Как не бояться говорить на камеру
Как избавиться от боязни фотографироваться?
Человеческие страхи бывают необъяснимы, а бывают понятны чуть ли не каждому. Их огромное количество и некоторые из них нужны для выживания, а есть те, которые портят жизнь и лишают нас массы удовольствия. Боязнь камеры сейчас встречается не очень часто, однако, бывают тяжелые формы фобии, при которых один вид фотоаппарата вызывает у человека панику.
Как называется фобия боязни камеры
Боязнь камеры называется аутогонистофобия, в переводе с греческого приставка “αὐτός-” означает — сам, “ αγωνιστής” — действующее лицо, актер, борец, “φόβος” — страх.
В наше время фобия встречается чаще у людей старшего поколения. Современные молодые люди, а уж тем более дети подвержены ей реже. Это связано с тем, что цифровые видеокамеры и фотоаппараты встроены в телефоны практически каждого школьника. Люди растут с этим, они делают селфи, снимают друзей по много раз на дню — в этом гораздо меньше “серьезности”, чем раньше.
Есть и другая сторона медали — развитые интернет-технологий позволяют любому человеку (тому же школьнику) выложить в социальные сети или на видеохостинг запись, которая может опозорить перед большой аудиторией. Тем не менее еще совсем недавно съемка на видеокамеру была равносильна выступлению на сцене и бояться ее было больше оснований.
Стоит обратить внимание, что аутогонистофобия и фотофобия — это не синонимы. Однако люди, страдающие от фотофобии, боятся фотографироваться со вспышкой, но причины здесь будут отличаться от аутогонистофобии. Дальше подробно поговорим о них.
Виды дисморфофобии
Специалисты выделяют два вида болезненного состояния: мышечную дисморфофобию и пенильную дисморфофобию. Эти психические отклонения различаются, но имеют много общего.
Мышечная дисморфофобия, по мнению некоторых специалистов, является противоположностью анорексии. Люди с этой фобией считают, что их физическая форма далека от идеальной. Они зациклены на постоянном совершенствовании своего тела — все свободное время проводят в спортзале, помешаны на усиленном питании. Для таких людей пропустить тренировку значит изменить себе. Часто этой фобией страдают бодибилдеры. Они пытаются скрыть свое «несовершенное» тело под просторной одеждой и усиленно занимаются. Болезненное состояние успешно лечится, если оно не запущено и больной осознает свою проблему.
Нежелание показать мнимые недостатки
Термин «пенильная дисморфофобия» появился в словаре андрологов недавно. Это связано с тем, что стало больше людей, которые недовольны формой, видом или размером наружных половых органов. Среди таких пациентов есть и женщины, которым не нравится вид и размеры малых половых губ. Пенильная дисморфофобия не входит в классификацию расстройств психики и поведения, принятую Всемирной организацией здравоохранения. Этот термин взят из клинической психиатрии. Он обозначает болезненное отношение к реальному, но небольшому дефекту, который могут не заметить даже специалисты, если на него намеренно не обратить внимания. Страхи своей внешности мешают таким больным жить полноценной жизнью. Фобия может стать причиной дисморфомании, а это уже тяжелое отклонение.
Люди с этой фобией стараются скрыться от всех, спрятаться дома. Они боятся, что окружающие заметят их воображаемую ущербность.
Причины страха
В основе страха перед камерой может лежать серьезное расстройство психики под названием дисморфофобия. Оно означает чрезмерную обеспокоенность своим внешним видом, преувеличение физических недостатков или даже придумывание оных.
Люди, предвзято относящиеся к своей внешности могут также испытывать боязнь фотографироваться. Заниженная самооценка является базой для аутогонистофобии. Поэтому вовсе не любой человек, который боится камеры страдает дисморфофобией, обычная неуверенность в себе или негативный опыт может провоцировать страх.
Неудачный опыт может быть связан с детскими воспоминаниями — яркая вспышка, чужой дядя-фотограф — все это могло напугать и оставить след в памяти. Кроме того фотографии, где человек плохо получился могли травмировать подростковую психику. Для того чтобы не переживать огорчения, человек отказывается от съемки вовсе.
Важно понимать, для того чтобы хорошо получаться на фото и видео нужно это практиковать. Далеко не все от природы фотогеничны и чтобы получить хорошие снимки, нужно сделать немало плохих.
Причиной аутогонистофобии могут послужить особенности характера, например, природная застенчивость. Это свойство личности тоже имеет спорное происхождение, кто-то считает, что оно передается генетически, другие утверждают, что это лишь отсутствие социальных навыков, для третьих застенчивый человек — это невротик, неспособный решить свой внутренний конфликт. Так или иначе, стеснительный человек может испытывать страх перед камерой.
Среди прочих причин можно выделить предрассудки. Люди подверженные суевериям, воспринимающие всерьез магию, паранормальные явления и прочую мифологию могут бояться фото- и видеосъемок. В среде таких людей распространено мнение, что камера управляется дьяволом и может отнять душу. Некоторые люди, верящие в порчи и проклятия не хотят, чтобы существовали снимки с их изображением, на которых можно выполнить какие-то обряды.
Как называется боязнь фотографироваться?
Боязнь фотографироваться — фобия, которая носит название дисморфофобия. Такая патология встречается у 1% жителей планеты. Она не является настолько безопасной, насколько может показаться на первый взгляд.
Люди с такой патологией недовольны своим внешним обликом, имеют заниженную самооценку и привычку критиковать себя. В большинстве случаев в их внешности не прослеживается явных изъянов. Но страх перед фото- и видеосъемкой преследует их на протяжении всей жизни. При обнаружении у себя или своих близких такой фобии, следует обратиться за помощью к психотерапевту.
Опасность заключается в том, что люди с дисморфофобией склонны к резкому ухудшению самочувствия, галлюцинациям и даже суициду.
Боязнь вспышек фотокамер и видеосъемки — это фобии, причины возникновения которых различны. Раздражители, провоцирующие возникновение этих нарушений, также отличаются. Страх перед фотокамерой сопровождается такими проявлениями:
Психологическое объяснение боязни
Психологическое объяснение здесь может быть следующее: человек очень боится мнения со стороны. А это, в свою очередь, означает, что он сам с собой “не в ладах”. Совершенно естественно, когда каждый хочет выглядеть хорошо и нравиться другим. Проблемой это становиться тогда, когда взгляд постороннего зрителя полностью определяет мнение человека о себе.
Восприятие себя формируется в раннем детстве. Гиперопекающие или излишне требовательные родители могут поспособствовать развитию аутогонистофобии во взрослом возрасте. Гиперопека создает постоянный тревожный фон в котором растет ребенок. А повышенная требовательность со стороны взрослых заставляет человека впоследствии также относится к себе и другим.
В вопросе страха перед камерой это проявляется особенно остро именно потому, что есть эффект запечатления. Общество представляет нам определенные стандарты, “как надо”. Фотографии моделей, видео артистов — часто это выглядит безукоризненно, и человек глядя на свои кадры или записи, начинает испытывать чувство неполноценности, несоответствия, и начинает бояться пробовать вновь. Важно отдавать себе отчет, что идеальные фото в глянцевых журналах — это совместная работа профессионалов:
Для них создание фотографии или видеозаписи — это работа. Я думаю многие из вас не раз встречали кадры, сделанные папарацци, на которых известные люди, любимые всеми красавицы и красавцы выглядят просто страшно. Поэтому очень странно бояться сниматься из-за страха выглядеть “не идеально”, когда даже суперстар “не на работе” смотрится весьма заурядно.
Причины
Если вы боитесь видеокамеры, хотите избавиться от гнетущего ощущения и получать красивые фотографии, как у других, в первую очередь стоит разобраться с причинами нервного расстройства. Называется фобия видеокамер — аутогонистофобия. В основе страха лежит несколько главных причин.
Стеснительность относится к особенностям характера. Застенчивость в определенной мере украшает человеческую сущность, но, когда она мешает общению, это уже патология. В случае с камерой она создает довольно много проблем.
Отсутствие определенных навыков вызывает страх у любого человека. Только для некоторых это является стимулом к саморазвитию, а неуверенных личностей заставляет отказываться от новых ощущений и приобретения знаний. Неуверенность в себе обычно появляется в детском или подростковом возрасте и провоцирует появление многих фобических расстройств. Обычно это испытывают себе дети, которых чрезмерно опекают родители или те, от кого слишком много требуют, постоянно указывая на их ошибки.
Неудачный опыт многих повергает в уныние. Люди считают, что если не получилось 1 раз, то на следующий будет еще хуже, поэтому отказываются от попыток продолжать свое дело.
Следует рассмотреть подробнее несколько причин, которые провоцируют появление боязни видеокамер:
Мнение посторонних
Каждый человек вращается в определенном обществе со своими правилами и устоями, которое формирует наше мнение о прекрасном. Отличность мнения одного индивида осуждается обществом и ставится под сомнение. Смотря на чужие фото, мы стараемся загнать себя в рамки, которые навязывает нам общество, боясь получить критику в свой адрес. Важно запомнить, что камера не учитывает общественное мнение и не дает оценок.
Неизвестный зритель
При попадании в поле зрения фотоаппарата, человек сразу начинает представлять все созданные обществом стандарты и синхронизировать их в единую картину. Но фотоаппарат и сам фотограф мыслят и видят экспозицию совсем иначе. Хороший фотограф – это художник, который знает, как правильно поставить свет и с какой стороны подойти к модели. Здесь еще большую роль играет знание самой модели о своих выгодных ракурсах.
Многим тяжело раскрыться перед посторонним человеком и вести себя естественно, не зажимаясь. Поговорите с фотографом и вы поймете, что это обычный человек со своими преимуществами и недостатками, который не дает оценку вашим действиям и движениям.
Восприятие самого себя
Неправильное восприятие своей внешности приводит к печальным последствиям. Человек должен воспринимать себя таким, каков он есть. Камера не может убрать мелкие недостатки, она внимательный наблюдатель. Все фото, которые мы видим в глянцевых журналах, где модели выглядят непревзойденно, являются фотошопом. Нет ни единого человека с идеальными параметрами, кожей, цветом лица.
Камера любит диалоги. С ней нужно говорить на языке тела. В противном случае она предоставит только пробный слепок, который будет выглядеть очень грубо.
Страхи из раннего детства
Мало кто из нас помнит себя в пятилетнем возрасте. По мере взросления человеческая память вытесняет многие моменты жизни, заменяя их необходимым опытом. Но организм и нервная система не забывают этих моментов и ощущений, вновь и вновь выдавая их во взрослой жизни. Иногда в этом скрыта боязнь перед фотоаппаратом. Еще в детском возрасте родители могут принуждать ребенка насильно позировать перед камерами для продвижения малыша по карьерной лестнице модели. Такой опыт прекрасно отражен во всевозможных американских шоу детей-моделей, где девочкам уже в 2–3 года красят волосы, делают яркий макияж, что не несет пользы детскому организму и психике.
Ребенок боится фотографироваться
Симптомы и признаки боязни
Главный симптом это, конечно, патологический страх быть заснятым на видео или быть сфотографированным. При виде камеры человека охватывает ужас. Признаки фобии разняться в зависимости от степени выраженности: от смущения и легкого дискомфорта, до панической атаки. В первую очередь окружающим становится заметны следующие признаки:
Человек испытывает симптомы от вегетативной нервной системы в виде:
Кто-то из страдающих аутогонистофобией склонен объяснять свой страх какими-то странными теориями о вреде фотосъемок. Другой же убеждает себя и других, что постоянные селфи — это удел бездельников. Достаточно трудно заглянуть в себя и признать, что ты чего-то опасаешься, позволить этому быть и ответить себе, в чем же действительная причина. А именно с этого начинается путь, который поможет побороть страх перед камерой.
Причины возникновения
Как перебороть страх перед камерой
Страх сниматься, конечно, не является самой “трудной” фобией, однако, в современном мире, где скоро вместо сочинения в школе будут задавать записать видеоблог на тему “Противоречивый образ главной героини романа Льва Толстого”, боязнь камеры является все большей проблемой.
Я намеренно гиперболизирую, но доля правды в этом есть, тенденции современности все больше подчеркивают значимость внешности, умение “себя продавать” и взаимодействовать с аудиторией. Возникает боязнь не соответствовать стандартам (отсюда потрясающие успехи маркетинговых программ по продажам антицеллюлитных кремов и т.д.), а боязнь съемки — закономерное следствие, несоответствие стандартам, которое фиксируется во времени.
Работа с принятием себя таким, какой ты есть — это сложная задача, которая бывает не под силу человеку. Именно поэтому существуют психологи и психотерапевты, которые помогают справляться с этой проблемой. Чаще всего за боязнью камеры стоит именно заниженная самооценка, неумение формировать свое мнение без учета окружающих. Так или иначе часто нехватка социальных навыков сопровождает аутогонистофобию и является ее причиной или следствием.
Тяжелые формы фобии, при которых у человека может случиться истерика при одном виде камеры, эффективно лечатся врачами-психотерапевтами с помощью комплекса из фармакотерапии (седативных, антидепрессантов, нормотимиков и т.д.) и психотерапии. Чаще всего используется когнитивно-бихевиоральный подход. Он имеет наилучшие показатели по избавлению от фобических расстройств. Принцип этого вида психотерапии в том, что он действует по двум фронтам: работа с убеждениями и установками, которые весьма часто не осознаются, пока их не проговоришь; и работа с поведением, где человека постепенно обучают находиться в “опасной” ситуации и контролировать ее.
Перебороть страх перед камерой можно самостоятельно, если расстройство не находится в критической фазе и ваш страх ограничивается скованностью, дискомфортом и неуклюжестью. Для того чтобы справиться с этим состоянием нужно погрузиться в него, но сделать это в максимально спокойной обстановке.
Попросите близкого вам человека сфотографировать вас несколько раз, попробуйте разные ракурсы, корчите рожи, старайтесь расслабиться. Сосредоточьтесь на том, что вы просто балуетесь, у вас нет задачи выглядеть сногсшибательно. Позвольте себе быть таким, какой вы есть. Если подобные мероприятия уже не вызывают у вас стресса, обратитесь к профессионалу и сделайте для себя фотосессию. Расскажите ему, что вы боитесь сниматься и что обращение к нему для вас серьезное преодоление. Хороший фотограф обязательно поможет расслабиться во время съемки и сделает такие фотографии, которые оставят приятные воспоминания.
Понятие и причины дисморфофобии
Синдром дисморфофобии заключается в недовольстве своей внешностью, это страх перед несовершенством своего тела. Эта боязнь имеет еще название дисморфомания. Дисморфофобы слишком большое значение придают своим недостаткам, поэтому они не любят смотреться в зеркало и боятся фотографироваться.
Причины возникновения дисморфофобии:
Что делать если внезапно обнаружил у себя страх камеры
Любой страх не зарождается просто так. Важно постараться понять, когда именно он появился, что способствовало, что было “спусковым крючком”. Нередко бывают ситуации, когда фобия сформировалась из-за какого-либо внутриличностного противоречия, выход из которого человек долго не может найти.
Таким образом, боязнь именно камер является лишь “отвлекающим маневром” для психики, которая не может перманентно находиться в стрессовом состоянии. Если вы обнаружили страх у себя, не можете объяснить его природу и не в состоянии контролировать его проявления, то наилучшим решением будет обратиться за консультацией к психологу.
Если же ваша работа напрямую связана со съемками и фотографиями и раньше вы не испытывали никаких симптомов аутогонистофобии, то вполне вероятно, что вам нужно сделать перерыв. Отсутствие регулярных отпусков и трудоголизм, в любой отрасли может привести к профессиональному выгоранию.
О симптомах боязни камеры и о том, как от этого недуга можно избавиться самостоятельно, рассказывает молодой блогер в данном видео:
Лечение болезни
Самостоятельное лечение дисморфофобии не дает результата. Специалист должен проанализировать причины болезненного состояния и выбрать наиболее приемлемые методы и способы лечения. Сначала необходимо устранить первоисточники проблемы, т. е. психические отклонения. Тут необходима помощь психотерапевта или психиатра, которые помогут открыться даже интровертам.
Преодолеть болезненное состояние помогут и опытные фотографы. Они способны снять человека так, что его мнимые и реальные недостатки не будут заметны. Снимков, которые не понравятся больному, у профессионала просто не будет. В результате человек перестанет бояться камеры и не будет болезненно реагировать на нее.
Проще не допустить развития болезненного состояния. В подростковый период человек начинает критически относиться к своей внешности и замечать все недостатки. Родители должны объяснить детям, что каждый человек обладает уникальной внешностью. Тогда синдром дисморфофобии им не грозит.
Страхи перед фотосъемкой: чего не стоит бояться?
Каждая девушка прежде чем согласиться на фотосъемку переживает, что она плохо получается на фотографиях, что не умеет позировать, что ее фигура не подготовлена к фотосъемке и о многом другом. Хочется развенчать все эти страхи и доказать, что все они напрасны
Страх №1: Не умею позировать на камеру
Если вы часто говорите, что не умеете позировать перед фотокамерой, у вас получаются корявые позы, руки не так и ноги не так, лицо напряженное, вы не можете улыбнуться и прочее. Могу сказать только одно: с вами рядом не было профессионального фотографа! Понятное дело, что первые 15 минут каждый из нас привыкает к камере, к человеку за ней. И это абсолютно нормально. Задача профессионального фотографа раскрепостить вас, расслабить, отвлечь, рассмешить, когда необходимо. Фотограф видит, как вы стоите, и если что-то получается не красиво, он поправит, подскажет как встать, куда деть руки, и сделает тот самый кадр.
Но вы всегда можете изучить сами свои удачные ракурсы, положения рук перед зеркалом. Отрабатывайте на зеркале самый популярные позы, изучайте себя в каждой из них, нравится вам, как вы выглядите? Подчеркивает ли поза ваши достоинства? Скрывает ли ракурс недостатки? Если да, то смело отбирайте эту позу в копилку лучших поз.
При позирование не забывайте уделять внимание выражению вашего лица. Ведь никакая удачная поза не сможет стать успешной «без лица». Ваше личико должно выражать естественные эмоции, или те, что «заказал» фотограф.
После тренировок нужно научиться принимать позы перед фотокамерой, здесь главное отбросить чувство «что я выгляжу глупо, кривляясь перед вами», и начать позировать, так как будто камеры перед вами нет. Как-будто вы вновь один на один с зеркалом.
Как перестать бояться камеры и выглядеть естественно на фотографиях
«Фотографируюсь редко, на снимках — себе не нравлюсь, а стоит меня оставить на минуту, в окружении фотооборудования, — сразу паникую, как быть?» — фрагмент диалога, в котором, к моему удивлению, заказчик не стремился оправдать себя, напротив — виднелось искреннее стремление избавиться от гнета, который мешает преобразиться перед камерой и получить за свои труды награду — честную, а не протокольную, фотографию.
Первым делом, я предложил к прочтению «… почему мы не нравимся себе на фотографиях», чтобы выиграть время и набросать в блокноте схему, по которой решил строить свой диалог с заказчиком: разобрать основные причины страха перед камерой и найти индивидуальные, без сомнений, стресс-факторы, которые мешают человеку абстрагироваться от внимания камеры, и ее пристального взгляда.
Полученная блок-схема (список первопричин, последствия и рекомендации, которые помогут если им следовать) долго оставалась в рабочем блокноте, но сегодня появилось время — все, переношу в записную книжку фотографа (в качестве памятки). Читайте, вникайте, и меняйте: свое отношение к фотокамере и процессу фотосъемки.
Причины страха перед фотокамерой
В основе чувства тревоги перед фотокамерой можно выделить 3 основные причины:
и 4 дополнительные, которые необходимо рассмотреть более подробно:
Мы боимся стороннего взгляда
Информационное поле, в котором мы находимся, формирует наше представление о многом, в том числе — о красоте, и что опасно — о нашей собственной. Мы видим примеры, изучаем и примеряем стандарты, сопротивляемся всему, что вне системы. И если сторонние оценки нас, или нашего мнения, выходят за рамки общественного понимания — мгновенно отбрасываем, чтобы не получить обидных оценок. Камера не рассматривает общественное мнение.
Нас пугает неизвестный зритель
Когда мы оказываемся в поле зрения фотоаппарата, то считаем, что он, по-умолчанию, сводит все известные стандарты воедино, но на практике — все иначе: фиксирует наши недостатки и преимущества, предоставляет субъективный взгляд — оценку нашей внешности; и коррекция возможна, но ограничена: навыками фотографа и главное — нашим умением видеть себя — и принимать таким(ой), какой(ая) есть. Камера и фотограф, обычно, мыслят иначе, чем мы.
Мы слишком много думаем о себе
Действительно. Крутимся у зеркала, замеряем соотношения лба и подбородка, носа и ушей, и совершенно забываем о том, что фотокамера не сгладит еле заметные морщины, асимметрию лица… «А почему?» — звучит слишком поздно. Зачастую — на съемочной площадке, когда к нам приходит понимание, что фотокамера — внимательный собеседник, вот только молчать с ней нельзя. Необходим диалог с камерой, иначе она предоставит грубый слепок внешности.
И слишком мало помним из детства
Мало кто из нас помнит свои ранние детские годы. Но иногда в них кроется причина страха и порой — неприязни перед фотоаппаратом. Родители могут принуждать к фотосъемке и вести, как это сейчас принято, по карьерной лестнице к статусу фотомодели. Всякое бывает и лучше вам обсудить этот момент с родителями. Возможно страх перед камерой родом из детства.
Растерянность, учащение пульса, покраснения на коже, страх пошевелиться и лишний раз — вздохнуть… в этом виноваты причины, которые рассмотрены выше; а теперь подумаем о том, как же избавиться от страха перед камерой и выглядеть естественно на фотографиях.
Как научиться не бояться камеры
Страх перед камерой, когда редко фотографируешься, — распространенное явление и думаю нет такого человека, который не волновался бы первые 10-40 минут фотосъемки; чтобы с ним справиться, достаточно сделать правилом следующие 5 советов:
Поймите себя
Стремление подражать кинозвездам, или фотомоделям, не поможет победить страх, напротив — оставит его при вас; копирование не научит создавать собственное. Найдите свою причину боязни камер, осознайте недостатки, обратите внимание на преимущества и забудьте, что вас разглядывает камера; представьте, что перед вами хороший знакомый, друг, родственник, или любой человек, которому вы можете доверять. Манипулируйте его вниманием, и смотрите на часы… обычно такого приема хватает на 10-20 минут.
Живите, а не позируйте
Первое упражнение помогает отвлечься, оценить свои возможности: что к лицу, а чего лучше не повторять, но этого мало… вам необходимо играть свою роль, которая отличается от той, в которой вас привыкли видеть окружающие. Не отвлекайтесь на позу, рецепты «как встать или присесть», начните диалог с камерой — расскажите ей свою историю. Фотоаппарат понимает эмоции, взгляды и жесты. Сконцентрироваться на послании — лучший способ, чтобы забыть о страхе перед камерой… и получиться естественно на фотографиях.
Развивайте в себе уверенность
В большинстве случаев, первые 2 упражнения помогают исключить робость, которая мешает, иногда — прекращает диалог с камерой. Иной навык, который вам пригодится — умение или способность импровизировать. С ее помощью легче реагировать на смену декораций, новое и незапланированное развитие событий (дождь пошел, к примеру). Импровизация — отличное, проверенное временем, умение, которое развивает понимание того, что все контролировать, и делать идеально, нельзя, а вот успокоиться и действовать по ситуации — нужно.
Объективно оценивайте результат
При оценке промежуточных или итоговых фотографий, забудьте про общественное мнение, и гул масс. Заказчик вы и последнее слово за вами. Исключите сравнения и оценку настоящего; в большинстве случаев, фотография — личное отражение, в котором важны ваше послание и, если еще не забыли, — индивидуальность. Помните, «что-то не так…» — возможность снять лучше, сделать еще один дубль, а не предлог, чтобы вспомнить давний страх перед камерой.
Уделяйте достаточное время подготовке
Перед фотосъемкой пересмотрите все свои удачные фотографии. Вспомните условия и время их создания, и свое настроение. Подготовьте сценарий истории, которую хотите рассказать, в идеале — обсудите ее с фотографом, будет время — сделайте несколько тестов. Успокоиться, забыть про страх камеры достаточно просто, если уделить время репетиции: жеста и эмоции, которые вам нравятся, и вы хотели бы ими начать фотосъемку, а дальше импровизация и…
Конечно, основной способ избавиться от страха перед камерой — практика. Вышеописанные советы помогут забыться, но полностью исключить волнение — потребуется время. Главное, не увлекайтесь селфи, забудьте про социальные маски и грамотно выбирайте фотографа, ведь от его выбора зависит, выполните ли вы 5 вышеописанных советов сами, или вас проведут по ним так, что вы и не вспомните про их существование, как и про свой страх перед камерой…
Мир всем, и попутного света на местах фотографических баталий.
Ваш,
Андрей Бондарь.