Как научиться прыгать как лошадь
Прыгать как лошадка…
Анна Саландэр из шведского городка Бостад имеет удивительное для 11-летней девочки хобби.
В том возрасте, когда все остальные дети предпочитают играть в куклы или видеоигры, Анна занимается тем, что берет барьеры, как лошадь – на четвереньках. Уникальное хобби Анны – ее собственное изобретение. Она сама захотела бегать и подпрыгивать, используя все четыре свои конечности.
Когда она была еще меньше, ей хотелось копировать собаку своей бабушки – Пегги. Когда же Анна подросла, она решила, что будет более интересно, если она станет изображать лошадь. Притворятся лошадью вроде бы интересно, на самом деле это довольно тяжелый труд. Сначала она училась бегать на четвереньках без препятствий, чтобы усовершенствовать свое умение делать это быстро. Для этого ей пришлось развивать силу рук и запястий. Как только Анна научилась бегать быстро, она стала пробовать брать небольшие, по 30-40 сантиметров, барьеры. Благодаря постоянным тренировкам ей удалось увеличить высоту препятствия до 110 сантиметров. Тогда она поставила перед собой новую задачу – перескочить несколько последовательных препятствий. Руки девочки от этого сильно устают, и ей приходится отдыхать довольно продолжительное время.
Врачи предупреждали родителей Анны, что прыжки на четвереньках могут привести к серьезным травмам. Все потому, что человеческое тело не приспособлено для таких телодвижений, и руки и суставы Анны могут разрушиться, если она продолжит это. Кроме того, нагрузка не может быть больше определенного веса, а Анна растет, и значит, нагрузка становится все больше.
Конечно, вряд ли Анна собирается бегать на четвереньках всю свою жизнь, но она точно хочет стать спортсменкой и прыгуньей в высоту.
Новое сложное хобби девушек Севера — бегать и прыгать как лошадки
Норвегия, Канада, Швеция — что объединяет эти страны? Суровый климат, нордический характер местных жителей и склонность девушек к нетрадиционным видам спортивных забав. Наверное, это больше, чем совпадение, считает редакция Lemurov.net, однако именно в этих странах за последние время появились девушки-лошадки. И на самом деле то, что они вытворяют, не по силам почти никому!
Начнем с Авы Фогель, жительницы канадской Альберты — у нее самые красивые и качественные видео. Девушка с детских лет каталась на лошадях, обучалась конкуру и чтобы лучше понять физику процесса, начала сама бегать на четвереньках и прыгать через барьеры. Повзрослев, доработала методику и теперь вовсю занимается прыжками в лошадином стиле. Это сложно, но очень эффективно тренирует разные группы мышц — никто из знакомых спортсменов Авы повторить такого не может. А некоторые и рисковать боятся.
Поначалу Ава несколько стыдилась своего увлечения, во многом потому, что никто толком не понимал и не поддерживал её. Но потом нашла в Интернете других людей, которые тоже увлекаются нестандартным, лошадиным бегом. Самой известной, пожалуй, была Анна Саландер из Швеции, которая несколько лет назад удивила весь мир своими прыжками.
Анне было тогда 10 лет и потому всерьез её не воспринимали, хотя опытные тренеры говорили, что такие упражнения — очень сложные для человеческого тела. Наши конечности имеют иные пропорции, мы двуногие, а приземление на руки чревато переломами. Атлеты, представители спецслжуб и тренированные люди прыгают совершенно иначе, гасят энергию через перекат. Но тут — все жестко и Анна взяла многие рекорды по высоте необычного прыжка.
Но самой удивительной представительницей этого направления, пожалуй, стала Айла Кирстен из Норвегии. Она совсем недавно открыла доступ к своему Инстаграму и шокировала мир первым же коротким роликом. Девушка не только умеет прыгать нечеловеческим образом, она еще и научилась бегать и скакать по-лошадиному. Вы пробовали двигаться иноходью? А она так может километры пробегать!
Увы, теперь Айла подумывает о том, чтобы снова закрыть странички в соцсетях. Люди оказались не очень-то готовы принять уникума и её хобби. И тот факт, что явление не единичное, да и в целом безобидное и даже полезное, не уберегает её от обидной критики. Эх, люди, люди.
Прыжки через препятствия
Прыжки через препятствия
С прыжками всадник сталкивается как при езде в поле, так и при обучении преодолению препятствий в манеже. Новичков лучше всего обучать прыжкам на хорошо подготовленной лошади и без поводьев. На первых порах лучше крепко держаться за гриву или ремень, специально надетый на шею лошади. Нельзя хвататься за луку седла — отстанете от ритма движения лошади (рис, 16, а, б, в). Основная опора в момент прыжка для всадника — сильно сведенные колени. Поэтому перед конкуром — преодолением препятствий — подтягивают (укорачивают) путлище до нужной длины, чтобы, подняв колени, усилить их упор о седло.
При самостоятельных прыжках поводья возьмите короче и держите кисти с обеих сторон шеи лошади. Руки должны оставаться согнутыми в локтях, чтобы в любой момент их можно было подать вперед. С вытянутой шеей лошадь прыгает не только охотнее, но и уверенней, поэтому не стоит натягивать повод во время прыжка (рис. 16, а). Всаднику требуется лишь спокойно и крепко сидеть и не вывалиться из седла при «складывании» (группировке) лошади до отталкивания перед прыжком и е момент приземления (рис. 16. г, д. е). После прыжка надо сразу же набрать свободные поводья и вновь завладеть лошадью. Все это происходит в доли секунды и совершенствуется лишь постоянными тренировками.
Автоматизм, а также равновесие в прыжках через препятствия вырабатываются у всадника постепенно. Самым первым препятствием для начинающего всадника служит обыкновенная жердь длиной 2-2,5 м. Лошадь несколько раз переступает через нее шагом, всадник помогает ей, чуть подавая корпус вперед. Причем направлять лошадь на жердь надо как с одной стороны, так и с противоположной, а также наискось с любого конца. Затем на расстоянии 80 см кладут еще одну жердь и шагом преодолевают обе, стараясь направлять лошадь по средней линии (рис. 17, а). В дальнейшем число жердей не ограничено; их можно располагать для занятий как параллельно на расстоянии 0.8 м одну за другой, так и веерообразно или лабиринтом (рис. 17, б, в). Лабиринт служит тс:_ шим средством тренировки всадника в управлении при езде «зигзагом», не задевая концов жердей, а у лошади это вырабатывает гибкость. При работе на рыси расстояние между параллельно уложенными жердями составляет 1-1,2 м, а галопом еще больше: 1,4-1,8 м.
Рис. 15. Посадка на подъеме и спуске
Рис. 16. Преодоление препятствии и ошибки на прыжке
а — всадник перегружает перед лошади, излишне поднимая руки
б — всадник сильно наклоняется вперед и смотрит вниз
в — всадник оглядываясь, нарушает равновесие лошади: нет контакта со ртом лошади через повод
г — момент отталкивания (снятия)
д — момент подвисания
Когда всадник научится правильно и свободно, не сдвигая, преодолевать на шагу жерди а любом их положении, можно переходить к аналогичным упражнениям на рыси, а впоследствии — и на галопе.
Для выработки равновесия и крепкой посадки предлагаю упражнения на шагу, рыси и галопе вначале без жердей или иных препятствий, а затем и через них. Во всех случаях — езда с брошенным поводом, то есть повод должен находиться на шее лошади либо его вообще нет (например, при занятиях на корде или в «бочке» — огороженной сплошным высоким забором круглой площадке диаметром 12-20 м).
Упражнения для езды без повода
1. Руки в стороны. Держать равновесие.
3. Езда, руками обхватить шею лошади.
4. Езда с поворотом корпуса назад, руки также направ-
5. Езда с поочередным выносом рук вперед, как в боксе.
6. Руки поднять вверх и так держать некоторое время.
После того, как эти упражнения хорошо усвоены и всадник свободно преодолевает жерди, можно приступать к работе на кавалетти (клавишах) (рис. 18). Как в балетной школе невозможно обойтись без станка или стенки, так и в подготовке начинающих всадников или в детском конном спорте кавалетти обязательны. Их легко сделать самим. Это обычная жердь, положенная на две стойки, которые в основании имеют для устойчивости «крестовину», либо устроены несколько иначе (рис. 18, а), например, в виде знака + («плюс»). Такие крестообразные «плюсики» обычно поддерживают жерди на высоте от 15-20 см. но не выше 40-50 см (рис.!8. б). Кавалетти для занятий расставляют на разной высоте при помощи стоек с отверстиями, расстояние между которыми составляет 10 см, и калабашек для поддерживания жердей.
Ряды кавалетти (3-4-5-7 штук) располагают на расстоянии 80-100 см один от другого для работ, или шагом и на расстоянии 120-140 см для работы рысью. Клавиши вырабатывают у всадника чувство темпа движения и равновесие, а у лошади — чувство препятствия, то есть способность соизмерять свои движения и скорость с расстояниями между преградами Для спортсменов, тренирующихся на пони (детей), разнообразные комбинации кавалетти служат в роли препятствий для упражнений и на соревнованиях.
Самоучитель: Техника и стиль прыжка // ЗМ № 3/2003
Успех в преодолении препятствий в равной мере зависит от мастерства всадника, подготовки лошади и от того, насколько всадник знает своего четвероного партнера. До то-го, как автомобиль выпустят на шоссе и самолет поднимут в небо, эти ма-шины предварительно всесторонне испытывают. Лошадь —живое существо с собственной волей, индивидуальными реакциями и особенностями движения и тем более должна получить возможность продемонстрировать свои возможности и способности. Всадник, в свою очередь, должен досконально изучить свою лошадь, а потом постепенно вместе с ней шаг за шагом осваивать науку преодоления препятствий.
Если хватит терпения и трудолюбия пройти этот путь до конца, то наградой всаднику будет не только кубок чемпиона, но и тот момент, когда лошадь безупречно взмывает над барьером.
Три шага к конкуру
Путь от препятствия к препятствию.
Путь к препятствию начинается с подхода к месту отталкивания перед первым препятствием, продолжается, после опускания на землю вплоть до точки отталкивания перед следующим препятствием. Весь путь делят на четыре фазы: езда между препятствиями, подход к препятствию (до точки отталкивания), точка отталкивания, момент подвисания и приземление.
Должен ли конкурист «прыгать вместе с лошадью»? Ответ неоднозначен: и да, и нет. Всаднику нужно стараться, не мешая лошади, по возможности точно следовать ее движениям, особенно в момент подвисания. Лошадь должна иметь возможность прыгать так, как будто она прыгает без всадника. Конкуристу важно точно знать, как прыгает лошадь, чтобы следовать за ее движениями.
Если всадник научится уверенно следовать за движениями лошади на препятствиях высотой 80-90 см, ему будет нетрудно действовать так же при прыжках через препятствие высотой 140-150 см.
Трудны не сами прыжки, трудно преодолеть ненужный страх и научиться правильно управлять лошадью между прыжками. Давайте подробно рассмотрим каждую фазу преодоления препятствия в отдельности.
Езда между препятствиями
На маршруте важна каждая деталь совместной работы всадника и лошади, Один из первостепенных моментов — правильная посадка. Какая посадка целесообразна для данной лошади: прямая или с наклоном вперед — решает всадник. Но помните, что при подходе к препятствию лошадь должна сохранять равновесие.
Всаднику необходимо чувствовать устремление лошади вперед. Если лошадь не идет к препятствию по своей воле, посылайте ее вперед шенкелем, прищелкиванием языком, а если нужно, то и хлыстом. Бесполезно ехать к препятствию, если лошадь сама не стремится к нему. Учтите, что лошади подходят к препятствию по-разному. Некоторых лошадей препятствие тянет к себе, как магнит, другие двигаются вперед вяло и без желания. В этом случае всадник должен активно выслать лошадь вперед, прежде всего воздействуя шенкелями. Необходимо управлять лошадью легким набором и отпусканием повода. Если же лошадь устремляется вперед так сильно, что «идет через повод», ее надо придержать, собрать, уравновесить и самому определить скорость движения. Эти основные правила действительны и для начинающих спортсменов, и для мастеров, преодолевающих паркуры трудного класса. Также всадник должен уметь определять направление и темп движения.
Очень важно, чтобы вы как можно раньше выбрали наилучший путь, позволяющий осуществить подход по прямой линии к середине препятствия. Направление движения уточняется в первую очередь наклонами корпуса и лишь затем шенкелями и поводом. Взгляд всадника должен быть направлен на место, в котором лошадь будет преодолевать препятствие.
Нельзя путать стремление вперед и темп движения. Темп — это скорость, с которой лошадь движется вперед. Стремление вперед — это движение, которому всадник должен придать правильный темп. Этот темп может меняться в зависимости от типа, высоты и ширины препятствия.
Подход к препятствию (до точки отталкивания)
Всадник наклоняется вперед, чтобы как можно меньше мешать работе спины лошади. При подходе к препятствию лошадь должна сама определять место отталкивания перед препятствием и менять длину скачков так, чтобы попасть точно на это место. Ни один всадник не способен точно подвести лошадь к нужному месту, но есть выдающиеся спортсмены, которые ездят так, что лошади у них сами находят оптимальную точку отталкивания. Когда всадник и лошадь попадают в зону подхода к препятствию, спортсмен должен рассуждать примерно так: «Ну, лошадь, я свое сделал, теперь очередь за тобой!»
В этот момент всадник поддерживает стремление лошади вперед непрерывным воздействием шенкелей. Упор в повод должен быть мягким, но достаточно прочным, чтобы лошадь сразу ощутила, когда всадник сдаст повод, доверяя ее способности преодолеть препятствие. Если лошадь идет неуверенно, необходимо желаниями и прищелкиванием языком послать ее вперед. Здесь важно реагировать быстро и решительно. В идеальном варианте всадник, держа пассивно повод, чувствует, как лошадь его натягивает и устремляется к препятствию.
Всадник должен контролировать направление движения по прямой линии к середине препятствия и при необходимости исправляет отклонение отчетливым легким воздействием повода. Нельзя мешать лошади резкими и широкими движениями рук. Всадник должен сохранять равновесие, располагая нагрузку над серединой корпуса лошади. Шенкель плотно прижать к ее бокам. Взгляд всадника направлен на середину верхнего края препятствия, а затем переносится на точку за препятствием или на следующее препятствие. Для всадника важно следовать за движениями лошади, чтобы нис-колько им не мешать. Лошадь должна свободно выбрать место отталкивания. В эти краткие мгновения руки должны быть пассивными и дать лошади возможность вытянуть вперед голову и шею насколько ей это нужно. Всадник слегка сгибает запястные суставы и как бы автоматически поддерживает контакт со ртом лошади.
Точка отталкивания
В этой точке всадник сохраняет наклон вперед, чтобы облегчить лошади совершение прыжка. Отталкивание связано с рефлекторными движениями шеи и поддержанием равновесия. Ему легко помешать, поэтому не следует пытаться в момент отталкивания как-то воздействовать на лошадь.
Всадник должен контролировать направление прыжка. Его взгляд должен быть направлен на точку за препятствием или, если это возможно, на следующее препятствие. Если лошадь отклоняется в сторону, он выправляет ее поводом. Нельзя переносить свой вес вбок, следует держаться над продольной осью корпуса лошади и paвномерно опираться на оба стремени.
Не нужно опережать лошадь. Прыгать должна лошадь, а не всадник. Задача всадника — как можно точнее координировать свои и ее движения. Шенкеля должны оставаться на месте, носки немного развернуты наружу. Корпус всадника колеблется в такт с движением лошади, величина колебаний зависит от типа препятствия. Не следует резко выбрасывать руки и верхнюю часть корпуса вперед. Это может настолько помешать лошади, что она разрушит препятствие. Главное, действовать мягко, без напряжения и давать лошади четкий, но спокойный и почти незаметный посыл.
Момент подвисания
Подвисание есть результат усилия, совершенного перед препятствиями. Лошадь подбирает в этот момент все четыре ноги. Большинство фотографий прыжков делается, когда лошадь находится над препятствием. Можно ли извлечь из такого изображения что-то поучительное? Да, если обратить внимание на положение тела лошади, на то, как хорошо у нее работает спина, как всадник следует за прыжком — не отстает от лошади, но и не опережает ее. Лошади ничто не мешает, ее голова и шея слегка опущены, а холка находится в верхней точке. Кисти рук всадника слегка раскрыты, руки от локтей с поводьями образуют прямые линии до рта лошади.
Приземление
При опускании, как и при отталкивании, лошадь действует рефлекторно. Перед самым приземлением она поднимает голову и шею, одновременно вытягиваются вперед передние ноги. Во время прыжка лошадь держала их почти рядом, теперь же та нога, с которой лошадь галопирует («наружная»), выносится вперед, первой касается земли и принимает на себя вес лошади и всадника. Затем опускается и принимает нагрузку вторая передняя нога («внутренняя»). Если лошадь коснется земли одновременно обеими ногами, она может споткнуться и упасть.
При опускании инерция тянет корпус всадника сначала вперед-вниз, затем вперед. Чтобы не допустить падения, необходимо задержать это движение. Для этого надо выдвинуть прижатые к бокам лошади шенкеля немного вперед, опереться на стремена и выпрямить корпус. После снова слегка наклониться и подать вперед руки. Очень важно, чтобы это было выполнено во время первого после опускания тяжелого и плоского скачка галопа, когда лошадь опирается задними ногами. Это поможет ей восстановить равновесие и вынести далеко передние ноги. Только после этого она сможет продолжать нормально двигаться дальше.
Во время преодоления паркура, длящегося около 1 минуты, всадник движется между препятствиями 45-50 секунд, сами же прыжки занимают всего чуть больше 10 секунд. Как лошадь использует 10 секунд прыжка, зависит от того, как всадник управляет ею в остальные 50 секунд. Мы надеемся, что рекомендации немецкого тренера Гуннара Хедлунда помогут вам использовать каждую секунду маршрута с максимальной пользой.
Начинаем прыгать, или советы начинающим конкуристам
Конкур. Это слово завораживает всех конников. Но что делать если вы прыгать не умеете а очень хотите? Эта статья познакомит вас с основами конкура. Итак начнём
Перед тем как вы начнёте:
наденьте шлем, сапоги и охранный жилет ( такой жилет с пластинами по бокам)
сделайте стремена на несколько дырочек короче это поможет вам перенести свой вес вперёд из седла.
начать прыгать вы можете так что на брёвна вы поставите маленькое препятствие. Когда ваша лошадь будет перешагивать через такие препятствия то вы сможете сделать скаковую позицию и тренировать её пока на земле. Постепенно поднимайте препятствие и когда лошадь уже будет его перепрыгивать а не перешагивать то можете по тренироваться на такой высоте. Довольно часто перед прыжком лошадь перейдёт из рыси на галоп поэтому если вы не чувствуйте себя уверенно то лучше при держитесь гривы чем поводьев.
Если вы хотите перепрыгнуть препятствие повыше то на него лучше наезжать галопом потому что на рыси лошадь может недостаточно разогнаться и у неё попросту не хватит скорости и силы что бы перепрыгнуть препятствие. Охранный жилет поможет вам тем что если лошадь не захочет перепрыгнуть препятствие и скинет вас или вы упадёте сами то охранный жилет может уменьшить боль от падения.
В прыжке есть четыре фазы
Первая фаза : Приближение к препятствию
посмотрите на препятствие
удерживайте довольно активный но умеренный галоп или рысь
несколько шагов перед прыжком сядьте в седло
контролируйте лошадь поводьями но немного подгоняйте её ногами что бы она осталась в той скорости которая вам нужна.
Вторая фаза: Отталкивание
В момент когда лошадь поднимает передние ноги привстаньте в седле.
наклонитесь в перёд
передвиньте руки немного вперёд что бы у лошади поводья были немного не так натянуты
Третья фаза: В воздухе
смотрите перед собой и если перед вами ещё одно препятствие смотрите на него
начните садится в седло что бы вы были подготовлены на приземление.
Четвёртая фаза : Приземление
Сядьте ровно но при этом не дёргайте поводьями.
Подгоняйте лошадь ногами что бы она бежала в перёд и не теряла скорость.
Опять сократите поводья и берите курс на следущие препятствие
В следущий раз я расскажу вам про выездку. Удачи при конкуре
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.