Как начать учиться после каникул
5 советов, как настроиться на учебный лад после праздников
Подготовка почвы
Переходите к учебной деятельности плавно и постепенно.
Посильная нагрузка
Не перегружайте себя первые дни после каникул. Старайтесь не планировать на это время важные мероприятия, например, контрольное тестирование, встречу с новым репетитором, защиту доклада или презентации. Не пытайтесь с ходу вникнуть в новые задачи или завершить отложенные дела за несколько дней. Дайте себе время втянуться в рабочий режим: общайтесь с одноклассниками, обсуждайте актуальные учебные темы и вопросы, разрешите себе в первые дни отвлекаться от школьных задач. Но обязательно назначьте себе срок, когда вы полностью вернётесь в активный учебный режим.
Минимум задач
Не пытайтесь сделать сразу все дела сразу. Большое количество задач мешает сконцентрироваться на важных задачах и негативно влияет на мотивацию: возникает ощущение, что всё валится из рук, успеть сделать всё невозможно, а значит, не стоит и пытаться. Разберитесь с приоритетами и приступайте сначала к одному-двум самым важным делам. Как только у вас появится ощущение, что эти задачи решаются успешно, всё под контролем – можно присоединять следующее дело. Чтобы упорядочить этот процесс, используйте систему канбан, она помогает отслеживать качество и сроки выполнения работы на всех этапах.
Рабочая обстановка
Приступая к занятиям, уберите или минимизируйте все отвлекающие факторы. Выключите уведомления о сообщениях в соцсетях, отключите игры в смартфоне, используйте компьютер только для учебных задач. Непосредственно во время занятий отложите подальше гаджеты, выключите телевизор и музыку.
Самое приятное
Чтобы проще и быстрее втянуться в учёбу, выбирайте из списка неотложных задач самые приятные и интересные. Например, если вы дополнительно занимаетесь несколькими предметами, начните с тех, которые вам больше всего нравятся. Если нужно подготовить презентацию или доклад, ищите материал в самых увлекательных источниках. Используйте ролики на тематических каналах в Youtube, лекции авторитетных людей в этой области, документальные фильмы.
Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей
Как пережить начало учебного года, если вокруг всё изменилось
За лето многое поменялось — вы отвыкли от школьного режима и вечных домашних заданий, перестали беспокоиться об учёбе, стали больше времени уделять любимым делам и хобби, да и в целом — расслабились. Как войти в режим после насыщенных каникул и не выгореть на первой неделе учёбы? Рассказываем в новом материале вместе с экспертом.
Как подготовиться к школе после летних каникул
Во-первых, настройтесь на рутину: ознакомьтесь с расписанием уроков и дополнительных занятий. Структурируйте процесс обучения и не забывайтете про ежедневный отдых — это позволит наслаждаться процессом обучения без прокрастинации.
Во-вторых, сделайте начало учебного года красивым событием: достаньте любимые ручки и карандаши, повесьте новый плакат над рабочим столом, наведите порядок на книжной полке и поставьте туда учебники этого года, в общем, найдите вокруг какие-то мелочи, которые будут вас радовать каждый день.
Постепенно повторяйте программу, не перегружая себя. Влиться в процесс обучения и безболезненно перестроить расписание помогут наши бесплатные вебинары. На них мы поможем вспомнить прошлогоднюю программу и легко начать новый учебный год.
Теперь разбираемся во внутренних изменениях — наш эксперт рассказывает, как справиться с эмоциями и переживаниями в начале учебного года, чтобы обучение в школе после каникул было простым и классным.
клинический психолог, кандидат Московского общества детской психоаналитической психотерапии
Как правильно воспринимать изменения
Перемены не возникают на пустом месте — они базируются на фактах, обстоятельствах и событиях прошлого. Этот фундамент влияет на отношения с окружающими и ваше поведение. Например, если вы были робким и застенчивым, для этого были какие-то причины, и даже если они исчезли и вы стали более уверенными и раскрепощёнными, — вам понадобится время, чтобы эти изменения прочно закрепились. Если вы хотите произвести новое впечатление на одноклассников, не спешите и не ожидайте моментальной реакции.
Если же вы, наоборот, тревожитесь, как одноклассники воспримут ваши изменения, приготовьтесь к тому, что они могут их даже не заметить. Например, вы очень коротко подстригли и покрасили волосы в красный цвет или выросли на 20 см: они удивятся, но это впечатление пройдёт, и ваше общение вернётся в привычное русло.
«За лето вы получили новый опыт и новые впечатления, но по большей части остались прежним. Точно так же и с одноклассниками: не бойтесь встретить двадцать незнакомцев 1 сентября. Опирайтесь на ваш прежний опыт отношений с ними, и вы сможете постепенно осознать и принять произошедшие изменения».
Как оставить конфликты в прошлом году
В прошлом году наверняка остались неразрешённые проблемы — например, конфликты с учителем или одноклассниками, которые не хочется нести за собой в новый год. Не ждите, что учителя или ровесники всё забыли за время каникул. Если за лето вы проанализировали причину конфликта и смогли изменить отношение к ситуации, то вы сможете преодолеть разногласия довольно легко.
Например, вы соперничали с одноклассником: он занимался дзюдо, а вы — карате. Летом вы съездили в спортивный лагерь, позанимались разными единоборствами и поняли, что у каждого вида борьбы есть свои преимущества и недостатки. Теперь у вас нет причин соревноваться друг с другом — наоборот, можно обсудить то общее, что между вами есть, и даже подружиться.
«Прекрасный способ разрешить конфликт — признать свою часть ответственности. Если вы критиковали одноклассников, завидовали или, наоборот, считали себя выше других, но за лето поняли недостатки такого подхода и готовы изменить своё поведение, отношение к вам изменится. Если в прошлом году вы кого-то обидели, принесите извинения, по возможности исправьте причинённый вред, и с вами тоже начнут вести себя иначе».
Как начать с чистого листа
Ежегодно 1 сентября вы наверняка обещаете себе, что начнёте учиться, писать все конспекты, вовремя делать домашку и дополнительно заниматься, но вскоре оказывается, что прежние привычки сильнее. Чтобы и в самом деле начать учебный год с чистого листа, нужно понять, что раньше мешало вам учиться. Как правило, это вовсе не лень, а другие причины: тревожность, нежелание соревноваться с другими, пробелы в знаниях. С этим можно разобраться — и мотивация к учёбе вернётся.
«Что может исчезнуть буквально в один день — так это желание протестовать против правил и учителей. Очень часто к девятому классу подростки перерастают это поведение, у них появляется стремление определиться со своим будущим, хорошо сдать экзамены, поступить в выбранный вуз. Но даже в этом случае полезно проанализировать своё прежнее поведение и понять его причины. Тогда вас не потянет на первом же скучном уроке снова провоцировать учителя».
Как расслабиться по поводу внешности
Если вы внутренне принимаете себя, то насмешки над любыми внешними недостатками прекращаются, или вы просто перестаёте их замечать. Но в подростковом возрасте принять свою внешность не так просто — недостатки обычно кажутся очень серьёзными, а достоинства игнорируются.
Четыре совета психолога, как принять свою внешность
💇🏽 Сделайте к 1 сентября новую стрижку, маникюр, приготовьте любимую одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.
🧍🏽🧍🏽♀️ Обратите внимание, как вы сами воспринимаете внешность других людей, насколько она для вас важна. Скорее всего, в первую очередь вы обращаете внимание, насколько с человеком комфортно, весело, интересно. Точно так же люди относятся и к вам: внешние детали для них второстепенны.
💆🏽♀️ Помните, что большинство людей озабочены своими проблемами, а значит, не так много внимания обращают на чужую внешность.
👨🏽🎤 Не сравнивайте себя с моделями из вашей инстаграм-ленты, а ищите вдохновение в реальных живых людях. Все мы выглядим по-разному, у всех есть свои особенности внешности, которые и делают нас уникальными. Именно так и надо относиться к «недостаткам» своей внешности или чужой.
Как справиться с психологическим прессингом
В 9–11-х классах учителя рассказывают о том, как будет трудно сдавать ОГЭ и ЕГЭ, тем самым заставляя вас беспокоиться. Не стоит сразу же взваливать на себя двойную нагрузку: бежать за учебным планом и хвататься за подготовку к экзаменам одновременно. Сначала втянитесь в учёбу, подумайте о своих желаниях и целях, а потом переходите к подготовке.
«Если вы чувствуете тревогу или неуверенность в связи с экзаменами, составьте план подготовки и начните что-то делать для его реализации. Оцените свои сильные и слабые стороны, ресурсы и возможности. План поможет внести определённость, и тревога уменьшится».
Легко погрузиться в школьную жизнь, переключиться на новый режим, затащить учебный год и сдать экзамены на отлично.
Не воспринимайте лето как рубеж, после которого всё станет по-другому.
Это очередной логичный этап в жизни, способ многое переосмыслить и чему-то научиться. Чтобы летние впечатления и переживания не забывались, найдите способ взять их в новый учебный год. Например, если летом у вас появилось новое хобби, продолжайте уделять ему время осенью.
Изображение на обложке: Enisaurus / Dribbble
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Как быстро адаптироваться после каникул: советы школьниками не только
Как один день промчались три самых беззаботных месяца в году, подарив яркие приключения, фантастические открытия и незабываемые знакомства. И совсем скоро календарь перелистнет последнюю страничку лета, чтобы начать отсчет нового учебного года. Многим знакомо то волнительное чувство, которое испытываешь, когда на плечиках весит отглаженная форма, а в вазе ждет своего торжественного часа букет хризантем. Ночь перед 1 сентября длится бесконечно долго, а будильник в это утро звенит особенно приятно. Примерно такие эмоции переполняют учеников после летних каникул накануне первого школьного дня. Однако приподнятое настроение и эйфория длятся недолго, на смену им приходит быстрая утомляемость и школьная депрессия.
Психологи называют сентябрь самым кризисным месяцем для школьников. Несмотря на то, что все лето дети отдыхали и набирались сил, недомогание, усталость и угнетенное состояние – нередкие спутники начала учебного года. При этом родители порою даже не догадываются о такой особенности психики ребенка, и недоумевают, что после 3-х месяцев каникул, он сетует на быструю утомляемость, и расценивают подобные жалобы, как лень и нежелание учиться.
Адаптация к нагрузкам после длительного отдыха – закономерный процесс, и у каждого ребенка он проходит по-своему. Так первоклассникам необходимо от 1,5 до 3-х месяцев, чтобы полноценно включиться в школьную жизнь, пятикласснику достаточно одного месяца, а старшеклассники преодолевают этот этап за 2 – 3 недели. Данный период характеризуется не только трудностями психологического характера, но и зачастую нарушениями общего соматического состояния ребенка. При этом придерживаясь определенных рекомендаций, можно пройти стадию привыкания легко и безболезненно, как для самого ученика, так и для педагогов, и родителей.
Советы родителям:
1. Режим дня – основа успешной адаптации
Одна из причин, почему дети любят летние каникулы – это отсутствие режима и необходимости рано утром вставать, а вечером ложиться спать по часам. Родители позволяют отступать от принятых правил, и в этом нет ничего плохого. Однако всему свое время, и уже за две недели до начала учебных занятий, ребенка постепенно нужно возвращать к «школьному распорядку». Исследования, проведенные Американской академией медицины, показали, что здоровый, продолжительный сон влияет не только на нормальное развитие ребенка, но и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности, поэтому первое, что необходимо сделать – это отказаться от ночных просмотров телевизора и заменить их вечерними пешими прогулками. Это поможет ребенку не только быстро и крепко уснуть, но и послужит сигналом к грядущим переменам.
2. Ситуация успеха – двигатель учебного процесса
Ни для кого не секрет, что деятельность, которая создает атмосферу успеха, не требует дополнительной мотивации. Помочь ребенку легко преодолеть период адаптации и безболезненно втянуться в учебный процесс можно создавая ситуацию успеха. Встречая ребенка после школы, первые 2 – 3 недели старайтесь не спрашивать его о том, какие оценки он получил. Попробуйте сконцентрировать его внимание на тех новых знаниях, которые он приобрел на уроке. Ваша задача вселить в юного ученика уверенность в том, что главное в школе – это не отметка, а удивительные открытия, которые дарит учитель. И если через месяц ваше чадо, со счастливой улыбкой придет домой и первым делом расскажет о том, как много интересного узнал на уроке, то можете себя поздравить, в битве с адаптацией вы одержали победу.
3. Любовь и забота о ребенке – лучший антидепрессант
Однако не спешите расстраиваться, если приступы тревожности все-таки посещают вашего ученика. В такой ситуации важно, чтобы сами родители, окружив ребенка любовью и заботой, излучали спокойствие и уверенность в том, что все будет хорошо. Постарайтесь в течение первого месяца учебы отказаться от посещения кружков и секций, которые станут дополнительной нагрузкой для школьника. Помните, ребенок окруженный теплотой и заботой семейного очага, может справиться с любыми трудностями.
4. Как поешь, так и поучишься
Рекомендации педагогам:
Во многом то, насколько легко и безболезненно пройдет период адаптации школьника в новом учебном году, зависит от педагога. Для этого учителю необходимо создать условия постепенного погружения ученика в активный познавательный процесс.
1. Начните с повторения изученного материала
В зависимости от возраста учащихся, на это придется потратить от 4 до 10 уроков. Подобный подход позволит актуализировать имеющие знания и плавно подвести учащегося к активной учебной деятельности.
2. Используйте нетрадиционные подходы в обучении
Для того чтобы школьники активно включились в учебную деятельность, используйте на уроке нетрадиционные методы обучения:
Главная цель, к которой должны стремиться и родители, и педагоги на данном этапе – не зародить в душе ребенка негативное отношение к школе. Представив учебный процесс как путешествие в мир фантастического и непознанного, вы получите в лице школьника активного исследователя и неутомимого труженика. Народная мудрость гласит: «Как встретишь новый год, так его и проведешь». Желаем вам, чтобы этот учебный год стал для вас незабываемым и полным новых свершений и открытий.
Как начать учиться после праздников или каникул?
Давно пролетели шумные праздники‚ отгремели салюты‚ погасли гирлянды. На память о прошедших свободных днях остались подарки‚ веселые фото‚ приятные воспоминания и. пока пустые зачетки. 
Больше всего задаваться вопросом «Как начать учиться после праздников или каникул?» приходится студентам и старшеклассникам. Первым не следует забывать о сессии‚ вторым — продолжать готовиться к успешной сдаче единого государственного экзамена‚ ведь хорошие результаты ЕГЭ — залог успешного поступления в выбранный вуз. Школьникам в этой непростой борьбе проще: они получают промежуточные оценки‚ за их успеваемостью следят родители и педагоги. В университете сложнее: студента считают взрослым и самостоятельным человеком‚ который сам вправе решить‚ будет ли он прилежно заниматься на протяжении всего семестра или проведет несколько бессонных ночей непосредственно перед очередным зачетом или экзаменом.
Хотя‚ конечно‚ все знают‚ что начинать готовиться к сессии надо с первого дня семестра: посещать лекции и семинары‚ писать конспекты и читать рекомендованную литературу. Но такие студенты — практически музейная редкость. Беззаботная жизнь‚ личные проблемы и трудовая деятельность вносят свои коррективы: к сессии не хватает конспектов‚ не все практические работы сданы‚ из списка рекомендованных книг прочитана едва ли половина.
Планирование
Первым делом после каникул‚ в начале очередного семестра‚ наведайтесь к расписанию. Аккуратно перепишите его в блокнот или ежедневник. Снабдите свои записи пометками‚ например точным названием предметов (в табличке удобно использовать аббревиатуры‚ но сразу ли вы запомните‚ что ПСОИ означает «программные средства обработки информации»?)‚ а также именами и отчествами преподавателей (вместо инициалов). Особенно актуален совет в том случае‚ если с этого семестра у вас появился новый предмет.
Мотивация
Мнемотехник Хидеаки Томойори может воспроизвести число π до 40 000 знаков. Правда‚ на запоминание такого количества цифр у него ушло около десяти лет.
Хорошо учиться проще‚ если у вас есть для этого веские причины. Для одних важно не быть отчисленным‚ другие не хотят тратить время на пересдачи‚ третьим родители пообещали путевку на море за пятерки и т.п. Причины бывают разные‚ постарайтесь определить те‚ которые подходят именно вам. Займитесь «антиаутотренингом»: представьте‚ что вас ждет‚ если вы не сдадите экзамены (отчисление‚ проблемы с работой‚ косые взгляды однокурсников‚ невозможность проводить время с любимым человеком). Можете немного сгустить краски‚ но перегибать палку не стоит — особо впечатлительным так и до депрессии недалеко. А вам‚ наоборот‚ нужен прилив энергии‚ здоровый азарт и уверенность‚ что вы способны исполнить задуманное.
Если кнут вам явно не подходит‚ используйте пряник‚ иными словами‚ придумайте себе поощрение. Не пропустили ни одной лекции на этой неделе — отправились в кино; удачно ответили на практическом занятии — позволили себе поход с друзьями в клуб; одним из первых в группе сдали реферат — порадовали себя обновкой.
Удобство
Неважно‚ где и как вы будете заниматься. Одним удобно готовиться за столом в библиотеке (тишина‚ сосредоточенные люди и тысячи книг вокруг)‚ а другим — на собственном диване‚ обложившись конспектами. Конечно‚ сложно учиться‚ если за стеной отмечают день рождения‚ на столе стоит елка с мигающими гирляндами‚ а конспекты и методички валяются вперемешку с мандариновыми корками. Выберите для себя комфортную атмосферу и обстановку — это обеспечит половину успеха.
Воображение
Если в прошлом полугодии вы не поражали педагогов хорошей памятью‚ значит‚ вам необходимо изменить способ усвоения материала. Готовиться к семинарам и лабораторным будет проще‚ если теория прочно осядет у вас в голове. Так‚ одним нужно прочитать учебник несколько раз‚ другим представить написанное в виде таблиц‚ конспектов и сводок‚ третьи вообще лучше запоминают на слух. Простой пример: визуалам необходимо выделять в конспектах главные мысли цветом‚ составлять алгоритмы‚ использовать разноцветные стикеры-напоминалки и развешивать их по комнате на уровне глаз.
Эффективными могут оказаться и приемы мнемоники (метод ассоциативного запоминания). Например‚ дети заучивают расположение планет в солнечной системе с помощью незамысловатого стишка: «Все мы знаем — мама Юли утром села на пилюли»‚ — Венера‚ Меркурий‚ Земля‚ Марс‚ Юпитер‚ Уран‚ Сатурн‚ Нептун‚ Плутон; а очередность цветов в радуге — по фразе: «Каждый охотник желает знать‚ где сидит фазан»‚ — красный‚ оранжевый‚ желтый‚ зеленый‚ голубой‚ синий‚ фиолетовый. Если вы думаете‚ что подобные ассоциации только для малышей‚ вы заблуждаетесь — в Сети много таких подсказок. Кроме того‚ никто не мешает вам придумать их самостоятельно!
Дружба
Во время семестра и‚ конечно‚ подготовки к сессии не стоит отказываться от общения‚ тем более что оно не только приятно‚ но и полезно. Помните народную мудрость «Одна голова хорошо‚ а две — лучше»? Вы можете репетировать перед однокурсниками речь‚ приготовленную на защиту реферата‚ делиться конспектами‚ выполненными практическими заданиями‚ сообща готовиться к семинарам‚ передавать рассказы старшекурсников о любимых вопросах того или иного преподавателя — информации много не бывает. Главное — не отвлекаться на посторонние темы.
Чтобы усилить собственную заинтересованность в качественной и быстрой подготовке‚ договоритесь о конкурсе‚ например‚ кто быстрее начертит схему детали или переведет английский текст. Не забывайте о качестве! Вы ведь не стремитесь в прямом смысле победить товарищей‚ вам просто нужен толчок к началу занятий.
Время
Воспользуйтесь идеями тайм-менеджмента: методика управления временем подчас творит чудеса‚ недаром ей пользуются даже управленцы высшего звена. Основная задача заключается в ежедневном планировании и расстановке дел по приоритетам и по часам. Например‚ вам нужно снять ксерокопии с лекций приятеля — лучше сделать это‚ допустим‚ утром‚ когда наплыв посетителей меньше‚ ксерокс исправен‚ бумага еще не закончилась и т.п. Впрочем‚ тайм-менеджмент помогает и в более глобальных масштабах‚ позволяя максимально продуктивно загрузить день‚ избегая лишних трат времени на социальные сети‚ компьютерные игры и пр.
Используйте свободное время эффективно. Можно‚ например‚ совершать пробежку в парке или делать уборку в комнате‚ прослушивая при этом лекции. Запись несложно сделать прямо во время занятий‚ положив диктофон на стол преподавателя‚ но обычно полезнее составлять аудиоконспект самостоятельно‚ выбрав и надиктовав все самое важное‚ отбросив лишнее.
Детали
10–15 минут обычно занимает составление таблицы или схемы ответа сразу после окончания лекции. Спустя месяц у студента уйдет на это не менее часа.
Казалось бы‚ до сессии еще далеко‚ однако эти четыре-пять месяцев пролетят быстро. Чем раньше вы приметесь за подготовку к испытаниям‚ тем проще вам будет их сдать. Вот несколько советов‚ которые помогли сдать не одну сессию‚ и следовать им можно начинать прямо сейчас!
Учить надо сначала конспекты (отдельным преподавателям достаточно‚ если вы просто будете знать назубок лекции)‚ а уже потом расширять кругозор с помощью учебников и методичек.
Больше времени надо уделять самой трудной для вас дисциплине или тому предмету‚ с которым у вас уже были проблемы. Кроме того‚ поинтересуйтесь‚ кто и как будет принимать у вас экзамен. Одни педагоги ставят четверку просто за отсутствие пропусков на лекции (писали ли вы конспекты‚ не имеет значения)‚ а другим ради этого надо весь учебник пересказать.
После завершения цикла лекций лучше всего составить небольшой план по пройденной теме‚ включающий в себя основные проблемы‚ даты‚ нюансы‚ имена‚ цитаты и пр. Он станет своеобразным подспорьем при будущей подготовке к сессии — во время испытания конспект всплывет в памяти и станет основой вашего ответа.
Если преподаватель назначает дополнительные занятия или ведет факультатив‚ обязательно их посетите‚ не сочтите это тратой вашего времени. Вы зарекомендуете себя как заинтересованного студента‚ услышите ответы на свои вопросы и‚ не исключено‚ даже получите автомат.
Сила воли
Иногда бывает так‚ что сесть за книги не помогают ни спор с друзьями‚ ни подарки родителей‚ ни личное желание успешно закончить вуз и найти престижную‚ интересную и высокооплачиваемую работу. В таких случаях остается только одно: соберите волю в кулак и начните учиться. Просто потому‚ что так надо!