Как научить ребенка успокаиваться самостоятельно

Как мне научить ребенка самостоятельно успокаиваться?

Несколько полезных советов для родителей!

Ключ к тому, чтобы помочь ребенку научиться успокаиваться, включает в себя выработку успокаивающей ночной рутины, установление постоянного времени сна и предоставление ему достаточных возможностей самостоятельно уснуть.

Вы можете начать учить своего ребенка хорошему сну уже через несколько недель после его рождения – до того, как у него будет достаточно времени, чтобы выучить плохие привычки ко сну. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, попытка следующих предложений может помочь ему уснуть самостоятельно.

Установите регулярное время сна. Укладывая ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, вы настраиваете его внутренние часы, поэтому в более предсказуемое время он, скорее всего, будет спать. Убедитесь, что еще не слишком поздно – переутомленным детям особенно тяжело успокаиваться.

Следуйте последовательной рутине сна. Ночной ритуал, который включает в себя три или четыре спокойных занятия – например, принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной и качание или обнимание – пусть он знает, что пора спать.

Укладывайте ребенка спать сонным, но не спящим. Когда вы укладываете ребенка спать, пока он еще не спит, это помогает ему уснуть без вас.

Прекратить привычку кормить до засыпания. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью, он не учится засыпать самостоятельно. Сместите кормление вашего ребенка так, чтобы оно приходилось на более раннее время перед сном, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на кормление. Если ваш ребенок начинает засыпать, прекратите кормить его и уложите его в кроватку.

Другая возможность: ваш ребенок может быть слишком уставшим – и перегруженным – чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте укладывать его спать раньше, чтобы он не устал к тому времени, когда вы уложите его спать.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, можете ли вы помешать этому. Вы заставляете его спать, прежде чем уложить в кроватку? Спешите успокоить ребенка при первом крике (и лишаете его возможности успокоиться самостоятельно)? Ожидаете, что он будет спать всю ночь, когда он просто не готов?

Обучение самоуспокоению требует времени, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим. Будьте терпеливы, придерживайтесь своей успокаивающей рутины перед сном и помните, что некоторые дни будут легче, чем другие.

Новое видео:

Новое видео:

Источник

35 (да, так много!) способов помочь ребенку успокоиться и взять под контроль свои эмоции

© Иллюстрация Лиза Стрельцова

Простые и действенные техники

Для эмоционального развития ребенка очень важно научить его управлять своими эмоциями. Именно родители могут помочь ребенку и рассказать ему о техниках, благодаря которым ребенок сумеет справиться с переживаниями и успокоиться. Целых 35 таких способов и техник предлагает попробовать родителям и детям семейная терапевтка и мама троих детей Анджела Прюсс.

Умение управлять эмоциями не приходит само по себе, сначала придется немного потренироваться. Возможно, прежде вы уже пробовали успокаивающие техники, но они не срабатывали. Анджела считает, что предложенные ей техники более эффективны, так как они основаны на особенностях работы мозга во время стресса, включают в себя занятия, в которых ребенку понадобится ваша поддержка, и физическую активность.

Делайте дыхательные упражнения

Это один из самых мощных инструментов по управлению своими эмоциями в стрессовых ситуациях. Нужно лишь постараться контролировать ритм дыхания. Заодно попробуйте измерить свой пульс.

Завернитесь в теплое одеяло

Подойдет и обычное одеяло, но для стрессовых ситуаций можно обзавестись специальным. Например, утяжеленным одеялом или пледом с изображением милого животного.

Покричите в подушку

Обнимите кого-нибудь

Родителя, брата или сестру, домашнего питомца, любимую мягкую игрушку или самого себя.

Напишите письмо

Поделитесь в нем своими переживаниями и расскажите подробнее о трудной ситуации. Можно и просто записать в дневнике все мысли, которые крутятся в голове.

Задействуйте все органы чувств

Вдохните любимые ароматы, поиграйте с антистресс-игрушками. Вот несколько простых игр для развития органов чувств.

Будьте ближе к природе

Отправляйтесь на прогулку или посмотрите передачи о диких животных.

Спрячьтесь

Постройте классический или необычный домик из одеял и подушек и спрячьтесь в нем.

Источник

39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому

39. Позвольте малышу научиться успокаиваться самому

Насколько важно отвечать на крики младенца, которому что-то нужно, даже если мы не знаем, что именно, настолько же бессмысленно разрушать собственное здоровье и равновесие в семье в тщетных попытках угодить ему при слишком частых криках.

После первых трех месяцев родители могут рассчитывать на то, что их ночи станут практически нормальными. По мере роста ребенка родители учатся различать его крики, ребенок, со своей стороны, гораздо лучше понимает то, что выражают его родители. В этом возрасте он может запросто научиться плакать для того, чтобы кто-то пришел, и пользоваться этой своей властью по ночам.

Задача родителей – дать ему понять, что им тоже нужен отдых и что жизнь всей семьи не может быть ограничена исключительно выполнением его требований.

Постепенно ребенок учится ждать

Разумеется, необходимо удовлетворять первоочередные потребности ребенка: вы не можете оставлять его голодным, когда ему хочется есть. Однако вы можете приучить его к тому, чтобы он мог немного подождать, если бутылочка еще не готова. Наконец, настало время дать ребенку возможность научиться успокаиваться самостоятельно. Это очень важно как днем – ведь вы не можете быть безотрывно рядом в течение долгих месяцев, так и ночью, когда каждому нужно выспаться.

Начиная с трех или четырех месяцев можно, и даже желательно, перестать реагировать слишком быстро на просьбы ребенка, или, хотя бы, начать делать это по-другому. Порой достаточно просто сказать ему, даже из другой комнаты: «Я знаю, что ты проснулся и что тебе надоело лежать в своей кровати, подожди одну минутку; я закончу причесываться и займусь тобой». Также вы можете подойти к ребенку и поговорить с ним, помассировать ему спинку или поменять его положение в кроватке – это также позволит ему немного подождать.

Нет никакой необходимости каждый раз давать ход «экстренному плану». Перед тем как проявить активные действия (например, взять ребенка на руки, поменять ему подгузник, покормить его и т. д.), отличной идеей будет попробовать что-нибудь попроще, чтобы дать ребенку возможность научиться успокаиваться самостоятельно. Все зависит от того, что именно кроется за его криками, и делает ли ребенок попытки успокоиться без вмешательства со стороны взрослых. Только опыт, интуиция и внимание к ребенку помогут вам найти оптимальную модель поведения в таких ситуациях.

Основная мысль заключается в том, что начиная с определенного возраста, ребенок учится различать свои желания и успокаиваться самостоятельно, по крайней мере, на какое-то время.

Если не давать ему такой возможности, то он никогда этому и не научится. Некоторые дети сами придумывают свои личные способы успокоиться: одни сосут кулачок или палец, другие прижимаются к стенке или двигаются каким-то определенным образом.

Все родители любят своего малыша и заботятся о нем, однако это не повод становиться его рабом. Если известно, что ребенку ничего не угрожает, что он не голоден, что ему не холодно, не плохо, если вы испробовали все, что можно, а он все равно продолжает плакать, то нет ничего страшного в том, чтобы оставить его на некоторое время поплакать в одиночестве. Возможно, эти крики попросту означают: «Оставьте меня ненадолго одного, мне нужно снять напряжение». В любом случае, лучше сделать так, чем нервничать из-за его непрекращающихся криков.

Ребенок набирается уверенности в себе

Ребенку может понадобиться несколько недель, чтобы научиться успокаиваться самостоятельно, однако оно того стоит: если малыш научится этому, то станет чувствовать себя гораздо лучше и будет доволен своей новой способностью. Родители тоже от этого только выиграют: им больше не нужно будет подскакивать среди ночи, чтобы поднять выпавшую изо рта соску или ходить с ребенком на руках по квартире, ожидая, пока он снова не уснет.

Ребенок, разумеется, еще не стал полностью независимым. Ему нужно, чтобы родители делали за него то, что он не может осуществить своими силами. Однако он постепенно учится, и уже через несколько минут он прекращает плакать, успокаивается и, в конечном счете, засыпает.

Ребенок остается зависимым в отношении того, что связано с его потребностями. Что касается его желаний, то он учится справляться с ними сам. Если вы позволите ему это делать, то тем самым посеете в нем зерна самостоятельности и уверенности в своих способностях.

Механизм, с помощью которого ребенок учится самостоятельно успокаиваться, очень сложен. Он основан на использовании различных подходов, которые у каждого ребенка свои. Он применяет их тогда, когда чувствует себя некомфортно или же раздражается из-за собственных криков, чтобы в итоге «взять себя в руки».

Ребенок, который умеет успокаиваться самостоятельно, тренируется контролировать свою собственную реакцию на события, ставшие изначальной причиной его плача. Он становится менее зависимым от доступности и понимания своих родителей. Это, без сомнения, помогает ему чувствовать себя защищенным и умелым.

В определенный момент становится крайне важным перестать немедленно отвечать на любые запросы своего малыша. После трех месяцев дети постепенно учатся справляться со своими эмоциями, возникающими, когда они не получают желаемого (фрустрация). Это дает им время на то, чтобы разработать методики для самостоятельного успокоения, которые они иначе не открыли бы для себя никогда.

Ребенок может себе представить, что дальше произойдет: он воображает, как вы приходите и берете его на руки, готовите его бутылочку или даете ему грудь. Все это помогает развиваться воображению. Малыш мечтает, фантазирует, предвидит, и все это помогает ему переждать.

В три месяца ребенок уже способен интересоваться всем, что его окружает.

Если вы не будете реагировать на него моментально, то дадите ему возможность изучить окружающий мир: мягкого плюшевого зверька, погремушки, висящие над кроватью, муху, ползающую по потолку, отражения лучей солнца на стене, свои стопы, которые так забавно свисают с другого края кровати…

Этот промежуток, который вы организуете между его просьбой и своим ответом, принадлежит только ему. Он постепенно будет учиться его заполнять. Благодаря этому он постепенно научится воображать, затем понимать символы, и в итоге, – говорить.

Необходимость менять свое поведение в отношении детских криков по мере развития малыша никоим образом не означает, что вы должны оставлять его рыдать навзрыд, напрягая легкие. Нужно лишь научиться доверять ребенку, начиная с определенного возраста, чтобы дать ему время самостоятельно понять, как лучше всего себя вести в такой ситуации. Способность успокаиваться без вмешательства взрослых относится к одной из тех, которые ребенок приобретает постепенно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Как научиться проигрывать?

Как научиться проигрывать? – Не буду я с ним играть! – Сережа встает, смахивает шашки с доски и уходит. – Это нечестно!– Я честно выигрывал! – возмущается Вова. – Это ты нечестно! Нечестно все смахивать с доски!– Это нечестно, что он все время выигрывает! – злится

Почему Россия не Швеция, или Как самому создать социально защищенное государство

Почему Россия не Швеция, или Как самому создать социально защищенное государство Существуют два основных пути создания социально защищенного пространства вокруг человека. Один из них – советский, точнее сказать – социалистический. Многие из нас хорошо помнят

Помоги мне сделать это самому! Развитие ребенка глазами Марии Монтессори

Помоги мне сделать это самому! Развитие ребенка глазами Марии Монтессори Мы привыкли, что ребенок получает знания от взрослого. Мария Монтессори уверена, что учиться и развиваться дети должны сами, без понуканий и указаний старших. Каждый малыш должен делать то, что ему

Научиться проигрывать

Научиться проигрывать Ольга (сыну 6 лет): «Сын не умеет проигрывать, сильно расстраивается, до истерики. Доводы о том, что невозможно быть во всем первым, что соперники могут быть сильнее и умнее, не действуют. Но ему же скоро в школу, а там точно не будет все получаться

47. Позвольте детям открывать мир

47. Позвольте детям открывать мир Французское воспитание впитало в себя многовековые традиции великого французского искусства, кулинарии и моды. Современные французские родители учат своих детей получать удовольствие от жизни: пробовать новые вкусы и ароматы,

49. Позвольте ребенку учиться общаться

49. Позвольте ребенку учиться общаться К концу дня, проведенного один на один с трехлетним ребенком, вы наверняка заскучаете по взрослой компании. Тем проще вам понять, какие чувства испытывает трехлетний малыш: его тоже тянет к сверстникам. Французские мамочки с

65. Позвольте ребенку иметь свое крепкое словцо

65. Позвольте ребенку иметь свое крепкое словцо У французских дошколят есть свое особое выражение: «caca boudin» (произносится «кака будэн»). «Boudin» по-французски – «кровяная колбаса», а все вместе – «какашка». Это универсальное выражение может означать: «какая разница»,

66. Дайте ребенку убаюкать себя самому

66. Дайте ребенку убаюкать себя самому Одни крутят свои волосы, другие ритмично раскачиваются или качают головой. Ничего страшного, это пройдет само собой. Одни дети упираются головой в перекладины своей кровати. Другие энергично раскачивают кровать. Неудивительно, что

2. «Как научиться оптимизму»

2. «Как научиться оптимизму» Дэвиду Левину было больно видеть, как его первые ученики сталкиваются с трудностями в обучении в колледже. Казалось, каждый месяц приносил очередную новость о том, что еще один студент решил бросить учебу. Левин воспринял эти факты близко

Как научиться правильному прикосновению

Как научиться правильному прикосновению Массаж вы делаете с ребенком, а не ребенку. Это взаимодействие, а не задача, которую нужно выполнить любой ценой. Вы узнаете, какие прикосновения вашему ребенку нравятся, и, как в танце, подчиняетесь языку тела своего ребенка. Хотя

Ребенок должен успокаиваться сам?

Ребенок должен успокаиваться сам? Слышала, что если ребенок привыкнет засыпать у моей груди или на отцовских руках, когда он проснется, он будет ожидать того же самого и не сможет снова заснуть без нас. Это так?Верно, не верно – что с того? Какая ценная критика любящей

Позвольте ребенку решать проблемы самостоятельно

Позвольте ребенку решать проблемы самостоятельно Маленькая девочка старается раздеть куклу. Она снова и снова тянет кнопки на кукольной одежде, но у нее ничего не получается, и малышка очень расстраивается. Она отправляется к матери и сует куклу ей в руки,

Позвольте ребенку вести

Позвольте ребенку вести Если ребенок критикует, как взрослый что-то делает, позвольте ему самому планировать работу. Можно помочь, подсказывая идеи и выделив на них какой-то бюджет. Эта стратегия не обеспечит всех счастьем и комфортом, но поможет сократить количество

Источник

Как успокаивать ребёнка и научить его успокаиваться самостоятельно

Научиться управлять эмоциями, особенно во время стресса, довольно непросто. Хотя у многих детей есть собственные способы выражать сильные эмоции, им не будет бесполезной помощь в том, как научиться справляться с проявлениями тревоги.

Если ребенок освоит методы самоуспокоения, ему будет проще пережить эмоциональный всплеск. Если практиковать навыки ежедневно, ребенку будет гораздо легче вспомнить о них и использовать их в ситуациях тревоги и беспокойства.

Как начать упражнения по успокоению

Вот с чего вам нужно начать, когда вы собираетесь приступить к обучению ребенка навыкам самоуспокоения:

Занятия для успокоения

Повторимся: когда вы начинаете занятия, учитывайте уровень развития вашего ребенка. Например, ребенок должен уметь хорошо говорить и уметь выражать себя, чтобы использовать обсуждение своих проблем со взрослыми и другими детьми. Ниже примеры занятий, которые помогут ребенку стать спокойнее.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут вашему ребенку остановиться и глубоко дышать, считая вздохи, когда он окажется в стрессовой ситуации. Чтобы напомнить ребенку о том, как делать такие упражнения, можно использовать картинку в том месте, где он будет делать эти упражнения.

Физические упражнения

Упражнения используют возможности тела, чтобы ощутить спокойствие. Оно достигается путем напряжения и расслабления мышц.

Сенсорная игра

Сенсорная игра оказывает успокаивающее действие путем фокусирования внимания ребенка на одном ощущении (часто, прикосновения) и «блокировании» всех других. Вам должны быть доступны такие материалы, как пластилин, песок и вода. Другие виды сенсорных игр включают в себя:

Упражнения на воображение и творчество

Если у вашего ребенка будут хорошо получаться упражнения на творчество и воображение, ему будет легче осознавать стрессовые ситуации и работать над путями выхода из них.

Обсуждение достоинств

Обсуждение достоинств помогает повысить самооценку ребенка и как следствие его способность справляться со стрессом. Приводим примеры игр для группы детей, которые помогают им лучше понимать свои умения и сильные стороны. Эти игры можно адаптировать и для дома.

Советы для самых маленьких детей

Очень маленьким детям важно иметь рядом взрослого, который умел бы быстро и мягко реагировать на их негативные эмоциональные проявления. Кроме того, им важно спокойное окружение. Вот несколько советов, как успокоит маленького ребенка:

Источник

Самоуспокоение как основа для хорошего сна ребенка?

Самоуспокоение как основа для хорошего сна ребенка? 29.02.2020 06:37

Термин «самостоятельное засыпание» набил оскомину всем, кто хотя бы раз искал информацию про детский сон.

Все адепты обучения спать считают способность ребенка самоуспокаиваться ключевым навыком.

Считается, что ребенок должен научиться успокаиваться самостоятельно. Тогда он сможет засыпать сам и не требовать вашей помощи во время ночных пробуждений. Можно встретить информацию, что самоуспокоение – очень важное умение, которому нужно учить как можно раньше.

В чем проблема с подобными ожиданиями?

Саморегуляция – это способность человека управлять своим физическим, эмоциональным, когнитивным и психологическим состоянием в зависимости от потребности в текущей ситуации.

Когда мы – взрослые ожидаем от ребенка хорошего засыпания, мы имеем в виду, что он не будет беспокоить нас по сто раз за вечер. Не будет звать нас, не прекращая, а сам тихонько уснет в кроватке. А если проснется и заплачет, то сможет успокоиться через некоторое время, не дожидаясь подхода родителей.

Противоречие состоит в употреблении термина «самоуспокаиваться».

С точки зрения психологии развития младенцы учатся успокаиваться в процессе взаимодействия со взрослым (обычно с мамой).

Каждый раз, когда мама реагирует на призыв малыша и плач, подходит, берет на руки, дает грудь – она не только помогает малышу справиться со стрессом здесь и сейчас. Но и учит его как справляться со своим состоянием в долгосрочной перспективе.

Нельзя научить ребенка успокаиваться самостоятельно, просто перестав помогать ему.

Человеческие младенцы рождаются на свет с базовым набором нейронных сетей в мозге. Мозг буквально дозревает в первый год жизни.

Младенец попросту не обладает зрелыми функциями регулировать себя.

Поэтому малышам и требуется так много помощи.

Некоторым детям требуется гораздо больше помощи, чем другим.

Спокойные малыши, с определенными типами врожденного темперамента не доставляют особых хлопот с рождения. И именно у родителей таких детей может создаться ложное впечатление, что они эффективно научили своего ребенка спать. На самом деле этот ребенок просто менее проблемный с самого начала. Повезло.

Каждый раз, когда мама или папа берут ребенка на руки, разговаривают с ним, устраивают контакт кожа – к коже, качают, поют песенки они не только успокаивают его. В этот момент мозг ребенка создает новые образцы нейронных связей. И ребенок постепенно учится как самому регулировать свое состояние.

В раннем возрасте бесполезно ожидать от малыша самоуспокоения. Его мозг попросту незрел для этого.

Малыш не может самостоятельно справиться со стрессом от дискомфорта, голода, расстройства. Каждый раз, когда мама помогает ему успокоиться, она снижает уровень его гормона стресса –кортизола и учит его как делать это самому (1).

Как же тогда учить ребенка засыпать самого, если он успокаивается через родительскую помощь?

Неужели методики, обещающие научить ребенка спать обманывают?

Все методики обучения засыпать самостоятельно можно разделить на:

Жесткие и условно-мягкие методики могут стимулировать ребенка самоуспокаиваться, если он находится в приличном возрасте. Не менее 2-3 лет. В таком возрасте у ребенка могут быть трудности сна, связанные с поведением и соблюдением правил. Например, малыш отказывается лежать в кровати и выходит из спальни. Если вы уверены, что проблемы вызваны только поведением, а не иными причинами, методики могут помочь преломить ситуацию. И готовый по возрасту ребенок действительно начнет засыпать самостоятельно.

Если же мы применяем подобные подходы к младенцу до года, маловероятно чтобы он мог научиться засыпать самостоятельно. Скорее речь будет идти о том, чтобы он перестал часто звать вас. То есть обучение будет означать не освоение способности лечь и уснуть как взрослый, а появление понимания, что много звать не нужно.

Доктор Уильям Сирз использует в своей книге такой термин как «отключка». Неадекватные уровню развития ребенка методы могут привести к тому, что он «закрывается» и перестает ожидать помощи взрослого.

Что насчет мягких методик?

Если вы не бросаете малыша кричать часами одного, но при этом меняете подход к засыпанию, ничего ужасного случиться не должно. Например, малыш всегда засыпал на груди. Теперь вы укладываете его после кормления в кроватку, а сами находитесь рядом. Как только кроха проявляет недовольство, вы реагируете. Заменяете засыпание на груди своей помощью: держите за ручку, гладите по спинке, лежите рядом. Есть ли в этом криминал?

Если ребенок готов к изменениям по возрасту и его реакция вполне адекватна, почему нет? Вы меняете подход к засыпанию, но делаете это без фанатизма. И всегда готовы оказать больше помощи, если нужно. Как только ребенок привыкает к новым реалиям, вы постепенно снижаете степень своей помощи.

Я выступаю за подобный подход. Не нужно мириться с плохим сном малыша, да и собственным.

Но мы не должны огульно применять методики из интернета.

Во-первых, необходимо разобраться чем собственно вызваны проблемы.

Процентов 80-90 проблем со сном ребенка вызвано любыми факторами, но не отсутствием саморегуляции. Некоторые недобросовестные консультанты с порога предлагают «опробованные и уникальные методики», которые улучшат сон малыша. Но это в корне неправильно. Любые методики применяются только для вывода ненужных ассоциации со сном и приучения ребенка засыпать иначе. К этому переходить нужно только после анализа и восстановления основ для нормального сна.

В ходе моих консультаций мы часто не доходим с клиентами до методик в принципе. Поправив условия для сна, режим и свои взгляды на организацию сна, они уже добиваются улучшения ситуации. И уже не нужно бросаться обучать ребенка спать.

Во-вторых, мы должны учесть возраст ребенка. Мы можем пробовать менять ситуацию плавно, не нанося огромного стресса малышу.

В-третьих, мы должны попробовать ввести изменения мягко. Не все сразу, а по частям, небольшими шагами.

В-четвертых, мы должны быть готовы реагировать на поведение ребенка. Готов он сегодня принять эти изменения? Как лучше вводить их? Нет ли прямо сейчас противопоказаний к резким изменениям?

Если вы уже совсем запутались в теме детского сна, обращайтесь за консультацией. Будем разбираться вместе.

Источник