Как научиться не бояться врага
Дикий страх перед дракой, различными конфликтами. Как не бояться людей?
Здравствуйте, начну по пунктам тогда.
1. Психологически не готов к решению абсолютно любых конфликтных ситуаций.
2. Возникла проблема ещё в детстве, т.к. не было мужского воспитания.
3. Опять же отсутствие мужского воспитания.
4. Ничего не делал, потому что я не знаю, как справится с этой проблемой самостоятельно.
5. Как исправить проблему?
6. Нет, обращений не было.
7. Я не вижу никаких вариантов исправления ситуации, считаю что это делать уже поздно, но не сдаюсь, ищу выход.
* Устроит бесплатная консультация. Спасибо
Страх Боли? Страх унижения?
Если боль вне драки? Есть ли отличия?
В социуме есть страхи?
Как выглядит та картинка, которую Вы боитесь больше всего?
Больше фобий нет, от слова совсем, в любой ситуации держу рассудок трезвым, думаю, чего можно опасаться, чего нет. Всегда могу совладать с мыслями.
Скорее страх неизвестности, никогда за свои 20 лет не применял физическую силу, внутренне просто боюсь конфликтов, в которых есть вероятность возникновения потасовки. Я не знаю как себя вести, не знаю что это вообще такое.
Если боль вне драки? Есть ли отличия?
Опять же не могу сравнивать, ибо сравнивать не с чем.
Как выглядит та картинка, которую Вы боитесь больше всего?
Опять же не могу сравнивать, ибо сравнивать не с чем.
Вы скорее всего испытывали какую- то боль.
Хотя бы в детстве- разбитые коленки, какие- то травмы врачи, забор крови на анализ и т. Д
Это все обычно? Нет фиксации на боли и страха перед ней?
По поводу самооценки и социофобии
Поставьте от 0 до 10 баллов
— находить общий язык в коллективе? (зажатость присутствует в первое время или всегда?
Своим характером (что нравится и не нравится)
Какие свои качества Вы хотели бы поменять?
Насаолько Вам помыортно подойти к незнакомому человеку с вопросом?
Отец не принимал участия в воспитании
Какие отношения с родителями и между родителями были в детстве?
Это все обычно? Нет фиксации на боли и страха перед ней?
Нет, внимание на боли особо не фиксирую, настраиваю себя на то, что так и надо, но болевой порог низкий, всё чувствую. Страха нет, скорее неприязнь к подобным происшествиям.
Я так понимаю способность здраво мыслить, к этому же понятию относится и определение «думающий человек» поэтому тут скорее 3-4.
— находить общий язык в коллективе? (зажатость присутствует в первое время или всегда?
Своим характером (что нравится и не нравится)
В характере нравится доброта, нежелание вредить людям, сочувствие чужим проблемам в полной мере, поддержка. Но в нашем обществе который раз убеждаюсь, что это никому не нужно.
Какие свои качества Вы хотели бы поменять?
Насаолько Вам помыортно подойти к незнакомому человеку с вопросом?
В этом зажатости нет, спокойно подойду.
Какие отношения с родителями и между родителями были в детстве?
Сейчас мать одна, и я живу с матерью и сестрой младшей. Не общаюсь ни с биологическим отцом, ни с отчимом, я не считаю нужным это делать, потому что это два урода.
Итоге когда выпивал бил мать, у меня на глазах
Причина скорее всего как раз в страхах, вызванных этими детскими психотравмами.
Вы ничего не написали про отношения с мамой в детстве и сейчас.
Достаточно ли внимания и любви было с ее стороны.
Какое основное чувство в детстве по отношению к маме и отчиму запомнилось?
На тренировках? Кто учил? Какие чувства? Из-за чего слезы? Вспоминайте пожалуйста
Вы ничего не написали про отношения с мамой в детстве и сейчас.
С мамой всегда были прекрасные отношения, меня очень любит. Именно она меня воспитала вежливым, достаточно грамотным человеком, за что я и благодарен ей.
Какое основное чувство в детстве по отношению к маме и отчиму запомнилось?
Маму всегда хотелось защитить, но я не мог, потому что маленький был.
А к отчиму просто ненависть, всё детство делал так, что бы они разошлись, и я довел это до конца в итоге, потому что разошлись они благодаря мне. Мать меня всегда защищала от отчима, и последние разы она уже не выдерживала, и выгоняла его.
На тренировках? Кто учил? Какие чувства? Из-за чего слезы? Вспоминайте пожалуйста
Маму всегда хотелось защитить, но я не мог, потому что маленький был.
Можно предположить, что этот страх за маму один из основных парализующих плюс состояние беспомощности.
Здесь нужно прорабатывать стратегию беспомощности.
В комплексе получается максимальное желание отстраниться от любых конфликтов.
Боязнь абсолютно любых конфликтов с другими людьми
Когда у меня не было уже сил нормально вдохнуть воздух, и такие моменты мне не по душе,
Вы имеете ввиду физическую нагрузку?
Хотел ударить его, но в тот момент очень сильно билось сердце, ум был затуманен адреналином,
Подсознательная реакция оцепенения.
Скорее реакция «замри». Притворись мертвым, как-то так. Или «Беги».
Это надо исследовать. Ведь у всех разные механизмы включаются в случае опасности. Что-то можно трансформировать, а что-то нужно просто осознать.
В любом случае детские психотравмы и страхи надо обязательно прорабатывать, они влияют не только на Вашу самооценку, коммуникации, страх конфликтов и эффективность, но и на многие основополагающие вещи.
Словесные нет, только в том случае, если есть опасность физической расправы, я это чувствую. Только физическая сила.
Вы имеете ввиду физическую нагрузку?
Скорее реакция «замри». Притворись мертвым, как-то так. Или «Беги».
Вот вместо этой реакции хотел бы себе приобрести навык берсерка, у некоторых в таких моментах отключается голова, и работает только режим бойца. Я думаю смог бы противопоставить что то, если бы была хоть малейшая злость внутри, а у меня она возникает очень редко, и то только в случаях, когда я проигрываю где то, и просто так вызвать гнев я не могу, слишком добрый.
Эти механизмы не разбираются в данном формате. Нужно подробное отслеживание, контакт, выход на бессознательные процессы.
И просто так вызвать гнев я не могу, слишком добрый
Внутренние блоки не дают проявляться по правильной схеме.
Как я перестал бояться уличной драки
За пять лет я прошел десять турниров по засечному бою, о котором рассказывал в предыдущей своей статье. Сделал я это не ради медалей, хотя два третьих места я все-таки отхватил. Причина была гораздо прозаичнее: всю жизнь я до ужаса боялся драки, особенно драки с несколькими противниками. И решил, что именно полноконтактные соревнования, где тебя от души лупят трое профессионалов, помогут мне побороть страх. Мои турниры отгремели, и вот пять важных вещей, которые я понял своей отбитой головой.
Как избавиться от страха
Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.
С самого детства, при обострении ситуации вокруг меня, я ощущал неприятное сжимание сфинктера, как говорят в народе — играло очко. Появлялась слабость в ногах и смятение в душе, а затем ступор — я начинал смотреть на ситуацию как бы со стороны, и ничего не мог предпринять, тупо ожидая, когда это наконец кончится и от меня отстанут.
Конечно, в своих мыслях я представлял как наваляю обидчикам, или круто и с юмором отвечу на их слова, но, в реальности все снова происходило по старому сценарию.
После десяти турниров, полных боли и легких повреждений — вроде разбитых кулаков, ссадин на лице и шишек на голове — страх никуда не делся. Но исчезли его отрицательные последствия — ничего уже не играет, и нет слабости в ногах. Теперь я могу волевым усилием преодолев мандраж, бросить себя в бой. Я по прежнему смотрю как бы кино со стороны во время турнира — просто теперь я бегаю, бью и уклоняюсь от ударов и именно контролируемый страх позволяет мне это делать быстрее и сильнее. Ведь получить по голове до сих пор очень не хочется.
Во время турниров я столкнулся с таким понятием как «выгорание психики». Причем столкнулся практически лбом. Один из турниров был частью дня боевых искусств в нашем городе. Мы выступали вслед за каратистами, а они затянули соревнования, и поэтому в бой мы пошли на час позже.
Весь этот час я ходил взад-вперед в коридоре, мысленно готовясь к соревнованиям и в итоге настолько устал психически, что сил не было вообще ни на что. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, хоть сейчас в бой, а внутри — щемящая серая пустота и одна только мысль: «Я сейчас выйду, меня ударят, я упаду, и все закончится». Стоит ли говорить, что именно так все и произошло?
После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применял его на засечке. Пока наш инструктор Рудияр не командовал переодеваться и разминаться к бою (а это обычно происходило именно за десять-двадцать минут до реальных сходов) я отвлекал себя от мыслей о турнире любым доступным способом — рассказывал друзьям анекдоты, шутил, ржал как конь над их шутками — в общем балагурил как мог, перебивая всякую попытку психики сосредоточится на соревнованиях. Так я, человек обычно довольно молчаливый и осторожный в общении, научился, когда надо, быть болтуном и трепачом-балагуром. А что поделаешь, психика дороже.
Самое же забавное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа, я выяснил, что придумал велосипед — наш известнейший боец Федор Емельяненко, в том числе и за невозмутимость прозванный японцами «Последним Императором», перед выходом на бой — играет в карты и рассказывает анекдоты, балагуря с тренером и своей командой в раздевалке.
Как провести последние десять минут перед боем
Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.
В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше — можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.
Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки
После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.
Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.
Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.
После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное
Этот психологический эффект я заметил еще во времена занятий славяно-горицкой борьбой (об этом я рассказывал в статье про правила зимней драки). Там мы часто устраивали схвалку-сцеплялку, где довольно качественно метелили друг друга в толпе. После этого, идя домой и наблюдая вокруг компании сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть избитым — ибо чего бояться, если тебя только что от души метелил десяток друзей.
Этот же эффект, но гораздо более сильный, появлялся после соревнований. Накал эмоций во время боев и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как комар, пищащий над ухом, и ты познаешь всеобщее, глобальное спокойствие. И даже во время реальных конфликтов, когда приходится драться на улице, а они были уже после того, как отгремели десять турниров, ты чувствуешь все то же спокойствие. Просто накатывает волна эмоций, ты лупишь негодяя, и после этого возвращаешься в свое обычное состояние.
Конечно, после трех лет, проведенных без турнирной встряски, эффект слегка подрастерял остроту, но он все равно остался, позволяя мне воспринимать уличный конфликт как что-то неприятное, но при необходимости возможное, то есть можно считать, что мое желание перестать бояться драки, исполнилось.
Как не бояться драки и быть смелым — психологическая подготовка
Инстинкт самосохранения – это самое сильное поведенческое явление каждого человека. Наше подсознание с помощью этого древнего врожденного инстинкта пытается оградить нас от всяческих внешних раздражителей и стрессовых ситуаций. Драка – это сильнейшее потрясение для человеческой психики, поэтому срабатывает защитная реакция – страх. Боязнь драки считается вполне нормальным явлением, так как это естественная реакция человека перед схваткой. Если кто-то говорит вам, что полезть в драку – это для него обычное дело, не верьте ему. Скорее всего, он пытается скрыть свой страх, особенно это касается мужчин. Как перестать бояться драться и подготовиться к схватке морально, можно узнать из этой статьи.
Уличная драка – это самый распространенный вид асоциального поведения
Наказание за проступок
В детском саду и школе дети регулярно устраивают драки из-за игрушек, сладостей, проблем с одноклассниками и прочих мелочей. Они не боятся применять физическую силу. Страх формируется у ребенка, которого постоянно наказывают за проступки. В подсознании выстраивается логическая цепочка: ударил кого-то – получил ремнем или остался без ужина. Боязнь наказания сохраняется и во взрослой жизни. Когда мужчина или женщина оказывается перед выбором драться или убегать, то в 99 случаях отдает предпочтение второму варианту. Ведь ее могут наказать за плохое поведение.
Бороться с подсознанием сложно, ведь комплексы, заложенные в детстве, с годами только усиливаются. Психологи советуют начать с осознания, что взрослый человек может поступать так, как захочет. И никто не имеет права критиковать его выбор. После боя в подворотне или баре на пороге не появится строгий отец с кожаным ремнем или злая мать, обещающая оторвать уши.
Конечно, существует уголовное наказание за драку. Штраф, условный или реальный срок в тюрьме. Но за повреждения и травмы отвечает инициатор. Если человеку пришлось драться, чтобы его не ограбили или убили, то на скамью подсудимых попадет преступник. А второй участник будет выступать в качестве пострадавшего.
Доказать вину инициатора легко. В больших городах много камер, которые фиксируют происходящее. Видеоматериалы – существенная улика. К тому же, всегда можно найти свидетелей драки и избежать уголовной ответственности.
как избавиться от страха перед дракой
Видео
Небольшая подборка видео, которая научит и поможет побороть страх перед дракой и во время драки. Плюс, эти видео ролики очень мотивируют!
Как научиться драться и чувствовать себя уверенно ЗАПРЕЩЕННЫЕ методы
Многие спрашивают, как избавиться от врагов, какие для этого есть способы, методы, советы и рекомендации. Ведь лучше делать из врагов друзей, чем наоборот, но для этого нужны полезные знания и применение их на практике. В мире у каждого человека есть свои враги, но самый главный враг находиться внутри нас, это страх, неуверенность, слабость и другие нехорошие качества, от которых нужно избавляться.
В статье вы узнаете, как можно избавиться от врагов и приобрести настоящих друзей. Ведь редко сегодня встретишь хорошего человека, друга, товарища, который не на словах, а на деле доказывает свою преданность и честность. Но помните, что вы сами должны сначала стать преданным и честным, тогда друзья надуться и ими могут стать даже ваши враги.
Не обращайте внимания и не думайте о врагах
Чтобы избавиться от врагов, первое, что вам нужно сделать, так это перестать о них думать и обращать на них внимание. Чем больше вы думаете о врагах, тем больше своей энергии вы передаете им. Перестав это делать у вас накопиться много энергии для достижения успеха и для избавления от главного врага, которых храниться внутри каждого человека.
Чтобы избавиться от врагов, вам просто нужно научиться помогать всем людям, которым вы сами хотите помочь, тот, кто делает что-то для людей, не имеет врагов, ну разве что завистников. Поэтому научитесь не тратить время зря и помогайте людям, так как никто вас не запомнит за ваши слова, делайте поступки. Узнайте: как защититься от энергетического вампира.
Перестаньте критиковать и спорить с людьми
Чтобы избавиться от врагов, вам нужно перестать ругаться, критиковать, оскорблять и вступать в споры с людьми. Когда вы не будете этого делать, у вас появиться больше друзей. Даже если вы точно знаете что человек не прав и можете ему это доказать, но он вас об этом не просит, не вступайте в спор, просто уйдите от спорта или просто промолчите. Вы не станете успешнее, если будете спорить и доказывать свою точку зрения. Тот, кто много говорит, мало делает и соответственно ничего не добивается в жизни.
Не причиняйте вреда людям
Чтобы избавиться от врагов, вам нужно не делать зла людям, так как ни вы, ни люди, не будете от этого счастливее и успешнее. Творите добро, но сначала создайте свой собственный успех, чтобы была возможность, власть и ресурсы для помощи людям. Тот, кто использует свою силу во вред людям в итоге, также как и они становиться несчастнее. Помните тот, кто помогает, получает больше, а тот, кто вредит и ничего не отдает просто так, теряет все, что у него есть и становиться еще несчастнее.
Будьте собой и относитесь к себе с уважением
Чтобы избавиться от врагов, вам нужно начать относиться к себе и другим так, как хотите, чтобы люди относились к вам и к другим. Когда вы меняете самого себя, люди вокруг вас меняются также. Поэтому если вы ничего в себе не исправили в лучшую сторону, то не нужно удивляться что вас окружают точно такие же люди, как и вы. Будьте собой и постарайтесь видеть в других свое отражение, тогда вы поймете что они – это вы сами и больше нет никого. Мир – иллюзия и поэтому все, что вы делаете, добиваетесь, исправляетесь отразиться и на других. Не будьте врагом для других и тогда, у вас не будет врагов. Узнайте: что такое стереотипы.
Будьте добрым и дружелюбным
Чтобы избавиться от врагов, вам нужно стараться подстраиваться под общение с каждым человеком, тогда вас будут уважать. Научитесь сначала говорить о проблемах человека, а уже в конце разговора о своих проблемах. Так вы приобретете себе друзей и решите свои и их проблемы вместе, что намного быстрее и проще. Копируйте стиль, темп, голос и поведение собеседника и тогда ему будет приятнее с вами общаться и он, будет считать вас лучшим собеседником или даже другом. Научитесь шутить и улыбаться но никогда не унижая ни себя, ни собеседника, ни окружающих людей.
Сильный противник
Боязнь драки появляется, когда человек понимает, что его оппонент в два раза больше и агрессивнее. Или что противников несколько, а он всего один. Мозг заведомо готовится к поражению. Сердцебиение учащается, руки становятся ватными, а ноги примерзают к земле и отказываются слушаться.
Страх перед крупным противником побеждают несколькими способами:
Этот прием советуют использовать при нападении хулиганов. Во-первых, гопники и задиры привыкли к пугливым противникам, которые пытаются убежать, а дают отпор в редких случаях. Во-вторых, громкие крики и неадекватное поведение привлекают внимание прохожих. Высока вероятность, что кто-то услышит и придет на помощь. Возможно, сами хулиганы испугаются и не захотят связываться с психически больным человеком, ведь неизвестно, на что он реально способен.
как избавиться от страха смерти
С чего начать
Если вы не знаете, как побороть свой страх перед дракой, на начальных этапах подготовки попробуйте принять свой страх и проанализировать, откуда он идет. На самом деле страх это естественная реакция на организм, заложенная еще миллионы лет назад.
Лучшее что с ним можно сделать – это научиться контролировать. Можно, например, отыскать преимущества этого чувства. При появлении страха в кровь выбрасывается доза адреналина. Этот гормон необходим для адаптации, подготовки организма к действиям, благодаря которым он спасется от угрозы. Гормон учащает сердцебиение и приток крови к ногам и рукам. Нервная система переводится в состояние бодрствования, когнитивные функции, такие как внимание, реакция мобилизуются.
Самый первый раз
Некоторые интеллигентные парни и девушки, которые никогда не участвовали в уличных разборках, боятся драки, ведь не знают, как все это происходит. Как правильно бить и защищаться? Кто должен нападать первым? Что ощущает человек, когда бьет оппонента?
Если главная причина страха – неизвестность, то психологи советуют включить воображение. Сначала полистать книги по самообороне и узнать расположение болевых точек. Конечно, учебники не расскажут, как не промахиваться и попадать просто в уязвимые зоны. Но новичок хотя бы будет знать, куда целиться. Затем прокрутить в голове предстоящую драку. С диалогами, нападением и отбиванием атак противника. Человек должен представить, как будет действовать. Выставит вперед руку или наклонит корпус в сторону. Закроет лицо ладонью или присядет, чтобы оппонент потерял равновесие, а затем толкнет нападающего и повалит на землю.
Когда у бойца есть приблизительный план действий, бороться со страхом намного проще. В экстренных ситуациях, когда нет времени на размышления и фантазию, нужно превратить боязнь в интерес. Кто сказал, что драться не весело? Возможно, человек рожден для уличных боев, просто не знает, ведь никогда не пробовал.
как избавиться от чувства страха и тревоги
Новый взгляд на привычные вещи
Системно-векторная психология Юрия Бурлана, будучи новым направлением в современной психологической науке, поможет нам найти ответы на данные вопросы. Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема только мужчин со зрительным вектором (особые врожденные свойства психики). Их насчитывается всего около 5% от общего числа мужчин. Они более эмоциональны, впечатлительны, нежели другие. Их отличительная черта в том, что они по своей природе не способны к убийству в принципе. Жизнь для них высшая ценность, им даже паучка раздавить жалко.
В коллективе мужчин, где любой мужчина, по сути, движется в коридоре либидо и мортидо, секса и смерти (охоты, добычи), зрительник чувствует себя «другим», в каком-то смысле не мужчиной. Детский коллектив, где происходит ранжирование и отрабатываются первобытные роли, в том числе через драки, оказывается первым испытанием для зрительных мальчиков. Боязнь драки и вообще любой страх передается окружающим через запахи. Другие его улавливают – и юный зрительник часто становится жертвой агрессии. Поэтому вопрос, как побороть свой страх, становится ключевым для него с юных лет.
Боль и унижение
Самый глубинный страх – боязнь боли и увечий. Человек избегает драк, чтобы ему не выбили зубы, не разбили нос или не сломали конечность. Это адекватное и естественное поведение. Но в некоторых ситуациях отступить и убежать невозможно. Противник либо угрожает здоровью самого человека, либо собирается навредить кому-то близкому. И единственный выход – задействовать кулаки.
Победить страх боли невозможно, только подавить или приглушить. Как это сделать? Человек реагирует на стрессовые ситуации агрессией. Только одни выпускают ее наружу, а другие сдерживаются из-за воспитания, заниженной самооценки или инфантильности.
Нужно сделать несколько вдохов-выдохов, а затем вспомнить все старые обиды и позволить злости завладеть разумом. Но полностью отключать логику нельзя. Агрессию комбинируют с холодным мышлением, ведь важно не только настроиться на драку, но и держать ситуацию под контролем. Следить за движениями оппонента и просчитывать свои ходы.
Злость просто добавляет смелости и стимулирует выброс адреналина. Гормон снижает чувствительность нервных окончаний, поэтому боль будет минимальной. Главное, первым наброситься на соперника, чтобы сбить его с толку и напугать. Ведь многие хулиганы рассчитывают, что жертва будет дрожать от страха и просить о пощаде. А когда противник показывает свою решительность, вся смелость и самоуверенность агрессора испаряется.
Цивилизованные люди давно поняли, что драка не лучший выход из положения. Но если столкновения не избежать, к нему нужно тщательно подготовиться. Настроиться на победу, пробудить в себе агрессивного зверя и нарисовать в воображении кнопку, отключающую страх. Нажал – и перестал бояться. Пошел в атаку, победил противника и доказал, что способен оторвать уши любому задире.
как избавиться от страха темноты
Нужно ли преодолевать страх
Страх нужно и можно преодолевать. Всю жизнь жить с паническими атаками невозможно – это негативно отражается на здоровье.
Человеку, который чувствует панику перед дракой и понимает, что его силы равны нулю, стоит принять меры, чтобы не быть избитым. Неплохим решением станет попытка завязать диалог с соперником. Зачастую именно грамотно выстроенный диалог помогает обойтись без драки, разумеется, если оппонент способен решить вопрос без кулаков. Для этого стоит привести аргументы, которые помогут решить конфликтную ситуацию.
Советы психолога
Многие психологи рекомендуют использовать небольшие хитрости перед боем: не общаться с посторонними, использовать дыхательные техники для успокоения и повторять небольшой ритуал. Ритуалом может стать молитва или повторение аффирмаций. Это будет сигналом для психики, что нужно успокоиться и собраться.
Дыхательные упражнения полезны, если начались приступы паники или от страха перехватывает дыхание. Боец делает три глубоких вдоха, а затем задерживает дыхание. После этого он спокойно дышит в течение минуты, и повторяет упражнение. Немаловажно то, кто находится рядом с бойцом перед соревнованием: нельзя общаться с малознакомыми людьми или представителями другой команды, которые могут сбить весь позитивный настрой.
Держать равнение на победу – вот главная задача бойца перед боем.
Изменение своего поведения
Как избавиться от страха драки? Борьба со страхом непосредственно перед дракой – хорошо, но куда лучше быть уверенным в себе и своих возможностях заранее. Для этого необходима работа над собой, своим телом. Самосовершенствование помогает достичь гармонии со своим телом и душой. Если вы знаете, что не умеете постаять за себя, не стоит просто избегать конфликтных ситуаций. Быть заранее готовым к любым обстоятельствам намного лучше, чем судорожно бороться с эмоциями непосредственно перед дракой.
Если вы займётесь собой, перестанете потакать собственным слабостям – уверенность сама найдёт вас, а чувство страха будет иметь не такой контроль над вашим разумом и действиями. В любом складывающемся конфликте в первую очередь не давайте панике завладеть ситуацией.
Научись защищаться
Не бояться боли — качество полезное, но едва ли способное спасти тебе жизнь в случае опасности. Ведь ситуации бывают разные, и удары противника часто намного сильнее дружеского постукивания мячом по лицу. Контроль над страхом — первая ступень, позволяющая не поддаваться инстинктам, из-за которых хочется отвернуться или убежать. За ней следует умение не только принимать удары, но и сдерживать их. Если на тебя нападают, времени слишком мало, чтобы долго анализировать. Поэтому твои рефлексы должны сами подсказать правильное решение. Для этого нужно практиковать защиту. Попроси того же друга (можешь — другого) надеть боксерские перчатки и наносить легкие удары тебе в область головы. Твоя задача — держать свои руки на уровне лица, закрывая подбородок. После каждого удара старайся не опускать руки, сохраняя при этом зрительный контакт с условным соперником, и не отворачиваться.