Как научить близнецов самостоятельно засыпать
Как организовать сон близнецов (тройняшек)
Эту шутку сполна оценят родители двоен и, возможно, погодок. Что делать, если один малыш-соня и хочет спать, а второй активный и шкодный и, кажется, что батарейка у него никогда не сядет. Как быть мамам, если качать, кормить грудью, переодевать или укладывать спать нужно сразу двух и более детей? В общем, если вам посчастливилось стать родителями сразу не один раз, то помимо двойной радости, вас ждет и двойной труд и терпение.
Давно доказано, что естественный режим сна зависит от генетики, именно поэтому сон однояйцевых близнецов будет более схож, чем у разнояйцевых, помимо этого отсутствие режима матери во время беременности может также повлиять на детей после их рождения. То есть к организации сна малышей можно подходить еще до их рождения, организовав свой отдых.
Одним из самых важных моментов в организации сна двойни, помимо режима и условий для сна, является синхронизация биологических ритмов малышей.
Здоровый и спокойный сон малыша гарантирует не только хорошее настроение самому ребенку, но и создает хорошую атмосферу в семье в целом. Ведь когда сон малыша организован, то и мама успевает отдохнуть, сделать домашние дела, и уделить внимание папе.
А с какими трудностями столкнулись вы при организации сна близнецов? Поделитесь в комментариях.
Как высыпаться с маленьким ребенком: советы дважды мамы двойняшек
Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Алена Зюрикова мама двух пар двойняшек, блогер
«Как все успевать?» и «Как высыпаться?» — вопросы, которые начинают волновать молодую маму, когда первые трудности в уходе за ребенком решены и приходит ощущение, что надо беречь силы. После советов по оптимизации всего и вся от мамы двух пар двойняшек расскажем, как многодетной семье удалось наладить детский сон и нормальный отдых родителей.
С четырьмя маленькими детьми тема качественного сна очень актуальна, если хочешь остаться в живых и сохранить рассудок. Я знаю цену спокойному продолжительному ночному сну, и прошлый опыт не позволил мне «наступить на грабли» дважды. Тем более, старшие дети засыпают сами и спят всю ночь, и к этому комфорту, скажу я вам, очень быстро привыкаешь. Совсем не хотелось его терять с появлением второй двойни.
Звучит, наверное, странно, но к моменту рождения Вари и Лизы я уже знала, что все в наших руках и приучить ко сну можно любого ребенка. Для этого нужны две вещи: мотивация и умение переносить детский плач (с Крисом и Дашей мы тоже поначалу паниковали по каждому писку и лишь потом научились дифференцировать плач, поняв, что плач — это не всегда просьба о помощи). Именно эти две вещи, мне кажется, не дают многим довести дело со сном до конца.
В нашем случае с первыми двойняшками мотивация была более чем реальная — не уехать в Кащенко, простите, а со вторыми — стремление не потерять комфорт. Я уже писала, мы — ленивые родители (если ребенок может что-то делать сам, зачем делать это за него?): мы привыкли высыпаться, мы привыкли по вечерам засиживаться допоздна, общаться, периодически устраивать поздний ужин с вином далеко за полночь, обсуждая какие-то насущные проблемы.
Я очень хорошо помню жизнь, когда мы проползали как ужи в кровать, чтобы не дай Бог не разбудить детей, как боялись пошевелиться. С приближением ночи напряжение в доме всегда нарастало, и мы точно знали, что чудес не бывает и мы встанем сегодня минимум 4, а максимум 10–15 раз за ночь.
Он без меня не может!
Но я знаю людей, которые в многочисленных подъемах к ребенку видят свое родительское предназначение, а бессонные ночи воспринимают как крест, который они должны нести. Вообще, хочу сказать, забота о ребенке придает матери в собственных глазах большую значимость — малыш ведь такой маленький и беспомощный. И те, кому этой значимости не хватает по каким-либо причинам, возводят материнство в культ и заодно тешат свое самолюбие: он без меня не может! Ни секунды!
А если все-таки может? Если все-таки представить, что малыш не нуждается в вашей непосредственной близости 24 часа в сутки, а всего, допустим, 12, а все остальное время он может совершенно спокойно играть рядом, спать в своей кроватке, кстати, «без психологических травм»? Как тогда изменится жизнь такой мамы? Совершенно точно у нее станет больше времени. И? Что тогда будет?
Возможно, сразу станут очевидны другие аспекты жизни: например, что есть муж, а говорить с ним не о чем, когда вдруг она вечером выйдет к нему на кухню вместо того, чтобы часами укладывать малыша. Или станет очевидно, что время вполне позволяет работать на дому или готовить/убирать (а прежде кто-то всегда с этим помогал, ведь «ребенок отнимает все время, и женщина ничего не успевает»). А так вроде она всегда при деле, она мать.
Мне кажется, есть категория людей, которым абсолютная привязка ребенка к себе в каком-то смысле выгодна. На бессознательном уровне. Поэтому моя политика, наверное, не всем близка, но я и не претендую на всеобщее одобрение. Считаю, главное, чтобы всем было комфортно. Кому-то комфортно спать с ребенком до 5 лет, кого-то не напрягает кормить ночью до 3 лет — и на здоровье!
Подстраиваем новую реальность под себя
Выйдя в первый декрет, я не думала, что вообще буду заниматься чем-то, кроме детей. Скажи мне тогда про блог, бизнес с бортиками, мобильное приложение, книгу, ТВ и т.п., я бы не поверила.
Чуть позже я постигла истину: это я определяю, что будет, а чего не будет в моей жизни. И вторая двойня, как ни парадоксально, мне в этом помогла. Попав в экстремальную ситуацию, я вышла на новый уровень своего мышления. Сейчас объясню.
Четверо детей за 3 года. Новая реальность. По сути дальше есть два варианта развития событий:
В первом случае можно было бы смело «занизить» себе некую норму по количеству сна в сутки, по внешнему виду, по времени на личные интересы, на мужа и вообще в качестве главного аргумента по всем вопросам отвечать: «Ну, у меня же две двойни». Все бы понимающе кивали головой, и ни один человек не посмел бы осудить. Потому что это правда очень тяжело.
Второй вариант — не подстраиваться под новые реалии, а наоборот, подстраивать новую реальность под себя!
Когда родились вторые двойняшки, я уже четко понимала, что не хочу «занижать планку».
Но при этом я хочу растить здоровых детей и уделять им столько времени, сколько нужно.
Эти своеобразные установки я «выставила» в своей голове, а дальше уже мой мозг искал способы реализовать программу.
Это другой тип мышления. Не быть ведомым в обстоятельствах, а устанавливать свои правила. Что для вас есть норма, то и будет в вашей жизни.
Установки генерят мысли. Мысли генерят действия. Действия формируют вашу жизнь. Я это очень хорошо прочувствовала на себе и к моменту появления вторых двойняшек уже точно знала, как и что надо делать с самого начала, чтобы было легко.
Поэтому приучать Варю с Лизой засыпать самостоятельно в кроватке мы начали с рождения, с двух месяцев (до этого они и так все время спали). Вот принципы, которыми мы руководствовались.
О том, что это означает на практике — в следующий раз.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как научить близнецов самостоятельно засыпать
На сайте с 07.02.06
Сообщения: 9913
В дневниках: 113
Откуда: Южные края
Карта № 700700
застенчивый папа
На сайте с 03.07.07
Сообщения: 386
В дневниках: 6
Откуда: Новосибирск
На сайте с 03.07.07
Сообщения: 386
В дневниках: 6
Откуда: Новосибирск
На сайте с 30.11.06
Сообщения: 26692
В дневниках: 17038
Откуда: ст. метро Гарина-Михайловского
На сайте с 30.06.08
Сообщения: 39
Откуда: Томск
Как уложить спать двойняшек одновременно
Как уложить спать близнецов или двойняшек одновременно? Этот вопрос мучает многих родителей. Именно для них мы и собрали несколько рекомендаций.
Уложить спать двух младенцев может казаться задачей не из легких. Но алгоритм действий от количества детей не меняется. Тем не менее, советуем вам прочитать советы, как уложить спать двойняшек или близнецов одновременно.
Установите одинаковое время сна для двойняшек
Идея проста: укладывайте двойняшек спать одновременно. Тогда дети с большей вероятностью синхронизируются и будут спать одновременно. Иначе они будут просыпаться по очереди в разное время. И вы быстро утомитесь, очень быстро.
Еще один совет, чтобы синхронизировать сон двойняшек или близнецов. Как только один ребенок начинает плакать, чтобы его накормили, будите другого и кормите его тоже.
Две кровати для двоих детей
Нет никаких доказательств того, что совместное использование кроватки приносит пользу близнецам, хотя многие родители укладывают малышей в одну постель и говорят, что так детям, похоже, лучше спится. Но Американская академия педиатрии советует отказаться от совместного использования колыбельки, заявляя, что существует дополнительный риск перегрева, случайного удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Близнецы, рожденные преждевременно или с низким весом при рождении, имеют более высокий риск СВДС, поэтому отдельные кроватки могут снизить риск. Близнецам может быть спокойнее и приятнее спать, есть кроватки будут стоять достаточно близко, чтобы дети могли видеть друг друга.
Установите ежедневный ритуал для обоих детей
Придумайте ежедневный ритуал перед сном для обоих детей – теплая ванна, сказка на ночь или пару минут укачивания на руках с напеванием колыбельной. Но убедитесь, что это занятие достаточно легкое, чтобы было удобно исполнять с двойняшками. Придерживайтесь ритуала, и дети быстро поймут, что это сигнал к успокоению и подготовке ко сну.
Сначала уложите более спокойного малыша
Если один ребенок обычно суетлив, а другой обычно спокоен, вы скорее будете возиться больше времени с тем, кто погромче. Но специалисты рекомендуют делать наоборот. Проблема заключается в том, что тихий ребенок недополучает родительского внимания из-за своего шумного брата или сестры.
Поэтому, если один малыш начинает суетиться, сначала уделите внимание второму, чтобы убедиться, что он счастлив и спокоен. Это гарантирует, что никого не упускают из виду, и оба ребенка чувствуют себя в безопасности и любви. И убаюкав спокойного малыша за считанные минуты, можно заняться его близнецом.
Кроме того, не стоит переживать, если один малыш будит второго: многие близнецы, похоже, совершенно не беспокоятся из-за плача братика или сестры, даже когда находятся в одной комнате.
Укладывайте детей в постель, пока они еще не уснули
Помогите двойняшкам научиться засыпать самостоятельно, позволяя им уснуть в постели, а не на руках. То есть, после привычного вечернего ритуала – сказки или ванны – малыши оказываются в кроватке. Старайтесь устоять перед желанием покачать детей или подержать на руках, потому что дети, которых укладывают в постель, когда они еще не спят, учатся успокаиваться самостоятельно, без вашей помощи.
Пеленайте детей
Вековой обычай пеленания новорожденных детей в тонкое одеяло может помочь им чувствовать себя в безопасности и полной готовности ко сну. Обязательно прекратите пеленать малышей около 2 месяцев – до того, как они научатся переворачиваться.
Учим двойняшек спать всю ночь
Обнимайте и разговаривайте с детьми сколько угодно в дневное время. Ночью же сведите общение до минимума, чтобы они скорее смогли снова уснуть. Когда малыши просыпаются, не устанавливайте зрительный контакт, не включайте свет и кладите их обратно в постель после кормления.
Если малышам уже есть годик, вы можете попробовать приучить их к самоуспокоению, дав каждому любимую игрушку или одеяло. Такие вещи успокаивают и могут помочь уснуть.
Примите тот факт, что близнецы будут спать всю ночь тогда, когда будут к этому готовы
Выработка регулярной модели сна часто зависит от веса детей, а не от их возраста. Это означает, что идентичные близнецы начнут спать всю ночь в одном возрасте. Модели сна двойняшек могут быть более независимыми, особенно если дети отличаются по весу/росту или темпераменту.
Что же говорят мамы, о том, как уложить спать двойняшек:
Советы родителей, которыми они делятся на форуме, о том, как уложить спать двойняшек или близнецов одновременно:
Закрытые шторы и белый шум являются обязательными для сна близнецов!
Я разделила своих близнецов до 5,5 месяцев для выработки нормального сна, а затем уложила их обратно в одну комнату, когда они уже научились хорошо спать, и отказалась от последней ночной кормежки где-то на 7-8 месяце.
Чем раньше вы приучите близнецов спать там, где вы планируете на долгое время, тем лучше. Наши близнецы делят комнату с рождения. Конечно, бывали тяжелые ночки, но им нужно было привыкнуть друг к другу.
У моих близнецов были проблемы со сном в возрасте около 6 месяцев из-за прорезания зубов. Следующий регресс случился уже в 10 месяцев, когда они начали топать по комнате, держась за мебель. Если такое произойдет, я рекомендую вам подождать – со временем ситуация нормализуется. Воспринимайте сон как урок – отвлекание друг друга неизбежно, но они научатся не обращаться внимание на просыпание друг друга.
Моим малышам 8 месяцев, и им нужно научиться уживаться в одной комнате. Один из них спит отлично, а второй – ужасно. Жизнь полностью изменилась, когда я подключила iPod к колонке и начала включать колыбельные, нежные мелодии, пока они спали. Они полностью проспали всю ночь с первого раза, когда я к этому пришла! Я думаю, это просто успокаивает их, если они вдруг просыпаются – а просыпаются они точно по пару раз за ночь.
Я не разводила своих мальчиков по разным комнатам. Они привыкли к крикам друг друга, и теперь нам все легко! Я качаю одного малыша, пока он не станет сонным, затем укладываю, позволяя ему немного посуетиться и устроиться. Затем перехожу ко второму. Это означает, что их дневной и ночной сон начинается с интервалом в 15-20 минут. С близнецами вы должны научиться быть гибкими и отбрасывать свои же иллюзии и ожидания. Терпение очень важно. Я просто делаю все с одним ребенком, а затем – со вторым. Больше тут ничего не придумаешь.
Делитесь своими лайфхаками с другими мамами в комментариях или на форуме.
Как уложить близнецов спать: руководство для пользователей
Как уложить близнецов спать?
Почему они не спят?
Существуют разные причины, по которым заставить близнецов спать сложнее, чем одного ребенка. Двойня, тройня очень часто появляются на свет преждевременно. Один или несколько детей могут находиться в специальных отделениях после рождения. Там они привыкают к частым и регулярным кормлениям и уходу. По возвращению домой детям может не хватать привычного распорядка. Иногда один из детей возвращается домой раньше другого. Если вы посещаете другого ребенка в больнице, то сложно установить единый распорядок для двойни или тройни.
Недоношенные дети имеют маленькие желудки, так что они нуждаются в более частом питании. Младенцы просыпаются каждые 2-3 часа для принятия пищи, и они не различают дня и ночи. К 4-6 месяцам многие дети перестают нуждаться в ночном питании, но некоторые продолжают просыпаться. Старшие дети (если они есть в семье) могут быть расстроены тем количеством времени, которое вы уделяете новорожденным и будут стремиться искать вашего внимания и заботы. Это выражается в том, что они сами хуже укладываются спать и тем самым мешают новорожденным близнецам. Привычка укладываться спать вырабатывается со временем, поэтому очень важно установить распорядок с самого начала. Родители, бабушки и дедушки, и другие люди, помогающие ухаживать за новорожденными, должны строго придерживаться этого плана.
Первые шесть месяцев.
Если дети спять вместе, попробуйте уложить их в разные кроватки. Запомните, когда дети спят, они должны лежать на спине. Они не должны быть слишком тепло укутаны, проверяйте, не слишком ли им жарко, особенно если дети спят в одной кроватке. Обдумайте все «за» и «против» использования пустышки. Соска может помочь в укладывании детей спать, но в то же время это может стать причиной стресса, если ребенок потеряет ее во сне. В первые дни старайтесь синхронно кормить обоих малышей. Когда просыпается один из детей, постарайтесь накормить другого в это же время. Старайтесь будить и кормить детей перед тем, как сами идете спать. Если у вас есть привычка пить во время кормления, поставьте заранее кружку с водой или термос в комнате, где вы кормите малышей. Это сбережет ваше время и силы ночью.
Укладывайте детей спать в одно и то же время в отдельной комнате, если есть такая возможность. Если вы оставляете их в общей комнате для сна, они могут быть потревожены другими членами семьи или гостями. Находясь же в своей комнате, они дают всей остальной семье время для отдыха.
Старайтесь не включать основной свет, когда заходите в детскую посреди ночи. Ночник может быть полезным хотя бы в том, что вы не будете наталкиваться на мебель и прочие вещи. Следуйте заранее выбранному распорядку дня с самого первого дня появления детей в доме. Постарайтесь поддерживать расслабленную атмосферу. Вы можете сделать теплую ванну для малышей вечером. Легкий массаж с детским маслом после смены пеленок может успокоить обоих малышей. Оставляйте место для смены пеленок готовым для следующего раза. Лучше иметь про запас две чистых пеленки, салфетки, сменную одежду и чистые простыни пред тем, как вы укладываете детей спать. Это сохранит ваше время и силы посредине ночи.
От 6-ти месяцев до года.
Если ребенок проснулся ночью, постарайтесь успокоить его мягким голосом или игрушками. Если вы остаетесь в комнате до тех пор, пока ребенок не уснет, это тоже может войти в привычку, и ребенок будет требовать вашего присутствия каждый следующий раз. Старайтесь не брать детей к себе в кровать, если они плачут. Они могут принять это как награду за плач!
От года и старше.
По мере роста дети нуждаются в разном количестве сна, некоторым надо спать больше, чем другим. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый ребенок имел свою любимую игрушку, с которой он засыпает, и только его личное одеяло, которым ему не надо ни с кем делиться.
Когда вы читаете детям сказку, которая может вызвать живое обсуждение, будьте готовы к этому. Если дети спят в одной комнате, то читать можно сидя на полу, чтобы дети могли рассматривать картинки. Поддерживайте спокойную, безопасную атмосферу. Решите сразу, кто спит на какой кровати и придерживайтесь выбранного плана. Дети должны принимать свои кроватки как свое личное «убежище», где им не надо делиться своими дорогими игрушками и любимыми мелочами.
Даже если вы очень устали, никогда не «угрожайте» детям отправкой в кровать. В дальнейшем это может осложнить процедуру засыпания. Также это может вызывать у детей негативное отношение ко сну.
Никогда не используйте детскую спальню для наказаний. Это может оставить у детей неприятные воспоминания и вызывать нежелание идти в детскую, когда они устали. Если вы, наказав ребенка, посылаете его в спальню, он может разбросать все игрушки брата/сестры, что может сделать всех более раздраженными.
Следите за тем, чтобы в течение дня дети достаточно находились на свежем воздухе и активно двигались. Ночной свет в комнате, или в коридоре может успокаивающее действовать на детей. Старайтесь не загонять детей в постель, даже если вам надо уходить или заняться каким-то делом. Дети почувствуют это и будут капризничать. Избегайте читать страшные истории на ночь. Если же дети сами развлекают себя такими историями, присматривайте за ними.
Телевизор лучше не включать после ужина. Однако любимое короткое видео может быть компромиссным вариантом. Поощряйте чтение книг или рассматривание картинок в постели, но не разрешайте детям играть, так как это может сделать их неспокойными. Если дети начинают ходить во сне, постарайтесь узнать, что является этому причиной. Если это из-за плохих снов, старайтесь не обсуждать это прямо, так как дети могут принять сны как реальность. Вместо этого, постарайтесь поговорить об этом «между прочим» в течение дня.
Не поддерживайте детей в их желании спать с вами. Часто это может вызвать проблемы со сном, особенно если близнецы начинают соревноваться друг с другом за время, проведенное с вами. Отведите детей в их комнату, уложите в кроватки и не уступайте им. Вам нужен сон, чтобы заниматься детьми на следующий день.
Дальнейшие предложения.
Если вы уверены, что нет никаких неблагоприятных причин, а ребенок не хочет идти спать, уложите его в кроватку, успокойте его, пожелайте спокойной ночи, а затем покиньте комнату. Когда вы перестанете постоянно быть около кроватки ребенка, он поймет, что нет смысла требовать вашего внимания и перестанет капризничать.
Если ребенок требует Вашего присутствия в комнате, пока сам засыпает, постепенно отучайте детей от этого. Первую ночь останьтесь с детьми до тех пор, пока они не уснули. В следующий раз останьтесь в детской, но сядьте дальше от кроватки. Как только ребенок привыкнет к тому, что вы сидите у двери, постарайтесь покинуть комнату еще до того, как ребенок уснул. Не принимайте никакие просьбы детей остаться с ними, таким образом они поймут, что нет смысла протестовать ночью. Вы можете сказать детям, что должны заняться каким-то делом (например, стиральной машиной). Тогда дети перестанут волноваться, что они пропустят что-то интересное и важное.
Близнецы, тройня могут с трудом укладываться спать, если они видят, что их старший брат/сестра чем-то занимаются. Поэтому старайтесь укладывать всех детей спать примерно в одно время.
Если дети плачут ночью.
Данные предположения могут быть полезны для родителей, чьи дети плачут, когда их укладывают спать, а также для детей, которые постоянно просыпаются в течение ночи.
Уложите детей в кроватку в обычное время, обнимите и приласкайте их, а затем уйдите из комнаты. Если, или когда, дети начинают плакать, важно подождать 5 минут перед тем, как снова зайти в комнату. Зайдя к детям, успокойте их, но старайтесь не брать их на руки и не задерживайтесь в комнате дольше нескольких минут. Если ребенок продолжает плакать, или начинает плакать как только вы выходите из комнаты, подождите около 10-ти минут, прежде чем снова зайти в комнату и успокоить малыша. Следующий раз, следует зайти через 15 минут, однако, если вы чувствуете, что 15 минут это слишком много, то вы можете зайти раньше. Так следует заходить к детям до тех пор, пока они не заснут (что в конце концов произойдет). Никогда не раздражайтесь и не ругайте детей! На вторую и третью ночь вы можете увеличить время перед тем как зайти к детям в первый раз до 10 минут, потом через 15 и соответственно через 20 минут. Вы можете применять подобную тактику в любую ночь, когда дети начинают плакать, начиная с 10-ти минутного ожидания. Очень важно соблюдать эти временные промежутки между посещением детей, иначе весь процесс может превратиться в игру. Более того, ожидая немного дольше каждую ночь, ребенок поймет, что ничего особенного не произойдет если он постоянно будет стараться привлечь к себе внимание плачем.
Ваши визиты в детскую необходимы для того, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и вашу заботу. Довольно сложно сохранять спокойствие посредине ночи, но если вы настроены на то, чтобы ваш ребенок спал ночью спокойно, старайтесь строго придерживаться выбранных правил. Многие родители близнецов беспокоятся, что плачущий ребенок может разбудить другого. Это возможно, хотя и не является правилом. Однако, если вы беспокоитесь об этом, можно разделить детей и укладывать их спать в разных комнатах.
Некоторым детям нужно минимальное время для сна, и все ваши попытки заставить их спать дольше могут быть неудачны. В таком случае, попробуйте выработать стратегию, удерживающую детей в постели за чтением книг или подобными спокойными проектами. Не сравнивайте особенности сна ваших детей с детьми ваших друзей или знакомых. Это может быть разочаровывающим и неэффективным, так как у каждого ребенка свои особенности.
Предложения для обессиленных родителей.
Дети очень быстро начинают чувствовать, если вы устали, раздражены или расстроены. Если вы уже провели несколько бессонных ночей, попробуйте разделить обязанности между родителями, установить дежурство по очереди. Таким образом один из вас может хорошо выспаться ночью. Возможно для этого вам нужно будет перебраться в другую комнату, подальше от детской, но многие родители находят такой совет дельным. Зная, что скоро придет ваша очередь спать, вы будете менее раздражительными из-за испорченного сна.
Если ваш партнер работает по изменчивому графику, или его нет дома, попробуйте попросить друзей или родственников помочь вам ночами. Найдите знакомых, у которых есть дети близнецы, они могут поделиться своим опытом и дать стоящие советы.
Обсудите сложившуюся ситуацию с вашим партнером (только не посредине ночи). Он также может чувствовать себя подавленным тем количеством внимания, которое требуют дети.