Как не выключить будильник утром
Как перестать отключать будильник на автомате и продолжать спать?
Очень интересная статья попалась, возможно она вам поможет 😉
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника
«Первая минута: четко сформулируйте свои намерения перед сном
Чтобы сделать первый шаг к легкому и приятному пробуждению, нужно раз и навсегда запомнить: первой мыслью утром, как правило, бывает последнее, что вертелось в голове перед тем, как вы легли спать. Могу побиться об заклад, что иногда вам не удавалось заснуть, потому что вы не могли дождаться пробуждения. Это мог быть канун Рождества или ночь перед началом долгожданного отпуска; при первом звонке будильника вы распахивали глаза, готовые выпрыгнуть из постели и окунуться в новый, замечательный день. Почему? Да потому, что последняя мысль о завтрашнем дне перед сном была очень позитивной. Если же перед сном в голове вертелось что-то вроде: «Какой ужас! Мне ведь завтра вставать в шесть; я, конечно же, не высплюсь и утром буду совершенно разбитым», — то при сигнале будильника вам в голову, скорее всего, придет что-то такое: «О Боже! Неужели уже пора? Не-е-ет! Я хочу спать!» Можете смело считать подобные мысли самосбывающимся пророчеством, которое, к сожалению, и определяет реальность вашей жизни. Таким образом, первый шаг заключается в принятии осознанного решения каждый вечер перед сном активно и целенаправленно формировать позитивные намерения относительно следующего утра, визуализировать их и подкреплять аффирмациями.
Вторая минута: поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы еще этого не сделали, перенесите будильник в дальний угол спальни. Тогда, услышав сигнал, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезете из постели, прогнать сон будет намного легче. Если будильник стоит рядом с кроватью, в пределах досягаемости, то более вероятно, что вы нажмете на кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете. Ведь вы все еще частично пребываете в состоянии сна и ваш УМП очень низкий. А еще люди довольно часто и с большим успехом убеждают себя, что звонок будильника им просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.
Привычка переводить будильник «еще на 5 минут» ухудшает здоровье и эффективность
1 октября 2020 179
Что скрывается за плохой привычкой переставлять будильник и как от нее избавиться?
Согласно проведенному опросу 62 % подписчиков ответило, что переводят будильник по утрам. Большинство людей делают это и не задумываются, что это влияет на эффективность и здоровье.
На самом деле, что может скрываться за вроде бы безобидной привычкой переводить будильник? Главные причины.
1. Не хочу просыпаться сразу
Возможно, в настоящее время в вашей жизни происходят какие-то события, на которые вы не хотите обращать внимания. Возможно, вы боитесь выходить из комфортного состояния в реальность. И таким образом, ищете причины, чтобы не просыпаться сразу.
2. Вы откладываете на потом
Подумайте, как часто вы откладываете какие-то дела на потом? Эта привычка также может являться признаком того, что вы откладываете и жизненно важные дела. Отказавшись от привычки переставлять будильник, вы сможете постепенно дисциплинировать себя и в других сферах жизни.
3. Вы не планируете
Будильник и здоровье
Согласно исследованиям, сон имеет две фазы:
Самая полезная для организма фаза для пробуждения — фаза быстрого сна. Это наиболее оптимальный вариант для пробуждения. Привычка переводить будильник не только не позволяет вам выспаться, но также вредит вашему здоровью. В последующие 5-10-15 минут организм не успевает погрузиться в глубокий сон, потому что повторный звук будильника этому мешает. Чем чаще вы будете переводить будильник, тем тяжелее будет потом проснуться. Как следствие, вы чувствуете усталость, раздражительность, снижается работоспособность и эффективность.
Жизнь без переключения будильника
Чтобы избавиться от привычки переключать будильник, задайте себе вопросы:
Если хотя бы на один или два вопроса вы ответили положительно, задумайтесь, готовы ли вы это изменить? И если да, почему это для вас важно?
Способы избавиться от привычки переставлять будильник
Например, есть такие варианты. Выберите свой!
«Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости».
Начните уже сегодня! Распишите завтрашнее утро. Личный опыт показывает, что просыпаясь утром с полной решимостью и улыбкой, вы получаете большой заряд энергии и успеете сделать больше за короткое время.
Не пытайтесь сделать все и сразу. Начните с маленьких шагов и обязательно похвалите себя. Пишите мне и я вас тоже похвалю! Прекрасное и энергичное начало утра подарит вам хорошее настроение и энергию на целый день.
С одного маленького шага «не переставлять будильник еще на 5 минут» могут начаться изменения в сторону здоровья, эффективности и радости. А я могу помочь, став твоим наставником и коучем! Приходи на коуч-сессию, и мы обсудим все интересующие тебя вопросы.
Читайте также
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Коуч в сфере личностного развития и эффективности. Помогаю людям улучшить качество жизни, вдохновляю на достижение целей с удовольствием.
Практикующий психолог и мастер разборов.
Чемпионка России по гандболу.
На iPhone звонит будильник, которого нет. Что делать?
iPhone по праву считается отличным смартфоном, близким к идеальному. iOS с каждым годом становится всё лучше, получая новые функции, но и они иногда вводят пользователей в ступор. Например, по наитию можно что-то активировать, но не обратить внимания, а потом страдать из-за этого каждый день, не понимая в чем же дело. Восстание машин? Конечно же, нет. Всему есть логическое объяснение. Один из читателей нашего Telegram-чата пожаловался на то, что по утрам звонит будильник в iPhone, которого нет. Сегодня мы разберемся, почему это происходит, куда нажать и почему на самом деле в этом есть польза.
Почему срабатывает будильник, которого нет?
Почему звонит будильник, которого нет
У нашего читателя возникла небольшая проблема, которая приносит много хлопот: каждое утро в 8:15 звонит будильник, но включенных будильников попросту нет. Кажется, это самая настоящая мистика, особенно спросонья: напоминает фильм «День сурка«. На самом деле всему виной приложение «Сон» в iOS, о пользе которого знают не все.
Приложение «Сон» находится в приложении «Будильник» (для iOS 13 и старше), а в следующих версиях оно переехало в «Здоровье». В этом и кроется проблема: многие при первом запуске iPhone нажимают на него, выставляя рандомные настройки. Выглядит это так.
Всему виной может быть функция «Сон» в iOS
Отключить внезапный будильник, которого нет, очень легко.
На Айфоне сам включается будильник
Если режим Сна вы никогда не включали, то есть еще несколько способов отключить будильник, которого нет. Вот несколько способов.
Даже самое обычное музыкальное приложение может разбудить вас раньше времени
Поздравляем! Теперь вы точно выспитесь как следует.
Как работает режим сна на Айфоне
Apple постоянно добавляет в iOS различные функции по контролю за здоровьем. Одной из таких является Режим сна. Она напоминает пользователю о том, когда надо засыпать, если хочется выспаться. Если никогда не пользовались этой функцией, то она предложит настроить все прямо при первом запуске, ответив на несколько вопросов: когда нужно вставать и в какие дни недели необходимо запускать будильник в iPhone.
Настраивайте режим Сна, если хотите выспаться
Лучше всего устанавливать режим за 30 минут или за час до времени сна и отключать через 15-30 минут после пробуждения. Кроме того, в iOS 15 экран сна будет убирать с экрана блокировки все лишнее, чтобы не отвлекать вас перед сном — можно даже опробовать план «Сон» в режиме Фокусирование.
Кстати, если вам важно качество сна, то обязательно включите ползунок «Результаты сна», чтобы данные отображались в приложении Здоровье. Показатели вашего сна будут собираться не только с помощью Apple Watch, но и других смарт-часов и фитнес-браслетов, приложения которых установлены на ваш iPhone.
Кажется, это все причины, по которым iPhone внезапно беспокоит вас по утрам, словно голодный тамагочи. Приятных сновидений!
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Лонгриды для вас
Забыть пароль от Apple ID или сам Apple ID — вполне естественно. Поэтому не бойтесь, если это вдруг произошло с вами. Существует как минимум три рабочих способа, позволяющий либо восстановить доступ к аккаунту либо просто его сбросить
Телеграм — это лучший мессенджер не только потому, что имеет большую функциональность и удобный интерфейс, но и засчет регулярных обновлений. В статье предлагаю поговорить о внешнем виде, групповых чатах, видеотрансляциях и других нововведениях мессенджера.
Долгое время Apple Pay в Крыму не работал вообще. Однако теперь благодаря поддержке карт Мир вы можете привязать отечественный «пластик» с бесконтактному сервису и оплачивать покупки смартфоном или смарт-часами Apple
Установить будильник
Разбуди меня в 9 утра
Поставь будильник на 8 утра по будням
Можно выбрать для звонка любимую песню, исполнителя, плейлист, радиостанцию, музыку определенного настроения или жанра.
Выбранная музыка будет установлена для всех активных и новых будильников на этой колонке
Разбуди меня песней Beatles Yesterday в 9 утра
Установи радио Maximum на будильник по выходным
Поставь на будильник Arctic Monkeys в 9 утра по будням
Поставь рок на будильник в 10 утра
Поставь плейлист Громкие новинки месяца на будильник
Поставь мою музыку на будильник
Поставь эту песню на будильник (если играет трек, который вам понравился)
Поставь стандартный звук будильника
Какая музыка на будильнике?
Какие будильники установлены?
Сколько осталось до будильника?
Удали будильник / Удали все будильники
Переведи будильник на 10 утра
Разбуди попозже / Дай поспать (в этом случае Алиса перенесет будильник на 10 минут)
Разбуди меня в 9 утра
Поставь будильник на 8 утра по будням
Можно выбрать для звонка любимую песню, исполнителя, плейлист, радиостанцию, музыку определенного настроения или жанра.
Выбранная музыка будет установлена для всех активных и новых будильников на этой колонке
Разбуди меня песней Beatles Yesterday в 9 утра
Установи радио Maximum на будильник по выходным
Поставь на будильник Arctic Monkeys в 9 утра по будням
Поставь рок на будильник в 10 утра
Поставь плейлист Громкие новинки месяца на будильник
Поставь мою музыку на будильник
Поставь эту песню на будильник (если играет трек, который вам понравился)
Поставь стандартный звук будильника
Какая музыка на будильнике?
Какие будильники установлены?
Сколько осталось до будильника?
Удали будильник / Удали все будильники
Переведи будильник на 10 утра
Разбуди попозже / Дай поспать (в этом случае Алиса перенесет будильник на 10 минут)
Не отключается будильник на Android. Что делать
Кто сталкивался с тем, что будильник не зазвонил вовремя или не зазвонил вообще? Да, пожалуй, что каждый. Проспали вы из-за этого на работу или сами встали вовремя — не так важно. Важно, что полагаться на один будильник после этого вы скорее всего больше не могли и начали ставить два — желательно на разных устройствах. Однако, как выяснилось, бывает и другая, прямо противоположная проблема. Она заключается в том, что сработавший будильник просто отказывается отключаться, что бы вы ни делали. Попробуем разобраться, что это за проблема, откуда она взялась и как её побороть.
Не отключается будильник? Такое бывает
Проблема, не дающая будильнику отключиться, когда надо, — на самом деле не одна. Их много. И все они зависят от разных факторов, которые могут и близко не быть похожими друг на друга. Поэтому мы приведём только самые распространённые причины, по которым может не отключаться будильник, и способы их устранения.
Почему не выключается будильник
Если будильник не отключается, возможно, причина в том, что смартфон просто завис
Первая причина, по которой будильник не отключается, — это банальное зависание смартфона. В этом случае наиболее эффективным решением будет самое простое — перезагрузка. Зажмите кнопку питания на несколько секунд и продолжайте её удерживать до появления экрана отключения.
Высоко вероятно, что уже на этом этапе будильник замолкнет, но, если этого не произойдёт, выберите «Перезагрузка» или «Отключение», в зависимости от доступных вариантов. Остановка подачи питания на процессор и оперативку выгрузит будильник и гарантированно отключит его.
Завис телефон. Что делать
Вторая причина — это зависание не смартфона, а приложения будильник. Причём неважно, каким именно будильником вы пользуетесь: штатным или сторонним. Для большинства приложений решение будет идентичным, хотя есть и исключения, но о них и способах решения их проблем мы поговорим ниже.
В ситуации, если будильник не замолкает по нажатию на кнопку на экране или свайпу, требуя принудительного отключения, возможно, дело именно в нём. В таких случаях я рекомендую очистить кэш приложения, поскольку, высоко вероятно, одно из обновлений могло сбить его настройки:
Нередко очистка кэша действительно помогает
Как правило, сброс кэша приложения на Андроид может помочь, если предыдущее обновление установилось неправильно. Это довольно распространённая проблема, которая решается именно таким способом. Само собой, нет гарантии, что проблема не повторится, но высоко вероятно, что на какое-то время очистка быстрых данных устранит её.
Не могу отключить будильник
В Google Play полным полно приложений будильников для Android, которые ориентированы на то, чтобы гарантированно разбудить пользователя в строго заданное им время. Для этого они идут на разные ухищрения. Один из наиболее распространённых способов — заставить вас встать и совершить какое-то действие.
Некоторые будильники требуют выполнить конкретное действие, чтобы отключиться
Мой коллега Артём Рахматуллин уже рассказывал об одном из таких будильников, которым он сам пользуется. В его случае приложение требует, чтобы он поднялся с кровати, вышел в подъезд и сфотографировал заранее заданный объект. Если этого не сделать, сигнал будильника не отключится.
Если вы пользуетесь чем-то подобным, рекомендую убедиться, что вы точно выполнили его требование. Например, сделали фотографию именно под нужным ракурсом. А, может быть, ваш будильник отталкивается от геопозиции, и ему необходим доступ к GPS. В общем, внимательно изучите его требования.
Как удалить приложение по умолчанию
Ну, и в качестве самого последнего, но наиболее эффективного средства отключения будильника, который наотрез отказывается отключаться, я рекомендую удаление соответствующего приложения. Если речь идёт о стороннем решении, проблем с этим не будет. Другое дело, если будильник — штатный.
Если вы пользуетесь по умолчанию предустановленным решением, вам потребуется не просто удалить его, а именно что остановить, потому что, как правило, штатный софт нельзя просто так стереть. Впрочем, проблем с тем, чтобы остановить его действие по большому счёту тоже нет.
Если приложение нормально не работает, его можно отключить
Впрочем, будьте внимательны: не исключено, что штатное приложение «Часы», которое смартфон использует по умолчанию, может быть глубоко интегрировано с остальной системой. Поэтому его остановка может привести к тому, что смартфон не сможет верно рассчитывать время, что в свою очередь приведёт к сбою в работе других функций.
- какой иммуноглобулин отвечает за иммунитет в организме человека
- Как обжать пластиковую топливную трубку