко и безболезненно. Но если вы с партнером справитесь с этим, ваши отношения станут намного крепче и заиграют новыми красками.
Тем временем эта британка утверждает, что женщине необходим роман на стороне. Она убеждена, что каждая дама должна хоть раз в жизни закрутить интрижку, чтобы почувствовать себя сексуальной и желанной.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Как начать новую жизнь и изменить себя к лучшему
В статье мы расскажем:
Мы собрали самые действенные советы, которые помогут начать жизнь с чистого листа как в самых сложных ситуациях, так и просто при недовольстве собой. Мы расскажем, как составить чёткий план действий и исправить все ошибки, мешающие двигаться дальше.
Основные причины начать новую жизнь и изменить себя
Наверняка у каждого случались такие дни, когда он давал себе зарок кардинально изменить свою жизнь с понедельника, с наступлением нового года или дня рождения. Даже те, у кого, казалось бы, все хорошо, нет-нет да и подумывают о том, чтобы начать жить по-другому.
Отчего же люди вдруг загораются идеей целиком и полностью поменять свою судьбу? Это может быть связанно с неудовлетворенностью качеством жизни, состоянием переутомления, стрессовыми ситуациями и т. д. Мотивов для возникновения таких мыслей может быть множество. Однако, решившись стать другим человеком, многие не знают, с чего начать и какие шаги предпринять.
Когда человек привыкает жить в собственном ритме с опорой на определенные принципы и поступки, то ему сложно отказываться от устоявшихся убеждений. Ведь новая жизнь – это не просто поверхностные перемены, это глобальные, порой болезненные трансформации всех сфер жизни. Где найти силы на перестройку себя и своей судьбы? И нужно ли вообще что-то менять?
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Разных людей одни и те же причины могут привести к непохожим последствиям. Ведь все мы отличаемся друг от друга характерами, силой духа, способностью принимать помощь или не поддаваться чужому влиянию и т. д. Поэтому у одних какие-то обстоятельства могут стать толчком для пересмотра жизненных ценностей. А у других такие же обстоятельства повлияют разве что на выбор цвета носков, которые они сегодня наденут.
Но все же есть типичные ситуации, которые оказывают сильное эмоциональное давление на состояние психологического равновесия, не просто выбивая человека из колеи, а практически выворачивая его наизнанку. Именно в подобных ситуациях люди начинают задумываться о том, как начать новую жизнь и изменить себя.
1. Развод или расставание после долгих отношений. Неважно, был ли разрыв отношений неожиданным или к этому все давно шло – легко пережить расставание удается лишь единицам. Остальные же пытаются осознать случившееся и понять, как им быть дальше, ведь многое придется поменять:
домашний быт уже не останется прежним: его придется изменить или построить с нуля;
семейное положение стало другим, и к этому тоже нужно привыкать;
теперь во всем вы принимаете самостоятельные решения, без поддержки партнера.
Считается, что в распавшейся паре в два раза больнее переживает случившееся тот, кого бросили. Следовательно, ему нужно будет потратить вдвое больше сил, чтобы справиться с последствиями развода и начать жить заново.
Существуют и другие причины, мотивирующие что-то менять в судьбе. Например, недовольство внешним видом или осознание вредности некоторых привычек. Но две вышеуказанные – наиболее активно подталкивают к реформированию.
5 причин, почему не получается начать новую жизнь и изменить себя
1. Ошибочное мнение, что жизнь изменить легко. Можно привести множество примеров, когда жизнь людей разворачивалась на 180 градусов, меняясь во всех отношениях. Мерилин Монро была простой работницей завода, а стала одной из самых желанных женщин мира, популярнейшей певицей и иконой стиля. Наталья Водянова продавала овощи на рынке, теперь же она входит в пятерку самых высокооплачиваемых супермоделей мира. Джим Керри в детстве жил с родителями в вагончике, так как на нормальное жилье у них попросту не было денег. Но теперь он – актер, любимый несколькими поколениями людей. И таких историй еще очень много. Они мотивируют и помогают верить в то, что все достижимо.
Однако мало кто задумывался, какие сложности встречали все эти знаменитые люди на своем пути. Перемены не даются легко. Чтобы добиться чего-то стоящего, нужно приложить очень много усилий. Быстро и просто – не бывает, а долго и трудно – не каждому подходит.
2. В желании что-то изменить отсутствует конкретика. Когда в жизни что-то не устраивает, и хочется изменений, то обычно возникают такие мысли:
хочу много денег, чтобы не работать и жить в свое удовольствие;
хочу, чтобы жизнь была как у кого-то (знакомый, знаменитость, бизнесмен);
хочу всем нравиться, быть лидером и иметь много друзей.
То есть в наших желаниях отсутствует четкое представление о том, что нам нужно изменить в жизни, и нет плана, как этого добиться. Мы же не думаем так: «Что конкретно мне нужно сделать, чтобы зарабатывать больше денег/стать лидером?». Такие вопросы подразумевают необходимость анализа, разработки четкого плана действий, изучение рисков и т. д. То есть вынуждают нас проявлять активность, а не леность. Заставляют брать ответственность на себя, а не жаловаться на стечение обстоятельств. Дают понять, что надо действовать, а не лежать на диване. Но многим хочется именно расслабленности, а не напряжения. Поэтому дальше мыслей дело не заходит.
3. Желание чрезмерно кардинальных изменений. Если человек решает в одночасье полностью изменить свой жизненный уклад, то у него вряд ли что-то получится. Например, под действием мотивационной книги принято решение, что с понедельника произойдет: отказ от курения, диета, утренняя пробежка, подъем в 5 утра, сон не позднее 22 вечера, курсы иностранного языка. При чем все это в совокупности, сразу и навсегда. Но, увы, запала хватает разве что на пару дней, а потом все возвращается на круги своя. Здесь дело даже не в природной лени и слабом характере. Просто наш мозг решил, что такие перемены несут опасность функционалу организма.
Выполняя какое-то действие, мы думаем, что это наше осознанное решение. На самом деле все немного сложней. В ходе принятия решения имеют место различные аналитические процессы, которые мы даже не осознаем. Так, наш мозг, опираясь на накопленный опыт, собирает своего рода статистику: опасно ли данное действие, сколько энергии на него понадобится и оправдает ли результат затраченные ресурсы. Соответственно, если по этим запросам мозг получает отрицательные показатели, то в действии будет отказано. Для вас это будет выглядеть примерно как «ой, что-то расхотелось».
Мозг отвечает за стабильность биологических процессов тела. Любые внешние воздействия, способные нарушить этот баланс, воспринимаются как угроза. Причем логически мыслит он верно: «Сейчас я жив. Может, и не все устраивает, но ничто не угрожает жизни. А если что-то изменится, то вдруг станет хуже?» По этой причине мозг начинает противиться переменам сложившегося порядка вне зависимости от их глобальности – ромашковый чай вместо крепкого кофе или смена сферы деятельности вместо прозябания на неперспективной работе. Он может согласиться с реформами в том случае, если планируемый результат превосходит энергозатраты и риски.
Теперь вы понимаете, в каком стрессе пребывает мозг, когда вы пытаетесь изменить все и сразу? Конечно же, ему захочется «отговорить» вас от этой идеи. И наверняка он успешно с этим справится.
4. Отсутствие реальной потребности в изменениях. Попробуйте подумать над тем, что именно вы хотели бы изменить в своей жизни, и составьте список этих направлений. Скорее всего, перечень включит в себя такие пункты, как:
вести активный образ жизни, заниматься спортом;
отказаться от вредных привычек и заняться ЗОЖ;
изменить круг общения, больше контактировать с людьми, которые мотивируют и поддерживают;
уделять достаточно времени самообразованию и саморазвитию;
заняться делом, приносящим и прибыль, и удовольствие.
Вам не кажется, что это больше напоминает шаблонное руководство по созданию идеальной жизни из модных книг психологического толка? Что если ваша идеальная жизнь совсем не такая? Близкие люди могут не вдохновлять на подвиги, но при этом общение с ними может быть уютным и приятным. Вы можете не испытывать эйфории от своей работы, однако неплохо зарабатывать и с удовольствием проводить время с коллегами. Ведь все индивидуально, и то, что хорошо одному, не всегда идет на пользу другому.
В подобных ситуациях возникает эффект внутреннего диссонанса. Вам, с одной стороны, комфортно в нынешних условиях, но в то же время вас стараются убедить в том, что это не так. Что нельзя быть счастливым, например, имея несколько лишних килограммов или не посещая фитнес-клуб.
Возможно, вы бы и не обратили внимание на подобные убеждения, если бы они исходили от одного человека. Но когда об этом вещают разные источники, противиться становится все сложнее. Каждый хочет добиться счастья, а значит, нужно что-то менять. Или все же не нужно? До тех пор, пока вы не примете окончательного решения, ни о каких переменах не может быть и речи.
5. Дефицит должной подготовки. Тот, кто раздумывает над вопросом, как изменить себя и начать новую жизнь, должен понимать, что одного желания недостаточно. Для реализации плана нужно обеспечить себя определенными условиями. Например, вы решили побороть вредную привычку и бросить курить. Проконсультировались с наркологом, купили необходимые вспомогательные препараты, выкинули сигареты, зажигалки, пепельницы, закачали мотивирующие ролики. Как думаете, этого достаточно?
Вы договорились с близкими, чтобы вас не соблазняли никотином? Продумали, как проводить обеденный перерыв на работе, чтобы не оказаться в компании курильщиков? Решили, какую положительную привычку стоит культивировать, чтобы вытеснить вредную? Хотя бы номер горячей линии «в помощь курильщикам» записали?
Не стоит рассчитывать только лишь на силу волю: многие психологи считают, что это – миф, а степень самодисциплины зависит от правильной мотивационной системы. То есть нужно структурировать процесс, включив в него поощрения за прохождение определенных этапов. Так у вас появится заинтересованность в движении к цели.
5 рекомендаций, как заставить себя меняться
Мысли о необходимости жизненных перемен не возникают просто так. Как правило, им предшествуют тяжелые стрессы или абсолютное недовольство нынешним уровнем жизни.
Вне зависимости от характера причин, толкающих человека на реформацию судьбы, нужно осознать, что прошлый негатив необходимо оставить за бортом. Конечно же, мы не можем просто забыть то, что случилось с нами когда-то. Тем более что особенность мозга такова, что он специально хранит отрицательную информацию, дабы в будущем человек остерегался подобных ситуаций. Именно так складывается жизненный опыт.
Поэтому нужно учиться прощаться с мучительными воспоминаниями: опыт получен – выводы сделаны – жизнь продолжается. Не следует зацикливаться на прошлых несчастьях и ошибках. Цените настоящее и работайте над будущим.
Если постоянно оглядываться назад, винить себя или судьбу за неудачи, то получать радость от жизни, а тем более что-то менять станет невозможно. Однако далеко не всем удается легко закрыть дверь в прошлое.
Как прекратить вспоминать тягостные случаи?
Перестаньте прокручивать в голове разные сценарии прошлых событий. Не допускайте мыслей: «Вот если бы я сказал то-то или сделал так-то». Прошлого не вернуть. Уже все сказано и сделано. Выкиньте из головы бесполезные мысли.
Попытайтесь не допускать ошибок в настоящем, чтобы не жалеть о них в будущем. Поймите: нынешние поступки создают ваше прошлое. И вы можете сделать так, чтобы о сегодняшнем дне вы потом вспоминали с теплотой.
Не поддавайтесь страху из-за предстоящих перемен. Поверьте в то, что изменения принесут вам счастье. И если не допускать сомнений, то так оно и будет.
Гоните прочь боязнь изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Когда вы в это поверите, тогда это и случится.
Избавьтесь от вещей, напоминающих о плохом прошлом. Аналогично можно поступить и с людьми, с которыми вы по каким-то причинам хотели давно прекратить общение.
Станьте любимым человеком для себя самого. Любимого человека всегда хочется обезопасить от проблем, сделать для него что-то приятное. Ничто не мешает вам стать для самого себя именно таким.
С чего начать новую жизнь и изменения
В поисках новой жизни не нужно изобретать колесо. Используйте проверенные способы.
Следуйте правилу «здесь и сейчас». Не нужно откладывать начало новой жизни на понедельник или на новый год. Решили меняться – значит, начинайте действовать сию же минуту. Если вы не торопитесь, то, скорее всего, просто боитесь перемен. Любой сложный путь начинается с первого шага – сделайте его, это приблизит цель.
Меняйте привычки. От дурных привычек нужно избавляться. Однако речь идет о привычках вообще, то есть о тех действиях, которые вы совершаете автоматически. Например, привыкли по утрам пить крепкий кофе? Замените его на короткую физическую гимнастику. Любите на досуге смотреть сериалы? Вместо этого начните читать книги. Сначала будет непросто перестроиться, но со временем станет легче. По мнению психологов, на выработку новых привычек уходит два месяца. По истечении этого срока вы заметите, что становитесь другим человеком.
Проведите существенные перемены: смена работы или жилья. Возможно, вы давно хотели получить новую профессию или переехать в другой город. Например, вы мечтали написать книгу. Так почему для начала вам не стать участником какого-нибудь литературного конкурса?
Не нужно бояться. Вы же не маленький ребенок, который боится быть осмеянным из-за допущенной ошибки. На ошибках учатся, в итоге получая знания. Не бойтесь промахов, двигайтесь дальше.
Работайте над собой постоянно. Саморазвитие и самосовершенствование позволяют достичь внутренней гармонии и способствуют достижению цели.
10 наставлений начавшим новую жизнь
Итак, если после всего вышесказанного вы решили изменить себя и начать новую жизнь как можно скорей, то потерпите еще немного и прочтите следующие рекомендации.
1. Важно определить, что именно не устраивает в нынешней жизни. Это главное, что нужно сделать, когда появляется мысль о переменах. Необходимо проанализировать события последних дней, недель, месяцев и понять, каким образом они сказались на нынешнем положении вещей.
Иногда мотивацией для смены образа жизни могут послужить проблемы, которые легко решить за пару минут. Вопрос: ради этого стоит разворачивать жизненный путь на 180 градусов? Очевидно, что нет. Нужно здесь и сейчас приложить усилия, чтобы минимизировать негативный эффект от допущенной ошибки или закатать рукава и устранить препятствия на пути к цели. Порой наша трусость и неспособность принять собственную неправоту зарождает мысль о кардинальных переменах. Но, если мы не научимся исправлять ошибки в нынешних обстоятельствах, то не сможем исправлять их и в новой жизни. Что же тогда делать? Раз за разом начинать с чистого листа, не делая никаких выводов?
2. Нужно уметь анализировать свои неудачи. Всем нам может в чем-то не повезти, нас может угнетать неуверенность, стыд, разочарование. Вот только это не должно становиться причиной начала глобальных жизненных реформ. Для того чтобы обеспечить личностный рост, набраться мудрости, необходимо уметь анализировать свои поступки и делать выводы.
Не нужно винить в неудачах себя или окружающих, но и все время оправдывать себя не стоит. Необходимо понять, в чем именно была допущена ошибка, и впредь не наступать на те же грабли.
3. Проработка нерешённых проблем. Не получится начать жизнь с чистого листа, оставив в прошлом нерешенные проблемы. Рано или поздно они вновь разыщут вас, даже если вы уедете в другую страну и полностью измените образ жизни.
Прежние проблемы нужно решить. Ведь они и являются причиной того, что появилось желание перемен. Пока они не проработаны, вы будете попадать в одни и те же ситуации и допускать одни и те же промахи. Следует разобраться, в чем ошибочность действий, и только потом идти дальше.
4. Нужно определить круг общения и избавиться от токсичных людей. Достаточно часто именно наше окружение подталкивает к желанию начать жизнь заново. Поэтому, прежде чем переворачивать лист судьбы, нужно определить, кто продолжит путь с вами, а с кем придется распрощаться или хотя бы минимизировать общение.
Подумайте сами. Например, вы ради перемен переехали в другой город, завели там новых друзей. Однако вы не прекратили общение с родственниками, друзьями детства, просто хорошими знакомыми. Но именно среди них есть те, из-за кого вам пришлось уехать. Тогда какой смысл предпринятых действий?
Речь не идет о полном игнорировании таких людей, хотя порой это необходимо. Но свести общение к минимуму нужно, чтобы новая жизнь не обернулась старыми проблемами. Поэтому тщательно проработайте этот вопрос.
5. Постановка целей. Если основная задача – повысить уровень жизни, добиться успеха, стать высококлассным специалистом, то для начала нужно получить необходимые знания. Причем не надо откладывать этот процесс в долгий ящик – можно записаться на курсы, купить соответствующую литературу, уделять самообразованию хотя бы час в день.
Возможно, со временем вы заметите, что, применяя полученные знания, становитесь более ценным сотрудником и получаете соразмерную зарплату. То есть необходимость в кардинальных изменениях просто исчезнет.
6. Избавление от вредных привычек. Перед тем как начать новую жизнь и изменять себя, поставьте ультиматум своим вредным привычкам. От них необходимо отказываться, если вы настроены на перемены к лучшему. Осознайте, что такие привычки портят здоровье, сказываются на отношениях с окружающими, тянут на дно.
Добавьте в ежедневный график занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Научитесь контролировать негативные эмоции и плохие мысли – гоните их прочь. Отказ от вредных привычек – это тот минимальный, но очень важный вклад, который вы можете сделать для достижения поставленных целей.
7. Перестаньте снимать с себя ответственность и перекладывать ее на других. Легче всего винить в своих неудачах обстоятельства, окружающих, судьбу в конце концов. «Не мы такие, жизнь такая» – этот подход не сработает, если вы всерьез нацелены на перемены. Найдите в себе смелость нести ответственность за свои слова и действия. Суть трансформации жизни заключается в изменении себя, своего мышления и взглядов, а не в попытках исправить окружающих. Только научившись работать над своими ошибками, вы сможете двигаться вперед.
8. Знайте меру в самокритике. Уметь осознавать свои ошибки, бесспорно, важное качество. Но чрезмерное самобичевание не принесет никакой пользы. Считая себя ни на что не способным неудачником, вы просто не сможете найти достойную работу или хороших друзей. Ведь вы же сами решили, что не заслуживаете этого, верно?
Каждый из нас может оступиться, допустить ошибку, свернуть не на ту дорожку – идеальных людей не бывает. Важно не хоронить себя под грузом самокритики, а делать выводы и учиться справляться с проблемами. Постоянно осуждая себя, вы тем самым включаете режим саморазрушения. Перестаньте. Просто поверьте в свои силы.
9. Попросите прощения у тех, кто был вами обижен. Возможно, есть люди, которые держат на вас обиду, перед которыми вы чувствуете себя виноватыми. Отношения с этими людьми не закончены, точка не поставлена. Поэтому, начиная новую жизнь, поднимите эти проблемы и решите их, даже если делать это будет очень неприятно.
Попросите у них прощения за причиненную когда-то боль, сказанные обидные слова. Объясните, что стало причиной дурного поступка с вашей стороны. Скажите, что больше их не потревожите. Этот шаг очень важен на пути к новой жизни. Он поможет закрыть прошлое и открыть будущее.
10. Проявляйте честность по отношению к себе. Честность – показатель мужества. А честность по отношению к себе требует очень большой смелости. Нужно уметь правдиво оценивать себя и свои недостатки. Только так можно разобраться в истинности причин, по которым нам требуются перемены. Что именно не устраивает в жизни? Как исправить ситуацию? Искренность по отношению к себе поможет найти ответы на эти вопросы. А также поспособствуют развитию понимания себя и своих желаний.
Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психолога
Бывает непросто самостоятельно составить стратегию по изменению жизненного пути. Для тех, кто сталкивается с затруднениями в этом вопросе, ниже приведены советы психологов, как изменить себя и начать новую жизнь.
Думаем позитивно. Постоянный позитивный настрой способен творить чудеса: мир начинает отвечать взаимным дружелюбием. Это давно практикуемый психологический принцип эмоционального обмена: о чем думаете – то и чувствуете; что чувствуете – то и излучаете; что излучаете – то и получаете.
Учимся видеть в окружающих хорошее, становимся оптимистами. По собственному опыту вы прекрасно знаете, что общаться с приветливыми и улыбчивыми людьми намного приятней, чем с грустными и тем более озлобленными. Будьте позитивными, и к вам потянутся люди.
Помним о своей внешности. Внешний вид – отражение внутренних изменений. Если вы не хотите кардинально менять свою внешность, то не делайте этого. Вполне достаточно иметь аккуратную и опрятную одежду, прическу, маникюр и т. д. Это поможет расположить к себе окружающих, а также вы сами будете чувствовать себя комфортно.
Соблюдаем режима дня. Сну желательно уделять не менее 8 часов в сутки. Придерживайтесь графика – ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Соблюдение режима нормализует психическое и физическое здоровье.
Питаемся правильно. Не думайте, что правильное питание никак не влияет на психоэмоциональный фон. В нашем организме все взаимосвязано. Поэтому забывайте про фаст-фуд и переходите на полезные и натуральные продукты. Желудок вам скажет спасибо, а самочувствие значительно улучшится.
Втягиваемся в спорт. Не нужно прописываться в спортзале, изнуряя себя многочасовыми тренировками. Для начала определите для себя направление: кому-то, согласно темпераменту, подойдут активные виды спорта, а для кого-то необходимы спокойные и неторопливые разминки. Ключевое в этом пункте – втянуться в спорт, то есть сделать нагрузки регулярными. И неважно, что это будет – скандинавская ходьба или молотьба по боксерской груше.
Контролируем эмоции. Если вы не умеете сдерживать эмоции, то учитесь этому. Жизнь в современном мире насыщена стрессами. Только сдержанные люди могут противостоять постоянным волнениям. Соответственно, им легче переносить изменения, которые происходят в период выстраивания новой жизни.
Надеемся, что эта статья помогла найти ответы тем, кто не знает, как начать новую жизнь и изменить себя. Если вы решились на перемены, то дерзайте. Идите вперед без страха и сомнений. Вы – автор своей судьбы. Вы – творец своего счастья. Верьте в это. Incipit vita nova – начинается новая жизнь!