Как не плакать при расставании
Я переживаю расставание, хочется плакать и кричать. Мне нужно подавлять эти эмоции?
«Да ладно, забудь! Что ты так переживаешь? Он сам виноват. Еще жалеть будет. Ты у нас такая красавица! Найдем тебе другого!»
Подобные слова женщина может услышать от лучшей подруги, мамы, коллеги… Все они хотят помочь и действуют из лучших побуждений.
А действительно ли нужна именно такая поддержка? Что бы вы хотели услышать от близкой подруги, оказавшись один на один с болью после разрыва с любимым человеком?
Какие слова помогли бы вам пережить расставание? И здесь ключевое слово – пережить, то есть прожить эти чувства
Многих из нас с детства приучили ничего не чувствовать.
— Мама, я хочу пойти гулять.
— Что ты придумываешь. Ты же не хочешь. Смотри, какая погода за окном плохая.
— И правда, может я и не хочу.
— Да ладно! Что еще тебе там больно? Небольшая ссадина. Терпи. Не реви.
— Хорошо. Буду терпеть. (Мама знает, как лучше для меня)
— Иди, милая. Ты же, надеюсь, не с Машей идешь? Дружи лучше с Надей, она хорошая девочка.
— Нет, я не хочу гулять с Машей. (Мама мне доверяет и знает, как будет лучше)
И постепенно мы утрачиваем контакт с собой. Со своим телом. Со своими чувствами.
Мы перестаем понимать, что сейчас с нами происходит. Перестаем понимать и осознавать свои желания и потребности, заменяя их чужими. Перестаем доверять себе.
Почему мы подавляем эмоции?
Мы перестаем проживать разные чувства. «Хорошие» чувства нам иногда привычнее прожить, а «плохие» – спрятать. Так безопаснее.
Ведь к эмоциональной пустоте нас приучили родители, проявляя о нас заботу. Нас с детства приучил и навешивать ярлыки на переживания, разделяя их на «плохие» и «хорошие».
Хорошие эмоции поощрялись. А как же плач? Крик? Рыдания? Это же неприятно. И неправильно. И не хорошо.
Зачем их проживать? Лучше спрятать подальше и сделать вид, что ничего не происходит. Это же неприлично. А прилично быть хорошей правильной девочкой.
Туда не ходи. Так вести себя нельзя. Тебе не стыдно? Не плачь. Не кричи. Спрячь обиду за улыбкой.
Никогда не снимай свою маску, лучше надень новую и не показывай своего настоящего лица. Не переживай из-за мужчины. Не демонстрируй свою уязвимость, иначе тебе причинят боль.
И мы так привыкли бежать от этой боли, что уже перестаем что-либо чувствовать. Согласитесь, это же проще.
Как не сломаться и пережить разрыв?
Расставание нужно прожить. Испытать всю сложную гамму чувств и у каждого она будет своя.
Прожить с криком. С воем. С рыданиями. С плачем. Не важно, что и кого вы считаете виноватыми в разрыве: себя или мужчину, обстоятельства или новые чувства.
Возможно, вы расстались лучшими друзьями. А может, навсегда сожгли мосты. У всех происходит по-разному и интенсивность переживаний будет разной.
Иногда нужно просто оплакать расставание с человеком, со своими иллюзиями, с несбывшимися мечтами.
И здесь может помочь подруга. Она может просто быть рядом. Утешать вас своим присутствием, гладить по голове и обнимать за плечи
Возможно, вам захочется побыть одной, открыть свое сердце боли и пропустить ее через себя. Или это может быть женский круг, где вас поймут, утешат, примут со всеми вашими переживаниями и слезами.
Ведь что такое слезы? Слезами мы омываем свое сердце, очищаем его, открываем миру и новым отношениям. Проживая боль расставания по-настоящему, мы тем самым отпускаем прошлые отношения, эмоционально завершаем их, открываемся новым чувствам, новой энергии любви.
Автор: женский психолог, сексолог Марина Ветер
Как попрощаться без слез при расставании или отъезде
Жизнь – это череда встреч и прощаний. Последние редко даются легко, даже если вы уезжаете, чтобы вскоре вернуться. Прибавьте сюда смену места жительства, переход на новую работу, долгожданную поездку к старым друзьям – с вами регулярно случаются события, когда так и хочется расплакаться. Предлагаем вам 7 стратегий, чтобы сказать «До свидания» или «Прощай!» без боли.
Поймите свои смешанные чувства
Вспомните ощущения перед возвращением домой из отпуска или поездки к родителям: вы рады, что скоро вернетесь к обычной жизни, и одновременно расстроены, что отдых быстро закончился. Ваша печаль нормальна, но постарайтесь справиться с желанием разрыдаться – людям, которые вас провожают, тоже нелегко. И если кто-то один начнет плакать, то эта эмоция передастся всем остальным. Тогда расставание превратится в чьи-то похороны. Вряд ли вы хотите такой сценарий.
Будьте искренни
Несколько часов до отъезда – сплошная суета: проверка паспортов, сбор вещей, повторение инструкций, начинающихся с: «Ты только не забудь…» Вы пытаетесь отогнать тоскливые мысли, но по факту упускаете возможность сказать нечто важное. Сейчас ваши чувства обострены, поэтому поделитесь тем, как вам было хорошо с родными, чем вам запомнилась ваша встреча и за что вы их любите.
Не дистанцируйтесь
Зачастую вы начинаете отталкивать любимого человека за несколько дней до его/вашего отъезда. Вам кажется, что при такой стратегии вам будет не так тяжело попрощаться (некоторые люди заходят еще дальше и провоцируют ссору, чтобы боль от обиды оказалась острее, чем боль от предстоящего расставания). На самом деле вы обманываете себя: легче не будет, а вот нервы себе и окружающим вы испортите.
Не привлекайте к себе лишнего внимания
Провожаете вы или вас, в этот момент просыпается внутренний эгоист, который хочет, чтобы его желания исполняли. Не создавайте лишних проблем людям, не просите их посидеть с вами «на дорожку», поднять тост, напечь любимых пирожков. Всем предстоит и так слишком эмоциональный момент, чтобы перегружать его вашими капризами.
Сохраняйте позитив
Даже если ваша встреча или поездка прошла не слишком хорошо, и у вас накопился справедливый гнев, не высказывайте близким и друзьям недовольство. Ведь позже вы раскаетесь, что для прощания оставили грубые слова. Держите в поле зрения приятные моменты (ведь именно их вы и запомните, потому что благодаря особенностям памяти негатив быстро улетучивается). А еще шутите: расскажите несколько связанных с отъездом история или анекдотов, чтобы разрядить атмосферу.
Используйте физическое отвлечение
Если вы чувствуете, что рыдания подступают к горлу, отвлекитесь. Например, ущипните себя за кожу между пальцами или сожмите переносицу. Сосредоточьтесь на дыхании, потому что медленные вдохи через нос и выдохи через полуоткрытые губы помогают снизить частоту сердечных сокращений. Другой вариант – это бутылка со льдом, которую вы можете приложить к лицу, груди или шее. Холод охладит ваш пыл и боль. А еще активно двигайтесь – частые смены положения тела помогают справиться со слезами. В конце концов, отойдите на несколько минут, чтобы собраться с чувствами и взять себя в руку.
Планируйте следующую встречу
Даже если вы уверены, что она произойдет не скоро, всем будет легче, когда появится небольшая определенность. Поговорите о том, куда вы поедете в следующий раз и что сделаете – эти мысли дадут всем надежду и радость.
Придумайте ритуал
Вам ведь приходилось бросать монетку в море с пожеланием вернуться? Придумайте свой ритуал, который поднимет вам настроение. Обойдите трижды вокруг дома, если уезжаете, или положите в сумку отъезжающему написанное от руки письмо или открытку с пожеланиями доброго пути. Подарите всем подарки или сувениры на прощание. Это будет красивый финальный аккорд, который оставит после себя светлую грусть. Впрочем, она вскоре развеется, когда вы займетесь привычными делами.