Как научится драться по китайский
Как научиться кунг-фу дома: полезные советы
Подготовка к тренировке
Вам будет интересно: Морис Тийе: «Французский ангел» и Шрек
Для начала требуется подготовить помещение для тренировки. Идеально, если у вас есть свободная комната, потому что нужно много и активно передвигаться. Либо постарайтесь максимально освободить любое помещение. Также необходимо приобрести боксерскую грушу, чтобы отрабатывать удары.
Затем изучите теоретический материал. Именно этот момент является одним из преимуществ занятий с тренером. Затем нужно определиться с тем, на что вы будете делать упор на занятиях: изучение прыжков, удары руками или ногами. Также обязательно следует тренировать равновесие и гибкость.
Работа над равновесием и гибкостью
Чтобы стать более гибким, обязательно перед занятием выполняйте разминку и делайте упражнения на растяжку. Это не только позволит минимизировать риск получения травмы, но и сделает возможным максимальный подъем ног при ударе. Тело же станет более гибким.
Основные стойки
Правильная стойка поможет корректно передвигаться и использовать приемы кунг-фу.
Удары руками, ногами и их блокировка
Как научиться кунг-фу дома? Для этого нужно освоить несколько базовых ударов руками, ногами и их блокировку. Можете их отрабатывать не только по отдельности, но и в комбинациях.
Для отработки ударов лучше всего использовать боксерскую грушу: так вы будете тренировать их мощность.
Основные движения
Как научиться кунг-фу? Нужно не только тренировать гибкость и выносливость, отрабатывать удары, но и освоить основные движения этого боевого искусства. Как научиться приемам кунг-фу?
Это основные приемы в боевом искусстве кунг-фу.
Философия
Обучающиеся восточным единоборствам должны сравнивать свои движения с повадками животных, ведь именно их поведение взято за основу. Так человек сможет лучше сконцентрироваться, и тренировки будут проходить эффективнее. Также обязательно занимайтесь медитацией и дыхательной гимнастикой. Это поможет обрести внутреннюю гармонию.
Как научиться кунг-фу в домашних условиях? Можно достичь хороших результатов, если постоянно тренироваться. Повторяйте движения регулярно, чтобы отточить умения.
Как научиться кунг-фу дома: полезные советы
Подготовка к тренировке
Вам будет интересно: Морис Тийе: «Французский ангел» и Шрек
Для начала требуется подготовить помещение для тренировки. Идеально, если у вас есть свободная комната, потому что нужно много и активно передвигаться. Либо постарайтесь максимально освободить любое помещение. Также необходимо приобрести боксерскую грушу, чтобы отрабатывать удары.
Затем изучите теоретический материал. Именно этот момент является одним из преимуществ занятий с тренером. Затем нужно определиться с тем, на что вы будете делать упор на занятиях: изучение прыжков, удары руками или ногами. Также обязательно следует тренировать равновесие и гибкость.
Работа над равновесием и гибкостью
Чтобы стать более гибким, обязательно перед занятием выполняйте разминку и делайте упражнения на растяжку. Это не только позволит минимизировать риск получения травмы, но и сделает возможным максимальный подъем ног при ударе. Тело же станет более гибким.
Основные стойки
Правильная стойка поможет корректно передвигаться и использовать приемы кунг-фу.
Удары руками, ногами и их блокировка
Как научиться кунг-фу дома? Для этого нужно освоить несколько базовых ударов руками, ногами и их блокировку. Можете их отрабатывать не только по отдельности, но и в комбинациях.
Для отработки ударов лучше всего использовать боксерскую грушу: так вы будете тренировать их мощность.
Основные движения
Как научиться кунг-фу? Нужно не только тренировать гибкость и выносливость, отрабатывать удары, но и освоить основные движения этого боевого искусства. Как научиться приемам кунг-фу?
Это основные приемы в боевом искусстве кунг-фу.
Философия
Обучающиеся восточным единоборствам должны сравнивать свои движения с повадками животных, ведь именно их поведение взято за основу. Так человек сможет лучше сконцентрироваться, и тренировки будут проходить эффективнее. Также обязательно занимайтесь медитацией и дыхательной гимнастикой. Это поможет обрести внутреннюю гармонию.
Как научиться кунг-фу в домашних условиях? Можно достичь хороших результатов, если постоянно тренироваться. Повторяйте движения регулярно, чтобы отточить умения.
Как научится драться по китайский
Кунг-фу
Кунг-фу: урок 1
Найдя место для занятий, делаем небольшую настройку на тренировку. Такая настройка называется медитация.
Кунг-фу: урок 2 (позиции мабу и гун-бу)
Во втором уроке кунг-фу мы рассмотрим позицию наездника (мабу) и позицию взведенного лука (гун-бу).
Кунг-фу: урок 3 (передний выпад в гун-бу)
В этом уроке кунг-фу будет рассмотрен передний выпад с прямым ударом кулаком в позиции гун-бу.
Кунг-фу: урок 4 (перемещения в мабу и гун-бу, разноименный выпад)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим перемещения в мабу и гун-бу по квадрату и по дорожке, а также ознакомимся с разноименным выпадом.
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим сей-бу – это позиция выжидания, и разучим новую связку.
Кунг-фу: урок 6 (пронзающий кулак)
Кунг-фу: урок 7 (припадаем к земле – позиция пубу)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим позицию, называемую пубу (шаг припавшего к земле).
Кунг-фу: урок 8 (дули-бу – стойка журавля)
В этом уроке кунг-фу мы разучим новую позицию дули-бу, которая воплощает в себе образ журавля.
Кунг-фу: урок 9 (се-бу – стойка скручивания)
В этом уроке кунг-фу будет рассмотрена позиция се-бу, которая воплощает в себе образ готовящейся к атаке змеи.
Кунг-фу: урок 10 (ча-бу – скрестная позиция)
На этом уроке мы рассмотрим скрестную позицию кунг-фу, которая называется ча-бу.
Кунг-фу: урок 11 (держим равновесие, укрепляем ноги)
В этом уроке кунг-фу мы будем учиться удерживать равновесие и рассмотрим упражнения для укрепления ног.
Кунг-фу: урок 12 (большой блокирующий круг)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим блокирующий круг.
Кунг-фу: урок 13 (малый блокирующий круг)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим малый блокирующий круг.
Кунг-фу: урок 14 (виды блокирования)
В этом уроке кунг-фу мы рассмотрим виды блокирования.