Как научиться разбираться в снах

4 психологические техники, чтобы понимать свои сны

16 июля 2017 4 283

Как научиться разбираться в снах. Смотреть фото Как научиться разбираться в снах. Смотреть картинку Как научиться разбираться в снах. Картинка про Как научиться разбираться в снах. Фото Как научиться разбираться в снах

Каждому из нас снятся сны – яркие и счастливые, иногда тревожные, с захватывающими сюжетами или бессвязные, абстрактные образы. Любой человек хоть раз в жизни, желая разгадать тайну сна, открывал многочисленные сонники в поисках толкования.

Зачастую объяснения в сонниках вызывают облегчение, но иногда могут вызывать тревогу, так как предсказывают нечто негативное. Человек верит в предсказание и неосознанно подстраивает свое поведение, тем самым только помогая ему сбыться.

Так что же такое сон и, главное, как понять его?

В психологии существует несколько главных теорий, объясняющие наши сны.

Исходя из последней теории, можно сказать, что наши эмоции, состояния как будто с помощью проектора показаны через все предметы, явления, персонажи, фрагменты пейзажа, фантастические образы, которые мы видим во сне. В отдельных случаях проекцией может быть даже наше физическое состояние, т.е. работа наших внутренних органов.

Очень часто поводом для переживания становятся «кошмары». Однако «страшные» сюжеты тоже всего лишь проекции, только наполненные большей энергией.

Каждый человек «создает» свои уникальные образы во сне. При таком понимании сновидений становится очевидной вся абсурдность увлечения различными сонниками.

Как разобраться в своих снах?

Существуют различные техники работы со снами, в зависимости от направления психологии, в котором работает психолог. В рамках гештальт-терапии одной из главных техник является «идентификация с образом сна», которая направлена на то, чтобы сделать сон более понятным для человека. Эта техника имеет большое количество разновидностей, в том числе и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

Для начала запишите свой сон и составьте перечень всех его деталей. Вспомните каждого человека, каждый предмет, каждый элемент, а затем представьте себя каждым из них. Попробуйте перевоплотиться в каждый из этих элементов и проиграть их. По-настоящему станьте им.

Вариант 1

Затем возьмите каждый из этих элементов, персонажей и частей и дайте им возможность общаться друг с другом. Напишите сценарий. Придумайте диалог между двумя противостоящими фигурами — и вы обнаружите (особенно если вы правильно определили противные стороны), что они обязательно начнут враждовать друг с другом. Любая часть сна — это вы сами, это ваша собственная проекция, и если существуют какие-то непримиримые стороны, и вы заставляете их вести борьбу друг с другом, то вы ведете вечную конфликтную игру.

По мере того, как процесс общения продолжается, происходит взаимное узнавание до тех пор, пока вы, наконец, не придете к единству и воссоединению этих двух противоположных сил.

Вариант 2

Перевоплотившись в элемент сна, произнесите или запишите эмоциональный монолог, обращенный к любому другому персонажу сновидения. После этого необходимо перечислить испытанные при этом чувства, и перенести их на отношения в реальной жизни. Задать себе вопрос: Кому в своей жизни я мог бы адресовать эти чувства?

Вариант 3

Если сон представляет собой различные ландшафты, космические пейзажи, сказочные сложные сюжеты, которые сложно разделить на элементы, то очень эффективными становятся арт-техники. Создавайте рисунки, иллюстрации, коллажи вашего сна для того, чтобы прояснить элементы, на которые спроектировано Ваше состояние. А дальше, как и в первых двух вариантах, расскажите сон от первого лица или, если есть другие элементы, войдите с ними в диалог.

Вариант 4

Нарисуйте фрагмент сна, который интересует больше всего, выберите два элемента и нарисуйте самого себя на этом же рисунке. Полезно выбирать для упражнения не только животных или людей, но и предметы или части пространства. Далее сделайте представление от первого лица этих двух элементов (кто я? какой я? какими качествами я обладаю? к чему я стремлюсь? что я делаю в этом сне?).

После этого проведите диалог, в котором каждый элемент выражает свое отношение к другому (в том числе и к Вам, изображенному на рисунке). Далее Вы сами обращаетесь к каждому из элементов, а после этого отвечаете от их лица. Обращаться обязательно прямо, «на ты».

После этого вернитесь к испытанным эмоциям и перенесите их на отношения в реальной жизни. С кем Вы ведете похожий диалог в реальной жизни? С кем развиваете отношения такого типа? Что Вы хотите от него получить?

Часто бывает трудно вспомнить сон целиком, появляются какие-то ускользающие образы, остаются следы ощущений, но сон не вспоминается. Для этого есть нетрудные рекомендации, следуя которым можно научиться запоминать сны в мельчайших деталях:

Для чего это нужно? Понимание снов может помочь иметь ясное представление о событиях в жизни, лучше понимать самого себя. Кроме этого, вы сможете снизить негативные переживания и эмоции, уменьшить стресс, и довести до максимума удовольствие, наслаждение и радость от жизни!

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Как научиться разбираться в снах. Смотреть фото Как научиться разбираться в снах. Смотреть картинку Как научиться разбираться в снах. Картинка про Как научиться разбираться в снах. Фото Как научиться разбираться в снах

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Источник

Как научиться разбираться в своих снах и извлекать из них пользу

Каждому из нас снятся сны — яркие и счастливые, иногда тревожные, с захватывающими сюжетами или бессвязные, абстрактные образы. Любой человек хоть раз в жизни, желая разгадать тайну сна, открывал многочисленные сонники в поисках толкования.

Как научиться разбираться в снах. Смотреть фото Как научиться разбираться в снах. Смотреть картинку Как научиться разбираться в снах. Картинка про Как научиться разбираться в снах. Фото Как научиться разбираться в снах

Зачастую объяснения в сонниках вызывают облегчение, но иногда могут вызывать тревогу, так как предсказывают нечто негативное. Человек верит в предсказание и неосознанно подстраивает свое поведение, тем самым только помогая ему сбыться. Так что же такое сон и, главное, как понять его?

В психологии существует несколько главных теорий, объясняющие наши сны.

Всем известный Зигмунд Фрейд утверждал, что каждый сон содержит информацию о наших скрытых желаниях.

После него Карл Юнг выдвинул теорию о том, что сновидения через символические образы бессознательного показывают состояние нашей психики в данный момент.

Фриц Перлз, основоположник гештальт-терапии, рассматривал сны как сообщения о незавершенных ситуациях, о том, в каких отношениях мы находимся сами с собой и окружающим миром, как подсказки о том, чего мы не замечаем или избегаем в жизни. А также показывают, как именно мы игнорируем и отрицаем какие-то стороны своей личности.

Позже, обобщая свою идею, Перлз называл сны краткими сообщениями о теперешнем или общем состоянии жизни человека.

Исходя из последней теории, можно сказать, что наши эмоции, состояния как будто с помощью проектора показаны через все предметы, явления, персонажи, фрагменты пейзажа, фантастические образы, которые мы видим во сне. В отдельных случаях проекцией может быть даже наше физическое состояние, т.е. работа наших внутренних органов.

Очень часто поводом для переживания становятся «кошмары». Однако «страшные» сюжеты тоже всего лишь проекции, только наполненные большей энергией.

Каждый человек «создает» свои уникальные образы во сне. При таком понимании сновидений становится очевидной вся абсурдность увлечения различными сонниками. Как же тогда разобраться в своих снах?

Существуют различные техники работы со снами, в зависимости от направления психологии, в котором работает психолог.

В рамках гештальт-терапии одной из главных техник является «идентификация с образом сна», которая направлена на то, чтобы сделать сон более понятным для человека. Эта техника имеет большое количество разновидностей, в том числе и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

Для начала запишите свой сон и составьте перечень всех его деталей. Вспомните каждого человека, каждый предмет, каждый элемент, а затем представьте себя каждым из них. Попробуйте перевоплотиться в каждый из этих элементов и проиграть их. По-настоящему станьте им.

Вариант 1

Затем возьмите каждый из этих элементов, персонажей и частей и дайте им возможность общаться друг с другом. Напишите сценарий. Придумайте диалог между двумя противостоящими фигурами — и вы обнаружите (особенно если вы правильно определили противные стороны), что они обязательно начнут враждовать друг с другом.

Любая часть сна — это вы сами, это ваша собственная проекция, и если существуют какие-то непримиримые стороны, и вы заставляете их вести борьбу друг с другом, то вы ведете вечную конфликтную игру.

По мере того, как процесс общения продолжается, происходит взаимное узнавание до тех пор, пока вы, наконец, не придете к единству и воссоединению этих двух противоположных сил.

Вариант 2

Перевоплотившись в элемент сна, произнесите или запишите эмоциональный монолог, обращенный к любому другому персонажу сновидения.

После этого необходимо перечислить испытанные при этом чувства, и перенести их на отношения в реальной жизни. Задать себе вопрос: Кому в своей жизни я мог бы адресовать эти чувства?

Вариант 3

Если сон представляет собой различные ландшафты, космические пейзажи, сказочные сложные сюжеты, которые сложно разделить на элементы, то очень эффективными становятся арт-техники.

Создавайте рисунки, иллюстрации, коллажи вашего сна для того, чтобы прояснить элементы, на которые спроектировано Ваше состояние. А дальше, как и в первых двух вариантах, расскажите сон от первого лица или, если есть другие элементы, войдите с ними в диалог.

Вариант 4

Нарисуйте фрагмент сна, который интересует больше всего, выберите два элемента и нарисуйте самого себя на этом же рисунке. Полезно выбирать для упражнения не только животных или людей, но и предметы или части пространства.

Далее сделайте представление от первого лица этих двух элементов (Кто я? Какой я? Какими качествами я обладаю? К чему я стремлюсь? Что я делаю в этом сне?).

После этого проведите диалог, в котором каждый элемент выражает свое отношение к другому (В том числе и к Вам, изображенному на рисунке). Далее Вы сами обращаетесь к каждому из элементов, а после этого отвечаете от их лица. Обращаться обязательно прямо, «на ты».

После этого вернитесь к испытанным эмоциям и перенесите их на отношения в реальной жизни. С кем Вы ведете похожий диалог в реальной жизни? С кем развиваете отношения такого типа? Что Вы хотите от него получить?

Часто бывает трудно вспомнить сон целиком, появляются какие-то ускользающие образы, остаются следы ощущений, но сон не вспоминается. Для этого есть нетрудные рекомендации, следуя которым можно научиться запоминать сны в мельчайших деталях:

— не вставайте сразу после того, как проснулись, полежите немного с закрытыми глазами;

— внимательно прислушайтесь к себе, своим ощущениям и образам, которые приходят к вам, не старайтесь специально вспомнить сон;

— заведите «дневник» снов, в который нужно будет записывать возникающие образы, ощущения;

— тетрадь лучше оставлять рядом с кроватью, чтобы ее было легко взять, протянув руку.

Для чего это нужно? Понимание снов может помочь иметь ясное представление о событиях в жизни, лучше понимать самого себя. Кроме этого, вы сможете снизить негативные переживания и эмоции, уменьшить стресс, и довести до максимума удовольствие, наслаждение и радость от жизни!

Автор: Бабич Вера Александровна

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Народный сонник: как расшифровать сон и то, что приснилось ночью

Выражение: «утро вечера – мудренее» не просто так вошло в нашу жизнь, все древние мудрецы знали, что именно через сон человек получает помощь Высших Сил или подсказку от Ангела Хранителя.

Именно поэтому, если четко расшифровать сон и то, что приснилось ночью, на рассвете нового дня Вы примите совсем не то решение, на которое решились бы прошлым вечером.

Некоторые люди утверждают, что вообще не видят сны или мгновенно забывают их после пробуждения. Наукой доказано: каждую ночь человек видит не менее пяти снов. Их важность для жизни огромна, поэтому непроработанный сон может стать причиной душевной болезни или останется в Вашей душе в искаженной форме до тех пор, пока не научитесь понимать, что происходит во время путешествия души по лабиринтам сна.

Помогите разгадать сон

Было бы не верно рассматривать сон исключительно как фазу отдыха, современные опыты доказали, что во время сна мозг человека проделывает огромную «работу». Наибольшая нагрузка ложится на правое полушарие, отвечающее за интуицию, эмоции, обработку невербальной информации.

Поэтому не удивительно, что спящий человек может «вспомнить» свои прошлые жизни и воплощения, освоить некий духовный опыт, недоступный к пониманию в реальности.

Хотя некоторые сновидения кажутся нам бессвязными и необъяснимыми (ведь рассудок отключен, а значит, включается подсознание и всеобъемлющие знания), проследить их логику несложно, если освоить технику толкования снов.

Как научиться разбираться в снах. Смотреть фото Как научиться разбираться в снах. Смотреть картинку Как научиться разбираться в снах. Картинка про Как научиться разбираться в снах. Фото Как научиться разбираться в снах

Как правильно расшифровать сон

Исключительно правое полушарие мозга, отвечающее за интуитивное восприятие жизни, продуцирует сон. Этим объясняется то, что ответы на волнующие нас наяву вопросы приходят во сне в форме набора символов, знаков, повторяющейся информации.

Можно так натренироваться, что сновидение станет для Вас откровением, помогающим получать ответы на вопросы, подсказку, как верно поступить в той или иной житейской ситуации.

Как только человек просыпается, включается в работу левое полушарие мозг, отвечающее за логику и рациональное мышление, поэтому ночной сон с его символами кажется чем-то невесомым и малозначащим, но это не так. Язык сна действительно символичен, но он не бессмысленный, нужно только научиться верно его интерпретировать.

Как толковать сон

У всех народов мира самые значимые послания богов или существ из Тонкого Мира приходят к людям избранным именно во сне и это не случайность. Ведь открытое сознание, словно губка, впитывает в себя моления, вести, откровения. Не секрет, что многие ученые сделали свои гениальные открытия во сне, а писатели, музыканты или поэты часто говорят о том, что во время сна получили возможность пережить содержание тех произведений, которые позже изложили на бумаге или заглянуть в будущее.

Знаменитый политик Авраам Линкольн увидел вещий сон незадолго до своей смерти. Президент США видел во сне бдение у гроба, установленного в Белом доме. Он подошел к скорбящим людям и спросил, кто умер. Ему ответили, что покойный – президент. Буквально через пару дней после того, как Линкольн рассказал свидетелям свой сон, он был убит выстрелом в голову в театре Форда.

Это доказывает, что через сон Высшие Силы посылают нам предсказания, откровения, послания о будущем, предостерегают или подсказывают, как следует поступить.

Как научиться разбираться в снах. Смотреть фото Как научиться разбираться в снах. Смотреть картинку Как научиться разбираться в снах. Картинка про Как научиться разбираться в снах. Фото Как научиться разбираться в снах

Сонник: как правильно интерпретировать сны

Каждый человек может научиться не только вспоминать свой сон, но и осознавать, что он обозначает. Через сновидения можно лучше понять свои истинные желания, материализовать потаенные страхи и сомнения, понять свое предназначение в жизни. Во сне человек видит себя без той маски, к которой привык в реальной жизни, они открывают нам истинную сущность нас самих.

Во время ночного сна духовная составляющая человека упорядочивается, само настраивается, гармонизуется. Ученые провели эксперимент и доказали, что неоднократно и насильственно прерванный сон чреват душевными болезнями.

Чтобы понять, как правильно интерпретировать сон, необходимо в первую очередь научиться верно запоминать ночные образы и сюжеты. С этой целью можно использовать ручку с блокнотом или диктофон. Едва проснувшись – быстро запишите или наговорите свой сон на записывающее устройство. Делайте такую запись после каждого пробуждения. Сначала Вам понадобится по нескольку дней, чтобы вспомнить в подробностях приснившееся, составляя из обрывков единый сон.

Но со временем, вы научитесь в состоянии бодрствования интуитивно восстанавливать все, что приснилось ночью. Вы интуитивно начнете чувствовать, что хочет сообщить Вам через сон Высшая Сила и обретете способность понимать свои сны.

Как понять, сон вещий или нет

Второй, более сложный этап разгадывания сновидений, это заговор на вещий сон перед тем, как лечь в постель. Можно просто попросить своего внутреннего Мастера показать во сне будущее, дать подсказку или ответ на волнующий вопрос. Четко сформулируйте вопрос и спокойно засыпайте, зная что решение придет во сне, а утром – обязательно вспомните увиденное. Интуиция подскажет, как связать увиденное со своей проблемой и разгадать хитросплетения приснившихся символов или сюжетов.

Некоторые люди, достигшие высокого уровня понимания сновидений, могут не только увидеть вещий сон, но и получить настоящее озарение во время ночного отдыха. Решение может возникнуть и как завершающий кадр сновидения, причем вас охватит покой, все сомнения исчезнут. Вы обретете точное знание того, что нужно делать.

Как научиться разбираться в снах. Смотреть фото Как научиться разбираться в снах. Смотреть картинку Как научиться разбираться в снах. Картинка про Как научиться разбираться в снах. Фото Как научиться разбираться в снах

Как понять сон в руку

Не спешите называть абсурдом то, что Вам снится ночью. Приведем пример: один мужчина, ведущий оседлый образ жизни, часто видел сон, в котором ему снились пляски красавиц под экзотическую музыку, необычный праздник в окружении незнакомых ему людей, разговаривавших на непонятном языке. В реальности он даже вообразить себе не мог, чтобы это могло обозначать, так как жил по принципу: «дом-работа-дом». Сон настойчиво продолжал сниться ему на протяжении нескольких лет, пока однажды шеф не спросил своего подчиненного, хочет ли он поработать консультантом по проекту в Индии. Мужчина с радостью принял это предложение и мгновенно понял, что во сне видел свое интуитивное желание посетить некую экзотическую страну, которое материализовалось наяву в его жизни и позволило оживить те картины, которые ранее приходили лишь во снах.

Как научиться понимать сны

Обязательно заведите дневник, записывайте каждый увиденный сон, связывая сновидения с тем, что происходит в Вашей жизни наяву. Интуиция даст подсказку, как понимать сны, видения и прочие послания с помощью связи с Тонким миром.

Ваше внимание станет более обостренным, появится потребность анализировать приснившиеся сны, сравнивать их с тем, что происходит в реальности, просить помощи у Высших Сил и получать откровение о том, что произойдет с Вами в будущем.

Чем глубже Вы вникните в сновидение, тем лучше научитесь понимать их. В сложных ситуациях, достаточно помолиться о ниспослании ответа на вопрос через сон, настроиться на позитивное решение ситуации. Интуиция поможет Вам проложить путь к своей истинной сущности, научиться жить в гармонии между сном и реальностью, получая подсказку от Вселенной в виде символов или вещих предсказаний.

Источник

Как толковать наши сновидения?

В предыдущей статье мы говорили о том, что собою представляют наши сны: какова их природа и какие компоненты нашей личности взаимодействуют между собой, выстраивая перед нашим внутренним взором причудливые сюжеты.

Однако теории — теориями, а вот как же применить в реальности эти знания? Можем ли мы самостоятельно, не прибегая к сонникам и специалистам, научиться объяснять свои сновидения и извлекать из этого пользу?

Зачастую — да, ведь наши сны — работа именно нашего подсознания, поэтому именно нам с ним и работать. Конечно, подсознание прибегает к маленьким и большим хитростям в виде сопротивлений — то есть своеобразных «блоков», которые ставятся для того, чтобы сознание не проникло в сферу подсознательного. Именно поэтому психоаналитик «расшифрует» ваш сон намного быстрее и легче, чем вы сами, даже если вы и обладаете специальными знаниями: ведь вам приходится бороться с самим собой! Тем не менее, борьба эта всегда идет на пользу, и даже если не все сны вы сможете расшифровывать (а так и будет), привычка чутко прислушиваться к себе, навык анализировать и умение выделять главное — это связка ключей к пониманию себя и к гармонии с самим собой.

Итак, что же нам следует предпринять, чтобы научиться разбираться в собственных снах? Главный постулат был сформулирован французской исследовательницей Элен Ренар — автором и ведущей цикла передач о снах на французском радио и телевидении. Самое главное, по ее мнению, не лениться их записывать, причем делать это систематически и достаточно долго — не менее 2−3 недель подряд. Почему же это так важно? Почему именно запись, а не просто припоминание утром, позволяет нам глубже проникнуть в сюжет и тайные нюансы приснившегося? Попробуем разобраться в этом с точки зрения психоанализа.

Дело в том, что, фиксируя (и формулируя, а значит — вспоминая и осмысляя) собственные сновидения хотя бы несколько недель, мы учимся основам анализа снов, а именно:

— запоминать их (а это — уже полдела, ведь мало кто помнит свои сны: это — результат сопротивления бессознательного, о котором мы говорили выше);

— выделять главный образ сновидения — легче всего это сделать, подбирая «название» для сна;

— отмечать обстановку, в которой разворачивается сюжет (место действия символично и помогает понять нам, что хотел сказать сон в целом);

— выделять в сновидении отдельные сцены, как в «сценарии» — так легче не пропустить ничего важного и соблюсти хронологию событий сна, чтобы не потерять логическую нить;

— отмечать второстепенные (и вроде бы незначимые) образы. Второстепенны они лишь на первый взгляд: уж если они приснились, тем более — всплыли в памяти, — значит, они присутствовали во сне не просто так и выполняли важную смысловую функцию;

— изучать своё поведение и эмоции — то есть анализировать, какими вы были во сне? Ведь сон — это зеркало, в котором отражаются наши актуальные переживания и чувства;

— выделять персонажей сновидения: зачастую эти персонажи — какие-либо стороны нас самих, принимаемые либо отвергаемые нашим сознанием (наши мужские и женские составляющие — Анимус и Анима, а также — наша Тень: то, что мы в себе не принимаем и не показываем другим). Глобально говоря, во сне мы видим только самих себя, и даже когда там фигурируют имаго, «прообразы» реальных персонажей из нашей жизни (см. предыдущую статью) — это не реальные образы, а лишь наше отношение к ним;

— проводить параллели и устанавливать причинно-следственные связи с реальными переживаниями и событиями вашей жизни — нынешней и прошлой. Сновидения базируются на значимых для нас сюжетах, и если они возникают — значит, несут некое информационное послание, которое нам следует «считать»;

— обращать внимание на символы: словесные, цветовые (колористические) и предметные — они несут мощную смысловую нагрузку, аккумулируя в себе культурные, мифологические, религиозные образы наших предков (то, что Карл Юнг называл «коллективным бессознательным»). Если что-либо является значим элементом сна, не поленитесь почитать об этом в словаре символов и знаков, вспомнить связанные с этим понятием легенды и сказки — это помогает подобрать ключ к сложному сюжету;

— обращать внимание также и на повторяющиеся сюжеты, действующие лица или символы, словно преследующие вас от одного сна к другому — многократно. Фрейд называл такие сны «навязчивыми повторами» и считал, что до тех пор, пока ситуация не будет осознана и внутренний конфликт не будет разрешен и проработан — такие сны будут повторяться раз за разом;

— анализировать финал сна: это наиболее важная часть сновидения, в ней нередко содержится то сообщение, которое сон стремится донести до нашего сознания;

— ну и самое главное: научиться связывать отдельные ваши «находки» в единый образ.

Итак, как распутывать сны, думаю, стало немного понятней. В следующей статье попробуем разобраться в наиболее важном вопросе — «зачем»: зачем нам снятся сны, и что они хотят сказать нам своим появлением?

Источник

Как научиться разбираться в своих снах.

Как научиться разбираться в снах. Смотреть фото Как научиться разбираться в снах. Смотреть картинку Как научиться разбираться в снах. Картинка про Как научиться разбираться в снах. Фото Как научиться разбираться в снах

Зачастую объяснения в сонниках вызывают облегчение, но иногда могут вызывать тревогу, так как предсказывают нечто негативное. Человек верит в предсказание и неосознанно подстраивает свое поведение, тем самым только помогая ему сбыться.Так что же такое сон и, главное, как понять его?

В психологии существует несколько главных теорий, объясняющие наши сны.

Всем известный Зигмунд Фрейд утверждал, что каждый сон содержит информацию о наших скрытых желаниях.

После него Карл Юнг выдвинул теорию о том, что сновидения через символические образы бессознательного показывают состояние нашей психики в данный момент.

Фриц Перлз, основоположник гештальт-терапии, рассматривал сны как сообщения о незавершенных ситуациях, о том, в каких отношениях мы находимся сами с собой и окружающим миром, как подсказки о том, чего мы не замечаем или избегаем в жизни. А также показывают, как именно мы игнорируем и отрицаем какие-то стороны своей личности. Позже, обобщая свою идею, Перлз называл сны краткими сообщениями о теперешнем или общем состоянии жизни человека.

Исходя из последней теории, можно сказать, что наши эмоции, состояния как будто с помощью проектора показаны через все предметы, явления, персонажи, фрагменты пейзажа, фантастические образы, которые мы видим во сне. В отдельных случаях проекцией может быть даже наше физическое состояние, т.е. работа наших внутренних органов.

Очень часто поводом для переживания становятся «кошмары». Однако «страшные» сюжеты тоже всего лишь проекции, только наполненные большей энергией.

Каждый человек «создает» свои уникальные образы во сне. При таком понимании сновидений становится очевидной вся абсурдность увлечения различными сонниками.

Как же тогда разобраться в своих снах?

Существуют различные техники работы со снами, в зависимости от направления психологии, в котором работает психолог. В рамках гештальт-терапии одной из главных техник является «идентификация с образом сна», которая направлена на то, чтобы сделать сон более понятным для человека. Эта техника имеет большое количество разновидностей, в том числе и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

Для начала запишите свой сон и составьте перечень всех его деталей. Вспомните каждого человека, каждый предмет, каждый элемент, а затем представьте себя каждым из них. Попробуйте перевоплотиться в каждый из этих элементов и проиграть их. По-настоящему станьте им.

Вариант 1. Затем возьмите каждый из этих элементов, персонажей и частей и дайте им возможность общаться друг с другом. Напишите сценарий. Придумайте диалог между двумя противостоящими фигурами — и вы обнаружите (особенно если вы правильно определили противные стороны), что они обязательно начнут враждовать друг с другом. Любая часть сна — это вы сами, это ваша собственная проекция, и если существуют какие-то непримиримые стороны, и вы заставляете их вести борьбу друг с другом, то вы ведете вечную конфликтную игру.

По мере того, как процесс общения продолжается, происходит взаимное узнавание до тех пор, пока вы, наконец, не придете к единству и воссоединению этих двух противоположных сил.

Вариант 2. Перевоплотившись в элемент сна, произнесите или запишите эмоциональный монолог, обращенный к любому другому персонажу сновидения. После этого необходимо перечислить испытанные при этом чувства, и перенести их на отношения в реальной жизни. Задать себе вопрос: Кому в своей жизни я мог бы адресовать эти чувства?

Вариант 3. Если сон представляет собой различные ландшафты, космические пейзажи, сказочные сложные сюжеты, которые сложно разделить на элементы, то очень эффективными становятся арт-техники. Создавайте рисунки, иллюстрации, коллажи вашего сна для того, чтобы прояснить элементы, на которые спроектировано Ваше состояние. А дальше, как и в первых двух вариантах, расскажите сон от первого лица или, если есть другие элементы, войдите с ними в диалог.

Вариант 4. Нарисуйте фрагмент сна, который интересует больше всего, выберите два элемента и нарисуйте самого себя на этом же рисунке. Полезно выбирать для упражнения не только животных или людей, но и предметы или части пространства. Далее сделайте представление от первого лица этих двух элементов (Кто я? какой я? какими качествами я обладаю? к чему я стремлюсь? что я делаю в этом сне?).

После этого проведите диалог, в котором каждый элемент выражает свое отношение к другому (В том числе и к Вам, изображенному на рисунке). Далее Вы сами обращаетесь к каждому из элементов, а после этого отвечаете от их лица. Обращаться обязательно прямо, «на ты». После этого вернитесь к испытанным эмоциям и перенесите их на отношения в реальной жизни. С кем Вы ведете похожий диалог в реальной жизни? С кем развиваете отношения такого типа? Что Вы хотите от него получить?

Часто бывает трудно вспомнить сон целиком, появляются какие-то ускользающие образы, остаются следы ощущений, но сон не вспоминается. Для этого есть нетрудные рекомендации, следуя которым можно научиться запоминать сны в мельчайших деталях:

— не вставайте сразу после того, как проснулись, полежите немного с закрытыми глазами;

— внимательно прислушайтесь к себе, своим ощущениям и образам, которые приходят к вам, не старайтесь специально вспомнить сон;

— заведите «дневник» снов, в который нужно будет записывать возникающие образы, ощущения;

— тетрадь лучше оставлять рядом с кроватью, чтобы ее было легко взять, протянув руку.

Для чего это нужно? Понимание снов может помочь иметь ясное представление о событиях в жизни, лучше понимать самого себя. Кроме этого, вы сможете снизить негативные переживания и эмоции, уменьшить стресс, и довести до максимума удовольствие, наслаждение и радость от жизни!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *