Как не протечь на пляже
5 правил безопасного купания при месячных
Если месячные выпадают на отпуск, неизбежно встает вопрос о том, можно ли купаться при месячных в бассейне или в море. Совершенно не хочется отказываться от основных курортных развлечений, отправляясь в долгожданное путешествие в теплые края! Отсюда два варианта: или подгадывать поездку под свой женский календарь, или найти способ, как купаться в море во время месячных без риска для здоровья.
Что вообще происходит в организме во время месячных?
Начнем с основ: примерно две недели назад созревшая яйцеклетка покинула фолликул и отправилась навстречу сперматозоиду. Но, как ты уже догадалась, в этот раз она его не встретила, потому сама яйцеклетка и подготовленный для нее эндометрий больше не нужны. Они отторгаются и выводятся за счет спазмических сокращений через шейку матки. В период месячных шейка приоткрывается до 2 мм, далее через вагинальный канал выделения выводятся из организма.
Разберемся, можно ли купаться во время месячных в море, реке или бассейне. В норме первые дни цикла (те самые, в которые и происходит менструация) ты можешь испытывать легкое недомогание. Застой крови в области органов малого таза не помогает делу. А значит небольшая физическая активность пойдет на пользу. К таким идеально сбалансированным нагрузкам относится, в том числе, плавание – во время месячных оно поможет улучшить самочувствие.
Отказ от плавания при менструации обусловлен культурными стереотипами и бытовыми нюансами: еще недавно средства гигиены были настолько далеки от совершенства, что девушкам в эти дни приходилось с завистью наблюдать с берега за резвящимися в воде отпускниками. Современные гинекологи подтверждают, что можно купаться во время месячных без вреда для здоровья. Главное придерживаться здравого смысла и несложных правил.
5 правил безопасного купания во время менструации
Почему тампоны для купания делают без веревочки?
Вопрос, какие тампоны лучше для купания, стоит разобрать отдельно. В норме смыкание половой щели не позволяет воде и содержащимся в ней химикатам (если речь идет про бассейн или водопроводную воду) и микроорганизмам (которые определенно встречаются в естественных водоемах) забраться к тебе в святая святых. Лазейкой для них может служить ниточка от тампона, которая располагается снаружи тела. Поэтому лучшие тампоны для купания – это варианты без веревочки, тем более что FREEDOM специально разработаны для бассейна при месячных. Да и по эстетическим причинам тампоны-губки выигрывают: ничто не выскользнет из бикини, никого не смутит и не испортит собой отпускную фотосессию.
Баня и сауна во время месячных
Собираясь в путешествие, ты скорее всего задавалась вопросом, можно ли в СПА с месячными. Ведь отели и загородные комплексы часто оборудованы банями и саунами, в которых так приятно погреться после купания. Можно ли посещать баню с тампоном? С точки зрения медицины противопоказаний нет, при соблюдении все тех же правил безопасного купания в критические дни. Некоторые врачи рекомендуют выбирать спа-процедуры без резких температурных скачков. Если ты чувствительна к высоким температурам, сауну при месячных можно заменить на хамам: с его влажным паром и режимом на уровне 50 градусов это идеальный вариант СПА при менструации. Тампоны без веревочки FREEDOM созданы, в том числе, для посещения SPA-процедур. Материал тампонов настолько мягкий и воздушный, что не ощущается внутри. Так что все водные развлечения (гидромассажные ванны, обертывания и массаж, баня и сауна) доступны тебе в любой день месяца.
Месячные в отпуске – что делать?
Месячные на море. Что делать и как с этим жить?
Женский организм абсолютно непредсказуем. Можно долго планировать отпуск и время покупки билетов, но даже если менструальный цикл давно установился, месячные могут начаться позже или раньше предполагаемого срока.
В этой ситуации не стоит отчаиваться, так как есть достаточно способов выйти из этой деликатной ситуации
Тампоны
Некоторые считают, что тампоны – это вселенское зло. Но они довольно часто выручают женщин в трудных ситуациях. Разумеется, пользоваться ими постоянно не стоит, поскольку для болезнетворных бактерий во влагалище создаётся благоприятная среда. Даже в операционных, тампоны меняются по мере намокания, а не лежат целый день.
Тампон следует менять каждые два часа. После купания в море, надо тут же пойти в кабинку для переодевания и поменять его. Это поможет вам избежать неприятных ситуаций. При выборе тампонов советуем обратить внимание на мягкие тампоны Freedom без веревочки немецкого производителя JoyDivision. Благодаря мягкой структуре и уникальной форме тампон позволяет заниматься сексом, плавать, тренироваться, совершенно не ощущая его внутри. Благодаря отсутствию вытяжной нити вероятность попадания воды внутрь тела значительно снижается. Вот почему гинекологи рекомендуют для купания выбирать тампоны без веревочки. Для смены такого тампона нужны только чистые руки, поэтому достаточно захватить на необорудованный пляж влажные салфетки или антисептик для рук. Извлекаются мягкие тампоны за специальную прорезь в самом изделии.
Также хотим отдельно отметить.
Если не терпится искупаться, медики рекомендуют использовать с тампонами. Девственницы также могут пользоваться тампонами, но они должны быть маленькими и иметь пометку «mini».
Менструальная чашечка
Менструальный колпачок – это известное средство женской гигиены, представляющее собой пятисантиметровый мягкий силиконовый сосуд. Его располагают во влагалище как тампон. Только тампон кровь впитывает, а чаша собирает. При этом после использования её не надо выкидывать. Можно просто помыть и пользоваться дальше. Максимальный объём чаши тридцать миллилитров.
Неприятный запах или протекание женщине не грозят, она спокойно может отдыхать не переживая, что произойдёт «авария». Чаша плотно прилегает к стенкам влагалища, обеспечивая полную безопасность. Опустошать её можно намного реже, чем менять прокладки или тампоны.
Лучшими производителями считаются:
Выбор купальника
Даже если вы приняли все мыслимые меры безопасности, не стоит забывать о том, что может произойти непредвиденное. Чтобы окружающие не заметили пятен, следует приобрести купальник и парео тёмного цвета.
В тёмном купальнике можно без «видимых» проблем дойти до туалета или кабинки для переодевания.
Как отложить наступление менструации?
Иногда имеет смысл попробовать отодвинуть её на пару дней проверенными временем народными средствами. Гарантий, конечно, никаких нет, но по крайней мере ничего страшнее, чем её появление по графику вам не грозит.
Как ускорить наступление критических дней?
Немножко в более неприятной ситуации находятся женщины, у которых начало цикла приходится на первые дни отпуска. На помощь могут прийти народные средства, но лучше ими сильно не увлекаться.
Вопрос-Ответ: Плавание во время менструаций
Месячные прямо перед поездкой на пляж – кошмар каждой женщины. И избежать этой участи невозможно, только если вы не беременны, конечно. Однако, есть хорошие новости – вы можете не отказывать себе в удовольствии поплескаться в воде.
«Плавать во время менструаций можно», – говорят врачи. «Это не повысит риск «подцепить» инфекцию».
Что будет, если плавать без гигиенических средств?
Если вы уже пробовали плавать без прокладок и тампонов, вы наверняка заметили, что пока вы в воде, кровь на время останавливается. И этому есть научное объяснение. Кровь из матки спускается в вагину из-за гравитации, а давление воды может снизить поток.
То есть, поток крови замедляется, но кашель, чихание, смех и другие резкие движения все же могут стать причиной протеканий.
Как подобрать правильные гигиенические средства?
Даже учитывая вышеизложенное, стоит защитить себя от непредвиденных обстоятельств. Какое именно выбрать зависит только от вас. Два самых распространенных варианта: тампоны и менструальные чаши.
Тампон прекрасно справляется со своей задачей в воде, но после водных процедур не забудьте сменить его, так как он впитывает не только кровь, но и воду.
Если вы не фанат тампонов, менструальные чаши – прекрасная альтернатива.
Что делать, если вы все же протекли?
Если этот вопрос не дает вам покоя, расслабьтесь – кровь тут же растворится в воде и никто ничего не заметит.
Еще один пункт, который может беспокоить – акулы. Но если вы думаете, что они окружат вас из-за месячных, это не так. Нет никакой подтверждающей информации.
На самом деле, плавание во время критических дней может быть полезным. Плавание и занятия спортом снимают менструальные боли.
Когда от плавания все же стоит отказаться?
Есть несколько обстоятельств, когда лучше избегать плавания.
Плавание во время месячных запрещено после различных процедур в вагине. Хирургия, прерывание беременности, гистероскопия, а также в течение двух недель после родов.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.
Новости партнеров
Популярные мифы о метаболизме и похудении
Когда люди называют метаболизм «быстрым» или «медленным», на самом деле они имеют в виду базальную скорость обмена веществ (BMR). Она определяет количество пассивных калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя.
Популярное заблуждение состоит в том, что развитие мышц поможет быстрее усваивать калории и, соответственно, худеть.
Отчасти это так, однако мышцы в состоянии покоя, на самом деле, сжигают очень мало калорий. Большая часть метаболической энергии, которую вы расходуете, проходит через мозг, сердце, почки и другие органы, которые постоянно работают, поддерживая вас живыми и здоровыми.
Также существует миф о том, что употребление определенных продуктов ускоряет метаболизм. Но реальность такова, что даже если они и могут повлиять на ваш BMR, этого недостаточно, чтобы заметно изменить ваш вес.
Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий, которые вы потребляете за счет комбинации диеты и физической активности.
Генетика играет ключевую роль
Печальная правда заключается в том, что ваш BMR сложно существенно изменить, как бы вы ни старались. Тот факт, что некоторые люди от природы имеют более быстрый BMR, чем другие, во многом обусловлен генетикой.
Старение и ваш BMR
С возрастом ваш метаболизм замедляется. Это связано с потерей мышечной массы и изменениями в ваших клетках, а также с тем фактом, что люди становятся менее активными.
К сожалению, вы не можете полностью остановить замедление метаболизма, но все же физические упражнения могут дать вам больше времени.
Главное, что вам стоит запомнить: не поддавайтесь на маркетинговые уловки, утверждающие, что определенная пища или добавки резко ускорят ваш метаболизм и помогут сбросить вес. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете за день и больше двигаться.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.
Популярные мифы о метаболизме и похудении
Когда люди называют метаболизм «быстрым» или «медленным», на самом деле они имеют в виду базальную скорость обмена веществ (BMR). Она определяет количество пассивных калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя.
Популярное заблуждение состоит в том, что развитие мышц поможет быстрее усваивать калории и, соответственно, худеть.
Отчасти это так, однако мышцы в состоянии покоя, на самом деле, сжигают очень мало калорий. Большая часть метаболической энергии, которую вы расходуете, проходит через мозг, сердце, почки и другие органы, которые постоянно работают, поддерживая вас живыми и здоровыми.
Также существует миф о том, что употребление определенных продуктов ускоряет метаболизм. Но реальность такова, что даже если они и могут повлиять на ваш BMR, этого недостаточно, чтобы заметно изменить ваш вес.
Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий, которые вы потребляете за счет комбинации диеты и физической активности.
Генетика играет ключевую роль
Печальная правда заключается в том, что ваш BMR сложно существенно изменить, как бы вы ни старались. Тот факт, что некоторые люди от природы имеют более быстрый BMR, чем другие, во многом обусловлен генетикой.
Старение и ваш BMR
С возрастом ваш метаболизм замедляется. Это связано с потерей мышечной массы и изменениями в ваших клетках, а также с тем фактом, что люди становятся менее активными.
К сожалению, вы не можете полностью остановить замедление метаболизма, но все же физические упражнения могут дать вам больше времени.
Главное, что вам стоит запомнить: не поддавайтесь на маркетинговые уловки, утверждающие, что определенная пища или добавки резко ускорят ваш метаболизм и помогут сбросить вес. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете за день и больше двигаться.
Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.