Как научиться контролировать свою речь
Как управлять речью. Пять советов
Как управлять речью. Пять советов
1. Тогда как кричать не рекомендуется, вполне возможно слегка повысить голос, чтобы подчеркнуть наиболее важные пункты своего сообщения и привлечь к ним внимание, особенно если в обычных условиях вы говорите не очень громко.
2. Конечно, следует говорить достаточно громко, чтобы быть услышанным, но относительно негромкая речь, когда другие должны прислушиваться, чтобы уловить каждое ваше слово, может стать приемом, обеспечивающим максимальное внимание аудитории. Не давайте, однако, своему голосу звучать слишком тихо – большинство людей воспримет это как признак нервозности и мягкотелости.
3. Идеальным является говорить достаточно быстро, но внятно, поскольку такая манера речи ассоциируется у большинства других людей с умом и компетентностью. Стремитесь излагать свои доводы, не пуская пыль в глаза, сведя до минимума паузы и междометия типа «хм» и «э-э-э». С одной стороны, будет гораздо меньше шансов перебить вас до окончания вашего выступления, а с другой – это сделает вашу речь более весомой и убедительной.
4. Избегайте употреблять слишком много вежливых слов и фраз, способных ослабить эффект вашей речи. Говоря своему боссу, что заслуживаете прибавки к жалованью, изложите, почему вы так полагаете. Скажите: «Я заслуживаю большего, потому что взял на себя новые обязанности. », а не: «Пожалуйста, не будете ли вы любезны уделить мне время, чтобы поговорить со мной о возможной прибавке к жалованью, потому что. »
5. Стройте содержание речи соответственно случаю и жизненной ситуации. Излишняя фамильярность с боссом или строгий «официоз» с возлюбленной будут не в вашу пользу.
Давайте теперь выясним, можете ли вы пойти на компромисс и правильно ли вы это делаете. Ответьте утвердительно или отрицательно на следующие вопросы:
1. Вы предпочитаете худой мир доброй ссоре?
2. Считаете ли вы, что не всегда нужно демонстрировать свои авторитет или компетентность?
3. Является ли дружеское убеждение вашей излюбленной тактикой?
4. Стараетесь ли вы подсластить горькую пилюлю плохой новости чем-нибудь хорошим?
5. Стараетесь ли вы в любой ситуации сохранять хладнокровие?
6. Считаете ли вы, что в общении с людьми меры агрессивного характера абсолютно неприемлемы?
7. Вы выступали когда-нибудь в качестве примирителя в конфликтных ситуациях в семье и на работе?
8. Делятся ли коллеги и домашние с вами своими душевными переживаниями?
9. Вы считаете, что мир крутится вокруг вас, если его временами подталкивать в нужном направлении?
10. Когда вас о чем-то спрашивает на улице незнакомый человек, вы ответите ему улыбкой, даже если не знаете ответ на поставленный вопрос?
11. Можете ли вы сдержать остроту своего языка, делая замечания коллегам, друзьям, родственникам?
12. Можете ли вы извиниться, если вы не правы?
13. Мучает ли вас совесть, если вы «обидели кого-то зря»?
Если у вас преобладают утвердительные ответы, вы – мастер компромисса, это значит, что вы способны найти выход из любой жизненной ситуации и выжить даже в самых неблагоприятных условиях.
Если отрицательных ответов больше, задумайтесь, стоит ли играть роль дикобраза и колоть окружающих своими колючками? У всех людей есть свои слабые стороны, но вам надо научиться просто любить людей вообще – со всеми их недостатками и индивидуальными особенностями.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Глава 13. Как выступить с речью
Глава 13. Как выступить с речью В этой главе мы проанализируем различные способы презентации доклада. Мы рассмотрим, как читать речь перед публикой, техники импровизации, а также преимущества и недостатки запоминания
Как выступать с прощальной речью
Как выступать с прощальной речью После того как вы посетили страну, регион, место, компанию, клуб или какую-нибудь организацию, вам могут предложить сказать несколько прощальных слов. Приведенная ниже модель предлагает простой способ составления речи для таких
Пять советов, которые будут полезны на скоростных свиданиях
Пять советов, которые будут полезны на скоростных свиданиях 1. Используйте позитивные жесты. Они придадут вам уверенности в себе, а партнер отнесется к вам более позитивно.2. Слушая, медленно кивайте. Тем самым вы покажете свою заинтересованность в разговоре. Слегка
Сообразуйте действие с речью, речь с действием
Сообразуйте действие с речью, речь с действием Такой совет дает Шекспир в «Гамлете»[20], наставляя актеров, как играть пьесу. Сам Гамлет так и говорит актерам: «Сообразуйте действие с речью, речь с действием».Поэтому прежде чем начинать свою речь, спросите себя: какова моя
Только для дам… Пять советов, которые помогут при разговоре о ваших сексуальных предпочтениях
Только для дам… Пять советов, которые помогут при разговоре о ваших сексуальных предпочтениях 1. Если хотите поговорить, пригласите его в какое-нибудь идиллическое место. Самые спокойные места в мире, на мой взгляд, находятся у воды. Я обнаружил, что легче всего
Пять советов по практическому применению идей из этой главы
Пять советов по практическому применению идей из этой главы 1. Когда вы растеряны или у вас просто плохое на строение, представьте ременный поручень в трамвайном вагоне, висящий в метре над вашей головой. Вообразите, как вы, отрываясь от пола, поднимаетесь к этому поручню,
Пять советов по практическому применению идей из этой главы
Пять советов по практическому применению идей из этой главы 1. Визуализируйте силу намерения. Мысленно представьте поле энергии, коим является сила намерения, как оно видится вам. Будьте восприимчивы к тому визуальному образу поля энергии, который у вас получился. Хотя
Пять советов по практическому применению идей из этой главы
Пять советов по практическому применению идей из этой главы 1. Чтобы ваши желания исполнились, согласуйте их со своим внутренним голосом. Сосредоточьте свой внутренний монолог на хороших результатах. Внутренний голос отражает ваше воображение, а воображение – это
Пять советов по практическому применению идей из этой главы
Пять советов по практическому применению идей из этой главы 1. Следите за своим внутренним монологом. Отмечайте, насколько часто ваши мысли фокусируются на том, чего вам не хватает, на негативных жизненных обстоятельствах или на мнении окружающих о вас. Чем внимательнее
Пять советов по практическому применению идей из этой главы
Пять советов по практическому применению идей из этой главы 1. Осознайте, как важно божественное начало в ваших взаимоотношениях с людьми. Праведные отношения основываются не на религии. Они базируются на понимании того, что Дух присутствует в каждом человеке. Ваши дети
Пять советов по практическому применению идей из этой главы
Пять советов по практическому применению идей из этой главы 1. Поскольку вы уже знаете, что вам предстоит соединиться с бесконечностью и что вы неизбежно расстанетесь с этим материальным миром, примите решение сделать это раньше, а не позже. Сегодня, прямо сейчас –
Может ли комик выступить с хорошей мотивационной речью?
Может ли комик выступить с хорошей мотивационной речью? Юмористическое и информационное выступления строятся на разных принципах. Основной целью информационного и мотивационного выступлений является передача информации. Вам необходимо подготовить истории и факты в
Глава 5 Работа с голосом и речью
Глава 5 Работа с голосом и речью Нет магии сильней, чем магия слов. Анатоль Франс Над своим голосом и речью следует поработать. Если у тебя с этим проблемы – начинай тренировки. Нам нужна приемлемая речь и ровный голос.Если твой голос дрожит и его никто не слышит, начни
Пять советов по сохранению брака для «чайников» от Ника и Канаэ
Пять советов по сохранению брака для «чайников» от Ника и Канаэ 1. Извините, но это вам не горкиВступили ли вы в брак спустя всего несколько месяцев после короткого, но интенсивного ухаживания, или любите друг друга с первого класса, у вас обязательно возникнет соблазн
Как научиться контролировать свою речь
«Понимаете, что я имею в виду?»
Привычка заканчивать любое предложение восходящей Характерной именно для вопросов) интонацией создает у собеседника впечатление, будто вы хотите услышать его одобрение, прежде чем продолжить разговор. Такая манера придает речи неуверенность, и она более характерна для женщин, чем для мужчин.
Также следует избегать использования других слов-паразитов:
Не надо все время извиняться перед собеседником
Будьте кратки и прямолинейны: не ходите вокруг да около, чтобы высказать свое предложение, и не рассыпайтесь в извинениях. Старайтесь говорить так: «Мне бы хотелось, чтобы вы взялись за работу на этой неделе» или: «Не хотите ли выпить со мной чашечку кофе?». А вот так говорить не следует: «Я подумал, что вы, может быть, согласитесь, ну, как бы, взяться за данную работу на этой неделе?» или: «Я подумал, что если вы сейчас не очень заняты, ну, то есть, если у вас нет никаких особых дел, то, может быть, вы хотите, в общем, это. выпить со мной чашечку кофе?»
быть, ты смогла бы подвезти меня на работу?»
Лучше просто сказать: «Лора, ты не могла бы подвезти меня завтра на работу? А то я сейчас без машины. »
Если вам необходимо извиниться, не рассыпайтесь в извинениях, а просто скажите: «Прошу прощения». Или, если вы хотите, чтобы ваши слова звучали более убедительно, можете сказать: «Я должен перед вами извиниться, я был неправ».
ДЛЯ того чтобы ваша речь звучала увереннее, используйте высказывания от первого лица. Например:
♦ насколько я понимаю
Избегайте высказывать в отношении себя суждения негативного характера, например:
«Я в этом ничего не смыслю»
«Ты ж меня знаешь, от меня в этом деле никакого толку»
«Мне это не под силу. »
Люди в конце концов поверят в это, да и вы сами тоже поверите. Если ваш мозг будет говорить вам, что вы не в состоянии что-либо сделать, то вы и вправду этого не сможете!
Так, предложение «Нам необходимо что-то предпринять» выражает крайнюю необходимость и лучше действует на людей, чем фраза «Мы могли бы что-то предпринять», содержащая оттенок вопросительности. Высказывание «Мы обязаны что-то предпринять» звучит, скорее, как приказание и может вызвать реакцию: «Я обязан? Да неужели?» или: «Я должен? Да что вы говорите!» А сказав: «Вы должны принять во внимание. », вы вполне можете получить ответ: «С какой это стати я должен?»
Тон, высота голоса и темп речи
На слушающих оказывает огромное влияние то, как звучи наша речь: под этим я подразумеваю не столько произношение (хотя и оно тоже несет в себе много информации), сколько о краску, звучность, эмоциональность и интонационное разнообразие голоса.
Вспомните, например, как вы говорите с больным человеком? Мягко, сочувственно, с пониманием. Как вы приветствуете старого друга, завидев его на другой стороне улицы? Как вы предостерегаете ребенка, чтобы он случайно не выбежал на проезжую часть? Как звучит ваш голос, когда вы отчитываете кого-нибудь?
Если вы говорите монотонно, то речь ваша делается скучной и неинтересной (независимо от ее содержания) и не вызывает к себе никакого доверия. А ведь от доверия к говорящему зависит и убедительная сила его высказывания. Вам никогда не удастся добиться цели, если вы будете говорить вяло и невыразительно!
Если вы говорите очень высоким «детским» голосом (это в основном касается женщин), вас просто не будут воспринимать всерьез. Не тараторьте, замедлите темп речи, увеличьте длительность пауз и несколько понизьте тон голоса.
Возьмите за правило говорить четко, звучным и ровным голосом, не срываясь на крик, но и не бубня себе под нос. Выступая перед группой людей, обязательно поддерживайте визуальный контакт и с теми, кто находится дальше всего от вас: это поможет вам донести
до них смысл своего выступления.
Для установления контакта с человеком подстраивайтесь под темп его речи и тон голоса. Это вовсе не означает, что вы должны обезьянничать: просто, если человек говорит мягко и медленно, понижайте свой голос и замедляйте темп речи. Если же человек говорит быстро, старайтесь выдерживать тот же темп.
Статья подготовлена по материалам книги Полины Роусон «Техника общения»
Как контролировать свою речь?
По закону кармы человек, который обсуждает другого, берет на себя его плохую судьбу и сам постепенно приобретает его плохие черты характера.
Первое, что нужно сделать для контроля речевого чувства, — не говорить попусту и не переедать. Как вы заметили, оба этих действия связаны с языком. Контролируя свой язык, мы сможем постепенно подняться до контроля других побуждений: беспокойств в уме, голода и жажды, побуждений, связанных с половым чувством.
Звук — это сила, исключительно влияющая на наше сознание. Однако в основном мы не придаем этому значения. Например, часто близкие люди, испытывая эмоциональное неудовлетворение, начинают спорить, беспощадно раня друг друга словами. Постепенно их отношения портятся всё больше и больше, и через несколько лет совместной жизни уже кажется, что восстановить их отношения практически невозможно.
Основная причина оскорблений — во внутренней неудовлетворенности. Она лежит очень глубоко — в нашем разуме. У каждого человека есть какая-то цель в жизни. Если цель выбрана неправильно, то первый признак тому — постоянная неудовлетворенность. И, конечно, виноваты в этом будут все вокруг.
Часто мы думаем: «Другим повезло больше, чем мне; мои родственники постоянно мотают мне нервы». Но на самом деле человек, который удовлетворен внутри себя, постоянно имеет хорошее настроение и без особого напряжения может выносить недостатки своих близких. Какая бы тяжелая и ужасная участь у него ни была, он, несомненно, справится со всеми проблемами и обретет счастье. Таков признак того, кто правильно выбрал цель своей жизни и чувствует, что проживает ее не зря; такой человек умиротворен. Однако даже такой человек будет испытывать неудовлетворение, если ему придется проводить свое время попусту, не приближая себя к счастью (главной цели). Из пустых занятий на первом месте стоят пустые разговоры и сплетни.
В понимании Вед пустые разговоры — это то, что уводит нас в сторону от выполнения долга перед Богом и людьми. Стоит только разуму попасть под влияние эгоизма, как возникает желание получить счастье за чужой счет. Самый хитрый способ сделать это, не вызывая внешнего недовольства у собеседника, — начать обсуждать чье-то плохое поведение. Если кто-то ведет себя плохо, то, значит, мы с собеседником очень хорошие люди. Естественно, лучше всего сплетничать о тех, кто вызывает всеобщее неудовольствие, поэтому у нас часто сплетничают о конкурентах, правительстве, плохих продавцах, плохих руководителях и т.д.
Однако в соответствии с законом кармы человек, который обсуждает другого, берет на себя его плохую судьбу и сам постепенно приобретает плохие черты характера того, кого обсуждал. Кроме того, оба собеседника, оскверняясь грязными разговорами, постепенно начинают плохо думать и друг о друге. Это происходит независимо от их воли. Поскольку любое оскорбительное настроение фиксируется в тонком теле ума сплетника, то постепенно портятся и отношения с личностью, которую обсуждали.
Но это еще не самое страшное, что происходит в результате такого времяпрепровождения. Самая большая проблема — это осквернение разума. После таких бесед человек теряет энтузиазм заниматься любимым делом и на него наваливается лень, тоска, безделье, бессилие, апатия и т.д. Всё это — признаки оскверненного (больного) разума. Потеря энтузиазма в выполнении своих обязанностей всегда говорит о болезненном состоянии разума.
Не только сплетни делают нашу жизнь бесполезной. Точно так же могут отравлять разум бесполезные теле- и радиопередачи, а также книги на пустые темы. Часто в них с целью привлечь зрителя, слушателя или читателя содержится много пошлости, сплетен, угроз, связанных с грядущими проблемами и т.д. Таким образом, если вы контактируете со средствами массовой информации, которые сплетничают, ругают кого-то, показывают убийства, разврат, хамство, то от такого «отдыха», несомненно, сначала пострадает разум, а затем испортятся отношения с близкими. Всё это будет происходить в результате постоянно подкрепляющейся осквернением разума неудовлетворенности.
Между тем телевизор и Интернет — это важные изобретения человечества. Они дают возможность получать необходимую информацию о самосовершенствовании, смотреть документальные и художественные фильмы, посвященные жизни святых, слушать разнообразную духовную музыку, разглядывать фотографии святых мест и т.д. Однако это мало кого интересует, поэтому чаще всего по телевизору показывают не самые хорошие вещи, который убивает разум. Поэтому чувство речи нужно занимать тем, что приносит счастье, тогда наша жизнь достигнет успеха.
Влюбить в себя голосом: 35 упражнений для постановки речи от радиоведущей
Почему эйчары не приглашают на собеседование соискателей после первого разговора по телефону? Иногда людям отказывают потому, что они говорят медленно, невнятно, неуверенно. Или, например, публичное выступление. Даже самая интересная лекция не привлекает, если ее ведет хватающий ртом воздух спикер. Слушатели отвлекаются, обращая внимание на его неидеальное «р», постоянное аканье, проблемы с дыханием – информация отходит на второй план.
Чтобы вы зазвучали на полную мощность и были на высоте в любой ситуации, где нужно говорить и располагать к себе голосом, мы обратились за рекомендациями к Светлане Василенко, эксперту-консультанту по технике речи и риторике, автору и ведущей talk-проектов радио «Київ 98 ФМ».
Светлана уже 20 лет работает голосом и уверена, что говорить красиво и внятно – не дар, а всего лишь умение, как и навык подавать правильно информацию. Так у нее появилась своя методика преподавания техники речи, основанная на личном опыте и тех приемах, которые она опробовала в процессе составления авторской программы.
Почему мы неправильно звучим: три ключевых причины
Неправильное положение речевого аппарата. Работать с речью нужно почти 90% людей. Взрослые люди зачастую не обращают внимания на произношение своих некоторых звуков. Неидеальное звучание возникает из-за физических нюансов – язык стоит не так, как надо, губы не расслаблены в нужный момент и т.д.
Лень. Одна из распространенных причин неправильного звучания – обычная лень. Мы ленимся открывать рот, поэтому не пользуемся челюстью – она неподвижна во время говорения, двигаются только губы. Образно говоря, звуки выходят с помощью воздуха, и их качество зависит от того, насколько широко мы открываем рот
Использование только голосовых связок. Чтобы получить глубокий и приятный звук, и при этом не уставать, нужно научиться говорить, используя резонаторы, особенно грудной (трахея и бронхи).
Как рождается звук
Звук появляется, когда воздух проходит между голосовыми связками. Когда мы произосим звонкие звуки и гласные образованная связками голосовая щель смыкается, при глухих звуках – расходится. Частое говорение, т.е. постоянное напряжение голосовых связок, приводит к тому, что изначально тонкие связки утолщаются, становятся менее гибкими, и голос «обрастает» хрипотой, теряет высоту звука и полетность.
Вы замечали, как преподаватели уже через 45 минут лекции теряют голос и переходят на хриплый шепот? Обычно учителя говорят в три раза выше обычного, а это означает, что они используют связки на пределе своих возможностей. Большая нагрузка на эти мышцы приводит к тому, что на них появляются узлы или, как говорят певцы, мозоли, от которых голос может пропасть. Эти узлы можно убрать только хирургическим путем, но не факт, что вы зазвучите также хорошо, как и до операции.
Поэтому профессиональные лекторы, тренеры, консультанты, преподаватели, чтобы дольше сохранить голос и связки, учатся говорить с использованием грудного резонатора, максимально «выключая» из процесса связки. Грубо говоря, говорят «грудью», а не горлом.
Десять упражнений для улучшения техники речи
1. Полюбите себя
Зачастую те, кто имеет проблемы с артикуляцией, уверены, что они себя любят. Но на самом деле, у человека, который себя любит, звук рождается глубоко внутри, и человеку хочется, чтобы его услышали. Поэтому он говорит громче и яснее. Чтобы родилось чувство любви к себе, хвалите себя по утрам перед зеркалом в течение 5 минут, постоянно благодарите за то, что вы такой молодец, уделяйте себе время в течение дня.
2. Открывайте рот
Проговаривая слова, физически шире открывайте рот, работайте челюстью. Если человек переживает, нервничает, боится быть неудобным, то он не открывает рот во время говорения, двигая только губами. Поэтому речь его тихая, мало внятная, будто себе под нос. Вряд ли это оценит работодатель, коллега, слушатель и т.д.
3. Зевайте и потягивайтесь
Утром вместо вскакивания с криком «Я опоздал!/ Проспала!» потянитесь и хорошенько зевните. Большинство проблем в технике речи еще и в том, что зажаты все мышцы: они затекают утром после сна, а после в офисе мы сидим, ссутулясь и не разминась.
Потягиваясь, вы отпускаете все мышцы шеи, которые позволяют лучше «отдавать» звуки. Зевая, мы «будим» суставы челюсти, расслабляем губы и дыхательное горло с его маленьким подвижным язычком. Он-то и влияет на то, как мы говорим – «выпуская» звуки через рот или через нос. Многие говорят гнусаво именно потому, что направляют воздух и звук через нос, не тренируя зеванием-расслаблением эту часть артикуляционного аппарата.
4. Держите спину ровно
В появлении звука огромную роль играет диафрагма, мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной (условно ее границу можно провести по нижнему краю ребер). Ссутулившись, напрягаясь, мы зажимаем диафрагму, препятствуя ее естественному движению.
У хорошего спикера диафрагма «закачана», т.е. очень подвижна, поэтому она может быстро менять свое положение. С ровной спиной у нас не зажаты мышцы живота, а значит можно набрать столько воздуха для говорения, сколько необходимо.
Проверьте, правильно ли вы сидите – сведите лопатки, опустите их до того уровня, когда спина станет ровной. Поначалу будет небольшой дискомфорт от непривычки, главное, чтобы вы спокойно смогли стоять или сидеть в таком положении. К слову, выпрямившись, вы выглядите более уверенным в себе.
5. Ставьте подбородок перпендикулярно шее
Одна девушка определяла свой голос в обычной жизни как «скрип несмазанной двери», но на встречах с друзьями после бокала вина все восхищались ее потрясающим грудным голосом. И на вопрос «А что не так с моим голосом?» нашелся очень простой ответ – она поднимала высоко подбородок, натягивая мышцы шеи, у горла, и звук не мог нормально выходить. А в расслабленном состоянии ее подбородок становился на место, появляелся воздух – и голос звучал так, как нужно. Если же подбородок опустить ниже, чем 90 градусов, то перетягиваются задние мышцы шеи и звук не получает достаточно воздуха для появления.
6. «Будите» резонаторы
Занимаясь утренними делами, мычите – тяните с закрытым ртом свою любимую песню, случайную мелодию, пытайтесь прочесть с закрытым ртом пару абзацев из книги или, что проще всего, произносите звук «ммммм».
7. Всегда пейте мелкими глотками
Гастроэнтерологи советуют пить теплую воду с лимоном для того, чтобы разбудить организм. Эта же вода помогает разбудить речевые органы. Утром выпивая мелкими глоточками стакан воды, вы тренируете маленький язычок. Подымаясь, он «работает» на полную, и ваша гнусавость исчезает сама собой.
8. Делайте вибрационный массаж
Как мы уже сказали, звуки создаются не одними голосовыми связками. Наш голос становится особенным, получая красивую вибрацию, благодаря внутренним резонаторам. Базовые приемы вибрационного массажа делаются на фронтальных пазухах (это пустоты в центре лба, в точке схождения бровей), гайморовых пазухах, верхней и нижней губе, а также верхней части грудной клетки. Упражнения ниже раскроют вам тонкости этого массажа в указанных точках.
Фронтальные пазухи. Массируя точку на фронтальных пазухах, произносите звук «м» и отправляйте его вверх. Представьте, будто звук уходит куда-то вверх, над макушкой, становясь тоньше. В том месте, где кончается небо и начинается язычок, появляется вибрация. Физически ничего не вибрирует, но само ощущение вибрации будет. Массаж помогает проснуться резонаторам – и организм в целом привыкает к правильному звучанию всех звуков.
Гайморовые пазухи. Массажируя гайморовые пазухи, «опускайте» звук «м» полностью в нос. Закрывайте одну ноздрю и произносите звук «м», при этом понижая тон, выпуская через открытую ноздрю. Если вы правильно выполняете упражнение, крыло открытой ноздри немножко вибрирует. Контролируйте выполнение – важно чтобы вибрация оставалась в области носа, а не уходила на зубы или язык. Это получится не сразу, но с этим заданием легко справятся те, кто привык говорить в нос.
Выпуская звуки поочередно через разные ноздри, можно массировать точки у крыльев носа. Вы наверняка знакомы с эффектом такого массажа. Часто, когда нужно говорить с заложенным носом, мы интуитивно трем точки у гайморовых пазух, уменьшая отек, прочищая дыхательные пути, и соответственно звучим более внятно, особенно произнося сонорные звуки, среди которых «м» и «н».
Верхняя губа. Вибрационный массаж направлен на то, чтобы научить резонировать верхнюю губу – она должна расслабиться для правильного произношения всех звуков. Для этого произносите звук «в», стараясь ощутить, как работает середина верхней губы. Правильный звук «в» рождается именно в этой точке: воздух, выходя изо рта, под углом в 45 градусом попадает на середину губы и немного вибрирует. Делая это упражнение, вы почувствуете, как чешется это место. Добавьте массаж точки над верхней губой.
Нижняя губа. Для нижней губы применяйте тот же принцип, что и для верхней губы, только используя звук «з». Звук «з» рождается точно так же как и «в», только воздух направлен на середину нижней губы. Массаж делается на точке ниже середины нижней губы. Из-за зажатости середины нижней губы могут возникать проблемы с произношением «ш», «щ», «ж». Если вам кажется, что губы не участвуют в появлении «в» и «з», начните массировать указанные точки и физически ощутите вибрацию.
Грудной резонатор. Для вибромассажа грудного резонатора произносите звук «ж» и на выдохе отправляйте его максимально вниз по грудной клетке. Так вы понижаете свой голос настолько, насколько возможно. При этом голосовые связки не принимают участия в появлении звука, т.к.они полностью расслаблены, хотя физически вы можете ощущать их небольшие колебания.
Проверьте правильность выполнения так – положите руку на грудь, ниже шеи. И именно в этом месте вы ощущаете вибрирование, но не на шее, где связки. Голос при этом становится ниже.
9. Всегда тренируйте грудной резонатор
Положите руку на грудь и на выдохе произносите «чух-чух-чух», будто вы маленький паровозик. В идеале вы должны услышать, как в ладонь звук бьется изнутри грудной клетки на каждое «чух». Сложно заговорить «грудью» сразу, но со временем это станет нормой.
10. Открывайте дыхательное горло (трахею)
Откройте рот и на выдохе протяните звук «а». При этом постарайтесь максимально расслабить горло. К тому же, этим вы разминаете челюсти и губы – дополнительный полезный эффект.
Человек в стрессе весь сжимается и звуки с трудом продираются сквозь его горло наружу. Попробуйте напрячь горло, сразу поймете о чем речь. Поэтому каждый раз, когда нужно расслабить горло перед публичным выступлением, презентацией, собеседованием, уделите пару минут для этого упражнения.
Артикуляционная гимнастика
Чтобы внятно и быстро говорить, уверенно аргументировать – вам нужно быстро и четко работать мышцами губ, челюсти и языка. Упражнения ниже вам пригодятся, чтобы развивать мышцы речевого аппарата. Кроме того, эта простая гимнастика решит проблему большинства звуков раз и навсегда.
Каждая группа мышц прорабатывается отдельно, но обязательно в комплексе. Даже если вам кажется, что вы не можете сделать какое-то упражнение, просто выполняйте его – вам нужно натренировать мышцы, которые вы ранее не использовали. Выполняйте каждое упражнение по 3-5 раз. Также прорабатывая одну конкретную группу мышц, максимально расслабляйте остальные мышцы.
Губы
«Уточка». Стяните губы вместе, будто говорите букву «у», а потом растяните губы, максимально открывая верхние и нижние зубы. Усилить эффект можно, делая круговые движения губами-«уточками» в разные стороны.
«Маска». Откройте широко рот и втяните губы внутрь рта как можно больше. Это хороший массаж для губ и для челюсти. Закончите упражнение широкой улыбкой. «Маска» хороша, если нет времени на полную артикуляционную гимнастику.
«Банка с вареньем». Вспомните, как вы слизываете варенье языком с своих губ. Вытяните язык, и напрягая мышцы, не спеша, проведите им по губам. Здесь одновременно включаются мышцы языка и губ. Усилить эффект можно, проводя языком за губами.
«Кролик». Без помощи рук подымите вверх верхнюю губу, т.е. тяните ее к носу. Постарайтесь при этом не морщить лоб и расслабить лицо.
Язык
«Лошадка». Цокайте языком, как в детстве. Это особенно хорошо для тех, у кого проблемы со звуком «р» и «л». При правильном выполнении у вас должна появиться вибрация между небом и средней частью языка. Это упражнение приучает среднюю часть языка работать.
«Художник». Упражнение особенно подходит для исправления звуков «р» и «л» у обладателей короткой подязыковой уздечки. Представьте, что ваш язык – кисть, которой вы проводите прямую от зубов по всему верхнему небу до подвижного язычка, плотно прижимая язык к «полотну».
«Шпага». Для проработки щек и губ изнутри. Напрягите язык, будто мини-шпажку, и оближите губы изнутри – медленно проведя языком по верхней и нижней челюсти. Напряжение «включает» в работу кончик и основу языка.
«Лодочка». Помогает исправить произношения звука «ч». Боковые мышцы языка подымаются, и язык высовывается изо рта. Звук при этом произносить не нужно – так вы заставляете подскакивать «ленивые» мышцы языка, ранее не участвовавшие в говорении. Замечено, 90% людей не умеющих говорить «ч» – не умеют делать лодочку.
Челюсти
«Щелкунчик». Откройте рот настолько широко, насколько это возможно. Делайте очень медленно. Затем медленно закройте рот.
«Сдвижки». Выдвигайте челюсть вперед, при этом не напрягая губы. Затем отдельно вправо и отдельно влево. Высший пилотаж – сделать выдвижное круговое движение челюстью по часовой и против часовой стрелки. Для начала попытайтесь сделать движение по квадрату, постепенно превращая его в небольшой овал.
Чтобы свести к минимуму все травмы, т.к. ваша челюсть не привыкла к нагрузкам, все упражнения выполняйте с открытым или приоткрытым ртом.
Когда нет времени
Если необходимо поработать над артикуляцией при отсутствии времени, утром перед важной встречей, то выполняйте следующие упражнения.
1. Напишите все согласные буквы алфавита подряд и выберите любое слово на букву «б» (или сложное в произношении для вас слово). Например, «баррель». Затем произнесите это слово, меняя первую букву: «баррель, варрель, гаррель…».
А если хотите дополнительно попрощаться и с гнусавостью, то закройте ноздри пальцами, вдохните через рот, и максимально открывая рот, проговаривайте тоже самое. Так весь воздух будет выходить исключительно через рот.
Пройдитесь по алфавиту туда и обратно. Вы сразу же зазвучите иначе и лучше – вы разбудите речевой аппарат, зазвучат правильно практически все звуки.
2. Подставьте по очереди все согласные к гласным «и», «э», «а,» «о», «у», «ы». «Пробегите» по алфавиту и вы будете гораздо убедительнее звучать на утренней встрече.
Техника дыхания
Умение правильно дышать – это самое важное в технике речи и ораторском искусстве. Постановкой дыхания занимаются параллельно с постановкой звуков и прокачкой мышц губ, языка и челюсти.
Как дышать правильно
Вдыхать нужно только через нос, выдыхать – только через рот. Идеально, если вместе с выдохом рождаются звуки.
Делая вдох, полностью расслабляйте мышцы живота и диафрагму. Помните, как дышат дети, выпячивая живот? Делайте то же без напряжения – и расслабленный живот станет вместилищем для воздуха, который так необходим в процессе говорения. В таком животе мышцы диафрагмы легко прогибаются и впускают воздух.
Выдыхая, втягивайте живот, выгибая таким образом диафрагму в другую сторону и тем самым выпуская воздух. В противном случае вы набираете воздух, напрягаетесь, быстро проговариваете нужное и только потом выдыхаете – что совершенно неправильно.
Всегда помните: вдох – на расслабленном животе, выдох с подтягиванием живота.
Проработка вдоха и выдоха
Существует огромное количество техник дыхания, и все они основаны на проработке диафрагмы. И их общий ключевой момент – сделав любое упражнение на вдох, вы обязаны сделать упражнение и на выдох.
Только начиная заниматься дыхательными техниками, всегда берите с собой воду, чтобы предупредить гипервентиляцию. Если вы чувствуете себя не совсем комфортно, кружится голова – просто выпейте воды и подышите спокойно.
Вдох. Представьте, что перед вами лежат три мешочка с кофе. Вам разрешили понюхать их все и выбрать один. Вам нужно понять, какой именно кофе вам нравится больше всего и полностью насытиться его ароматом. Сделайте один форсированный выдох, а затем трижды резко вдохните так, чтобы потянуло в груди. Живот при этом расслаблен, помните! Затем подтягивая живот, спокойно выдохните.
Выдох. Для начала подготовьтесь к выполнению – чтобы избавиться от излишков воздуха на предыдущем вдохе, т.е. гипервентиляции, нужно делать форсированный выдох. Резкими движениями, будто насосом, выдыхайте воздух вместе со звуком «ф», резко втягивая живот на каждом движении.
А теперь можно выполнять упражнение: сделайте носом глубокий вдох и на выдохе, разделенном на три, подтягивая живот, резко задуйте на воображаемом торте три свечки. Каждую свечу отдельной порцией воздуха. Хитрость в том, чтобы оставить в легких еще немножко воздуха, чтобы вы смогли сделать аккуратный вдох, а не хватали воздух ртом. Некоторые могут разделить один выдох на 12 частей.
Общий релакс. Если вы нервничаете, глубоко вдохните, вбирая маленькими порциями воздух на 4 счета, и плавно, одним движением, выпустите воздух. Затем вдохните глубоко одним движением, затем, разбивая уже выдох на 4 счета, вытолкните воздух маленькими толчками.
Общие рекомендации
1) Не спешите сделать все быстро, чтобы не навредить себе же.
2) Смотрите на себя в зеркало, выполняя упражнения. Контролируйте правильность выполнения до тех пор, пока не доведете до автоматизма. Мозг всегда рисует собственные алгоритмы выполнения того или иного задания, поэтому вы можете делать его неправильно, сами того не зная.
3) Изучайте звучание своего голоса, записывая его на диктофон, например, во время работы над техникой произношения. Так вы можете услышать много «интересного» в своем звучании.
4) Не бойтесь артикулировать. Гласные звуки начинают звучать не только громче, но и набирают силу, если вы широко раскрываете рот.
5) Регулярно проговаривайте скороговки на разные звуки. Или, например, соберите свои любимые скороговорки в одну многоговорку и выучите ее. Проговаривайте ее, не спеша – так вы сделаете лучше своему речевому аппарату, научитесь четко произносить слова.
6) Не стремитесь получить результат за один день. Мышцы нужно приучить, а для этого понадобится минимум 21 день.