Как не спешить и радоваться жизни
19 способов, которые позволят избавиться от спешки и сделать жизнь более размеренной
У тебя когда-нибудь складывалось впечатление, будто каждый день — это крысиные бега? Если да, то ты не одинок, ведь миллионы людей изо дня в день становятся участниками гонки, в которой даже нет приза. Многие люди спешат на протяжении всего дня. Но спроси, зачем так торопиться — они не дадут внятного ответа. Порой кажется, будто сам мир живет в каком-то бешеном ритме, а нам приходится подстраиваться под него.
Мы стали больше общаться, но диалоги потеряли душевность; технологии, которые были призваны облегчить жизнь, стали похищать драгоценное время, и ты должен научиться бороться с этим явлением, стать более дисциплинированным и буквально «замедлить» течение времени. Мы расскажем о способах, которые помогут не просто экономить время, а добавить драгоценные часы для того, чтобы начать жить полноценной жизнью.
1. Не планируй встречи с небольшой разницей во времени
Такая самонадеянность может сыграть с тобой злую шутку, когда одна встреча еще не закончилась, а другая практически началась. Ты потратишь кучу нервов, не сможешь полноценно пообщаться с одним человеком и не успеешь на встречу к другому. Оставляй между встречами достаточно времени, для того чтобы успеть отдохнуть, собраться с мыслями и прийти в назначенное место вовремя.
2. Планируй любое дело, оставляя немного времени в запасе
Даже если тебе кажется, что определенная работа займет немного времени, оставь себе небольшой период в запасе на случай форс-мажора. Даже если ты уложишься в срок, то останется лишнее время отдохнуть.
3. Планируй свой день
График позволяет экономить время, четко структурировать свою работу. Зная о том, что на выполнение определенной задачи у тебя есть лишь ограниченный промежуток времени, ты не будешь тратить его на бесполезные вещи и прокрастинацию.
4. Вставай рано
Ранний подъем добавляет несколько часов к рабочему времени, что позволяет разобраться со многими важными делами еще до обеда. Ты будешь успевать намного больше, чем твои конкуренты, и с легкостью найдешь свободное окно, чтобы потратить время на себя.
5. Выходи из дома вовремя
Не вылеживайся в кровати лишние 10 минут: они не помогут восполнить недостаток сна. Не уповай на то, что сегодня на дорогах не будет пробок, а выходи вовремя, чтобы не драться за место в маршрутке и не бежать сломя голову на работу. Непунктуальных людей большинство считает некомпетентными, так что научись выходить на важные встречи вовремя, а еще лучше — заранее.
6. Не трать время на бесполезные вещи
Не занимайся просмотром картинок в интернете в рабочее время, сократи время на ненужные диалоги и поймешь, что экономишь в течение дня как минимум один час.
7. Не ходи на рабочие встречи, которые не приносят пользы
Если шеф собирает сотрудников на совещание, но ты знаешь, что на нем будут решаться вопросы, которые не касаются твоей работы, то найди возможность его не посещать. Возможно, сэкономишь минут 20, но не придется их наверстывать во время обеденного перерыва.
8. Начни говорить «нет»
Расставляй приоритеты, ставя свои задачи превыше всего. Отказывать тем, кто хочет прокатиться на твоей шее — не хамство, а разумное поведение.
9. Меняй график
Если ты поменяешь задачи местами и подстроишь их так, чтобы приступить к выполнению в то время, когда ты наиболее продуктивен, то сможешь сэкономить как минимум полчаса.
10. Делай перерыв
Небольшая перезагрузка может помочь разгрузить мозги, и после отдыха ты начнешь работать более продуктивно. Выйди на прогулку, выпей кофе, позволь телу и мозгу отдохнуть.
11. Тренировки
Физические нагрузки для мужчины могут стать настоящим антидепрессантом, если работа связана с сидячим образом жизни. Ты не только приведешь тело в форму, но и разгрузишь нервную систему.
12. Группируй одинаковые задачи
Выполняй зараз аналогичные задачи: такой способ позволит сэкономить время и настроиться на работу должным образом. Ответь сразу на все электронные письма, запланируй деловые встречи на первую половину дня — делай все, чтобы систематизировать и активизировать свою работу.
13. Не усложняй свою работу
Многие сотрудники, только пришедшие на работу, стараются работать больше, чем нужно, не требуя оплаты за чрезмерные труды. Не находи для себя лишние задачи и экономь личное время.
14. Начинай с первостепенных задач
Многие люди совершают огромную ошибку, откладывая на вечер задачи, которые имеют первостепенную важность. Как правило, это трудоемкая работа, которую мы откладываем до последнего. Но делать этого не стоит.
15. Выполняй задачи заранее
Что может быть лучше задачи, выполненной вовремя? Это задача, которая была решена заранее. Погладь вещи не утром перед выходом на работу, а вечером перед сном; напиши отчет заранее. Если появится возможность, предвосхищай события, а не гонись за ними.
16. Делай небольшие перерывы
Выдели 5 минут на отдых в промежутке между основными делами. Даже такой небольшой отдых помогает нервной системе перезагрузиться, и ты продолжишь работать без лишнего перенапряжения.
17. Не игнорируй обед
Не забывай питаться в течение дня. Хороший обед восполнит запас энергии и делает тебя более продуктивным. Так что выдели полчаса на то, чтобы спокойно поесть.
18. Игнорируй телефон
Больше всего времени ты тратишь на свой телефон, отвечая на ненужные звонки, сообщения в различных мессенджерах и просмотр присланных фото. Если не ждешь важных звонков, то убери его как можно дальше и работай.
19. Не проверяй электронную почту каждые 5 минут
Тебе кажется, что ты тратишь на это минуту. Затем переходишь по ссылке в контекстной рекламе… и вот уже смотришь документальную передачу про k-pop группу, где барабанщиком стал кот.
10 советов, как избавиться от «хронической» спешки
Неумение правильно распределять свое время приводит человека ко многим проблемам в различных сферах жизни. Самая распространенная из них – «хроническая» спешка, которая наблюдается каждый день. Проблема «хронической» спешки возникает у разных людей, независимо от степени загруженности. Естественно, спешка порождает стресс, а тот в свою очередь приводит к проблемам с концентрацией внимания, из-за чего снижается эффективность. Чтобы быть успешным в своих делах, следует изменить ситуацию и навсегда избавиться от хронической спешки. Как это сделать? Рассмотрим 10 советов, которые помогут в этом деле.
1. Остановитесь.
Спешащий человек вечно пребывает в состоянии суеты. Если это не остановить, невозможно будет взглянуть на ситуацию со стороны. Когда вы находитесь в центре шторма, вы не замечаете всего, что происходит в реальности. Поэтому, на какое-то время необходимо просто остановиться, выбросить все дела и заставить себя расслабиться. Если в вашей жизни поселилась спешка, значит вы делаете что-то неправильно. Для того, чтобы начать движение в правильном направлении, необходимо остановиться и сделать поворот.
2. Откажитесь от ненужных дел.
Иногда мы даже не осознаем, что взваливаем на себя автоматически кучу ненужных дел, которые могут препятствовать реализации наших основных задач. Первым делом необходимо исключить такие дела. Например, вы часто не успеваете с отчетами только потому, что беретесь помогать коллеге, отвечать на звонки. Ведь вам ничего не стоит просто отказать своим сотрудникам.
3. Не хватайтесь за все.
На самом деле спешки может и не быть, если правильно организовать свою деятельность. Спешащий человек находится под давлением стресса, поэтому не может рационально мыслить. НО, если остановиться и немного успокоиться, можно все изменить. Делайте свою работу спокойно, уверенно и последовательно. Выбирайте отдельную задачу, доводите ее до конца, и только потом приступайте к следующей. Если вы будете хвататься за много дел одновременно, вы не сможете быть успешными ни в одном из них.
4. Действуйте не раздумывая.
Если понаблюдать со стороны за человеком, страдающим от хронической спешки, можно заменить одну вещь – такие люди теряют много времени на раздумья. Они настраиваются на каждую, даже самую простую задачу, ждут чего-то, говорят о том, как много и как быстро им нужно сделать. Но, не стоит терять время на раскачку. Действовать необходимо четко, быстро, и не отвлекаясь. Пока вы настраиваетесь, вы теряете не только время, но и энергию, которая высвобождается в момент принятия решения сделать что-либо. Пока вы «раскачиваетесь» и настраиваетесь, ваша энергия рассеивается, и естественно, вам будет сложнее справиться с поставленной задачей.
5. Марафон успеха.
6. Не оставляйте места прокрастинации.
Прокрастинация – вредная привычка, которая может погубить ваш успех. Если что-то задумали, следует действовать немедленно, ведь наши желания высвобождают энергию, которая необходима для их реализации. Если не заняться воплощением своего желания в реальность сразу, энергия просто «перегорает». Каждый раз, когда мы что-либо откладываем, мы теряем время и энергию, и позднее будет сложно восстановить это.
7. Перехитрите свой мозг!
Может это звучит и странно, но все же вполне реально перехитрить свой мозг. Когда вам кажется, что ничего не получается, вас одолевают сложные эмоции, такие как разочарование, печаль, грусть. Это снижает продуктивность, ведь вы видите негативные перспективы, и ваш мозг перестает высвобождать энергию, потому что не видит смысла в вашей деятельности. Из-за этого вы замедляетесь, что порождает спешку. Но, можно заставить мозг видеть ситуацию в другом свете. Напишите список мелких задач, и выполняйте его пошагово, вычеркивая каждое. Таким образом, в вашем организме будут вырабатываться гормоны, в частности дофамин, который отвечает за ощущение удовлетворения и радости. Вы будете радоваться небольшим успехам, и позитивный настрой вернется. Ваш мозг поймет, что вы эффективны, и будет высвобождать больше энергии на реализацию поставленных задач.
8. Делайте перерывы.
Спешка часто является следствием усталости, ведь не отдохнувший человек не может работать на максимуме. Поэтому, рекомендуется делать небольшие перерывы в своей деятельности, чтобы восстанавливать силы и всегда чувствовать свежесть. Как часто делать перерывы, и чем их заполнять – решайте сами.
9. Защитите себя от отвлекающих факторов.
Ошибка, которую совершают многие люди – они работают в условиях, где их все отвлекает. Подумайте, что рассеивает ваше внимание и не дает сконцентрироваться на основной деятельности. Может быть это фоновая музыка, которую вы привыкли слушать во время работы, или маловажные телефонные звонки, на которые вам приходится отвлекаться. Создайте такие условия себе, в которых ничто не сможет отвлечь вас от основной деятельности. Так вы будете выполнять простые задачи гораздо быстрее, а значит, у вас высвободиться больше времени и проблема спешки исчезнет сама собой.
10. Не давайте шанса жалости.
Наш организм устроен так, чтобы защитить самого себя от возможных перегрузок. Именно поэтому, когда нам приходится перенапрягаться, нас посещают мысли о том, чтобы остановиться. Если пойти на поводу у этих мыслей, ничего хорошего не произойдет. Если же прогнать мысли о жалости к себе, мы сможем преодолеть любое препятствие, и выполнить поставленную задачу до конца. Жалость к себе – это не только защитный механизм, это еще и серьезное препятствие, которое мешает нам достигать успеха в жизни.
Живи медленно: 10 причин замедлиться и наслаждаться жизнью
Если ты не хочешь вести поверхностную жизнь, попробуй замедлиться и развить в себе чувство осознанности. Покупай книги не для того, чтобы поделиться прочитанным в своих соцсетях или поставить галочку напротив пункта «Прочитать 10 книг за месяц», а для того, чтобы прочесть их с удовольствием. Не пересматривай все недавно вышедшие фильмы, чтобы «быть в теме», — лучше найди время для своих любимых кинолент, которые ты можешь смотреть после работы с кусочком пиццы. Да, такая жизнь для многих из нас кажется за гранью возможного, но пусть для тебя это будет новый полезный опыт. А причин для того, чтобы хотя бы попробовать замедлиться, на самом деле много. Мы собрали для тебя самые основные.
1. Ты сможешь осознать, каких изменений действительно хочешь добиться в жизни
Пока ты живешь, обратив свой взгляд в будущее, ты не можешь в должной мере разобраться, что в твоей жизни тебя устраивает, а что ты хотел бы поменять. Когда ты находишься в спешке, твой стимул — «добиться того, что есть у других». Ты обесцениваешь свои заслуги, не подводишь итоги и не ценишь приложенные тобою усилия. И как тут понять, чего ты на самом деле хочешь добиться, если ты не можешь найти времени даже на то, чтобы остановиться на минутку и задуматься: «А зачем мне это?»
Жизнь в вечной суете и стрессе может быть попыткой заглушить внутреннее недовольство или злость из-за того, что ты живешь не так, как тебе хочется. Ведь пока ты находишься в постоянном движении, негативные эмоции можно упорно игнорировать. Выбирая осознанную жизнь и замедляясь, ты получаешь шанс переосмыслить, тем ли делом занимаешься, с теми ли людьми поддерживаешь близкие отношения, с тем ли человеком собираешься строить дальнейшую жизнь.
2. Ты пересмотришь свои приоритеты
Когда ты замедлишься, ты сможешь сделать неожиданные открытия. Например, после долгих лет упорной работы ты поймешь, что главное в жизни для тебя — это семья и друзья, а вовсе не карьера. Ты сможешь разобраться в себе и своих желаниях, а следовательно, расставишь приоритеты правильно, не обходя важные сферы жизни.
3. Ты начнешь находить время для того, чего тебе по-настоящему хочется
Ты сможешь освободить свое время только тогда, когда решишь перестать делать что-то просто по инерции и избавишься от всего лишнего. Если ты постоянно выжат как лимон, тебе не до вопросов о качестве твоей жизни, ты продолжаешь жить скорее по привычке.
Попробуй задаться несколькими вопросами: «Зачем мне столько подписок в Instagram?», «Почему я трачу полчаса времени после работы на чтение чьих-то постов о чём-то, что меня не касается?» Честные ответы на эти вопросы помогут тебе сэкономить время на что-то по-настоящему важное. Пока ты находишься в спешке, ты действуешь на автопилоте. Но стоит тебе замедлиться — и ты найдешь время на общение с близкими, любимое хобби и полноценный отдых.
4. Ты избавишься от постоянного стресса
Каждому хочется избавить свою жизнь от влияния стресса, но не каждый готов прилагать для этого усилия. Самый простой способ вычеркнуть стресс из своих будней — перестать спешить. Размеренная жизнь — это антоним понятию «стресс». Когда ты не только работаешь с утра до самой ночи, но еще успеваешь отдыхать, общаться с близкими, нормально питаться и высыпаться — стресс отступает, и ты начинаешь чувствовать себя хорошо и спокойно.
Просто прекрати бежать куда-то второпях — выполняй столько работы, сколько успеваешь, оставляй рабочие дела в офисе, позволяй себе тратить время нерационально и быть непродуктивным. Работай, чтобы жить, а не живи для того, чтобы постоянно быть в работе.
5. Ты перестанешь прятаться от своих проблем
Жизнь в спешке и суете — это способ заглушить тревогу и спрятаться от насущных проблем. Но проблемы нельзя решить, если ты постоянно убегаешь от них. Заставь себя перестать суетиться и разобраться в том, что тебя тревожит.
К примеру, отговорка «у меня столько дел» — это всего лишь попытка спрятаться от более сложных для тебя проблем (одиночества, страхов, недовольства собой, лени и так далее). Когда ты перестанешь суетиться, ты сможешь раз и навсегда разобраться со всеми проблемами, которые тебя тревожат.
6. Ты наладишь отношения с близкими
В постоянной суете мы нередко забываем о самом главном, что у нас есть, — о наших близких людях. Как давно ты навещал родителей, звонил своей маме с вопросом «Как дела?», встречался с друзьями или приглашал свою девушку на свидание? Для того чтобы поддерживать теплые отношения с людьми, которые важны для тебя, ты должен замедлиться и найти хотя бы немного времени, чтобы уделить им внимание.
7. Ты избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо тебя
Когда ты живешь в бешеном ритме, ты не замечаешь ничего вокруг. В какой-то момент ты можешь остановиться и даже не вспомнить, откуда у тебя эти морщины, когда ты в последний раз весело проводил время и как это вообще — полноценно отдыхать.
Жизнь слишком быстротечна, чтобы отмахиваться от нее в пользу постоянной спешки и суеты. Начни замедляться постепенно — дай себе возможность наблюдать за меняющимися временами года, добираясь на работу пешком, чувствовать вкус еды, не поглощая все за пять минут, а растягивая удовольствие, смотреть любимые фильмы за чашечкой кофе, оставаться дольше в кровати по утрам в выходные.
8. Ты перестанешь доказывать что-либо окружающим
Замедление поможет тебе наслаждаться жизнью, вместо того чтобы доказывать окружающим, что ты лучший работник, лучший друг, лучший сын, лучший коллега и тому подобное.
Желание поддерживать планку мешает тебе жить полной жизнью и радоваться мелочам. Сначала подумай, кому и для чего ты пытаешься доказать что-либо. Будь немного беззаботнее и спокойнее и начни наконец доказывать что-то себе, а не другим людям.
9. Ты сократишь список дел на день
Бесспорное преимущество замедленной жизни — это отказ от бесполезных или малополезных дел. Когда ты живешь в постоянной спешке, ты на автомате выполняешь все прописанные в списке дел на день задания. Когда ты начинаешь замедляться, ты четко разделяешь то, что тебе нужно сделать, и то, от чего ты можешь отказаться без ущерба себе. У тебя появляется больше времени на полноценный отдых и занятия, которые приносят тебе удовольствие.
10. Ты оценишь преимущества собственной жизни
В идеале каждый месяц не мешало бы проводить один день наедине с самим собой и подводить итоги. Эта пауза нужна тебе для того, чтобы собрать основную информацию, разбросанную во времени. На самом деле месяц — это довольно большой срок. Ты мог бы успеть закрыть рабочий проект, получить долгожданное повышение, похудеть на несколько килограммов, начать говорить на английском языке, пройти курсы повышения квалификации, переехать в другой город и сменить работу, отвести сына в детский сад или школу. Не оставляй все эти события без внимания и без своей положительной оценки.
12 важных вещей в жизни, с которыми не нужно торопиться
Мы все стараемся жить в режиме нон-стоп: вечно куда-то спешим, пытаемся быть продуктивными, принимаем решения, даже не успев хорошо обдумать возможные последствия. Как ты и сам понимаешь, это неправильный подход, ведь в спешке можно наломать немало дров.
Мы собрали список важных вещей, с которыми тебе лучше не торопиться, чтобы не допускать обидных ошибок.
1. Не торопись рассказывать окружающим о своих планах
Говорят, чтобы стопроцентно воплотить свои планы в жизнь, ты должен рассказывать о них близким. На самом деле лучше воздержаться от поспешных решений. Ты ведь еще точно не знаешь, получится у тебя сделать то, что ты задумал, или нет. Ты можешь решить ходить в зал или читать по пять книг ежемесячно, но обстоятельства могут сложиться иначе.
2. Не торопись судить о людях
Мы постоянно оцениваем себя и окружающих людей, и это нормально. Но есть большая разница между оцениванием информации и суждением о ком-либо.
Когда ты слышишь что-либо о человеке, не лепи на основе этой информации свое представление о нём. Во-первых, услышанные тобой факты могут быть обыкновенными сплетнями. Во-вторых, для того чтобы сложить в голове цельную картину, тебе нужно знать, почему человек поступил так, что творится у него в душе, как ситуация могла влиять на него. Лучше всего расспросить об этом самого человека — так ты сможешь побороть в себе одну негативную черту характера, а именно предвзятость.
3. Не торопись доверять окружающим
Иногда человек производит настолько хорошее впечатление, что сразу же хочется поделиться с ним чем-нибудь личным. Но делать так мы точно не советуем. Не пойми неправильно: делиться переживаниями хорошо, но только в том случае, если ты уверен в своем собеседнике на 100 %. В остальных ситуациях лучше проявить излишнюю осторожность, ведь первое впечатление чаще всего обманчиво.
4. Не торопись давать обещания
Помни, что люди будут судить тебя по тому, как ты сдерживаешь (или не сдерживаешь) свои обещания. Если ты не уверен, что сможешь помочь человеку, найти на это время или силы, освободить свой график, — ничего не обещай. В таком случае лучше честно признаться, что на тебя не стоит полагаться в этом вопросе.
Если ты хочешь производить впечатление ответственного человека, не давай людям ложных надежд, оправдывая себя внезапным изменением планов или плохим самочувствием.
5. Не торопись брать на себя дополнительную нагрузку
Сейчас продуктивность стала считаться гарантом успеха и быстрого развития. Люди пытаются больше учиться, включать в свою повседневную жизнь спорт, прогулки с друзьями, свидания, изучение иностранных языков и хобби. Но в таком бешеном темпе найти время на отдых практически невозможно.
Не нужно стремиться нагружать себя дополнительными пунктами в списке задач на день. Так ты уже через пару недель с легкостью можешь потерять аппетит, перестать нормально спать или даже слечь в больницу с нервным срывом. Выход есть: расставляй приоритеты правильно и не забывай о полноценном отдыхе.
6. Не торопись кардинально менять что-то в своей жизни
Порой хочется просто взять и, бросив всё, уехать куда-нибудь на недельку или начать новую жизнь. Это происходит потому, что ты больше не можешь продолжать жить в привычном темпе. Это вполне нормальное состояние, которое хотя бы раз в жизни было у каждого.
Принимать важные решения, от которых зависит качество твоей жизни, лучше на холодную голову. А это значит, что для начала тебе необходимо успокоиться и отдохнуть, тщательно всё продумав. Менять работу, бросать любимого человека или переезжать в другой город стоит только тогда, когда ты уверен в своем решении на все 100 %.
7. Не торопись заключать брак
Если ты не хочешь в скором времени оказаться человеком с плохой репутацией, коллекционирующим штампы в паспорте, советуем тебе не торопиться с предложением руки и сердца.
Во-первых, это большая ответственность, ведь вам придется выстраивать быт, отвечать друг за друга, вместе принимать важные решения, искать компромиссы и т. д. Во-вторых, ты можешь действительно любить человека, но быть неготовым к браку.
8. Не торопись признаваться девушке в своих чувствах
Симпатия или влюбленность? Если ты сам еще не до конца понял, что именно чувствуешь к девушке, не стоит вводить ее в заблуждение. Для начала определись со своими эмоциями, потом оцени, насколько они взаимны, и только после этого делай первый шаг.
9. Не торопись сообщать близким о решении, на которое они, скорее всего, отреагируют негативно
Если тебе захотелось забрать документы из университета, набить рукав или переехать к девушке в другой город, не спеши сразу же рассказывать об этом близким. Особенно если такое решение ты принял, основываясь на эмоциях.
Если ты знаешь, что реакция на твои слова будет негативной, повремени с разговором. Во-первых, такая беседа требует тщательной подготовки: ты должен понять, как именно сообщить о своем решении, чтобы минимизировать тот самый негатив. Во-вторых, ты должен продумать, как ты будешь аргументировать свою позицию.
10. Не торопись называть человека другом
Дружба — это важная часть жизни, ведь хорошие друзья будут поддерживать тебя несмотря ни на что, выручать в трудную минуту, выслушивать твои переживания и давать советы, как поступить, когда ты сам окончательно запутаешься в ситуации. Поэтому не стоит называть другом случайного знакомого, с которым у тебя завязалась интересная беседа.
Друзей нам помогает найти время. Только общаясь с человеком достаточно долго, прожив с ним какой-нибудь трудный период своей жизни и не разочаровавшись в нём, ты сможешь понять, кто по-настоящему ценит общение с тобой.
11. Не торопись делать выводы о том, кто ты такой
Осознание, кто ты такой, никогда не приходит внезапно и никогда не бывает статично: жизнь течет, ты меняешься, вместе с тем испытывая и познавая себя. Твое мнение, твои приоритеты и интересы — всё это будет трансформироваться с каждым годом. Главное — принять это и продолжать познавать себя.
12. Не торопись жить
Наверное, один из самых важных советов — не спешить. Тебе стоит научиться замедляться и смотреть по сторонам. Жизнь скоротечна, и есть большой шанс, что ты пропустишь все самые яркие моменты, нагружая себя работой и желая оставаться продуктивным.