Как не переживать изза оценок
Стоит ли переживать из-за оценок? Этот вопрос волнует всех школьников и студентов. Обычно родители навязывают тревожность своим детям, начиная с первого класса. Никому не хочется получать «2» или «3» в дневник и тем более в журнал.
Однако каждый при этом задумывался: «А какая разница в оценках? Ведь из-за них в моей жизни мало что изменится». Это рациональное суждение. Давайте же рассмотрим более подробно, на что действительно влияют оценки и стоит ли студентам переживать из-за оценок.
Почему в школах и вузах ставят оценки
Почему вместо оценок в вузе ставят баллы
Сколько баллов необходимо набрать чтобы получить отлично
Как не переживать из-за оценок в школе и в вузе
Что в жизни дают оценки в школе и в вузе
Как получать всегда отлично по курсовым и дипломной
ИТОГ: Стоит ли переживать из-за оценок
Почему в школах и вузах ставят оценки
Стоит ли переживать из-за оценок на протяжении практически четверти жизни? Это фундаментальный вопрос для психологии ребенка и подростка. Ведь оценки преследуют нас с первого класса и до конца магистратуры или аспирантуры.
Оценки – это упрощенная система для определения уровня знаний учащегося по мнению преподавателя. Ключевое здесь – мнение преподавателя. Оценивает ученика только один преподаватель, который преподает эти знания. Фактически он оценивает сам себя. Ведь только от преподавателя зависит:
Учителю с помощью оценок проще всего увидеть, кому из детей
Таким образом, оказывается, что оценки ставят не для того, чтобы выяснить «какой плохой и глупый» ученик, а для того, чтобы преподаватель узнал проблемы в своей работе
К сожалению, многие педагоги не понимают настоящий смысл оценок. Они действительно считают, что оценки нужны только ученикам. А их программа самая правильная, как и педагогическая деятельность.
Поэтому студенту и школьнику необходимому самому принять тот факт, что он показывает тот уровень знаний, который дал ему преподаватель. Каждый ребенок, каждый ученик и студент может заинтересоваться учебной дисциплиной и развиться в ней, если преподаватель будет выполнять свою работу хорошо.
Таким образом, вопрос «стоит ли переживать из-за оценок» обращается уже не к ученикам, а к преподавателю. Ведь если в классе одни «двоечники», значит и сам преподаватель никудышный.
Почему вместо оценок в вузе ставят баллы
Стоит ли переживать из-за оценок в университете, которые ставят в конце сессии или учебного года? Они действительно влияют на цвет диплома, однако студенту нужно больше внимания обращать не на оценки, а на баллы, которые он получает.
В вузах РФ принято использовать вместо пятибальной шкалы оценивания 100-бальную систему. То есть всего за один учебный семестр студент может получить сто баллов. Больше этого числа он получить не сможет.
Количество баллов за выполнение какого-либо задания или условия устанавливает преподаватель. Он решает, сколько баллов поставить за домашнее задание, сколько за постоянное посещение занятий за все время учебы. Преподаватель решает же стоит ли отнимать эти баллы или нет.
Также помощь в оценивании предлагает Устав вуза. В нем прописано, сколько баллов студент может получить за дисциплину, т.е. посещение занятий (обычно 20 баллов), а также сколько он потеряет из-за прогулов (1 прогул – минус 6 баллов по уставу).
Если набрать определенное количество баллов, то студент сможет получить допуск к экзамену. Обычно требуется 35 баллов минимум. Также можно получить оценку автоматом, если студент получит 60 баллов. Это приравнивается к оценке «4», поэтому студент может согласится с этой оценкой, на экзамене отдать свою зачетку без билета и спокойно уйти на каникулы.
Тем не менее считать баллы труднее, чем оценки. Студенту постоянно приходится «мониторить» свой личный дневник на сайте вуза. Поэтому тревожности добавляется еще больше.
К тому же преподаватель может по своему решению не разрешить получить оценки автоматом, даже если набрал более 60 баллов. Кстати, можно оспорить оценку на экзамене, например, если у вас уже есть 60 баллов, а преподаватель ставит тройку.
При этом же нельзя набирать 100 баллов, иначе декан и проверяющие могут заподозрить фальсификацию и взятку преподавателю.
Поэтому стоит ли переживать из-за оценок, когда весь семестр уходит на переживания из-за баллов? Скорее всего, не стоит переживать ни из-за первого и ни из-за второго.
Сколько баллов необходимо набрать чтобы получить отлично
Если вам нравится заниматься учебой, то вам будет проще набрать большое количество баллов по этому предмету и получить отлично.
Сколько же баллов нужно набрать? Не менее 80, но и не более 95. Именно в таком диапазоне находится оценка «5». Однако не спешите радоваться, если уже увидели заветную оценку в зачетке.
Преподаватель может решить, что это слишком просто для студентов – получить автоматом «отлично». Поэтому он может заставить прийти и подтвердить такую высокую оценку на экзамене. Вероятно, он даст только один вопрос, на который студенту придется ответить полностью. Такое бывает достаточно часто.
К сожалению, если студент отвечает не очень хорошо, то его оценка «отлично» сгорает и на ее месте появляется «хорошо».
Тем не менее встречаются и такие преподаватели, которые готовы поставить автоматом пятерки большинству студентов за то, что они просто отсидели на парах. Эти добрые преподаватели ценятся и любимы всеми студентами. Их не так много, но они делают этот мир лучше.
Таким образом, в вузе мало того, что следует самому постоянно работать для хорошей оценки, так еще и нужно быть везучим. Ведь если преподаватель не захочет – он не поставит отличную оценку даже студенту-всезнайке.
Поэтому стоит ли переживать из-за оценок студенту, который не стремится дальше стать ученым или преподавателем? Судя по всему, нет.
Это значит, что к русскому языку у ребенка развился интерес, а к математике нет. Это может быть связано с разными вещами: от разговоров в семье и пристрастия самих родителей к науке до интереса к цифрам и к счету у самого ребенка. К тому же нельзя забывать об учителе. Даже если он сам фанатеет от своего предмета, то не факт, что педагог сможет детям привить такую же любовь к науке.
Поэтому к оценкам стоит относиться как к данности того, в какую сферу ребенок больше склонен: гуманитарий он или технарь, может быть, он тяготеет к естественным наукам, а может, к творчеству.
Каждая сторона нашей жизни может быть интересной, но это не значит, что мы должны преуспевать везде. Даже гений развивается в чем-то одном. И даже люди с энциклопедическими знаниями и высоким интеллектом могут быть профанами в чувственной сфере или в бытовой.
Оценки в школе – это всего лишь оценки. К ним нужно подходить рационально. Переживать из-за них не нужно, но и спустя рукава учиться точно не стоит.
Ради чего школьник или студент учатся? Ради того, чтобы узнать что-то новое, что будет интересно. Да, не все может пригодиться в жизни. Да, может быть сложно понять предмет. Однако тем не менее все это наполняет человека. Это составляет смысл жизни.
В общем, все науки важны для человека. Мы перечислили школьные предметы. Однако в университете для студента важен также каждый предмет. Ведь так он получает профессиональную компетенцию, т.е. знания, которые понадобятся ему на работе.
При этом оценки не столько важны, сколько конкретные знания, навыки и умения. Они должны сохраниться в памяти на всю жизнь, а не только до экзамена.
Таким образом, стоит ли переживать из-за оценок? Нет, не стоит. Однако в одном случае, когда вам нужна стипендия, придется постараться, но об этом поговорим дальше.
Как не переживать из-за оценок в школе и в вузе
Чтобы научиться не переживать из-за оценок в школе и в вузе, необходимо представить себя в будущем. Придумайте хоть одну ситуацию, когда вам пригодятся оценки после выпуска из учебного заведения?
Таким образом, как только вы ответите себе, что оценки в будущем никак не повлияют на ваше поступление в вуз, трудоустройство и вообще на счастье в жизни, вы сможете обрести покой. Поэтому скорее сами приходите к мысли, что не стоит переживать из-за оценок. Начните объяснять свои мысли родителям, и вы наконец убедитесь в своей правоте.
Что в жизни дают оценки в школе и в вузе
Однако оценки все равно для чего-то должны пригодится. Ведь не всегда оценки играют для учащегося только негативную роль.
Таким образом, оценки могут пригодится в жизни. Решайте самостоятельно, стоят ли такие ценности того, чтобы переживать из-за оценок.
Как получать всегда отлично по курсовым и дипломной
Чтобы получать всегда отлично по курсовым и даже по дипломной работе, необходимо приносить научному руководителю текст с высокой оригинальностью.
Либо за 1 минуту повысить уникальность на Killer-antiplagiat.ru. Текст никак не поменяется, мы поможем перекодировать внутреннюю часть документа, чтобы скрыть все заимствования. Это поможет вам пройти проверку на плагиат с первого раза. При этом поможем обойти любой антиплагиат.
Наш сервис работает круглосуточно, поэтому вы всегда можете им воспользоваться.
ИТОГ: Стоит ли переживать из-за оценок
Итак, в этой статье мы ответили на вопрос: «Стоит ли переживать из-за оценок?». Наш ответ: не стоит, потому что это всего лишь показатель работы преподавателя. Сам ученик должен приобретать знания и навыки, которые действительно понадобятся в будущем, а не стараться зубрить учебный материал только ради оценок.
Как перестать волноваться за оценки?
Мне 12, я в 6 классе. Моя сестра закончила школу на тройки и поступила в СПБГУ. Но моих родителей это конечно же не волнует.
Когда я говорю им, что оценки никак не повлияют на мою жизнь, они говорят что это не так. Один раз сделала себе выходной, 2 дня не делала дз на дистанционке, сразу учителя начали писать в лс, а у меня забрали телефон со словами «совсем разленилась». Вообще, папа даже больше поддерживает меня в плане того, что оценки ни на что не влияют. Но мама думает иначе. Она всегда пытается следить за моей личной жизнью и лезет в моё личное пространство со словами «да что ты там можешь от мамы скрывать, матюки что-ли слушаешь?». Скорее всего именно из-за строгих родителей у меня это началось, синдром отличник или как это. Иногда я думаю, что мне нужна психологическая помощь, но потом приходит «перестань ставить себе диагнозы и начни наконец учиться! Ты ведь можешь лучше!» Как будто вторая мама внутри. Как избавиться от этих переживаний?
Глобально оценки на будущую жизнь не влияют, и не определяют кто вы есть. Но оценки они не только в школе, они будут и после школы. Оценки в своей голове будут давать вам знакомые и, исходя из этого, будут принимать решение продолжать с вами контакты или нет. Оценки будут давать вашей работе, от этого будет зависеть карьерный рост. И конечно, если все делать на тяп-ляп, на три, не прилагать усилия, то и отношение будет соответствующее. Если плохие оценки связанны с мотивацией, то это не столь страшно, так как если вы найдете важное для себя дело, то сможете решить задачу, а если плохие оценки связанны с трудностью освоить материал, то вряд ли стоит полагать, что и в будущем с можете освоить что-то сложное.
Также в школьный период лучше все же тратить на инвестиции в себя и развивать свои навыки и способности, которые вы собираетесь использовать в будущем (в том числе и так называемые soft skill), это намного проще, чем в 25 или 30 лет вы осознаете, что для любимого направления в жизни вам не хватает многих знаний, и из-за этого придется тратить много ресурсов и сил, чтоб жизнь была такой, какой вам нравиться. Поэтому начните думать о разных вариантах, в которых вы хотели бы развиваться, делайте усилия на это, двигайтесь и выполняйте хорошо то, что соответствует вашим ценностям и представлениям. Т.е. получать хорошие оценки это не сама цель, а вот развиваться, обретать компетенции и становиться хорошим специалистом в какой-нибудь области, или в нескольких областях, или менять область и снова развиваться, развивать свой личный капитал, социальный капитал, более правильно.
Как научиться не бояться плохих оценок и научить этому ребенка
9 из 10 школьников признаются, что дома их ругают за плохие оценки. Почему родители как огня боятся двоек и пугают ими детей?
Кажется, что каждый взрослый человек, который дожил до того, чтобы стать родителем, должен осознать, что нет никакой связи между плохими оценками в школе и успешностью и счастьем ребенка в будущем. Однако, по информации школьных психологов 9 из 10 школьников признаются, что дома их ругают за плохие оценки. Почему родители как огня боятся двоек и пугают ими детей? Разобраться с этим вопросом нам помогает детский психолог Карина Рихтере, которая расскажет, как научиться спокойно реагировать на отметки в дневнике.
Почему все боятся двоек?
Давно замечено, что родители в большинстве случаев реагируют на плохие оценки более болезненно, чем сами ученики. Страх двойки, который живет в каждом взрослом, родом естественно из детства, и искоренить его полностью практически невозможно. Такая острая реакция взрослых на оценки ребенка объясняется тем, что они проецируют их на себя и свои родительские компетенции. Видя условную двойку в дневнике, они испытывают:
Все эти эмоции очень сильные и иногда болезненные. И все они базируются на ограничивающих убеждениях самих взрослых. В норме эти эмоции должны со временем трансформироваться в продуктивные мысли о том, как помочь ребенку справится с ситуацией. Однако, иногда, родитель на них зацикливается.
Что чувствует ребенок, когда получает двойку?
Уметь ребенка, который получает только пятерки, очень удобно, но случается такое крайне редко. Большинство детей в какой-то момент школьной жизни все же сталкивается с трудностями и получает не самые высокие отметки. Увидев в своем дневнике первую двойку, ученик может почувствовать:
Как не превратить двойку в трагедию?
Важно принимать, то, как отнесется ребенок к плохой отметке, зависит от реакции взрослых. Поэтому, чтобы случайная двойка не стала катастрофой всей жизни ребенка, важно научить его правильно воспринимать конструктивную критику и адекватно оценивать себя. Для этого нужно:
Что делать, если опять двойка?
Чтобы ребенок не боялся сообщать о своей успеваемости, не прятал дневник и не изобретал более изощренные способы скрыть двойку, важно спокойно и конструктивно реагировать на оценки.
Как превратить негатив в позитив?
Важно понимать, что путь к хорошей успеваемости и успеху основывается не на критике и наказаниях, а на общении, внимание и похвалу. Двойка — это всего лишь красный флажок, сигнализирующий преподавателю, ученику и его родителям, где в его знаниях есть пробелы. Если все участники учебного процесса будут воспринимать отметку именно так, то она уже не будет вызывать страха и негативных эмоций. Чтобы ребенок адекватно относился к двойкам в дневнике, попробуйте:
Обучение в школе — это не спринт, это настоящий марафонский забег, который длится 11 лет. И в масштабах это школьного марафона двойка — всего лишь небольшое препятствие, никак не повлияет на итоговый результат. Относитесь к оценкам правильно, и они перестанут пугать вас и ваших детей.
Рекомендуем для изучения
Подготовка к школе на раз-два-три
Другие статьи на тему обучения в школе:
Как избавиться от тревоги за детей и их учебу в школе
Недовольство ребенком, злость на учителя, страх экзаменов – как избежать?
Михаил Хорс клинический психолог, аддиктолог
Кто испытывает больший стресс от учебы в школе — дети или родители? Иногда кажется, что именно взрослые больше переживают за школьные оценки, больше боятся предстоящих экзаменов и предъявляют более строгие требования к учителям. «Но мы не можем не беспокоиться, все слишком серьезно!» — говорят родители. На самом деле — можем. Избавиться от тревоги, снизить накал отрицательных эмоций будет только полезно. Как — объясняет психолог Михаил Хорс, ведущий программы «На приеме у психолога» на телеканале «Доктор».
Отгремел первый месяц в этом учебном году. Сентябрь — это маленький пожар! Мы бегаем по родительским собраниям, заказываем карты и атласы, собираемся в чаты WhatsApp, знакомимся с новыми учителями. Вместе с нашими детьми вспоминаем, что такое домашние задания, и входим в обычный учебный ритм, от которого так здорово научились отдыхать за время летних каникул.
Для родителей учебный год — далеко не всегда сплошное удовольствие. Школа зачастую несет тревоги, переживания, стресс. И эти отрицательные состояния изнашивают нервную систему и забирают силы похлеще физической нагрузки!
Надо понимать, что когда мы испытываем отрицательные эмоции, наши нервные ткани находятся в напряжении, которое мешает им выполнять другие функции. Это может привести даже к заболеваниям. Часто говорят, что все болезни от нервов. Это преувеличение, конечно. Но вот интенсивность заболеваний и их динамика напрямую зависят от склонности человека к отрицательному эмоционированию.
К сожалению, совсем без отрицательных эмоций не обойтись. Полностью спокойный человек — это покойник. Душевно здоровый человек имеет негативные переживания. Важно, насколько они длительные и яркие! И вот на эти характеристики можно влиять.
Как научиться меньше переживать за детей
Мы можем снизить интенсивность наших негативных эмоций. Для этого давайте задумаемся: что является причиной ярких отрицательных переживаний? Из-за чего мы испытываем сильные тревогу, раздражение, страх, гнев?
Обычно, когда я задаю этот вопрос во время консультации, на меня смотрят удивлённо: «Что за глупый вопрос? Дураку понятно, что мы переживаем из-за тех событий, которые происходят с нами и нашими детьми!».
Однако этот ответ не совсем правильный. И вот простое тому доказательство: в рамках одинаковых событий разные родители могут чувствовать разные по интенсивности эмоции. Почти наверняка в вашей жизни были случаи, когда вы удивлялись, что кто-то из родителей чересчур раздражён в ерундовой с вашей точки зрения ситуации. И наоборот, ваше переживание может не разделять родитель другого ребёнка.
Здесь мы можем сделать вывод, что дело не в событиях. Дело в нас. В том, что мы отрицаем возможность тех или иных ситуаций! Когда мы не принимаем что-то и не соглашаемся с чем-то, что происходит с нашим ребёнком, то испытываем сильные отрицательные эмоции. Когда мы лояльны к ситуации, т.е. допускаем такую возможность, она нас будет заботить, но не так интенсивно. А значит, мы меньше устаем от переживаний и можем быть более эффективны в воспитании детей.
Вот небольшая подборка отрицательных переживаний родителей, связанных со школой, и причин, которые к ним приводят.
Ребенок плохо учится
Недовольство тем, что ребёнок не может понять какое-то правило или выполнить какое-то задание. Возникает не потому, что ребёнок не понимает школьную программу. Оно проистекает из мнения, что сын или дочь обязаны всё схватывать на лету! Мы почему-то решили, что наш ребёнок — единственный в мире, кто не должен иметь проблем с пониманием и восприятием информации.
Но реальность такова, что любой ребёнок может сталкиваться с трудностями в учёбе. Если мы будем раздражаться каждый раз, когда чадо «пробуксовывает», этими переживаниями мы делу не поможем. Наоборот, чем больше тревожимся и раздражаемся, тем меньше у нас сил найти эффективный подход к обучению.
Разочарование и раздражение от того, что ребёнок получил плохую оценку. Мы решили (или общество нас убедило), что «двойка» — это плохая оценка. Это не так! «Двойка» — это показатель. Это вектор для развития. «Двойка» — это возможность стать лучше — и вам как родителю, и вашему ребёнку.
Покажите своему сыну или дочери, что можно радоваться «двойке». Поясните ему, что сам факт этой оценки не делает человека плохим. Наоборот, это вызов, приняв который, можно стать сильнее!
Человек, который никогда не получал «двоек» в школе, не готов к реальной жизни. Ведь в реальной жизни каждому человеку будут за что-то ставить плохие оценки — на работе, в отношениях, в среде друзей. И умение проживать периоды, когда жизнь оценивает нас хуже, чем нам хотелось бы — важный навык для человека. Если из-за каждой плохой оценки нервничать и посыпать голову пеплом, то никаких сил не хватит на исправление этих оценок, на стремление к лучшему!
Учитель плохо учит
Гнев и злость на учителей или педагогов в рамках каких-то конфликтов. Это состояние возникает из-за того, что мы решили, что учитель — это человек, который обязан принимать и разделять нашу точку зрения. Что учитель обязан любить нашего ребёнка. Что учитель должен быть высоким профессионалом, который не смешивает личное с работой.
Эти убеждения ошибочны, они не соответствуют реальности во многих случаях. Ведь учитель — обычный человек. Ему присущи не только высокие морально-этические качества. Учитель может даже быть подлым и злобным. Это реальность.
Вы можете этой реальностью управлять и добиваться справедливости. Вы можете бороться за права своего ребёнка. Но лучше всего делать это в спокойном состоянии. Ведь переживая, человек теряет способность к эффективному принятию решений и выстраиванию правильной тактики взаимодействия со школьной системой. А система чаще всего будет на стороне учителя.
Испытывая отрицательные эмоции, мы обычно забываем, что результат, который мы хотим получить, может быть достигнут разными способами, а не только за счёт прямого конфликта с педагогом, чьё поведение нам кажется неправильным и несправедливым.
Впереди экзамены
Страх, что ребёнок не сдаст экзамены, получит низкий балл на ЕГЭ, не поступит в хороший вуз. Этот страх забирает у вас силы прямо сейчас — даже если ребенок пока учится только в 5-м классе. Событие еще не произошло, а мы уже во всех красках представили себе, каким оно будет.
Я не предлагаю вам забыться и жить сегодняшним днём. Конечно же, строить планы, ставить цели — это эффективно. При этом считать, что ваши цели должны быть обязательно реализованы. Что у вашего ребёнка нет других возможностей в жизни, кроме тех, какие вы для него запланировали? Это странно! Ведь будущее неизвестно. Его нет!
Испытывая тревогу и страх в настоящем, вы теряете реальные возможности прямо сейчас. Да, сегодняшняя двойка может негативно сказаться на будущем вашего школьника. Но почему вы решили, что у сына или дочери не должно быть проблем в жизни? Ваш ребёнок не человек? Человек. А у человека могут быть проблемы — это нормально!
А еще у человека есть мама и папа, которые помогут справиться с проблемой. И для того чтобы вы могли в нужный момент подставить плечо своему отпрыску, важно иметь спокойствие и здоровье, которые вы тратите сейчас переживая будущее, которого еще нет.
В следующий раз, когда почувствуете, что отрицательные эмоции захватывают вас, постарайтесь вспомнить, что переживания не есть обязательный признак любви и заботы о ребёнке. Наоборот, показывая своему чаду пример спокойствия даже в самых трудных жизненных ситуациях, мы помогаем ему приобрести этот навык, а значит, стать более эффективным в современной жизни, где спокойствие — это ценность.
Комплекс отличницы: как перестать переживать из-за несовершенства
Устраняем синдром, мешающий наслаждаться жизнью
О комплексе отличника слышал даже тот, кто не имеет ни малейшего представления о психологии. Комплекс этот кажется чем-то несерьезным. Ну как может испортить жизнь стремление к идеалу во всем и вся? И что плохого в желании быть лучше всех, ведь желание это ведет к самосовершенствованию и развитию? Увы, но это большое заблуждение. Комплекс отличницы — одна из самых частых причин тяжелых депрессий, которые, конечно, не способствуют ни развитию, ни совершенствованию. InStyle разобрался, как попрощаться с навязчивым желанием всегда получать отлично.
Что это такое?
Рождается комплекс тогда, когда нашу деятельность начинают оценивать. Впрочем, уже по названию комплекса можно догадаться, что чаще всего он закладывается в нас в школьный период. Насаждают его родители или иные значимые взрослые, которые, в свою очередь, сами (скорее всего) страдают от этого синдрома. Итак, в чем его суть?
Изначально ребенок не придает значения оценкам, которые выставляют ему окружающие, ему важна лишь родительская реакция. Родитель же, в порыве стать идеальным для своего идеального дитя, не может принять тот факт, что драгоценное чадо может получить двойку по чтению или тройку по математике. Более того, даже такая хорошая отметка, как четверка, не устраивает взрослого (который, как мы понимаем, сам страдает от синдрома отличника).
Ребенок очень быстро считывает родительское разочарование, а иногда и негодование по поводу неотличных отметок. За такие «плохие» отметки его не похвалят (поскольку сами родители также не получали похвалы). А вот за пятерку ребенка ждут и проявление любви, и ласка, и внимание. Вот так просто дети «садятся» на похвалу, от которой потом будут зависеть многие годы, если не всю жизнь.
Почему это сложно?
Как гласит народная мудрость, нравиться всем и каждому может лишь червонец. Живые люди совершают ошибки, вызывают друг у друга различные чувства, и далеко не всегда эти чувства пронизаны приязнью и симпатией. Это естественный ход жизни, который не вызывает особого возмущения у тех, кто не боится ошибаться и не очень зависит от похвалы. Но человек с комплексом отличника просто не может принять, что кто-то будет недоволен результатом его деятельности, будь то диктант или контрольная работа в школьные годы, проект или презентация на работе. Более того, комплекс распространяется на личную жизнь: страдающий им человек не может позволить себе быть несовершенным (читай — «живым») на кухне, в постели, на семейном ужине, на утреннике в детском саду. Свой навязчивый невроз делать все на пятерку он начинает навязывать своим детям, которые, как можно легко догадаться, через такое поведение заражаются этим вирусом.
Ошибка или промах, незавершенное дело или дело, сделанное неидеально, — источник страха для таких мистеров и мисс Совершенство. И если поначалу на борьбу со страхом хватает сил и желания, то с течением времени люди, живущие с комплексом отличника, начинают избегать новых дел. Они боятся не справиться, не суметь — и получить вместо долгожданной похвалы строгий взгляд начальника, мужа, партнера, друга.
«Отличники» никогда не станут независимыми предпринимателями, не решатся открыть свое дело, круто поменять жизнь. Каждое начинание сопряжено с решениями, но решения хорошо принимает тот, кому чужие оценки неважны или важны лишь по некоторым вопросам. Так актер, незнакомый с синдромом отличника, огорчится, если его игру разгромит его любимый режиссер. Но тот же актер не примет критики о своей работе случайного прохожего. Человек-совершенство будет из кожи вон лезть, чтобы все и каждый были им довольны.
Что с этим делать?
Если положение дел самого отличника не напрягает — ничего. Если же человек начинает замечать эту свою особенность и тратить слишком много собственного ресурса на стремление к похвале, если невроз начинает брать верх над повседневной жизнью, есть смысл приступить к работе над собой. Спокойно, отличники! Здесь не будет оценок.
И это, кстати, очень важный момент. Безоценочность суждений — главное правило, занятия, не предполагающие оценок, — залог успеха. Увы, но даже медитативные занятия живописью или лепкой при большом желании можно превратить в гонку за похвалой. Потому важно выбрать для таких занятий специальные психотерапевтические группы, в которых у отличника не будет шанса «выпросить» похвалу.
Важно научиться принимать свои ошибки и перестать стыдить себя за то, что что-то не выходит. Более того, нужно постараться получать от своих промахов удовольствие, находить в них плюсы. Если вы — отличник со стажем, который не допускает ошибок (и от этого у вас наверняка уже дергается глаз), совершите промах намеренно! Пускай это будет небольшой, непринципиальный, «нестрашный» промах — опечатка в презентации или совсем чуть-чуть пересоленный ужин. Вы увидите, что те грозные судьи, от которых вы добиваетесь похвалы и чьего равнодушия, гнева вы боитесь, даже не заметят ваши ошибки.
А если заметят? Учитесь хвалить себя сами. В конце концов, «сам себя не похвалишь…» — и далее по тексту. Очередная народная мудрость, которая поможет преодолеть зависимость от чужого мнения. Методично и скрупулезно, так, как умеет только истинный ответственный отличник, ежедневно записывайте два-три дела или черты характера, за которые вы можете себя похвалить. Это может быть любая мелочь, вплоть до того, как вы изящно поднялись с постели. Старайтесь не использовать оценочных слов вроде «отлично», «молодец» или «хорошо». Пускай это будут слова вроде «поразительно», «грациозно», «с характером» и т. д. Почувствуйте разницу!
Чаще выдыхайте. Буквально! Можно долго спорить о пользе йога-практик, но факт остается фактом: один долгий, медленный, осознанный выдох снимает напряжение и физически расслабляет зажатые от бесконечной гонки за пятерками мышцы. Займитесь спортом (не ради достижений и похвалы тренера, ради удовольствия). Если бассейн, то не заплывы на время, а аквааэробика, если спортзал, то не беговая дорожка, а что-то групповое, без соревновательного элемента.
Наконец, присмотритесь к людям, которыми вы восхищаетесь. Это может быть кто угодно — родители, друзья, известные личности. Совершенны ли они? Совершают ли они ошибки? Бывали ли у них осечки и промахи? И главное — стали ли они от этого хуже, перестали ли вызывать восторги и любовь окружающих? Поверьте: живые и настоящие люди могут и должны ошибаться, чтобы не бояться идти вперед.