Как нырять на 10 метров
Ныряем глубоко
На международных соревнованиях по подводной охоте, которые проводятся на морских акваториях, умение глубоко нырять может предопределить исход борьбы. Спортсмены стараются ко дню начала чемпионата или первенства набрать максимально высокую спортивную форму. Прежде всего, разны-ряться так, чтобы глубинная охота, если ставку придется делать именно на нее, не стала камнем преткновения. Поэтому тот охотник, который имеет максимальную задержку дыхания и способный нырнуть на максимальную глубину, имеет преимущество перед своими соперниками. Не всегда, но при определенных условиях только это преимущество может решить исход борьбы в его пользу.
Российские пресноводные охотники, как мы уже говорили, испытывают потребность в глубоком нырянии намного ре-же, чем охотники на море. Глубину в 15 метров для наших рек и озер можно считать предельной, так как при вполне приличной прозрачности воды в 3-4 метра на такой глубине – зачастую почти полный мрак. Хотя это зависит от цвета воды: есть вода как бы светлая, а есть темная (от желтой до красно-коричневой, торфяной). При такой темной воде, даже если она прозрачная, и на 10 метрах может быть слишком темно для охоты. Потребуется чересчур много времени, чтобы глаза адаптировались к мраку, и вы стали различать окружающую обстановку.
С другой стороны на море, особенно на океанах, как и в реках, тоже бывает течение и порой весьма приличное, в котором приходится нырять и охотиться. Волнение на поверхности и зачастую довольно сильное тоже вносит проблемы в подготовку к нырку и здорово утомляет. Поэтому напряжение и дополнительный расход кислорода на море (океане) также присутствуют. Другими словами, глубоко нырять – всегда проблема, хотя многие охотники утверждают, что 15 метровая глубина пресного водоема по психологической сложности ее преодоления вполне можно приравнять к 25-метровой морской. И все же малая прозрачность воды и ограниченная видимость пресных водоемов, постоянное ожидание нежелательной встречи с деревом, арматурой или рыболовными сетями – все это требует большого напряжения и дополнительного кислорода. Но вот вопрос: а так ли необходимо в пресных водоемах нырять на большие глубины и что это дает?
Народная мудрость гласит: «Рыба ищет, где глубже, а человек – где лучше». На самом деле не всякая рыба и далеко не всегда ищет, где глубже, но то, что крупная рыба чаще держится на больших глубинах рек, озер, карьеров и водохранилищ – это факт. И тот охотник, который охотится на таких глубинах, имеет больше шансов добыть крупный трофей – это тоже факт. Согласитесь, аргументация за глубоководную охоту достаточно серьезная и вполне убедительная. Но, опять же вопрос: можно ли в себе развить такие способности, и, если можно, то как?
Такие авторитеты по данному вопросу, как Андрей Лагутин, Юрий Эль, Владимир Докучаев, которые имеют свои школы и учат правильному дыханию и глубоководному нырянию, в один голос заявляют, что для среднестатистического охотника это вполне доступно. Надо только учиться и тренироваться. В журнале МПО имеются целые серии обучающих статей, которые, по правде говоря, не выглядят описанием такого уж простого дела. Наивно было бы рассчитывать, что, прочитав за двадцать минут самую правильную и подробную статью, вы уже готовы глубоко нырять хотя бы теоретически. Все-таки лучше, чтобы при обучении рядом был такой охотник, который сумеет донести до вашего сознания все тонкости процесса.
Современные методики обучения арпое (впрочем, «современные» они лишь для нашей страны) сильно отличаются от тех, которыми пользовались 20-30 лет назад наши подводные охотники-спортсмены. Собственно, никаких особых методик в те годы и не было. Тогда вся «наука» сводилась к постоянным тренировкам, которые, между тем, тоже давали хороший результат.
Например, московские и подмосковные спортсмены в зимний период тренировались в бассейне Центрального морского клуба ДОСААФ, где имелась ванна-бассейн глубиною 12 метров. Спортсмены на одном вдохе ныряли, достигали дна, всплывали, разворачивались, вновь шли до дна и вновь всплывали. Если учесть, что разворот на поверхности сжигал много кислорода, а на ногах были ласты «Акванавт», то, не правда ли, очень не слабые результаты? Кстати, ныряли всегда с использованием гипервентиляции, которую ныне объявили вне закона.
Научиться правильно дышать (или переучиться от неправильного к правильному), правильно готовиться к нырку и работать ногами для того, чтобы глубоко нырять – действия необходимые, но недостаточные. Любой спортсмен знает, как быстро теряется форма без тренировок. Дойдя на обучающем цикле до трех минут задержки дыхания в статике, через какое-то время без тренировок, обнаружите, что ваша задержка сильно «подсела». Начнете снова тренироваться, и ваши результаты непременно поползут вверх.
Тренированный от не тренированного охотника отличаются не только начальными результатами по части задержки дыхания, но и скоростью набора после перерыва тренировок своего максимального результата. То есть после длительного перерыва один охотник разныривается за час-полтора, а другому достаточно 5-6 нырков.
У российских охотников в части натренированности на глубокие охоты есть серьезные проблемы, которые вызваны объективной причиной: у нас много мелких и мало глубоких охотничьих водоемов. Впрочем, разного рода серьезных глубин можно найти не мало. Но таких, чтобы там была рыба, достаточная прозрачность, свет и желательно отсутствовал всякий опасный для ныряльщика хлам – таких мало. Вот и вынуждены все, в том числе и те, кто предпочитает и любит глубоководную охоту, лазить по траве и тростникам. Однако навык глубоководных погружений, при этом, увы, теряется.
Умение глубоко нырять зиждется на двух «китах»: наличие большой динамической задержки дыхания и отсутствие страха перед пресноводной глубиной – темнотою, различными препятствиями, сетями и т п. Второму не учат, к этому надо просто привыкать (хотя это совсем не «просто»!). Получается, что при отсутствии проблем с продуванием ушей и выравниванием внутреннего давления, умение глубоко нырять и хорошая задержка дыхания в динамике, с учетом адаптации организма к пребыванию на глубине – почти синонимы. И вот тут мне бы хотелось по иному расставить акценты.
И в заголовок этого раздела, и во всех наших подводно-профессиональных дебатах мы говорим и ставим на первое место «глубокую «нырялку». Я же полагаю, что по большому счету для подводной охоты куда как более важное умение – задержка дыхания. Во-первых, как мы выяснили, она является главной составляющей глубоководной подводной охоты, но, что еще более важно – она крайне полезна и во всех других ее видах.
Имея хорошую задержку дыхания, мы используем очень эффективный, иной раз единственно возможный, метод охоты – залежку. От длительности задержки может впрямую зависеть результат – количество и качество добытой рыбы. Залежку же делают на любых, в том числе и самых малых глубинах. Умение экономно расходовать кислород очень помогает при необходимости нырять на течении, которого в пресных водоемах предостаточно.
Продолжительная задержка дыхания – очень полезное свойство охотника, но не обязательное. Очень многие из нас не отличаются таким умением, но охотятся, охотятся часто и вполне счастливы. Конечно, я имею здесь в виду охотников-любителей, а не спортсменов, для которых подобные подходы не приемлемы. Но в любом случае нельзя определять «качество» любого охотника продолжительностью его залежки, ибо, в конечном итоге, далеко не она одна, а многие другие умения и знания определяют успешность охоты. Если же мы вспомним, что понятие «успешность» для большинства охотников-любителей заключается не в количестве добытой рыбы, а в количестве получаемого удовольствия от процесса, то способность глубоко нырять может и вовсе не иметь никакого значения. По этому поводу лидер спортивной команды O.ME.R.
Марко Барди на пресс-конференции в ходе фестиваля «Золотой дельфин-2007» дословно высказался так: «Не нужно путать хорошую подводную охоту с хорошей задержкой дыхания». Думаю, чемпиону мира по подводной охоте стоит поверить. С другой стороны, часто от хороших ныряльщиков можно слышать восторги от ощущения свободы и легкости, которую никак не почувствовать, если вас душат спазмы и мучительное желание подышать или вы плаваете только по поверхности. Ощущение, что вы человек-амфибия не придет, если у вас задержка дыхания 20 секунд, и вы, едва достигнув дна, скорей-скорей торопитесь обратно к поверхности. Удовольствие от подводной раскрепощенности и ощущения полета может придти только в том случае, если ваше сознание полностью избавится от всяческих страхов и мыслей о необходимости вдохнуть воздуха. А для этого без продолжительной задержки дыхания никак не обойтись.
Какой же вывод может сделать охотник из всех этих рассуждений? Да самый простой: желаете вы получить все то, что дает продолжительная задержка дыхания – учитесь этому и не забывайте о тренировках. Если же вы вполне счастливы от той охоты, которую уже практикуете, и другого вам не надо – не морочьте себе голову учебой и тренировками, и будьте счастливы дальше.
Одна из основных особенностей глубоководных погружений – высокое давление и сильный обжим ныряльщика водной средой. Обжим гидрокостюма снижает его объем, а значит и его плавучесть.
Охотник, имеющий, к примеру, на поверхности нулевую плавучесть, по мере погружения начинает получать все большую и большую плавучесть отрицательную. Чтобы этот нежелательный процесс свести к минимуму, гидрокостюм должен быть не слишком толстым и не слишком мягким. Границы этих «не слишком» нам установить не удастся, так как для этого следовало бы рассматривать сочетание конкретных условий: температуру воды, соленость воды, глубину погружения, методику охоты и многое другое.
Так как плавучесть охотника впрямую зависит еще и от грузового пояса, то его вес так же нельзя определить конкретной цифрой. В среднем считается, что грузовая система должна иметь такой вес, чтобы придать охотнику нулевую плавучесть на двух третях глубины погружения. То есть при погружении на 30 метров, зависнуть без движения вы сможете на 20. При этом с поверхности и до 20 метров придется с помощью ласт преодолевать положительную плавучесть, а с 20 до 30 – вас будет топить. При всплытии наоборот: первые 10 метров придется включать ласты и преодолевать отрицательную плавучесть, а дальше вас будет поднимать за счет наступившей положительной плавучести. В этом подходе тоже, естественно, могут быть отступления.
Например, охотник желает зависнуть и охотиться в толще воды, например, на 10 метрах, вне зависимости от того, как далеко еще до дна. Понятно, что при этом нулевую плавучесть следует создать не на 6-7 метрах, а на 10-метровой глубине. Или, когда дно, на котором вы решили полежать, сильно заилено. При отрицательной плавучести, упав на такое дно, вы непременно поднимете завесу ила, и вряд ли что потом увидите перед собой. Поэтому и в этом случае у дна ваша плавучесть должна быть нулевой или чуть-чуть положительной.
Так как глубинная охота требует максимальной задержки дыхания, а та, в свою очередь, – минимальных энергетических затрат, то исходя из этого предъявляются и требования к ластам. Ласты должны обладать максимальной эффективностью, которая определяется соотношением прикладываемых усилий к получаемой мощности толчка. Такие свойства присущи ластам с карбоно-выми или близким к ним лопастями «от Лагутина».
Но опять же, следует учитывать не только глубину погружения, но и другие условия охоты, такие как прозрачность воды и наличие мешающих маневрам в длинных ластах подводных предметов. Если эффективность ныряния войдет в противоречие с безопасностью, эффективностью следует пожертвовать.
Не применимы при глубоком нырянии верхние клапана на дыхательных трубках. Уже с 5-6-метровой глубины, запертый в трубке и сжимающийся под давлением воздух, начинает втягивать язык в загубник. Можно, конечно, отдать трубке немного воздуха из своего запаса и выровнять давление, но еще через 5 метров все повторится вновь. Нецелесообразно на море использовать верхний клапан еще и потому, что те многочисленные плюсы, из-за которых мы его используем в пресных мелководных водоемах, на море-океане исчезают.
Так как при охоте на море (глубоких озерах, водохранилищах или карьерах) рекомендуется использовать буй или плотик, то и куканы имеет смысл крепить не на грузовом поясе, а на этих плавающих по поверхности элементах снаряжения.
Многие любители глубоководной охоты и профессионалы считают также необходимым использование подводного мини-компьютера. Вещь дорогая, но полезная. С его помощью вы можете контролировать процесс охоты: время нахождения под водой, время отдыха на поверхности, глубину погружения, температуру воды, уровень термоклина и еще много чего. Компьютер предупредит вас о слишком большой задержке дыхания и о слишком большой глубине погружения, то есть является существенным элементом обеспечения безопасности глубоководных погружений.
Найди свой спорт
Прикладное плавание – навык применяемый как в военной сфере жизни, так и в бытовой. В прикладное плавание входят такие разновидности, как ныряние, прохождение водных препятствий и спасение утопающего. В нырянии погружение под воду осуществляется с задержанным дыханием.
Подводное плавание, кроме того — отличный способ, чтобы понять как нужно вести себя в воде, если вы хотите научиться плавать на поверхности.
При выполнении ныряния необходимо учитывать такие дополнительные факторы, как давление воды и нехватка кислорода. Давление увеличивается на протяжении всего погружения, оказывая свое влияние на все органы и системы организма. На глубине более трех метров уже может возникать боль в ушах, из-за давления воды на барабанную перепонку.
При погружении на 10 метров, давление составляет 1 атм, на глубине 20 метров – 2 атм. Чем глубже погружение, тем больше под давлением сжимаются легкие. Важно учитывать, что кислородное голодание может возникнуть вследствие недостаточного парциального давления воздуха в легких. При всплытии давление воды уменьшается, объем легких, соответственно, увеличивается – парциальное давление резко снижается. Поэтому, кислородное голодание, намного быстрее проявляется как раз на этапе всплытия.
Для того чтобы избежать кислородного голодания следует руководствоваться правилами:
В процессе плавания под водой, при появлении потребности вдохнуть, либо появлении эффекта удушья, делается глотательное движение, и небольшой выдох в воду. Сглатывать также необходимо и при появлении болевых ощущений в ушах. Давление воды воздействует на барабанные перепонки, выгибая их вовнутрь. Из-за этого возникают не только болевые ощущения, но и эффект глухоты, если мнимое глотательное движение выполнено правильно, давление выровняется, боль уйдет и слух вернется. Во избежание травмы барабанных перепонок, рекомендуется сглатывать через каждые 2 метра по мере погружения.
Нырять можно головой либо ногами вниз. Чтобы нырнуть, находясь на поверхности воды, нужно резко вынырнуть из воды энергичным отталкиванием руками вниз, сделать вдох и одновременно, резко погружая голову в воду и оттолкнувшись вверх руками, выполнить пол-оборота, развернувшись в направлении вниз. После выравнивания тела по вертикали, следует вытянуть ноги вверх, и наконец, можно начать погружение в воду, совершая гребки руками и отталкивающие движения ногами.
Чтобы выполнить погружение из положения ногами вниз, нужно сделать резкое движение вверх, за счет синхронного гребка руками и толчка ногами. Находясь над водой, выполняется вдох, руки поднимаются вверх, и начинается погружение. Для того чтобы погружение происходило быстрее следует делать гребки руками, направленными снизу вверх.
Для ныряния от стенки бассейна, со стартовой тумбы или любой другой конструкции, так называемое опорное ныряние, техника выполнения движений такая же, как и в спортивном плавании, однако, угол под которым необходимо входить в воду должен быть прямее. Ныряя в длину, положение тела должно составлять с водой угол около 40 градусов. Ныряя в глубину, тело должно иметь максимально возможное вертикальное положение.
Техника нырка для подводных охотников!
ЗДЕСЬ ВЫ СМОЖЕТЕ УЗНАТЬ КАК РАЗВИВАТЬ НАВЫКИ НЫРКА И ТЕХНИКУ!
*Посмотреть Видео, Как подводному охотнику нырнуть на глубину!
*Под Видео есть детальная инструкция по развитие нырков!
*В БЛИЖАЙШИЙ ЧЕТВЕРГ (21.11.2019), в С-Пб, стартует авторский курс От Константина Белоусова: Задержка Дыхания 2.0. УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ (Сказав что вы из ХАММЕРФИШ, получаете 500 рублей скидку)
Руководство для подводных охотников по нырянию на глубину от 3 до 15 метров.
Если вы решили нырять на глубину более 3-х метров, вначале, проверьте:
1. Количество грузов на поясе позволяет найти нейтральную плавучесть на
середине глубины. То есть, если вы ныряете на 10 метров, нейтральная
плавучесть достигается на 5 метрах.
2. Не старайтесь сразу нырнуть на максимальную глубину. Вначале, не менее
30 минут поныряйте на меньшие глубины, начиная с 3-х метров.
3. Убедитесь, что вам удается нырнуть до глубины 3 метра, без помощи махов
рук и ног.
4. Проверьте, что уши нормально продуваются, на малой глубине. В случае,
если вы не можете продуться, не пытайтесь уйти глубже. Выходите на
поверхность и решайте проблему наверху, дыша через трубку.
5. Старайтесь не нырять с насморком (ОРВИ, простуда, аллергия). Так же, не
ныряйте с похмельным синдромом и заболеваниями сердца, сосудов и
заболеваниями центральной нервной системы.
1. Восстанавливаем дыхание.
• Перед подготовкой к нырку, у вас должно быть спокойное дыхание
и сердцебиение.
6. Ближе ко дну.
• Начиная с середины максимальной глубины нырка, замедляете
движение ног.
• Как только почувствуете, что скорость падения нарастает,
перестаете работать ногами.
• Стараясь не запрокидывать голову, смотрите на верхний край
маски.
• При приближении дна, переводите тело в горизонтальное
положение, лицом вниз, тем самым замедляя спуск.
• Работая ластами как рулями, выбираете место для приземления на
дно.
• Поддуваете воздух в маску, ровно столько, сколько требуется,
чтобы она перестала вжиматься в лицо.
7. На дне.
• После приземления на дно, старайтесь, чтобы ласты прижались ко
дну. Для этого прогнитесь в спине, приподняв голову. Можно
ухватиться за какой-нибудь предмет на дне.
• После этого, замрите на некоторое время, дав возможность рыбе
успокоиться и подойти на расстояние выстрела.
• Старайтесь не оставаться на глубине, дожидаясь «жесткой» стадии
задержки дыхания.
• Подъем наверх начинайте после начала судорожных сокращений
диафрагмы. По окончании нырка, у вас должно всегда оставаться
приблизительно треть времени максимальной задержки дыхания,
про запас.
9. К середине глубины.
• Вставьте в рот трубку.
• Махи ластами можно прекратить, как только почувствуете, что
поднимаетесь наверх с ускорением.
• Удобно подниматься наверх, работая ластами в стиле «дельфин».
10. Приближаясь к поверхности.
• Полностью прекратите работу ног и рук и расслабьтесь.
• Осмотрите поверхность воды на предмет наличия препятствий и
опасностей.
• При необходимости, можете поднять одну руку к поверхности.
Приятных погружений!
Информация получена, от Константина Белоусова.
https://www.podvodohota.ru
ВАМ НАВЕРНЯКА БУДЕТ ЭТО ПОЛЕЗНО:
Если посмотрите на сколько хорошо вы умеете нырять и что можно еще узнать?
* Пользуетесь ли диафрагмальным дыханием?
* Легко ли погружаетесь на глубину 3,5 метра,без помощи рук и не работая ластами?
* На какой глубине, обычно, выставляете «нейтраль»,с помощью грузов?
* Используете ли на всплытии прогрессивный стиль «дельфин»?
* Вынимаете ли изо рта трубку?
* Стараетесь ли спрятать ласты, находясь в залежке, на дне?
Если будут вопросы всегда рады ответить на них
Фридайверы нарушают законы науки, и мы не понимаем, как они это делают
Фридайверы могут погружаться на огромную глубину под водой (текущий рекорд составляет 214 метров) без аппаратов для дыхания. Чемпионы могут задерживать свое дыхание на очень долгое время, рекорд среди женщин — девять минут, среди мужчин — одиннадцать. Ученые и практикующие фридайвинг, как правило, не пересекаются. Но при ближайшем рассмотрении этого спорта оказывается почти невозможным, что люди могут погружаться так глубоко. А они могут.
Без всякой поддержки, если дышать только воздухом, можно даже покорить Эверест. Разве что защитная одежда понадобится. Это около девяти километров над уровнем моря. Но когда вы погружаетесь в океан, все меняется гораздо быстрее из-за стремительного изменения давления.
Погрузившись всего на 10 метров в океан, вы ощутите в два раза больше давления, чем если бы вы стояли на поверхности. И на каждые 10 метров дальше вы будете получать еще одну атмосферу давления. Организм, анатомия и физиология существенно меняются, функционируя в таких условиях, поэтому погружение глубоко в воды океана оказывается уникально сложным мероприятием. В вашем теле не только сжимаются содержащие воздух пространства, но и поведение газов в кровотоке меняется, а вместе с тем и функции нервной системы.
В первые дни фридайвинга физиологи были уверены, что люди не смогут погружаться ниже 30-40 метров. Наука не позволила бы этому случиться. Ученые начертили графики, выложили все знания о человеческом теле и влиянии давления на него и сказали: «Ваши легкие будут раздавлены, и вы будете плеваться кровью уже на глубине 40 метров. Погрузиться ниже просто не-воз-мож-но».
Конечно, это не переубедило фридайверов — и они смогли обойти эти теоретические границы. Как? На этот вопрос попыталась ответить Мартина Амати, фридайвер:
«Физическая сторона определенно присутствует, но в основном все дело в голове. Именно умонастроение в фридайвинге невероятное. Речь идет не о ваших физических способностях, а об умственных и умственной подготовке. Нужно забыть все, что вы знаете, и все, что делает вам плохо или хорошо. Это освобождающий процесс. В равной степени нужно также полностью осознавать, где ваше тело и где вы, в этот же момент».
На глубине 10 метров нам нужно больше кислорода, чем на глубине 100 метров, потому что давление воды делает кислород мощнее. Получается, самое главное в глубоком погружении — это последний этап подъема, когда есть риск, что давление упадет и кислород в тканях тоже внезапно упадет.
Также тяжело на старте. На поверхности и в первые несколько метров погружения вода выталкивает тело. Когда вы начинаете погружаться, давление воды выталкивает вас обратно на поверхность, и только на глубине 13-20 метров динамика меняется.
«Тело начинает тонуть как камень. Мы называем эту часть свободным падением, когда фридайвер совершенно перестает двигаться. Это самая прекрасная часть погружения. Когда ты возвращаешься из погружения и делаешь первый вдох, каждый раз этот вдох как первый. Для меня это как заново родиться. Я представляю воду как утробу».
Когда фридайвер погружается все глубже и глубже, он сжимает эти последние остатки кислорода в кровотоке и пытается продержаться на гораздо более низком кислородом уровне, чем привыкли обычные люди. Вы входите в такое странное равновесие, когда давление еще дает вам дышать и пока не убивает. Это очень тонкий баланс, который требует очень странных и не очень понятных физиологических подвигов, чтобы человек остался жив. Рекорды погружения фридайверов абсурдны: это даже не десятки, а сотни метров.
Можно лишь приблизительно представлять, как это происходит. Нет, это не то, чтобы совсем загадка — но мы многого не понимаем. Фридайверы стали бы интересным объектом для внимания ученых, поскольку физиологически их деятельность связана с кислородным голоданием и гипоксией, что не есть хорошо, однако является неотъемлемой частью опыта фридайверов. Фридайвинг невозможно представить без этого. Это серая область между жизнью и смертью, когда может произойти все что угодно. В медицине эти области не исследуются ради забавы — но люди, которые ставят свою жизнь на кон, занимаясь фридайвингом, представляют эту возможность — исследовать.