Как не бояться начинать новое
Страх нового дела
Страхи часто управляют нашей жизнью. Благодаря им нам трудно знакомится с новыми людьми, начать новый бизнес, переехать в другой город, начать новое дело. Найти новую работу. Это страх взлететь, оторваться от привычного, бытового, начать что-то новое. Порой жизнь сталкивает нас с людьми, которые сами боятся что-то сделать и сами же себе мешают. Они боятся начать новое дело и самосаботируют свою деятельность. Хотя, иногда и мы ведем себя так же.
Поговорим о нескольких страхах, которые включает страх нового дела, эти страхи и мешают нам начать что-то другое, непривычное, незнакомое и достичь нашей мечты. Существует опасность реальности? Чаще всего нет. Это опасность только у нас в голове.
Мы боимся проблем, неудобства, траты времени, реакции друзей и знакомых. Надо сказать, что проблемы в любом случае. И если мы начнем новое дело. И если не начнем. Надо просто научиться с ними справляться. Правильно ставить вопросы, задачи. Правильно распределять время. Страх нового — это нормально и он присутствует у нас постоянно. Просто раньше часто мы не обращали на эти страхи внимания. Как мы первый раз вышли к доске? Как в одиночестве первый раз перешли дорогу? Ведь сначала нам было страшно. Но мелкие и бытовые страхи притуплены временем и восприятием. И появляется страх, который мы сильно ощущаем только тогда, когда мы начинаем новое дело, выходим из зоны привычного. Можете прочитать о 6 важных фактах о страхе, которые помогут от него избавиться.
Когда люди начинают что-то делать, им в голову приходят похожие мысли: «А если не получится?» «А что если друзья от меня отвернутся?» «Не поймут?» А если я потрачу свое время и ничего не получу?» «А вдруг я разорюсь?» «А вдруг меня никто не поддержит?» «А если я потрачу деньги и ничего не выиграю от этого?» Это нормально, такие страхи бывают у всех.
Но у некоторых проявляется одновременно и страх успеха. И приходят мысли типа: «А вдруг у меня все получится и придется менять жизнь?» А вдруг мне будут завидовать?» «А вдруг мне придется работать в 2 раза больше?»
Несколько способов убрать страх нового дела
1. Одна из важных причин таких страхов- чувство уходящего времени
Нам кажется, что вот если мы не сделаем это прямо сейчас- мы ничего не успеем. Если не начали заниматься бизнесом с молодости- дальше уже поздно. Не получили высшее образование после школы-все. Дальше невозможно. Если не родили ребенка до 30- дальше рожать уже поздно. И пробовать что-то изменить поздно, можно потратить свое время, деньги и т.д и ничего не получить. Лучше потратить ресурсы на что-то другое, с более близким результатом. Это страх не успеть чего-то в жизни.
Как убрать такие страхи? Найти примеры опровергающие ваши страхи. В жизни актеров, писателей, бизнесменов и других известных людей. Часто их опыт описан в СМИ и книгах. Можно найти похожие ситуации в жизни своих знакомых и знакомых их знакомых. На самом деле в глубине души мы знаем, что получается далеко не у всех. А на примере конкретного человека гораздо проще отгородиться от тех, у которых не получилось. У Маши получилось, значит и я смогу. У Коли получилось, значит и у меня получится. Последую его (ее) примеру. И даже может возьму какой-то его опыт.
Если в общении с знакомыми узнаете про такого человека- попросите рассказать о нем подробнее. Если у вас возникнет желание познакомиться с этим человеком- не ограничивайте себя. Скажите при знакомстве: так и так, восхищаюсь вами, хочу последовать вашему примеру. Многие с удовольствием поделятся с вами информацией.
2. Страх ошибки
Когда люди начинают что-то новое, они бояться сделать ошибку, совершить оплошность (да еще и на виду у всех), принять неправильное решение. Такой страх сам по себе силен. Но некоторые еще не дают себе права на ошибку. Они стремятся к идеалу. Но! идеальные условия для действия существуют только книгах и учебниках, в реальности все по-другому. Вы неизбежно столкнетесь с проблемами и тем, что ваши планы будут на практике не так идеальны, как вы себе представляли. На этой платформе можно пройти бесплатные курсы по улучшению самооценки, созданию бизнеса, изменению мышления, аналитическому мышлению, креативности, ораторскому мастерству и т.д.
Такие проблемы обычно имеют свои корни в детстве. Когда четверка(тройка, двойка-не важно) в школе воспринималась родителями как катастрофа вселенского масштаба. А проигрыш в борьбе, танцах или шахматам воспринимался как конец света.
Как избавится от таких страхов? Начните относиться к себе и своим неудачам с юмором. Найдите смешное в этом. Утрируйте ситуацию. Придумайте утрированную ситуацию со смешным концом про себя в этой ситуации и в подробностях представьте. Часто люди которые смешат других ошибаются. Но они делают это намеренно.
Осознайте реальную цену ошибки. Чаще всего она не столь велика, чтобы начинать паниковать. Как с той же оценкой. Одна, две четверки не влияют ни на что. Ни на оценку в году ни на результат обучения.
Вспомните эффект полного провала. Людям не нравятся идеальные люди, потому что они сами не идеальны. Намного лучше воспринимаются те, кто иногда совершает ошибки.
Прочитайте о том, почему не надо бояться неудач и что такое самооценка и как ее повысить. Ведь людям, у которых самооценка нестабильна и понижена часто очень страшно начать что-то новое.
Страх неправильного решения
Люди боятся принимать решения поэтому они в критической ситуации часто медлят, прокрастинируют и откладывают принятие решений. Это не лень, это как раз страх ответственности за неправильно принятое решение. Некоторые отмахиваются от понимания этого, но на самом деле откладывание и прокрастинация важные маркеры того, что вам трудно или страшно что-то делать. Или что результат вы получите не скоро, и мозгу это не нравится. Когда человек начинает что-то новое, он понимает, что на него ложится большая ответственность и подсознательно пытается ее переложить на окружающих, на государство, на моду, природу и что угодно. Как этого не делать?
Как много не думать о последствиях и не перекладывать ответственность? Стоит применить способы облегчения принятия решений. И завести дневник, в котором вы будете писать анализировать все свои действия. Это поможет вам понять, когда вы стали действовать неправильно, а когда у вас стало получаться. И что привело к именно такому результату. Быстро проанализировав свои ошибки вы сможете их исправить или улучшить результат. А не обвинять себя в неудачах. И не переносить ответственность на других.
Вспомогательный вариант: узнать мнение нескольких экспертов по теме. И уже на основе него сделать свои выводы.
3. Неизвестный результат
Страх начать новое дело содержит и страх неизвестности. Да, мы все очень боимся неизвестного. Есть много сказок, мифов, притч на эту тему. И не зря. Мы не знаем что ожидать. Воображение наше не ограничено, в отличие от реальности или уже описанного и не представляемого разумом. У нас появляется страх того, что мы не может проанализировать, спрогнозировать, постичь. Мы боимся сделать неправильно, но мы боимся и успеха. А вдруг получится? И что же переделывать все жизнь? Искать новых друзей? Работать в 5 раз больше? Наш мозг сопротивляется и саботирует любое начинание, потому что в любом случае жизнь изменится! А мозг хочет экономить энергию, поэтому сопротивляется всегда, когда вы выходите из зоны комфорта.
К примеру, верующие намного меньше бояться смерти потому, что знают, что с ними будет после смерти. Т.е. людей даже ад меньше пугает, чем неизвестность. Но чем больше мы боимся, тем сильнее усиливается страх, тем глубже он становиться и на все большие зоны жизни распространяется.
Разница между результатами- это ваши риски. А теперь подумайте, результат и риски стоят того, чтобы рискнуть? Это хорошее упражнение для избавления от любого страха нового дела!
4 и 5. Стереотипное поведение, мышление и страх общества
Стереотипы, которые нам привило общество и окружение чаще всего полезны. Но полезны они на первом этапе жизни или на этапе освоения чего-то. Далее они нам мешают, но мы боимся нарушить эти стереотипы и понятия. Почему боимся? Потому что мы боимся общества, людей.
Вам кажется что Вы не боитесь людей? Вам так кажется. Как говорил Аристотель, человек социальное животное с плоскими ногтями. И человеку, как и любому социальному существу свойственно подчиняться обществу и боятся его реакции. В чем причина нашего страха перед другими? Мы боимся неприятия нас обществом.
Когда-то на ранних стадиях развития человека общество играло огромную роль для выживания. Именно общество решало, кормить ли инвалида, лишившегося ноги при охоте на мамонтов. Кормить ли жену и детей погибшего охотника. Возвысить ли определенного человека. Наказать ли изгнанием провинившегося.
Добыть пищу, воду, защититься от диких зверей было в одиночку практически невозможно. И изгнание было почти всегда было равно мучительной смерти. И одно из самых страшных наказаний было именно изгнание. Далее это все было закреплено в мифологии. Эта часть истории человека намного длиннее, чем цивилизованная.
Длительность применения этого наказания была колоссальна, и оно отлично описано в истории людей. Поэтому долгое время жизнь человека была зависима от других. От того, нравитесь ли вы другим зависела выживаемость человека и его потомков. Из этого же появляется желание всем нравится. Да, мы боимся общества и часто слепо следуем его предписаниям. Это доказали эксперименты Милгрема и эксперименты Аша. Недаром у некоторых людей страх публичных выступлений сильнее страха смерти, для подсознания это страшнее.
В голове у нас социальные установки, предрассудки и стереотипы, навязанные обществом. Пословицами и поговорками, родственниками, учителями, школой, коллегами. И часто именно они мешают нам начать новое дело, измениться. Нам кажется, что мы не можем ничего сделать потому, что мы бедные, потому что мы не умеем, потому что нам 10, 15, 30, 40, 50, 80. Потому, что нас осудит соседка, подруги и т.д. Все это связано со страхом общества и/или его устройством. Со страхом не соответствовать каким-то стандартам.
И что с этим делать? Никто не рождается с умением что-то делать. Даже ходить и говорить мы учимся в процессе. Невозможно научиться не упав 100 раз, а может и 200. Если мы не начнем, то не научимся никогда. Многие известные люди начинали с нуля и в гаражах и на задних дворах своих домов и начинали и в 15, и в 40 и в 50. Просто начните. Или оставьте уже эту идею. Чем больше мы медлим, тем больше мы боимся, адреналин накапливается в мышцах. Что вызывает даже тремор и проблемы с пищеварением. Реакция на страх называется «Бей или беги!-т.е. страх это эмоция действия! Найдите книги, статьи, людей, которые опровергают ваши мыслительные установки, делайте физические упражнения для расходования лишнего адреналина и начните действовать.
Вспомните, как вас хвалили в детве ваши близкие. Выпишите цитаты из книг, фильмов, статей, которые касаются темы и вам нравятся. Выпишите на листики и развесьте по дому, запишите на заставку в телефон, на компьютер. Это занятие подарит вам заранее одобрение части общества(важных для вас людей) и будет мотивировать начинать и добиваться успехов.
Сделайте упражнения 2-3 раза, этого должно хватить для того, чтобы уменьшить страх нового дела.
Если вы все же решили достигать цель, то прочитайте как просто достичь поставленные цели и о 7 способах мотивации.
Чтобы побороть страх, робость, волнение, можно использовать регулирование уровня гормонов нелекарственными методами. Известно, что у успешных, уверенных в себе людей примерно одинаковый уровень кортизола и норадреналина. Как его повысить быстро, но на короткий срок, можно найти в статье как быстро стать уверенным в себе. В другой статье вы можете прочитать, как снизить уровень тревожности.
Влияя на гормоны, можно не только уменьшать тревожность и страх, но воздействовать на мотивацию, повысить уверенность в себе, стать более целеустремленным. Хотите узнать как? Запишитесь на вебинар.
Как не бояться начинать новое
Руководительница направления дошкольного и начального обучения в «Фоксфорде». Окончила психологический факультет МГУ и аспирантуру по психологии. Знает всё о страхах нового в жизни.
Человеком движут два противоположных желания: менять и оставлять всё как есть. С одной стороны, люди любят привычки, часто ходят одним маршрутом или пересматривают фильмы. С другой, хотят поменять работу, купить новую квартиру и бегать по утрам. Большие перемены часто вызывают боязнь, а у страха перед новой жизнью есть определение — неофобия.
Страх перед новым
Страх — это базовая эмоция человека, которая обычно возникает как ответ на опасность. Так мозг защищает вас и активизирует все силы для спасения. Поэтому страх — это не всегда плохо. Опасным становится состояние, когда он переходит в нарастающую и непрекращающуюся тревогу.
Страх перед новым — это тоже защитная реакция на ещё непонятные или малоизвестные обстоятельства. Если копнуть глубже, у неофобии есть подвиды:
Причины боязни нового
Наследственность
Люди, у которых среди близких родственников были отмечены неофобные случаи, в три раза больше подвержены такому же страху.
Культурное влияние и оценивание
«А вот в наше время. »
Человека, который хочет перемен, могут посчитать бездельником, если он хочет уволиться, или чудаком, если переехать в деревню. В таком случае люди боятся общественности, которая осудит действия и повесит клеймо «неправильности».
Травмирующие события
Если в прошлом человек получил негативный опыт, вероятность того, что он не захочет повторять это вновь, велика. Так он может долго находиться в состоянии «меня и так всё устраивает».
Тревога по поводу неизвестного
Человеку непонятно, чего ожидать в будущем. Перемены могут быть сопряжены с трудностями и тяжёлыми последствиями. Часть мозга, которая отвечает за биологическое выживание, генерирует худшие сценарии развития событий.
Возможность поражения или успеха
Человек боится не совладать с последствиями. Это может быть полный провал и непонимание, что делать. Но и лучшего развития событий тоже можно бояться. Например, как изменится жизнь, если человек заработает миллион. От него могут отвернуться друзья или придётся ещё больше работать, чтобы не откатываться назад в своих желаниях.
Самоосуждение
Низкая самооценка, чувство вины, самопорицание могут загнать человека в ловушку, если он воспринимает свои колебания относительно изменений как трусость.
Люди могут бояться, что станет хуже, чем было. Тогда как будто теряется смысл изменения: я что-то сделал, это не привело к лучшему результату, зачем я потратил силы, время, финансы, если сделал только хуже?
Как побороть страх нового
Для этого можно следовать алгоритму:
Детям перемены даются проще: они не анализируют прошлое и настоящее. Они лишь видят ситуацию, которую необходимо изменить, и делают. Взрослые же тяжело принимают решения, потому что «уже поздно», «и так сойдёт», «ну, не так уж и плохо» и «а что скажут люди?».
Одна из известнейших женщин в США, которая построила бизнес-империю в мире мужчин-управленцев, судья Джуди Шейндлин (Judge Judy Sheindlin) на Forbes Women’s Summit в 2018 году сказала: «Если ты не достиг успеха в 20, ты можешь сделать это в 30, если не достиг в 30, можешь в 40, если не получилось в 40, можешь в 50. Просто помни: Бабушка Мозес начала рисовать, когда ей было около 80. Она была одной из самых плодотворных художниц. Никогда не поздно».
Чаще всего люди задумываются о переменах в кризисные моменты, которые связаны с переосмыслением прожитого опыта, сопоставлением давних мечтаний и тем, что есть сейчас. Иногда приходят к этому через депрессивные состояния, чтобы выйти из какой-то ситуации. Если человек понимает, что на протяжении полугода он не получает никакой радости, ему точно стоит что-то поменять.
Как преодолеть страх новой работы
Страх перед новой работой возникает, если человек:
Обычно взрослые понимают, что «не знают, кем хотят быть, когда вырастут», по двум причинам: потому что мы выбираем университет и профессию достаточно рано — в 16–18 лет. А в течение жизни взгляды, интересы, ценности меняются.
Чтобы понять, как побороть страх новой работы, мы собрали истории сотрудников «Фоксфорда» об их карьерном пути.
Истории фоксфордцев о переменах в жизни
Ирина Романова, тьютор
Многодетная мама. После юридического и экономического образования в 30 лет решила стать тьютором.
Екатерина Белоглазкина, наставник 3–4 классов
После семи лет работы начальником отдела корпоративных продаж в крупной страховой компании в 2014 году решила преподавать специальное фортепиано и сольфеджио.
Алёна Минина, классная руководительница 3–4 классов
Училась на пиарщика в гражданской авиации, но решила преподавать в школе. Посвятила этому пять лет и ушла, чтобы стать астрологом. В итоге вернулась к классному руководству.
Римма Березовская, наставник 1–2 классов
До 28 лет стала личным ассистентом генерального директора крупной компании. Родила ребёнка и уже в 30 решила открыть детский центр. Спустя время бизнес закрылся из-за пандемии, и она стала наставником. Сейчас ей 38 лет, и она решилась на второго ребёнка.
Александра Бартенева, наставник 8 класса
В 36 лет уволилась с престижной и высокооплачиваемой должности в банковской сфере. Решила учиться на психолога и начала карьеру в онлайне с нуля.
Марина Кострикова, наставник параллели 8 классов
15 лет работала в школе учителем, руководила командой КВН. Подрабатывала в лагерях и фонде «Расправь крылья». Всё поменяла на должность заместителя руководителя Центра научного и карьерного роста филиала РАНХиГС, а потом — главного специалиста Управления образования и молодёжной политики. Всё бросила ради центра SmartyKids, где стала исполнительным директором. В пандемию вернулась в образование, только теперь в онлайн. А ещё в этом году отметила пятидесятилетний юбилей.
Наталья Спириданчук, наставник 7 класса
Была педагогом гражданского и военного вузов, а в промежутке — начальником отдела магистратуры. Параллельно училась на парикмахера, работала в контекстной рекламе и чем только ни занималась в кризис. Решила вернуться в образование — стала наставником и планирует быть методистом.
Мария Портола, наставник 1–2 классов
Больше 20 лет работала в РЖД на руководящей должности. Год назад выучилась на тьютора, уволилась и пошла работать в коррекционную школу для детей с интеллектуальными нарушениями.
Дмитрий Евстафьев, наставник 5 класса
После армии занимался строительством, потом был военным инженером. В 39 лет отучился на олигофренопедагога, специального психолога и семейного психолога.
Никита Погодин, автор
Променял жизнь офисного планктона на кухонную работу в психбольнице.
Алёна Хромова, автор
Училась в педагогическом вузе, работала в школе, молодёжном центре, лагере. Была учителем, методистом, педагогом-организатором, вожатой, заместителем директора. В один момент решила: «А почему бы не начать писать тексты?»
Иллюстрация: tubik.arts / Dribbble
У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.
Попробовать бесплатно
Интересное по рубрике
Найдите необходимую статью по тегам
Подпишитесь на нашу рассылку
Мы в инстаграм
Домашняя онлайн-школа
Помогаем ученикам 5–11 классов получать качественные знания в любой точке мира, совмещать учёбу со спортом и творчеством
Посмотреть
Рекомендуем прочитать
Реальный опыт семейного обучения
Звонок по России бесплатный
Посмотреть на карте
Если вы не нашли ответ на свой вопрос на нашем сайте, включая раздел «Вопросы и ответы», закажите обратный звонок. Мы скоро свяжемся с вами.
Вы до сих пор не можете справиться со страхом перемен?
Вы до сих пор не можете справиться со страхом перемен?
Многих людей, особенно молодых, постоянно преследует боязнь нового. Жизнь идет своим чередом, и никаких активных действий не требует. Оказывается, что и диван, вроде, удобный, и друзья неплохие, и работа есть – и слава богу. Не то, чтобы все хорошо, но ровно и спокойно, поэтому они ничего не меняют в своей жизни, постепенно приходя в уныние от того, что жизнь не приносит удовлетворения. Входите в этот список? Тогда читайте нашу статью, мы расскажем, как преодолеть страх перед будущим.
Зона комфорта – лучшее место для ваших страхов
Страх перед новым – это страх перед будущим. Соответственно, вам стоит понять, что любая ошибка и любая неудача не всегда приведут к отрицательному результату. Проявите благоразумие, и ваши ошибки дадут вам опыт.
Помните, нет человека, чей жизненный путь устилают только победы.
Обратите внимание, что многие люди, добившиеся успехов в бизнесе, отказываются от дальнейшего развития и продвижения фирмы, уже не идут на риски и предпочитают остановиться на имеющемся. Они не интересуются новыми сферами бизнеса и довольствуются тем, что имеют. Что это, как не обычный страх перемен? Вы не услышите слов «боюсь всего нового», но мы-то с вами – умные люди и понимаем, где собака зарыта.
Большинство людей привыкли эгоистично ограничивать будущее. Присутствующий в них страх перед новым они придумывают себе сами – возможность упустить хорошую работу, не исполнить заветную мечту, лишиться стабильных отношений. Но ведь есть вещи куда более страшные. Например, эпидемии и падение астероида на нашу планету, экономический мировой кризис и новая мировая война. Вряд ли вы, когда испытываете страх перед будущим, думаете именно о таких действительно катастрофичных проблемах. А, между прочим, вероятность падения астероида равна вероятности лишиться работы. И последнее – это не конец света, а открытые новые возможности.
Побороть боязнь нового можно, выйдя из собственной зоны комфорта. Вариантов множество: откажитесь от привычного маршрута, чтобы добраться до работы, начните разговор с незнакомым человеком, посмотрите фильм в незнакомом в жанре. Часто говорите: “Боюсь всего нового”? Тогда стремитесь к тому, чтобы встретиться с этим страхом «лицом к лицу» и победить его. Не начав войну, вы не выиграете битву.
Не торопитесь с началом новой жизни
Определите, что именно вы желаете изменить и чего достичь бы хотели, но прежде не могли решиться. Лучший вариант – взять отпуск и хорошо подумать о будущем. Примите во внимание только свои желания. А не советы и требования семьи, друзей или коллег по работе. Составьте план и приступайте к его исполнению.
Завтрашний день будет пугать вас до тех пор, пока вы не уверены в настоящем. Чем больше идей вы воплотите в жизнь, тем меньше вас будет преследовать страх перемен. Чем чаще вы будете пускать непривычное в свою жизнь, тем проще начнете относиться к новому.
Когда наступит будущее?
Будущее, которого вы так боитесь, уже наступило, и оно – ваше настоящее. Другими словами, будущего не существует, есть только данный момент, сейчас – это вечное понятие. И какой смысл бояться того, что никогда не наступит? Вы получите власть над настоящим, как только вас не будет пугать возможность того, что может случиться в дальнейшем.
Проявляйте мужественность
Есть мнение, что боязнь нового основывается на прошлом. Если вас предали или вы пережили несчастный случай, но подсознательно будете проецировать эти страхи на будущее, предпочитая бездействие, чем возможность изменить происходящее. Вы думаете, что мир несправедлив? Не нужно бояться повторения событий. Страхом ничего не изменить, а постоянными мыслями о плохом – возможно. Так вы только притяните к себе несчастья в будущем и испортите свое настоящее.
Все зависит только от вас
Каждый человек способен контролировать события своей жизни. Вы – не раб, вы свободны. Захотите, соберете вещи и отправитесь на другой конец света. Будет нужно, решите любые проблемы с работой и деньгами. Остановить вас может только страх новой жизни и перемен. Так хватит культивировать их, ставя во главу своей жизни.
Чтобы ваше завтра соответствовало вашим мечтаниям, а вы получили первые результаты реализации задуманного, действуйте сейчас! Список людей, которые способны изменить вашу жизнь и судьбу, ограничивается вами!
Не пытайтесь решить проблему, которой нет
Многие люди пытаются справиться с проблемами, которые только могли бы когда-то случиться. Поймите, вы беспокоитесь о будущем, которое вам неподвластно. В результате ограничения, переживания и страхи есть, а события нет и не планируется. Контролируйте свои мысли и вы увидите, что большая часть ваших страхов необоснована. Много ли радости вам принес страх перемен? А сколько нового вы не приняли из-за боязни другой жизни?
Ваша жизнь идет в режиме онлайн. Работайте для достижения текущих целей и решения уже существующих задач. Волноваться о трудностях и препятствиях, которые возможно возникнут, а возможно, и нет, бессмысленно.
Приходите на тренинг-игру “Ветер перемен”
Попробуйте остановиться и посмотреть, что помогает Вам двигаться вперед, какие сильные стороны вы оставляете без внимания, и что тормозит Вас. Вы поймете, как создать условия для благополучного движения по пути, который Вы выбираете.