Как не уснуть читая книгу
Книгочеи, как вы боретесь с дремотой во время чтения?
Не плюсов ради, для меня эта проблема крайне серьёзна! Буду благодарен за помощь и советы.
И так. Почти каждый раз мне сложно читать, то сосредоточиться не могу, то забываю прочитанное сразу после прочтения то засыпаю. Если с первым и вторым, с горем пополам, помогает пяти минутная медитация то с оследним полный крах. Стараюсь читать и в удобном положении и нет, в разное время суток, с музыкой (обычно помогает сосредоточиться) и без, сытый, голодный, похрумывая во время и т.д. и т.п.
Помимо того чтобы в профессии стать лучше и знаний набраться (повар), ещё и обыденная литература интересует, психология крайне занимательна. И вот на всем засыпаю. Сегодня еле 17 страниц осилил.
За ошибки и так себе метод повествования сорян, чукча не писатель.
Книги должны быть интересными. Иначе никак.
Подумайте о своей мотивации, очевидно, что внутренне вы ощущаете бесполезность чтения той или иной литературы. Ну и само собой, нужно соблюдать режим, правильно питаться и гулять на свежем воздухе, и интернет по минимуму.
Высыпаться не пробовали?
Слушайте аудиокниги во время какой-то монотонной работы (мытье посуды, приборка, передвижение в городском транспорте). Активная деятельность не даст вам заснуть, но она должна быть достаточно автоматической, что бы не отвлекать внимание от книги.
Большую роль в восприятии аудиокниги играет чтец. Попробуйте послушать разных исполнителей. Роботы (синтезаторы речи) сейчас читают уже вполне сносно, но монотонно, так что они наоборот могут усыпить ))
Так же если читаете что-то познавательное, можно в процессе составлять конспект. Так и запомнится лучше и дополнительная активность не даст уснуть.
Свет. Много яркого света. Читать строго сидя за столом, делая перерывы каждые 20-30 минут.
иди от обратного выбери самую неудобную позу включи звук перфоратора мп3
я у себя тоже странность заметил, очень люблю фантастику, на тематику космоса но при прочтении таковой, очень бесит описание некоторых деталей по типу переборок всяких запутанных отсеков и их ответвлении, просто скучно становится. еще пробовал читать мемуары военных времен ВОВ, в основном ну что могу сказать мне данная тема не очень интересна, но читается очень легко, там все точно и четко и не может изменится к примеру через пару страниц
Когда чувствую что начинаю терять суть откладываю в сторону пью чай, или курю. Если в сон тянет сплю с будильником минут на 15.
Читай интересные лично тебе книги.
Была такая же проблема. Некий приобретенный рефлекс на чтение перед сном. Перестал читать на ночь глядя и стало по интереснее. Ну и здоровый сон само собой. С недосыпа не только за чтением кемарить будешь.
Я триумфальную арку и жерминаль, да и одна ночь в лисабоне и деньги и бел ами и кажись все что читал, читал на одном духе, практически не отлипая и не то что сонливость, я и не зевал, может просто потому что книги нравились и были интересными. Несколько раз попадал на всякую дрянь для чтения и честно, от раздражения что за говно читаю мысли о сне просто не могли придти.
Идеально засыпаю под сухую техническую литературу.
Ответ на пост «»И днём, и ночью кот учёный на книгах важно возлежит. «»
«И днём, и ночью кот учёный на книгах важно возлежит. »
Ну, насчёт ночи не уверена, но из стиха слов не выкинешь.
Книжные коты
Королева Призраков
Эта история случилась с моим знакомым, пропавшим несколько дней назад. Я, конечно, предполагаю, что с ним произошло, но оставлю свое мнение при себе в надежде, что он вернется.
Я познакомился с ним в одном частном закрытом клубе, где такие же люди как я отдыхали после тяжелых будней своей творческой жизни, общались с себе подобными. Здесь можно всегда встретить писателей, поэтов, художников, скульпторов и других представителей творческих профессий. Была пятница. На улице стояла холодная погода, целый день шел мелкий дождь, пронизывающий ветер заставлял плотнее укутываться в одежду. Свинцово-серые тучи отражали огни вечернего города, и в этих отблесках виднелись фантасмагорические химеры и горгульи.
— Добрый вечер, Алекс. Мы можем поговорить?
Он сел напротив меня и нервно закурил. Официантка принесла бутылку виски и два стакана. Я расплатился и разлил содержимое бутылки по стаканам.
Он долго смотрел на меня, словно оценивая, затем сделал большой глоток и неожиданно начал.
— Алекс, ты знаешь о «Книге Снов»?
— Послушай, Олег. Зачем она тебе? Это очень дорого, да и в любом магазине продается новое издание.
— Хорошо. Я попробую ее достать, только. Она ведь нужна тебе не для коллекции?
— Не сейчас, Алекс, не сейчас. Я все расскажу. позже.
— Ладно. Оставь свой номер, я позвоню.
Олег написал на салфетке свой сотовый, резко встал и, не прощаясь, ушел. Я остался сидеть, пытаясь понять, зачем ему понадобилась эта страшная «Книга Снов». Я ведь сказал ему не все. Те, кто пытался применить знания из оригинала, сходили с ума или бесследно исчезали.
Докурив трубку, я поднялся и пошел, прихватив книгу, в свой кабинет. Сев за стол, достал из кармана салфетку с номером Олега и набрал его. На другом конце провода трубку долго не брали. Наконец гудки закончились, и хриплый, усталый голос сказал:
— А. Алекс. Извини. Я не узнал тебя. Да, конечно, нужна. Ты сейчас где?
Я снова набил трубку, закурил и погрузился в размышления, ожидая его прихода.
Олег приехал через четверть часа. Выглядел он еще хуже, чем в момент нашей последней встречи в клубе неделю назад. Изможденное, осунувшееся лицо, темные круги под глазами и дрожащие руки говорили о том, что Олег давно не спал. Я проводил его в кабинет и налил выпить. Он выпил стакан залпом, налил еще и сел в кресло. Я расположился напротив, за столом. Он долго молчал и, наконец, спросил.
— Она у тебя? Покажи мне ее.
Я достал книгу из ящика, куда убрал ее перед приходом Олега, и положил на стол перед собой.
— Теперь договоримся о цене.
— Сколько ты за нее хочешь? Я заплачу любые деньги.
— Ладно. У меня с собой две. Остальное возьмешь чеком?
Я молча кивнул. Он выписал чек и отсчитал нужную сумму. Деньги и чек я убрал в ящик стола, а ему протянул книгу.
— Теперь расскажи мне, зачем она тебе нужна? Я ведь знаю, что не для коллекции.
Он долго смотрел на меня, потом сделал глоток из стакана и начал свой рассказ.
Когда он закончил говорить, я долго сидел, размышляя об услышанном.
— Эту историю рассказала его дочь, которая продала мне эту книгу.
— Да, но граф видимо не знал секрета. А я знаю.
— Что за секрет, Олег?
— Потом, Алекс, потом. Я все расскажу через несколько дней, когда избавлюсь от Королевы и нормально высплюсь. А сейчас мне надо идти. Я свяжусь с тобой.
Он встал, взял со стола книгу и вышел. Через некоторое время хлопнула входная дверь. Я набил трубку и закурил. В холле часы пробили полночь.
— Эти вещи Олег просил отдать вам, если он исчезнет. Так он написал в своей записке.
Я спросил у инспектора, что произошло. Он ответил, что Олег исчез. Об этом заявила в полицию хозяйка квартиры, когда тот не открывал дверь на ее просьбы, и, вообще, никак не реагировал на стук в дверь, не отвечал на телефонные звонки. Сейчас ведется следствие. Инспектор сказал, что свяжется со мной, если возникнут вопросы, и попрощался.
Домой я приехал слегка шокированным. Развернув сверток, я обнаружил «Книгу Снов», которую три дня назад передал Олегу. Тетрадь оказалась его дневником. Я пролистал ее и заметил, что многих листов не хватает. Вдруг из тетради выпал запечатанный конверт. На нем стояло мое имя. В конверте лежал сложенный листок. Я развернул его и начал читать.
«Если ты читаешь это, Алекс, значит, меня уже нет, и ты оказался прав. А мой секрет, о котором я промолчу, оказался бесполезен. Когда я получил книгу, то подумал, что моим кошмарам наступил конец. Я лег спать. Но не тут-то было. Кошмары нахлынули на меня с новой силой. Мне снились призраки, плывущие в океане тьмы, многоглавые твари, пожирающие собственное тело, ужасные медузы, отравляющие время, и посреди этого Хаоса плыла Она. Та, которую именуют Королевой Призраков. Она приближалась, а у меня в голове звучал ее голос. Она говорила, что я не смогу убежать или спрятаться от нее, а эта книга абсолютно бесполезна. Я проснулся в холодном поту. За окном занимался рассвет. Я выпил кофе, и сел за «Книгу Снов», пытаясь понять, как победить эту тварь. Сейчас уже вечер. Я прочитал книгу и теперь знаю, как с ней бороться. У меня есть все нужные компоненты, что бы вернуться к нормальной жизни. Сейчас глубокая ночь. Я только проснулся. Во сне опять приходила Она в окружении Демонов Сна. Заклинания из книги на нее не действуют. Я не знаю, что мне делать. Отчаянно борюсь со сном, но ничего не помогает. Организм сильно измотан. Я засыпаю. Кажется, я начинаю понимать, почему на нее не действуют заклинания. Это она написала эту книгу. Заклинания имеют обратный эффект. И эта книга ловушка. Сон сковывает веки. Я почти сплю.
Как не засыпать при чтении?
В детстве получалось читать часами не отрываясь, а сейчас после 10 страниц даже интересной книги клонит в сон. Так в принципе происходит при чтении любого большого количества информации, как будто этот скилл атрофировался.
В интернете полезного немного на этот счет.
Если у кого-нибудь была или есть это проблема, кто как с ней справляется? Поделитесь опытом
Средний 4 комментария
+ всегда должны быть 3 вещи во время чтения:
1. цель
2. сроки
3. план(построение выше перечисленных)
Вы пытаетесь себя обмануть, говоря что эта книга (с большим количеством информации) вам интересна.
На самом деле нет, не интересна. Может быть полезна, может быть развивает, но неинтересна.
+ банальная усталость.
Неумение сконцентрироваться ведет к падению производительности
Дмитрий Гавриленко: Здравствуйте. Вы не могли бы рассказать про Иннополис? Как в этом образовательном учреждении могут «кинуть»? Уж слишком странно выглядит информация об этом месте.. Дело в том, что под влиянием одного из представителей Иннополиса, мой брат сейчас активно пытается поступить на двух месячные курсы повышения квалификации / переподготовки IT специалистов (java программирование). Но я почему-то уверена, что там его кинут на деньги, но он меня не хочет слушать. Вот я и ищу людей, знающих реальную информацию про это заведение.
Заранее буду Вам очень благодарна за ответ.
P.S. Извините, что не по теме свой вопрос написала.
Если Вам не сложно можете ответ мне на почту написать. Ещё раз спасибо.
Возможно читаете когда устали и стоит поспать?
Как не засыпать во время чтения даже самой трудной и скучной книги
Иногда от чтения даже очень интересной книги с захватывающим сюжетом сильно клонит в сон, что уж говорить о скучных романах или сложной профессиональной литературе.
Если читать только для удовольствия, то желание спать после нескольких десятков страниц, не такая уж проблема. Другое дело, если вы не можете сосредоточиться, когда нужно закончить книгу, которая важна вам для работы или учебы. В таком случае сон совсем не кстати.
К счастью, можно научиться не засыпать в процессе чтения. Вот несколько способов это сделать.
Читайте сидя
Если вы привыкли читать лежа, то вам стоит изменить это. Слишком удобное положение, а кроме того, ассоциации вашего мозга со сном, которые вызывает чтение на кровати или диване, автоматически приводят вас в состояние сонливости и вялости. Начинайте читать только сидя, а если невыносимо клонит в сон, то можно даже делать это стоя, хотя бы какое-то время. Так вы точно не уснете в процессе.
Используйте яркий свет и проветривайте комнату
Так вы будете чувствовать себя намного бодрее. Сейчас яркий свет особенно важен, так как на улице довольно быстро темнеет, поэтому вечером быстрее возникает желание скорее отправиться на боковую. Идеальным местом для чтения, за которым вы не уснете, может быть письменный стол, расположенный недалеко от окна, на котором стоит настольная лампа с ярким и холодным белым светом.
Не читайте перед сном
Читая перед сном, вы, что не удивительно, быстро уснете. И в этом снова виноват ваш мозг, для которого чтение становится сигналом для отхода ко сну, особенно если вы лежите в постели. Поэтому стоит выбирать для чтение другое время, по возможности утро или день.
Делайте перерывы
Во время чтения, когда почувствуете, что клюете носом, сделайте перерыв. Сходите куда-нибудь, выполните пару упражнений, примите душ. В общем, отвлекитесь и немного взбодритесь. Можно заняться каким-нибудь не требующим сильного умственного напряжения делом, например, уборкой. Это поможет переключится, и вы почувствуете себе менее сонно.
Хорошо отдыхайте
Если вы слишком устаете, то нет ничего удивительного в том, что вас клонит в сон даже во время чтения, которое обычно помогает отдохнуть и расслабиться. Поэтому не забывайте хорошо высыпаться, тогда вы будете чувствовать себя бодро во время любых действий.
Как не заснуть во время чтения учебников
Мы все были там: в тот момент, когда вы позволяете себе верить, что если вы просто закроете глаза в течение пяти минут, вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшими и готовыми к выполнению ваших заданий. Скорее всего, что, как только вы позволите себе «отдохнуть глазами», они будут оставаться так дольше, чем пять минут. Что-то о чтении академических учебников, журнальных статей и других письменных материалов может быть безумно скучным, особенно если вы не заинтересованы в материале в первую очередь. И даже если вы, учебники иногда чувствуют, что они написаны специально, чтобы быть скучными. Так как же вы бодрствуете во время чтения учебников?
Прочитайте текст вслух. В то время как это особенно важно, если вы слуховой ученик, и вы можете извлечь выгоду из прослушивания материала, чтение вслух также делает вас более сознательным о том, что Вы читаете. Не говоря уже о том, что трудно заснуть, когда вы находитесь в середине предложения. Если у вас есть друг по учебе, прочитайте вместе; попросите вашего партнера прочитать один раздел вслух во время прослушивания, а затем переключитесь. Вы можете обсудить материал, как только вы закончили чтение, чтобы убедиться, что вы поняли все основные моменты.
Разбуди себя чем-нибудь холодным. Решите ли вы выплескивать воду на вашей стороне, принять холодный ливень, или выпить воду льда, немного холода может быть освежать и помочь держать вас бодрствовать. Холодный напиток может быть проще всего (таким образом, вам не придется мыть лицо двенадцать раз за один день). Глотайте его регулярно, и вы можете начать чувствовать себя немного более бодрым, особенно если это кофейный напиток. Кроме того, если вы продолжите принимать жидкости, вам придется продолжать избавляться от них тоже. Трудно заснуть, когда вам действительно нужно использовать ванную.
Сделайте себе немного неудобно. В частности, не учитесь в своей постели. Ваш мозг и тело сознательно и бессознательно связывают вашу кровать со сном. Даже если вы проснетесь, когда начнете читать, вы не будете чувствовать себя так долго. Ваша кровать теплая, уютная, и сидение в ней заставит вас долго дремать. Вместо того, чтобы скрываться в своей спальне, найдите место для учебы, где вы должны сидеть прямо или не можете получить достаточно комфортно, как вам хотелось бы. Это может не держать вас так настороже, как вы хотели бы быть, но это определенно предотвратит вас от спонтанного засыпания.
Выходите на публику. Это гораздо менее социально приемлемо, чтобы заснуть в кафе, чем это заснуть в вашей общаге. Поставьте себя в ситуации, когда вам будет стыдно, когда вас поймают спать, и вы, скорее всего, сосредоточитесь на своем чтении.
Обратите внимание на время. Вы знаете свое тело лучше всего, и вы знаете, когда вы наиболее продуктивны. Для меня не было бы полезно сказать, что вы должны попытаться получить свою самую трудную работу между 13: 00 и 17: 00, потому что, хотя это работает для меня, это может не работать для вас. Некоторые люди невероятно продуктивны в 8: 00 или 10: 00 вечера. Обратите внимание на свое тело, и когда вы чувствуете себя бодрствующим, остановите все, что вы делаете, и сосредоточьтесь на своей самой интенсивной работе. После того, как вы знаете, когда вы наиболее продуктивны, вы можете планировать свои дни и обучение вокруг этого куска времени.
Получите свои восемь часов. Это может быть не совсем восемь часов, но получение полной ночи сна каждую ночь поможет вашему здоровью и производительности в долгосрочной перспективе. Да, будет несколько ночей, когда вам только удастся получить пять крепких часов сна (на следующее утро не будет весело), но если вы можете помочь, выберите sleep. Ваши оценки будут вам благодарны.
Не ожидайте сделать все за один раз. Вы не можете сесть и прочитать весь учебник, не скучая, не хватает важного материала, или засыпая. Не будьте слишком тверды на себе, когда ваше тело и мозг просто не будут сотрудничать. Вместо этого сделайте перерывы. Установите себе маленькие цели (прочитайте главу, прочитайте в течение 15 минут), а затем вознаградите себя пятиминутным перерывом, закуской или дополнительным временем Netflix после завершения вашего задания. Разрушение материала на куски поможет вам не уставать (так как вы будете перемещаться между кусками), и в конечном итоге вы почувствуете, что чтение идет быстрее.
Читайте активно. Делайте заметки, выделяйте важный текст или подчеркивайте основные идеи во время чтения. Это будет держать ваш мозг более активным (а не просто читать слово за словом и не принимать ничего). Вы сохраните больше информации, если записываете важные идеи или просматриваете каждый абзац для основной идеи после прочтения раздела. Опять же, трудно заснуть, когда вы делаете что-то немного более активное, чем глядя на слова на странице.
Выпей что-нибудь. Будь то трюк с холодной водой, упомянутый выше, или вы идете за сильно кофеиновыми напитками, сохраняя свое тело физически занятым, может помочь вам быть начеку. Будьте осторожны, выпивая слишком много напитков с кофеином или выпивая их вечером или ночью; вы можете в конечном итоге повредить свой график сна.
Активно старайтесь не скучать. Да, я полностью выступаю за » подделку, пока вы этого не сделаете.»Я действительно читал книгу под названием Dirt: The Ecstatic Skin of the Universe. Несмотря на то, что я-специалист по геологии, я на самом деле не очень заинтересован в грязи. Вы можете себе представить, как это, должно быть, было тяжело для тех, кто не работает в классе. Столкнувшись с тем, что кажется непреодолимым заданием для чтения, притворись, что тебе интересно. Скажите себе, что тема весело и полезно, и что это будет хорошо знать вниз линии в других классах. Вы все еще можете не полюбить грязь, но это может обмануть ваш мозг, чтобы оставаться начеку и, по крайней мере, смутно заинтересованы в течение всего времени чтения.
Проверьте свою среду. Если вы пытаетесь учиться в комнате, которая наполнена звуками журчащего ручья и тускло освещена, вы, вероятно, заснете. Убедитесь, что ваши огни включены, оконные оттенки открыты (естественный свет творит чудеса), а музыка не слишком успокаивает.
Шевелись. Если вы можете ходить и читать в то же время, принесите свой учебник или чтение задания в тренажерный зал и прыгать на беговой дорожке. Не планируйте интенсивную тренировку во время чтения, но оставайтесь на ходу, и вы можете найти свой фокус улучшенным. Кроме того, это, вероятно, почти невозможно заснуть на беговой дорожке. Если вы не хотите тащить себя в тренажерный зал, разбейте чтение с некоторой физической нагрузкой. После каждой секции сделайте 25 прыжков или 10 отжиманий. Повышенная частота сердечных сокращений разбудит и вас.
Жевать на закуску. Некоторые энергетические продукты включают фрукты, орехи, йогурт и яйца. Если сегодня середина дня, и вы чувствуете себя проголодавшимися, сделайте себе парфу, возьмите яблоко, или копать в банку пекана. Держись подальше от конфет и шоколада. Это привычка, которую будет трудно сломать, и это, конечно, не здоровый.
Как вам удается бодрствовать и заниматься каждый раз, когда вы должны делать задания для чтения?
Что делать, если чтение книги вызывает засыпание?
«Когда ко мне приходят гости, то их удивляет огромное количество книг в моей квартире. Бесспорно, чтение книг доставляет мне истинное наслаждение, кроме того, это мой хлеб, мой заработок. В современном обществе люди мало читают или совсем не читают книги. Так в чем же дело? И каковы причины этой тенденции?
Вот основные отговорки опрошенных мною людей: — не хватает времени; — не могу сосредоточиться на чтении; — совершенно не интересует это занятие; — хочется спать во время чтения.
Смысл первых трех отговорок связан с личной организованностью. Эти люди не осознают ценности, что дает чтение книг. Полностью или частично утерян интерес к этому занятию. Необходимо вернуть этот интерес. Заразиться вирусом чтения. Стивен Кинг как то заметил, что при достаточно сильном желании совершить что-либо, человек обязательно сможет это сделать. Теперь давайте разберёмся с теми, кто засыпает за книгой. Почему и с кем это происходит? Может быть это те, кто не может сосредоточиться? Нет, подобное случается со всеми, дремота во время чтения приходит и ко мне! Чаще всего человек засыпает, не завершив чтение от переутомления, а не от того, что книга не интересна. Просто нервная система автоматически переключается в режим отдыха, воздействуя на физиологию.
Нередко, во время работы, я вдруг осознаю, что сижу с закрытыми глазами, хотя столько еще надо сделать. Сначала я пытался сопротивляться, но потом избрал другую тактику. Когда на меня внезапно наваливается усталость во время работы, я расслабляюсь и дремлю. После чего испытываю прилив бодрости.
Бывает, что я отдыхаю с книгой в руках, наслаждаясь красотой художественного произведения. Но иногда для анализа текста приходится напрягаться, затрачивая колоссальное количество интеллектуальной энергии. Поэтому многие мои коллеги занимаются спортом. Харуки Мураками черпает силу в беге на большие дистанции. Артур Конан Дойль был большим поклонником крикета. Владимир Набоков долгое время увлекался футболом и теннисом. Я же люблю ездить на скейтборде и подолгу гуляю со своей собакой. Физическая активность дарит бодрость и творческую энергию, компенсируя сидячий образ жизни.
Чтение книг, по сути, просто навык, воспитать в себе который может любой человек. Выделяйте для этого больше времени. Лучше всего читать в утренние часы, когда вы хорошо отдохнули и полны сил, и не беда, если вы иногда засыпаете за книгой, как автор этих строк».