Как научиться не бояться уколов
Как я перестал бояться уколов
Пройдет много лет. И в 1964 году, будучи студентом четвертого курса института, я окажусь в студенческой больнице. И там у нас была медсестра Нина, которая сама училась в политехническом институте, но по совместительству подрабатывала медсестрой. Девушка она была очень симпатичная. Но всякий раз, когда, находясь на дежурстве, она поднималась с первого этажа к нам, на второй, производя назначенные врачами уколы, по всем палатам за ней летел мат. Ребята-студенты, не жалея ее, выражали свое возмущение тем, как болезненно она делала свое дело.
Конечно, Нина пришла ко мне в палату вся в слезах. Я поинтересовался, в чем дело. И она призналась. Она рассказала, что делает уколы, как ее учили в медицинском училище. Делает грамотно. Но мальчикам это не нравится. Вот они ее и кроют матом. А ей обидно!
При этом Нина спустила с моей, заранее подставленной, попы больничные брюки-пижаму, намазала спиртом мне кожу и приставила к ней наполненный шприц. Затем спокойно надавила иглой на попу. Бедная попа прогнулась воронкой под иглой, потом, не выдержав наглости острой иглы, с острой болью кожа лопнула под ней, и шприц утонул в мышце.
Да! Удовольствие не из приятных! И это был первый опыт моего общения с Ниной, как медсестрой.
Крыть ее матом я не стал. Во-первых, я этим никогда не пользовался. А, во-вторых, это было бы нечестно по отношению к ней. Ведь она сама призналась мне, в чем дело.
Я поступил по-другому. Я рассказал ей про свой случай в детстве, о котором теперь знаете и вы, прочитавшие эти строки.
— Левой рукой делай шлепок по попе, а правой одновременно легко всаживай шприц, как ножичек в горку песка, как мы это делали, играя в детстве в ножички! – предложил ей я, как сам понял это еще тогда, в шестом своем классе.
Эксперт рассказал, как избавиться от страха перед уколами
Трипанофобией – боязнью шприцов, иголок и уколов – страдает, по некоторым данным, около 10% людей. Как правило, эта фобия формируется в детстве и может стать серьезной проблемой во взрослом возрасте: многие люди отказываются от полноценного лечения, только чтобы не делать укол, рассказал в эфире радио Sputnik семейный психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг.
«Когда кто-то в окружении ребенка боится уколов или начинает делиться своим негативным опытом посещения врача, ребенок это запоминает, и у него формируется страх. Также большое значение имеет отношение к этому вопросу родителей. Зачастую, заметив у ребенка страх, они начинают на этом играть. Говорят, что если ребенок будет плохо себя вести, его отведут к врачу, чтобы сделать укол. К сожалению, многие родители так делают», – сказал Ланг.
Если вы боитесь уколов, но понимаете, что хотите сделать прививку, для начала нужно избавиться от иррациональных мыслей по этому поводу, советует эксперт.
«Можно взять листок бумаги и написать все свои страхи: острая игла, вид крови, вам могут сделать больно, будут осложнения, занесут инфекцию и так далее. А рядом напишите обратные мысли: врач делает такие уколы каждый день, у него есть опыт, это займет несколько секунд и боль незначительная. Нужно читать это каждый день», – посоветовал он.
Психолог рассказал, как справиться с эмоциями, когда вы уже пришли в кабинет врача.
«Когда вы заходите в кабинет к врачу, не нужно смотреть, как он достает шприц, иголку, набирает лекарство, делает укол. Самый хороший способ – отвлечься. Возьмите с собой наушники, включите веселую песню. Можете в этот момент разговаривать с врачом на отвлеченные темы, не связанные с процедурой укола, чтобы не концентрироваться на боли. И самое главное – попробуйте себя в этот момент ущипнуть, чтобы вы эту боль почувствовали. Таким образом вы переключите свое внимание на эту локацию, и боль от укола будет уже не так заметна и ощутима», – порекомендовал Сергей Ланг.
Эксперт рассказал о способах избавиться от страха перед уколами
Боязнь уколов останавливает некоторых людей от намерения вакцинироваться. О том, как перебороть этот страх, рассказал семейный психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг в интервью радио Sputnik.
Специалист пояснил, что подобный страх, называемый трипанофобией, может сформироваться у человека еще в детстве. Например это происходит, когда кто-то из близких рассказывает о своем негативном опыте лечения или когда родители грозят ребенку за плохое поведение отвести его к врачу, который сделает укол.
Если вы боитесь уколов, но понимаете, что хотите сделать прививку, для начала нужно избавиться от иррациональных мыслей по этому поводу, рекомендовал эксперт.
«Можно взять листок бумаги и написать все свои страхи: острая игла, вид крови, вам могут сделать больно, будут осложнения, занесут инфекцию и так далее. А рядом напишите обратные мысли: врач делает такие уколы каждый день, у него есть опыт, это займет несколько секунд, и боль незначительная. Нужно читать это каждый день», — посоветовал Ланг.
Психолог также рассказал, как справиться с эмоциями, когда вы уже пришли в кабинет врача.
«Когда вы заходите в кабинет к врачу, не нужно смотреть, как он достает шприц, иголку, набирает лекарство, делает укол. Самый хороший способ — отвлечься. Возьмите с собой наушники, включите веселую песню. Можете в этот момент разговаривать с врачом на отвлеченные темы, не связанные с процедурой укола, чтобы не концентрироваться на боли. И самое главное — попробуйте себя в этот момент ущипнуть, чтобы вы эту боль почувствовали. Таким образом вы переключите свое внимание на эту локацию, и боль от укола будет уже не так заметна и ощутима», — рассказал психолог.
В декабре психологи предупредили, что в период пандемии у людей со слабой психикой увеличивается риск появления панических атак. Для профилактики возникновения подобных состояний специалисты рекомендуют заниматься дыхательными практиками и медитацией.
Как научиться не бояться уколов
В России продолжается кампания по вакцинации против COVID-19. При этом у некоторых людей процедура провоцирует возникновение определённого страха – трипанофобии, когда появляется неконтролируемая тревога и паника перед иглами и инъекциями. О том, как преодолеть психологический барьер и справиться с переживаниями, рассказал психолог Евгений Идзиковский.
«У большинствa людей стрaх сопровождaется кaртинкaми в голове. Тaм у них прокручивaется определённый сценaрий того плохого, что с ними может произойти. Полезно обрaщaть нa это внимaние и «домaтывaть» кaртинки целиком, смотреть, кудa вaс зaводит бессознaтельное и обрaтить внимaние нa некоторые фaкторы. Во-первых, понять, что худший сценaрий вряд ли возможен. Во-вторых, принять, что ситуaция вaс не убьёт. Дa, вaс уколют, но больно вaм будет примерно нa полторa из десяти. Стоит этого бояться? Нет, потому что вы это переживёте. В-третьих, можно попытaться создaть контур-опыт, то есть вспомнить 15-20 рaз, когдa всё было хорошо с вaми и с другими. То есть вaс стaвили укол, и ничего негaтивного не происходило. Ну и, нaконец, если речь идёт о вaкцинaции, то тут следует рaзобрaться в сути», – скaзaл Идзиковский.
Назван симптом, указывающий на заражение COVID-19 после вакцинации
Помимо этого психолог порекомендовaл отслеживaть тaк нaзывaемый объём стрaхa:
«Если вы испытывaете тревогу или дискомфорт, не придaвaйте этому знaчение. Это нормaльно – чего-то бояться и тем не менее делaть это. Если же стрaх интенсивен и доходит до стaдии фобии, то тут следует прибегнуть к помощи специaлистa – психологa или психотерaпевтa, потому кaк спрaвиться сaмостоятельно будет довольно тяжело».
Спикер тaкже обрaтил внимaние нa то, что чaсто уколов боятся дети. С течением времени это переходит и в их взрослую жизнь, поэтому вaжно рaзобрaться, откудa это взялось.
«Кaк прaвило, дети чего-то боятся, когдa им скaзaли, что это стрaшно или опaсно. Если вы ведёте ребёнкa, нaпример, к стомaтологу, и не покaзывaете тревоги, то он и не считaет ничего тaкого. Волнение от родителей передaётся, поэтому вaжно контролировaть себя. A после процедуры ребёнкa можно поощрить. Возможно, дaже дaть конфету», – зaключил специалист в беседе с Радио 1.
Психолог рассказал, как избавиться от страха перед уколами
Вакцинация от коронавируса
Однокомпонентная вакцина от COVID «Спутник Лайт» появится в феврале
По его словам, трипанофобией – боязнью шприцов, иголок и уколов – страдает, по некоторым данным, порядка 10% людей. Как правило, эта фобия формируется в детстве и может стать серьезной проблемой во взрослом возрасте. Из-за нее многие люди отказываются от полноценного лечения, только чтобы не делать укол.
«Когда кто-то в окружении ребенка боится уколов или начинает делиться своим негативным опытом посещения врача, ребенок это запоминает, и у него формируется страх. Также большое значение имеет отношение к этому вопросу родителей. Зачастую, заметив у ребенка страх, они начинают на этом играть. Говорят, что если ребенок будет плохо себя вести, его отведут к врачу, чтобы сделать укол. К сожалению, многие родители так делают», – рассказал Ланг.
По его словам, тем, кто страдает подобной фобией, можно взять листок бумаги и написать все свои страхи: острая игла, вид крови, вам могут сделать больно, будут осложнения, занесут инфекцию и так далее. А рядом надо написать обратные мысли: врач делает такие уколы каждый день, у него есть опыт, это займет несколько секунд и боль незначительная. Это нужно читать каждый день.
Психолог также рассказал, как справиться с эмоциями, когда вы уже пришли в кабинет врача.
«Когда вы заходите в кабинет к врачу, не нужно смотреть, как он достает шприц, иголку, набирает лекарство, делает укол. Самый хороший способ – отвлечься. Возьмите с собой наушники, включите веселую песню. Можете в этот момент разговаривать с врачом на отвлеченные темы, не связанные с процедурой укола, чтобы не концентрироваться на боли. И самое главное – попробуйте себя в этот момент ущипнуть, чтобы вы эту боль почувствовали. Таким образом вы переключите свое внимание на эту локацию, и боль от укола будет уже не так заметна и ощутима», – порекомендовал Ланг.