Как научиться фристайлу с мячом
Обучение футбольному фристайлу
В данном разделе сайта вы сможете получить ответ на вопрос: «Как научиться футбольному фристайлу?», прочитав полезные обучающие статьи, а также посмотрев видео уроки по фристайлу с мячом
Начало занятий
Стили футбольного фристайла
Описание существующих стилей в футбольном фристайле
Словарь фристайлера
Пояснение используемых продвинутыми фристайлерами слов
Психологический подход к тренировке и фристайлу
О том, как настроить себя на тренировку и на фристайл в целом
Дисциплина Lowers
Что такое Lowers
Информация о самом развитом стиле фристайла
Советы начинающим (С чего начать)
Пошаговое описание “стратегии” правильного и наиболее быстрого изучения дисциплины Lowers. Очень полезная статья.
Видео трюков
Видео трюков по футбольному фристайлу в дисциплине Lowers
Сложность трюков
Разделение трюков по сложности
Подход к идеализации трюка
О том, что нужно знать и уметь, чтобы приступить к изучению трюка
Дисциплина Sitting
Видео обучение трюкам
Изучение трюков с мячом сидя
Советы начинающим
Советы для начала освоения дисциплины Sitting и описание выполнения основных трюков
Дисциплина Uppers
Видео трюков
Видео исполнения трюков в дисциплине Uppers
Стили в апперах
Описание существующих стилей в Uppers
Руководство по роллам
Описание тренировок трюков на голове
Футбольные финты можно повторить дома. Уроки от профессионального фристайлера
Не дадим заскучать на карантине.
Режим самоизоляции в Москве продлили до лета, возможно, так же поступят и в некоторых других регионах страны. А значит, привычная жизнь еще далеко. Для тех, кто уже пересмотрел все документалки Netflix и олдскульные матчи по рекомендациям Вадима Лукомского, мы нашли новые развлечения.
Футбольные финты – идеальный способ отвлечься на самоизоляции. Требуется только мяч и немного пространства вокруг. Кстати, партнер не нужен – важный нюанс для тех, кто переживает карантин в одиночестве.
Ниже – мастер-класс от Александра Мельникова (профессионально занимается фристайлом, участвовал в чемпионатах мира и Европы). У Александра с друзьями есть команда Planet Freestyle – они не только обучают людей фристайлу (их трюки можно изучить тут), но и продвигают культуру через шоу и концерты (приходили даже к Ивану Урганту).
В последние годы Александр работает еще и тренером по фристайлу. Мы попросили его рассказать о лучших финтах для домашнего исполнения.
Дисклеймер: перед началом убедитесь, что поблизости нет бьющихся предметов и выберите подходящую обувь.
Самый простой финт. Стопа твердая, аккуратно подбрасываем мяч.
Neck stall – подброс мяча шеей.
Этот трюк считается одним из самых простых (хотя есть ребята, которые ловят на шею с большой высоты – это сложнее).
При удержании мяча шеей голову нужно тянуть вверх, смотреть нужно выше, спина ровная, лопатками тянемся вверх. При подбросе голову опускаем вниз, подбородок должен дотронуться до груди, мяч катится по затылку и когда он достигает макушки, нужно выпрямить голову и тело вертикально.
Чтобы опять его поймать на шею, нужно смотреть на мяч, и, когда он будет чуть выше уровня головы ( 2-5 см), то нужно опуститься вместе с мячом в исходное положение (спина прямая, голова тянется вверх, лопатки тоже вверх).
Heel catch (в России его называют «зажим»).
Трюк лучше выполнять с подбива от земли. Вы позволяете мячу подскочить где-то до уровня пояса, а затем ловите его между икроножной мышцей и бедром. Чтобы удержать мяч, обязательно тяните пятку на себя.
Трюки в sitting (положении сидя): soles stall (подбив подошвой) и heel catch (зажим)
Трюк soles stall пришел во фристайл из цирка.
Когда-то (примерно в 60-х или 70-х, но я не уверен) был классный цирковой номер с футбольным мячом, где исполнитель показывал мастерство soles (вот похожее видео). Изначально soles во фристайле выполняли банально – либо удержание, либо чеканка. Потом японцы начали усложнять его, добавляя движения тела с мячом. Сейчас много невероятных трюков делают, добавляя акробатику, гимнастику, элементы из танцев.
Magellan – упражнение назвали в честь путешественника, который совершил кругосветное путешествие. Символично: ты тоже делаешь оборот вокруг мяча, а потом, не касаясь, делаешь это еще раз.
Упражнение сложное, но есть несколько лайфхаков: зацеп делается, когда мяч на уровне пояса, касание обязательно носком, а не всей стопой (для более быстрого отталкивания), ногу сразу возвращаете в исходное положение, делая оборот.
Transition – neck stall – перекат – heel catch
Нужно напрячь шею и спину, чтобы зафиксировать мяч, плавным движением направить его вниз и поймать икроножной мышцей. Важно тянуть пятку на себя, чтобы зафиксировать мяч.
Ни разу не слышал название этого трюка, но его можно назвать так – скрещивания при подбросах сидя.
Упираемся руками в пол, руки становятся центром тяжести. Ноги крест-накрест, мяч зажат между внутренних сторон стоп. Подбрасываем мяч, быстро меняем ноги местами и ловим его стопами.
Непростой по технике трюк, чтобы сделать его, нужно очень четко выполнить все шаги.
Первое: вам нужно поместить мяч на футстолл (удержание мяча на центральной части подъема стопы), поднять прямую ногу вверх и сразу опустить ее вниз.
Второе: пронесите мяч на футстолле за опорную ногу и проверните корпус немного влево так, чтобы видеть мяч.
Третье: подбросьте мяч, сильнее согнув колено и расслабив ногу. Быстро развернитесь на опорной ноге на 180 градусов. Ногу от пола не отрываем.
Это достаточно сложный трюк. Лучше для начала делать его не с чеканки, а с места. Поднимаете мяч правой ногой, пока он воздухе, делаете шаг вперед левой. Когда мяч опускается, ловите его и поднимаете еще раз носком.
Slap сейчас очень популярное направление трюков, одно из самых популярных у девушек.
Важно: нога, на которую делается трюк, должна быть в воздухе. Когда отпускаем мяч (лучше начать с рук), отталкиваемся опорной ногой и ей подбиваем мяч вверх (стопа должна быть твердой, носок вверх), вторая нога моментально совершает оборот над мячом.
Техника выполнения похожа на кроссовер (другой популярный финт), но толчок делается не с двух ног, а с одной.
Несколько финальных советов от тренера по футбольному фристайлу.
Чем футбольные финты для дома отличаются от обычных?
Финты такие же, отличается техника выполнения. Дома ты более зажат, поэтому некоторые трюки делаются менее амплитудно.
Какой финт ты бы очень хотел показать, но для дома он не подходит?
Хотелось сделать трехоборотный трюк, но была вероятность разбить что-нибудь. Поэтому я сфокусировался на трюках попроще. Вдобавок, босиком у меня контроль намного хуже, чем в обуви.
Как подготовиться к финтам, какие упражнения сделать для разогрева?
Я бы посоветовал сделать бег на месте, прыжки на прямых ногах на месте и приседания. Потом немного потянуть мышцы и связки: выпады, имитация поперечного и продольного шпагатов, плюс добавил бы наклонов, махов руками и кругового вращения голеностопом на мяче.
Мяч. Нужен какой-то особенный? Какая поверхность лучше, что нужно надеть на ногу?
Мяч не важен, главное – чтобы нравилось и было комфортно. Я использую оригинальные мячи adidas, мои любимые: krasava и tango.
С обувью так же, главное – удобство. Я предпочитаю обувь с более широкой подошвой (примеры хорошей футбольной обуви: tiempo, sala, lunar gato), но фристайлеры, чаще всего, используют специальную обувь 4freestyle.
Уже месяц все сидят на карантине. Как карантин повлиял на твою работу, на шоу Planet Freestyle?
Во время карантина нет никакой работы. Нет выступлений, и школа на данный момент тоже не работает.
Почему футбольные финты – это круто и полезно для организма?
Это очень хорошая аэробная нагрузка, плюс тренируешь координацию, гибкость и контроль с мячом. Но, я считаю, что самое крутое и полезное – это фантазировать и придумывать новые финты. Фристайл очень круто тренирует мышление и воображение.
Руководство Начинающего Фристайлера
Введение
Футбольный фристайл — это трюки и финты с футбольным мячом.
Фристайлер — это человек, который делает трюки и финты с футбольным мячом.
Физическая подготовка
Система тренировок с будистским уклоном — в этом посте вы найдёте видео с основными упражнениями для тренировки силы и выносливости. А так же мою псевдо-систему тренировок для людей с нулевым уровнем подготовки, как у меня.
Две ноги по цене одной — эта статья расскажет о том, почему стоит уделить большое внимание своей слабой ноге.
Экипировка
Как выбрать футбольный мяч — новичку подойдёт любой мяч, а опытный фристайлер сам знает, что ему нужно. В этой статье вы узнаете, как выбирать мяч и как за ним следить, чтобы продлить срок его службы.
MONTA — Шмонта — есть мячи для большого футбола, есть для футзала, а есть мячи для фристайла, эта статья как-раз про них.
Обувь
Обувь для фристайла — о том какая обувь лучше всего подходит для занятий футбольным фристайлом.
Adidas Против Nike. Обувь — сравнение разных моделей двух ведущих производителей спортивной обуви. Мой личный опыт и опыт читателей.
Руководство по трюкам
Дисциплины футбольного фристайла
Air Moves
Трюки дисциплины Air Moves делаются стоя и при их выполнении мяч не касается земли. Air Moves подразделяются на две подкатегории: Low Air и High Air/Upper Moves.
Low Air
Трюки, которые выполняются ногами.
Эйр мувз для начинающих — небольшой список самых простых трюков.
Финты для начинающих — тоже простые трюки.
Финты для опытных — трюки немного посложнее, но подойдут и для начального уровня.
Финты для продвинутых — несколько трюков посложнее.
Свет вокруг ATW — сложные трюки.
High Air/Upper Moves
Трюки, которые выполняются частями тела, которые находятся выше пояса.
Как держать мяч на голове — способ быстро научиться держать мяч на голове.
Вокруг луны. Upper Body. ATM, 360 — описание нескольких high air трюков.
Ground Moves/Ground Style
При выполнении трюков из этой дисциплины, мяч почти никогда не отрывается от земли.
За граундмувз (groundmoves) — описание дисциплины Ground Moves и демонстрация основных движений для начинающих.
Продолжаем за “граундстайл” — несколько простых обманных движений.
Эластико (Elastico). Часть 1 Эластико. Часть 2 — рассказ в двух частях о любимом финте Роналдиньо.
Как делать финт “радуга” Не Кисни — На Радуге Завиии… — два поста о том, как перекинуть мяч через противника.
AKKA. GroundStyle. Street Football Moves — рассказ о самых эффектных трюках дисциплины Ground Moves, AKKA.
Klapper in de Lucht или Руд8 — подробный разбор одного финта Ruud Boss’a
Граунд комбо — пара простых комбинаций граунд-трюков.
Ground Around — описание трёх непростых финтов.
5 Прикольных Финтов Для Дворового Футбола — несколько приёмов обмануть или удивить противника.
Sitting
В этой дисциплине все трюки делаются сидя.
Sitting Tricks. Чеканка и Трюки Сидя — описание нескольких распространённых трюков этой дисциплины.
Start Style/FlickUp Moves
В этой дисциплине представлены различные способы поднять мяч с земли.
Как поднять мяч с земли.(Часть 1) — около тридцати способов поднять мяч.
Combo
Комбинации трюков одной или нескольких дисциплин без промежуточной чеканки. NT(No Touch) Combo — это комбо без промежуточного касания мяча.
Простые комбинации трюков — комбинации простых трюков для начинающих комбинаторов.
Различные фристайл и около-фристайловые игры.
Это Панна — Ни одна тренировка с друзьями не проходит без панны. Это игра в которой прокинуть мяч между ног соперника равноценно голу.
Фристаил Игры — оживи тренировку, добавив в неё соревновательный дух.
История фристайла
Чинлон. Футбольному фристайлу больше 1500 лет — в 2004 году ФИФА признала, что футболу 3000 лет, но футбольный фристайл тоже не отстаёт. Уже минимум полторы тысячи лет на востоке развиты игры с трюками футбольного фристайла.
Кто придумал трюк ATW — из этой статьи вы узнаете о том как фристайл связан с цирком.
Прочее
Видео
Как Узнать, Что За Музыка Играет в Видео — очень часто хочется узнать название композиции, которая играет в видео фристайлера. В этой статье описан способ определить музыку в видео с вероятностью 90%.
Как Не Скачивать Видео с YouTube. Искуственные vs Природный способ — понравившееся видео хочется скачать, но этого делать не обязательно, потому что оно скачивается при просмотре. В этой статье описано как скачивать и как не скачивать видео.
ПРАВИЛА СЪЁМКИ. Метод Скеча — Обычно бывает, что фристайлер делает умопомрачительные трюки. Но снято это так, что хочется блевать. Чтобы уменьшить вероятность снять говёное видео своего фристайла, прочитай эту запись.
Юмор
Приколы И Падения Футбольного Фристайла — футбольный фристайл не такой безопасный вид спорта, каким может показаться.
Вокруг Света За 1/2 Секунды — рассказ о том, как обернуть ногу вокруг земного шара за половину секунды.
Как Не Пропустить Мяч Между Ног. Советы Паннафобу — тебе надоело, что каждый прокидывает мяч тебе между ног. Поздравляю — ты паннафоб, и эти советы для тебя.
Ссылки
Вселенский Путеводитель по Фристайл-Интернету — большая подборка ссылок на сайты о фристайле во всем интернете с моими комментариями.
Как стать крутым футбольным фристайлером: советует рекордсмен мира Денис Маслов
Читайте также:
Денис Маслов с детства мечтал стать футболистом, но одна травма поменяла его судьбу навсегда. Теперь он известный в Краснодаре футбольный фристайлер и даже рекордсмен России и мира по повторению ряда трюков.
Любовь к футболу у Дениса возникла с детства. С его физическими данными он уверенно мог стать профессиональным игроком. Но помешала травма.
В 2012 году он поставил рекорд России по повторению трюка «Aproll np». В 2014 году стал рекордсменом мира по повторению трюка «Broll np». В 2013 году вошел в состав 10 лучших футбольных фристайлеров мира в категории «UPPER FREESTYLE». В этом же году стал бронзовым призером чемпионата России по футбольному фристайлу WPUC 5. В 2015 году поставил рекорд по повторениям трюка «Cайд» в России.
За футбольными поединками следит не всегда. А за нашу сборную так и вообще болеть перестал, говорит «разочаровался в них».
Можешь коротко и понятно объяснить нашим читателям, что такое футбольный фристайл?
Почему ты занялся фристайлом?
— Когда я только начинал играть в футбол, то не уделял особого внимания технике владения мячом. Моим преимуществом была скорость. Со временем я понял, что этого мало и нужно «качать» и технику. Фристайлом я начал заниматься еще тогда, когда играл в футбол. После первых месяцев тренировок я заметил, что техника заметно улучшается. Но на одной из футбольных тренировок мне сильно врезали по голеностопу и я получил серьезную травму. У меня было серьезное растяжение, после которого последовал долгий период восстановления. Мечты стать профессиональным футболистом рухнули. Травма была не совместима с большим футболом, поэтому пришлось переключить все свое внимание и на фристайл.
Ты кого-то винишь в полученной травме?
Расскажи про свои достижения?
— Я участвовал в трех крупных соревнованиях. На самое первое из них я поехал еще совсем «зеленым», лишь спустя год после начала тренировок. Это был отборочный этап чемпионата мира по футбольному фристайлу Red Bull в 2012 году. Это было уже достижением.
В 2013 году я участвовал в онлайн-турнире Чемпионата России по футбольному фристайлу. Я занял третье место в дисциплине «аппербоди». Это мне далось очень тяжело. Тренировки этой дисциплины изнурительные, не у всех хватает терпения. В мае 2017 года я занял второе место по фристайлу в Краснодаре. В России фристайл зародился в 2007 году и сейчас развивается довольно активно. Российские фристайлеры считаются одними из самых сильных и стоят наравне с поляками. Большую популярность футбольный фристайл начал набирать в Бразилии.
Мастерство фристайла будет полезным на футбольном поле?
— Если стать хорошим футболистом, то фристайлом можно заниматься исключительно для «прокачки» своей техники. Но без фанатизма. Если ты ставишь перед собой цель научиться выполнять очень сложные движения, то это навряд ли пригодится тебе в футболе. Для себя я вывел простую аксиому: Чем лучший ты фристайлер, тем ты худший футболист и наоборот.
Где удобно заниматься фристайлом?
Для этого пойдет любое твердое покрытие (точно не газон). Как правило, все занимаются на асфальте. Круче всего заниматься в зале, но его найти иногда проблематично. Проще выйти на улицу, на спортивную площадку.
Размер имеет значение? Какие мячи используют фристайлеры?
Какой нужно пользоваться обувью?
Как ты будешь болеть за сборную Россию?
— Я сильно разочаровался в нашей сборной после последнего чемпионата мира. Надеюсь, что хоть из группы выйдут. Я по большей части фанат футбольного клуба «Кубань», нежели сборной.
Чего не хватает российской сборной?
— Игрокам не хватает скорости и техники. Если сравнить их с легендарными футболистами из «Барселоны» (футбольный клуб, Испания – прим. ред.), то у россиян нет резких рывков и маневров. Атаки у наших развиваются медленно.
Как по твоему мнению попадают в большой футбол?
— Я продолжаю верить в то, что футбол не превращается в бизнес. В команды попадают ребята, которые действительно талантливые, а не те, у которых есть деньги.
Почему в последнее время мы редко видим «финты» на поле?
Как ты думаешь профессиональные футболисты часто симулируют?
— У меня такое мнение, что 70-80% падений в профессиональном футболе это симуляции.
Как научиться чеканить мяч новичкам?
По многочисленным источникам родоначальником футбольного фристайла является парень по имени Суфиан Тузани. Видеоролик под названием «SOUFIANE TOUZANI 2002 FIRST VIDEO» собрал огромное количество просмотров и комментариев под собой. Именно его движениями вдохновляются многие начинающие фристайлеры.
Трюки для начального уровня
Прежде чем изучать, какие-либо элементы, нужно научиться хорошо чеканить( без нее никуда). Нужно уметь набивать хотя бы по сто раз на каждой ноге и при этом, надо, чтоб мяч подлетал не выше колена.
Итак, когда научились хорошо чеканить, переходите к более сложным элементам.
1. Футстал. Удержание мяча на ноге
Лучше начинать этот трюк с закатывания мяча на ногу с земли. Потом будет легче его делать с чеканки.
Когда ловите мяч, попытайтесь смягчить его падение на ногу. Для этого ведите ногу за мячом вниз, что бы он лег мягко, а потом балансируя, удерживайте его. Попытайтесь прижать мяч носком к голени.
Этот трюк необхадим для изучения других элементов
Вот как он выглядит
2. АТВ (Around The World)
Надо сказать, что ксть два вида этого трюка :
1) Внешний
2) Внутренний
Это финт начального уровня. Для его выполнения надо обвести ногу вокруг мяча.
Сначала нужно практиковать «АТВ» с «Футстала», а потом уже с чеканки.
Чтобы сделать внутренний «АТВ», надо, чтобы мяч спустил к большому пальцу и сделать оборот вокруг мяча.
Тренируйте этот трюк на количество. Пробуйте сочетать его в одну и в другую сторону/
Так же важно уметь делать левой и правой ногой
3. Кроссовер
Этим простым трюком можно удивить толпу, если его четко делать.
Объяснить, как делается этот трюк сложно, поэтому я вам только расскажу о его вариациях. Этот трюк довольно простой, так что я думаю вы сами ему научитесь.
Вот как он выглядит
«Кроссовер 360»
Тот же «Кроссовер», только при выполнении нужно сделать оборот на 360 градусов.
Вот так это выглядит
Ещё одна разновидность «Кроссовера». Этот трюк немного отличается от обычного «Кроссовера», но принцип выполнения тот же.
«Реверс Кроссовер»
Тот же «Кроссовер», только в этом случае ногу нужно обвести во внешнюю сторону
На этом всё. Думаю вам понравилось. В будущем планируется больше туториалов.