Как носить рюкзак через плечо

Рюкзак: как носить, чтобы не было проблем со спиной

Рюкзаки используют как школьники, так и взрослые. Неправильное ношение рюкзака может привести к плохой осанке и хроническим болям в спине, шее.

Безопасен ли рюкзак для спины

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

С одной стороны, рюкзак очень удобен, позволяет освободить руки. Две лямки рюкзака равномерно распределяют нагрузку по обоим плечам, уменьшая нагрузку, чем, скажем, большая сумка, портфель. А рюкзаки с набедренными и грудными ремнями могут еще больше распределить вес, чтобы не вся нагрузка шла на плечи.

Но неправильное ношение рюкзака или если он слишком тяжелый, может иметь пагубные последствия для позвоночника.

В исследовании, опубликованном в марте 2018 года в США, в котором участвовали 650 школьников, было обнаружено, что более 85 процентов учеников неправильно несли свой рюкзак, и около 40 процентов из них имели рюкзак, несоразмерный их возрасту.

Как носить рюкзак?

Использовать рюкзак подходящего размера и не перегружать его

Правильный размер рюкзака зависит от размера тела и, в частности, от длины туловища, измеренной от основания шеи до талии (вершина гребня подвздошной кости).

Размер рюкзака отличается по объему и по вместительности. Объем небольшого дневного рюкзака может составлять от 18 до 35 литров, в зависимости от выбранной модели.

Полностью загруженный рюкзак не должен весить более 15 процентов веса человека.

Если нужно перенести больший вес, то стоит обратить внимание на то, как распределяется вес. Более тяжелые предметы лучше уложить ближе к позвоночнику.

Поднимать рюкзак правильно, не скручивая позвоночник

Быстро схватить рюкзак со стула или пола, не думая о том, как это действие может повлиять на позвоночник. Так делают большинство людей. Но, подъем тяжестей с использованием неправильной техники может вызвать боли в спине.

В идеале нужно повернуться спиной к рюкзаку и встать, расставив ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях и присесть так, чтобы вес приходился на пятки, с прямой спиной. Важно держать рюкзак близко к телу, когда поднимаете его с земли, и используйте обе руки. Избегайте подъемов сбоку или скручивающих движений.

Не носить рюкзак на одном плече

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Старайтесь носить рюкзак таким образом, чтобы удерживать вес по центру, вместо того, чтобы тянуть его в одну или другую сторону, что может привести к хронической боли.

Ношение рюкзака через одно плечо может повлиять на позвоночник, ребра, плечи и шею. Он должен быть расположен так, чтобы ваши руки могли свободно двигаться в обычном режиме ходьбы. Любые ограничения движения руки могут вызвать явление, известное как фиксация позвоночника. Это может привести к сколиозу, затрудненному дыханию и общему напряжению.

Не позволять рюкзаку слишком низко висеть на спине

Источник

Лучшие мужские и женские рюкзаки с одной лямкой через плечо

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Рюкзаки с одной лямкой через плечо (слинг рюкзак) идеально подходят для повседневного использования, особенно если вы едете на велосипеде на работу или учебу. Они также хорошо подходят для пеших прогулок и походов!

Здесь мы будем проходить через 10 лучших рюкзаков через плечо доступны в интернете, так что вы можете решить, какой рюкзак лучше для вас.

Популярность однолямочных рюкзаков с одной лямкой через плечо

Но это еще не все. Слинг рюкзаки также могут быть очень стильными! Его можно купить в широком диапазоне стилей, цветов и конструкций, в том числе без излишеств военных конструкций и веселые, красочные конструкции, которые идеально подходят для детей.

Преимущества рюкзаков через плечо перед обычными рюкзаками

Одним из главных преимуществ строп-рюкзаков является их износостойкость. Они имеют простой дизайн, который легко надеть и снять, а дизайн означает, что рюкзак не будет сдвигаться слишком много – даже если вы едете на велосипеде или взбираетесь на гору.

Они также помогают равномерно распределить вес по всей спине, что очень важно, если вы планируете носить с собой несколько предметов (например, куртку и коробку для завтрака). Ведь очень многие люди страдают от болей в спине, которые вызваны обычными рюкзаками, которые носят неправильно!

Конечным преимуществом строп-рюкзака является то, что он легко получает доступ к вашим вещам. Просто поверните рюкзак и зайдите внутрь. Это означает, что вам не нужно снимать рюкзак, чтобы попасть внутрь, что идеально подходит для пеших прогулок, езды на велосипеде и путешествий.

Если вы путешествуете, занимаетесь пешим туризмом или альпинизмом вам понадобится один из лучших слинг-рюкзаков. Эти рюкзаки могут содержать все ваши вещи.

Предполагая, что вы посещаете город вам может понадобиться несколько вещей на день, таких как солнцезащитный крем, карта, камера, вода и т. д. Поэтому вам могут понадобиться высококачественные строп-рюкзаки.

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Недостатки использования рюкзаков через плечо

Таким образом, они идеально подходят для людей, которые часто путешествуют, но они не подходят для людей, которые несут с собой много вещей.

Так что, если вы не путешествуете далеко и у вас есть много вещей, чтобы нести с собой (например, ноутбук, планшет и смену одежды), стандартный рюкзак с двумя ремнями, вероятно, лучший вариант.

Как выбрать однолямочный рюкзак через плечо

Вот семь вещей, чтобы рассмотреть, прежде чем покупать сумку слинг.

Необходимый размер

Первое, о чем вы должны подумать, это размер сумки. Если вы планируете использовать рюкзак для походов или работы вам вероятно понадобится большой рюкзак слинг, так как это означает, что вы сможете разместить ноутбук или сменную одежду внутри – но если вы покупаете рюкзак слинг для вашего ребенка, чтобы взять в школу, меньший рюкзак может быть лучшим вариантом.

По этой причине может быть полезно посмотреть на емкость мешка. 10 литров-это средний размер, а 20 литров-довольно большой.

Цель

Также важно думать о том, для чего будет использоваться сумка. Это связано с тем что некоторые строп-рюкзаки специально разработаны для колледжа или работы (что означает, что у них будет карман для ноутбука), в то время как другие предназначены для приключений на открытом воздухе (что означает, что они будут водонепроницаемыми и очень прочными).

Дизайн ремешка

Вы также должны посмотреть на дизайн ремешка, особенно если вы покупаете рюкзак для маленького ребенка. Некоторые слинг рюкзаки поставляются с одним размером для всех, который отлично подходит для людей среднего роста но это может быть проблемой, если рюкзак для ребенка или очень высокого человека!

Итак потратьте время чтобы узнать есть ли у рюкзака регулируемый ремень – и убедитесь, что ремень проложен, если вы будете носить с собой много вещей.

Функциональность отсеков

Сколько отсеков вам нужно? Если вы просто используете рюкзак, чтобы пойти в магазины одного или двух внутренних карманов должно быть более чем достаточно. Но если вы собираетесь в пешую поездку, и вам нужно оставаться организованным, вы должны искать строп-сумку с большим количеством внутренних и внешних отсеков.

Также может быть полезно искать сумку с водонепроницаемым карманом, если вы планируете носить с собой бутылку с водой.

Материалы и комфорт

Вы также должны думать о материале, из которого сделана сумка. Если вы живете (или ходите пешком) в районе, который очень дождливый или снежный, может быть полезно взять водонепроницаемый или водостойкий рюкзак.

Это особенно важно, если вы планируете носить ценную технику в рюкзаке (например, ноутбук, планшет или телефон).

Если вы планируете носить рюкзак во время тренировки вы также должны искать строп-мешок с дышащей задней панелью. Это означает, что вам не будет слишком тепло, пока вы носите рюкзак – и рюкзак не будет слишком потным!

Цена рюкзаков через плечо

Если вы не имеете много денег вы также захотите рассмотреть цену сумки. Как правило, чем больше вы платите, тем лучше качество сумки – но это не всегда так.

Есть много рюкзаков, которые являются одновременно доступными и высококачественными. Вам просто нужно искать чтобы найти их.

Многие люди также хотят найти сумку с функциями безопасности, такими как противоугонные молнии и замки.

Это может сделать рюкзак более дорогим, но это стоит денег если вы планируете носить с собой ценные предметы (особенно если вы будете проводить много времени в многолюдных, оживленных районах).

Обзор лучших рюкзаков с одной лямкой через плечо

Это 10 лучших слинг-рюкзаков на рынке, поэтому вы можете решить, какой рюкзак лучше всего подходит для ваших нужд.

Источник

Рюкзак с одной лямкой. ТОП-10.

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Те, кто помнит 90-е наверняка в курсе, что такое рюкзак с одной лямкой или однолямочный рюкзак. В то время кому-то удалось создать огромнейший спрос на китайские ранцы с чехлом для телефона на одной единственной шлейке. Кто им пользовался по назначению, не понятно, ведь мобильные только появлялись у избранных. Успех был ошеломляющим. Ширпотреб сделал свое дело и уже через несколько лет, эти рюкзаки-капельки все возненавидели. Да и выглядели они, откровенно говоря, весьма убого. Китайцы, как всегда словили тренд и превратили его в мейнстрим, надолго отбив желание купить рюкзак через плечо. Пришло время по новому взглянуть на наши предрассудки и разобраться, что же такое этот слинг-бег.

Рюкзак с одной лямкой — история и уникальность.

Существует дискурс о том, кто же был первым, курица или яйцо. Это же можно сказать про однолямочный рюкзак и сумку через плечо. Эти два аксессуара настолько близки, что в недалеком прошлом сами производители путались при нейминге своих новых моделей. Известно, что ранец на одной лямке был обязательным атрибутом оруженосцев, потом лучников и, в конце концов военных и моряков, которые носили свои пожитки в так называемых баулах с короткой петлей на плечо. Практически синхронно развивалась сумка-мессенджер, выполняющая функцию подсумки.

Рюкзак через плечо «окультурился» уже в послевоенные годы двадцатого столетия, заняв место между классической цивильной версией сумки почтальона и обычным ранцем с двумя плечевыми шлейками. Уникальность заключалась в том, что рюкзак с одной лямкой соединил удобство и скорость водружения сумки с вещами и вместимость полноценного бекпека. Кроме того, плюсом является равный комфорт ношения такого аксессуара как в летнее время (плече парит одна лямка, а не две), так и в зимнее (не зависит от объема вашей куртки).

Сегодня происходит плавное возвращение к позабытому тренду и ведущие мировые бренды подготавливают публику, создавая объемные поясные сумки, которые стали носить как рюкзак на одной лямке, кидая стропу диагональю вдоль груди. Интерес подогревается интересными, но пока не многочисленными релизами концептуальных моделей и серий.

В этой статье, мы попытаемся показать ТОП-10 вариантов от самых сильных торговых марок и обратить ваше внимание на то, как может выглядеть крутой рюкзак через плечо.

ТОП-10 по версии магазина рюкзаков PICPAC:

1.PATAGONIA ATOM — модель от одного из старожилов Outdoor тематики. Компактный однолямочный рюкзак с дополнительной системой поясных строп для фиксации сумки во время движения представляет из себя олдскульный ранец на одной лямке, такой каким мы его помним и знаем. Мгновенный доступ к основному отделению доступен ранцам на одной лямке благодаря своей уникальной конструкции — поворот вокруг оси плеча, фундаментальная простота и удобство.

2.AER SLING BAG — жирный намек на то, что рюкзак через плечо отлично вписывается в Lifestyle коллекции ведущих торговых марок. AER ловко соединил вместительность сумки дафл и дейпека. Супер прочный баллистический нейлон.

3.DAKINE HUB — еще один вариант от признанного лидера в мире рюкзаков. Минимум строп и куча продуманных опций для ношения. Доставай все, что нужно, без лишних движений.

4.CHROME THE WELTERWEIGHT KADET — гибрид слинга, мессенджера и поясной сумки. Плотная лямка и фирменный металлический замок со стропой фиксации. Легендарный бренд знает как сэкономить твое время и облегчить жизнь.

5.DSPTCH SLINGPACK — отличный пример современного подхода к новой генерации «сингл-стреп’ов». Горизонтальное расположение на спине добавляет больше предсказуемости для того, что лежит внутри. Выполнен из баллистического нейлона.

6.TIMBUK2 NEW BALANCE C-SERIES SLING — однолямочный рюкзак для жизни, велика и работы. Футуристическая форма и крутой коллаб с NEW BALANCE — сильнейший аргумент в пользу этого ранца.

7.INCASE REFORM SLING PACK — как же без INCASE? Прочный рюкзак с одной лямкой может носится как на плече так и на поясе. Защита от ударов для твоего 12″ MacBook’а или планшета. Мини рюкзак по новому.

8.BAGJACK SLINGBAG — немцы не отстают, это мягко сказано! Минималистичный рюкзак с одной лямкой сделан в Германии в кастомной мастерской.

9.THULE COVERT CSC SLING — шведский бренд также следует тренду и создает отдельные серии слинг-рюкзаков для фотоаппаратуры и гаджетов. Можно носить как на плече таки и на поясе.

10.NATIONAL GEOGRAPHIC AFRICA NG A4567 — культовый бренд путешественников имеет в своем ассортименте множество рюкзаков на одной лямке. Настоящая херитедж-находка для фотолюбителя.

Источник

Как правильно носить рюкзак

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Рюкзак – вещь функциональная и практичная. Мы берем двухлямочную сумку с собой каждый день на учебу и работу, на концерт любимой группы, в парк, на прогулку с друзьями, на пляж с семьей и этот список, уж поверьте, можно продолжать бесконечно.

Покупке школьного рюкзака необходимо уделить особое внимание, ведь он будет неизменным спутником вашего ребенка в течение одиннадцати лет.

В статье мы хотим затронуть тему, касающуюся не моды, а здоровья. Как правильно носить рюкзак, чтобы не только выглядеть стильно, но и сохранить осанку.

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Выбор рюкзака для школьника

Существует большая проблема при выборе рюкзака для школьников. Зачастую его выбирают за дизайном и расцветкой, совсем не обращая внимания на спинку рюкзака, которая должна быть ортопедической для облегчения нагрузки на позвоночник.

Еще одна проблема состоит в том, что последнее время появилась модная тенденция носить рюкзак на одном плече. Чаще всего такая привычка присуща старшеклассникам. А ведь позвоночник еще не сформирован, поскольку этот процесс длится до 21 года.

При ношении рюкзака на одном плече позвоночник принимает неправильное положение и естественно развивается тоже неправильно. Поэтому советуем обратить внимание именно на ортопедические рюкзаки, которые помогут защитить здоровье школьника. К примеру на сайте LapaBags представлен хороший выбор качественных ортопедических моделей.

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Можно ли носить рюкзак через одно плечо

Носить рюкзак на одном плече, как это делают многие, не рекомендуется. Даже относительно легкий. Таким образом, идет неравномерное распределение веса ноши, и позвоночник по чуть-чуть начинает искривляться.

Искривление позвоночника влечет за собой деформацию всей костной системы. Нарушается нормальное расположение тазовых костей. Со временем деформируются межпозвоночные диски из-за изменения расположения позвонков. Это приводит к болям при движении.

При сколиозе происходит нарушение в работе внутренних органов. Больше всего страдают легкие. А также смещенные органы пережимают сосуды, что впоследствии вызывает развитие сердечной недостаточности.

Как носить рюкзак через плечо. Смотреть фото Как носить рюкзак через плечо. Смотреть картинку Как носить рюкзак через плечо. Картинка про Как носить рюкзак через плечо. Фото Как носить рюкзак через плечо

Как правильно носить рюкзак

Следуя этим простым рекомендациям, Вы можете помочь ребенку в учебе и сделать его школьные годы чуть легче и радостнее. В торговых сетях представлено большое количество современных и удобных моделей, существенно облегчая выбор школьного аксессуара.

Источник

Юноны и авоськи

Плохо, что слабому полу приходится носить тяжелые сумки.

Всезнающая статистика утверждает: примерно каждый третий житель планеты страдает сегодня от болезней позвоночника, а связанная с ними потеря трудоспособности встала в один ряд с респираторными заболеваниями. И дело даже не столько в весе поднимаемых нами предметов.

Если соблюдать определенные правила, то можно перемещать достаточно тяжелые вещи на необходимые вам расстояния без угрозы для спины. Но это, конечно, при условии, что человек абсолютно здоров. Ведь если позвоночник уже не в лучшей форме, то никогда и ни при каких условиях (пока не вылечите спину) не следует поднимать тяжести, превышающие 10 килограммов. Даже если вы будете делать это по всем правилам.

Итак, каковы же эти правила?

1 Поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину. Делается это так: присядьте на корточки, прижмите к себе предмет и, держа спину прямо, вставайте. При согнутой спине нагрузка на межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника возрастает в 20 раз.

2 Груз надо держать как можно ближе к себе. Чем ближе центр тяжести груза к позвоночнику, тем меньшее усилие требуется, чтобы удержать спину.

3 Если хотите передвинуть какой-нибудь тяжелый предмет по плоскости, то его лучше толкать, чем тянуть за собой.

4 Если нужно поднять груз выше головы, то используйте для этого лестницу или стул.

5 При переноске тяжестей недопустимо резко сгибаться вперед или разгибаться назад.Подняв груз, избегайте также поворотов туловища, особенно верхней его части, поскольку это одна из распространенных причин «прострелов».

И, наконец, последнее: поднимая тяжелое, не стесняйтесь просить кого-нибудь о помощи.

Лягте на пол, три-четыре!

Почему, например, считается, что особенно вредно поднимать тяжести женщинам? Потому что у женщин мышечная масса меньше, чем у мужчины, примерно в два раза. Значит, в стремлении к здоровому позвоночнику надо прежде всего позаботиться о сильном мышечном корсете.

Эти упражнения, если делать их регулярно, помогут укрепить спину:

Прислонитесь лопатками и поясницей к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь.

Лежа на полу, прижмитесь к нему поясницей. Ноги держите в согнутом положении. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через десять секунд проделайте то же самое другой ногой.

Выполняйте эти упражнения так часто, как только можете.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *