Как не сожалеть о сделанном
Как не жалеть о сделанном?
Если вы часто вспоминаете пословицу «Знать бы где упадешь, соломки бы подстелил», тогда тем более прочитайте эту статью. В продолжение темы Жалость к себе поговорим о том, как перестать сожалеть о сделанном.
Самый простой ответ на вопрос, вынесенный в заголовок, — не жалейте! Но, увы, для многих это невыполнимо. Поэтому давайте все-таки разберемся как можно решить проблему, взяв на вооружение всего лишь два совета.
Совет 1: не драматизируйте
Для того, чтобы не сокрушаться о сделанном, нужно оценивать текущую ситуацию не как плохую, а как умеренно паршивую. Что мы обычно думаем, находясь в состоянии досады? «О, я сделал неправильный выбор. Как я ошибся!» — начинается драматизация, катастрофизация и прочие негативные преувеличения опасности в нашем мышлении.
Бывает, что в некоторых ситуациях сожаление разумно и полезно для человека. Иногда это даже становится единственно возможным выходом из состояния вины. Но в большинстве случаев драматизация совершенна не уместна.
Например, человек за рулем решил не дожидаться, когда загорится желтый сигнал светофора. Он занервничал, заторопился, тронулся, и тем самым спровоцировал автомобильную аварию, в которой пострадали люди. В этой ситуации сокрушение о своем опрометчивом поступке совершенно оправдано. Более того, этот опыт сожаления просто необходимо пережить, чтобы справиться с чувством вины, выстрадать его, так сказать очиститься раскаянием.
Другой пример. Вы купили два лотерейных билета. Один подарили, а другой оставили себе. Оказалось, что тот, который вы отдали, принес крупный выигрыш. Что вы почувствуете в первую очередь? Порадуетесь за друга? Может быть, но уже позже. Сначала вы, скорей всего, пожалеете, что не оставили выигрышный билет себе. И ничего в этом страшного и крамольного нет — такова человеческая натура. Просто вы представили себе как могло бы быть хорошо и решили, что сейчас плохо. То есть драматизировали и катастрофизировали процесс, в котором пребываете в данный момент. И поэтому ну не возможно не жалеть!
Как не драматизировать? Да очень просто. Сравните текущую ситуацию с происходящим вокруг. Ну, например, классическое — «в Африке дети голодают». Когда люди начинают смотреть на контекст происходящего, им становится проще. Наше мышление так устроено, мы в некотором смысле эгоцентричны. Мы замечаем только то, что есть у нас, и делаем на этом основании выводы будто примерно так же и у всех. А если у меня не так, как у всех, значит все ужасно плохо. Это совсем не так. Посмотрите на остальных. Посмотрите как живут другие, что бывает и намного хуже, и вам станет легче.
В моменты сожаления вспоминайте такую поговорку — «нет худа без добра». Знайте, что бы вы не сделали, все равно в этом есть и положительные стороны. Не соверши вы этого, не произошло бы и чего-то другого, хорошего (осознайте чего конкретно и вам станет лучше).
Совет 2: учитесь на своих ошибках
Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о сделанном? Нужно помнить о простой и достаточно очевидной вещи: после того как что-то случилось, мы гораздо умнее, чем до того. В русском языке это называется «послезнание», в английском — hindsight, более известное как «эффект хиндсайта» — чувство того, будто мы знали о произошедшем заранее, возникающее на интуитивном уровне.
После того как все случилось, мы говорим: ну я так и знал! То есть, как будто мы заранее предвидели, что так не надо делать. Но на самом деле мы ничего не знали наверняка, а только допускали такую возможность.
15 минут спустя мы всегда умнее, чем раньше. Это неизбежно. Например, мы знаем, что нельзя было пить это молоко только после того, как отравились им. Но не до этого. Люди почему-то уверенны, что если они сейчас понимают, что были не правы, то и до содеянного должны были это понимать и не совершать ошибок. Ведь на тот момент, когда вы принимаете какое-то решение, вы не знаете наверняка как оно обернется. Итак, перестаньте «махать кулаками после драки» и учитесь на своих ошибках.
Для успешного применения описанных здесь советов не обойтись без развития осознанности в повседневной жизни. В общем держите мозг трезвым и поступайте так, чтобы никогда не жалеть о сделанном.
Ваши вопросы, размышления и истории на эту тему пишите в комментариях к статье.
6 советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений
В жизни любого человека есть место сожалениям. Где-то упустил возможность, в другом месте оступился, а в третьем не оправдал чьих-то надежд. Все мы живём с этим грузом, который давит на нас и делает несчастными.
Сожаления не только портят психическое здоровье, но и заставляют совершать глупые и опасные поступки — лишь бы избавиться от этого чувства. Вот несколько советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений.
1. Проживи такую жизнь, которую считаешь правильной для себя, вместо навязанной извне
Важно понимать, что жизнь любого человека принадлежит только ему. Ни родителям, ни партнёру, ни обществу, а именно ему самому. Одно из самых больших сожалений людей заключается в том, что они тратят свою жизнь на то, что не соответствует их личным желаниям и целям.
Большинство людей тратит свою жизнь на то, что им не нравится делать; то, что им сказали делать. Да, иной раз проще подчиниться чужой воле и плыть по течению, когда за тебя решают, куда нужно двигаться дальше, но принесёт ли это счастье? Как показывает практика — нет, такое решение даёт обратный эффект.
Проживи жизнь, которую хочешь именно ты. Выбор только за тобой. Прислушивайся к дельным советам, но принимай решение самостоятельно. Так, по крайней мере, у тебя не будет сожалений в старости в стиле «нужно было делать так как я хотел, а не как мне сказали» или «я прожил чужую жизнь».
2. Люби себя, а не гоняйся за одобрением других людей
Многие ставят перед собой цель — неважно, осознанно или на подсознательном уровне, — понравиться другим любой ценой или посвятить себя полностью другому человеку. Они тратят свою жизнь, свои эмоции и здоровье на то, чтобы радовать других людей, любить и уважать их, забывая про эти чувства по отношению к себе. В результате они жертвуют собственными желаниями и счастьем — ради людей, которые не проявляют соразмерных чувств по отношению к ним.
Любить себя — это не эгоизм, не нарциссизм, а здоровое чувство, которое помогает быть счастливым. Цени себя, не гонись за одобрением других людей и перестань думать, что ты чего-то недостоин.
3. Не гонись за материальными благами
Хочешь ли ты, лёжа на смертном одре, думать, что потратил всю свою жизнь на погоню за материальными благами, работая по 12 часов в день, изматывая себя постоянным трудом? Возможно, это принесёт тебе деньги, даже большие, но стоит ли оно того? Когда работаешь в поте лица, постоянно рассчитывая на рост дохода для удовлетворения потребности в материальных вещах, забываешь о главном — о жизни.
Жить становится просто некогда. Да, у тебя будет собственный большой дом, гараж с парой дорогих спорткаров, но когда всем этим наслаждаться? Это просто покупки ради покупки, которые приносят сиюминутное удовольствие, не окупающее затрат здоровья, времени и сил, что человек выкладывает для достижения материальных благ.
Мы не говорим, что нужно стать аскетом, жить в землянке и питаться солнечными лучами. Просто будь размеренным и пойми, что большие деньги не принесут счастья, если ради них приходится тратить всё своё время. Если времени на трату заработанного не остаётся — в чём вообще смысл усилий? Главная цель зарабатывания денег — финансовая независимость. Не гонись за мнимым счастьем, которое возможно когда-то в будущем — когда ты, трудясь на износ, станешь зарабатывать ещё больше — наслаждайся жизнью сейчас.
Погоня за материальными благами — это одна из тех вещей, на которые мы зря тратим своё время и силы.
4. Не бойся своих мыслей и эмоций
Во многих культурах мужчина — робот без эмоций, который должен придерживаться своей гендерной роли и не выходить за её рамки, чтобы не получить оскорбительное клеймо. Но именно об этом в зрелом возрасте многие мужчины и сожалеют: об отсутствии эмоций; подчинении тем ролям, которые определило для них общество. Эта неестественность вынуждала их притворяться теми, кем они не являются, лишь бы не упасть в глазах других.
Мы не говорим, что нужно рыдать по любому поводу или всё время говорить только то, что у тебя на уме. Научись не скрывать эмоции, быть естественным, выражать свои искренние мысли — даже если они идут вразрез с тем, что общество ожидает услышать от мужчины. Само собой, есть разумные пределы, и мы говорим о раскрытии себя как личности, а не о больных фантазиях, которым не место в цивилизованном мире.
Высказывай своё мнение, даже если оно не совпадает с позицией большинства. Разумеется, если это не приведёт к риску для твоего здоровья. Думай о последствиях сказанного и показанного, но не забывай и о том, что постоянное утаивание своих мыслей и эмоций в угоду большинству принесёт сожаления.
5. Используй свои таланты и будь на своём месте
Большинство людей не прислушивается к себе, не видит своих талантов и поэтому идёт путём наименьшего сопротивления. Они учатся там, где престижно; идут работать туда, где платят побольше. Чаще всего это приводит к неудовлетворённости своей жизнью, ведь человек чувствует, что он находится не на своём месте, — играет роль, а не живёт. Постепенно эта разочарованность приводит к злоупотреблению вредными привычками, депрессии и ухудшению здоровья.
Каждый обладает какими-то талантами. Если ты будешь развиваться в том направлении, в котором у тебя есть талант; тем, что приносит тебе удовольствие, — ты никогда не будешь сожалеть о своём выборе, даже если на твоём пути будет несколько провалов. Жалеть будешь как раз о том, что не реализовался в том, к чему у тебя лежит душа.
Мы не будем говорить, как мотивационные тренеры, что тебе нужно выйти из зоны комфорта. Это понятие было придумано для того, чтобы человек работал на стрессе, потому что раньше считалось, что это повышает работоспособность. Мы предлагаем тебе войти в зону комфорта и быть тем, кем ты рождён быть, а не тем, кем престижнее и выгоднее быть на данный момент.
6. Не откладывай свою жизнь на потом
Многие живут будущим, стараются лишь для того, чтобы когда-то пожать плоды своего труда. Выматываясь на работе, они приходят домой и расслабляются за бесполезными занятиями, чтобы на следующий день вновь пойти на работу. Они живут так, будто им отмерена целая вечность, откладывая удовольствие на потом.
Суровая правда в том, что этого «потом» может и не быть. Даже если ты станешь миллиардером — это не значит, что время твоего пребывания на этой планете автоматически продлится. Помни, что время — самый ценный ресурс, который не купишь ни за какие деньги. И твоя жизнь, отложенная на потом, не будет иметь никакого значения.
Каждый раз, когда ты откладываешь свои мечты на потом ради возможной выгоды в будущем либо из-за своих страхов или комплексов, ты осознанно лишаешь себя счастья. Так живёт большинство людей, подвергая себя давлению, чтобы соответствовать идеалу успеха, навязанного обществом.
Думать о будущем очень важно, но нужно не забывать жить и сегодня. Работай на счастье завтрашнего дня и наслаждайся удовольствием от сегодняшнего. Не откладывай счастье на будущее, ведь твоя жизнь не бесконечна. Если будешь следовать этому совету, то потом, в глубокой старости, тебе не о чем будет сожалеть, ведь ты поймёшь, что прожил жизнь так, как хотел.
Как избавиться от чувства сожаления о прошлом – советы психолога
Людям свойственно испытывать различные эмоции, одни из которых созидательные, а другие – разрушительные. Одна из наиболее часто испытываемых эмоций – сожаление. Чувство сожаления может возникнуть из-за оглядки на прошлое поведение и решения и веры в то, что лучший результат мог быть достигнут, если бы был сделан другой выбор. Как избавиться от сожалений, ведь они причиняют дискомфорт и вызывают переживания? Этим вопросом задаются многие, страдающие от деструктивной эмоции.
Наиболее частыми сферами, которые вызывают в людях самые сильные сожаления, являются образование, карьера, романтические отношения, воспитание детей, самореализация. Чувство может настолько поглотить человека, что он теряет связь с настоящим и большую часть времени пребывает в размышлениях о прошлом. Такой человек фактически не живет в реальном времени.
Чем опасно чувство сожаления
С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.
Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.
Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.
Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас. Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.
Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.
Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.
Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое».
Чем так опасно чувство сожаления:
Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.
Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.
Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.
Как избавиться от чувства сожаления
Независимо от причины, эмоция сожаления серьезно отравляет жизнь и иногда приводит к невротическим расстройствам. Избавиться от нее просто необходимо. Как, впрочем, и от всех других деструктивных чувств.
Освободится от меньше боли, раскаяния и самоосуждения помогает осознанность. Необходимо понять, осознать две простые вещи:
Чувство сожаления о прошлых неудачах не должно перерастать в страх неудачи. «Из неудачи нередко можно извлечь полезный урок, поэтому промахи – лучшее подспорье делу.» Хун Цзычен
Зачастую мы мучимся сожалениями из-за того, что не смогли вовремя проконтролировать ситуацию. Нам кажется, будь все в наших руках, мы бы точно знали как поступить лучше. Но когда мы понимаем, что не все от нас зависит, начинаем тревожиться.
Избавиться от сожалений можно только тогда, когда мы откажемся от шаблонности и от контроля ситуаций, происходящих в нашей жизни. А до тех пор, пока мы стремимся все контролировать, мы будем иметь чувство сожаления в своей жизни.
Разочарование, сожаление, амбициозность, стремление к контролю над ситуацией неотъемлемая часть личности и жизненного пути и с этим ничего сделать нельзя. Нужно просто наслаждаться каждому прожитому дню.
Сожаление может стать причиной, по которой человек начинает испытывать отвращение к жизни, вместо того, чтобы наслаждаться ей. Однако, если мы научимся правильно на него реагировать, сожаление может нам даже помочь.
При отсутствии каких-либо трудностей и проблем, человеку очень сложно измениться. Любые «встряски» способствуют росту и развитию личности.
Итак, чувство сожаления способствует эффективности процесса обучения, эволюции нашего сознания. Делая неверный шаг, говоря неверную фразу, мы сожалеем об этом, чувство не такое уж и приятное, как итог, запоминаем свою ошибку с целью ее не повторять.
Это тоже интересно:
Советы психологов, как избавить себя от чувства сожаления
Специалисты, помогающие людям решить свои внутренние проблемы и освободиться от мучительных, разрушительных эмоций, дают полезные советы, как избавить себя от чувства сожаления:
Нужно суметь выдержать все взлеты и падения, которые встретятся вам на пути. Каждый живет и учится одновременно. Человек несовершенен, поэтому ошибки и неудачи неизбежны. Но случаются они не ради того, чтобы вы жалели о них, а для вашего роста и развития.
Постоянное чувство сожаления, огорчения, уныния может стать причиной развития соматических заболеваний. С таким заявлением выступил доктор Карстен Вросх из Университета Коркондия.
При этом важно помнить, что вы все делаете ради того, что любите. Так устроен человек — он всегда стремится к благу. Поэтому возможные испытания, которые принесут чувство боли, — ничто, по сравнению с незабываемыми моментами радости и любви. Идите вперед, несмотря на боль и неудачи. Внутренняя сила, благодаря которой вы добрались до настоящего момента, сможет вести вас весь оставшийся путь.
То, что было сделано и пережито в прошлом, не должно каким-то образом мешать действовать сейчас. Нельзя допускать, чтобы пройденный негативный печальный опыт ограничивал вас в чем-либо, разбил надежды и разрушил веру.
В жизни бывают ситуации, когда мы оказываемся перед сложным выбором. Например, если у вас есть три интересных предложения о работе. Вы не знаем заранее, где вам будет лучше. В такой ситуации легко можно совершить ошибку. Многие потом испытывают сожаление об упущенных возможностях. Но это совершенно неоправданно и неверно! Мы всегда делаем лучший выбор, исходя из имеющейся у нас информации. Проблема неправильного выбора не в том, что человек какой-то неправильный, а в дефиците информации. И порой даже кажущийся нам неправильный выбор оборачивается нам на благо, преподнося нам важные уроки или открывая новые возможности.
Постоянные сомнения, сожаления о прошлом, самобичивание — чувства которые могут представлять собой легкое нежелание Жить. Уныние, вызванное сожалениями можно сравнить с радиацией — не сразу заметишь, но уныние сильно влияет на события в жизни человека. Последствием уныния служит депрессия, при которой личность человека начинает постепенно фрагментироваться.
Если вам не удается справиться с болезными чувствами самостоятельно, посетите специалиста. Грамотный психолог или психотерапевт помогут вам проработать прошлые душевные травмы и отпустить их. Сегодня существует много эффективных методик психотерапии, дающих ощутимые результаты уже с первого сеанса.
Психотерапия позволяет разобраться не только с негативными и разрушающими чувствами, но и исцелить прошлые психологические травмы. Человек начинает по-другому смотреть на Мир, его отношения к проблемам и задачам меняется. Он учится вырабатывать конструктивное поведение и восприятие.
После того как вам удастся избавиться от чувства сожаления, вы ощутите легкость и свободу. У вас высвободится энергия, которая раньше блокировалась негативными эмоциями и вы сможете пустить ее на новые дела.
Как только человек закрывает дверь в прошло, осознавая, что его попросту не существует — он начинает, наконец, включаться в настоящий момент. Стоит отметить, что постоянно витая в картинах прошлого, наше внимание рассеивается и мы упускаем многое из того, что предлагает нам жизнь в реальном моменте.
Все, что нам остается, это постоянно анализировать свое поведение, принимать свой выбор и последствия, которые за ним следуют. Это и есть жизнь.
Автор статьи: Александра Крайнова
Студентка факультета психологии СГУ
«Чем глубже человек познает свою природу, тем больше способностей он открывает в себе и тем лучше начинает понимать других и наш Мир.».
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!
Синдром упущенных возможностей: как перестать сожалеть о прошлом
У каждой из нас за спиной осталось множество нереализованных планов: мы не успели, опоздали, выбрали что-то другое, но чувство вины продолжает нас мучить. Мы выяснили, как перестать жалеть о прошлом и начать смотреть только вперед.
Увы, сожаления, зачастую отнимают у нас слишком много жизненных сил, которые мы могли бы с успехом потратить на что-то другое. А между тем, специалисты выяснили — каждый раз, когда мы сожалеем о прошлом, мы замедляем свое движение вперед, что, очевидно, совсем не идет нам на пользу, а значит, пора перестать оглядываться назад.
Нет ничего невозможного
Первое и, пожалуй, самое главное правило — уяснить, что возможности у вас не только были, но и есть, и главное — будут еще, скорее всего в неограниченном количестве, дело в том, что жизнь предоставляет их нам бесконечно, в то время как от нас самих требуется только принять верное решение. Как отличить правильное решение от неверного? Довольно просто. Термин «правильный» психологи используют, когда речь идет о своих собственных желаниях и интересах, ведь они для прекрасного самочувствия всегда должны быть в приоритете. То есть, выбирая какой-либо путь и принимая решения, вы либо ущемляете свои потребности, либо напротив, предпочитаете их, а значит, во втором случае жалеть совершенно не о чем. Впрочем, многие из нас воспитаны так, что вынуждены почти всегда выбирать не себя. Но и это не катастрофа.
Постарайтесь убедить себя в том, что упустить возможность — вовсе не значит обречь себя на вечную пытку. Это всего лишь случай, который вы проигнорировали здесь и сейчас, а завтра, вероятно, подвернется совершенно другой, и никто не сказал, что он должен быть хуже предыдущего. Так что за одной возможностью всегда следует другая возможность — это самое главное, что вы должны понимать. Более того, их у нас много и в каждый конкретный период времени мы должны сделать выбор — какой из них воспользоваться. Поэтому отказ от одного в пользу другого — это так же естественно, как и неизбежно.
Эффективные методы, как перестать жалеть о прошлом и упущенных возможностях
Недавно я пришел к понимаю, что необходимо срочно учиться тому, как перестать жалеть о прошлом, так как все происходящее в мире вполне закономерно и случается в строго определенное время: не раньше и не позже, а именно тогда, когда это нужно.
Сейчас большинство людей, не имея возможности изменить прошлое, начинают испытывать разочарование или огорчение по поводу упущенных возможностей, что неизбежно приводит к негативным последствиям переходящим иногда в самобичевание и даже самоедство.
Но если попробовать немного изменить угол зрения на свой прошедший жизненный опыт, то все может оказаться совсем не так уж плохо, как это представлялось на первый взгляд, особенно, если учесть, что будущего без прошлого и настоящего просто не бывает. В этой заметке я как раз расскажу об одной практике, которая поможет вам перестать жалеть о прошлом.
Советы, как перестать жалеть о прошлом и упущенных возможностях
К сожалению, наша жизнь построена таким образом, что узнать о последствиях своих поступков можно только эмпирическим путем на своем личном опыте. В противном случае, если бы ты знал где упадешь, то обязательно соломки подстелил бы.
В определенный момент моей жизни, когда поймал себя на мысли, что жалею о прошлом, ко мне пришло осознание: довольно ныть и жить воспоминаниями, нужно начинать жить настоящей жизнью, ведь в любом случае то, что прошло, уже не изменить.
О том, что такое негативные чувства и эмоции, и какое влияние они оказывают на жизнь человека, мы уже однажды говорили в одной из заметок, поэтому здесь не будем снова повторяться, а только разберем, как на нашей жизни сказывается сожаление о прошлом.
Как сожаление о прошлом или упущенном влияет на нашу жизнь
Позволю лишь обратить внимание на то, что источником любых положительных и отрицательных эмоций является сам человек, так как только он определяет, что для него на самом деле хорошо или плохо. В каждую минуту своей жизни вольно или невольно мы стараемся предположить желаемый для себя результат от собственных действий и поступков.
Положительные эмоции возникают в случае, когда фактический результат равен или превышает наши ожидания. Если же фактические результаты находятся на уровне ниже ожидаемых, то возникают отрицательные или негативные эмоции.
Поэтому, чтобы не стать рассадником отрицательных эмоций, которые как ржавчина разъедают физическое тело человека и приводят к возникновению телесных и прочих болезней, необходимо постараться сократить разницу между ожидаемыми и фактически полученными результатами.
Возможным путем для этого может стать снижение значимости ожидаемых результатов или вообще замена, скажем так, конечной цели. В качестве примера, демонстрирующего как это все работает, позволю себе воспроизвести историю Радислава Гандапаса, который считается самым титулованным бизнес-тренером современной России.
Однажды, в лихие 90-тые, два молодых человека, назовем их условно Саша и Андрей, допоздна задержались в гостях и опоздали на последний троллейбус, курсирующий между тем местом, где они находились, и тем районом города, в котором они жили.
Это был единственный вид транспорта, кроме такси, на которое все равно не было денег, поэтому ничего другого не оставалось, как идти пешком. В два часа ночи отмахать по темным и пустым улицам не менее 5 километров оказалось весьма не радостной перспективой.
Поэтому Андрей стал роптать и причитать: “Неужели нельзя было выйти из дома на две минуты раньше? Мы же хорошо знали, когда уходит последний троллейбус. А теперь кому нужно это путешествие?”
На что Саша ему отвечал: «А ты вот представь на минутку: наш троллейбус на полном ходу, ведь дороги ночью пустые и движения практически нет, вылетает на перекрестке на красный свет и сталкивается с огромным мусоровозом. Скрежет металла, испуганные лица, вопли и стоны раненых, а скорую вызвать некому, да и когда она еще приедет? А нас там нет». Андрей успокоился, и вместе с Сашей они двинулись в путь.
До самого дома Андрей надеялся увидеть аварию, о которой рассказывал друг. Но когда на протяжении всего маршрута друзья так и не встретили свой троллейбус, Андрей не удержался и высказал другу:
Вот видишь, никакой аварии и нет!
Саша в свою очередь парировал: «Потому и нет, что мы опоздали. А если бы успели вовремя, то она, может, и случилась бы. Зато хорошо размялись и подышали свежим воздухом. Теперь можно и поспать».
Как видим, если не все, то очень многое зависит от нашего отношения к окружающей нас действительности. Ведь даже само слово “сожаление” означает чувство огорчения по поводу потери или утраты чего-либо. Достаточно изменить свою цель и эмоциональную окраску процесса ее достижения, как все может кардинально измениться.
Достаточно было молодым людям избавиться от огорчения по поводу того, что не получится быстро оказаться дома, и переместить фокус своего внимания на ощущение удовольствия от предстоящей ночной прогулки, как ситуация стала восприниматься совершенно по-другому.
Как быть, если я постоянно жалею о прошлом | Метод рефрейминга
Понимание того, что жалеть о прошлом бесполезно, к которому я шел интуитивно-экспериментальным путем, благодаря чему обрел твердую почву под ногами, нашло дальнейшее подтверждение и развитие после моего более близкого знакомства с трудами Радислава Гандапаса.
Только теперь, по прошествии многих лет, я узнал, что такой подход к осмыслению и восприятию действительности уже давно имеет научное обоснование и является одним из приемов так называемого рефрейминга – метода по переосмыслению или перестройке процесса восприятия и мышления человека, автором которого является Радислав Гандапас.
Думаю, что нет смысла занимать время уважаемого читателя тем, чтобы рассказывать, кто такой Радислав Гандапас, и в чем состоят его заслуги “перед царем и Отечеством”, так как эту информацию можно легко найти в интернете.
Более важным в данном случае выступает его мнение касательно предмета нашего исследования. Как перестать сожалеть о прошлом? Радислав говорит, что любая неприятная ситуация в нашей жизни способна изменить свой знак на противоположный, если нам удастся найти ответ на несколько очень простых вопросов, таких как:
Понятно, что в непредвиденной ситуации мгновенно найти ответы на все эти вопросы будет практически невозможно. Но если поупражняться в этом навыке какое-то время, в чем я полностью солидарен с мнением Радислава, то успех станет вполне закономерным результатом.
Главное, на мой взгляд, не бояться в этом деле совершать ошибки, а просто относиться к этому как к естественному и необходимому явлению, которое не препятствует, а наоборот – помогает достичь желаемого.
Тогда по мере увеличения количества предпринимаемых попыток результат будет становиться все более явственным и осязаемым. Ведь для того, чтобы выучить понравившееся стихотворение, нужно как минимум несколько раз повторить текст, чтобы хорошо запомнить его.
То же самое и в вопросе с рефреймингом: нужно сначала допустить в своем сознании, что все, что я вижу и слышу, может выглядеть совсем по-другому, причем совершенно отлично от того, к чему я привык. После чего можно попробовать увидеть этот новый образ и наполнить его силой своего внимания (по примеру с полупустым и наполовину заполненным стаканом).
Когда в очередной неприятной ситуации мне удастся сфокусировать свое внимание на том, что все не так уж плохо, как кажется, на первый взгляд, а потом в подобной же ситуации получится повторить свой опыт, то мой механизм восприятия действительности зафиксирует этот момент как позитивный и впоследствии будет постоянно воспроизводить его.
А если этот метод будет взят на вооружение и начнет регулярно использоваться, то неизбежно закрепится в сознании как средство первой помощи в экстренных ситуациях, которое позволит кардинально изменить такую ситуацию к лучшему.
Казалось бы, что хорошего в том, что мой сын, в частности, не выучил урок по английскому языку? Хорошо уже одно то, что у меня есть сын: теперь фамилия уже точно не умрет, а род продолжится дальше.
Хорошо также и то, что он изучает именно английский, ведь я учил только немецкий язык, который, впрочем, так и не выучил. Более того (это к вопросу, как я могу это использовать), теперь рядом со мной есть человек, к бесплатным услугам которого я могу прибегнуть в любое время, правда, если он все же выучит свой урок.
Очень хорошо помню, как, например, главный герой советского фильма “Одиночное плавание” любил повторять: “Говорила мне мама: учи, английский, сынок, учи…” Может, если б послушался, то и дипломатом мог стать. А так, не послушал и стал офицером морской пехоты.
В любом случае, какую бы страшилку в окружающем мире я не увидел или не услышал, я совершенно не обязан ее принимать в свой адрес и жить с этим всю жизнь. По крайней мере, нужно хотя бы попробовать увидеть в любом неприятном событии пользу для себя и использовать ее на все сто процентов.
Мое знакомство со школой Радислава Гандапаса и переосмысление жизни
Когда я слушал историю от автора рефрейминга, то поймал себя на мысли, что о таком подходе в оценке различных жизненных ситуаций должно знать как можно большее количество людей, чтобы научиться самостоятельно влиять на события своей жизни и перестать жалеть о прошлом.
Самое интересное, что как только у меня появилось желание поделиться своими мыслями и впечатлениями от урока Радислава со своим окружением, так сразу вспомнил о том, что подобная ситуация была и в моей жизни.
Только мы с моим другом, кстати, тоже Сашей, возвращались не из гостей, а с поезда, который вместо пятнадцати минут второго ночи прибыл в Николаев (там мы тогда учились) с опозданием в 5 минут. Этих самых пяти минут как раз хватило, чтобы последний троллейбус уехал без нас. Денег на такси у бедных студентов, естественно, не было.
Поэтому, как и парни в истории Радислава, мы прибегли к помощи маршрутки под одиннадцатым номером, а точнее своих собственных ног. Пока шли вместе, все было хорошо: в подходящей компании не замечаешь ни времени, ни расстояния.
Но когда дошли до того места, где наши пути расходились, так как мы жили в разных общежитиях, которые находились в противоположных концах города, в моем, еще недостаточно окрепшем, сознании началось самое интересное. Червячок сомнения и страха вылез из своего укрытия и начал капать на мозги: «Как же ты теперь пойдешь один по ночному городу да еще с тяжелой сумкой? А вдруг футсоны аэродромные?»
Так в то время в Николаеве называли наркоманов, которые по какой-то прихоти носили очень большие и плоские фуражки из искусственного меха, напоминавшие своим видом огромный блин и прозванные в народе «аэродромом».
Категорически запрещалось прикасаться к козырьку такой “фуры”, снимать и надевать ее нужно было только самым бережным образом, причем только при помощи двух пальчиков обеих рук строго в вертикальном направлении.
Было очень забавно наблюдать, когда группа из пяти-шести таких “товарищей” демонстрировала свои способности в этом навыке. Создавалось впечатление, что находишься на аэродроме для самолетов с вертикальным взлетом.
Так вот, в осенне-зимний период этих “кадров” легко можно было вычислить по их “аэродромам”, а как это сделать в мае месяце? Только по бесцельно блуждающему взгляду и стеклянным глазам, которые в темноте никак не определишь.
Ввиду полнейшей непредсказуемости данной категории населения любой человек предпочитал обходить стороной подобные “экземпляры” и избегать всяческих встреч с ними, особенно с наступлением темного времени суток.
Так что, означенные характеристики хорошо видно днем, а как ночью-то рассмотреть какие там глаза: стеклянные или оловянные? Поэтому с каждой новой секундой мой червячок неуверенности увеличивался в размерах и приобретал все большую силу.
Но должен сказать, что длилось это ровно до того момента, пока я не задал себе простой вопрос: а почему со мной должно что-то случиться? Вон Саньке (то бишь моему другу) идти нужно в три раза дальше, чем мне, а он просто герой – пошел, как среди бела дня. Я то чем хуже?
В итоге совершенно благополучно и без всяких приключений я дошел до своей общаги и завалился спать. Впоследствии я еще очень часто передвигался по тому же маршруту, но уже в полнейшем одиночестве, и всегда получал удовольствие от ночной прогулки.
Думаю, что сейчас было бы вполне уместным в качестве благодарности создателю рефрейминга сказать пару слов о школе Радислава Гандапаса, в которой учат и тому, как перестать жалеть о прошлом. Честно говоря, мое знакомство с самим Радиславом, а затем и с его школой произошло благодаря возможностям интернета всемогущего.
Сначала это были ролики на Ютюбе и выдержки из его книг онлайн, а потом письма из электронной рассылки его школы, которые очень часто снабжались ссылками на уроки из платных программ обучения.
Сразу признаюсь, что учеником его школы я так и не стал ввиду того, что стоимость обучения в этом заведении весьма ощутима для бюджета среднестатистического пенсионера, коим я сегодня являюсь. Но в любом случае, это не является непреодолимым препятствием, если хочешь реально изменить свою жизнь к лучшему.
Темы, предлагаемые для изучения в школе, охватывают практически все сферы жизни человека, стремящегося к достижению успеха в жизни. К таковым, в частности, относятся обучающие программы по лидерству, публичным выступлениям и эмоциональному интеллекту, снабженные поддержкой кураторов и самого автора. Для самостоятельного изучения и практики предлагаются тренинги об:
Так что, мой интерес только от простого перечисления вопросов, на которые можно получить профессиональный и квалифицированный ответ, возрастает в геометрической прогрессии. Тем более, что информация, содержащаяся в этих ответах, проверена и опробована личным практическим опытом тысяч людей, прошедших обучение.
Должен сказать, что даже без платного обучения в школе Гандапаса, благодаря его бесплатным материалам, имеющимся в сети интернет, я получил, так сказать, дорожную карту по переосмыслению старых и определению новых приоритетов в своей жизни.
Теперь, как только возникает какая-то конкретная проблема, я уже точно знаю к какой области знаний ее необходимо отнести, чтобы определить источник, содержащий необходимый ответ по ее благополучному разрешению.
Основные выводы
Во всяком случае теперь я знаю, как перестать жалеть о прошлом: для этого нужно просто изменить свое отношение к нему и не впадать в уныние от осознания, что упущенная возможность больше никогда не повторится. Наоборот, следует посмотреть на такое прошлое, как на необходимый этап в своем движении к успеху.
А если еще учесть, что прошлого вообще не существует, как утверждают некоторые специалисты, а все происходит в настоящем времени, то лучше всего начать за все благодарить и просто радоваться каждой минуте жизни.
Именно такой подход позволяет в любой неудаче или ошибке увидеть потенциальную возможность для своего дальнейшего развития, как личности, а в конечном итоге – и торжества света правды над ложью тьмы.
Если же, дорогой друг, вас заинтересовала тема данной заметки, то поделитесь, пожалуйста, впечатлениями в своих комментариях ниже и сообщите о них своим друзьям в социальных сетях. А если вы хотите быть в курсе событий на моем онлайн-дневнике, тогда, будьте любезны, подпишитесь на новостную рассылку.
Понравилась статья? Поделись!
6 комментариев
Автор: Игорь Пащенко
Чиртик Т.И., Согласна и добавлю ещё сейчас (поскольку позднее приобщилась к сообществу читателей), что по жизни мы становимся «сами себе» и сценаристами, и режиссёрами, и психологами, художниками и композиторами, поскольку создаём свои собственные «картины мира» и никто больше не властен ничто изменить в тебе, коли ты сам не пожелаешь. И усиленно не поработаешь над собою. Вот такие выводы. Галина.
Автор: Игорь Пащенко
Galina, с удовольствием присоединяюсь к вашему мнению. Но думаю, что мало только признавать данный факт, так как необходимо, как можно быстрее, переходить к действию.
Автор: Игорь Пащенко
Татьяна, огромное спасибо за ваше мнение. Полностью с вами согласен. Если люди начнут обучаться практике рефрейминга, то смогут управлять событиями своей жизни. Если честно, то мне доставляет огромное удовольствие общаться с людьми, которые испытывают радость от того, что смогли решиться на изменения в своей жизни. Это очень вдохновляет.
Оставить комментарий
Подписка на статьи
Делюсь интересной информацией не только на блоге, но и в социальных сетях!
YouTube Instagram Facebook Вконтакте Одноклассники Twitter