Как не сдохнуть в декрете
Как не потерять себя, сидя дома с ребенком?
Женские проблемы в период декретного отпуска психологического содержания: информационный голод и жажда самореализации – советы психотерапевта.
Скоро вы станете мамой, и начнется совершенно новая жизнь. Часто у будущих мам появляется тревога: а как вынужденное «затворничество» отразится на интеллекте? Порой мамы маленьких детей кажутся людьми ограниченными: круг интересов невелик, все разговоры крутятся вокруг ребенка. Создается впечатление, что женщина стала глупее, чем была прежде. Так ли это на самом деле?
Выжить в «дне сурка»
Любому человеку нужно время от времени получать свежие впечатления. Конечно, есть люди, которые могут месяцами и годами довольствоваться прогулкой вокруг дома да в ближайшем парке и не чувствовать потребности в большем. Если вы не из таких, не смотрите на жизнь обреченно. Даже с месячным здоровым ребенком можно выбираться из дома в гости, магазин, музей, на выставку, в ресторан или устраивать пикники на природе.
Пока ваш младенец будет на грудном вскармливании, вам не придется думать, как и чем его кормить: еда будет постоянно с собой и всегда нужной температуры. Остается только приобрести удобную одежду для кормящей мамы, и вы сможете приложить ребенка к груди даже вне дома. Можно кормить кроху, не вынимая его из слинга. Окружающие вообще ничего не заметят, если вы чуть прикроете малыша и грудь платком или краем своей одежды.
Выходить из дома дольше, чем на прогулку, с малышом, находящимся на искусственном вскармливании, несколько сложнее, но тоже возможно. Существуют удобные сумки, куда помещается все, что нужно для кормления, а готовая смесь может несколько часов сохраняться теплой в специальном термосе.
Когда малыш начинает есть не только мамино молоко, покормить его уже не так просто, как грудничка. Зато промежутки между приемами пищи становятся больше, и вы можете планировать время поездки. Такие выходы «в свет» внесут разнообразие в монотонную жизнь молодой мамы.
Со стороны порой кажется, что с тех пор, как женщина стала матерью, круг ее интересов сузился. В самом деле, старые увлечения временно отходят на второй план. На смену им появляются другие. Женщина получает новый опыт, учится справляться с незнакомыми прежде проблемами. И конечно, она хочет поделиться этим с окружающими. Эта сосредоточенность матери на нуждах ребенка не только нормальна, но и очень важна. Пока малыш полностью зависит от мамы, она может и хочет удовлетворять все его потребности. И сама природа заботится об этом; после родов еще долго сохраняется такой гормональный фон, который активирует отделы головного мозга, ответственные за проявление материнских инстинктов. Пока малышу нужна особая забота, ваш организм готов подстраиваться, в нем есть ресурсы справляться со стрессами.
Фитнес для ума в декрете
Так же как телу молодой мамы нужны умеренные занятия, так и интеллекту нужна тренировка, особенно если вы планируете в будущем выходить на работу или учиться. Едва ли стоит одновременно с уходом за новорожденным изучать иностранный язык или какую-то иную дисциплину, если только это не доставляет вам большое удовольствие. Лучше отложите это до тех пор, пока вы привыкните к малышу, подстроитесь под его режим. А примерно через 3-6 месяцев после родов уже стоит подумать и о дополнительной интеллектуальной нагрузке. Тем более уделите этому внимание, если собираетесь сидеть с ребенком до 1,5, 2 или 3 лет, а после выйти на работу.
Вы можете еще во время беременности подумать, чем интересным и полезным вы хотели бы заняться, пока будете сидеть дома. Наверняка вам приходилось слышать жалобы домохозяек на то, что уход за ребенком и работа по дому занимают все их время. Чаще всего это говорит о том, что эти женщины не уделяют внимание тайм-менеджменту.
А умение управлять своим временем пригодится не только пока вы дома, но и когда выйдете на работу. Наблюдайте за собой, стремитесь эффективнее справляться с неизбежной рутиной домашней работы. Например, попробуйте ежедневные повторяющиеся дела делать в одном и том же порядке. Тогда это войдет в привычку и будет выполняться быстро, автоматически. Стройте планы на день и на несколько дней вперед, стремитесь делать их реалистичными. Не забудьте, что поведение маленького ребенка не всегда можно предсказать заранее, поэтому на каждое дело отводите больше времени, чем обычно. Старайтесь делать работу по дому во время бодрствования малыша. Пока он совсем мал, его можно носить в слинге или сажать в детский шезлонг. А когда кроха подрастет, просто находите ему занятие, а сами занимайтесь уборкой или готовкой. Тогда, пока младенец спит днем, вы сможете сами отдохнуть или посвятить время собственным развлечениям и самообразованию. Ищите «скрытое» время. Так, на прогулке с малышом можно читать книгу или учить иностранные слова.
Чтобы вы ни планировали на будущее, вы можете выбрать такую пищу своему мозгу, какая будет вам по вкусу. Если вы любите читать, старайтесь выбирать разнообразную литературу. Не каждому человеку повезло в детстве с учителем литературы, и нередко из школы люди выносят представление о классике как о чем-то очень скучном.
Будущей маме нужно общение
Возможно, вам приходилось слышать рассказы женщин, которые замечали за собой, что от долгого сидения дома они разучились говорить? Так действительно бывает с людьми, если они редко с кем-либо беседуют. Нужные слова не приходят на ум, фразы выходят корявыми. В такие моменты легко почувствовать себя поглупевшей. Но даже если это случится с вами, не переживайте. Если прежде вам не составляло труда высказывать свое мнение, то этот навык возвратится легко и быстро, как только вы начнете регулярно общаться с кем-то.
Как поддержать свою самооценку в декрете
И не забывайте рассказывать о своих достижениях другим. Не скрывайте, когда вы чему-то учитесь, читаете, размышляете о чем-то. Приятно слышать от подруги восхищенное: «Ты еще и это успеваешь?!» Приятно замечать интерес к себе, когда собеседник видит, что вы в курсе новостей и с вами многое можно обсудить.
Интеллект, подобно мышцам тела, становится слабее, если его не использовать, если не давать ему нагрузку. И так же, как мускулы, ум развивается в том направлении, в котором ему приходится работать.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.