Как научиться скрывать свои чувства

Как научиться скрывать эмоции и чувства

Существуют и другие причины:

В этой статье мы разберем как можно избавиться от эмоций, не выдавая своих истинных чувств. А также приведем действенные советы и упражнения, которые помогут контролировать как негативные, так и положительные эмоции.

Можно ли перестать чувствовать и испытывать эмоции вообще

Эмоция – это психологическая реакция человека на происходящие ситуации. Когда мы испытываем эмоции, то задействуются три процесса, связанные между собой:

Эмоции могут быть положительными или отрицательными, сильными или слабыми; одни повышают качество нашей жизни, другие – мешают и причиняют страдания.

Желание научиться контролировать свои чувства и эмоции возникает тогда, когда человек воспринимает их как помеху. Причины тому разные, зачастую они зависят от психического состояния личности.

Здоровый человек не может перестать испытывать эмоции, такое возможно разве что после перенесенного стресса или сильных переживаний. Но от эмоционального безразличия нужно избавляться как можно скорее. Правильнее всего научиться контролировать такие состояния, т.е. уметь проявлять эмоции с пользой для себя.

Как научится скрывать свои истинные эмоции и чувства

Эмоции – часть нашей повседневности, которая сильно влияет на нашу жизнь. Отношение и восприятие окружающих нас людей во многом зависит от того, как мы себя ведем, как реагируем на те или иные обстоятельства. Если во время важных переговоров человек смеется над полученным сообщением, то в лучшем случае реакция людей будет снисходительной. Негативные проявления тоже неуместны и могут привести к конфликту. Хорошо, что можно выработать полезные навыки и научиться не выдавать своих эмоций.

Что выдает ваши эмоции

Порой мы не задумываемся о том, что даже незначительные вещи могут выдать наши истинные желания и эмоции. Язык тела, интонации голоса определяют сущность человека. Это как распознать характер помогают ежедневные привычки.

Мы проявляем эмоции с помощью мимики, жестов, голоса. Каждой стандартной эмоции присуще свое выражение лица, по которому считывается настроение. Скрыть многие проявления практически невозможно. Даже если человек попытается обмануть, его выдадут микровыражения, нужно только внимательно за ним наблюдать.

Рассмотрим несколько видов эмоции и их проявлений.

Как скрывать негативные эмоции

Не каждый человек способен распознать недовольную мимику на лице собеседника, ведь микровыражения длятся доли секунды. Тем не менее многие хотят научиться скрывать отрицательные проявления чувств. Всего выделяют 5 базовых негативных эмоций: злость, презрение, печаль, отвращение, страх. Существует несколько правил, которые помогут их обуздать.

Отстранение от происходящего. Негативные эмоции могут возникнуть, как ответная реакция на происходящие вокруг: когда другие пытаются выплеснуть на нас свою злобу, негодование, плохое настроение. Важное правило – научиться “проваливать” такое состояние, игнорируя эмоциональные проявления собеседника. Не стоит отзеркаливать его поведение и отвечать тем же. Попытайтесь отстраниться от негатива: подумайте о хорошем, прекратите общение и переключите внимание на другие дела.

Самовнушение. Представьте, что любое событие, происходящее в жизни – это опыт, который делает вас сильнее. Даже негативные всплески укрепляют психику, закаливая характер. Настраивая себя на позитив, вы формируете внутренний стержень, а это в свою очередь, поможет увереннее идти по жизни и достигать поставленных целей.

Своевременная пауза. Умение вовремя “притормозить” – одно из основополагающих качеств, помогающее сохранить здоровую психику. Для этого необходимо вовремя “включить” мозг, подумать о том, что нужно сказать и сделать. Взвешенные решения принесут гораздо больше пользы, нежели второпях высказывать собеседнику все, что вы о нем думаете или на эмоциях рассказывать о неприятных происшествиях.

Формирование круга общения. Негативные эмоции быстро передаются от одного человека к другому, поэтому важно “фильтровать” свой круг общения. Старайтесь избегать постоянно ноющих негативщиков, людей с плохой энергетикой. И наоборот, проводите больше времени с теми, кто излучает позитив.

Отказ от вредных привычек. Речь не только о курении и злоупотреблении алкоголем. Негативное мышление также считается привычкой, которая портит нашу жизнь. Для многих, чтобы пережить неприятную ситуацию, нужно выплеснуть свои эмоции. Это своего рода зависимость, от которой нужно избавляться.

Занятия спортом. Доказано, что физическая активность помогает справиться с отрицательными эмоциями. Часто люди усердно колотят боксерскую грушу, отжимаются, подтягиваются на турнике, тем самым выплескивая свой негатив. Поэтому, если чувства поглотили вас и эмоции не дают покоя, то отправляйтесь в спортзал. Физические упражнения помогут вернуть психическое равновесие, не говоря уже о силе мышц.

Сбалансированное питание. Пища является источником энергии, дает силу организму и, как ни странно, воздействует на наше эмоциональное состояние. Но питание должно быть правильным: обращайте внимание на что и как вы едите. Употребляйте только здоровую пищу и в правильное время: тогда будет хорошее настроение и уверенность в своих силах.

Хобби. Занятие по душе отвлекает от негативных мыслей: мы погружаемся в творчество, где находим умиротворение. Подумайте, что доставляет вам удовольствие, чем бы хотели заниматься в свободное время. Несколько минут за любимым хобби поможет набраться жизненной энергии, отдохнуть, отвлечься от забот.

Духовное развитие. Избавиться от эмоций помогают духовные практики, например, медитации. Они помогают обрести внутреннюю гармонию, найти свое предназначение, глубже познать себя и окружающий мир. Достаточно уделять этому несколько минут в день и в скором времени вы обретете душевное равновесие.

Как скрывать положительные эмоции

Принято считать, что скрывать нужно только негативные эмоции. Казалось бы, оставляя только позитивные моменты, мы тем самым улучшаем качество нашей жизни. Но это лишь видимость, положительные эмоции также нужно уметь контролировать. Например, человек чересчур весел и общителен, что может негативно сказаться на рабочих моментах. Эмоциональные проявления должны быть уместны, иначе это может привести к нежелательным последствиям.

Ниже приведем несколько общих упражнений, которые помогут справиться с любыми эмоциями.

Упражнения для работы над своими эмоциями

Для достижения эффективного результата, упражнения рекомендуют делать регулярно.

Когда эмоции лучше не сдерживать и не пытаться скрывать

Эмоциональное безразличие (апатия) называют болезнью равнодушия, т.к. это является симптом различных нарушений психического и физического здоровья. Поэтому постоянно скрывать эмоции нежелательно. Это может привести к инсульту, хронической депрессии и другим заболеваниям, связанным с нервной системой. Чем дольше мы сдерживаем эмоции, тем больше они накапливаются внутри. В результате это может спровоцировать агрессию или истерику, при чем выплеснется это в ненужное время и в ненужном месте.

Но давать выход эмоциям, особенно отрицательным, надо не в любой ситуации. Если вас отчитал начальник за неправильно сделанную работу, то не стоит резко выражать свое недовольство, иначе это может навредить карьере. А если вы что-то обсуждаете с близким человеком и тема доставляет вам дискомфорт, то вы вправе высказать свое мнение. Но делать это нужно корректно, без истерик, не доказывая свою правоту на повышенных тонах.

Когда вы видите, что проявление эмоции способно навредить, то нужно попытаться выйти из этой ситуации: подумайте, почему вы испытываете эти чувства сейчас и позвольте себе расслабиться. Позитивные же эмоции не стоит контролировать. Если они не задевают чувства других, то делитесь своей радостью и успехами – это пойдет всем на пользу.

Иногда проявление эмоций помогает в тех случаях, когда нужно выбить оппонента из колеи и стать хозяином положения. Поэтому детей с раннего возраста учат проявлять свои эмоции, рассказывать о том, что их беспокоит.

Не всегда скрывать эмоции полезно и необходимо, но нужно научиться совладать с ними. Ведь то, что мы контролируем, уже не управляет нами. Анализируйте ситуацию, не доводите все до абсурда и крайностей, старайтесь проявлять эмоции постепенно и в уместных обстоятельствах.

Источник

Как не показывать свои эмоции на лице. Так можно ли управлять выражением лица? Общение и рабочий процесс

Многие задают этот вопрос: «Как скрыть свои эмоции»?. Не позволяйте другим людям знать, что именно вы думаете.

Зачем скрывать свои эмоции? Ответ очень простой. Есть некие ситуации, когда эмоции и мысли лучше хранить скрытыми. Когда мысли либо эмоции отображается перед людьми, они могут высмеивать или даже воспользоваться вашими чувствами. Как обычно, давайте держаться подальше от этого. Контролируйте характер, смеясь, и сохраняя спокойствие. Эта статья контактно указывает те самые акты и какие либо вещи, которые сделать можете только вы, чтобы скрыть и контролировать свои эмоции. Не нужно позволять никакому человеку знать,о чём вы думаете.

1) Сделайте глубокий вдох. Мы говорили о пользе. Сделав глубокий вдох, попытайтесь успокоиться.Та же логика применима и здесь. Помимо очевидной пользы, усиливая поставку кислорода, глубокий вдох позволит вам вспомнить самообладание и быть спокойным.

2) Остановите ваше движение бровей. Нравится это или нет, ваши глаза первыми выдают ваши эмоции. Глаза не словесные, но они говорят о многом. И это именно то, где ваши брови: если вы злые, грустные, возбужденные в стрессовой ситуации, есть некие определенные движения бровей и положения, связанные с ними. Если вы хотите скрыть то, что вы чувствуете и думаете, прекратите движение бровей и ослабьте напряженность лба.

3) Не мириться фальшивою улыбкою. Улыбка является огромным преимуществом, но не всегда. Улыбка и игривый взгляд на вашем лице помогут выиграть вам симпатию и любовь., Но не всегда это лучшее, что может быть в серьезной встрече. Можно подумать, что поддельной улыбкой вы сможете скрыть такие чувства, как печаль или гнев. Все мы прекрасно знаем что, подделка является, чаще всего, очень заметной. Если вы очень сильно хотите скрыть свои эмоции, держите ваши губы прямо.

4) Не поддерживайте вашу голову Упавшие духом люди часто поддерживают голову кулаком или угрюмое лицо прячут в ладони. Это может быть подарком собеседнику: говорит о мрачном настроении, депрессии или грусти. Фраза «держать голову высоко» не самое лучшее в ситуации, когда вы пытаетесь скрыть свои чувства. Держите шею прямо.

5) Остановиться и воздерживаться от постоянного регулирования себя. Не делайте внезапные движения телом — постоянные признаки дискомфорта, явные признаки нервозности или беспокойства. Простота поведения должна быть удобной. Эмоции и чувства трудно расшифровать, если вы поддерживаете спокойствие.

6) Пауза, думайте и говорите на сбалансированной тоне Тон вашего голоса может выдать вас с головой: все ваши мысли. Частые изменения в тоне, быстрый разговор, заикание и запинание — всё это может служить сигналом для человека, слушающего вас. Не позволяйте этому случиться и правильно говорите. Медленный темп разговора дает возможность в те критические несколько микросекунд подумать подольше, прежде чем произнести свои слова.

7) Дистанцироваться от ситуации Это совсем не просто. Но это может быть необходимо, если вы желаете скрыть некие эмоции от зрителей. Самый простой способ — просто подумать о счастливых мыслях или о хороших воспоминаниях. Подумайте о теплых моментах, проведенных с любимым человеком или моменты радости или счастья. Это поможет вам мысленно справиться с тревогой, с вашей текущей ситуацией.

Поговорите в уме. «Успокойся, ты можешь сделать это». Вы должны сделать это! Если вы считаете, что вы позволили эмоциям взять верх над вами, просто скажите себе, что так хотите. Все, что необходимо сделать, это просто сказать себе!

В последнее время ко мне часто начали обращаться с вопросом, как скрывать эмоции? Дело в том, что в нашей жизни случаются такие моменты, когда мы предпочитаем не проявлять чувства, так как боимся не понравится нашим знакомым или близким. Хотя, могут быть и другие причины, по которым вы не хотите проявлять свои эмоции. Но есть определенные ситуации, когда это может быть нецелесообразно. Под сокрытием эмоций, я понимаю следующее:

Маскировать эмоции возможно!

Подавлять в себе чувства сродни самоубийству. Негативные мысли приводят к инфарктам и инсультам, влияют на появление психосоматических болезней. Лучше заранее позаботиться о себе.

· Перед тем как научиться скрывать свои эмоции, нужно приобрести солнцезащитные очки, если на дворе лето, а на носу – неприятный разговор с бывшим парнем или неискренней подругой.

· Можно представить себя в зеркальном шаре, за каменной стеной, чтобы негатив или страхи из вне перестали проникать в жизнь.

· Разрешается носить булавку, зеркальце в кармане на случай боязни зла со стороны.

· Выпитая чашка зеленого чая или валидол в сумочке иногда не просто маскируют эмоции, а попросту не дают им развиться.

Только обвешиваться чесноком и луком не рекомендуется. Зачем бояться кого-то? Многие только и ждут проявления нормальной реакции на их несуразное поведение. Серьезно!

Что делать с зонами неосознанности?

Очевидно, что зоны неосознанности нужно осознавать. В советской психологии был гениальный ученый Лев Семенович Выготский. Ему принадлежит простая и очень глубокая фраза: «Осознание и овладение идут рука об руку». Если мы применим эту фразу к теме управления эмоциями, то мы поймем, что для овладения эмоциональным состоянием необходимо развивать осознанность. Необходимо осознавать все нюансы возникающих эмоций: что это за эмоции, почему они возникают, к каким действиям стимулируют, какие мысли и убеждения скрываются за эмоциями и т.д. О том, как развивать осознанность, поговорим чуть позже. Перед этим я хочу сделать небольшое предостережение.

Переключиться, или Как скрыть эмоции на лице

Если от страха дергается глаз, дрожат губы, и человек начинает заикаться, пора понять: в его власти заставить страхи работать на него. Такая психологическая сублимация способна горы сдвинуть! Нужно только поменять русло.

1. Если не хочется расплакаться, нужно поднять глаза вверх и посмотреть вокруг – на лампу, висящую под потолком, на облако в виде груши. Как сказал один из учителей физкультуры в одноименном сериале, когда хочется плакать, можно таращить глаза. Пусть соперник боится!

2. Если накатила злость, нужно дать ей выход. Только не в качестве рукоприкладства. Можно попросить минутку перерыва и выйти в другое помещение. А тут… Приседать или отжиматься до упада. С такими шаткими нервами вскоре фигура изменится до неузнаваемости! Так и до титула мисс Вселенная рукой подать.

3. Выпить медленно стакан воды или посчитать про себя до ста, прочитать «Отче наш» или мантру. Кому-то помогают самовнушения («Я – богиня!»).

Но бывают случаи, когда плакать нужно – когда делают предложение, говорят о будущих детях, смотрят душевное кино. И в трагических ситуациях не стоит стесняться слез.

А вот брать себя в руки – обязательно в экстренных случаях. Достаточно не зацикливаться на себе, а подумать, что сейчас чувствует другой человек – нуждающийся в помощи или гневно кричащий. Кому-то бывает еще хуже. Нужно не быть эгоистом, а свои проблемы уйдут на второй план. Для лишних эмоций не будет времени!

Как научиться управлять собой

Вспомним о «зефирном тесте»

Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.

Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» — где именно мы позволяем себе «распуститься».

Составляющие контроля

Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:

Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место

Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.

Наводим порядок в своих финансовых делах

Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».

Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний

Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.

Делаем все наоборот

Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.

С самого утра нас обуяла лень, и – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.

Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним

Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.

Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация

Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.

Помните, как в старину все гордились здоровым, ярко-красным цветом лица? А сегодня такие люди лучше всего подтверждают фразу «на лице все написано».

Безусловно, оказаться на месте человека, который при любой неловкой ситуации заливается краской, вам бы не хотелось. Испарина и проступающие красные пятна на лице говорят о появлении волнения, страхов и возможных комплексах. Подобные могут в будущем стать причиной серьезных неврологических заболеваний.

Медики называют покраснение лица в результате стресса эритрофобией, причем в переводе это слово означает «страх быть красным». И, действительно, наша вегетативная нервная система на внешний раздражитель реагирует столь странным образом. Но невозможность управлять реакциями организма может создавать барьеры в отношениях. Человек, имеющий подобную проблему, становится ее заложником и выбраться из замкнутого круга порой бывает очень сложно.

Если ваше лицо все говорит за вас, можно ли думать об успешном ведении дел? Вегетативные проявления способны разрушить жизнь. Людям с такой нервной системой сложно выступать перед аудиторией, они могут залиться краской, бросив случайный взгляд на партнера по бизнесу.

Надо сказать, что медики называют подобные реакции не патологией, а защитной реакцией организма. Это не болезнь, но причины следует искать в психосоциальной стороне жизни. Если вас беспокоят столь ярки внешние проявления, вам для исправления ситуации следует посетить психолога. Врач назначит антидепрессанты и витамины, укрепляющие нервную систему.

Ученым пока что не удалось выяснить этиологию нервного покраснения лица, но известно, что данное явление связано с неполадками в работе нервной системы, с неврозами, депрессиями и стрессом. Также эмоции отражаются на лице, если у человека присутствует дисфункция эндокринной системы. У женщин в период менопаузы также возникают неожиданные состояния, при которых отмечается покраснение лица, холодный пот и сердцебиение.

Как исправить ситуацию?

Врачи готовы предложить хирургическое решение проблемы. Операция занимает не более получаса, зато после проведения процедуры нервные волокна, ответственные за кровоснабжение кожи лица, пережимаются специальной клипсой, и неприятные покраснения больше не будут беспокоить человека.

Конечно, операция – мера кардинальная, поэтому сначала следует воспользоваться советами народной медицины. От эритрофобии поможет избавиться масло виноградных косточек, экстракт конского каштана, грецкого ореха, арники, шиповника, боярышника, ромашки. Кожу, склонную к покраснениям, нельзя подвергать тепловым воздействиям. Профессиональные советы специалистов, нормализация питания и грамотный уход за кожей лица устранят недостаток и вернут уверенность в себе.

Странное дело — мы можем хохотать, когда на душе скребут кошки, можем изо всех сил сдерживать улыбку, если искренне чему-то радуемся, и ни за что не покажем окружающим, что испытываем страх, поскольку считаем это проявлением слабости. Мы умело скрываем свои чувства, а потом переживаем, что мы — это вроде бы и не мы вовсе. «Клео» решил разобраться, почему так происходит и как, наконец, снять с себя маску «непрошибаемости».

В детстве проявлять свои эмоции было куда проще. Точнее мы даже не задумывались над тем, как выглядим, когда плачем или смеемся. Ударили коленку — заревем, получили в подарок долгожданную куклу — будем улыбаться во весь рот. Ребенку и в голову не придет, что такое возможно — скрывать свои чувства от окружающих. Устами младенца глаголет истина, и речь в данном случае идет не только о вербальном способе передачи информации, но и об эмоциональном. Дети искренни — они не боятся (и даже не задумываются о страхе!) показать то, что в данный момент происходит у них в душе.

Становясь взрослыми, мы надеваем маски безразличия и словно перестаем быть собой. Вместе с детством от нас уходит эмоциональная искренность, а на ее место приходят двери и замки, которые сами же и запираем.

Думаете, это легко — смеяться, когда по-настоящему смешно, и искренне радоваться человеку, которого давно не видел? Если так, то вам очень повезло. А ведь большинство из нас считают дурным тоном хохотать во весь голос и бросаться на шею любимому человеку при встрече. Они свято верят в то, что воспитанные люди ведут себя сдержанно. А окружающие считают, что те «фальшивки» и им стоит поработать над собой.

Почему так происходит?

К сожалению, виной всему воспитание. Родители хотели как лучше, а получилось так себе. Все эти одергивания в духе «не смейся так громко», «будь скромнее» вышли нам боком — боясь разочаровать маму и папу, мы выполняли их наказы на 200 процентов, становясь тихонями и скромнягами.

Что плохого в искренней радости? Правильно, ничего. Так почему бы не разрешить себе улыбнуться, когда хочется, и искренне сказать близкому человеку: «Я так рада тебя видеть». Положительными эмоциями надо делиться, только тогда их становится больше.

Мы предпочтем бороться с приступом тошноты, но ни за что не произнесем простую фразу: «Я очень боюсь летать».

Глупо считать, что есть на свете люди, которые ничего не боятся. Даже если в списке их страхов не значатся пауки, темнота и высота, то хотя бы перелеты или походы к стоматологу заставляют их нервничать накануне «экзекуции». Странно то, что признаться в страхах для нас равносильно признанию в собственной слабости. Мы предпочтем бороться с приступом тошноты, но ни за что не произнесем простую фразу: «Я очень боюсь летать».

Почему так происходит?

Собственно говоря, ответ лежит на поверхности: сказать, что вы чего-то боитесь, — значит, признаться, что вы уязвимы. Современный человек, находящийся в вечной погоне за успехом, не может позволить себе такой роскоши. Уязвимость — удел «середнячков».

Если вы закроете глаза на проблему, она не решится. То же самое со страхами. Их надо не скрывать, с ними надо бороться. Даже Супермен, на которого подсознательно равняются большинство «неуязвимых», признавал, что боится криптонита.

Сколько раз вы говорили, что все в порядке, даже если хотелось рвать и метать? Сотни. Подруга рассказала вашу тайну своей знакомой — ничего страшного, не истерить же из-за этого, не такая уж и страшная тайна. Начальник устроил вам раздрай, не разобравшись, кто прав, а кто виноват? Ну что ж, вы покорно его выслушаете, проглотите обиду, зато домашние получат по полной программе. Возмущение, как и ложка, дорого к обеду, но вы предпочитаете делать вид, что все хорошо.

Почему так происходит?

Потому что «приличные» люди скандалов не устраивают. На повышенных тонах свою позицию отстаивают только «неприличные», а мы так боимся, что окружающие посчитают нас склочными и неуравновешенными хамами. Поэтому лучше подставлять одну щеку за другой, чем прослыть истеричкой.

Ломать стереотипы и осознать, что кроме вас за вас никто не заступится. Конечно, кричать на первого встречного из-за того, что он как-то не так на вас посмотрел, не стоит, но объяснить подруге, что чужие тайны выдавать не нужно, вы вполне можете.

«Влюбляются в недоступных!» — объясняете вы свое поведение, а потом удивляетесь, почему это он всякий раз проходит мимо.

Вам нравится мужчина, а вы делаете вид, что не видите его в упор. «Влюбляются в недоступных!» — объясняете вы свое поведение, а потом удивляетесь, почему это он всякий раз проходит мимо. То же, кстати, касается дружеских и семейных отношений: почему-то даже близким людям мы порой боимся показать, что нуждаемся в них

Почему так происходит?

Все дело в страхе быть отвергнутой. Возможно, ваша семья не была самой счастливой, когда вы были маленькой девочкой, возможно, кто-то предавал лично вас. Негативный опыт постоянно твердит: «Не раскрывай душу, если не хочешь, чтобы было больно».

Реально посмотреть на мир и понять, что предательство и измены никуда не денутся, но рядом с ними всегда будут соседствовать верность и любовь. Так почему бы не поверить в лучшее?

Если вы постоянно замалчиваете обиду, будьте готовы, что однажды взорветесь, и тогда плохо будет и вам, и окружающим. Причем, вот какой парадокс — окружающие даже не поймут, из-за чего весь сыр-бор. Они все давно забыли и представить себе не могли, что вы мысленно «смакуете» дела давно минувших дней.

Почему так происходит?

Потому что в детстве нам очень популярно объяснили, что обижаются только малыши в песочнице, а взрослые умные люди так себя не ведут. Вот мы и намотали на ус — обижаться несерьезно.

Ломать себя и озвучивать свои чувства обидевшему вас человеку. Невысказанные обиды разрушают вашу психику, а некоторые из них, кстати, оказываются надуманными. Лучше ковать железо, пока горячо, чем потом мучиться из-за несказанного вовремя «мне неприятно, ты меня обидел».

Зачастую мы сильно страдаем от того, что не можем в полной мере выразить свои чувства и эмоции. Порой мы осознаем, что сделали кому-то больно своей черствостью, когда становится слишком поздно, когда момент безвозвратно упущен. Вообще, многие проблемы решались бы куда быстрее и проще, если бы люди умели правильно и деликатно говорить о том, что сейчас у них на душе. Наверное, стоит хотя бы раз попытаться с гордостью ответить «спасибо» на похвалу начальства, чтобы почувствовать себя капельку счастливее. Дальше будет проще. Лиха беда — начало.

Как скрывать эмоции, написаны трактаты. Но слишком сложно что-то вспомнить в экстренном случае. Не расплакаться, не упасть в обморок от страха или не стукнуть собеседника по лбу бывает крайне сложно. Для начала следует понять, в каких направлениях работают над собой: 1. Повышают самооценку, чтобы не испытывать чувства, которые станут захлестывать океаном (неуверенность, страх, неловкость). 2. Искать положительное в себе, в ситуациях, в людях. Если не получается изменить факт, проще не давать ему оценку сейчас. Потом, все потом. Философский взгляд на жизнь и чувство юмора научатся приходить на помощь с возрастом. 3. А можно просто маскировать, а не думать, как скрывать эмоции или подавлять их.И хорошо бы обзавестись поддержкой родных или настоящих друзей, которые всегда выслушают и выскажут свое мнение. Принимать решение все равно придется чувствительному человеку, но прислушиваться можно. Иногда не так страшен черт, как его малюют. Страхи бывают преувеличены.

Источник