Как не перегреваться в жару

О рекомендациях как избежать перегрева в жару

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась жаркая погода. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Памятка по профилактике перегрева

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Источник

О рекомендациях, как избежать перегрева в жару

Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Памятка по профилактике перегрева

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Источник

Жаркие дни: как пережить температурные рекорды

Московское лето на этой неделе бьет температурные рекорды. В 30-градусную жару хочется проводить время на природе, у воды, но рабочий темп в столице не снижается. Как безопасно работать при экстремально высоких температурах и правильно отдыхать, не навредив здоровью, mos.ru рассказал Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы.

Опасна для всех

Жара — это прежде всего стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов.

Особенно внимательно нужно относиться к пожилым людям, так как у них часто имеются хронические заболевания, а также к детям — малыши не ощущают опасности, находясь долго на солнце.

Вот несколько простых советов для всех, которые облегчат пребывание на жаре:

— по возможности надо чаще принимать прохладный душ (не ледяной);

— на улице нужно носить головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, и надевать свободную светлую одежду из натуральных тканей;

— выходя из дома, нужно брать с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания;

— внимательно следить за детьми, чтобы они не находились долго на открытом солнце.

Больше пить, но не газировку и кофе

Самый очевидный совет для жаркой погоды — больше пить. Но делать это нужно правильно. В жару влага из организма уходит очень быстро из-за потоотделения, что негативно сказывается на водно-солевом балансе, поэтому пить нужно больше обычной нормы.

«Не нужно выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки. Лучше пить чаще по несколько глотков. Кроме того, люди разного возраста, веса, ведущие активный либо пассивный образ жизни, нуждаются в разном количестве жидкости. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности — 30–40 миллилитров на килограмм веса. Не стоит забывать о том, что значительная часть необходимой жидкости содержится в потребляемых нами продуктах», — подчеркивает Андрей Тяжельников.

Лучше всего пить обычную воду — уверен врач, и прохладную, а не ледяную. Это поможет избежать резкого переохлаждения, которое ослабит местный иммунитет.

А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. В них кладут большие порции сахара, и это повышает риски развития заболеваний. Некоторые виды газировки также содержат кофеин, который способствует обезвоживанию. Потому же не стоит злоупотреблять и кофе.

А освежиться алкогольным напитком в жару — плохая идея, которая может закончиться госпитализацией.

«Алкоголь нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям», — говорит Андрей Тяжельников.

Как работать в жару

Работа в жару не останавливается. Но такая погода оказывает влияние на трудовой процесс.

«Если есть возможность регулировать занятость, то следует избегать занятий активным физическим трудом в самые жаркие часы. Старайтесь перенести эту нагрузку на вечер. В офисе следите за температурой воздуха, пейте больше чистой воды, надевайте свободную легкую одежду», — советует Андрей Тяжельников.

Прохлада не всегда спасение

Стоит опасаться резкого перепада температур, когда вы заходите с улицы в помещение. В магазинах и торговых центрах кондиционеры часто очень сильно охлаждают воздух. Поэтому стоит что-то надеть на себя, чтобы не случилось резкого переохлаждения.

В офисе или дома Андрей Тяжельников советует настраивать кондиционер на 20–25 градусов и поддерживать эту температуру.

«Кондиционер не представляет опасности, если им правильно пользоваться. С помощью него можно комфортно пережить летнюю жару. Если его настроить на приемлемую для здоровья температуру, то он будет эффективно поддерживать заданный температурный режим даже ночью. Главное — не находится в зоне прямого обдува, под струей воздуха», — говорит врач.

При этом наличие кондиционера не отменяет важности проветривания.

Как отдыхать в жару

В теплую погоду многие выезжают на пикники. Покупая продукты для отдыха, нужно помнить, что тяжелая пища не лучший выбор для жары. Лучше отдать предпочтение холодным супам, салатам, овощам и фруктам.

Осторожным нужно быть и во время приема солнечных ванн. Загорать на открытом солнце можно только до 11:00 и после 17:00 не более 20 минут. В остальное время лучше находиться в тени. Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами и надевать головные уборы с широкими полями.

Андрей Тяжельников обращает особое внимание на правила купания в водоемах.

«Первое правило: после физической нагрузки необходимо отдохнуть. Второе правило: нужно дать время организму на адаптацию к холодной воде. Ни в коем случае не прыгайте в воду с разбегу, не ныряйте сразу с головой! Погружаться в воду надо постепенно, привыкая к температуре. Желательно перед этим обтереться мокрым полотенцем или зачерпнуть воду и полить на себя. В первый раз заходите в воду ненадолго, для начала достаточно двух минут. А в следующие заходы можно постепенно увеличивать время», — советует врач.

При резком перепаде температур может произойти спазм сосудов или скачок артериального давления. От этого можно потерять сознание, что особенно опасно в воде. Также при резком охлаждении в воде наступает рефлекторное сокращение мышц, что может повлечь за собой судороги и остановку дыхания.

Опасны в жару и активные занятия спортом. На спортплощадку или беговую дорожку стоит выходить только в утренние или вечерние часы и обязательно пить воду.

Что делать, если стало плохо

«Насторожиться и принять меры необходимо, если появилась головная боль и головокружение, ощущение лихорадки, утомляемость, слабость, угнетение, покраснение кожи тела, одышка, холодный пот. Часто людей беспокоит тошнота», — говорит Андрей Тяжельников.

Если возникли такие симптомы, нужно срочно охладиться: найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Если есть возможность, принять прохладный душ и прилечь. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу.

Жара, перепад температур, сквозняки, ледяные напитки — все это ослабляет иммунитет и делает человека более уязвимым перед вирусами, в том числе и COVID-19. Андрей Тяжельников советует не забывать об опасности коронавируса — выбирать для отдыха менее людные места, соблюдать социальную дистанцию, а также пройти вакцинацию.

Источник

Как не перегреться в жару

Летом большинство жителей центрального региона России страдают от жары, но больше всего она сказывается на здоровье пожилых и ослабленных людей.

Чтобы получить хоть какое-то облегчение, одни прикладывают к телу замороженные продукты из холодильника, другие пьют холодные напитки и, разумеется, простужаются. Конечно, в жару охлаждение необходимо, но разумное, мягкое.

Давайте посмотрим, что мы можем сделать для этого в квартире.

Те, кто установил кондиционер, безусловно, не ощущают дискомфорта даже в самые жаркие дни. Но если этого чуда техники у вас нет, можно охладить комнату простым вентилятором. Для большего эффекта перед его лопастями повесьте мокрую ткань из натурального волокна. Испаряясь с ткани, вода будет охлаждать воздух в помещении. На себя струю воздуха можно направлять лишь на короткое время, иначе легко подхватить простуду. А вот в 2-3 метрах от себя поставить таз с холодной водой из-под крана, в которую вы время от времени будете подбрасывать кусочки льда из морозильной камеры холодильника, очень полезно. Так же, как и окунать руки в прохладную воду, и после этого не вытирать их (испаряясь, вода ощутимо охлаждает кожу).

По возможности чаще принимайте душ, а еще лучше – ванну. Она в большей степени, чем душ, расслабляет мышцы и нормализует температуру тела, препятствуя перегреванию и чрезмерному расходу жидкости и энергии.

Таким же нехитрым пульверизатором надо увлажнять воздух в комнате, при этом лучше использовать кипяченую воду, которая не оставляет известковых пятен. Тем не менее, мебель лучше все-таки не опрыскивать, а вот комнатные растения, кафель в кухне и ванной, занавески, оконные стекла и себя – сколько угодно.

Источником тепла в квартире летом, кроме солнца, является газовая или электрическая плита, поэтому старайтесь не оставлять ее включенной без необходимости. Другие источники высокой температуры – полотенцесушитель в ванной комнате и трубы горячего водоснабжения, которые в самую жару бывают просто раскалены. Полотенцесушитель можно обернуть толстым полотенцем или солнцезащитной фольгой, на трубы тоже можно наложить фольгу.

Позаботьтесь о своих домашних любимцах: собак лучше подстричь, чтобы меньше страдали от жары, и тоже изредка опрыскивать водой. Кошки опрыскивания очень не любят, для них больше подойдет убежище в ванной комнате: плитки на полу охлаждают. Не забудьте о воде для своих питомцев – в жару им требуется ее больше.

Нуждаются в большем количестве воды и комнатные растения, которые следует опрыскивать и поливать достаточно часто. С солнечных подоконников их надо убрать, причем это касается даже тех растений, которые привыкли к жаре, например толстянки (многие из них погибли прошлым летом). Даже суккуленты плохо переносят зной и солнечные лучи.

Что и сколько пить?

Вопрос этот далеко не праздный: в жару хочется пить больше, чем в остальное время, что понятно, ведь с потом уходит много жидкости. А это может вызвать сгущение крови, особенно опасное для людей с повышенной свертываемостью крови, со склонностью к тромбозам, страдающим тромбофлебитом, а также перенесшим ишемический инсульт.

Поэтому, если нет противопоказаний со стороны сердца и почек, то пить в жару надо не менее 2,5-3л жидкости в день. Но это ни в коем случае не должны быть газированные напитки. Во-первых, они содержат много сахара, во-вторых, в них добавляют кофеин, в-третьих, пузырьки газа неблагоприятно действуют на слизистую оболочку желудка, провоцируя выделение желудочного сока, и, наконец, в-четвертых, газированного напитка типа «Спрайта» или колы выпить хочется еще и еще, тогда как слишком большое количество жидкости перегружает почки и сердце.

В жарком климате Средней Азии жажду утоляют горячим чаем – он эффективнее холодных напитков. К сожалению, у нас чаепитие в жару не принято, россиян обычно тянет на холодный квас и другие охлажденные напитки, в том числе пиво. Однако замечу, что напитки из холодильника в жару довольно опасны: можно простудить горло или простудить пищевод, потерять голос. А пожилым людям, страдающим заболеваниями сердца, от холодных напитков вообще стоит воздерживаться: стакан напитка из холодильника в жару может вызвать сильный спазм сосудов сердца и даже спровоцировать сердечный приступ.

Часть жидкости вполне можно заменить сочными овощами и фруктами. Особенно полезны огурцы, которые почти на 97% состоят из воды, но не простой воды, а структурированной жидкости, богатой витаминами и минеральными веществами. Не забывайте, что с потом мы теряем соли калия и магния, необходимые для сердца и нервной системы, а овощи и фрукты способны восполнить дефицит.

Чтобы восстанавливать уровень калия, потерянного организмом в процессе потоотделения, нужно каждый день употреблять продукты, его содержащие: каши (особенно из геркулеса), капусту, томаты, яблоки, персики, абрикосы, огурцы, курагу, изюм, урюк. Очень полезен яблочный уксус, особенно домашнего приготовления: в нем очень много калия. Если нет повышенной кислотности желудка, его можно добавлять в воду или чай по 1 ч. ложке на стакан напитка.

Можно использовать и препараты, содержащие калий (например, панангин или более дешевый аспаркам). Для поддержания механизма терморегуляции рекомендуется принимать аптечные витамины E и C.

На работе и в транспорте

Находясь на работе, тоже надо принимать меры для охлаждения кожи. Самое простое – чаще смачивать мокрым платком лицо и руки. Сегодня в большинстве офисов установлены кондиционеры, благодаря чему даже в самую сильную жару создается комфортная температура, но при этом возникает другая опасность: можно простудиться. Легко одетые люди (жара ведь!) под струями холодного воздуха часто подхватывают насморк и кашель или зарабатывают радикулит. Так что на работе всегда держите про запас легкий джемпер, кофточку или шарф, чтобы не пострадать от кондиционерного «ветра».

Большинству из нас, несмотря на жару, приходится ездить в транспорте, где жара и духота особенно ощутимы. В дорогу старайтесь надевать легкую одежду светлых оттенков и обязательно головной убор. Не забывайте брать небольшую пластиковую бутылочку с кипяченой водой и большой носовой платок или кусок хлопчатобумажной ткани. Влажным платком можно протирать шею, лицо и руки и класть его на шею – это улучшает состояние. А если к этому добавить веер (мужчинам придется довольствоваться газетой или пластиковой папкой), то хорошее самочувствие вам обеспечено.

Помощь при перегревании

В сильную жару пожилые и ослабленные люди из-за перегрева часто нуждаются в неотложной помощи. Что нужно делать, если вы, предположим, приехали навестить родственника и застали его в почти полубессознательном состоянии от перегревания? Врачи скорой медицинской помощи дают такие советы.

Первым делом вызовите «скорую». Но пока бригада не приехала, постарайтесь принять свои меры неотложной помощи.

Широко откройте окна и двери. Напоите человека, дав ему не меньше 1-2 стаканов прохладной водой. Измерьте температуру его тела, пульс и артериальное давление. При учащенном пульсе нужно дать какой-нибудь сердечный препарат: валокордин, капли валерианы или боярышника – 30-40 капель на полстакана воды. Если артериальное давление повышено, то дайте привычное гипотензивное средство, какое лежит у вашего родственника на прикроватной тумбочке или в домашней аптечке. Чем быстрей гипертоник примет лекарственный препарат, тем лучше. Это поможет предотвратить такие тяжелые состояния, как инсульт и инфаркт миокарда.

При повышенной температуре тела очень важно прежде всего охладить голову, положив на нее пузырь со льдом. Но, как правило, ни резинового пузыря, ни чистого льда в доме не оказывается, и тогда приходится применять подручные средства. Надо достать продукты из морозильника, положить их в прочный полиэтиленовый пакет, крепко завязать его (чтобы не стекала размораживающаяся жидкость) и приложить к голове.

Но в жару кровеносные сосуды расширяются, что может вызвать резкое падение артериального давления, вплоть до обморочного состояния. В этом случае полезно дать 25-30 капель кордиамина. Также поднимают артериальное давление настойки адаптогенов: лимонника, женьшеня, левзеи, родиолы розовой, элеутерококка. Наиболее эффективен экстракт элеутерококка: он стабилизирует давление, то есть повышенное давление слегка понижает, а пониженное, наоборот, повышает. Его рекомендуют принимать по 20-30 капель в рюмке воды 2 раза в день (в первой половине дня).

Быстро поднимает сниженное давление чашечка кофе, которую надо запить прохладной водой (воды давайте больше, именно она, увеличивая объем крови, поднимает давление) и обтирание тела прохладной водой (не ледяной – это может вызвать спазм сосудов).

Для снижения температуры тела можно завернуть перегревшегося человека в мокрую простыню и обмахивать его газеткой. Или включить вентилятор и направить на него. После того, как человек пришел в себя, кожа его побледнела, он стал адекватно отвечать на вопросы, а температура снизилась до 37 градусов, вентилятор нужно сразу же выключить, чтобы не спровоцировать простуду и обострение хронических болезней.

Если вы будет действовать спокойно, четко и грамотно, то состояние пострадавшего от жары быстро нормализуется.

Источник

Как пережить сильную жару? Рекомендации врача Главного управления

Солнечные жаркие дни приносят за собой риск появления довольно серьезной неприятности, носящей в медицине название теплового или солнечного удара. О том, как проявляется это состояние и оказывается первая помощь при солнечном ударе и как пережить сильную жару, поделилась Мадина Тариева.

Что такое «Аномальная жара»?

Аномальная жара – это продолжительный период аномально жаркой и засушливой погоды, которая характеризуется наружными температурами от +32 °C и низкой (менее 24%) относительной влажностью воздуха. Характерной чертой является длительное увеличение плюсовых температур на 6-7 °C выше нормы.

Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Что делать при «Аномальной жаре»?

В действительности, к аномальной жаре очень легко подготовиться и применять простые профилактические меры, чтобы помочь себе и близким сохранить здоровье. Во многих регионах подготовлены специальные инструкции и рекомендации, направленные на информирование и грамотную помощь людям. Перечислю основные методы, с помощью которых можно гораздо легче переносить жару.

Итак, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.

2. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.

3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Употреблять большое количество жидкости, необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов особенно скоропортящихся обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.

5. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.

6. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

Забота об окружающих!

Отдельно хочется отметить, что очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и, если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Источник