Как не заплакать при драке
Как сдержать слезы
Слезы могут быть физиологическим симптомом или реакцией организма на эмоциональные переживания. Довольно часто они приносят облегчение. Однако иногда возникают ситуации, когда плакать нельзя. Это может навредить делу или даже вызвать агрессию у окружающих. Потому многие люди хотят понять, как сдержать слезы.
Почему слезятся глаза
Слезотечение может быть связано с определенными причинами. К распространенным факторам, почему слезятся глаза, относят следующие:
Как сдержать слезы и не заплакать
Слезы обычно появляются во время повышенных эмоциональных нагрузок, которые связаны с влиянием внешних факторов. Прежде всего рекомендуется переключить внимание.
Чтобы сдержать слезы и не заплакать, стоит незаметно ущипнуть себя, прикусить язык или губу. Боль быстро отвлечет от слез. При этом важно помнить о чувстве меры, чтобы не травмировать себя.
Также психологи рекомендуют дышать ровно и глубоко. Если накатывают слезы, стоит сделать глубокий вдох через нос, после чего медленно выдохнуть ртом. Такая дыхательная гимнастика применяется йогами и психологами. Она помогает добиться гармонии и спокойствия. С помощью этого простого упражнения удается легко сдерживать слезы и злость.
Еще одним действенным методом считается способ переключения внимания. Если хочется заплакать, стоит подумать о постороннем или начать разглядывать различные предметы до мельчайших деталей.
Так же, чтобы сдерживать слезы и не плакать, можно посчитать до 10 или 20. Также эффективным способом станет мысленное чтение стихотворения или песни.
Если рядом находятся люди, которые способны к сочувствию и начинают жалеть, нужно постараться на них не смотреть. В противном случае не будет ни единого шанса сдержать слезы.
Вне зависимости от ситуации стоит понимать, что слезы – это важная часть человеческой жизни. Они выполняют психологические и физиологические функции. С помощью слез удается очищать организм от токсических веществ и справляться с эмоциональной перегрузкой.
Впечатлительным и меланхоличным людям специалисты не советуют сдерживать плач. После достойного выхода из психотравмирующей ситуации стоит уединиться и выплакать все накопившееся.
Чтобы укрепить характер и поменьше плакать, нужно заниматься аутотренингом. Каждый день перед зеркалом рекомендуется повторять себе, что вы сильны и умны, ничего не боитесь и можете справиться с любыми жизненными неурядицами.
Стоит говорить себе, что способны перенести любые страдания, ничто не сломит волю и не заставит склониться перед окружающими. Это поможет стать увереннее и тверже. Слезы не смогут пересилить. Такой аутотренинг помогает посмотреть на себя с другой стороны и сделать важные выводы.
При этом каждая ситуация имеет и другую сторону. Плач представляет собой состояние, которое помогает эмоциям выходить. Простыми словами стоит периодически выпускать пар.
Если есть острая потребность, лучше уединиться или поплакать. Можно обратиться к близкому человеку, который сумеет вас выслушать и отнестись с пониманием. Это поможет выговориться и поделиться впечатлениями. Если хорошо поплакать, станет намного легче.
Как научиться сдерживать слезы
Существует несколько физических способов, чтобы научиться сдерживать слезы:
Как сдержать слезы при разговоре
Довольно часто бывают ситуации, когда приходится сдержать слезы при разговоре. Для этого рекомендуется выполнить следующие действия:
Как сдержать слезы когда хочется плакать
Чтобы сдержать слезы, когда хочется плакать, стоит воспользоваться следующими советами:
Почему вредно сдерживать слезы
Ученые утверждают, что сдерживать слезы вредно. С помощью плача можно очистить организм и обновить чувства через эмоциональное возбуждение. Это срабатывает как предохранительный клапан.
Если скапливается избыточное количество эмоций, а внутреннее напряжение достигает наивысшей точки, разрядка осуществляется с помощью слез. Это помогает уменьшить накал, избавиться от печали, скорби или обиды. Эмоции становятся менее острыми, а боль притупляется.
Врачи утверждают, что плач помогает людям сблизиться. Слезы ослабляют человека. В результате он психологически тянется к тому, кто может его утешить.
Чтобы добиться более действенной психологической разгрузки после плача, нужно учитывать определенные рекомендации. В одиночестве очистить эмоциональную сферу не удастся. Потому плакать лучше в присутствии человека, который сможет выслушать и поддержать.
Помимо этого, специалисты советуют плакать в комфортном месте. Большинство людей стесняется демонстрировать свои чувства окружающим. Потому стоит отойти в укромное место и лишь после этого давать волю эмоциями.
Чтобы избавиться от повышенного напряжения, лучше всего рыдать после решения проблем. Если сделать это заранее, есть риск расслабления. Это не даст возможности справиться со сложной ситуацией.
Полезные советы
Чтобы справиться со сложной ситуацией и не заплакать, можно воспользоваться полезными советами психологов:
Плач – это важное эмоциональное состояние, которое помогает решить множество психологических проблем и добиться разрядки. Однако слезы не везде уместны, потому так важно научиться их сдерживать. Для этого подойдут психологические и физические методы.
10 вещей, которые я понял после уличной драки
Уличные драки — такая вещь, от которой лучше не зарекаться. Врожденная интеллигентность и здравый смысл не гарантируют защиту от разбитых бровей и грязных потасовок с жестким запиныванием. Но это тоже опыт и, если остался цел, крайне полезный.
Наш спец по боевым дисциплинам Павел Зенцов (сам занимающийся боксом и муай-тай) рассказывает о своем опыте участия в спонтанных уличных потасовках. Иногда бил он, иногда — его, однако хорошего человека это делает только умнее.
Уличная драка — это всегда спонтанно и неожиданно
Все начинается вмиг, спонтанно, и не стоит ожидать каких-либо прелюдий. Даже если ты тешишь себя иллюзией того, что годы тренировок не прошли зря и ты перманентно готов к битвам, как какой-нибудь Миямото Мусаси. Разумеется, потом, задним умом, ты понимаешь, что человек изначально нарывался и искал приключений, а ты был глупцом, раз уж не понял этого сразу.
Но бывают и совершенно неожиданные, почти абсурдные, моменты — секунду назад ты разговариваешь с другом по телефону — и вот уже бьешь какого-то невоспитанного гражданина в бубен.
Это всегда неприятно, вне зависимости от исхода
И дело даже не в том, что тебя лупят руками и ногами по нежным частям тела. Просто негативные эмоции накладываются на органические повреждения и оставляют после себя ощущение, что тебя изваляли в навозе. Даже выйдя из драки победителем, еще долго чувствуешь себя гнусно. Именно морально, а не физически.
Тебя ждет осуждение окружающих, даже если ты прав и вступился за кого-то
Если ты подрался на улице или, что еще страшнее, в общественном транспорте (это — отдельная категория приключений) — жди невербального а иногда и словесного осуждения окружающих.
С ним бессмысленно бороться, бессмысленно спорить, поскольку оно иррационально. Ведь ты только что пробил отвратительную зияющую брешь в их маленьком и уютном мирке своим агрессивным поведением. И им наплевать на то, что стало этому причиной. Говоря языком социологии, ты не только сломал кому-то лицо, но и поломал окружающим фрейм.
Уличная драка длится мгновения
Может, у кого-то и был опыт часовых противостояний, но в моем случае драки длились считанные мгновения. Однако за это время происходило сразу многое, и моментально решалось, кто сейчас победил, а кто получил своих увесистых и скромно отлеживается в кустах.
Драки оставляют ярчайшие воспоминания, похожие на покадровую нарезку
Мне неизвестно, устроен ли так наш мозг или дело в персональных особенностях, но все мои драки запоминаются одновременно очень подробно и фрагментарно. Многие картины в мельчайших деталях остаются в памяти, прямо-таки фотографически отпечатавшись в сознании. Зато между ними, а особенно сразу после процесса, зияют провалы. Пропадают целые куски диалогов и воспоминания о том, как я потом шел куда-то или сидел на скамейке, пытаясь прийти в себя.
Вся драка воспринимается как замедленная съемка
Время растягивается, и, несмотря на то, что в реальности прошло не больше минуты (скорее всего, даже секунд тридцать), кажется, что ты отсмотрел десятиминутное, а то и получасовое шоу со своим участием. Очень специфические и знакомые большинству тех, кто дрался на улице, ощущения.
Накатывает мощнейшая адреналиновая волна
Так уж устроен организм человека: каким бы умиротворенным и собранным ты ни был, при резком испуге или ярости в организм всегда выбрасывается адреналин. И если нашим предкам он помогал долго убегать от медведя или бить дубиной соседа по пещере, то сейчас адреналиновый скачок имеет массу негативных последствий.
Драка или конфликт пролетели за десять секунд, а колотит тебя еще минут двадцать-тридцать. Ощущение чем-то напоминает чрезмерное опьянение и проходит так же медленно и неприятно.
Позже врубается идиотская рефлексия и постыдный поиск самооправданий
Так как в современном обществе воспитанием мальчиков в основном занимаются женщины (пока их мужья из последних сил борются с кризисом среднего возраста), то они и прививают соответствующее отношение к дракам.
Отсюда и повсеместное ощущение того, что драться — это в принципе плохо, омерзительно и по-скотски. Поэтому, даже если ты был во всем прав (защитил девушку или был атакован совершенно не по делу), ты все равно неосознанно начинаешь искать себе дополнительные оправдания для случившегося.
В ход идет демонизация противника: он сам начал и был пьян, и асоциален, и вообще он не с нашего колхоза. Тут же включается механизм «отбеливания» себя: я защищал девушку, он сам нарвался, а нечего на меня, такого хорошего и доброго, так нехорошо смотреть.
Драка на улице — бесценный спортивный опыт
Поэтому удары и действия, которые у меня получились именно в драках, — теперь мои самые «любимые» и надежные. И именно их я впоследствии нарабатывал на грушах, оттачивая и четко зная: в случае чего, у меня есть, как минимум, пара абсолютно надежных и прошедших самую жестокую проверку ударов.
Лучший опыт, который можно извлечь из уличной драки — умение избегать их
Как бы ни заканчивались мои уличные потасовки, я всегда выносил из них только одну установку: я не хочу повторения этого в будущем. Поэтому, стараясь провести работу над ошибками, я начал менять свое поведение, чтобы впредь минимизировать возможность такой же ситуации. Понятное дело, что жизнь все равно подкидывает сюрпризы, и очередной конфликт всегда выпрыгивает как черт из табакерки — совершенно неожиданно и неуместно.
Хочу ли я драться на улице? Безусловно, нет.
Буду ли? Если вынудят обстоятельства — безусловно, да.
Как я перестал бояться уличной драки
За пять лет я прошел десять турниров по засечному бою, о котором рассказывал в предыдущей своей статье. Сделал я это не ради медалей, хотя два третьих места я все-таки отхватил. Причина была гораздо прозаичнее: всю жизнь я до ужаса боялся драки, особенно драки с несколькими противниками. И решил, что именно полноконтактные соревнования, где тебя от души лупят трое профессионалов, помогут мне побороть страх. Мои турниры отгремели, и вот пять важных вещей, которые я понял своей отбитой головой.
Как избавиться от страха
Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.
С самого детства, при обострении ситуации вокруг меня, я ощущал неприятное сжимание сфинктера, как говорят в народе — играло очко. Появлялась слабость в ногах и смятение в душе, а затем ступор — я начинал смотреть на ситуацию как бы со стороны, и ничего не мог предпринять, тупо ожидая, когда это наконец кончится и от меня отстанут.
Конечно, в своих мыслях я представлял как наваляю обидчикам, или круто и с юмором отвечу на их слова, но, в реальности все снова происходило по старому сценарию.
После десяти турниров, полных боли и легких повреждений — вроде разбитых кулаков, ссадин на лице и шишек на голове — страх никуда не делся. Но исчезли его отрицательные последствия — ничего уже не играет, и нет слабости в ногах. Теперь я могу волевым усилием преодолев мандраж, бросить себя в бой. Я по прежнему смотрю как бы кино со стороны во время турнира — просто теперь я бегаю, бью и уклоняюсь от ударов и именно контролируемый страх позволяет мне это делать быстрее и сильнее. Ведь получить по голове до сих пор очень не хочется.
Во время турниров я столкнулся с таким понятием как «выгорание психики». Причем столкнулся практически лбом. Один из турниров был частью дня боевых искусств в нашем городе. Мы выступали вслед за каратистами, а они затянули соревнования, и поэтому в бой мы пошли на час позже.
Весь этот час я ходил взад-вперед в коридоре, мысленно готовясь к соревнованиям и в итоге настолько устал психически, что сил не было вообще ни на что. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, хоть сейчас в бой, а внутри — щемящая серая пустота и одна только мысль: «Я сейчас выйду, меня ударят, я упаду, и все закончится». Стоит ли говорить, что именно так все и произошло?
После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применял его на засечке. Пока наш инструктор Рудияр не командовал переодеваться и разминаться к бою (а это обычно происходило именно за десять-двадцать минут до реальных сходов) я отвлекал себя от мыслей о турнире любым доступным способом — рассказывал друзьям анекдоты, шутил, ржал как конь над их шутками — в общем балагурил как мог, перебивая всякую попытку психики сосредоточится на соревнованиях. Так я, человек обычно довольно молчаливый и осторожный в общении, научился, когда надо, быть болтуном и трепачом-балагуром. А что поделаешь, психика дороже.
Самое же забавное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа, я выяснил, что придумал велосипед — наш известнейший боец Федор Емельяненко, в том числе и за невозмутимость прозванный японцами «Последним Императором», перед выходом на бой — играет в карты и рассказывает анекдоты, балагуря с тренером и своей командой в раздевалке.
Как провести последние десять минут перед боем
Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.
В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше — можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.
Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки
После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.
Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.
Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.
После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное
Этот психологический эффект я заметил еще во времена занятий славяно-горицкой борьбой (об этом я рассказывал в статье про правила зимней драки). Там мы часто устраивали схвалку-сцеплялку, где довольно качественно метелили друг друга в толпе. После этого, идя домой и наблюдая вокруг компании сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть избитым — ибо чего бояться, если тебя только что от души метелил десяток друзей.
Этот же эффект, но гораздо более сильный, появлялся после соревнований. Накал эмоций во время боев и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как комар, пищащий над ухом, и ты познаешь всеобщее, глобальное спокойствие. И даже во время реальных конфликтов, когда приходится драться на улице, а они были уже после того, как отгремели десять турниров, ты чувствуешь все то же спокойствие. Просто накатывает волна эмоций, ты лупишь негодяя, и после этого возвращаешься в свое обычное состояние.
Конечно, после трех лет, проведенных без турнирной встряски, эффект слегка подрастерял остроту, но он все равно остался, позволяя мне воспринимать уличный конфликт как что-то неприятное, но при необходимости возможное, то есть можно считать, что мое желание перестать бояться драки, исполнилось.
Как перестать плакать по пустякам — подробная инструкция на все случаи жизни
Слезами моря не наполнишь.
В младенчестве плач помогает выжить, ведь только так маленький ребенок может оповестить о своих потребностях. Во взрослом возрасте слезы для человека – эмоциональная разгрузка и способ проявить эмоции.
Но не всегда излишняя эмоциональность и чувствительность уместны. Важно знать, как перестать плакать в ответственные моменты. Я расскажу о методиках, которые помогут сдержать слезы и успокоиться.
Почему люди плачут
Плач – реакция организма на чувства. Поводом для слез могут стать как позитивные эмоции (радость, умиление), так и негативные (обида, усталость). Непроизвольно проступают слезы и от боли.
Давайте подробнее рассмотрим причины, вызывающие плач.
Некоторые люди легко поддаются влиянию провоцирующих факторов, другие держат себя в руках до последнего. Излишне плаксивых личностей еще называют нытиками. Согласитесь, обидное прозвище. О том, как перестать ныть, мы писали ранее.
Когда слезы полезны
Не бойтесь прослыть плаксой и не корите себя за внезапно выступившую слезу. Иногда плакать полезно, главное – не делать этого часто и по любому поводу.
Слезы помогают бороться со стрессом. После плача эмоциональное состояние стабилизируется, и человек быстрее находит силы на преодоление неблагоприятной ситуации.
После тяжелого дня тоже не грех всплакнуть. Напряжение эмоциональное и физическое выходит через слезы. Помните, вы не робот и имеете полное право на жалость к себе. Конечно же, реветь каждый день от безысходности не стоит, но иногда просто необходимо.
Когда плакать не рекомендуется
Можно сделать вывод, что ничего плохого в слезах нет, и эмоциональным людям не нужно себя сдерживать. Но это не так. Если вам тяжело быстро успокоиться и вы часто переходите на рыдания, то с этим нужно бороться. Обязательно прочтите статью Как успокоиться.
Рыдания провоцируют учащенное сердцебиение и повышение давления. Регулярные и частые слезы приводят к развитию депрессии.
В некоторых ситуациях слезы неуместны, они могут серьезно навредить вашей репутации и стать препятствием на пути к поставленной цели. Вот некоторые из таких событий:
Как остановить плач
Я рассказала лишь о нескольких ситуациях, когда слезы неуместны. Но на самом деле их намного больше. Каждый человек должен знать, как предотвратить плач и успокоиться, если слезы уже начали предательски капать из глаз. Рекомендую также ознакомиться со статьей Как перестать быть жертвой, некоторые советы помогут вам стабилизировать эмоциональное состояние.
Физические методы
Я подготовила перечень физических и психологических рекомендаций, как перестать плакать, даже если хочется. Начнем с физических.
Психологические методы
Иногда физические методы не совсем актуальны. Согласитесь, будет немного странно выглядеть, когда вы начнете резко моргать или дергать себя за волосы на ответственном мероприятии. Я расскажу вам, что делать, чтобы не расплакаться, при этом не привлекая к себе лишнего внимания.
Помогут ли таблетки снизить плаксивость
Вы можете подумать: зачем себя мучить разными методиками, если успокоительные таблетки отлично помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Соглашусь, они и правда помогают. Но есть и негативные последствия употребления лекарств.
Заключение
Ранимым, эмоциональным людям сложно реализовать себя в этом мире. Лишние эмоции мешают им продемонстрировать весь свой потенциал. Поэтому нам всем важно знать, как перестать плакать в важных ситуациях. Но каким бы железным характером вы не обладали, знайте, что иногда всплакнуть – это даже полезно.
Советы психологов: как не заплакать от обиды при разговоре, когда на тебя повышают голос
Проблема человеческих слез и плача, похоже, интересовала мыслителей с самых древних времен. Некоторые категорически утверждали, что плач является симптомом печали. Другие, наоборот, считали, что спектр эмоций может быть гораздо более широким и плакать можно не только в моменты гнева или скорби, но и сочувствуя и удивляясь.
Причины слез
Слезы являются явным физическим сигналом, который способны воспринимать другие и который нередко может помочь в налаживании человеческих отношений.
Зачем люди плачут
Интересно! Исследователи обнаружили, что у слез бывает далеко не одинаковый химический состав. Так, слезы, вызванные нарезанием лука, отличаются от слез эмоционального характера, в которых оказался выше процент белка, придающего им большую вязкость. Такие слезы медленнее текут по щекам, оставляя дорожки, заметные для других людей.
Слезы в серьезных случаях
Не подлежит сомнению, что чаще всего слезы вызываются чувством боли от потерь, несправедливости, вообще от разных отрицательных эмоций.
Причинами этому могут стать:
Справедливости ради, следует отметить, что слезы может вызывать и избыток эмоций со знаком плюс: вспомнить хотя бы выражение «хохотать до слез» от каких-либо шуток или слезы умиления в торжественные моменты, скажем, крещения младенца или венчания новобрачных.
На заметку! Причины слез бывают физиологическими и патологическими. Первые могут вызываться погодными условиями, стрессом, усталостью, простудой, авитаминозом.
Также причиной слезоточивости может быть зрительное перенапряжение, неправильно подобранная оптика. Есть несколько патологических процессов, вызывающих слезотечение.
Светобоязнь
Медики называют это явление фотофобией, и заключается оно в повышенной чувствительности глаза к яркому свету. Среди симптомов – боль в глазах, ощущение рези, желание глаза закрыть или хотя бы прищуриться и обильное слезотечение.
Конъюнктивит
Воспаление конъюнктивы характеризуется зудом и жжением, покраснением глаз и сопутствующим им слезотечением.
Глаукома
Эта патология связана с повышением внутриглазного давления, при ней тоже отмечается слезотечение.
Синдром сухого глаза
Хоть это состояние и называется синдромом сухого глаза, оно характеризуется непроизвольным выделением «неправильной» слезной жидкости, которую корректируют препаратом «натуральная слеза». Это скорее нарушение гигиены, поскольку возникает под влиянием повышенных температур, от перенапряжения при длительном чтении или работе за компьютером.
Аллергия
Спутники аллергических реакций – зуд, кашель, слезоточивость, чихание. Аллерген, как правило, поражает слизистую носа, и вместе со слезами – нередко обильными – выводится лишняя жидкость.
Плакать хочется, но как не сделать этого
Есть несколько упражнений, чтобы избежать слез в неподходящей ситуации, при разговоре с важной особой. Они не требуют длительной подготовки и тренировки и потому легко выполнимы. Чаще всего такие упражнения связаны с режимом дыхания.
Такие методики стоит запомнить навсегда.
Отвлечься хорошо помогают некоторые физические действия:
Психологи настоятельно рекомендуют переключить внимание на что-нибудь другое. С этой целью можно складывать в уме небольшие числа или мысленно повторять таблицу умножения, любимые стихи. Очень полезно вспомнить какой-нибудь смешной эпизод или вообразить своего обидчика в каком-нибудь нелепом виде.
Как не заплакать, когда на тебя кричат: советы психологов
Физические методы сдерживания слез
В зависимости от ситуации применяют такие физические методы:
Все эти действия помогут остановить подступающие слезы.
Переключаем внимание
Чтобы не расплакаться, психологи рекомендуют переключить внимание на что-нибудь другое. Может очень помочь мысль о не выключенном дома кране (утюге, чайнике) – возникнет другая доминанта, и станет уже не до слез.
Совет! В плохом настроении на человека может самым неожиданным образом подействовать любой сочувственный взгляд или выражение жалости и вызвать море слез. Поэтому стоит постараться игнорировать подобные взгляды и знаки сочувствия.
Как отделаться парой слезинок
Человек готов вот-вот расплакаться… Как быстро избежать этого?
Поплакать – и жить дальше
Юная особа в нужный момент смогла победить слезы и быстро перестать плакать. Но специалисты советуют: оставшись наедине с собой, следует продумать эту травмирующую ситуацию и даже… поплакать. Если стресс имел место, и он остался невыплаканным, это способно делать человека слабее, и в следующий раз ему вряд ли удастся сдержать слезы.
Когда стоит принять медикаменты
Раздражение и слезы, если они часты, требуют специального разбирательства, ведь это могут быть не просто признаки перенапряжения, но и симптомы депрессии. А это уже, как говорится, совсем другая история.
Если предполагается перенапряжение, можно рекомендовать Пустырник форте, тоже, впрочем, сильно не увлекаясь, валериану в таблетках, глицин, из трав – мелиссу лекарственную, которая успокаивает организм и борется со стрессом.
Как научиться контролировать слезы и эмоции
Эмоции делают нас людьми. Но иногда неуместное проявление чувств мешает здравомыслию и ведет к ошибкам. Оказывается, и выражать эмоции надо уметь. Как это сделать?
Простые приемы для успокоения
Держа спину прямо, закрыв глаза, расслабляются и думают о чем-то хорошем. О дыхательном упражнении подробно рассказано выше.
Специалисты предлагают одну ладонь приложить ко лбу, а вторую поместить на затылке, что усилит кровоток в этих частях головы, избавляя от напряжения. Держа ладони в этом же положении, делают уже описанные вдохи-выдохи. После полного вдоха сквозь слегка разжатые губы совершают очень глубокий выдох, словно порциями выталкивая воздух из себя.
Проблем в современной жизни гораздо больше, чем хочется, и частенько, чтобы преодолеть их, приходится давать волю эмоциям, иногда плакать по пустякам. Но очень важно все же научиться сдерживать слезы и не заплакать при посторонних, отвлекать себя и не расплакаться, когда все к этому идет.