Как не бояться лошадей научиться
КАК СПРАВИТСЯ С СТРАХОМ ПЕРЕД ЛОШАДЬЮ
Со страхом обычно сталкиваются новички, но даже у бывалых всадников бывают ситуации, когда доверие к лошади пошатнулось. Возможно, лошадь вас сбросила, или укусила, или навалилась? Причин может быть множество, но если вы хотите вернуть веру в себя и побороть страх перед лошадью – мы дадим несколько советов.
Прежде всего, стоит понять, что страх уходит с приходом знания. Читайте, общайтесь с другими конниками, наблюдайте за лошадью, чтобы понять причины ее поведения. Скорее всего, она не хотела вас «обидеть», просто вы друг друга не поняли. Это если говорить об обоснованном страхе, который вызван некой конкретной ситуацией.
Рассмотрим ситуацию поведения лошади в леваде. Если вы подходите к ней, а она прижимает уши – это явный знак того, что она хочет вас прогнать. И если вы в этот момент отступили – то продемонстрировали лошади, что она главная. Но если же вы, подняв руки, все же сделали шаг – лошадь в большинстве случаев уступит, отойдет. Главное тут – показать уверенность.
В общении с лошадью вы устанавливаете отношения, как и животные между собой в табуне. Если лидер (человек) боится – то лошадь будет это чувствовать и либо боятся тоже, либо подлавливать человека на этом.
Очень распространённый страх лошади возникает после падения с нее. Не зря многие тренера заставляют всадника сесть на лошадь после падения (но только если он не сильно ушибся!). Если же на следующем занятии вы боитесь сесть на эту лошадь – постыдного тут нет, это инстинкт самосохранения. Нужно дать себе время, чтобы вернуть уверенность. Помогает общение со спокойными, хорошо обученными лошадьми. Когда вы почувствуете уверенность с такой лошадью, вам будет проще с «горячей». Попросите опытного человека показать вам, как правильно сделать то, что у вас не получается. Когда увидите, как себя держит такой человек, то будете невольно копировать даже его язык тела и интонации голоса.
Даже опытные берейторы при знакомстве с новой лошадью могут испытывать некую тревогу. Могут испытывать страх и после падения. И это нормально! Просто эти люди уже научились с ним справляться через спокойствие. Внушая себе уверенность, подсознание придет к его принятию.
Увы, причиной «затянувшегося» страха порой выступает тренер. Если вас заставляют делать то, чего вы боитесь, особенно при недостаточной подготовке – организм будет зажиматься и боятся только больше. Потому лучше ищите тренера, который будет заниматься с вами спокойно, будет своего рода психологом.
Если же ваши страхи не имеют конкретного обоснования и являются плодом воображения, это другое дело. Есть категория людей, которые склонны себя накручивать. Помните – мы притягиваем то, чего боимся. Свои мысли нужно учиться контролировать. Заметьте, не подавлять страх, а именно контролировать. Сначала это может быть сложно, но если вы неоднократно будете говорить себе «все хорошо, спокойно, делай так и эдак», со временем и этого не понадобится, ведь вы привыкнете к внутреннему спокойствию.
КАК СПРАВИТСЯ С СТРАХОМ ПЕРЕД ЛОШАДЬЮ
Со страхом обычно сталкиваются новички, но даже у бывалых всадников бывают ситуации, когда доверие к лошади пошатнулось. Возможно, лошадь вас сбросила, или укусила, или навалилась? Причин может быть множество, но если вы хотите вернуть веру в себя и побороть страх перед лошадью – мы дадим несколько советов.
Прежде всего, стоит понять, что страх уходит с приходом знания. Читайте, общайтесь с другими конниками, наблюдайте за лошадью, чтобы понять причины ее поведения. Скорее всего, она не хотела вас «обидеть», просто вы друг друга не поняли. Это если говорить об обоснованном страхе, который вызван некой конкретной ситуацией.
Рассмотрим ситуацию поведения лошади в леваде. Если вы подходите к ней, а она прижимает уши – это явный знак того, что она хочет вас прогнать. И если вы в этот момент отступили – то продемонстрировали лошади, что она главная. Но если же вы, подняв руки, все же сделали шаг – лошадь в большинстве случаев уступит, отойдет. Главное тут – показать уверенность.
В общении с лошадью вы устанавливаете отношения, как и животные между собой в табуне. Если лидер (человек) боится – то лошадь будет это чувствовать и либо боятся тоже, либо подлавливать человека на этом.
Очень распространённый страх лошади возникает после падения с нее. Не зря многие тренера заставляют всадника сесть на лошадь после падения (но только если он не сильно ушибся!). Если же на следующем занятии вы боитесь сесть на эту лошадь – постыдного тут нет, это инстинкт самосохранения. Нужно дать себе время, чтобы вернуть уверенность. Помогает общение со спокойными, хорошо обученными лошадьми. Когда вы почувствуете уверенность с такой лошадью, вам будет проще с «горячей». Попросите опытного человека показать вам, как правильно сделать то, что у вас не получается. Когда увидите, как себя держит такой человек, то будете невольно копировать даже его язык тела и интонации голоса.
Даже опытные берейторы при знакомстве с новой лошадью могут испытывать некую тревогу. Могут испытывать страх и после падения. И это нормально! Просто эти люди уже научились с ним справляться через спокойствие. Внушая себе уверенность, подсознание придет к его принятию.
Увы, причиной «затянувшегося» страха порой выступает тренер. Если вас заставляют делать то, чего вы боитесь, особенно при недостаточной подготовке – организм будет зажиматься и боятся только больше. Потому лучше ищите тренера, который будет заниматься с вами спокойно, будет своего рода психологом.
Если же ваши страхи не имеют конкретного обоснования и являются плодом воображения, это другое дело. Есть категория людей, которые склонны себя накручивать. Помните – мы притягиваем то, чего боимся. Свои мысли нужно учиться контролировать. Заметьте, не подавлять страх, а именно контролировать. Сначала это может быть сложно, но если вы неоднократно будете говорить себе «все хорошо, спокойно, делай так и эдак», со временем и этого не понадобится, ведь вы привыкнете к внутреннему спокойствию.
Справиться со страхом перед лошадьми
Определенный страх перед лошадьми вполне нормален и его следует ожидать. Как-никак это 500-килограммовые животные, способные на яростные спонтанные реакции в любой момент. Страх, на самом деле – хорошая вещь; он продиктован инстинктом самосохранения, благодаря которому мы живы. Все в той или иной степени боятся лошадей, но когда этот страх мешает вам наслаждаться общением с ними, наступает время обратиться за помощью.
Инструктора по верховой езде во всем мире сталкиваются с боязливыми учениками, признаем мы это или нет. Обучаете ли вы детей или взрослых, начинающих или опытных всадников, спортсменов или ездящих верхом для души – страх во всадниках встречается в любой сфере. Обучая всадников в клиниках Борьбы со Страхом по всей стране, я заметила, что люди с боязнью лошадей могут быть любых форм и размеров. Вы встретите боязливых всадников любого возраста, пола, умений, профессии, опыта, образования итд.
Когда вы боретесь со страхом перед лошадьми у себя или помогаете кому-то другому, важно понять причины вашего страха, научиться распознавать признаки и симптомы страха в своем теле, объективно оценивать свои эмоции и разработать план действий, который бы позволил вам эффективно справляться со страхом.
Один из первых и наиболее важных шагов, которые инструктора, работающие с боязливыми всадниками, должны сделать, это распознать и признать их страх, давая им понять, что это НОРМАЛЬНО, что они боятся. Часто даже просто признать, что человек боится, и уделить этому повышенное внимание уже достаточно, чтобы человек немного расслабился. Иногда инструкторам полезно намекнуть ученикам, что им и самим иногда бывает страшно, и что вы не собираетесь заставлять их делать ничего такого, чего бы им не хотелось.
Второй шаг, над которым мы работаем в центрах по преодолению страха, это проанализировать страх, чтобы каждый человек понимал, откуда происходит его страх, и как он влияет на его тело.
Существуют две основные категории страха: посттравматический страх и общее состояние беспокойства. Посттравматический страх появляется после несчастного случая, который послужил причиной физической или эмоциональной травмы. К сожалению, это очень распространено в конном мире, и основной момент, который надо учитывать в преодолении такого типа боязни – это удостовериться, что у человека было достаточно времени «вылечиться» от травмы как физически, так и морально. Старая теория «снова вспрыгнуть на лошадь, с которой только что упал» не годится. Вероятность получения дальнейших травм слишком велика. Всадник, получивший травму, не должен возвращаться к верховой езде, пока он не будет к этому готов; никто не имеет права его торопить.
Общее состояние беспокойства – это тип страха, основанный на домыслах «что если». Люди, страдающие этим типом боязни, на самом деле сами себя накручивают, представляя себе, как любая мелочь может обернуться бедой. Часто, по мере того, как мы делаемся старше, тяготы жизни возрастают, а наша способность восстанавливаться после небольших травм снижается, поэтому мы становимся жертвами общего состояния беспокойства. «Что если моя лошадь упадет? Что если она меня сбросит? Что если я ударюсь? Кто поведет детей на футбол? Как я сохраню работу? Кто будет заботиться о доме?» итд. В борьбе с беспокойством очень важно осознать, что вы можете контролировать мысли в своей голове с помощью моральной самодисциплины, и думать о чем-то более приятном. Подробнее об этом читайте ниже.
Когда человек начинает лучше понимать свой страх и его корни, становится проще посмотреть на себя и свои эмоции со стороны более объективно. Мне также кажется очень полезным знать, как реагирует тело на страх: сухость во рту, пот, тошнота, бросает в жар или в холод, звенит в ушах, кружится голова, перехватывает дыхание, болит в груди или поднимается давление, дрожь, боязнь смерти, боязнь потерять контроль над ситуацией… Людям, страдающим страхом, полезно объективно наблюдать за своей эмоциональной реакцией, чтобы они могли распознать самые первые признаки появления страха.
Еще один важный шаг в преодолении страха – это задуматься, а зачем оно вам вообще надо? Вы действительно жить не можете без лошадей или кто-то еще хочет, чтобы вы продолжали заниматься? Очень важно понять, для кого вы все это делаете, потому что если вы стараетесь для кого-то другого – так не должно быть. Осознать это бывает непросто, но это необходимо. Всадникам важно знать настоящую цель, за которой они гонятся, потому что цель ведет к смелости. Вспоминать о цели в тяжелые моменты даст вам дополнительную поддержку.
Теперь можно поговорить о плане действий, который поможет более эффективно справляться со страхом. Во-первых, надо определить «зону комфорта» человека. В частности, определить то, что человек может спокойно делать с лошадьми; то, что он может делать, не испытывая страх. У всех это будут разные вещи. Некоторые люди побаиваются общаться с лошадьми на земле, в то время как другие испытывают страх при езде верхом. Некоторые чувствуют себя уверенно на шагу и рыси, но галоп вызывает у них панику. Кто-то спокоен при езде на плацу, но боится выехать за его пределы. Делая все то же, что и обычно, постарайтесь определить точный момент, когда начинается страх. Именно на этом моменте вы покинули зону комфорта.
Когда вы определите для себя зону комфорта, нужно разработать план небольших «вылазок» за ее пределы. Может быть вы вполне спокойны, когда ловите лошадь в леваде, чистите ее, раскрючковываете копыта, но как только вы идете в амуничник за седлом, внутри начинает подступать неприятное ощущение. Вы только что вышли из зоны комфорта. Поэтому, сколько бы времени на это ни ушло, вам нужно просто приходить на конюшню, чистить лошадь, седлать, расседлывать и уводить на пастбище. Со временем, седловка не будет больше вызывать у вас негативных эмоций, и тем самым вы расширите свою зону комфорта. Следующей стадией может быть поседлать лошадь, вывести на плац и погонять на корде, а потом завести. Когда и это будет в рамках вашей зоны комфорта, возможно, вам стоит попробовать сесть верхом, слезть и завести лошадь обратно. Дальше, может быть, вы проедете немного шагом, и так постепенно вы можете расширять свою зону комфорта.
Используя этот план оставаться в «зоне комфорта» так долго, как вам захочется, а потом делать небольшие «вылазки» наружу, вы сможете постепенно сделать общение с лошадьми более комфортным для себя. Инструкторам, всадникам, друзьям и семье важно понять, что только сам человек может решить, когда совершить «путешествие» за пределы зоны комфорта. Иногда мягкое подбадривание со стороны инструктора может помочь, но только сам человек волен устанавливать временные рамки. Давление со стороны других только застопорит его прогресс.
Параллельно с планом реабилитации нужно работать и над умением действовать. С помощью моральной самодисциплины, боязливый всадник может научиться справляться с негативными эмоциями, контролируя физические симптомы страха с помощью правильного дыхания и упражнений для глаз, и научиться заменять испуганные мыли более приятными мыслями и картинками.
Физические симптомы страха – сухость во рту, учащенное дыхание и щекотание в желудке – можно контролировать с помощью дыхания животом. Вы можете научиться контролировать свое сердцебиение, делая глубокие вдохи и выдыхая через рот, используя мышцы живота. Я очень советую это освоить этот прием, и использовать его не только для борьбы с боязнью лошадей, но и всякий раз, когда вы испугаетесь и почувствуете прилив адреналина.
Глаза – это зеркало нашей души, и одной из первых реакций при возникновении страха будет то, что наши глаза закроются и потеряют фокус. Держа глаза открытыми, готовыми воспринимать информацию, вы сможете преодолеть панику в своем мозгу. Всадник должен оглядеться по сторонам и заметить то, что его окружает, например, большой тополь, симпатичную гнедую лошадку, женщину в желтой кофте. Инструктор может помочь тем, что будет показывать пальцы и попросит всадника говорить, сколько пальцев он видит. Снова и снова. Научиться сохранять глаза сфокусированными – это невероятно полезный навык при борьбе со страхом.
Третья составляющая умения действовать – это научиться прокручивать в мозгу внутренний фильм и верить в положительный результат. Я советую ученикам выбрать себе всадника, на которого они хотели бы быть похожими. Это может быть кто-то с вашей конюшни, тренер или знаменитость, например, Дэвид О’Коннор. Изучите манеры того всадника настолько, чтобы вы могли представить себе как бы фильм про него, и прокрутить его у себя в голове, видя себя вместо него. Этот прием используют спортсмены, и он часто приводит к голубой ленточке.
Рисовать себе в мозгу положительный результат и думать позитивно крайне важно. Ваш мозг может потянуть только какое-то определенное количество мыслей в одно и то же время, так что если вы позволите просочиться негативным мыслям «что если», вы никогда не избавитесь от страха. С другой стороны, если вы замените их на мысли о положительном результате, вы изгоните страх из своей головы.
Наконец, при работе с боязливыми всадниками очень важно улучшить их навыки в верховой езде, их понимание поведения лошадей и напомнить им о технике безопасности. Параллельно со всеми моральными и интеллектуальными компонентами борьбы с боязнью лошадей, важно оттачивать и мастерство. Работа с инструктором по улучшению посадки и управления лошадью, как и работа на земле помогут боязливому всаднику начать больше доверять лошадям. Знания + навыки = умение. Всегда руководствуясь техникой безопасности, т.е. нося шлем, зная о потенциально опасных положениях относительно лошади и поступая соответственно, человек станет чувствовать себя еще более спокойно.
Заключительные мудрые слова для всадников, старающихся побороть боязнь лошадей, таковы: предоставьте себе столько времени, сколько потребуется, снимите с себя все давление, проверьте, правильно ли вы питаетесь и достаточно ли отдыхаете, и не забывайте праздновать свой успех по дороге!
Оригинальный текст на сайте www.juliegoodnight.com
Фотографии: Анастасия Ветковская, Вера Кокшарова
5 способов как побороть страх в седле (и бонусное упражнение на каждый день)
Как всадники, мы часто чувствуем то, что мы должны быть сильными, жизнерадостными и устойчивыми к боли. Мы все испытываем страх, и этот страх нам всем просто необходим! Без этого инстинкта мы бы наделали кучу глупых вещей, например, поехали бы маршрут 140 см без какой-либо подготовки…
Нам всем нужен страх, но что насчёт ежедневного страха, который накрывает вас в момент прыжка или страх в те моменты, когда ваша лошадь сама чего-то пугается. Можем ли мы справиться с этим? ДА. Эти 5 несложных советов помогут вам отпустить страх и почувствовать себя увереннее в седле.
Примите страх
Однажды мой клиент спросил меня, как он мог бы избавиться от этого страха, я ответила ему, что в этом нет нужды. Страх помогает нам жить, однако не надо допускать, чтобы страх взял всю вашу жизнь под контроль.
В своей последней книге «Большая магия» Элизабет Гилберт (американская писательница, автор книги «Ешь, молись, люби») описывает то, как она борется со страхом. «Всякий раз, когда меня охватывает страх, я начинаю разговаривать с ним. Я говорю страху, что, поскольку он часть семьи, он может поехать с нами. Но ему разрешено сидеть только на заднем сиденье, ему нельзя смотреть в карту и предполагать, куда мы идем, и, конечно, ему не разрешено садиться за руль! Другими словами, чем больше вы пытаетесь избавиться от страха, тем больше он будет контролировать вас».
Поймите страх
Первый шаг в преодолении страха – понять, каким образом у вас проявляется страх. Например, какой будет ваша реакция на то, что ваша лошадь резко испугалась? А что насчёт препятствий и вашей реакции на то, что вы не видите дистанцию? Вы чувствуете напряжение в верхней части своего тела? Вы замираете или может начинаете плакать? Это наши инстинкты, мозг начинает контролировать тело. Проблема заключается в том, что мы перестаём сами себя контролировать в такие моменты, однако можно «перепрограммировать» наше тело и разум, чтобы они реагировали немного иначе.
Начните с тренировки мозга 😉
Для начала необходимо расслабить свою нервную систему, она отвечает за то, как мы реагируем на страх. Вместо полного избавления от страха мы научимся быстро расслабляться и сосредотачиваться. Для начала необходимо попробовать позаниматься дома. Практикуйте упражнения для восстановления дыхания. Но помните, если ваш страх вызван предыдущим несчастным случаем или травмой, вам может понадобиться поддержка от профессионала-психолога, чтобы сначала отпустить эти воспоминания.
Создайте стратегию
Теперь, когда вы ежедневно работаете над расслаблением своего мозга и тела, мы можем разработать рациональную стратегию на случай, если страх все же проявится. Прежде всего, выясните, что его провоцирует. Когда страх проявляется сильнее всего? Когда выезжаешь на маршрут, едешь к первому препятствию или когда твоя лошадь вдруг пугается? Запишите эти моменты для себя. Теперь подумайте о нескольких действиях, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить появление страха, а также о действиях, которые вы можете предпринять, когда страх всё же берет верх.
Например, когда я еду к первому препятствию, я часто пугаюсь и останавливаюсь. Чтобы предотвратить это, я буду использовать дыхательное упражнение каждый день, а также перед выходом на маршрут, я планирую еще 2 минуты, чтобы у меня было время сконцентрироваться. Таким образом, вы будете делать все возможное, чтобы предотвратить появление страха, но в случае, если он всё же проявится, вы будете знать, что делать и на чем сосредоточиться.
Визуализация
Попробуйте визуализировать ваш подход к первому препятствию, однако справляйтесь со страхом используя дыхание. Повторяйте это как можно чаще, таким образом вы сможете заменить страх на положительные эмоции. Практикуйте дыхательные упражнения каждый день, и вы заметите, что вы не только избавитесь от страха, но и качественно измените своё поведение.
А вот и бонус, те самые дыхательные упражнения
1. Сядьте или лягте в удобном положении, положив правую руку на нижнюю часть живота.
2. Начните с глубокого вдоха и выдоха два раза.
3. Следуйте рукой за вашим дыханием (когда вы делаете вдох, ваша рука «проваливается» ниже, как будто в живот, выход – рука поднимается).
4. Всякий раз, когда вы отвлекаетесь на мысли или шумы, просто возвращайтесь к своему дыханию.
5. Вообразите, что ваши мысли – облака. Следите за мыслями, как за облаками, которые пролетают мимо.
6. Считайте до 10 каждый вдох и выдох (если собьётесь со счёта, начните снова).
7. Тренируйтесь не менее 5 минут в день и сделайте это частью своей повседневной жизни.
Я боюсь лошадей! Что делать?
Я боюсь лошадей! Что делать?
У каждого человека есть какие-то страхи. У некоторых они более выраженные, у некоторых – менее. Кто-то боится темноты, кто-то – собак, кто-то – бабочек. Нередко встречаются люди, которые боятся лошадей. В этой статье я хочу помочь вам разобраться со своим отношением к ситуации. Потому что далеко не всегда со страхом нужно бороться. В подавляющем большинстве случаев с ним можно просто. подружиться!
Откуда берётся страх?
Итак, давайте сначала разберёмся с природой ваших эмоций. По большому счёту, существует только две разновидности страха лошадей:
— Я боюсь, потому что не пробовал ездить верхом.
– Я боюсь, потому что у меня уже был неудачный опыт.
Все страхи, так или иначе, делятся на две эти категории. Даже мистический страх «Я просто боюсь лошадей, потому что БОЮСЬ!» можно с полной уверенностью отнести к первой из них.
Не зависимо от того, откуда взялся ваш страх, был он изначально, или приобретён вследствие травмы, стоит принять простую истину: бояться – это НОРМАЛЬНО. В этом нет ничего стыдного или неправильного.
Подходя к лошади, мы имеем дело с большим, сильным, пугливым животным, весом примерно полтонны. У лошади есть копыта, которыми она может лягаться, и большие зубы, которыми она может кусаться. Оказавшись на спине лошади, мы принимаем тот факт, что если конь захочет от нас избавиться, – он сделает это. Ведя лошадь в поводу, мы прекрасно понимаем, что в любой момент она может вырваться и ускакать в голубые дали. Нет такой богатырской силы и таких универсальных методов, которые могли бы со 100%-ной гарантией подчинить любую лошадь и сделать её абсолютно безопасной.
. Но, вместе с тем, лошади – добрые, ласковые, красивые и невероятно душевные создания. Общение с ними дарит массу положительных эмоций. Лошадь – одно из первых животных, одомашненных человеком. Мы прожили бок о бок с лошадьми несколько тысяч лет. Поэтому многие хотят обуздать свой страх и научиться общаться с ними так, чтобы это общение было обоюдно приятным.
Если тяга к лошадям непреодолима, а страх мешает вам чувствовать себя нормально – давайте учиться с этим страхом взаимодействовать. Расскажу о своём опыте работы со страхом и неуверенностью у начинающих всадников.
«Я боюсь, потому что не пробовал»
Если вы никогда не сидели на лошади, вы можете подумать: «Я боюсь лошадей, потому что я ни разу не пробовал ездить». Работать с такими учениками – одно удовольствие! Если человек сначала боится даже погладить лошадь, на третье-четвёртое занятие он уже пробует ехать галопом, а через два-три месяца обгоняет в обучении некоторых более опытных всадников.
Если вы думаете: «Я боюсь!», чаще всего вы просто не отдаёте себе отчёта в том, чего именно боитесь, и боитесь ли вообще. Подумайте об этом. Попробуйте внимательно проанализировать своё отношение к ситуации. В большинстве случаев вам только кажется, что вы боитесь.
Возможно, вам будет удобнее первый раз сесть на лошадь с пенька или подставки. В большинстве случаев именно этот психологический барьер наиболее трудно преодолим: «Я же не смогу на неё залезть!». Если же сесть в седло с пенька, – проблема уже не кажется столь значительной.
Если вы не уверены в ситуации, не надо сразу же брать в руки повод. Вам даже не нужно знать, как правильно сидеть! Пусть инструктор просто поводит лошадь под уздцы несколько кругов. По времени это занимает всего пару минут, а психологический зажим тает на глазах. Не стоит сразу же стремиться сесть правильно – вы напряжётесь ещё больше. А ведь на протяжении первых минут важнее всего максимально расслабиться, так как чем больше вы расслабитесь – тем удобнее будет и вам, и лошади.
Вместе со страхом в голове живёт мысль: «Ей же больно!». Важно понять, что только расслабление ведёт к гармонии и комфорту в тандеме человек-лошадь.
Главная задача инструктора при работе с неуверенным всадником: НЕ НАПУГАТЬ человека форсированной ситуацией. Если действовать мягко и последовательно – очень скоро иллюзорный страх растворится без следа.
«Я боюсь, потому что меня напугала лошадь»
Намного сложнее работать с тем, кто испугался уже по факту занятий. Человек после падения или травмы – это отдельная история. Бывает так, что всадник даже не падал, просто лошадь его разнесла или пыталась сбросить. В любом случае, реабилитировать таких людей намного сложнее, чем учить с чистого листа. Собственно, как и с лошадьми.
Я несказанно радуюсь, когда человек сообщает, что ни разу не сидел верхом. Это практически гарантия того, что проблем в обучении будет минимум. Зато когда всадник успел походить в какой-нибудь не очень приличный прокат, где его напугали, – это тяжёлый случай.
Говоря о хорошем уровне обучения новичков, хочу подчеркнуть одну очень важную вещь: если случается форс-мажор, инструктор должен сделать всё, чтобы страх не укоренился. В первую очередь – объяснить происшедшее самым подробным образом. Растолковать, почему лошадь поступила так, а не иначе. Почему она понесла, подыграла или шарахнулась. Люди, которые занимаются два-три года, в состоянии сами оценить ситуацию, но новичок ещё слабо разбирается в психологии животного. А ведь у любого действия лошади есть причина! Инструктор обязан не только видеть и понимать эту причину, но и быть переводчиком между конём и всадником.
Если вы упали, постарайтесь как можно быстрее снова сесть в седло, хотя бы просто пошагать. Пусть инструктор будет страховать лошадь в этот момент – возьмёт на корду или под уздцы. Попросите его рассказать, что делать в подобных ситуациях и как их избежать. Если тренер после вашего падения или форс-мажорной ситуации не дал никаких объяснений, тогда – беда. У всадников, которых учили ездить горе-инструкторы, может остаться страх перед лошадьми на долгие годы.
Что же делать, если вы уже стали жертвой такой безалаберности?
Если у вас всё-таки сохранились интерес и желание научиться ездить, главная задача – не испугаться ещё больше. Постарайтесь заново освоиться в седле, фактически начать знакомство с лошадью с нуля. Поищите в интернете необходимый материал, чтобы ПОНЯТЬ причины и следствия разных действий лошади, посоветуйтесь с тренером.
Проблема в том, что вы уже знаете: от коня можно ожидать любых непредвиденных действий. На уровне навязчивой идеи вы ждёте повторения ситуации и подсознательно постоянно моделируете ее. А лошади ведь всё чувствуют.
Иногда после сильного испуга имеющиеся наработки мутируют в навязчивые движения: наклон вперёд, натягивание повода, втыкание пяток в бока коню. Это может только спровоцировать неприятную ситуацию. Так что же делать?
Всё просто. Надо начать с нуля. И двигаться вперёд ровно с такой скоростью, с которой вы способны изменять своё состояние.
Для начала имеет смысл заниматься без повода, на корде. Через какое-то время, когда вы почувствуете себя более-менее комфортно, полезно включить упражнения без стремян. Если навязчивые движения повторяются, стремена можно снять совсем, а повод завязать узлом на затылке лошади – так, чтобы вы не могли до него дотянуться. И – вперёд! Мягко, не форсированно. Гимнастика, спокойная рысь. Когда достаточно расслабитесь, полезно делать переходы шаг-рысь-галоп. Очень хорошо несколько минут пошагать с закрытыми глазами.
Уже с первого занятия можно потихоньку заново учиться управлять поводом, но сначала только на шагу. Просто по кругу. Потом – вольты, перемены направления. Всё так же, как если бы вы учились с нуля. Есть лишь одно «но»: тренер должен постоянно объяснять, что и почему делает лошадь. Спокойно, последовательно, словно озвучивая мысли животного. Вам необходимо понять психику коня, логику его поступков. Тогда страх постепенно отступит; на смену ему придёт способность адекватно воспринимать любые неожиданные ситуации.
Если вы были чем-то напуганы, особенно важно не спешить. Как минимум на один шаг отставайте от желаемого плана занятий. Пусть прогресс случится и закрепится – только тогда переходите к постановке следующих задач. Старайтесь как можно полнее понять происходящее и почувствовать себя уверенно.
Бывают совсем запущенные случаи, но они всё же довольно редки. Лошади – это болезнь. Если уж вы начали заниматься, то скорее всего захотите продолжить общение с этими животными. Задача тренера – помочь преодолеть психологический барьер и максимально обезопасить процесс взаимодействия.
Страх – союзник
Важно научить страх помогать нам в обучении. Не надо пытаться заглушить инстинкт самосохранения – это может быть опасно для жизни и здоровья. Страх может работать на нас, стимулируя лучше разобраться в ситуации, глубже понять психологию лошади и алгоритмы её действий.
Старайтесь не пугать лошадь, давать ей максимально простые, понятные и однозначные команды. У спокойного всадника и лошадь будет спокойна.
. А ещё – десять раз подумайте: надо ли вам оно. Может, проще любоваться лошадьми со стороны. Тогда и страха будет меньше. Также далеко не всегда стоит садиться именно на ту лошадь, которую вы боитесь. Поменяйте коня, поменяйте клуб, поменяйте тренера! Ищете то место, тех людей и животных, с которыми вам будет спокойно и комфортно. И помните: на первом месте должны быть ваша жизнь и здоровье. Не надо рисковать головой только для того, чтобы перебороть свой страх. Общение с лошадьми должно доставлять удовольствие и приносить радость! Уделяйте больше внимания психологии животных. Попросите тренера научить вас работать с лошадью на земле. Если есть возможность, выведите лошадь пастись или сходите с ней искупаться. Ищите гармонию внутри себя, и тогда мир вокруг вас постепенно придёт в равновесие.
Возможно, когда-нибудь вы подумаете: а был ли он – страх?
Ксения Кротова, инструктор по верховой езде и иппотерапии