Как научиться не обижаться на близких

Маленькая обида – серьезные последствия, или как перестать обижаться

Все не так сложно, как кажется.

Она просматривает фото в социальной сети. Ее друзья такие озорные, красивые, счастливые! Они весело проводят время на природе. Речка, костер, смешные кривляния. А ведь она тоже могла быть с ними. Но что произошло? Обидные слова, слезы. Ее звали, но она осталась дома, одна. И теперь еще больше злится, понимая, что из-за пустяковой обиды лишилась частички своей жизни.

Как ей избавиться от разъедающего душу негативного чувства? Как перестать обижаться и научиться полноценно проживать каждый день? Попробуем разобраться в данной проблеме: заглянем в ее истоки, дадим простые действенные советы.

Что такое обида

С точки зрения психологии обида – это эмоциональная реакция человека на действие другого человека. Причем реакция эта отрицательная и субъективная. Так, на одно и то же событие кто-то не реагирует вообще, а кто-то чувствует, как “накатила волна”. Ею можно управлять: принять со всеми вытекающими последствиями или оставить без внимания.

Обидчивость – приобретенная черта характера. В детях она напрочь отсутствует. Хотя многие поспорят, рассказывая, как забавно их малыш “надувает губы”. Но это всего лишь подражание взрослым. Поначалу. Впоследствии ребенок быстро учится манипулировать окружающими, вызывая у обидевшего чувство вины и получая желаемое.

Нередко корни чрезмерной обидчивости кроются в детстве. Родители не объясняют малышу суть явления, правильную реакцию, возможные последствия. Обиженного ребенка жалеют, потакают капризам. Дети без опыта преодоления негатива вырастают незрелыми личностями. Они не берут на себя ответственность, зависимы от мнения других людей. Малейший жизненный дискомфорт влечет за собой горечь, злобу.

Обида – явление абстрактное. Она не существует сама по себе. Ее нельзя пощупать, измерить. Рождение ее спонтанно: проявляется в изменении внешности (бледность, округлившиеся глаза), физиологических показателях (пульс, давление). Далее – выбор за обиженным: поддаться эмоциям, затаив ненависть, или преодолеть стресс без последствий для отношений.

В первом случае обида обретает черты человека, в котором поселилась. Она руководит его жизнью, принимает решения, вынашивает планы мести. Жертва же лишается воли, раз за разом мысленно прокручивая ситуацию, испытывая щемящую жалость к себе. Меняется внешность: спокойное лицо делается мрачным, “вечно недовольным”. Так сам человек становится воплощением обиды.

Почему возникает обида

Боль от слов и поступков людей испытывают многие. Здесь нет ничего предосудительного. Вопрос в степени и продолжительности реакции. Я, например, обидчивый человек. Даже слишком. Надеюсь, мне удается анализировать, выправлять ситуацию. На мой взгляд, существует три причины уязвленной реакции.

Незрелая личность

Претензии в адрес обидчиков возникают у людей инфантильных, с неадекватной оценкой себя. То им кажется, что ими пренебрегают, то наоборот – взваливают непомерную ношу. Это свойственно неуверенным в себе людям, часто эгоцентричным. Как ребенок, который вырос, но продолжает считать, что мир вращается вокруг него.

Эгоизм не позволяет войти в чужое положение, не злиться по каждому поводу. Взрослому, находящемуся в позиции ребенка, требуются постоянные доказательства собственной значимости. Они просто “хотят”, не могут ошибаться, поэтому во всем винят других. Избегают ответственности. Не желают прощать, бывают злопамятны. Являясь хорошими манипуляторами, изводят окружающих, добиваясь личных целей.

Ущемленное самолюбие

При неуважительном отношении страдает наше самолюбие. Частая критика, насмешки, подтрунивания вызывают раздражение, досаду. Недовольство растет, провоцируя болезненную реакцию на очередные выпады окружающих. Человеку некомфортно такое состояние. Причиной же может быть завышенное самомнение или эмоциональная незащищенность.

Оскорбление – неожиданный источник обиды, неприкрытая агрессия, прицельный укол шпагой. Она задевает за живое, сильно ранит. Как правило, порождает молниеносную реакцию: грубость или слезы. Обиженный испытывает стресс, его захлестывают эмоции. Оскорбительное слово приносит боль, страдания. Извинения обидчика могут сгладить последствия.

Пока мы далеко не ушли, сразу рекомендую – загляните в материалы о том, как перестать плакать и как перестать ныть.

Неоправданные ожидания

Всем нам свойственно надеяться. Строить планы, представлять счастливое будущее. Это хорошо, позитивно. Но существует другая сторона медали. Бывает, мы рисуем картины предстоящих событий, а они оказываются не такими радужными, порой совсем даже наоборот. Наступает разочарование, желание обвинить близкого человека в неудаче, обидеться.

Девушка подарила жениху прыжок с парашютом, а он боится высоты. Жена приготовила вкусный ужин, а супруг поел на работе. Родители видели сына врачом, а он поступил в строительный. В конечном итоге невозможность получить желаемый результат приводит к неудовлетворенности. Растет раздражение, высказываются претензии. Самое время затаить злость.

Опасные последствия обидчивости

Обидчивость – разрушающее чувство. Агрессия, нацеленная внутрь себя. Она отравляет, разъедает, вгоняет в депрессию. Связывая своего хозяина по рукам и ногам, направляет все его внимание на душевные переживания. Обиженный зацикливается на своей обиде, обдумывает, рассматривает с разных сторон. Портится его характер. Он становится нервным, капризным, злопамятным.

Иллюзии замещают адекватное восприятие. Человек ждет, что кто-то возьмет на себя ответственность, пожалеет, все исправит. Ухудшаются отношения между близкими людьми. Дети отдаляются от родителей, расстраивается дружба. Мало кто будет подолгу терпеть нытье, обвинения, грубость.

Однажды поселившись в душе, изначально пустяковые обиды разрастаются. Жизнь в состоянии стресса приводит к вполне реальным проблемам со здоровьем. Психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, онкология – только часть возможных осложнений.

Обидчивым людям трудно строить карьеру. Их не любят в коллективе, обходят стороной – никто не хочет чувствовать себя виноватым. Начальство не поручает им важных дел, подсознательно или вполне осознанно не желая подстраиваться под “трудный характер” подчиненного. Как указать работнику на недочеты, если он обижается? Конструктивный подход в данном случае невозможен.

Однажды житель небольшого города пришел к Мудрецу.

“Мудрец, почему у тебя всегда хорошее настроение? Почему ты никогда не злишься и имеешь отменное здоровье? – спросил мужчина. – Научи меня этому”.

“Хорошо, – ответил Мудрец. – Каждый раз, когда тебя обидят, клади в пакет одну сырую картофелину. Пакет этот носи всегда с собой”.

Через какое-то время горожанин вернулся к Мудрецу с тяжелым зловонным пакетом.

“Я сделал, как ты велел мне, – обратился он к Мудрецу, – но у меня нет больше сил носить этот груз. Люди сторонятся меня, я не могу выполнять свою работу, от этого запаха у меня расстроилось здоровье”.

“Теперь ты видишь, – сказал Мудрец, – что происходит с тобой, когда ты обижаешься. Твоя душа, подобно этому пакету, заполняется ядом обид. И только тебе решать, нужен ли тебе этот груз”.

Как перестать обижаться

Если человек сильно обидчив, “дуется” по пустякам, вряд ли у него получится вот так вот взять и перестать обижаться. Это в первую очередь большой труд. Но главное, что необходимо понять – все в наших руках! Мы это чувство в себе поселили – нам его оттуда и доставать. Оно будет упираться, идти на уловки. Мы же должны работать до победного конца.

Первое, что нужно сделать – это честно осознать проблему. Признать за собой неправильную реакцию на определенные жизненные события. Увидеть склонность к чрезмерной обидчивости. Проследить ответные чувства на неприятные поступки и слова людей. Возможно, выявится некоторая закономерность. Что нас задевает? Грубость, нереализованные желания?

Никто не может тебя обидеть без твоего согласия. Махатма Ганди

Всегда, по всем направлениям работайте над формированием адекватной зрелой самооценки. Читайте, ходите в театр, на выставки, занимайтесь спортом. Получайте необычные навыки, путешествуйте. Защитите свою восприимчивую натуру, переключите внимание.

Учитесь ясно описывать свои желания. Не таитесь, избегайте недосказанности. Слушайте других, вникайте в их проблемы, старайтесь понять, помочь. Прощайте обидчиков, всеми способами искореняйте жалость к себе.

Как все-таки не обижаться на людей, друзей, любимого, родителей? Попробуйте применить следующие методы.

На других людей

На друзей

На любимого

На родителей

Все родители желают счастья своим детям. Посвящают им жизнь, отдают любовь, заботу, внимание. Несмотря на это, отношения в семье бывают сложными. Повзрослев, дети хранят обиды на мам и пап. Не избавившись от тяжкого груза, ребенок не обретет счастья. Его дети, в свою очередь, также не будут счастливы.

Прервать порочный круг поможет осознание значения родителей. Принятие их ошибок, смягчение, понимание. На смену обиде придет благодарность, которая превратится в чувство вины за собственное жестокосердие. Искреннее раскаяние освободит душу, наполнит жизнь красками. Звоните близким, разговаривайте, встречайтесь.

Несколько полезностей вам в помощь

В сети есть много хороших проектов, которые помогают стать лучше, умнее, научиться общаться, побороть комплексы. Есть среди них и такие, которые просто необходимы очень обидчивым людям.

Почти в каждой статье по психологии я рекомендую читателям проект Викиум – здесь предлагаются разные курсы, множество бесплатных программ, тестов, тренажеров. Ниже кратко опишу то, что может быть полезно обидчивым людям.

Прежде чем предлагать вашему вниманию курсы, советую вот эти два тренажера:

Оба тренажера бесплатные, проходите столько раз, сколько хотите.

Курс «Эмоциональный интеллект»

Описание: Этот курс посвящен эмоциям в целом, не только обиде. Преподаватели научат вас, как правильно понимать себя. Вы узнаете, где корни каждой эмоции, научитесь сопоставлять свои реакции на окружающий мир с реакциями других людей.

Мне нравится в этом курсе то, что преподаватели рассказывают о подсознательной основе каждой эмоции. Например, чем вызывается гнев, только ли внешними причинами обусловлена депрессия или панические атаки. Когда пройдете обучение – научитесь правильно проводить рефлексию, анализировать себя, не идти на поводу у эмоций.

Я думаю, вам сразу станет проще и общаться со своими домашними, и строить отношения, и продвигаться по карьерной лестнице. А главное – вы станете счастливее и спокойнее.

Автор: Олег Калиничев (директор компании Пола Экмана в России).

Стоимость: 1 490 руб.

Курс «Детоксикация мозга»

Описание: Вспомните, что происходило в вашей голове, когда вы обижались в последний раз. Скорее всего, вы несколько раз прокручивали ситуацию, которая вызывала обиду, «прослушивали» сказанные слова, пытались как-то отвечать. Эти хаотичные мысли крутились в вашей голове, и вы не могли их остановить.

Так происходит в случае с большинством негативных эмоций. Но чаще всего – с обидой или страхом. «Детоксикация мозга» поможет вам «очистить» свою голову от эмоциональных токсинов, научиться концентрироваться на позитиве, улыбаться. Вы станете сильнее морально, будете знать, как «оттолкнуть» стресс от себя.

Курс относительно небольшой, включает всего лишь 10 уроков. Материал только практический, никакой нудной теории. Есть много упражнений, которые вы в будущем сможете самостоятельно применять, когда кто-то попытается вывести вас из равновесия. Формат курса: текст для прочтения, видео- и аудиоматериалы.

Автор: Виктор Ширяев (специалист в области психологии развития).

Стоимость: 1 490 руб.

Курс «Эффективное общение»

Описание: Рекомендую каждому, кто страдает от обид, непонимания, неумения выстраивать коммуникацию. А также тем, у кого в жизни до сих пор нет отношений, наполненных счастьем.

Занятия длятся ровно один месяц, куратор поддерживает связь с каждым учеником, отвечает на вопросы и комментарии. Дополнительно проводятся вебинары с практикующими психологами, специалистами по личностному развитию.

Преподаватель обещает помочь каждому, кто страдает от слов и действий окружающих. Вы будете знать, как контролировать свои эмоции, как правильно отвечать тем, кто хочет унизить или обидеть вас, как строить конструктивное общение с коллегами, начальством, друзьями, детьми. Если хотите научиться влиять на людей, вести их за собой, а не только быть ведомым – вам тоже сюда.

В каждом блоке уроков вы сначала будете слушать видеолекцию, затем выполнять практическое задание, обсуждать его на вебинаре с преподавателем и другими учениками, проходить тестирование. Когда пройдете курс полностью – получите сертификат, его можно будет приложить к портфолио.

Если в течение 7 дней вы решите не продолжать обучение – администрация вернет деньги полностью.

Автор: Олег Калиничев.

Стоимость: 1 490 руб. за тариф самостоятельного обучения, 2 490 руб. за тариф с поддержкой куратора. Я вам рекомендую второй, не экономьте на себе.

Еще одна очень интересная вещь — нейроинтерфейс от Викиум. Это устройство позволяет анализировать электрические колебания в мозге во время разных эмоциональных состояний: гнева, обиды, радости, тоски. Нейроинтерфейс будет передавать материал на ваш компьютер, с него вы перебросите их на Викиум, сайт подскажет вам, что именно вы чувствуете, насколько это вредно или опасно для организма в целом, что предпринять, чтобы заменить «плохие» колебания на «хорошие.

Пока на этом все. Если вы лично знаете хорошие обучающие программы, курсы и тренажеры – пожалуйста, расскажите о них в комментариях, я дополню статью.

Заключение

Обида – это блок. Блокируются положительные свойства характера. Заканчиваются отношения, буксует карьера. Испорченное здоровье накладывает ограничения. Чтобы возобновить жизнь, обидчивость необходимо преодолеть. Учитесь радоваться мелочам, будьте проще. Освободившееся в душе место сразу же займет счастье.

Друзья, знакомо ли вам чувство обиды? Как вы считаете, помогут ли предложенные советы изменить качество жизни? А если вы тот самый человек, который не обижается, расскажите нам, как у вас это получается. Ведь это такой бесценный опыт!

Источник

Как не обижаться на людей: 7 способов от практикующих психологов

Человек не может не обижаться, потому что это такая же естественная реакция на окружающий мир, людей и различные ситуации, как и радость, любопытство и тд. Тем не менее, если для одних обида, это что-то мимолетное и не столь значимое, то для других – огромная проблема, которая может перечеркнуть любые взаимоотношения, дружбу и даже любовь. Как научиться не обижаться на людей и исключить из своей жизни постоянный негатив?

Что такое обида

Чтобы перестать чувствовать обиду, необходимо понять, что это такое. Если обобщить все ситуации, то обида, это исключительно реакция на то, что вы считаете негативным. Например, какое-то слово для вас может быть совершенно непростительным, а для другого человека – вполне естественным. Это доказывает, что чувство обиды, ее грани и истоки, всегда индивидуальны. Тем не менее, чувство обиды почти всегда вредит именно вам, потому что другие люди могут об этом даже не знать. Более того, обида это настолько сильное чувство, что, давая ему развитие, оно начнет отпечатываться даже на состоянии здоровья. Именно поэтому очень важно понимать, как не обижаться на людей, даже если они всячески дают для этого повод.

Также важно не «коллекционировать» обиды. Стоит лишь однажды затаить это чувство и не дать ему выход, как в будущем подобные ситуации будут наслаиваться друг на друга. В результате, человек будет жить в постоянном стрессе, депрессии и даже не сможет вспомнить то время, когда он ни на кого не обижался. Конечно же, время может исцелить большинство подобных проблем, но у некоторых людей встречаются настолько сильные чувства обиды, что они оказывают серьезное влияние на всю жизнь.

Это приводит к тому, что родственники могут не общаться годами и даже десятилетиями, а некогда лучшие друзья, превращаются в обычных недругов. Потому, научиться искоренять обиду в себе нужно уже лишь потому, что это чувство попросту мешает счастливо жить.

№1 – Не навязывайте другим свое мнение

Как часто возникают ситуации, когда кто-то не оправдывает ожиданий, ведет себя не так, как того хочется или вовсе допускает совершенно неприемлемые вещи? Подобное случается сплошь и рядом, а результатом почти всегда является чувство обиды и даже ненависти. Нужно понимать, что ваши ожидания и требования по отношению к другим, это исключительно ваша позиция. Попытавшись навязать ее другим, чувство обиды не заставит себя долго ждать.

Проще говоря, если вы считаете, что кто-то вам что-то должен и обижаетесь, когда человек не оправдывает надежд, то в большинстве случаев это лишь ваша вина. Важно понимать, что ваша жизнь принадлежит только вам, но это правило относится и к другим людям, потому не стоит требовать от них того, что вы хотите, особенно если это идет вразрез чужим желаниям. Если кто-то постоянно заставляет вас обижаться, то, возможно, такому человеку просто нет места в вашей жизни.

№2 – Фокусируйте внимание только на хорошем

Этот совет довольно универсален, хотя он является одним из самых действенных. Если вы хотите исключить обиду и другие негативные чувства, постарайтесь изменить свои взгляды на любую ситуацию. Старайтесь вместо накопления негативных эмоций, помнить что-то хорошее. Например, если кто-то обидел вас, случайно или осознанно, попробуйте вспомнить ситуации, когда этот человек вызывал у вас положительные эмоции. Это способно устранить почти любую обиду. В противном случае, вы будете разрушать себя изнутри без каких-либо причин.

Потому, старайтесь забывать любые обиды, даже если на первый взгляд это сложно. Иногда, хорошее общение с человеком, который ее нанес, также может помочь.

№3 – Попытайтесь понять других

Если вас кто-то обидел с помощью слова, действия или чего-либо еще, то для начала попытайтесь понять его мотивы. Вряд ли существует большое количество людей, которые идут на это сознательно. Как правило, к обиде приводят различные всплески эмоций, плохое настроение и прочие подобные причины. Если вы будете зацикливаться только на том, что чувствуете, то вряд ли когда-либо сможете понять другого человека, и уж тем более добиться его извинений.

Также попытавшись понять других, вы сможете увидеть ситуацию с совершенно другой стороны, это позволит лучше в ней разобраться. Возможно, уже лишь это даст возможность избавиться от разъедающего чувства.

№4 – Помните, что жизнь не вечна

Вы наверняка видели людей, которые обижаются на других по каким-то пустякам. Подобная ситуация может тянуться годами, из-за чего дети не разговаривают с родителями, друзья с друзьями и тд. Самое плохое в этом то, что когда вы перестаете обижаться и хотите примириться с человеком, его уже может не быть в живых. Обычно, психологи считают такие ситуации наиболее сложными, так как на их исправление могут уйти целые годы. Также к обиде нередко добавляется сильное чувство вины, от чего человек страдает еще больше. Чтобы подобное не происходило, лучше не раздувать свою обиду и оставлять ее в прошлом. Если же это не представляется возможным, то попытайтесь окружить себя такими людьми, которые не будут вызывать у вас подобных чувств.

№5 – Будьте умнее и не принимайте все близко к сердцу

Бывают ситуации, когда другие люди откровенно провоцируют вас на ответную реакцию. Это могут быть коллеги по работе или даже родственники, с которыми приходится часто видеться. Нужно понимать, что далеко не все люди воспитанные и положительные, а некоторых так и тянет вступить в какой-нибудь конфликт или даже открыто оскорбить других. Потому, очень важно сохранять спокойствие и не принимать все близко к сердцу. Просто помните, что никто не идеален и ожидать от человека только хорошего – не совсем правильно.

Если же речь идет о каких-то бытовых ситуациях, то иногда можно действовать на опережение. В таком случае нужно не замыкаться в себе, раздувая очаг обиды, а корректно дать отпор. Чаще всего люди, которые стремятся обижать всех вокруг, не ожидают такой ответной реакции, потому это отличный шанс обескуражить их и заставить почувствовать то, что они навязывают другим.

№6 – Осознавайте проблему и ее последствия

Как перестать обижаться по пустякам, которые постоянно возникают в повседневной жизни? Попытайтесь управлять своими чувствами, не давая обиде развиваться. Особенно глупо выглядят ситуации, когда обида, ссора и конфликты возникают из-за какой-то мелочи. Тем не менее, даже пустяк может перерасти в огромную обиду. Важно осознавать, к чему это приведет и какие последствия может вызвать.

Помните, вовремя взяв под контроль свои чувства, вы не только не будете обижаться на других, но и сможете внести в свою жизнь намного больше положительных эмоций.

Самый последний, а также самый важный совет, который сможет дать вам любой психолог – уймете прощать. Обида рождается лишь там, где нет прощения. Более того, если вы не умеете прощать, то это чувство будет постоянно накапливаться. Потому, очень важно прощать людей, даже если вы делаете это для себя. Не всегда обязательно сообщать человеку о том, что вы его простили, так как он может даже не знать о вашей обиде. Простите его и это позволит вам избавиться от того груза, который вы ощущали.

Источник

Как перестать обижаться на людей и избавиться от старых обид

Сколько боли и мучений доставила каждому из нас обида! Сколько тяжелых часов мы провели, охваченные этим чувством! Но что оно собой представляет? Обида — это следствие наших ожиданий, которые не оправдал кто-то другой.

Кто? Обычно это наши родные, друзья, коллеги и другие люди, с которыми мы тесно контактируем. Именно от них мы многого ожидаем и многого требуем.

Для чего? Чтобы почувствовать свою нужность, значимость, любовь, принятие, поддержку, заботу по отношению к себе. Чтобы почувствовать свою защищенность и забыть об одиночестве. Это то самое блаженное состояние, которое мы испытывали в далеком-далеком детстве и которое безуспешно пытаемся ухватить хотя бы за хвост сейчас.

Да, конечно, желание получить эти самые психологические поглаживания, заботу, любовь и внимание свойственно абсолютно каждому человеку. Это совершенно естественно. Но когда наши желания не оправдываются, когда они остаются неисполненными или осуществленными не тем образом, как мы хотели, в нас вспыхивает обида.

Мы начинаем чувствовать себя брошенными, никому не нужными, одинокими, беспомощными и никчемными — очень неприятное, тяжелое и болезненное чувство. Поэтому сегодня я предлагаю разложить по полочкам то, как общаться с другими людьми, чтобы испытывать его как можно реже.

Что такое обида и чем она опасна?

Если вы решили навсегда перестать обижаться на других людей, то для начала вам стоит разобраться с тем, что такое обида, чтобы знать своего врага в лицо. Если говорить обобщенно, то это негативная реакция на действия другого человека, которые мы считаем непростительными, а наш обидчик – вполне естественными. Данное утверждение лишь доказывает тот факт, что границы обиды довольно размыты, а ее истоки всегда индивидуальны. Тем не менее эта негативная эмоция может сильно испортить нашу жизнь, поэтому с ней следует бороться всеми возможными способами. Более того, если дать чувству обиды полностью занять наши мысли, то это может привести к депрессивному состоянию и даже сказаться на здоровье.

Также следует понимать, что если вы лишь однажды дадите слабину и позволите себе обидеться на какого-то человека, то одним разом все точно не ограничится. Негативные ситуации, приводящие вас к обиде на своих близких, будут наслаиваться друг на друга, в результате чего вы начнете обижаться даже на те вещи, которые большинство людей считают мелочами. Довольно часто подобное отношение приводит к тому, что родственники не общаются годами, а любовные отношения прекращаются на стадии развития. Поэтому постарайтесь найти корень проблемы именно в себе, чтобы построить собственными руками свое счастливое будущее.

Как побороть обиду

Не бывает людей, которые никогда не обижаются. Это чувство проявляется независимо от возраста, социальной принадлежности и других факторов. Психологи утверждают, что обидой управляет ребенок, живущий в каждом человеке. Если ребенок внутри чувствует себя комфортно и легко, то у него нет необходимости обижаться. Чтобы справиться с обидой, нужно улучшить условия проживания ребенка в своей душе. Власть должна быть не в руках ребенка, живущего внутри, а в руках взрослого, разумного человека, который может побороть в себе это чувство и проконтролировать его.

Психологи советуют не держать в себе обиду. Нужно откровенно поговорить с обидчиком без лишних эмоций, стараясь сохранить душевное равновесие. Нужно прямо сказать собседеднику, что именно причинило боль человеку или задело его. Обсудив сложившуюся ситуацию, обидевшийся человек сможет освободиться от негативных эмоций и сохранить взаимоотношения с обидчиком.

Не стоит навязывать свое мнение окружающим

Как часто происходят ситуации, когда кто-то из знакомых не оправдывает наших ожиданий, после чего мы стараемся всеми силами поменять его точку зрению на единственно правильную, как нам кажется. Подобные проявления эгоизма сплошь и рядом. Никто из людей не любит, когда кто-то учит их жизни, однако почему-то все не против дать пару дельных советов своим друзьям или знакомым. Ну а если они отвергают такую помощь, то почему-то человек сразу же обижается.

Если вы хотите перестать обижаться на других людей, то никогда не навязывайте свое мнение и точку зрения кому-либо. Да, в некоторых случаях собеседник может быть действительно не прав, однако если он не хочет принимать вашу помощь, то не следует ее насильно навязывать. В этом случае обидится либо тот, кому вы пытаетесь помочь, либо вы сами, когда ваша помощь будет отвергнута.

ТОП-10 техник, как перестать обижаться

Итак, если вы выяснили, что вы обидчивый человек, то с этим нужно бороться. Есть несколько эффективных техник, которые могут помочь избавиться от деструктивного чувства.

4 совета для девушек, как извиниться перед парнем

Есть специальные трекеры привычек, благодаря которым за 30 дней можно выработать у себя полезный навык. Так вот попробуйте для себя самостоятельно устроить челлендж, в котором вы будете целый месяц практиковать предложенные методики. А потом отпишитесь в комментариях, сработало или нет. Я уверена, что результаты вас очень удивят.

Как научиться не обижаться?

Старайтесь фокусировать внимание на хорошем

Данный совет можно считать универсальным для любого человека, кто хочет научиться не обижаться на окружающих. Кроме того, это самый действенный метод для притяжения в свою жизнь счастья и даже материального достатка. Как известно, наши мысли вполне материальны, а подобное притягивается к подобному. Если вы будете все время фокусироваться на прошлых поступках ваших друзей и ждать их повторения, то они обязательно произойдут.

Данный способ также помогает устранить обиду практически любой степени. Просто постарайтесь вспомнить все хорошее, что было между вами и обидчиком. Или же проанализируйте его как личность, чтобы найти в нем положительные черты характера. Будьте уверены, каждого человека есть за что любить и уважать. Если вы этого не видите, то дело именно в вас. Когда вы перестанете смотреть на других с высока и научитесь уважать свое окружение, то вряд ли хоть кто-то сможет вас сильно обидеть.

Попытайтесь понять другого человека

Чтобы научиться не обижаться на окружающих, нужно прежде всего попытаться понять того человека, который вас обидел, ведь у любого действия есть свои мотивы. Вряд ли в мире существует большое количество людей, которые идут сознательно на то, чтобы причинять вред окружающим. Конечно же, в каждом стаде найдется паршивая овца, однако судить по ней о всей отаре не стоит.

Если кто-то сделал вам больно, постарайтесь проанализировать, какие именно эмоции он испытывал в тот момент. Возможно, он плохо себя чувствовал или просто переутомился после тяжелого рабочего дня. Если говорить о подростках, то многие из них вообще обижают своих сверстников неосознанно, неудачно пошутив, к примеру. Если вы найдете ответ на вопрос по поводу того, почему именно близкий вам человек поступил именно так, то вам станет значительно легче, и вы его простите.

Чем вы спровоцировали человека обидеть вас?

Когда вы простите всех ваших обидчиков, у вас на сердце станет намного легче. И теперь, когда к вам кто-то будет плохо относиться, когда вам снова захочется обидеться на человека, подумайте, чем вы создали такую ситуацию? Может быть вы плохо подумали о ком-то, или о себе, чем-то в себе недовольны, и исправьте это недовольство в себе – примите и полюбите себя вместе со всеми особенностями вашего тела и характера, которые вам кажутся недостатками.

Такой пример, одного мужчину постоянно недооценивали на работе, платили зарплату меньше, чем остальным коллегам, хотя обязанности он выполнял бывало даже больше остальных, и был ничем не хуже. Но начальство как будто не ценило его, да и все коллеги считали себя умнее его. А проблема была в том, что этот мужчина сам сомневался в своем профессионализме, недооценивал себя, считал себя хуже других, хотя на самом деле во многом был лучше. Так его отношение к себе находило отражение в окружающих его людях, они тоже относились к нему также, как он себя считал. Но, как только он изменил свое мнение, начал больше ценить себя и свое время, к нему окружающие начали по-другому относиться, начали советоваться в важных вопросах, принимать во внимание его мнение, ему подняли зарплату. Он стал больше уважать себя, стал одеваться “с иголочки”, презентабельно, и его дела сразу пошли в гору. Все изменилось в его жизни в тот момент, когда он изменил к себе отношение.

Не забывайте о том, что жизнь скоротечна

Как бы это печально не звучало, но все люди рано или поздно умрут, даже те, которые нам безмерно дороги. Если любимый человек обидел вас своим поступком, то иногда бывает достаточно представить, что его не стало. Что вы ощутите в этот момент? Пожалуй, только страх, ужас и горечь утраты. После этого вы будете проклинать себя за то, что обижались на этого человека из-за какой-то мелочи.

Помните о том, что чувство обиды может сильно навредить вашим отношениям с другим человеком, потому его следует подавить любыми возможными способами. Чувство вины отлично справляется с этой задачей, однако не переусердствуйте. Прощение обид не должно привести вас к чувству отчаяния и депрессии. Как только вы простите человеку его поступок, сразу же переключите свои мысли на что-нибудь позитивное, чтобы не притягивать в свою жизнь негатив.

Способ №1 — выпустите пар

Бывают случаи, что вы не можете в силу обстоятельств высказать все, что думаете, своему обидчику. Например, он ваш директор и не терпит никаких пререканий, даже если не прав. Накопленный негатив растет все больше и больше, и в какой-то момент вы начинаете понимать, что сама работа, где находится ненавистный шеф, превращается в пытку. Вместо того, чтобы решить проблему, вы терпите свое состояние или начинаете задумываться о том, чтобы начать искать другую работу. Однако следует помнить, что в первом случае вы начинаете испытывать серьезный стресс, который будет разрушать ваше здоровье и личную жизнь, а во втором — вы можете опять столкнуться с подобной ситуацией на новой работе. Научитесь принимать взрослые правильные решения.

Придя домой после нанесенной обиды, дайте волю эмоциям. Можете даже обсудить обидчика, как вам хочется, поплакать, ударить кулаком об стену. Главное — это не должно длиться больше нескольких часов. Обсуждайте проблему только с тем человеком, который может понять вас и дать правильный совет в данной ситуации. Зачастую от друзей можно услышать — «уходи с этой работы, зачем тебе это нужно», «не обращай внимания». Может, в вашем окружении есть люди, которые занимают руководящие должности (им будет легче понять поведение вашего директора), посоветуйтесь лучше с ними. Если таких людей нет, то сходите на прием к психоаналитику. Если и это не вариант, то постарайтесь разобраться во всем сами. Задайте себе вопросы и честно на них ответьте:

Разобравшись в ситуации (вполне может оказаться, что неправы были вы, а шеф просто вспылил), сядьте и продумайте речь, чтобы вы сказали своему обидчику. Речь должна быть краткой и очень понятной. Если эта ситуация тяготит вас в течение нескольких дней, постарайтесь высказать свое мнение лично. Ведь скорее всего он чего-то не заметил и обидел вас несправедливо. При встрече держите себя на высоте, не давайте волю эмоциям. Если это не поможет, а работа или отношения с этим человеком вам нужны, то есть второй способ, который можно с успехом использовать.

Не стоит принимать все близко к сердцу

«Не бери в голову» – данное выражение стало настолько штампованным, что мы перестали задумываться об его истинном значении. К сожалению, слова со временем обесцениваются, если не задумываться время от времени об их сущности. Как часто мы пытаемся извиниться перед другим человеком, а он просто говорит нам: «Не бери в голову», находясь при этом в глубочайшей обиде. Из-за таких личностей мы потом просто перестаем верить другим людям, а подобные выражения становятся созвучны с посылом куда подальше.

Однако нам действительно не стоит принимать обиду близко к сердцу. Не загружайте свою голову мыслями, которых в ней быть не должно. С большой долей вероятности человек, который вас обидел, наверняка просто не знал, как вы на это отреагируете. Мало у кого из людей есть намерения обижать каждого встречного. Однако даже в этом случае можно принять сказанные слова в качестве шутки, после чего забыть о них, как о чем-то малозначимом.

Будьте умнее того, кто вас обидел

Да, с высока смотреть на других людей нехорошо. Однако это выражение как нельзя кстати подходит для того, чтобы донести его смысл до читателей. Вспомните, как в детстве взрослые нам говорили: «Просто будь умнее». Конечно же, для ребенка подобная фраза звучит достаточно непонятно – как можно быть умнее, когда меня обидел другой человек? Однако в этом и заключается вся суть. Даже если другой человек целенаправленно обидел вас, то вы насолите ему гораздо сильнее, если никак не отреагируете на подобную глупость. Просто старайтесь думать об обидчике, как о личности, которая ничего не понимает в общении с людьми. Вы же не будете обижаться на ребенка, который вас ударил, чтобы вы за ним побегали?

Осознавайте последствия, которые вас ждут

Обида – эмоция, которая может привести к катастрофическим последствиям. Например, если вы обиделись на вашего парня за то, что он не написал вам вовремя, то вы можете собственными руками начать разрушать ваши отношения. Мужчина не станет находиться рядом с той девушкой, с которой чувствует себя некомфортно, поэтому рано или поздно такие отношения закончатся расставанием.

«Не держи обиду, и жизнь обязательно наладится» – это не просто слова, которые говорят многие психологи. Если вы будете все время концентрироваться на негативных поступках других людей, то неудачи будут преследовать вас одна за другой. Старайтесь отбросить подобные мысли, но не забывайте о последствиях, которые ждут, если вы вновь начнете на кого-то обижаться.

Обида на себя

Иногда люди чувствуют обиду на самого себя. Например, обижаются за то, что не смогли вовремя сказать нужные слова кому-то, что совершили ошибку, что испугались, и еще много причин. В таком случае нужно осознать, что это уже в прошлом, обижаясь на себя вы ничего не исправите, это уже прошло. Надо жить сегодняшним днем, постараться измениться и не совершать таких ошибок в будущем, попытаться исправить, если это еще возможно, и самое главное – надо перестать себя винить во всем, даже с вашими недостатками надо любить себя так, как будто это не недостатки, а ваши достоинства, особенности, изюминка. Ведь нет людей без недостатков. Только полюбив себя полностью, только приняв себя таким, какой вы есть, можно стать счастливым человеком!

Научитесь принимать ответственность за поступки

Плачут от обиды только те люди, кто не умеет принимать ответственность за собственные действия. Думаете, вы не виноваты в том, что кто-то из близких вас обидел? Еще как виноваты! Ведь вы могли просто проигнорировать эти слова. А сейчас, вместо того чтобы заниматься саморазвитием, вы проливаете слезы в подушку и ищите ответ на вопрос, почему жизнь так несправедлива. Пройдет некоторое время, и вы осознаете, что повод для обиды на самом деле был довольно мелочным, однако потраченного времени уже не вернуть.

Вам стоит понимать, что жизнь бывает очень жестока. Произойти может всякое. Однако одни люди продолжают идти к намеченной цели, несмотря на возникшие трудности, а другие – остаются на месте и пытаются найти себе оправдание. Поймите, что обида не приведет ни к чему хорошему. Даже если человек извинится за свой поступок и пообещает исправиться, вам вряд ли станет от этого намного легче. Сталь закаляется под воздействием высокой температуры. В реальной жизни роль температуры играют различные бытовые ситуации, которые могут вас сломать или закалить, подобно клинку из стали.

Не теряйте своей осознанности

Чего не стоит делать в жизни, так это терять самообладание в стрессовых ситуациях. Вы должны всегда осознавать, где находитесь и чем занимаетесь. Если то, что вы сейчас делаете, не приносит вам никакой пользы или не продвигает на пути к намеченной цели, значит вы проживаете свою жизнь понапрасну. От обиды на другого человека не получится извлечь никакой выгоды. Обижаясь на родственника или друга, вы в лучшем случае топчетесь на месте, а в худшем – деградируете. Если вы будете постоянно повторять себе фразу: «Я имею контроль над той ситуацией, в которой сейчас нахожусь», то никто во всем мире не сможет вас обидеть. Поэтому постарайтесь наблюдать за своими поступками со стороны, дабы не стать частью игры под названием «Обида».

Источник