Как научиться видеть себя красивой
Как выглядеть красивой и уверенной в себе
Соавтор(ы): Leah Morris. Леа Моррис — коуч по переменам в жизни и отношениях, владелица службы холистического личностного коучинга Life Remade. Имеет более трех лет опыта в качестве профессионального коуча, специализируется на помощи людям, переживающим краткосрочные и долгосрочные перемены в жизни. Получила диплом бакалавра по организационной коммуникации в Университете штата Калифорния в Чико, сертифицирована в качестве личностного тренера по переменам Юго-Западным институтом целительских искусств.
Количество источников, использованных в этой статье: 22. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 18 715.
Знаете ли вы, что только 4% женщин в возрасте от 18 до 29 лет считают себя красивыми? При этом 60% женщин описывают себя “обычными” или “средними” по красоте. К сожалению, частично это связано с тем, что вещает медийная и поп-культура, которая заставляет женщин верить в существование нереалистичного идеала красоты, достичь которого практически невозможно. И к счастью, что на самом деле требования к красоте не могут быть вам продиктованы, вы можете определить их самостоятельно. В действительности, многие женщины “ощущают” себя красивыми благодаря многим другим факторам: любви близких, уходу за собой, наличию хороших друзей, любовных отношений и так далее. По правде говоря, красота состоит не в том, как вы выглядите, а в том – каковы вы внутри. [1] X Источник информации
Как чувствовать себя красивой, уверенной и женственной
Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Ощущение себя красивой и женственной может идти от твоей уверенности в самой себе. «Но откуда взяться этой уверенности?» – можешь спросить ты. Всё просто, от осознания собственной значимости. Ты особенная. Это важно принять как факт. Также, как ты принимаешь, что ты живая.
А далее вопрос: «Почему ты решила, что ты не красивая и неженственная?». Скорее всего тебе кто-то это сказал, и ты решила, что так оно и есть. Хочу тебя разубедить, некрасивых людей нет. Есть:
Согласись, на это всё ты в силе повлиять. И уже невозможно будет сказать, что это природа тебя чем-то обделила. Нет, твоя «красота» зависит от тебя.
Как почувствовать себя красивой
Это может быть массаж по утрам, маски, баня и спорт. Это всё, может быть, не заоблачными процедурами из мира косметологии, а обычными повседневными привычками, которые придадут тебе уверенности в себе.
И здесь речь идёт не только о спорте, но и о питании, посещении врачей по необходимости. Если ты знаешь, что всё под контролем и ты с заботой относишься к своему телу почувствовать себя красивой будет гораздо легче.
Не стоит гнаться за модой. Важно понимать, что подходит именно тебе и твоему типу фигуры. Тогда ты не будешь натягивать узкие джинсы и вгонять себя в комплексы, а наоборот будешь чувствовать себя красивой и притягательной
Да, ровные белые зубы, конечно, красиво. Но если твоя улыбка излучает гармонию и счастье – это гораздо важнее.
Все эти советы касаются твоей внешности, но не только это делает тебя красивой. Есть кое-что наиболее важное.
Посмотри внутрь
Да – это очень важно. Когда ты знаешь свои сильные стороны как личности, так и во внешности, ты начинаешь оперировать ими. У тебя, как и у всех других людей богатый внутренний мир. А если ты с этим не согласна ты всегда можешь продолжать его обогащать.
Если ты ответишь себе на вопрос, как с тобой можно обращаться, а как нельзя, уже никто не сможет сказать тебе, что ты некрасивая, без твоего запроса. А если такое всё-таки произойдёт, ты сможешь ответить на эти слова правильно.
Как стать красивой и женственной?
«Как это относится к красоте?» – интересная женщина всегда вызывает интерес, и ты ведь хотела стать увереннее в себе.
А именно, каких женщин ты считаешь красивыми, женственными и уверенными? Что их отличает от тебя. И как ты можешь прийти к этому. Это важно, потому что для каждой женщины понятие о красоте и женственности может быть своё. Когда ты определишь для себя свой идеал, ты сможешь двигаться в правильном направлении.
Уверенную в себе женщину отличает от других то, что она занимается любимым делом. И это совсем не значит, что она должна быть бизнес-леди, она может быть и воспитателем в детском саду, но делает она свою работу из любви к ней. К таким женщинам тянутся, с ними хочется общаться и они всегда вдохновляют. Подумай об этом.
Если ты дошла до этого пункта, значит всё остальное уже в порядке. Если ты постоянно находишься в неудовлетворённом от себя состоянии, то ты не замечаешь саму жизнь. Все те прекрасные моменты, которые в ней есть. Если твоё сознание концентрируется на негативе и чужих идеалах, тебе никогда не стать уверенной, а вследствие этого красивой. Всё это очень взаимосвязано друг с другом.
Это были десять пунктов, которые помогут тебе стать увереннее, женственнее и красивее. Но есть ещё кое-что.
Обратись к психологу
И нет, к психологу не ходят только тогда, когда есть проблемы. К нему ходят ещё тогда, когда хотят разобраться в себе и начать менять свою жизнь. Для всех пунктов, которые были описаны выше, важно знать себя.
Самый быстрый путь в исследовании себя – это обратиться к специалисту. На консультациях ты сможешь отследить причинно-следственную связь между тем, что ты хочешь и тем, почему это появилось в твоём сознании.
Ты сможешь ответить себе на вопрос: «Откуда взялся комплекс и мнение, что я некрасивая? И почему я такая неуверенная в себе?». Связано это может быть с мнением значимого взрослого или критики в подростковом возрасте и по многим другим причинам. Когда ты отследишь это и отработаешь в кабинете у психолога, ты отпустишь эту ситуацию и сможешь посмотреть на себя по-новому.
Делай себе приятно
Выпрями спину и сделай глубокий вдох. А теперь напиши список того, чего ты действительно хочешь. Начни с мелочей. Например, новой кружки или красивых завтраков. И то и другое не требуют больших затрат, но заставят тебя посмотреть на себя по-другому.
Ты поймёшь, что достойна всего, о чём мечтаешь прямо сейчас, а никогда вдруг похудеешь или наденешь юбку в пол, чтобы стать женственнее.
Ты можешь радовать себя прямо сейчас. Ни почему, а просто так. И когда это осознание придёт, ты будешь чувствовать себя всё увереннее и увереннее. Невозможно начать меняться, пока ты не примешь себя такой какая ты есть, а это можешь сделать только ты сама.
Я некрасивая: как полюбить свою внешность и перестать комплексовать
Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Сколько раз за свою жизнь ты говорила эту фразу самой себе, задумывалась о комплексах, злилась, что не можешь принять себя?
Большинство женщин проходят мимо витрин магазинов, сравнивают себя с рекламными красавицами, примеряют новое платье и убеждают себя, что выглядят ужасно. И чем старше становятся, тем чаще испытывают разочарование по поводу своей внешности. Такая позиция связана с отношением к себе и при определенном упорстве ее можно изменить. Читай, как полюбить свою внешность и исполняй советы на практике.
Почему ты не можешь принять себя
Ты – некрасивая. У тебя торчат уши, большой нос, вместо рта почтовый ящик, толстые губы, тонкие губы, глаза маленькие, не как у девочки с шоколадки «Аленка», волосы торчат, кудрявятся, слишком жесткие, черные, белые, куча веснушек на носу.
Можно бесконечно находить у себя недостатки и при этом абсолютно не задумываться о том, зачем ты это делаешь. Хотя причина ясна – возможно, тебе это выгодно. Не бросай помидоры, не злись. Сознательно ты, конечно, этого не хочешь, но вот для твоего бессознательного, возможно, унижение себя, отсутствие любви к самой себе несет какую-то пользу.
Несколько примеров, с чем это может быть связано:
Мама, или чаще папа могли посмеиваться над тобой – «вот это нос, просто огромный, а не кнопочка, как у Леночки» или «у тебя уши-лопухи!» Вряд ли ты забудешь такие определения. Уже в школе наверняка будешь сравнивать себя с канонами красоты и осознавать, что проигрываешь девочкам с курносыми носиками и большим глазами.
Ведь они, такие кокетливые, так нравятся взрослым и сверстникам. При этом, возможно, ты не задумываешься о том, что эти красивые девочки, возможно, завидуют твоему греческому носу или необычному разрезу глаза, в которых скрыта таинственность и загадочность.
Дисморфофобия — я ненавижу свою внешность
При этом абсолютно не обращаешь внимания на то, что они разные. У некоторых длинный нос, а уж про размер глаз и губ говорить не стоит. Они красивые, потому что захотели быть такими или их сделали такими. По какой-то причине этот факт игнорируется большинством женщин.
Как бы чудесно ты не выглядела, ты всегда будешь находить недостатки в своей внешности, поскольку привыкла думать, что ты хуже. Даже если однажды ты сознательно приняла факт, что ты – умная и успешная, но в детстве комплексовала по поводу своей внешности, этот комплекс останется с тобой надолго. Проблема в том, что уверенность в себе и успешность ты связываешь с принятыми канонами красоты, а не с достижениями, талантом и собой, как личностью.
Она идет с детства и связана с низкой самооценкой.
Разве ты не слышишь порой, как твои подруги жалуются, что ваша общая знакомая получила высокую должность, поскольку благодаря своей внешности сумела выстроить отношения с директором. Сама при этом понимаешь, что на такое неспособна, потому что некрасива. Ты сделала вывод, схватилась за него, как за соломинку, которая тебя спасет, и даже не пытаешься изменить свое отношение или найти ему разумное объяснение.
9 советов как избавиться от комплексов
Факт в том, что пока ты не разберешься в себе, не избавишься от навязчивой мысли о невероятной красоте девушек с рекламы, не перестанешь себя жалеть, ты не увидишь своей уникальности и не перестанешь комплексовать. И сколько бы восхищенных взглядов ты ни ловила, сколько бы ни наращивала ресницы и ни увеличивала губы, ты будешь продолжать думать, что ты страшная. Твоя красота определяется внутренним самоощущением, самооценкой, отношением.
Избавиться от мыслей о том, что ты некрасивая и недостойна любви, помогут следующие 9 советов. С их помощью, возможно, ты проработаешь комплексы, избавишься от них, получишь стимул понять себя в прошлом и быть счастливой в будущем.
Первое упражнение, которое можно посоветовать сделать, – это посмотреть старые фотографии. Но не те, где тебя отофотошопили, а те, где ты настоящая, живая, с блеском в глазах. Раньше ты наверняка была уверена, что на них ужасно выглядишь, но сейчас, через несколько лет, увидишь, сколько красоты и счастья в тебе было. Это – огромный стимул забыть комплексы и начать относиться к тебе более мягко.
Второй вариант упражнения – смотреть фотографии с другом или ребенком. Поверь, ты услышишь огромное количество искренних комплиментов. К сожалению, если попробуешь посмотреть снимки с мужем, отношения с которым больше напоминают разбитое корыто, то, вероятно, столкнешься с равнодушием. Но это другая проблема.
Обществу навязывают каноны красоты. Ты постоянно видишь красивые молодые лица. Даже если идет реклама дам в возрасте, они выглядят намного ярче, свежее, чем их обычные сверстницы. И нормальное женское желание быть на них похожими.
Давай теперь разбираться, как справиться с навязчивой идеей походить на них и перестать испытывать разочарование по поводу собственной внешности.
Есть ты со своим личным миром. В нем – твои чувства, характер, отношение к людям, эмоции, страхи. Он богат и неповторим. Но по какой-то причине ты игнорируешь его уникальность и считаешь, что обложка другого человека, а именно это ты видишь в рекламе, намного лучше. Считаешь, что ориентироваться нужно на искусственно созданный образ, а не на настоящую себя.
Задача, которую тебе предстоит решить, заключается в перемещении внимания с внешних, часто нереальных образов на саму себя.
Для этого попробуй провести такой эксперимент:
Пример: девушка думает, что у нее ассиметричное лицо и длинный нос. Но благодаря асимметрии она всегда может создавать себе новый образ – красавицы, женщины-вамп, принцессы. Тонкий длинный нос или нос с горбинкой – признак аристократичности. Все это дает ее шанс не быть только куколкой и якобы идеальной внешностью, а меняться, красоваться, поражать других изменчивостью и креативностью.
Фото автора Alex Green: Pexels
Другой пример: у тебя крупные губы. Ты называешь их толстыми. Замени это определение на пухлые, сексуальные. Не правда ли, получается совсем другой эффект?
Если не хочешь поработать так со своей внешностью, выдели внутренние черты, прими их как преимущество и добивайся успеха.
Постарайся не смотреть на себя постоянно в зеркало. Необязательно оценивать себя в машине, лифте, витринах. Будь счастлива от того, что ты просто идешь, и никакая тень сгорбленного заботами человека с серыми волосами, потухшими глазами, морщинами за тобой не следует — именно такой ты чаще всего видишь себя в зеркалах магазинов.
Если уж посмотрела на себя, распрямись, улыбнись, представь, что в выставленной на витрине блузке ты бы смотрелась отлично.
Относись к себе ровно в любой ситуации
Если сегодня выглядишь плохо, не стрессируй по этому поводу. Тревожность и беспокойство сделают только хуже. Сделай массаж лица, маску, помедитируй.
Посмотри в зеркало, улыбнись себе. Не той вымученной улыбкой «как меня достали ваши советы», а искренней, счастливой, благодаря которой у тебя есть друзья, любимые. Глаза заблестят, во всем лице появится живость.
Улыбайся себе, другим. Постепенно улучшится настроение и восприятие себя.
Доказано, что человек относится к себе и к своей внешности намного лучше, если чувствует себя здоровым. Поэтому, прежде чем думать о том, какая ты некрасивая, займись собой – делай упражнения, бегай, гуляй, ешь полезную еду и не перекусывай. Трудно? Просто попробуй наслаждаться едой, смакуй разные вкусы. На прогулках получай удовольствие – это время побыть с собой, увидеть мир, других людей.
Проживать счастливо год за годом, наслаждаться каждым мгновением, узнавать новое, обретать мудрость – в этом суть взросления и движения вперед. Мир состоит из разных людей – старых, молодых. В этом его прелесть. Найди то, чем ты хороша внутренне, и пусть красивая молодежь стремится быть на тебя похожей.
Попробуй несколько дней не использовать косметику, принимай контрастный душ или просто делай контрастную ванночку для своего лица. Ты заметишь, как посвежеет кожа.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
Воспользуйся возможностями массажа – необязательно идти в салон, попроси сделать его мужа или приятеля. Прислушайся к каждому прикосновению. Тактильные ощущения позволят узнать свое тело, порадоваться ему. Заодно ты станешь ближе к тому, кто дарит тебе их.
Слова – живые. Как только ты их произнесешь, обратно поймать и спрятать уже не сможешь. Они обретают смысл, превращаются в способ передачи информации. Если ты постоянно повторяешь, что некрасива, то однажды начинаешь в это верить.
Старайся избегать нелестных определений о себе, говори только хорошее. Постепенно установка изменится, и ты почувствуешь, что стала относиться к себе намного мягче, терпимее и доброжелательнее.
Можно постоянно говорить себе «я некрасивая», возненавидеть себя. Этим ты сделаешь хуже только себе, разбередишь внутренние раны. Есть способы, как этого избежать, воспользуйся ими, и ты заметишь, что стала красивее без походов к косметологам и пластическим хирургам.
4 шага к тому, чтобы чувствовать себя красивой
Многие женщины просто не чувствуют себя красивыми. Возможно, здесь дело в заниженной самооценке, житейских проблемах, отсутствия рядом людей, которые бы ими восхищались. Мы можем чувствовать себя красивыми, а потом вдруг раз, и это чувство бесследно пропадает! И его мы вообще не можем контролировать.
К примеру, при выходе из салона красоты или парикмахерской каждая женщина ощущает себя красоткой, ловя на себе восхищенные взгляды окружающих. А, если никто вообще не обращает внимания на наши изменения во внешности, мы испытываем глубочайшее разочарование.
Психологи абсолютно всем женщинам рекомендуют находить любые причины, чтобы ухаживать за собой. Делайте все для того, чтобы чувствовать себя красивее! Делайте макияж, маникюр, прическу не только по важному случаю, но и просто так, ежедневно. Ходите в спортзал, на шопинг, чтобы чувствовать себя увереннее в себе и счастливее.
Признайте в себе свои лучшие качества, это позволит вам воспринимать себя радостно, и ощущать себя красивой!
Обретите свое лицо!
Больше улыбайтесь! Старайтесь в любой ситуации улыбнуться, даже людям, которые вызывают у вас неприятные чувства и эмоции. Это несложно! Постарайтесь каждый раз, проходя мимо зеркала улыбаться самой себе. Улыбайтесь незнакомцам на улице, улыбайтесь маленьким деткам, которые прогуливаются с мамами.
Полюбите свое тело!
Научитесь себя любить такой, какая вы есть. Вы хотите немного похудеть, но никак не получается, и от этого вы чувствуете себя несчастной и некрасивой. Посмотрите на женщин, которые намного толще вас, среди них очень много самоуверенных дамочек, которые вообще не комплексуют по поводу своего веса. Они считают себя красивыми, они смотрят на всех свысока, и от этого в действительности кажутся красотками!
Работайте над собой
Представьте, что вы излучаете энергию, которая распространяется на всех вокруг. Попытайтесь представить, что вы актриса, которая играет в кино какую-то очень важную роль. Вами восхищаются окружающие, вам симпатизируют, вы волнуете мужчин вокруг. Обязательно запомните это состояние, и постоянно визуализируйте, чтобы снова ощущать себя счастливой и красивой. Почаще расслабляйтесь. Просто лягте, закройте глаза, и представьте что-нибудь приятное для вас. Задержитесь на своих приятных мыслях, запомните их, и время от времени вспоминайте.
Научитесь преодолевать свои комплексы
Если у вас не получается закрыть глаза на собственные недостатки, то не бойтесь обращаться к помощи психолога. Специалисты могут помочь наладить вам вашу жизнь, и дадут вам возможность почувствовать себя красивее и увереннее в себе. Достаньте свои фотографии, внимательно все просмотрите и отберите те, на которых вы себе больше всего нравитесь. Время от времени просматривайте эти фото. Напишите на листке бумаги два списка. Один с вашими недостатками, второй с вашими достоинствами, и постарайтесь почаще перечитывать именно второй. Найдите людей, которым вы нравитесь. К примеру, ваш молодой человек, продавщица в магазине, которая постоянно отсыпает вам комплименты, сосед преклонного возраста. Окружите себя людьми, которым вы реально нравитесь, и как можно чаще общайтесь с ними.
Чувствовать себя красивой может каждая женщина. Главное просто полюбить себя, окружить себя положительными людьми и эмоциями и как можно чаще думать о приятных вещах.