Как не беги не успеешь
Я бегу, бегу, бегу или «синдром спешки»
Знакомо ли вам чувство вечного беспокойства, суеты, тревоги, страха что-то не успеть, опоздать, не сделать, не смочь … Я должна, должна все успеть!
Как только мы открываем глаза перед нами план дня, расписание дел, нам надо успеть сделать все из запланированного, а лучше еще немного больше …
Даже во сне мы не перестаем куда-то бежать и торопиться. Если вы тоже относитесь к такому типу, то для вас есть несколько советов о том, как отключить этот внутренний спартанский панический режим, или хотя бы сделать его не таким утомительным.
Синдром постоянной спешки
1. Примите тот факт, что вы не должны и не обязаны успевать делать все и сразу!
Самое парадоксальное, что мы сами на себя накладываем такие рамки и нормативы. По факту наши близкие часто хотят от нас не «долженствования» с вечным двигателем вместо жены и мамы, а спокойных и уютных отношений без напряжения и спешки.
А вы можете позволить себе просто бездельничать все выходные? За завтраком посидеть подольше, не подрываясь убирать со стола, и помечтать за чашкой кофе. Вечером выключить режим пахоты и просто посмотреть всей семьей дурацкий (неполезный для саморазвития) сериал.
Попробуйте научиться искусству праздности и ничегонеделания. Остановитесь! Сделайте вдох и махните рукой на неубранную квартиру, отсутствие полезных овощей в холодильнике и просто НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ. Как в детстве, помните? Можно было часами сидеть на берегу реки и смотреть как листики с веточками проплывают мимо.
2. Не совмещайте несколько дел сразу.
Очень часто, чтобы успеть побольше, мы делаем одновременно кучу дел. Болтаем с подругой, пока идем в магазин, чтобы время не терять. Когда убираем квартиру слушаем давным-давно запланированную важную лекцию, опять-таки чтобы время не терять. Когда завтракаем, обедаем, ужинаем проверяем почту и пишем письма. Получается, что, делая много дел одновременно, мы не находимся в самом процессе, в «здесь и сейчас». Мы где-то между, мы толком не получаем удовольствие, ни от лекции, ни от разговора с подругой, а вот дополнительный «напряг» получаем точно.
Лучше всего попробуйте на 100% быть там, где вы есть сейчас, отключите ваш мозг, который бежит вперед и думает, что приготовить на ужин, когда вы моете посуду после завтрака. Постарайтесь осознано быть в самом процессе, например, мытья посуды или похода в магазин. Эта «Техника Стоп», которая используется во всех медитативных практиках, поможет вам не быть «в завтра» (которого, еще нет), не зависать «во вчера» (которого, уже нет), а быть в настоящем, в «здесь и сейчас». Это здорово заземляет и успокаивает.
3. Отдыхайте, потому что, отдохнув, вы сможете потом сделать больше (или не сделать, но быть в хорошем настроении точно).
А вы умеете сострадать? Не другим, а себе? Вы часто спрашиваете себя: «Таня … Оля … Катя … — а тебе сейчас хорошо, комфортно, ты себя сейчас хорошо чувствуешь, может быть тебе полежать, поспать, помечтать?»
Не загоняйте себя! Делайте перерывы в своей такой ответственной и стремительной жизни, делайте перерывы не тогда, когда вы свалились с простудой, а тогда, когда чувствуете усталость и дискомфорт. Поставьте гонку на паузу и позвольте себе эгоизм!
4. Нам не нужны отличницы!
Однажды, я проходила важнейшее собеседование на не менее важную для себя должность, главный босс долго (более трех часов) задавал мне разные каверзные вопросы. Я, как мне казалось, отвечала блестяще! Но потом был вердикт, босс сказал: «Таня, нам не нужны отличницы, там нужны троечники!»
Избегайте идеальности! Если вам не нравится, как ребенок убрал свою комнату, а муж помыл посуду – пусть будет так как есть, это лучше, чем вы будете потом переделывать, занимаясь этим все выходные. Нам не нужны черно-белые крайности, нам нужны полутона и серединность.
(PS – но на работу меня все-таки взяли)
5. Не бойтесь перекладывать обязанности.
«Я сама!» Еще одна проблема современных женщин. «Никто не сделает, лучше, чем я!» Поэтому надо впрягаться на все 100 и делать все самой, потому что так надежнее. И неважно, что времени нет и что валимся с ног к вечеру, главное, сделали на отлично и сами.
Попробуйте поручить мужу приготовить обед! А ребенку – пропылесосить! Может быть они тоже смогут сделать хотя бы хорошо? =)
6. Учитесь планировать правильно.
Планирование – бесспорно важная вещь и помогает выстроить приоритеты. Главное здесь планировать по силам! Не надо пытаться сделать сразу 10 дел, потому что несделанное – больше нас демотивирует, чем воодушевляет сделанное. Всегда найдется лишний повод себя поругать, что ничего не успеваешь.
Обязательно оставляйте в вашем плане место для ничегонеделания и строго выполняйте этот пункт. Ну и, наконец, не бойтесь не успеть. Делайте жизненно важные дела, а остальное может подождать.
ஐஐஐ Не беги, не успеть,не беги знай.
Текст песни «ஐஐஐ — Не беги, не успеть,не беги знай.»
Не беги,не успеть,не беги,знай
Также продолжай мечтать,так же летай.
Я с тобой,я с тобой,я с тобою..
Мои стихи подписаны болью.
2 раза
I куплет
Ну и где совесть?Откуда столько вопросов?
Ты соскучилась. а я сошел с ума просто
Я хочу серьезно.Поверь так можно!
Я доверяю звездам,они нашептали воздух нам.
Все пройдет,знай что ты не достоин тебя.
В этом фильме мы играем в главных ролях,
Отпускай все,что помешало нам на днях.
Есть один факт..я люблю тебя!
Все пройдет,это как солнце после дождя
Ты и я,телефон,слезы,нервы,ссора..
Тяжелая судьба,тяжелая история.
Снова заполнен тобой,но все мои ноты в моно.
Пойми моя цель-сделать тебя счастливой.
А все то,что нам мешает..все пройдет мимо.
Я охраняю сон моей прекрасной Валентины,
Черно-белое фото,небо и они влюблены.
Припев
Не беги,не успеть,не беги,знай
Также продолжай мечтать,так же летай.
Я с тобой,я с тобой,я с тобою..
Мои стихи подписаны болью.
2 раза
II куплет
Дурные мысли уйдут рано или поздно.
Тебя тревожит,что я черствый. все пройдет.
Ты-мой мед,только об этом думаю
Тебе трудно,но я с тобой ежесекундно.
просто улыбнись,только для меня
просто скажи вслух,что ты только моя!
просто посмотри так,что бы пробрало до слез
просто знай рано или поздно все пройдет!
Все когда-нибудь проходит,я понял вроде,
но я такой же человек из крови и плоти
Просто верю,и за веру иду до конца,
Тем и отличается верный от падлеца.
У нее нет лица,просто она стала музой.
Идет со мной,даже если жизнь сжимает узел,
Но независимо от дисков,копий и продаж
моя любовь она такая же,как мой мираж.
Припев:
Не беги,не успеть,не беги,знай
Также продолжай мечтать,так же летай.
Я с тобой,я с тобой,я с тобою..
Мои стихи подписаны болью.
2 раза
III куплет
Пройдут финансовые проблемы,
пройдет снег и холодные стены,
пройдет время нашей грусти.
Мы любовью наши жизни сделаем искусством
Мы же не упустим и пройдем путь с ней
то,что нам дано любить друг друга будет сильней.
в моей кузне много много счастья,
Ты не будешь плакать любимая. улыбайся!
припев:
Не беги,не успеть,не беги,знай
Также продолжай мечтать,так же летай.
Я с тобой,я с тобой,я с тобою..
Мои стихи подписаны болью.
2 раза
Перестать бегать за автобусом
У кого, кстати, вообще, еще есть силы на хобби сейчас?
Когда я впервые попал не в молодой коллектив, а в коллектив, в котором были еще и люди 45-60 лет (мне на тот момент было 22-24), эти взрослые дядьки сказали мне «не рви душу, работай спокойно, куда ты спешишь». И я впервые попытался задуматься о том, стоит ли тот мизерный прирост результата (даже не зарплаты а всего лишь результата работы) тех нервов, которые я трачу, чтобы работать хоть чуть-чуть быстрее.
Так бывает, что изменения накапливаются постепенно и они практически незаметны но спустя какое то время, оглядываешься назад и видишь просто колоссальную разницу с тем что было раньше. Мне кажется что у меня так вышло по отношению к работе. К любой работе. К самому процессу работы, если быть точным.
Я работал и на заводе и в офисе и разницы почти никакой – и там и там происходит одно и то же: вместо спокойной рабочей обстановки почти везде присутствует атмосфера вечного аврала. Ее можно выносить месяц-два, может быть полгода, но потом приходит усталость, что вполне закономерно. Ужасно то, что в компаниях с большим штатом сотрудников всегда есть кто-то, кто еще не выжат как лимон. И кто еще не понял простую вещь – ты можешь хоть ночевать на работе, в 95 процентах случаев это практически никак не влияет ни на твою зарплату, ни на твою карьеру.
Куда хуже картина, если говорить о ресурсах психологических, когда изменения не так очевидны.
Я перестал бегать за автобусами. Даже если надо пробежать всего 20 метров. Даже если этот автобус последний. Если надо – я возьму такси, или пойду пешком, или останусь дома. Лично я просто не хочу тратить свои нервы на спешку ради прибыли других людей. Конечно при этом я считаю что я должен быть компетентен в своей работе, чем бы я ни занимался. Делать ее как для себя. Такое отношение позволяет быть в ладу с совестью, следовательно отдавать себе отчет, когда упреки в твой адрес несправедливы а когда справедливы. Может быть свои мысли по этому поводу напишу позже.
Бегство от себя: симптомы и как с этим бороться
Симптомы: Как часто вы думаете, что для того, чтобы в вашей жизни всё стало хорошо, вам не хватает чего-то или кого-то? Или высказываете претензии к тому, что у вас есть? И хотя я верю, что мои постоянные читатели выше таких мыслей, тем не менее ко мне регулярно приходят клиенты, которые на что-то или кого-то обижены и объясняют свои беды и печали внешними обстоятельствами.
И это вариант нормы: несколько лет назад команда исследователей из американского Университета Дьюка выяснила, что люди вообще склонны обвинять окружающих. Сканирование мозга показало, что мы по-разному судим о поступках, повлёкших негативные и позитивные последствия. Проще говоря, если вас увольняют, вы легко найдёте, кто в этом виноват — коллега давно зуб точил или начальник хотел назначить на ваше место своего родственника. А вот если вас повысили, то вы, скорее всего, признаете, что это ваша заслуга. Всё дело в том, что при оценке позитивного и негативного результата наш мозг применяет различные механизмы. Поэтому в какой-то степени мы все легко скатываемся в обвинения.
Однако многие люди цепляются за мысль, что все их беды и неудовлетворённость жизнью происходят из-за кого-то или чего-то. Страна не та, работа не та, люди рядом не те. Они ждут, когда встретят подходящего человека. Когда весы покажут нужное число. Когда руководитель наконец оценит. То, что есть сейчас, вызывает только недовольство, и, кажется, достаточно просто от этого избавиться, чтобы жизнь стала сказочной. «Это не мы такие, это жизнь такая».
Но правда в том, что свою жизнь определяете вы сами. И пока вы пытаетесь перенести ответственность на другого человека или внешние обстоятельства, вы бежите от себя — и от своего счастья. Вам не удастся сделать шаг в новую жизнь, думая, что в прежних ошибках или промахах виноват кто-то другой.
Недостаточно встретить нового мужчину — пока в голове у вас прежние мысли и установки, вы совершите ровно те же ошибки, что и в прежних отношениях. Не поможет новая должность — с отношением к своей работе как на предыдущей вы быстро вернётесь к прежнему недовольству. Даже переезд в другую страну не станет новым стартом, ведь с собой вы возьмёте себя, со всем грузом и багажом.
Инструкция по применению:
Как же перестать бежать от себя? Для начала остановитесь и прислушайтесь к потоку мыслей, который крутится в вашей голове. Привычка винить в своих бедах других людей — это, на самом деле, очень мощный защитный механизм. Обвинения помогают вам не замечать свои собственные промахи и ошибки. И иногда просто понимание того, что за всё в вашей жизни ответственны вы сами, помогает увидеть связь между вашими поступками и неудачами в жизни. Чтобы начать новую жизнь, нужно слушать сердце и отпустить прошлое.
Ваше счастье в ваших руках. Ваш успех зависит только от вас. Именно вы, а не другие люди и уж тем более не обстоятельства, ответственны за своё настоящее и будущее.
Бегство от себя: симптомы и как с этим бороться
Симптомы: Как часто вы думаете, что для того, чтобы в вашей жизни всё стало хорошо, вам не хватает чего-то или кого-то? Или высказываете претензии к тому, что у вас есть? И хотя я верю, что мои постоянные читатели выше таких мыслей, тем не менее ко мне регулярно приходят клиенты, которые на что-то или кого-то обижены и объясняют свои беды и печали внешними обстоятельствами.
И это вариант нормы: несколько лет назад команда исследователей из американского Университета Дьюка выяснила, что люди вообще склонны обвинять окружающих. Сканирование мозга показало, что мы по-разному судим о поступках, повлёкших негативные и позитивные последствия. Проще говоря, если вас увольняют, вы легко найдёте, кто в этом виноват — коллега давно зуб точил или начальник хотел назначить на ваше место своего родственника. А вот если вас повысили, то вы, скорее всего, признаете, что это ваша заслуга. Всё дело в том, что при оценке позитивного и негативного результата наш мозг применяет различные механизмы. Поэтому в какой-то степени мы все легко скатываемся в обвинения.
Однако многие люди цепляются за мысль, что все их беды и неудовлетворённость жизнью происходят из-за кого-то или чего-то. Страна не та, работа не та, люди рядом не те. Они ждут, когда встретят подходящего человека. Когда весы покажут нужное число. Когда руководитель наконец оценит. То, что есть сейчас, вызывает только недовольство, и, кажется, достаточно просто от этого избавиться, чтобы жизнь стала сказочной. «Это не мы такие, это жизнь такая».
Но правда в том, что свою жизнь определяете вы сами. И пока вы пытаетесь перенести ответственность на другого человека или внешние обстоятельства, вы бежите от себя — и от своего счастья. Вам не удастся сделать шаг в новую жизнь, думая, что в прежних ошибках или промахах виноват кто-то другой.
Недостаточно встретить нового мужчину — пока в голове у вас прежние мысли и установки, вы совершите ровно те же ошибки, что и в прежних отношениях. Не поможет новая должность — с отношением к своей работе как на предыдущей вы быстро вернётесь к прежнему недовольству. Даже переезд в другую страну не станет новым стартом, ведь с собой вы возьмёте себя, со всем грузом и багажом.
Инструкция по применению:
Как же перестать бежать от себя? Для начала остановитесь и прислушайтесь к потоку мыслей, который крутится в вашей голове. Привычка винить в своих бедах других людей — это, на самом деле, очень мощный защитный механизм. Обвинения помогают вам не замечать свои собственные промахи и ошибки. И иногда просто понимание того, что за всё в вашей жизни ответственны вы сами, помогает увидеть связь между вашими поступками и неудачами в жизни. Чтобы начать новую жизнь, нужно слушать сердце и отпустить прошлое.
Ваше счастье в ваших руках. Ваш успех зависит только от вас. Именно вы, а не другие люди и уж тем более не обстоятельства, ответственны за своё настоящее и будущее.