Как не слышать шум соседей
Как технологично сделать соседей потише
Когда и работа, и отдых — дома, шумные соседи превращаются в пытку. Защититься от лишних звуков помогут современные технологии.
Примерно год назад из-за пандемии и требований к самоизоляции наши квартиры неожиданно превратились в офисы и учебные аудитории. С новым форматом работы пришли новые проблемы, и далеко не последняя из них — шум.
Против удаленщиков оказалось все: родственники, домашние животные, стиральные машины и телевизоры. И, конечно, настоящее проклятие любого, кто вынужден сидеть дома в рабочее время, — соседи с дрелью или грудным ребенком. При этом если по ночам вас хоть как-то защищает от шума закон о тишине, то днем они в своем праве.
Домашний шум не только мешает работать и портит настроение. Датские ученые установили, что раздражающие звуки от соседей могут привести к нарушениям физического и психического здоровья. К счастью, современные технологии помогают справиться с этой напастью.
Как избавиться от шума: пассивная звукоизоляция
Противостоять соседскому шуму можно пассивными и активными методами. Пассивные предполагают шумоизоляцию квартиры с помощью панелей для стен и напольных покрытий из звукопоглощающих материалов. Это довольно долгий и затратный, хотя и действенный метод.
Бюджетный вариант пассивной защиты — беруши. Самые распространенные беруши из вспененного полипропилена хорошо держатся не во всяком ухе. Более дорогие и продвинутые разновидности бывают из силикона или воска, у них эффективность шумоподавления и удобство, как правило, выше.
В целом беруши — это очень индивидуальная история: нужно пробовать совместимость разных моделей конкретно с вашими ушами. Также не забывайте, что беруши необходимо менять или дезинфицировать. Кроме того, не стоит носить их постоянно — это не очень-то полезно для здоровья.
Ну и самое главный недостаток этого прекрасного изобретения: с берушами в ушах вы хуже слышите не только шум, но и нужные звуки — например, коллег во время видеозвонка. Так что здесь приходит черед активных методов.
Как избавиться от шума: активное шумоподавление
Активные методы предполагают, что вы не отгораживаетесь от нежелательных звуков, а заглушаете или фильтруете их с помощью технических средств. Идею активного шумоподавления почти век назад предложил немецкий ученый Пауль Люг (Paul Lueg), запатентовавший метод нейтрализации шума специальным звуковым сигналом.
Как это работает? Звук — это колебания, которые можно для простоты нарисовать как волны, чьи «холмы» циклически сменяются «впадинами» и вновь плавно переходят в «холмы».
Люг предложил генерировать зеркально противоположные колебания, чтобы «холмы» подавляющего шума совпадали со «впадинами» шума окружающей среды — и наоборот. Если волны идеально симметричны в тот момент, когда доходят до ваших ушей, они гасят друг друга, и вы не слышите их. Да-да, добавляя к звуку звук, можно создать полную тишину! Правда, для этого нужно оставаться на месте, иначе волны двух шумов пойдут в рассинхрон и станут слышны.
Наушники с активным шумоподавлением
По описанному Люгом методу работают наушники с шумоподавлением. В них встроены микрофоны, которые улавливают окружающие звуки. Затем устройство создает «контршум» и транслирует его.
Помимо наушников, существуют и умные беруши с функцией активного шумоподавления. Они работают так же, только послушать в них музыку или подключиться к конференции не получится. Зато устройство пригодится вам, если шум в квартире или снаружи мешает спать.
Впрочем, абсолютной тишины с помощью подобных гаджетов не добиться: они справляются далеко не со всеми посторонними звуками. Монотонный гул в самолете, например, они гасят эффективно, а вот звонкий собачий лай — не очень.
Если вы решитесь купить такое устройство, сперва изучите обзоры и отзывы и по возможности протестируйте его прямо в магазине — так вы убережете себя от разочарования.
Защита от шума на созвонах: микрофоны с фильтрами
Если вам приходится часто участвовать в онлайн-конференциях, не лишним будет позаботиться и о комфорте собеседников, ведь им слушать дрель вашего соседа тоже не очень интересно. В этом поможет микрофон с шумоподавлением.
Чаще всего работает он за счет… второго микрофона! Один из микрофонов расположен ближе к источнику нужного звука (то есть к вашим губам), другой подальше. Оба примерно одинаково считывают окружающий фон, а вот полезный сигнал — речь человека — первый улавливает гораздо лучше. Устройство отсеивает совпадающие звуки и получает очищенную от шума речь.
Если у вас обычная гарнитура с одним микрофоном, а покупать новую вам почему-либо не хочется, присмотритесь к адаптерам с шумоподавлением — если подключить гарнитуру через такое устройство, вас на том конце провода будут слышать лучше. Правда, такие адаптеры стоят не очень дешево.
Настройки шумоподавления в операционной системе
Если вы категорически не хотите покупать новые устройства, можно попытаться убрать посторонние звуки штатными средствами компьютера. В настройках операционных систем есть функция шумоподавления. Эффект от нее, как и в случае со специальным микрофоном, смогут оценить лишь ваши собеседники.
Соответствующие настройки в Windows могут называться по-разному для разных звуковых карт, а для некоторых — вообще быть недоступны. Но, скажем, в случае Realtek, чтобы настроить шумоподавление, нужно зайти в Панель управления, выбрать Звук, добраться до свойств микрофона и на вкладке Улучшения включить шумоподавление и подавление эха.
Также стоит попробовать уменьшить параметр Усиление микрофона на вкладке Уровни. Дело в том, что вместе с голосом он усиливает и шум.
Встроенная функция шумоподавления есть и в macOS. Чтобы ее включить, нужно открыть Системные настройки, выбрать категорию Звук, перейти на вкладку Ввод, выбрать микрофон и отметить Использовать шумоподавление.
Приложения для борьбы с шумом
Кроме оборудования и системных настроек помочь вам могут специализированные приложения для фильтрации шумов. Возможности у них бывают разными. Например, одни отвечают за «очистку» только звука с вашего микрофона, другие подавляют также шум со стороны собеседника. Некоторые приложения могут блокировать вообще любые звуки, если не слышат в них человеческой речи, защищая ваших коллег на случай, если вы забыли заглушить микрофон, когда решили перекусить или начали яростно набирать письмо с итогами встречи.
Встроенные средства для борьбы с шумом есть и в самих приложениях для видеоконференций — например, в Zoom и Skype.
Должны предупредить: будьте осторожны и не переусердствуйте в попытках улучшить звук. И точно не стоит проводить эксперименты сразу в «боевом» режиме на ответственном звонке. Если хотите включить сразу несколько инструментов шумоподавления, протестируйте разные их комбинации заранее, поскольку неизвестно, подружатся ли они.
Генераторы шума
Если звуки, доносящиеся от соседей, мешают не говорить, а, например, уснуть, спасением может стать, как ни странно, генератор шума — не синхронизированного, а практически любого. Дело в том, что равномерный шум (его разновидности называют белым, розовым и красным) маскирует посторонние звуки, делает их менее заметными и раздражающими. В ряде исследований было показано, что такой аккомпанемент помогает крепче спать.
Белый шум одинаков во всех частотах, красный громче на низких и тише на высоких, а розовый находится посередине между ними. Все они подражают плеску водопада или ливня, но благодаря низким частотам красный шум ощущается «мягче» и напоминает гул водопада вдалеке, а белый — как если бы вы стояли вплотную к нему. К слову, шум воды издревле используется для маскировки звуков. Считается, что одна из функций многочисленных фонтанов во дворцах турецких султанов — помешать любителям подслушивать чужие разговоры.
Прежде чем покупать генератор шума, можно оценить эффективность метода в мобильном приложении, генерирующем фоновый звук. Динамики смартфона обычно слабоваты, но если подключить его, например, к беспроводной колонке, эффект станет более выраженным.
Вместо искусственного шума можно проигрывать записи умиротворяющих природных звуков — морского прибоя или дождя. В любом случае главное — не переборщить: к примеру, слишком высокая громкость способна навредить нежному слуху ребенка. И, конечно, не стоит забывать, что все люди разные, и понять, комфортно ли вам и вашим домочадцам с разными вариантами равномерного шума и фоновыми звуками можно только попробовав.
Перспективы борьбы за тишину
Способов полного избавления квартиры от внешних шумов пока не существует, но исследования в этой области ведутся.
Например, ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре представили технологию, блокирующую звуки с улицы. Исследователи использовали тот же принцип, что и в наушниках с шумоподавлением: для нужного эффекта в лабораторном оконном проеме им пришлось разместить по две дюжины динамиков и микрофонов.
Компания Silentium разработала технологию «пузыря тишины» вокруг человека. Решений для квартир на основе этой технологии пока нет — компания работает над снижением шума в салоне автомобилей. Динамики для контршума планируется размещать в подголовниках кресел.
Несмотря на прогресс технологий, не стоит пренебрегать и социальными средствами в борьбе за домашний комфорт. Пожалуй, лучшее из них — хорошие отношения с соседями. Если договориться с ними о часах тишины, когда ни вы, ни они не будете шуметь, проблема решится сама собой. Если же вас беспокоит не только и не столько шум, то мы подготовили для вас и другие полезные советы по созданию комфортной среды дома.
Звукоизоляция в квартире: вы не слышите соседей, а они — вас
Как шум влияет на нашу жизнь
Звукоизоляция — это не только вопрос комфорта и качества отдыха. Шум считается серьёзной проблемой глобального масштаба, влияющей на здоровье.
По данным ВОЗ, 1,3 млрд людей во всём мире страдают от шумового загрязнения. Для появления сердечно-сосудистых заболеваний достаточно, чтобы ночью шум в квартире был на уровне 50 дБ или выше — такой шум стоит на улице с не интенсивным движением. Чтобы заработать бессонницу, хватит 42 дБ (примерно соответствует уровню шума при обычном разговоре), чтобы стать раздражительным — 35 дБ (это приглушённая речь). Каждый 50-й инфаркт связан с акустическим загрязнением, в результате постоянного воздействия шума жизнь сокращается на 10–12 лет. Эта проблема может быть даже опаснее курения.
Как доказывают исследования, шум также существенно влияет на нашу производительность и успеваемость школьников.
Что такое звукоизоляция
Звукоизоляция в бытовом смысле — это способ сделать так, чтобы либо вы не слышали соседей, либо они — вас, а также снизить уровень шума, который проникает в квартиру с улицы. Этот эффект достигается за счёт строительных материалов, которые учитывают сложную природу распространения звука, и их правильного монтажа.
Перед началом работ нужно определить источник и тип шума — от этого будет зависеть вид звукоизоляции и выбор материалов. Различают два основных вида шума:
Как работает звукоизоляция?
Для эффективной звукоизоляции важно сочетание правильных материалов и грамотного монтажа. Звук коварен: стоит оставить дырочку в стене, как все ваши усилия пойдут насмарку.
Хорошо поглощают звук волокнистые материалы с хаотичной структурой — волокна в них расположены как вертикально, так и горизонтально, под разными углами друг к другу. В такой среде звук не распространяется. Эти материалы прослужат минимум 50 лет.
Фотография предоставлена компанией ROCKWOOL
Кому стоит задуматься о звукоизоляции
В первую очередь — всем, кто покупает квартиру в новостройке. В современных зданиях не исключён неправильный выбор материалов или их монтаж.
Особенно актуален будет вопрос звукоизоляции для тех, кто планирует жить в апартаментах — нежилом помещении с юридической точки зрения, по соседству с которым совершенно законно может оказаться шумный бар.
И, естественно, о звукоизоляции задумываются те, кто уже страдает от шума.
Звукоизоляция в новостройке
На стадии выбора квартиры узнайте, какие материалы использовали для возведения внутренних и внешних стен. Хорошо, если это монолитный бетон или кирпич.
Узнайте, есть ли дополнительная звукоизоляция в конструкции, которая соседствует с шахтой лифта, местами общего пользования (холлом, коридорами, лестницами) или же ресторанами и другими шумными общественными местами.
Спросите, не проводил ли застройщик дополнительные испытания по шумоизоляции.
Вы можете замерить уровень шума сами с помощью шумомера или пригласить эксперта — из частных компаний, Роспотребнадзора, ГБУ ЦЭИИС (но в последнем случае нужно попасть в помещение с источником звука, а это сложно). В жилых помещениях уровень шума днём, с 7:00 до 23:00, не должен превышать 40 дБ.
Если все показатели в норме, звукоизоляция не нужна. Однако в первое время в новостройке вообще может быть не понятно, потребуется ли она: все вокруг делают ремонт или, наоборот, в доме никто ещё не живёт.
В идеале в новой квартире нужно изолировать стены и потолок тонким материалом от воздушного шума и сделать плавающий пол с изоляцией от ударного шума. Стоимость: 400 рублей со всеми комплектующими за 1 кв. м без работ.
Звукоизоляция во вторичке
Найдите источник шума. Имейте в виду: иногда кажется, что шумят соседи сверху, а оказывается, что снизу. Также важно определить тип шума — ударный он или воздушный.
Нужно поискать пустоты: иногда шум идёт просто из вентиляции. Для этих случаев есть специальные материалы для изоляции трубопроводов и систем вентиляции.
Все отверстия в стенах, например щели вокруг «сквозных» розеток и швы гипсокартонных стен, нужно заделать, используя герметик или шпатлёвку, но ни в коем случае не монтажную пену. Изучите правила монтажа на сайте производителя материала, позвоните на горячую линию или посмотрите видео, чтобы избежать ошибок.
Если вам мешает сосед, с которым у вас общая только одна стена, то изолировать её можно и самостоятельно. Главное — следовать инструкции. Лучше всего выбирать многослойные конструкции. Они тонкие и эффективные: их звукоизоляционные свойства выше, чем у однородных материалов. Оптимальное решение: плиты из каменной ваты + один или два слоя гипсокартона.
Защита от воздушного шума: не хочу слышать разговоры соседей и лай их собаки
В большинстве случаев требуется сделать звукоизоляцию межквартирных или межкомнатных стен. Вам не будет мешать плач соседского ребенка, а вы сами сможете спокойно слушать музыку.
Многие боятся, что звукоизоляция «съест» много площади. Это не всегда так: например, популярная каменная вата имеет толщину всего 2,7 см и обеспечивает высокий уровень изоляции. Такие плиты лучше использовать в комплекте с уплотнительной лентой и закрыть облицовочным материалом.
Фотография предоставлена компанией ROCKWOOL
Еще один вариант — мембраны «Тексаунд», толщиной всего 3,7 мм. Они подходят для любых поверхностей — стен, пола, потолка, — отличается только техника монтажа. Используется как в качестве дополнительного слоя звукоизоляции, так и отдельно — эффект может быть не 100%, но для многих ситуаций его вполне достаточно.
Защита от ударного шума: не хочу слышать, как бегают соседские дети
Ударный шум действует в основном на перекрытия между этажами и передаётся через них. Поэтому работает либо изолирование всей конструкции в помещении («комната в комнате»), либо изоляция сверху. Нужно, чтобы строительная конструкция отдавала вибрации специальному материалу, поглощающему звуковые волны. Исходя из законов физики, лучше всего от ударных звуков спасает система «масса-пружина».
К сожалению, звукоизолировать потолок, чтобы не слышать топот соседей сверху, не получится. Есть два варианта: либо изолировать пол у соседей, либо сделать полную изоляцию своей комнаты (стены, потолок, пол).
Полная звукоизоляция
Если проблема серьёзнее, и вы хотите избавиться от любых звуков, нужно изолировать всю комнату (принцип «комната в комнате»), потому что звуковая волна может отразиться от неизолированной поверхности и проникнуть в помещение. Для стен и потолков используют материалы от воздушного шума, для пола — от ударного. Так вы не услышите соседей, а они — вас.
Потолок. Если мешает сосед сверху, даже изоляция по всему периметру собственной квартиры, скорее всего, не поможет на 100%. Но при этом нужно учитывать толщину и тип перекрытий. Самая высокая эффективность — у монолитных. Даже если сосед сверху шумный, достаточно сделать тонкую изоляцию от воздушного шума собственного потолка. Но обычно при строительстве используют дешёвые многопустотные перекрытия, и в этом случае поможет только изоляция пола у соседа сверху (вы не поверите, но многие соглашаются на такой вариант, особенно если «подгадать» с ремонтом у них).
Пол. Для звукоизоляции пола рекомендуется конструкция «плавающий пол», при которой создаётся многослойная структура: верхний слой выравнивающей стяжки укладывается на упругий звукоизолирующий материал и лежит за счёт собственного веса, без связи со строительными конструкциями. Также можно использовать быстросборную конструкцию ЗИПС (звукоизолирующая панельная система) или сделать пол на деревянных лагах.
Звукоизоляция внутренних стен и перегородок. Используются многослойные конструкции: к стене крепится металлический или деревянный каркас, между его элементами закладываются звукопоглощающие плиты, например, из каменной ваты. Между ними не должно оставаться пустот и зазоров. Места соприкосновения направляющих профилей со стенами, полом и потолком дополнительно изолируются уплотнительной лентой — это защищает конструкцию от структурного шума (в частности, вибраций).
На каркас крепится облицовка, обычно гипсоволокнистые (ГВЛ) или гипсокартонные (ГКЛ) листы. ГВЛ эффективнее, так как имеют более высокую поверхностную плотность и лучше отражают звуковые колебания.
Листы крепятся к профилям в один или два слоя с перекрытием стыков. Стыки каждого слоя при этом тщательно шпатлюются.
Цены
Стоимость звукоизоляции зависит от материалов и площади, которую нужно изолировать. Рассчитывать ее нужно индивидуально, средних цен здесь нет. Но это в любом случае недешёвое удовольствие.
6 кв. м плит из минеральной ваты стоят около 800 рублей. А цены рулона мембраны «Тексаунд» (также 6 кв. м) начинаются от 8000 рублей. Плюс дополнительные материалы. Стоимость работ приблизительно равна стоимости материалов.
Мифы о звукоизоляции
1. Звукоизоляция «съедает» полезную площадь
Не всегда. Сейчас есть очень тонкие материалы, менее 5 мм толщиной, которые обеспечивают достойный уровень шумопоглощения.
2. Неэкологичные и «опасные» материалы
Неправда. Во-первых, есть полностью натуральные материалы — пробка или каменная вата, которая изготавливается из вулканической горной породы. Во-вторых, все строительные материалы проходят необходимые проверки, и ничего потенциально опасного в ваш дом не попадёт.
3. Можно сделать звукоизоляцию из пенопласта или другого полимерного материала
Неправда. Это неэффективно, так как такие материалы не имеют открытых пор, звук не проникает внутрь и не затухает.
4. Для звукоизоляции щелей можно использовать монтажную пену
Неправда. Монтажная пена не поглощает звук. Она обладает герметизирующими, теплоизолирующими и уплотнительными свойствами, но никак не звукоизолирующими.
5. Уплотнительная лента при монтаже звукоизолирующих конструкций — это уловка маркетологов, чтобы больше покупали всяких аксессуаров
Неправда. Уплотнительная лента, виброизоляционные шайбы для саморезов и виброподвесы помогают снизить ударный шум. Обидно потратить немалые деньги на «основные» материалы и пренебречь вспомогательными, которые помогают снизить ударный шум и существенно влияют на степень звукоизоляции.
Авторы: команда Яндекс.Недвижимости и Наталья Жданова, специалист по развитию направления акустические решения компании ROCKWOOL Russia. Иллюстратор: Настя Пожидаева
Клуб защитников тишины
Поделитесь своим опытом. Подскажите как вы с этим справляетесь.
Похожие документы
Подписка на комментарии Комментарии (63)
поэтому иногда пил анаприлин(только если сердцебиение учащенное), после него тоже немного спокойнее относился ко всему, продают его без рецепт
Ну вот и от обычных беда одна- если первую ночь еще норм, но 2-3 уже все, уши болят уже через 10-15 минут после применения. Надеялась «анатомические» будут идеально подогнаны.
Пожизненный запас не получится: когда мне делали индивидуальные беруши, сказали, что через год-два уши разнашиваются, и требуется по-новому делать. Я пользуюсь нечасто, не сплю в них, пока что уши не разносились. Не могу сказать, что в них комфортно, максимум 2-3 часа, потом снимаю.
Я полтора года заказала беруши по индивидуальному слепку, тогда они стоили 3 тыс., но оно того стоит! В Москве их производит конторка на м. Октябрьская.
Пену надо исключительно Вибросил использовать для звукоизоляции
вот здесь: с 0 до 8 утра кидать гантели
запрещённое для шума время, т.к. это не бытовой шум.
иначе бы давно бы тоже так делал.
Вот и я не знаю что сейчас делать. Твари разбудили меня часов в 8 грохотом, есть подозрения что специально. А сейчас затихли, не знаю даже, включать им долбилку или нет.
в Екатеринбурге в выходные можно уже с 8 часов шуметь?
А возле меня сегодня дрели, появился сосед сбоку и проводит интернет. Только меня почти не тревожит. Единственное опасение, чтобы на меня не рухнула стена дранка. А дрели и гудение мало волнуют. В сравнении с грохотом личинок это цветочки. 
.
. ну тут ещё и психологический эффект.
Жутко обидно когда кто-то смеет тебя разбудить раньше тобой запланированного.
А если это делают ещё и каждый день.
]:-)
Хуже некуда когда тебя будят не когда ты запланировал а кто-то.
Согласен на 100%. Просыпаешься, недоспал и потом уже не можешь заснуть, крутишься, а соседушки уже активную жизнь ведут.
.
. хороший, действенный метод.
Нужно заставлять быдло жить по своему расписанию, а не на оборот.
Хуже некуда когда тебя будят не когда ты запланировал а кто-то.
]:-)
Вот и я не знаю что сейчас делать. Твари разбудили меня часов в 8 грохотом, есть подозрения что специально. А сейчас затихли, не знаю даже, включать им долбилку или нет.
Я придумала прекрасный способ, которым пользуюсь сама.
Ставлю родителям личинок будильник за 1-2 часа до их предполагаемого пробуждения с повтором каждые 3 минуты и так на 20-25 минут. Стали тише, теперь я бужу их раньше, чем они будят меня 
Пользуюсь бумсоседом для этого и колонка акурат под их кроватью 
Ведь благодаря их жизнедеятельности я знаю не только их распорядок дня, но и приблизительную планировку)
Давайте поможем Соседке найти тишину.
Вот и я не знаю что сейчас делать. Твари разбудили меня часов в 8 грохотом, есть подозрения что специально. А сейчас затихли, не знаю даже, включать им долбилку или нет.
лучшие способы по эффективности
Whether ’tis nobler in the mind to suffer
The slings and arrows of outrageous fortune,
Or to take arms against a sea of troubles,
And by opposing end them?
ПОМОГУ СОСТАВИТЬ ОБРАЩЕНИЯ, ЗАЯВЛЕНИЯ В ГОСОРГАНЫ.
А еще от обычных звуков хорошо помагают наушники с легкой музыкой, сначала неудобно, но теперь без них вообще спать не могу. Жаль что они не спасают еще и от вибраций и ударов низкочастотными волнами.
Мешайте им спать, и тогда они задумаются. Шумите, когда у низ тихо.
Как я вас понимаю.Живём с постоянно включенным компьютером, либо звуками природы(у нас телевизор у соседей кричит и днем и ночью, сейчас ночью они утихомирились).Я сделала обманный манёвр для себя, на кухню поставили телевизор, в комнате компьютер, когда находилась дома включала телевизор, но шум то мой, прислушивалась к своему телевизору и через неделю перестала реагировать на соседей,но в комнате компьютер работает, когда сплю.Вот такой психологический прием.Но если не поможет и успокоительные средства не помогают, сдайте квартиру, а на вырученные снимайте дом, как вариант.Продажа квартиры это крайние меры.Но ценней в данном случае ваше нервы.
И ещё, когда мы слышали разговоры, мы запенели пеной монтажной щели в стояках и снизу и сверху,стало значительно тише))Удачи вам))
Вообще эти беруши по консистенции похожи на смесь воска и ваты.
Вату нужно удалять, это же просто защитная оболочка. Хотя вы и так знаете.
Я вот тоже сейчас научился гулять по вечерам, пью ново-пассит, по утрам фенотропил, на ночь мелаксен. В мыслях стал отвлекаться, больше провожу времени в тренажерке и как-то все улучшается.
Восковые беруши рассчитаны на максимум 27 Дб защиты. Ваш пластилин вас защищает от ударного шума?
Трудно сказать как хорошо они защищают, так как каждая ситуация индивидуальна (зависит от того как хорошо установлены беруши в ушах и насколько громкий звук и как близко вы от источника звука).
Со своего опыта могу сказать, что у соседей сверху ламинат и юная дочка бегающая как слон до полуночи.
Я сплю на полу, на матрасе. В берушах не слышу ни девочку ни скрежет мебели по полу.
Примечательно, что меня не нервирует ударный шум, раздражает, но не до истерик и темных мыслей.
Например, если усиленно думать о красном цвете с закрытыми глазами, а потом открыть глаза, то в комнате в первую
очередь начинает бросаться в глаза красный цвет. С раздражителем то же самое, чем больше на этом зацикливаешься, тем хуже.
Поэтому стараюсь в первую очередь, держать себя в руках и следить за мыслями. Это трудно и я часто срываюсь, но не перестаю бороться.
А вдруг однажды обратно не весь пластилин вытащить удастся? Что тогда операцию делать?
Восковые беруши рассчитаны на максимум 27 Дб защиты. Ваш пластилин вас защищает от ударного шума?