Как не придавать значения мыслям
Не придавать значения
Неуверенные в себе люди бывают крайне чувствительны к словам и интонациям окружающих. За счёт чрезмерной мнительности они умудряются делать из мухи слона и слышать не то, что им говорится.
Чтобы изменить положение дел, нужно занять скептическую позицию в отношении собственного ума. Нужно перестать придавать значение его мнению. Это становится возможным тогда, когда у вас есть навык разотождествления с умом.
Всем нам внушают важность мыслей – дескать они имеют огромное значение, влияют на биосферу планеты, отражают наши скрытые состояния; нас приучили к тому, что бывают опасные мысли и мысли благие и полезные. Кроме того, нам обещают, что за хорошие мысли Господь определит нас в Рай, а за плохие – накажет, поместив нас в адское пламя. Но половина мыслей современного человека – это просто мусор, следствие перегретости его ума. Если каждой из них придавать значение, то недолго и спятить. Вы что-то услышали, вы что-то прочитали, информация осела в вашем уме, и периодически всплывает к месту и не к месту. Это важно? Вы посидели в компании, нахватались впечатлений. Теперь они какое-то время будут плавать внутри вашего ума. Это важно?
Страхи и желания придают важность нашим мыслям. Вы подумали о запрещённом, о том, на что было наложено табу в процессе вашего воспитания. Подумав об этом, вы уже почти нарушили запрет, вы уже как будто бы загрязнились; есть из-за чего начать беспокоиться. Но мысль – это просто мысль, если вы не считаете, конечно, что каждая подуманная вами мысль должна завершиться соответствующим действием. Если просто посмотреть на неё, не придавая ей значения, тогда и силы в ней не будет. Если же вы сразу испугались, решив, что теперь запретного действия не избежать, то вы сами создаёте основу для своего страдания, ведь тогда нужно увеличить контроль над мыслями, создав новое напряжение в уме; и нужно бороться за воображаемый образ себя с такими же воображаемыми проблемами.
Страх перед тем, что одна мысль, зацепленная извне, а потом вернувшаяся эхом в твоём уме, делает тебя каким-нибудь извращенцем, вошёл в жизнь людей благодаря психоанализу и вообще психологии, где из одной единственной мысли можно вывести целый диагноз, если правильно построить расспрос пациента. И всё это строится ровно на том, что сам человек себя не знает и боится познать. Тогда любая дурацкая мысль может показаться ему кончиком огромного, скрытого в подсознании айсберга осуждаемых желаний. Но в большинстве случаев никакого айсберга нет, а есть беспокойство ума, гоняющего туда-сюда всякие мысли. И если их не бояться, тогда и подавлять ничего не придётся. Ошо говорил, что мысли подобны облакам на небе, и если на них смотреть без отождествления с ними, то они проплывут по экрану вашего ума, и исчезнут. В этом он был прав.
В состоянии, когда вы способны не придавать значения ни суждениям людей, ни суждениям ума, вы становитесь безраздельно спокойными.
Жизнь станет намного лучше, когда Вы прекратите придавать значение ненужным вещам
Экология жизни: Людям от природы свойственно хотеть, чтобы их любили и принимали – отсюда, это извечное стремление соответствовать чьим-либо ожиданиям. Однако Вы можете сделать сознательное усилие и перестать придавать важность тому, что на самом деле её не имеет. Освободите себя от ненужной ноши. Это навык, который нужно практиковать. Как только Вы научитесь избавлять от бесполезных вещей, мир вокруг Вас начнёт кардинально меняться.
Своими собственными делами человек больше занимается тогда, когда они имеют смысл; в противном случае он бросает свои бессмысленные дела и лезет в чужие.
Американский философ Эрик Хоффер
Людям от природы свойственно хотеть, чтобы их любили и принимали – отсюда, это извечное стремление соответствовать чьим-либо ожиданиям. Однако Вы можете сделать сознательное усилие и перестать придавать важность тому, что на самом деле её не имеет. Освободите себя от ненужной ноши. Это навык, который нужно практиковать. Как только Вы научитесь избавлять от бесполезных вещей, мир вокруг Вас начнёт кардинально меняться.
Вам следует принять одну простую истину: Вы не должны придавать значение тому, что Вас не касается – хорошей работе другого человека, новой машине соседа, которая лучше Вашей, большому, современному дому Вашего знакомого и так далее. Когда Вы обращаете внимание на всё, что в принципе не должно Вас волновать, это делает Вас более несчастным. Вас начинают терзать мысли о том, кем Вы не являетесь и чего у Вас нет.
Не нужно тратить жизнь на погоню за миражом. Это приводит к возникновению нежелательных проблем с психическим здоровьем. Придавая слишком большое значение окружающим вещам, Вы, по сути, перестаёте жить полноценной жизнью. Ключ к хорошей жизни – забить на то, что важно для Вашего роста, карьеры и общего благополучия.
Когда Вы перестанете придавать значение тому, что подумают о Вас другие люди, Ваша уверенность взлетит до небес быстрее, чем Вы можете себе представить. Вы начнёте верить в себя и то, что можете многое предложить этому миру, и не будете позволять внешним факторам мешать Вам и влиять на Ваши решения.
Чем больше Вы стремитесь быть похожим на кого-то другого, тем хуже и недостойнее Вы себя чувствуете. Чем больше Вы хотите быть счастливее, тем более одиноким Вы становитесь, несмотря на то, что Вас окружают замечательные люди.
Психологическая устойчивость, счастье и полноценная жизнь связаны с осознанием того, о чём действительно нужно волноваться, и – самое главное – вещей, на которые вообще не стоит обращать внимания.
Марк Мэнсон объясняет это таким образом: «В жизни мы должны о чём-то волноваться. На самом деле такого понятия, как пофигизм, не существует. Вопрос лишь в том, на что каждый из нас предпочитает тратить свои переживания. Запас этих переживаний ограничен, поэтому использовать их нужно обдуманно. Как говорил мой отец: “Марк, переживания не растут на дереве”. Ну, ладно, он такого никогда не говорил. В общем, неважно, поэтому давайте представим, что он всё же сказал это. Суть в том, что переживания сначала нужно заработать, а потом с умом инвестировать во что-либо».
Забудьте о слабостях и сконцентрируйтесь лучше на своих сильных сторонах
Нужно играть на своих сильных сторонах и не давать шанса слабым.
Скорее всего, Вы уделяете негативной информации слишком много внимания. Миллионы людей в мире постоянно думают о том, как им можно избавиться от своих недостатков.
Это бесполезно. Вы должны, прежде всего, сосредотачиваться на своих сильных сторонах. Примите горькую правду: Вы никогда не сможете побороть свои слабости. Однако Вам под силу изменить свой образ жизни и сфокусироваться на том, что у Вас получается лучше всего. Ключевым моментом здесь является то, что Вам не нужно менять себя. Вы и так станете лучшей версией себя, если будете уделять внимание собственным достоинствам. Вы должны принять свои ошибки и недостатки, побороть страхи и избавиться от неуверенности. Начните противостоять болезненной и жестокой правде о себе.
В исследовании, проведённом журналом «Harvard Business Review» («Гарвардский бизнес-обзор»), было отмечено, что если люди придают большое значение критике, то осознание допущенных ошибок вряд ли приведёт их к повышению производительности.
Учёные впоследствии обнаружили, что развитие собственных сильных сторон может помочь Вам понять то, как необходимо бороться со своими слабостями, и обрести уверенность в себе.
Это позволяет Вам сказать: «Я хороший лидер, однако я не люблю возиться с цифрами, поэтому вместо того, чтобы отправить меня на курсы по математике, предоставьте мне хорошего финансового партнёра».
Вместо того чтобы беспокоиться по поводу того, что у Вас плохо получается, сыграйте на своих сильных сторонах. Занимайтесь тем, что Вы способны делать очень хорошо. Поймите: Вы не можете быть лучшим во всём.
Научитесь принимать тот факт, что все люди разные!
Позволяя жить себе по-настоящему и в полной мере, мы бросаем вызов миру своим видением и способами бытия. (Ирландский поэт Томас Мур)
Вы не должны соответствовать. Вы не обязаны быть как все. Если Вам что-то не по душе, откажитесь от этого. Не бойтесь принять своё истинное «Я». Не бойтесь того, как воспримет Вас мир. В то время как другие пытаются подстроиться под остальной мир, сделайте так, чтобы мир подстроился под Вас.
Выработайте иммунитет к мнению других людей и будьте открытыми новым идеям. Пусть Вас не смущает то, что пока остальные довольствуются мирским, Вы исследуете исключительное. Если Вы не заботитесь о том, что скажут другие о Вашей работе, значит Вы на правильном пути.
Воспользуйтесь своим правом избавиться от рутины и попробовать что-то новое, и Вы увидите, как изменитесь Вы и мир вокруг Вас – конечно же, в лучшую сторону. Всегда есть более достойный вариант. Сделайте привычкой подвергать сомнению установленные правила; ищите возможности попробовать себя в чём-то другом. Вас непременно удивит то, на что Вы способны. Всё обязательно изменится к лучшему.
В мире, где все соблюдают правила, ни у кого нет времени замечать что-либо. Люди изо дня в день делают одно и то же. Никого не волнует, что Вы трудитесь изо всех сил, чтобы закончить работу. Ваш начальник желает видеть результат. Ему всё равно, как Вы его достигнете. Вы часть процесса, и если этот процесс эффективный, значит, Вы должны оставаться там и делать то, что Вам положено.
Узнавайте себя. Принимайте себя. Будьте самим собой.
Моя самая большая ошибка, которую я не могу себе простить, заключается в том, что однажды я отказался от упорного преследования собственной индивидуальности. (Английский философ и писатель Оскар Уайльд)
Не ждите одобрения. Просите прощения, а не разрешения. Единственное, что мешает Вам делать удивительные вещи – это Вы. Если Вы действительно желаете сделать что-то удивительное, перестаньте заниматься пустой болтовнёй и делайте!
Это Вам будет интересно:
Любовь и Совесть — инструменты противостояния деградации. Других НЕТ!
Искать СВОИХ
Возьмите ответственность за собственную жизнь. Если Вас не удовлетворяет настоящее, попытайтесь изменить его. Отсутствие действий ни к чему не приведёт. Если Вас не пугает выход за пределы зоны комфорта и безопасности, значит, Вы непременно достигнете того, чего желаете.
Перестаньте, наконец, волноваться о ненужных и бесполезных вещах, которые к Вам не имеют никакого отношения. Начните жить по-настоящему! Ваша жизнь значительно улучшится, если Вы прекратите придавать значение тому, что о Вас подумают люди, и будете больше заботиться о себе и развивать свои сильные стороны. опубликовано econet.ru
по материалам статьи Томаса Оппонга
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как не придавать значения мыслям
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Jan. 2nd, 2012
Прежде чем мы перейдем к собственно способам снижения важности, давайте определимся, что это такое. Как показывает жизнь, завышением важности периодически страдают все, но далеко не все знают ЧТО это такое, не говоря уже о том, что у каждого есть возможность снизить эту важность своими силами и получить желаемые результаты быстрее и без траты нервных клеток.
Итак, ВАЖНОСТЬ – это то, насколько важным (значительным, веским, существенным) вам что-то кажется.
Когда мы придаем излишнюю важность чему-то, это вызывает дисбаланс. Проявляется она в виде:
повышенной нервозности, тревоги, переживаниях, сомнениях по поводу результата;
постоянного прокручивания в мыслях различных исходов события (и что удивительно, негативные исходы значительно преобладают над позитивными и желаемыми);
нетерпения;
суеты (бессмысленной и раздражающей самой по себе);
неуверенности в благополучном исходе, хотя вы сделали все как надо;
заниженной оценке своих возможностей;
и в итоге, неосознанном согласии с неудачей.
В таких случаях сама жизнь будет любыми путями эту важность снижать. Например, если у вас есть цель, и вы с ней «носитесь как ненормальный» (т.е. она для вас очень важна), сама жизнь будет препятствовать ее достижению. Окружающие в этих случаях говорят: «Не парься, отпусти ситуацию». Но сказать просто, а вот КАК это сделать. Оказывается тоже просто, только надо этому научиться. Поэтому человеку, желающему достигать своих целей, быть уверенным в успехе и уметь сохранять спокойствие, просто необходимо иметь в запасе несколько простых и эффективных способов снижения важности. (Подробнее о важности вы можете узнать в инете, задайте вопрос в поисковике).
На самом деле таких способов много. Ниже перечислены все способы, которые мне удалось собрать на сегодняшний день. Их много, и они очень разные. Поэтому Вы можете выбрать себе те, которые понравятся Вам и, ГЛАВНОЕ, действительно помогут Вам снижать важность. Я думаю, что, со временем, копилка будет пополняться.
Так что сохраните у себя ссылку на эту страницу – в случае, если почувствуете, что ваша важность поднимает голову или встает во весь рост, сразу сюда. С таким арсеналом способов снижения важности и отпускания ситуации, никакая важность не посмеет даже выглядывать из-под плинтуса.
И кстати, если у Вас есть свой способ снижения важности, присылайте на мой ящик. Я обязательно размещу его здесь. Это будет Ваш вклад в эту копилку и в спокойствие всего человечества.
Способ 1. Запасной вариант.
В любой ситуации у Вас должен быть «план Б». Сделать это просто. Достаточно ответить себе на вопрос: «Что я буду делать, если не достигну этой цели или событие не случится?». Наличие запасного варианта значительно снижает важность. А если еще Вы запасетесь «планом С» и «планом Д», то это и вовсе прихлопнет важность в момент.
Способ 2. Переключение внимания.
Размышления о результатах в разы повышают важность, потому что перебирание в голове возможных вариантов неминуемо приведет к возникновению сомнений и переживаниям. Даже простое обдумывание будущего результата значительно отодвигает время его осуществления. Этот способ очень прост – НЕ ДУМАЙТЕ о результате, выкиньте из головы любые мысли о нем. Полностью переключитесь на что-то другое. Это может быть интересные книги или фильмы, приятное общение, физическая или интеллектуальная деятельность и многое другое. Если все-таки не получается отвлечься от мыслей, воспользуйтесь следующим способом.
Способ 3. Думайте о процессе, а не о результате.
Сконцентрируйтесь на том, ЧТО надо сделать, для достижения желаемого результата, и на самих действиях. Постоянно контролируйте свои мысли и не давайте им перескакивать на результат. Все ваше сознание должно занимать только – что и как вам нужно делать.
Способ 4. Моделирование и анализ сложных ситуаций.
Если завышенная важность связана с вашим поведением при общении с другими людьми, то снизить ее можно простым мысленным моделированием. Представьте себе будущую ситуацию и проиграйте в голове – как вы будете себя там вести, что будете говорить и отвечать другому человеку, как поступите в случае неожиданностей и т.д. Обратите особое внимание на моменты, где для вас начинаются трудности, и проанализируйте – из-за чего они возникают. Продумайте различные варианты своего поведения и проиграйте ситуацию несколько раз, пока не найдете вариант, который вас полностью устраивает. Когда мы делаем что-то впервые, важность может зашкаливать из-за новизны происходящего. Вспомните примеры из своей жизни. Когда мы делаем то, что нам привычно и знакомо, и уверены в результате и в своих силах, никакого беспокойства не возникает.
Способ 5. Магический обряд отпускания ситуации.
Сразу оговорюсь. В этом способе нет никакой магии. Но не смотря на его простоту и своеобразную «детскость», магическим его можно назвать из-за высокой эффективности. Использовать его можно в нескольких вариантах.
Закройте глаза и представьте, как вы наполняете воздушный шар энергией своей цели, желаемого результата или желания. Цвет и размер – выбирайте по желанию. Перевяжите шар красивой лентой и отпустите его. Смотрите, как он улетает все выше и выше, превращается в точку и исчезает. Знайте, он отправился на встречу с возможностями.
Вар.2 – Реальные действия.
Если не любите визуализировать, или хотите реальных ощущений, купите шар, наполненный гелием. Напишите на листе свою цель и прикрепите его к шарику. Далее проделайте в реале все то же самое, как и в предыдущем варианте предлагалось делать в воображении.
Вар.3 – Ритуал (для тех, кому нужно основательно и со 100% успехом)
Воздушный шар успеха:
Этот магический обряд пришел из Китая. Он обладает магической аурой, которая поможет вам достигнуть успеха во всем, чего пожелаете. В Китае желания отправлялись по воздуху в надежде, что послание дойдет до божества. Данная магическая атмосфера направлена на личный успех, фортуну и счастье.
Дождитесь ветреного дня.
Отыщите холм или другое возвышенное открытое место.
Возьмите зеленый шар и привяжите к нему длинную ленту.
Когда выйдете на холм, возьмитесь за конец ленты и подумайте о переменах в своей жизни и желаниях, которые вы хотите осуществить посредством данного ритуала.
Для каждого загаданного желания завяжите на ленте по узелку.
Представьте, что ваша энергия проходит в шар сквозь ленту, а оттуда – в открытое небо.
Побегайте с шаром, размышляя о своих желаниях.
Остановитесь на том месте, где почувствуете себя уютно, и пройдите шесть кругов по часовой стрелке.
Когда закончите, развяжите завязанные узелки и отпустите шарик, наблюдая за ним до тех пор, пока он не исчезнет из виду.
В скором времени ваши мечты о достижении успеха воплотятся в действительность.
Способ 6. Буквальные действия.(Симорон)
Это скорее не способ, а группа способов, основанных на буквальном понимании слов «снижение важности», «снятие важности», «отпускание ситуации». Не смотря на кажущуюся абсурдность, их эффективность иногда намного выше, чем у вышеперечисленных способов вместе взятых.
Способ 7. Самый важный и серьезный способ – ЮМОР.
Юмор – это само отрицание важности, карикатура на важность. Если вы способны посмеяться ПО-ДОБРОМУ над собой, своей целью, своей жизнью и над другими, то никакая завышенная важность Вам не грозит.
Как вариант этого способа – доведение цели или ситуации до абсурда. Преувеличьте ее настолько или добавьте таких элементов, чтобы картина перестала быть реалистичной, а стала комичной. Об удачном применении этого способа будет свидетельствовать чувство легкости и уверенности в результате.
Способ 8. Чисто механический.
Очень часто завышенная важность выражается на физической и эмоциональной уровне в виде напряжения. Этот способ помогает убрать напряг и расслабиться.
Возьмите ручку, бумагу, и пишите свое желание или свою цель, повторяя его многократно. Например – «хочу домик в деревне, хочу домик в деревне, хочу домик в деревне, хочу домик в деревне и т.д., и т.д.». Пишите, пока не почувствуете внутри себя спад напряжения. Часто становится как-то спокойно, даже может захотеться спать, иногда как бы что-то «перегорает» внутри. Все это очень четко чувствуется – просто не хочется больше писать и все. Или вдруг захочется чем-то заняться, покушать, иногда – поплакать, или просто станет скучно…
Листок не выбрасывайте, не сжигайте, просто подальше спрячьте с глаз долой. Тут важна одна тонкость – вовремя остановиться, не дойти до ощущения тошноты. Это очень важно, если вам стало нехорошо, значит, переборщили с выписыванием, удалили не только свое эмоциональное напряжение, но и само желание. Оно в этом случае может не сбыться. Как ощутили спад напряжения, почувствовали легкость, так и заканчивайте писать!
(Проверила этот способ на себе (как и все остальные) и могу сказать, что с его помощью не только важность снижается, но и появляются свежие идеи для достижения поставленной цели намного легче и быстрее. Причем ощущение такое, что эти идеи лежали на поверхности, я на них смотрела, но не видела. Это вполне объяснимо. Напряжение и важность отвлекают от цели, заси засоряют мышление. Уже хотя бы поэтому нужно уметь от них избавляться).
Как избавиться от негативных мыслей
В последнее время мы все слышим призывы, что нужно думать позитивно, перестать обижаться и испытывать деструктивные чувства, которые ведут нас к болезням, к ухудшению жизненных условий, к проблемам в отношениях. Да, это все правда, которая проверена на опыте многих людей, да и вы сами, если подумаете, сможете вспомнить множество случаев из своей жизни, когда своими плохими мыслями вы притягивали к себе различные неприятные ситуации, а то и болезни. В связи с этим, многие люди, которые далеки от всех этих психологических и эзотерических штучек, задаются вполне естественным вопросом, как избавиться от негативных мыслей? Давайте разбираться.
Не придавайте значение негативным мыслям
С экранов телевизоров, в Интернете и со страниц журналов нам методично внушают, что негативные мысли это плохо, что они наносят огромный вред, что они убивают все живое и в этом кроется первая опасность. Люди, наслушавшись этих высказываний, начинают думать, что раз их голову иногда посещают подобные думы, значит, они сами плохие. Они начинают бороться с собой, гнать от себя все плохое, что приходит в голову и у них начинается непринятие себя как личности, как человека, что и влечет за собой болезни, проблемы в отношениях, в работе, в финансовом плане. Чтобы этого не происходило, вы должны понять, что негативное мышление, которое иногда посещает каждого из нас, ничего негативного с собой не несет, и только мы наделяем его тем, чем оно становятся. Каждому из нас нужно научиться принимать в себе все, что есть, а главное не зацикливаться на этом. Ну, пришла к вам нехорошая мысль, примите это и отпустите, не придавая ей значение, и не прокручивая в голове миллион раз. Плохие думы могут иметь над нами власть только тогда, когда мы будем на них реагировать, а если с нашей стороны реакции нет, то и от нехороших раздумий вреда не будет.
Если вы хорошо подумаете над всем вышесказанным, пропустите через себя, то можете считать, что большую часть дела вы сделали, и избавиться от ваших негативных мыслей станет в несколько раз легче.
Разница между позитивным и негативным мышлением
Кроме этого вы должны научиться различать позитивное и негативное мышление, а также узнать, какое мышление в вас преобладает. Для этого рекомендуем несколько дней последить за собой и записывать те мысли, которые вы чаще всего прокручиваете в голове. Этот список нам нужен, во-первых, для оценки того, о чем мы думаем, а, во-вторых, с его помощью мы будем менять негативное мышление на позитивное. Также рекомендуем в этот список внести все свои убеждения, которые не назовешь хорошими. Что это за убеждения? Например, многие люди убеждены, что деньги – это зло, что быть богатым плохо или даже незаконно, да, да, есть и такие личности. Эти и подобные убеждения мешают в жизни, если вы хотите иметь много денег, но при этом твердо верите, что это зло, то будьте уверены, что денег у вас будет еле-еле хватать на самое необходимое.
Каждый из нас обязательно должен знать разницу между позитивным и негативным мышлением, а как ни странно, многие эту разницу не до конца понимают, поэтому мы поговорим о ней вкратце.
Негативное мышление основано на том, чего мы не хотим, какие мы плохие, как все плохо и т.д. Позитивное мышление, наоборот, вызывает другие эмоции, мы думаем о том, чего бы нам хотелось, какие мы хорошие, что жизнь прекрасна и т.д. Видите разницу? Иными словами, мыслить позитивно значит во всем находить что-то хорошее, в любой ситуации, даже в болезни. Вам всего-то и нужно, что добровольно отказаться от вредных и плохих убеждений, установок и слов.
Нужно сказать, что отказаться от своего привычного образа мышления не так просто, и тем более не просто поменять свои убеждения, но если вы хотите знать, как избавиться от своих негативных слов и мыслей, вы должны принять решение и начинать работу над собой. Мы не верам, что нормальный, адекватный человек может выбрать сознательно, выбирать для себя плохих друзей, соседей, коллег, самую худшую еду и т.д., так почему мы, нормальные и адекватные люди сознательно выбираем для себя разрушительные мысли? Мало того, мы еще и наделяем их этой силой.
А сейчас мы хотим дать вам еще несколько действенных техник, которые подскажут, как можно избавиться от своих негативных мыслей.
Техники избавления
Техника №1
Первая техника состоит в том, чтобы научиться заменять плохое на хорошее. Например, если вам в голову пришло, что вы никогда не добьетесь успеха, скажите – стоп! И тут же поменяйте мысль на «я с легкостью добьюсь успеха», будет еще лучше, если вы подумаете об этом в настоящем времени – «я добился успеха», но это уже больше походит на аффирмации, поэтому тут решать вам, главное, не забывайте останавливать себя и делать взаимозамену.
Техника №2
Эта техника основана на болевых ощущениях. Суть ее в том, что нужно надеть на руку резинку и как только у вас промелькнет негатив в голове, оттягивайте резинку и щелкайте ею себя по руке. Даем вам 100% гарантию, что через неделю вам не захочется думать ничего деструктивного.
Техника №3
Эту технику можно интерпретировать по-разному, например, можно представить, как вы выметаете негатив из головы или сжигаете. Выбирайте тот вариант, который вам больше всего нравится, и приступайте к работе.
Техника №4
Эта техника больше рассчитана на работу с навязчивыми мыслями. Выпишите все, что вас беспокоит на бумажку, и сожгите ее, представляя, как вместе с ней сгорает все, что вас мучает, представьте, как все это уходит черным дымом из вас, а наместо этого приходит что-то светлое, позитивное. Советуем, делать этот ритуал с каждой отдельной мыслю, чтобы вы могли представить весь процесс очищения более четко.