Как научиться ходить с тростью
Познание мира
Советы, как безопасно ходить с тростью
Трость является ценной вспомогательной вещью, которая может помочь безопасно ходить, когда вы сталкиваетесь с такими проблемами, как боль, травмы или слабость. Вы можете использовать трость в течение неопределенного времени или во время восстановления после операции или инсульта.
В любом случае, трость может сделать ходьбу более легкой, безопасной и комфортной. Она также могут помочь эффективно выполнять свою повседневную деятельность. На самом деле трость может позволить жить независимо, оставаясь при этом активным.
Важно! Трости полезны для людей с нарушениями ходьбы, риском падения, проблемами с равновесием, болью или слабостью, особенно бедер, коленей или ступней.
Как использовать трость?
Ниже приведены некоторые советы, которые помогут правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.
Для начинающих
Попросите кого-нибудь контролировать вас и, возможно, помочь поддержать вас, когда вы будете обучаться ходить с тростью.
Важно! Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем выходить на улицу самостоятельно.
На лестнице
Соблюдайте особую осторожность при передвижении по ступеням.
После операции на колене
Если вам сделали операцию на колене, вам необходимо оставаться активным в процессе реабилитации. Вам может понадобиться трость для помощи при выполнении упражнений физической терапии.
Вы должны делать упражнения, чтобы выработать силу и баланс. Физиотерапевт научит вас вставать с постели, ходить в ванную и выполнять все остальные действия.
При боли в бедре
Возможно, вам придется использовать трость во время лечения от травмы бедра или операции.
Вы также можете делать упражнения для укрепления спины и нижней части тела.
Как предотвратить падение?
Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой. Будьте особенно осторожны при ходьбе по скользким коврам или мокрым поверхностям.
Кроме того, купите резиновый наконечник для трости, если текущий изнашивается или теряет свою силу.
Предостережения и другие советы
Вы должны проявлять осторожность при использовании трости. Кончик трости с резиновым наконечником обеспечит сцепление с поверхностью. Тем не менее, соблюдайте особую осторожность при использовании тростника во влажных, ледяных или скользких условиях.
Вот несколько дополнительных советов по безопасности:
Когда обратиться к физиотерапевту?
Если вы пытались использовать трость самостоятельно и все еще не чувствуете себя уверенно или абсолютно устойчиво, поговорите с физиотерапевтом. Он может помочь вам нарастить мышечную силу, баланс и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.
Физиотерапевт также может убедиться, что трость правильно сидит, что может уменьшить падения и травмы. Он может дать вам упражнения для самостоятельной работы и проверить, как вы прогрессируете.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
16 советов и приемов, как безопасно ходить с тростью
Содержание:
В любом случае трость может сделать ходьбу проще, безопаснее и удобнее. Они также могут помочь вам эффективно заниматься повседневными делами. Фактически, трость может позволить вам жить самостоятельно, оставаясь при этом активным и подвижным.
Трости полезны для людей с нарушениями ходьбы, риском падения, проблемами с равновесием, болью или слабостью, особенно в бедрах, коленях или ступнях.
Как пользоваться тростью
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.
1. Для начинающих
Попросите кого-нибудь присмотреть за вами и, возможно, помочь поддержать или стабилизировать вас, когда вы впервые научитесь ходить с тростью. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем выходить на улицу самостоятельно.
Говорите, если вам когда-нибудь понадобится помощь при использовании трости. Придумайте план того, что вы будете делать, если окажетесь в такой ситуации.
2. На лестнице
Будьте особенно осторожны при перемещении по ступенькам или бордюру с тростью.
3. Сесть в кресло.
По возможности сядьте на стулья с подлокотниками.
4. После операции на колене
Если вам сделали операцию на колене, вам будет предложено оставаться активным во время реабилитации. При выполнении физиотерапевтических упражнений вам может понадобиться трость.
Вы должны выполнять упражнения для развития силы, устойчивости и равновесия. Ваш физиотерапевт научит вас вставать с постели, ходить в ванную и выполнять все остальные действия.
Вы также будете работать над улучшением диапазона движений.
5. При боли в бедре
Возможно, вам придется использовать трость при заживлении после травмы бедра или операции.
Вы также можете выполнять упражнения для укрепления спины, корпуса и нижней части тела.
6. Для предотвращения падений
Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой. Будьте особенно осторожны при ходьбе по вощеному полу, скользким коврам или мокрым поверхностям.
Кроме того, купите новый резиновый наконечник для трости, если текущий изношен или теряет сцепление.
7. Используйте четырехугольную трость.
Четыре конца четырехугольной трости обеспечивают более широкую основу, обеспечивающую поддержку, стабильность и баланс. Однако они более громоздкие, и в них может быть сложнее ориентироваться. Убедитесь, что вы умеете ловко маневрировать этой тростью.
При использовании четверной трости на лестнице может потребоваться повернуть ее в сторону, чтобы она поместилась на лестнице.
Чтобы сесть на стул, используя трость, продолжайте держать трость в одной руке, а другую руку положите на подлокотник. Затем осторожно опуститесь в кресло.
Предостережения и другие советы
При использовании трости необходимо соблюдать осторожность. Конец трости с резиновым наконечником облегчит сцепление и обеспечит сцепление с поверхностью для ходьбы. Однако будьте особенно осторожны при использовании трости во влажных, обледенелых или скользких условиях.
Также замените наконечник, если протектор слишком изношен.
Вот несколько дополнительных советов по безопасности:
Типы трости для рассмотрения
Вам следует выбрать трость, которая подходит по размеру и удобна. При выборе трости учитывайте свою силу, стабильность и физическую форму.
Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать лучшую трость для ваших нужд. Они также могут научить вас правильно его использовать.
Подумайте о хватке
Выберите трость с подходящей рукояткой. Также возможны ручки из пеноматериала и ручки, форма которых соответствует вашей руке. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, выберите изогнутую или закругленную рукоятку.
Большие захваты могут быть предпочтительнее, если у вас артрит или боли в суставах, из-за которых сложно крепко сжать захват. Правильный хват гарантирует, что вы не подвергнете суставы нагрузке. Это также поможет предотвратить неровности суставов, онемение и боль в руке и пальцах.
Получите правильный размер
Убедитесь, что размер вашей трости соответствует вашему телу, и выберите регулируемую, если вы хотите иметь возможность вносить изменения.
Держа трость, ваш локоть должен быть согнут примерно под углом 15 градусов или чуть больше, если вы используете трость, чтобы удерживать равновесие.
Рассмотрим место
К трости сиденья прикреплено маленькое сиденье. Это позволяет вам остановиться и сделать перерыв по мере необходимости.
Когда поговорить с физиотерапевтом
Если вы пытались использовать трость самостоятельно, но все еще не чувствуете себя уверенно или полностью устойчиво, поговорите с физиотерапевтом. Они могут помочь вам развить мышечную силу, равновесие и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.
Физиотерапевт также может убедиться, что ваша трость сидит правильно, что снижает риск падений и травм. Они могут дать вам упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, и свериться с вами, чтобы увидеть, как вы прогрессируете.
Научиться безопасно пользоваться тростью может потребоваться корректировка, но важно делать это правильно.
Используйте трость, которая вам подходит. Создайте безопасную среду в своем доме и получите много практики, выполняя повседневные задачи, чтобы вы могли с большей легкостью проводить свои дни. Всегда просите присмотра или помощи, если вам это нужно.
Поговорите с физиотерапевтом, если вы хотите научиться правильно пользоваться тростью или выполнять упражнения для развития силы, равновесия и стабильности.
Как правильно ходить с тростью
И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:
Разновидности
В отличие от костылей, трость предоставляет своему владельцу незначительную опору во время ходьбы, поэтому нужна, чтобы было легче перенести вес тела на запястье или предплечье.
Как правило, врач рекомендует использовать это медицинское приспособление при легких переломах, просто чтобы улучшить равновесие.
В специализированном магазине вы найдете огромный выбор всевозможных вариантов трости — от самых простых и неброских, до эксклюзивных и коллекционных. Рассмотрим их более подробно.
По каким параметрам нужно выбирать трость
Основным критерием в выборе трости для медицинских целей является длина, которая должна соответствовать твоему росту. Чтобы не ошибиться, надень обувь, с которой собираешься носить трость, опусти и расслабь руки и выпрями спину. Расстояние от выпирающей костяшки на запястье до пола и есть необходимая длина, которая обеспечит комфортную ходьбу. В противном случае твоё запястье будет затекать, а сама трость — попадаться под ноги, что испортит всё впечатление от её использования.
Для аксессуарной же трости эти параметры не важны — она может быть метр в длину и более. Главное, чтобы подходила к твоему стилю и под твой образ.
Когда трость нужна для дополнения экстравагантного образа, вы можете приобрести абсолютно любую модель, не задумываясь о том, насколько она подходит конституции тела. Если же дело касается лечения перелома или реабилитационного периода после долгой и не совсем приятной процедуры, нельзя покупать трость наугад. В этом случае изделие должно от начала до конца подходить человеку, соответствовать его физиологии.
Чтобы рассчитать необходимую длину инструмента, нужно встать ровно и согнуть руку в локте под углом приблизительно в двадцать градусов. Ручка должна располагаться в районе изгиба запястья.
Сама ручка имеет значение, точнее ее форма. Она должна быть эргономичной, повторяющей контуры кисти. Не стесняйтесь подержать предложенные продавцом варианты, прощупать их несколько раз — до тех пор, пока не поймете, что удобно.
С чем носить трость
Принципы передвижения
Прежде чем начать тренироваться правильно ходить с тростью после перелома, важно запомнить основное правило: трость нужно держать со стороны здоровой ноги, как бы это ни казалось странным и нелогичным.
Если вы попробуете мысленно разобрать процесс ходьбы, то все сразу же встанет на свои места. Так, если перелому подвержена левая нога, то ортопедический инструмент нужно держать в правой руке, и наоборот.
Дело в том, что в процессе передвижения человек параллельно с хождением совершает маховые действия руками. Причем каждый раз вверх идет рука, противоположная ноге. Если держать трость со стороны больной ноги, то движение рук будет неестественным, и вес тела при ходьбе не сможет нейтрализоваться.
Внешний вид трости
Ассортимент в интернет-магазине «ТростиРФ» очень широк, поэтому мы расскажем лишь о некоторых моделях, чтобы показать ключевые отличия. Если ты хочешь выглядеть как батя Драко Малфоя, то трость «Кобра Bronze» — идеальный вариант. Её рукоять украшена головой змеи, а вместо потайной волшебной палочки у тебя будет 30-сантиметровый кинжал, который отпугнёт неожиданных обидчиков.
Не нуждаешься в скрытых средствах самообороны и любишь уникальные изделия ручной работы — тогда обрати внимание на трость «Дубовый лев». Из названия понятно, из какого материала она выполнена и что является основным её украшением. Трость выдержана в одном стиле и отличается узором во всю длину шафта.
Сторонникам изысканного минимализма магазин «ТростиРФ» может предложить трость «Кельт», которая не имеет вычурных вставок и узоров. Основным её украшением является природная фактура обожженного ясеня. Рукоять имеет Г-образную форму, что делает её универсальной почти под любую руку.
Шафт телескопической модели «Росток» выполнен из высококачественного металла. Вкупе с рукоятью модели «Дерби» из прорезиненного пластика эта трость прослужит намного дольше и будет устойчива к механическим повреждениям, а то вдруг придётся от гопников отбиваться.
Если не нашёл подходящей на сайте — не беда. Трость — как опорную, так и аксессуарную — сделают на заказ под твой рост и с тем дизайном, который тебе по душе. Проходи по ссылке и заказывай.
Начинаем движение
Делая шаг больной ногой, передвигайте трость от себя вперед и перемещайте свой вес и на палку, и на больную ногу так, чтобы трость смогла поглотить большую часть нагрузки, чем поврежденная нога. Наступая на здоровую ногу, трость использовать не нужно. Когда вы привыкнете к приспособлению, то будете ощущать его как продолжение тела.
Поднимаясь по ступенькам с помощью трости, придерживайтесь одной рукой за перила, если это возможно. Первый шаг делает здоровая нога, а затем на ту же ступеньку встает больная, и так далее.
Когда вы будете спускаться по лестнице, первый шаг будет совершать уже больная нога параллельно с тростью. Старайтесь и в этом случае использовать перила как дополнительную опору. Продолжайте движение, чередуя больную ногу с тростью со здоровой.
Техника безопасности
Запомнив эти простые, но важные правила техники безопасности, вы сможете спокойно гулять с тростью по любой поверхности, даже не замечая ее.
Итак, обратите внимание на следующие тонкости:
Возникающие в процессе использования трости вопросы вы можете задавать своему лечащему врачу, так как только доктор сможет наиболее точно, исходя из истории болезни и особенностей проблемы, решить любые сложности.
Костыли после эндопротезирования: как правильно ходить, ровная поверхность и ступеньки
Применение костылей или специальных ходунков необходимо каждому человеку, перенесшему эндопротезирование любого крупного сустава нижней конечности. Ходьба с помощью опорных приспособлений – это важная часть реабилитации. Она помогает пациентам поддерживать хорошую физическую форму в послеоперационном периоде и они могут быстрее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.
Многие врачи рекомендуют больным заранее приобрести костыли и научиться ходить на них. Более того, во многих частных клиниках специалисты подбирают пациентам наиболее подходящие средства опоры и учат пользоваться ими. Все это позволяет избежать неприятностей и осложнений в реабилитационном периоде.
После операции вставайте с кровати только с разрешения лечащего врача. Используйте их ровно столько, сколько он скажет. Не отказывайтесь от ходьбы с ними раньше времени. Подобная самодеятельность может иметь неприятные последствия.
Зачем нужны костыли
Эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава – это хирургическое вмешательство, в ходе которого повреждаются не только кости, но и мягкие ткани ноги. После операции у пациентов восстанавливается анатомическая целостность сустава, но не функции нижней конечности. Для того, чтобы начать самостоятельно передвигаться, больному требуется немало времени. В этот период ему необходимо использовать вспомогательные приспособления для ходьбы.
Основные цели их применения:
Отметим, что использовать костыли могут только лица с хорошо развитыми мышцами торса, плечевого пояса и верхних конечностей. У них должно быть достаточно силы для поддержания своего тела в нужном для ходьбы положении. Что касается пожилых, слишком слабых и больных людей, они не всегда имеют возможность пользоваться приспособлениями. Как правило, врачи рекомендуют таким пациентам ходить с ходунками.
Какие лучше?
Чаше всего используются подлоктевой тип. Они очень легкие и маневренные по сравнению с подмышечными. Ими проще манипулировать в ограниченном пространстве.
Как правильно ходить на костылях
Принцип очень прост, суть его заключается в том, чтобы «больная» нога всегда находилась между двух костылей.
Со временем Вы перейдете на перекрестный шаг, он полностью совпадает с ходьбой без костылей, когда делая шаг левой ногой, вперед подается правая рука, когда шагаете правой ногой, подается левая рука. Это прирожденный стереотип походки, поэтому какие-то дополнительные комментарии не требуется, это придет само.
Черным указана больная нога, обратите внимание, что она всегда находится между двух костылей.
Как долго использовать костыли
Минимальный срок использования костылей после эндопротезирования – 6 недель. Если во время операции или в послеоперационном периоде возникли осложнения – скорее всего вам придется ходить с ними немного дольше. Это касается тех случаев, когда в ходе хирургического вмешательства врачи меняли сразу оба коленных или тазобедренных сустава.
Противопоказания к раннему отказу:
В разных клиниках эндопротезирование выполняют по различным методикам. К примеру, в больницах Российской Федерации тазобедренные суставы меняют, предварительно сделав большой разрез мягких тканей бедра. В европейских клиниках операцию делают по малоинвазивной методике. В ходе хирургического вмешательства хирурги не рассекают мышцы, а лишь раздвигают их. Естественно, во втором случае реабилитация будет проходить легче, а человек сможет отказаться от костылей намного раньше.
Факт! При нормальном течении реабилитационного периода человек начинает понемногу ходить без опоры уже на 4-5 неделю. Поначалу ему разрешают самостоятельно пройти 5-10, затем – 20-30 метров.
Почему так важно вовремя отложить костыли
Ранняя активизация пациента с полной нагрузкой на прооперированную ногу ускоряет реабилитацию и способствует быстрому восстановлению функций конечности. Поэтому врачи следят за тем, чтобы больные как можно раньше начинали садиться, вставать с постели и ходить. Ведь чем больше человек будет двигаться и заниматься лечебной физкультурой – тем быстрее он вернется к привычному образу жизни.
На определенном этапе реабилитации костыли начинают мешать больному передвигаться, физически пациент готов ходит без них, но морально нет. В этой ситуации человеку лучше полностью отказаться от их использования. В противном случае он будет «цепляться» за дополнительные средства опоры, что негативно скажется на состоянии мышц и замедлит восстановление.
Многие пациенты поначалу боятся передвигаться самостоятельно. В большинстве случаев их страхи необоснованны и лишь мешают им вынуждая на протяжении нескольких месяцев ходить с тростью, хотя нужды в этом нет. В результате они понапрасну теряют время и собственными руками тормозят реабилитацию.
Как ходить на костылях
Как правильно ходить на костылях
По-поводу выбора и настройки костылей есть много статей, главное вы должны понять и запомнить, что ГЛАВНАЯ ФОРМУЛА ПРИ ПОКУПКЕ КОСТЫЛЕЙ – их максимальный размер равен
РОСТ минус 40 сантиметров
А при настройке костылей дома нужно помнить, что
ПОДМЫШЕЧНЫЙ ВАЛИК ДОЛЖЕН БЫТЬ НИЖЕ ПОДМЫШКИ НА 4-5 см
ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ ДЛЯ КИСТИ (когда вы уже оперлись на подмышечный валик) ДОЛЖНА БЫТЬ ЧУТЬ ВЫШЕ ЗАПЯСТЬЯ
Этому придется учиться в первые дни пользования. Не торопитесь и не рискуйте, это в ваших интересах.
Как научиться ходить на костылях
Мы совершаем перемещения
А) по прямой (плоская поверхность, в горку или под горку)
Б) вверх по лестнице
В) вниз по лестнице
Во всех этих случаях вы должны четко контролировать здоровую ногу: она главная, ваш вес она должна выдержать даже тогда, когда костыль выскользнет.
вынесли костыли вперед (три точки опоры – костыли и здоровая нога);
перенесли больную ногу вперед, дали (если это возможно) малую опору на нее носком или стопой;
перенесли центр тяжести на костыли, удостоверились, что они стоят надежно;
перенесли здоровую ногу вперед перед больной на длину стопы.
При подъеме в горку следите за тем, чтобы костыли не оставались «сзади».
Ваш центр тяжести всегда должен находиться по центру трех точек опоры – здоровая нога и 2 костыля.
При спуске вниз не выставляйте костыли сильно вперед – при этом вы будете нагибаться вперед и можете потерять равновесие.
Костыли на ступеньку ниже (три точки опоры – костыли и здоровая нога)
Переносим больную ногу на уровень здоровой, если можем, чуть опираемся на нее;
Фиксируем костыли, четко понимаем, что стоим устойчиво;
Опираясь только на костыли, переносим здоровую ногу с верхней ступеньки на нижнюю.
НИКОГДА НЕ ПЕРЕПРЫГИВАЙТЕ ЗДОРОВОЙ НОГОЙ ЧЕРЕЗ СТУПЕНЬКУ ВНИЗ!
Подъем вверх по лестнице:
Четко опираемся на костыли;
Переносим здоровую ногу на ступень вверх
Подтягиваем больную ногу
Опора на здоровую ногу и переносим костыли на ту же ступеньку.
На рисунке показан человек, поднимающийся по лестнице, у которого как бы 1 костыль, но есть перила
Часто спрашивают, как ходить с тростью.
Здесь тот же секрет – центр тяжести вашего тела должен находиться в треугольнике – ваши 2 ноги и трость. Не допускайте, чтобы трость сильно «отставала», была сзади – центр тяжести будет откидывать вас назад!
Ниже расположенные картинки показывают, как правильно ходить с тростью.
В настоящее время мнения специалистов разделились, одни считают, что нужно полностью исключить нагрузку на больную ногу и носить трость в противоположной руке. Другие считают, что когда вы носите трость со стороны травмы, то вы можете регулировать нагрузку на больную ногу. Это требует определенной сноровки.
Вариант 1
Трость со стороны здоровой ноги
Это звучит нелогично, но это правильно: подумайте, в движении принимают участие и руки, позволяющие балансировать центром тяжести.
Я переношу левую здоровую, и при этом выношу вперед правую руку. РЕФЛЕКТОРНО!
А теперь переношу больную правую ВМЕСТЕ С ТРОСТЬЮ
Вариант 2
Трость со стороны больной ноги
В этом случае, когда Вы переносите здоровую ногу, трость как бы заменяет вашу больную левую.
Затем упор на здоровую правую и больную переносим вместе с тростью.
Опять упор на трость со стороны больной ноги, переставляем здоровую ногу.
Из личного опыта (четыре серьезные операции на колено, гипс по полтора месяца, по 2 месяца разработки): мне врачи всегда рекомендовали второй вариант.
Представьте себе вариант, когда Вы вообще не можете наступить на больную ногу. Можно передвигаться на 2-х костылях. Можно пройти и с помощью одного костыля со стороны больной ноги. Ибо если Вы возьмете костыль со стороны здоровой ноги, вы просто не сделаете ни шагу – опоры с другой стороны просто нет!
По мере выздоровления, когда можно было дать частичную нагрузку на больную ногу, костыль заменяли на 2 трости, потом на одну на трость – со стороны больной ноги.
Далее, шли тренировки по увеличению нагрузки на больную ногу, и наступил момент, когда на ней можно было стоять короткое время. Именно с этого момента мне предлагали поместить трость в противоположную сторону, и имитировать правильную рефлекторную ходьбу: правая нога-левая рука / левая нога-правая рука.
Так что все очень зависит от характера травмы, возможной нагрузке на больную ногу и общей тренированности человека.
На лестнице всегда опирайтесь на перила свободной рукой.
И при любых обстоятельствах держите спину прямой!