Как научиться делать солнышко на турнике

Как сделать «солнышко» на турнике?

Драма

Как мне проект СУПЕР-СТАР и НТВ изуродовали машину

Большая просьба поднять, чтобы другие не пострадали и НТВ увидели пост. И да, конечно без рейтинга.

Корёжит меня аж пипец как…

Предисловие. Постараюсь коротко.

Автомобиль ГАЗ-2401 ПИКАП (не седан, не универсал, а именно пикап) я искал очень долго. Нашел в Адегее и пригнал авто в Москву.

3 года работ. В начале кузов делали белым, потом переделывали, перекрашивали. В итоге красивый цвет, красный “кенди” + ручная работа, рисунок – пинтстрайпинг. Красивый рисунок по всей машине с использованием сусального золота…

Машина уникальная. Да, со всеми документами (официально 3х местный пикап). Настоящий Шоу-кар, который ездит на съемки, выставки и пр.

Насколько Волга мне дорога? Скажем так – даже мыть я её не доверял никому. Только сам. Ни разу в город не выезжал на ней грязной. Храню в подземном паркинге (Инфинити на улице). Она должна быть ИДЕАЛЬНОЙ… Думаю что вы всё понимаете.

Итак, звонок. “Хотим машину на съемку” Окей. Не впервой. Пригоняю машину. Вся вылизана, блестит. Прям перед въездом в павильон покрываю её спец выставочным покрытием.

Объясняю, что на крышку багажника вставать можно – там сцена. Больше – ничего нельзя. Лучше даже не трогать её лишний раз. Обещают, что будет всё в лучшем виде.

Итог- Приезжаю забирать машину. Темный павильон, первый час ночи. Вся машина в конфетти.

Спрашиваю, всё ли в порядке? Да-да, всё нормально –ответили организаторы съемки.

Обратил внимание, что капот открыт. Ну, не проблема, часто снимают клеммы с аккумулятора – пожарная безопасность. Подхожу опустить капот (клеммы на месте –причина открытия капота позже) – большой скол до металла на крыле. Далее- на капоте и на решетке, около лобового стекла. Зову –организатора. Спрашиваю, какого хера? Ой, мы не знаем, как это произошло. Мы не мы, да тут ерунда и пр. ересь.

После небольшого скандала –выплачивают мне не полную компенсацию за покраску 3х деталей. Пишу им расписку что деньги получил.

Расстроенный в усмерть выезжаю из павильона –проезжаю под фонарями и понимаю, что что-то не так с капотом. Останавливаюсь под светом –пиздец- капот помяли.

Приезжаю на паркинг – осматриваю машину. Капот помят, крыша повреждена, потертости на крыльях. Открываю капот- на внутренней части капота – пытались выдавить вмятину. Так вот почему капот был открыт…

Скажите- даёшь машину в аренду- будь готов к такому? Хер бы я дал машину, зная что будет хоть 1 скол или царапинка появятся на ней. Одно дело дать в аренду на съемку- и другое- на убой. Съемок и выставок было десятки- проблем таких не было ни разу.

КТО ВАМ ВСЕМ ПОЗВОЛИЛ ПОРТИТЬ ЧУЖОЕ ИМУЩЕСТВО.

После данной съемки готовлю машину к кузовному ремонту и полному перекраску, а это минимум 350.000 – 450.000 р. Да ребятки, кенди краска и покраска, полировка, пинтстрайпинг, керамика –выйдут минимум столько. Не говоря уже о том что поступают новые заказы на выставки, а я не могу их принять…

Очень хочется услышать ответ от НТВ.

Спасибо что поднимаете в топ.

Ну и само видео, как съемочная группа, телеканал и вся команда убивают машину.

UPD к посту есть вопросы #comment_220948492

Взял родительскую кассету с порно: сижу, натираю свой стручок. Вдруг резко открывается дверь, я молниеносно переключаю канал, но не успеваю запрятать свой причиндал. Заходит двоюродный брат. Смотрит на меня, потом на телевизор, по которому идёт какая-то религиозная программа и вещает священнослужитель, потом опять на меня. А я сижу с пиписькой в руке, растерянный, смущённый, и давлю лыбу.

Столько лет прошло, а он не перестаёт меня троллить. Недавно я получил от него сообщение с фотографией служителя церкви и подпись: «А этот нравится?»

Подарок

Журнал «Наука и жизнь», 1982г

Росгвардейцы несколько часов избивали спасателя МЧС и угрожали его изнасиловать

Сотрудники Росгвардии несколько часов избивали жителя Улан-Удэ спасателя Алексея Попова.

Его называли «чуркой» и угрожали изнасиловать служебной дубинкой

. После этого Попова оштрафовали за неповиновение полиции.

Только недавно сотруднику МЧС удалось опротестовать в Верховном суде это решение и добиться признания собственной невиновности. Подробности этой истории описало издание «Сибирь. Реалии»*.

Сотрудник МЧС Алексей Попов рассказал, что его задержали во дворе его дома в Улан-Удэ еще 3 августа. Он шел на день рождения брата.

По словам Попова, на него налетели неизвестные мужчины, потом оказалось, что это были сотрудники Росгвардии.

Они стали вымогать у него 5 тыс. рублей, которые тот нес в подарок. Попов успел прокричать об этом выбежавшим на шум соседям.

После этого его в течение суток возили по разным отделам полиции.

В машине его избили так, что спина была вся синяя от гематом, однако врачи отказались зафиксировать эти травмы, опасаясь сотрудников Росгвардии.

«Он берет и надевает мне пакет на голову. Я пытаюсь зубами захватить, чтобы помешать надеть.

После нескольких часов пыток и издевательств Попова отвезли в суд, где, не обращая внимания на его заявления об избиениях, оштрафовали на 3 тыс. рублей за неповиновение полиции.

Через несколько месяцев Верховный суд оправдал его.

Впрочем, напавших полицейских до сих пор к ответственности не привлекли. Один из них, по словам Попова, не так давно приходил в его подъезд с автоматом, «чтобы поговорить».

Александру Беглову передали горячий привет из Африки

Местные жители приглашают губернатора Петербурга к ним жить, потому что там нет проблем со снегом

Такие дела

Этим утром я помог своей соседке кое с чем, и она сказала мне: «Я бы вышла за тебя замуж». Я не мог в это поверить. Ты делаешь что-то хорошее для кого-то, а этот человек в ответ угрожает разрушить твою жизнь.

Все верно говорит! Но как донести до людей?

Уровень неловкости 110%

Уже второй год подряд наряжая ёлку, я вспоминаю эту историю с улыбкой на лице, и спрашиваю свою любимую жену о ее подруге Елене. Которая как-то очень быстро исчезла из нашего поля зрения.

Около двух лет назад жена на работе познакомилась с Еленой, милой,застенчивой девушкой, которая сама воспитывает сына такого же возраста, как и наш старшенький. На теме детей они и подружились,сначала болтали на работе, потом Лена с сыном несколько раз приходила к нам. Дети играли в комнате, дамы пили вино, а я наслаждался спойствием.

В последний раз они пришли перед рождеством, я с детьми наряжал елку в детской, Ленин сын сразу начал усердно нам помогать. Дамы, как обычно, болтали на кухне за столом, попивая винишко. Когда процес украшения елки был закончен, я с прискорбием обнаружил, что три вилки не влезают в одну розетку, и надо искать тройник. Обыскав все комнаты, и, как и любой мужчина не нашев ничего, я решил пойти по проторенному пути и спросить у жены, где она в очередной раз спрятала тройник.

Войдя на кухню, я плюхнулся в кресло и наливая себе бокал вина спросил жену:

жена на минуту задумалась, видимо вспоминая, где она в последний раз его применяла.

Обстановку разрадила Елена,краснея и немного запинаясь она сказала:

— Я не против, но кто присмотрит за детьми?

Жаль нельзя выйти из тела и со стороны посмотреть на своё выражение лица, но я думаю, что моё лицо выглядело именно так:

Ну и далее наш с женой дикий хохот, сквозь который Елена пыталась что-то обьяснить, еще больше краснея. К МОЕМУ сожалению, после этого больше Елену у нас в гостях я не видел.

Категория «для очень взрослых»

Мы нашли его

Отцовство как тяжёлая работа

Ответ на пост «Очередной выверт маркетологов»

Подумаешь. А как вам такое:

0.5 объём тары, номинальный объём жидкости 0.4л.

Настоящая женщина обязана по факту!

Стальные нервы

Важно слышать своих детей

О связи между изнасилованиями и массовым ввозом мигрантов

Я решил, что в нашем участке служат нетолерантные экстремисты и спросил у своего участкового, что это за разгул фашизма в нашем родном ОВД и неужели мигранты действительно совершают столько изнасилований? И он меня успокоил, сказав, что это не так. Изнасилований выходцы из трех среднеазиатских стран совершают гораздо больше. Просто из-за специфики преступления многим тетенькам стыдно признаваться в таком. Примерно половина не пишет заявлений, а сидит с поломанной жизнью и моральной травмой, как-то переживая это в одиночку. Тогда я подумал, что и участковый какой-то несовременный и не знает прописных истин: у насильников нет национальности. Даже если они из трех конкретных стран.

Но потом я наткнулся на слова замначальника управления уголовного розыска ГУ МВД по Москве М. Трубникова: «Если брать общую статистику, то изнасилования совершают 75% мигранты. Если из этого количества брать статистику, то 90% – выходцы из Таджикистана, Узбекистана, Киргизии» (с). А недавно Д. Сергиенко, начальник Управления по вопросам миграции ГУ МВД по Москве, сообщил: «Согласно статистике за 3 первых месяца 2021 года, число преступлений, совершенных иностранными гражданами, увеличилось на 33% по сравнению с аналогичным периодом 2020 года. При этом число особо тяжких преступлений выросло еще больше — на 48,7%. В основном эти преступления совершили граждане Узбекистана, Таджикистана, Кыргызстана.» (с)

И встал вопрос: если уж верхушка МВД открыто заявляет, что среди выходцев из трех стран зашкаливающий процент насильников, то зачем мы тогда завозим этих прекрасных граждан десятками тысяч? И не просто ввозим новых, а, например, устраиваем амнистию для 158000 узбеков, которых ранее за правонарушения выдворили из страны.

Нам очень любят рассказывать, что без них экономика рухнет, что они работают за копейки и русские на такие деньги не пойдут. Но внезапно выяснилось, что средний месячный доход мигранта из Средней Азии, составляет 47,1 тысячи рублей. А президент Федерации мигрантов России В. Коженов заявил: «Средние зарплаты мигрантов оказались очень близки к средним зарплатам россиян» (с).

Но нет. Вместо того, чтобы взять на московскую стройку Василия Саныча из Подмосковного села, мы выпишем Камшота Джамшутыча из горного кишлака. Он не знает русского языка? Мы напишем ему в метро таблички на узбекском и таджикском (это не шутка, там, например «деревня Прокшино» обозначена, как «Прокшино кишлак»). Его выгнали из России за нарушение законов? Объявим ему амнистию и ввезем снова! Он насилует местных? Потребуем не указывать его национальность и не разжигать!

Мы всегда рады ученым, врачам, учителям, инженерам и просто культурным людям всех национальностей, уважающим наши традиции и без проблем вливающимся в наш социум. Но нам тащат жителей дальних кишлаков, которые не знают ни языка, ни культуры. И знать не хотят. Они селятся в гетто среди своих, где пышно расцветает криминал. Они не хотят жить в современном многонациональном городе, они хотят жить в своем кишлаке с родоплеменным строем. И везут его сюда. Их воспитанием никто не занимается, поэтому они никогда не вольются в социум. Мы для них чужаки и враги.

Источник

Как научится делать солнышко на турнике. Солнышко на турнике: как научиться делать, подробная обучалка. Приступим к обучению

Прежде чем начать заниматься на турнике, нужно проверить состояние самого турника, чтобы он не качался, не упал, и не выскочила перекладина. Также стоит обратить внимание, чтобы перекладина была для удобной, диаметр должен быть не больше и не меньше, и перекладина не была скользкая. Солнышко – это самый популярный трюк на турнике, который требует чтобы были сильные руки, координация движений. Этот трюк не столько сложный, сколько страшный, так что нужно быть осторожным и внимательным, потому что можно в любой момент сорваться и упасть. Для того чтобы понять, как делать солнышко на турнике без лямок, нужно сначала научиться висеть на одной руке и на другой без опоры.

Сначала нужно научиться стоять на руках, можно для укрепления рук походить на руках по дому, или для того чтобы было легче, требуется встать на руки возле стены. Стоять нужно 3-4 минуты, если получится, то можно постоять больше. Поднимать гантели для укрепления рук и выполнять другие силовые упражнения. Чтобы развить хватку, подтянуться на турнике и подержаться на весу, сколько получится. Чтобы научиться и разобраться, как сделать солнышко на турнике без лямок, нужно научиться делать солнышко при помощи лямок. Как делаются лямки: для начала купить крепкий трос, только выбирать, чтобы он не растягивался, или можно отрезать лямки от портфеля. Если все же принято решение взять трос, то оставить его длиной 85 см, остатки отрезать, далее сшить крепкой ниткой в виде квадрата.

Проверить лямки, прочны ли они, а потом уже можно их испытывать, а иначе как делать солнышко на турнике? Если совсем нет уверенности в обхвате рук, или потеют руки, можно некоторое время работать в перчатках, так руки будут меньше уставать, и меньше будет натираться мозолей. И еще нагрузка будет уходить на предплечье и постепенно они окрепнут. Вместо перчаток можно взять полотенце и висеть на нем. Если сначала с первого раза не получилось сделать раскачаться, не стоит расстраиваться, нужно попробовать снова, в следующий раз обязательно получится, главное не сдаваться. Ноги можно сгибать только тогда, когда идет процесс обучения, в профессиональном солнышке нельзя сгибать ноги. Также требуется держать спину ровно.

Можно ее просто накрутить на руку, она не будет поддерживать, нужно будет делать обороты самостоятельно, но если сорваться, то она сможет поддержать, пока человек научится, как сделать солнышко на турнике. Уверенно держаться на турнике помогут базовые упражнения. Надо начинать делать солнышко с маленькой амплитудой через перышко, чтобы при перекручивании через перекладину не застрять, или не упасть грудью на перекладину, чтобы этого не произошло, надо успеть перехватить руки до того, как тело приблизится к турнику. Когда делается солнышко без лямок, напряжение идет на руки, когда делается мах, именно в этот момент можно сорваться. Если делать солнышко с раскачки, то вероятность упасть крайне мала. Раскачиваться нужно немного, чтобы кисти рук не устали.

Но может возникнуть другая неприятная ситуация, при заходе на солнышко тело может не докачаться, и в этот момент можно тоже сорваться. Как делать солнышко и не сорваться? Лучше отрабатывать не доход до турника в лямках, так успешно получится не сорваться и не упасть. Обучающемуся могут оказать помощь несколько человек, которые в случае падения смогут его поймать или подстраховать. Особенность раскачки состоит в использовании кистей рук, нужно аккуратно входить в крюк, чтобы все действия совершали меньшую амплитуду и перехватывались. Дальше можно переходить совершать амплитуду больше, затем еще больше. Перед стойкой нужно сгибать руки, а в самой стойке вытягивать, тогда будет оставаться инерция и человек не сможет сорваться. Нужно помнить, чтобы амплитуда не была слишком большая, нужно сгибать руки и ноги.

Для людей, которые делают замок или склепку на турнике с лямками, будет лучше, если они научатся это выполнять без страховки, главное соблюдать все правила и все получится, можно научиться, как сделать солнышко на турнике. Также можно сделать турник у себя дома в дверном проеме. Особенно хорош он для людей, у которых сидячая работа, турник сможет размять спину. Еще можно использовать этот турник, если на улице плохая погода, а нужно идти заниматься в тренажерном зале, чтобы не пропустить занятие можно позаниматься у себя дома. Благодаря регулярным тренировкам даже в дверном проеме, хорошо можно укрепить мышцы плеч и предплечий, научиться устойчиво раскачиваться, без боязни упасть. Когда возобновятся занятия в тренажерном зале, эти тренировки окажутся очень кстати.

Зачем стоит изучать большие обороты на перекладине?

Формирование практического отношения к элементу

Природа больших оборотов(Солнышко)

Как Вы уже поняли, элемент Солнышко позволяет регулировать импульс маха, потому что высокий импульс нужен не для всех элементов. Можно выделить несколько видов элементов, которые хорошо вытекают из грамотного умения выполнять большие обороты. Это следующие элементы:

Полезные упражнения для большие оборотов

1. Стойка на руках
Основным упражнением для больших оборотов, как ни странно является стойка на руках. Элемент следует тренировать по 4 подхода(кстати, можно больше). При этом, когда Вы научитесь стоять около 30 секунд без прогиба, ровной стойкой(Свеча), Вы вполне можете себе позволить изучение больших оборотов. Это наиболее доступное упражнение, которое способствует лучшему самоощущению в различных фазах полета, особенно, когда Вы находитесь вниз головой. Остальные упражнения могут потребовать, уже специального оборудования.

2. Подъем тела с вертикального виса в упоре в стойку на руках махом
Для этого упражнения, Вам понадобится своеобразная страховка(на первое время) в виде матов, невысокая перекладина(примерное на уровне солнечного сплетения, будет хорошо, если перекладина также имеет амортизацию). Упражнения следует делать тогда, когда Вы уже сможете стоять в стойке на руках, иначе в нем не так много смысла. Для начала следует опереться о перекладину, собственно элемент вертикальный вис в упоре. Ваша задача заключается в том, чтобы сделать хороший толчок вперед ногами(словно, Вы налегаете на перекладину) так, что Вы упретесь либо ногами, либо тазовой областью(или низом живота) о перекладину и в такт импульса, следует сделать мах вверх. Вы уже поняли, зачем нужна страховка в виде матов. Она нужна на случай, если Вы «перестараетесь»(то бишь, может занести) и не отбили себе, как не странно, пятки или в целом стопы. Потому что падение с такой высоты может принести ощутимый ущерб. С другой стороны, не исключаются ряд вообще неприятных случаев, поэтому лучше не искушать судьбу. Выполнять такое упражнение следует по 4 подхода по максимуму. Оно полезно на всех стадиях применения Солнышко, затем можно подключить его в качестве разминки или изменить его направленность(например на тренировку горизонта). Поднявшись на верх, следует тем же путем опуститься вниз.

Безусловно, не многие знают, как делать солнышко на турнике, но еще меньшие его исполняют. Упражнение предполагает умение преодолеть страх, боязнь нахождения вниз головой, требует некоторой толики сноровки, координации движений.

Примечательно, что солнышко на турнике, или по-другому большие обороты, легче всего исполняется в школьном возрасте. Этот период характеризуется относительной безбоязненностью, отсутствием внимание на ушибы, сбитые колени. Взрослым так же под силу освоить этот вид уличной любительской гимнастики.

Техника исполнения

Выполнение данного вида уличной физкультуры обуславливается своими специальными терминами, например:

Взрослым, назовем их новичками, необходимо научиться выполнять некоторые силовые упражнения, которые укрепляют мышечную ткань рук, как то:

Помимо всего прочего, новичок должен развить крепкий хват рукой. Последнее поможет ему не сорваться при исполнении солнышка. Увеличат его силу следующие упражнения, как:

Возможно, даже сама мысль придаст боязнь исполнения тренажа без страховочных ремней, но первые крутящие попытки отбросят ее прочь.

Итак, обучение пройдено, приступаем к исполнению упомянутого гимнастического тренажа.

Без лямок

Подобный высший пилотаж не отличается особой сложностью, как возможностью побороть собственный страх. Конечно, выполнение без лямок требует особого внимания, обратное может привести к срыву со спортивного снаряда, травме. Поэтому, вися одной рукой во время подготовительных тренировках необходимо уделить большое значение.

С лямками

Использование лямок так же предполагает наличие некоторого опыта. Например, хорошей тренировкой послужит стойка на руках, вначале можно у стены. Если сюда добавить отжимания на руках, можно сказать, что солнышко у вас в кармане. Страховочные лямки желательно изготовить самому, к примеру, из буксировочного автомобильного троса, или старого школьного ранца.

Какие мышцы работают

Работа с данным спортивным снарядом предполагает общее развитие мышц спортсмена, придает им рельефность. Наиболее участвуют в процессе следующие мышцы:

Последние предназначены сгибать руки в локтях, поворачивать ладони вниз-вверх. С их помощью делается хват, удержание рукой на перекладине.

Нюансы

Чем можно заменить

После того, как вы отмерили нужную длину, отрежьте лишнее, при этом оставив про запас около пяти сантиметров для сшивания. Теперь сшейте их в виде креста в квадрате (т.е. вначале нужно сшить квадрат, затем внутри него крест) крепкой ниткой. Сшив лямки, обязательно проверьте их на прочность.

Вам понадобится старание и упорство. Если вначале выполнить трюк не получится, пробуйте еще и еще. Чтобы делать «солнышко» было легче, начните с переднего упора. Когда при выполнении упражнения вы дойдете до вертикальной стойки, поначалу вам может быть страшновато. Здесь потребуется преодолеть свой страх и сделать попытку (или несколько попыток) «перевалиться» на другую сторону турника.

Люди вот самый лучший способ! Я научился с первой попытки
будет получатся и без помощи!
Обучение__солнышко___луна______)
1.Крепкий турник, гриф должен быть тонкий чтобы кисть проворачивалася.Во время махов кисти проворачеваються по оси грифа. С психологической точки зрения мне проще было учиться делать солнышко на невысоком турнике,кому как удобно.
2.Надежные лямки которым ты готова доверить свою жизнь.
3.Научись стоять—ходить на руках это важно.Если ты выйдешь в стойку то тебе будет не так страшно.
4.Махи.Я бы показал как их делать но увы.Смотри по больше видео обучений примерhttp://www.youtube.com/watch?v=kQ9AYmg36QY
5.Советую почаще раскачиваться на турнике в лямках и пытаться делать махи выше.
Тело должно быть почти ровным. Лямки: НЕ ДОЛЖНЫ ОЧЕНЬ СИЛЬНО СЖИМАТЬ КИСТЬ (МОЖНО ПОВРЕДИТЬ ЗАПЯСТЬЕ) ИЛИ СИДЕТЬ СЛАБО (РУКА МОЖЕТ ПРОСКОЛЬЗНУТЬ)
Самая распространенная ошибка это ПРОГИБ В ПЛЕЧАХ.Если такая проблема есть то её нужно решыть иначе у тебя не будет получаться.
6.Махи нужно делать как и в перед так и назад с одинаковой силой.Чем больша амплитуда движений тем больша вероятность сделать оборот. СОВЕТ: пытайся делать (луну на турнике), больше шансов что у тебя получиться.На мой взгляд луна проще)
Секрет:Не доходя до стойки во время луны нужно сделать небольшой прогиб в руках ______)
Руки:для первых попыток лучше руки пошире расставить! Чем руки уже тем сложней выдержать равновесия! Если есть вопросы задавай) Удачи в обучении

Видео Как научиться делать солнышко на турнике канала Life on the feathers

Источник