Как не дать себя обидеть
Как не дать себя в обиду
Содержание:
Что делать, если вас ежедневно обижают? Если вы просыпаетесь и засыпаете с ужасным чувством обиды на окружающих? Есть ли выход из этого замкнутого круга?
Сначала стоит определить, что такое обида и откуда она берется. В самом простом понимании обида – это чувство, вызванное огорчением или оскорблением, которое затрагивает ваше внутреннее самоощущение. Когда вас целенаправленно унижают, не слушают, не понимают. Это чувство, когда ваши желания и потребности отвергли. Но хорошо и качественно жить с этим чувством невозможно. Надо научиться его искоренять, и я сегодня я дам подсказки о том, как это сделать наиболее эффективно.
Причины обид и варианты их решения
Давайте рассмотрим основные ситуации, где может зародиться обида, и сразу выявим наиболее эффективные способы борьбы с ней.
Проблемы в семье
Женщины иногда сталкиваются с недопониманием и агрессией в собственной семье. Чаще всего это видно в их отношениях с мужчиной. Они любым путем пытаются избегать конфликтов, сглаживать острые углы. Но это проигрышный вариант, потому что за каждой несказанной фразой или подавленным действием последует обида.
Задайте себе вопрос: «Почему я боюсь конфликтовать?» Если вы думаете, что ваш партнер вас не примет в случае вашего несогласия с ним, то вы нуждаетесь в проработке детских травм. Возможно, в детстве родители внушили вам чувство, что они будут любить вас меньше, если вы будете их расстраивать. И теперь, уже во взрослом возрасте, вы не хотите потерять любовь партнера, если он разочаруется в вас из-за ссоры. И вы предпочитаете вовсе не ссориться.
Другой вариант, что ваш «подсознательный ребенок» боится понести наказания за свои действия. Все помнят из детства установки: будешь плохо себя вести – не получишь шоколадку, не пойдешь гулять, получишь ремня. И взрослый человек, который духовно не развивается, боится любого наказания, хотя никто уже не вправе это сделать.
В обоих случаях у вас будет накапливаться обида.
Я советую женщинам брать на себя соизмеримую долю ответственности за семейное благополучие. Вы должны понимать, что в здоровых отношениях вам не надо подстраиваться под другого человека, беспрекословно выполнять его требования и умалчивать свои желания. Вам важно контролировать свое внутреннее состояние и заботиться о собственном благополучии, прорабатывать обиды и обсуждать их с партнером.
Проблемы на работе
Каждый из нас сталкивался с проблемами во время рабочего процесса. Будь то конфликты с начальством, конкуренция с коллегами, трудности с клиентами и многое другое. Невозможно придумать работу, где человеку удалось избежать любых контактов. Так или иначе мы входим в коммуникацию с людьми.
Если у вас конфликты с начальством, и вы затаили на него обиду, необходимо выяснить причину непонимания. Если начальник не доволен качеством вашей работы, задайте себе вопрос: «Достаточно ли я профессионален в этом деле?» Если объективно вы хороший специалист и выполняете обязанности на должном уровне, то причина может быть личностного характера. Возможно, его не устраивает ваш внешний вид, манера разговаривать или даже запах парфюма. Вам не стоит строить догадки, лучше обсудить это лицом к лицу. Единственная проблема в такого рода конфликтах – ваше зависимое положение, ведь начальник может лишить вас работы. Здесь придется учесть два фактора, задав себе вопросы:
Если ответ положительный на оба вопроса, то можно уже прямо сейчас пойти и обсудить ситуацию с руководителем и попытаться найти удовлетворяющий всех выход. Ведь если вы будете тихо обижаться и терпеть, вы можете до конца своих дней работать в некомфортной и разрушающей вас обстановке.
Если у вас проблемы с коллегами, здесь возможен вариант с боязнью конкуренции или желанием быть для всех удобным. Вы можете поступить таким же образом, как и с начальством, просто помните, что ваш разговор должен вестись на равных.
Проблемы с окружающими
Если вы часто обижаетесь на близких вам людей, родственников или друзей, то, скорее всего, у вас проблемы с выстраиванием личных границ. Если вас задевают определенные высказывания в ваш адрес, некорректные поступки или действия, то научитесь говорить, что вам это не нравится.
Да, звучит просто, но на деле у многих с этим возникают трудности. Если вы молчите, когда вам дают ненужные советы, критикуют вашу внешность или методы воспитания, пресекайте это на корню. Сразу говорите собеседнику: «Мне это не нравится», и проследите за его реакцией. Духовно развитый и осознанный человек не будет продолжать разговор в этом направлении и остановится.
А вот если перед вами слабая и неустойчивая эмоционально личность, тут могут возникнуть трудности. Человек может продолжить в том же русле, затеять скандал или даже обидеться на вашу реакцию! Да, такое тоже возможно. Но вы не обязаны отвечать за чужие чувства, вы должны удовлетворять собственные потребности и ценить свое душевное спокойствие. Этому я учу своих студентов, эту жизненную мудрость ставлю во главе курсов.
Обида никогда и никуда не исчезает, у нее есть уникальная способность накапливаться. И чем дольше вы терпите, разрешаете себя обижать и огорчать, тем в больший ком она превратится. В один прекрасный момент вы можете впасть в ужасную депрессию либо тяжело заболеть без видимых на то причин.
Что даст вам обучение в Академии осознанного мышления
Главная моя задача – научить вас не бояться слышать свои потребности, не давать собой пользоваться, отстоять свое право быть услышанным. Не пытайтесь изменить окружающих, начните с себя. Ведь главной ценностью в жизни любого человека должен быть в первую очередь он сам!
Вы должны осознать, где берет исток ваша обида, что послужило первопричиной ее появления. И только потом вы сможете от нее избавиться. Если вы чувствуете себя ребенком, который боится других взрослых, пора повзрослеть. Если вы чувствуете финансовую нестабильность, необходимо решить этот вопрос. Если проблемы с самооценкой, приступить к ее проработке. Во всех этих вопросах помогает обучение, на котором я вас и жду. Сделайте шаг к счастливой жизни!
Не дай себя в обиду: как постоять за себя в нужный момент
Иллюстративное фото: pexels.com
Постоять за себя может быть очень сложно, если вы привыкли позволять другим делать все по-своему или приучились всем угождать. Если все время уступать окружающим, очень просто потерять себя.
Умение постоять за себя — это способ заставить других людей уважать вас и перестать манипулировать вами.
Забыть старые привычки самоуничижения и завоевать доверие, чтобы постоять за себя, не получится в одночасье, но маленькие шаги нужно начинать делать уже сейчас.
О том, что значит «постоять за себя» и как правильно это сделать, рассказывает психолог Анна Соколова в своем Instagram-блоге.
«Зачастую, увидеть, как другого человека используют, как им манипулируют, контролируют или оскорбляют всегда проще. При этом мы можем даже не замечать, как нам лгут, манипулируют или делают нас жертвой.
Бывает просто встать на защиту других людей, отстаивать их права. И можно прийти им на помощь и сказать: «твои права нарушаются, отстаивай их!».
Привычка подавлять свои реакции приводит к тому, что человек просто не умеет открыто постоять за себя. Ему это немыслимо сложно, почти невозможно.
Легче промолчать в ответ на унизительную реплику. И еще больше закопаться в собственной неуверенности.
Осваивать эту науку, расправлять плечи, видеть и слышать свои реакции сопротивления и показывать их.
«Мы способны постоять за себя всякий раз, когда подтверждаем в себе право на свою защищенность, суверенность границ и комфорт.
В детстве право на выражение себя нам подтверждают родители. Во взрослом возрасте мы делаем это сами.
Что значит постоять за себя?
«Способность постоять за себя определяет и нашу ответственность за себя и свое счастье. Мы можем спросить себя: «какую роль я играю в том, что у меня складывается ощущение, что мною управляют другие люди и внешние события?».
Об умении постоять за себя, а также об универсальных фразах, которые поставят на место любого хама, рассказывает эксперт по переговорам Игорь Рызов в нижеприведенном видео.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
7 полезных советов, которые помогут вам перестать обижаться на весь мир
Всё чаще кажется, что в современном мире обижаются все и на всех. И это понятно: обижаться легко и отчасти даже приятно. Однако это порождает массу проблем — для самого человека и для его отношений с людьми. Разбираемся, как избавиться от этой привычки, и научиться жить без нее.
Плюсы и минусы обиды
Обида — важное чувство, которое порой испытывает каждый человек, и это вполне нормально. Ее можно считать своеобразным защитным рефлексом на агрессию или несправедливость окружающего мира. Однако слишком часто эксплуатировать это чувство не слишком-то хорошо. С одной стороны, обида помогает человеку снять с себя ответственность, например, за свои неудачи. Но с другой, это же чувство мешает перейти к решительным действиям по достижению своих целей — раз мир настроен против вас, то зачем вообще стараться что-то делать? Обида относится скорее к негативным чувствам, а значит, погрязнув в ней, настроиться на оптимистичный лад не получится. А вот попасть в порочный круг поиска виноватых — очень легко.
Как перестать обижаться?
Отдохните
Чаще всего обидчивости подвержены люди, которые в конкретный момент переживают не самые лучшие времена, и потому задеть их может любая мелочь. К такому состоянию нередко приводит усталость — как известно, переутомленный человек склонен быть раздражительным, его бесит всё и вся. Поэтому первым шагом к избавлению от обидчивости может стать простой отдых — дайте себе передышку, восстановите комфортный образ жизни, и тогда внешние факторы будут задевать и волновать вас куда меньше.
Займитесь собой
Еще один вечный источник обид — низкая самооценка. Чем меньше уверенности в себе, тем проще выбить вас из колеи: кажется, что любая шутка, произнесенная неподалеку, обязательно обращена к вам. А за любой неудачей наверняка таится чей-то злой умысел. Что уж там, в таком состоянии вас может обидеть даже случайный кассир в магазине, недобро на вас посмотревший. В общем, работайте над своей самооценкой, и обидчивость быстро вас покинет.
Научитесь прощать
А вот и еще один полезный навык, которым важно овладеть, если вы всерьез решили перестать обижаться на целый свет. Надо научиться прощать людей — хотя бы потому, что человек способен меняться, а значит, злиться на кого-то целую жизнь не имеет никакого смысла, этим вы делаете хуже только себе. Специалисты подтвердят, что умение простить обиду — важный шаг в работе над психологическими травмами своего прошлого. Кстати, этот навык вырабатывается не умозрительным желанием, а конкретными действиями: можете вспомнить о человеке, на которого до сих пор злитесь, и написать ему, чтобы разобраться в своих чувствах, и простить его.
Признайте за другим право на иное мнение
Часто люди обижаются на своего собеседника во время пылкой дискуссии — что неудивительно, ведь настоящие споры вызваны конфликтом разных мировоззрений. Однако обижаться на человека за то, что его мнение отлично от вашего, непродуктивно: он его от этого не поменяет, а вы только зря расстроитесь. Поэтому постарайтесь смириться с тем, что взгляды — даже у самых близких людей — на одни и те же вещи могут быть различными. И это тоже совершенно нормально.
Не молчите: обсуждайте проблемные ситуации
И еще одно важное правило для тех, кто хочет избежать лишних обид на своих близких. Часто за других людей мы любим додумывать их мысли, и, более того, на эти мысли потом обижаться. Во-первых, не стоит брать на себя такую ответственность — чужая душа, как известно, потемки. А во-вторых, чтобы не обижаться на несуществующие (но предполагаемые) мысли своего друга, просто побольше с ним общайтесь. Если вас что-то смутило, или вам показалось, что вас намеренно задели словом, обсудите с близким человеком эту ситуацию. Узнайте, так ли обстоит дело в реальности, хотел ли он вас обидеть или нет. Вполне вероятно, что обидные для вас слова человек сказал совершенно случайно, а может, он вкладывал в них не тот смысл, что уловили вы.
Смотрите на обиду из будущего
Неплохой способ избавиться от сиюминутных обид — посмотреть на ситуацию из будущего. Перемотайте вперед несколько лет и подумайте, стоит ли нынешняя ситуация того, чтобы переживать из-за нее и тратить силы на обиду. Скорее всего, выяснится, что нет, не стоит. Это поможет вам не только спасти время, но еще и сохранить отношения с людьми, которые, возможно, ненароком вас обидели. Также это научит вас прощать другим их мелкие ошибки и проступки.
Подумайте, чему вас может научить неприятная ситуация?
Наконец, не забывайте и о том, что из любой ситуации можно сделать несколько выводов. Конечно, если к вам проявили немотивированную агрессию или намеренно хотели задеть, обида — нормальная реакция. Однако подумайте, что полезного вы могли бы вынести из сложившейся ситуации. Возможно, вам стоит пересмотреть свое общение с людьми, и научиться выстраивать личные границы более грамотно, а может, надо найти новую работу (если речь идет о профессиональном конфликте), и т. д. Постарайтесь направить свою энергию не в обиду, а в более конструктивное русло, тогда вам некогда будет злиться и негодовать понапрасну.
Как не дать себя в обиду на работе. Как перестать обижаться.
Мы не обижаемся на дождь, который спутал воскресные планы, не обижаемся на котенка, разодравшего дорогие колготки, не обижаемся на младенцев и больных. Нас могут обидеть только люди.
Посторонние, безусловно, обидеть тоже способны, особенно, если они наделены хоть толикой власти. Но такие обиды проходят, забываются сами собой с течением времени, а вот нанесенные близкими людьми копятся и отравляют нашу — не чью-то, а именно нашу — жизнь.
Обида возникает, когда другой человек ведет себя не так, как мы ожидали
Моя хорошая знакомая много лет назад разошлась с мужем, очень, на мой взгляд, неплохим человеком, из-за… мусора. Мусор надо было выносить в определенное время — приезжала машина. Поскольку пластиковых пакетов тогда не было, все соседи именно в это время спускались по лестнице, таща свои ведра. А в семье ее родителей вынос мусора был святой обязанностью мужчин. Вывод: он меня выставляет на позор, значит, не уважает, не любит. Безусловно, обид между молодыми супругами было достаточно, но эту она помнит до сих пор, хотя прошло уже лет сорок.
Женская обида
Человек не может обидеться на постороннего человека, вряд ли он затаит обиду и на животное или растение. Почему? Потому что они не затрагивают его чувств, не могут сделать больно.
Женская обида знакома всем, а вот мужская – понятие редкое, настоящий мужчина редко позволяет себе такую слабину, дамы же делают это практически ежедневно. Чаще всего девушка обижается на парня, а замужняя женщина – на супруга, то есть на самого близкого и дорогого человека. Предметом недовольства может быть многое. Иногда, казалось бы, можно не придираться к словам, действиям или поступкам, но…
Так как перестать обижаться на любимого? Порой это кажется невозможным, виной тому излишняя эмоциональность прекрасных особ и их способность накручивать себя. На самом деле справиться с обидой несложно.
Вот несколько рекомендаций:
Способы избавления от обиды
В детстве родители нас учили, что не нужно обижаться и думать о плохом. И это правильно, ведь накопившаяся внутри обида становится не управляемой, наоборот, скорее, она руководит нами. Особенно тяжело приходится обидчивым людям, которые, однажды обидевшись, утрачивают вкус к жизни.
Сначала стоит ознакомиться с общими рекомендациями:
Наряду с этим стоит рассмотреть 5 частных рекомендаций, которые позволят избегать обид и грусти:
Как избавиться от деструктивной привычки
Существует несколько способов, которые помогут понять, как перестать злиться и обижаться.
Обида может затаиться в сердце человека и вылиться наружу в самый неподходящий момент. Не позволяйте эмоциям брать верх над разумом, будьте выше мелочных споров и ненужных выяснений отношений между близкими людьми. Будьте собой и уважайте личность каждого дорогого человека, потому как перестать обижаться по пустякам – значит, стать сильным, мудрым и приятным во всех отношениях человеком.
Просто люди
Не ждите от людей многого. Любой человек имеет право строить свою жизнь так, как этого хочет. Выдвигая требования, мы как бы прописываем сценарий, которому должен следовать другой человек. А в случае отклонения от этого сценария он будет наказан обидой. Задумайтесь, приятно ли вам, когда кто-то вносит свои коррективы в вашу жизнь? Если нет, тогда перестаньте диктовать условия окружающим. Свобода выбора превыше всего. Поймите, что никто не должен никому и ничего, и если человек хорошо к вам относиться, или делает что-то для вас – это только его инициатива. Будьте благодарны ему за это, ведь так поступать он вовсе не обязан. Придерживаясь таких взглядов, вы освободите себя от мнимых ожиданий и от чувства обиды.
Методы манипуляции в отношениях, или как не стать жертвой
Не давайте себя обижать!
Пообещайте себе 5 важных вещей.
Если это человек из вашего ближнего окружения, то нужно дать понять ему, что его отношение вам не нравится и если так будет продолжаться и дальше, то вы перестанете с ним общаться, потому что ваше личное благополучие в приоритете.
Когда вы видите, что к вам плохо относятся, то очень словно управлять своими эмоциями. Эти ситуации могут быть очень напряжёнными, а в такие моменты активизируются другие области головного мозга.
Когда к вам относятся неуважительно или угрожают, у человека сразу же начинает работать префронтальна кора мозга, миндалевидное тело, островок и передняя поясная кора. Они связаны с инстинктом выживания. Данные области заставляют человека проявлять агрессию или же убегать от опасности.
Но это не выход. Этими ситуациями нужно учиться управлять при помощи эмоционального интеллекта. Это поможет избавиться от чувства страха, гнева. Именно эти чувства захватывают человека целиком, и он может потерять контроль над собой.
Если кто-то относится к вам плохо и вы понимаете, что не заслуживаете этого – дайте себе обещания из 5 пунктов и придерживайтесь их во что бы то ни стало!
1. Я обещаю себе, что буду всегда помнить, кто я есть и чего я стою!
Когда другой человек относится к вам плохо, переходит границы дозволенного, общается с презрением, говорит обидные слова, унижает, обманывает – это может очень сильно навредить самооценке.
Когда человек сталкивается с подобными ситуациями, с подобным к себе отношением, то начинает чувствовать себя подавленным и разбитым, потому что такое отношение со стороны другого очень бьёт по тому, чем дорожит каждый: по чувству собственного достоинства и личной целостности.
И если вам говорят, что вы ничего не стоите и ровным счётом ничего из себя не представляете, то самое глупое, что вы можете сделать – это впасть в ярость.
В данном случае самое первое и самое главное – это не в коем случае не принимать данные высказывания близко к сердцу. Нужно научиться реагировать достойно и всегда помнить, что любой человек стоит многого. Нужно знать себе цену.
Слова других людей не характеризуют человека. Именно поэтому любую агрессию, которая направлена в адрес человека, нужно научиться воспринимать, сохраняя внутреннее равновесие и не выходить из себя.
2. Вы даёте себе обещание ограничить агрессию другого человека.
Представьте в своём воображение, что вокруг вас плавает некий золотой круг, он как спасательный. Благодаря ему человек держится на плаву в любой среде, будь то дома, на работе, в общении с друзьями и так далее.
Этот круг – это поддержка и сила, которая помогает расчистить путь, проложить дорогу. Но однажды в жизнь приходит тот, кто подходит очень близко. И этот человек за своими плечами несёт что-то острое (допусти нож). Он вероломно направляет этот нош в сторону спасательного круга, хочет его проткнуть, выпустить воздух. И после этого вы начинаете тонуть.
Не позвольте этому случиться. Вы имеете полное право помешать проткнуть ваш «спасательный круг», защищайтесь, установите границы, дайте понять, что можно делать, а что – нет.
Не в коем случае не позволяйте причинять себе вред!
3. Обещайте себе, что будете говорить уверенно.
В любой ситуации, которая может произойти в жизни всегда нужно сохранять спокойствие. Только при этом условии человек может говорить уверенно.
Да, без практики это трудно сделать, но есть одна техника, которая поможет в этом. Главное в трудных ситуациях всегда её подключать.
Представьте, что вы находитесь во дворце. Вы стоит в великолепном белом зале с открытыми окнами. Через них в это прекрасный зал проникает воздух и свет. Войдите в этот зал, сделайте глубокий вдох. Ни что из того, что делают или говорят в отношении вас другие люди, не позволит вам забыть о том, чего вы стоите и кто вы есть на самом деле.
Когда вы почувствуете, что полностью спокойны – начинайте говорить. Когда в вашем голосе чувствуется уверенность и даже проскакивает напористость – это значит, что вы находитесь в таком состоянии, что одновременно можете говорить и спокойно, и жёстко. Таким образом вы ясно даёте понять, что вы позволите, а что – нет, по отношению к себе.
Говорите уверенно, без страха, защищайте себя!
4. Обещайте себе, что оставите в стороне тех людей, которые плохо к вам относятся.
Тот человек, который позволяет себе плохо к вам относится, не заслуживает на то, чтобы вы тратили на него своё время или беспокоились.
Есть люди, которые умеют очень профессионально создавать проблемы другим людям. Они обычно делаю так, чтобы других заразить своим плохим настроение, презрительно относятся к тем людям, которые заслуживают этого меньше всего.
Довольно часто бывает так, что те, кто вас обижает – это люди из самого ближайшего окружения – родственники, друзья, любимые.
Помните важное правило – тот человек, который плохо относится к вам, он не уважает вас, не разделяет ваши эмоции, не сопереживает вам. В таком напряжении жить каждый день нельзя. Это будет разрушать вашу личность.
Об этом нужно помнить! Примите соответствующие меры. Скажите этому человеку, что вы не допустите такого к себе отношения и не позволите и дальше заставлять вас страдать. Вам необходимо дать ему понять, что если такое положение вещей будет продолжаться и дальше, то вы отдалитесь от него и эту дистанцию будете сохранять, ради собственного блага.
В данном случае на первом месте находится ваше эмоциональное благополучие.
5. Обещайте себе, что залечите раны и станете еще сильнее.
В таких ситуациях самые большие страдания нам способны причинить самые близкие люди. Это могут быть родители, родственники, люди, которых вы любите… Бывают ситуации, когда дистанцию установить не так просто, как хотелось бы. В душе остаются разочарование, обида. Именно эту рану нужно залечить в душе.
Необходимо дать время. Это время для вас, чтобы вам стало легче. Найдите себе занятие, которое будет по душе. Больше гуляйте, рисуйте, пишите стихи, путешествуйте.
Вы можете найти утешение в разных вещах. Но самым лучший способ для того, чтобы излечить свои раны – это окружите себя теми людьми, которые искренне к вам относятся, любят вас по-настоящему, которые заслуживают вашей любви. Есть люди, которые приносят в вашу жизнь печаль и грусть, но также есть и те, кто окружит вас вновь заботой и внимание. Вам просто нужно их найти.