какой климат лучше для суставов

Климатические факторы помогающие улучшить состояние суставов

Задачи климатической терапии суставов

Особенности климатических факторов

Климатические факторы относятся к естественным раздражителям, которые благодаря сложной структуре влияют практически на все рецепторные приборы организма больных, вовлекая в реакцию разные уровни структурно-функциональной организации организма.

Влияние на организм климатических факторов

Специфическая сторона воздействия климатических процедур выдвигает на первый план реакцию определённой физиологической системы в зависимости от особенностей раздражителя: термоадаптация при аэротерапии, симпатико-андреналовой нейрогуморальнной регуляции при гелиотерапии и так далее. Влияние климатических факторов происходит на разные системы человека. В этом заключается специфичность их действия.

Влияние акклиматизации на организм во время лечения суставов на курортах

Легче проходит адаптация в зоне умеренного климата, однако надо помнить о различиях температурного и УФ режима каждые 10° в широтном направлении. В этом случае важнейшей задачей применения природных физических факторов при болезнях суставов является восстановления нарушенных функций иммунной реактивности нервной и эндокринной систем.

Умеренное снижение парциального давления кислорода, повышенная инсоляция с преобладанием лучистой энергии УФ спектра, высокая концентрация отрицательных лёгких аэроионов и ряд других факторов горного климата, у больных с заболеваниями суставов, приводят к повышению возбудимости центральной нервной системы, изменению порогов сенсорного восприятия, активизации вегетативной нервной системы и работы гипоталамуса, гипофиза и надпочечников.

В условиях высокогорья возможно повышение уровня биологически активных веществ, запускающих реакции адаптации к гипоксии. Серотонин вызывает изменение основного вещества и волокнистых структур соединительной ткани, тем самым поддерживания процессы деструкции суставного хряща и повышенной проницаемости синовиальной оболочки.

Исследования содержания серотонина в крови больных ревматоидным артритом в процессе адаптации на высокогорном курорте Джермук (Армения) выявили такие закономерности. На фоне лечения наблюдается постепенное восстановление уровня серотонина в крови, причём уже в первые дни пребывания на курорте отмечалось улучшения артралгий и скованности движений.

В дальнейшем наблюдается ещё большее улучшение течения суставного синдрома и лабораторных показателей, отражающих активность патологического процесса.

На основе наблюдений высказано предположение о способности климатотерапии на горных курортах восстанавливать регуляцию проницаемости соединительной ткани, тем самым создавая оптимальные условия для реализации комплексного лечения суставов.

Дозировка воздействия лечебных факторов во время курортотерапии

Сейчас концепция использования природных факторов для оздоровления организма заключается в использовании малых доз внешней среды.

Адаптация на курорте

В первые дни пребывания на курортах могут наблюдаться отрицательные процессы. Проявляется это в ухудшении общего самочувствия и изменения показателей отражающих состояние систем человека.

Эти реакции связаны с патогенетическими механизмами развития болезни, возникают в период акклиматизации и развиваются в направлении углубления существующих нарушений функций, а также появления новых патологических признаков.

Реакция организма на курортные процедуры с минимальной дозировкой в первые дни курортотерапии более выраженная чем на процедуры с более высокой дозировкой в середине лечения. Эти данные подтверждают возможность повышения дозы в процессе курса климатического лечения.

Научная организация лечения суставов на курортах

Дополнительные статьи с полезной информацией

Источник

Профилактика весеннего обострения болезней суставов

Весной нас обременяют хронические заболевания суставов. Разница температурного режима, сырость, перепады давления запускают болезни опорно-двигательного аппарата. Чтобы снизить риск обострения, следует заранее принимать меры.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Из всех существующих проблем с опорно-двигательным аппаратом стоит выделить три основные причины, по которым может возникнуть сезонное обострение, и эти угрозы необходимо предотвратить:

Рассмотрим все причины по отдельности.

Угроза No1 – холод

Даже если человек обладает 100% здоровьем, это не значит, что такое воспаление суставов, как артроз, пройдет его стороной. Возникновение его возможно при промерзании, ОРВИ. Если организм ослабленный, то кому-то и не потребуется болеть, достаточно просто переохладиться. Иммунная защита ослабевает именно при воздействии на нее холода. Это создает идеальные условия для суставных воспалительных процессов.

При самом артрозе, в отличие от артрита, воспалительные процессы в суставах или отсутствуют, или слабые, но присутствует нарушение важных функциональных процессов. Разрушение веществ, которые делают хрящи крепче, происходит гораздо быстрее, чем их образование. Опасаться холода стоит именно потому, что он вызывает спазмы мышц, которые окружают сустав. Приток крови значительно уменьшается, хрящ уже не получит того необходимого питания, которое крайне важно для создания клеток, и разрушительные процессы ускоряются.

На первый взгляд может показаться, что всевозможные проблемы с переохлаждением, остаются в зимний период времени, но это не так. Мы давно привыкли к тому, что зимой холодно и одеваемся соответственно. А что касается весеннего времени – погода обманчива, и теплые дни резко меняются холодными. Именно поэтому существует повышенный риск не угадать с верхней одеждой.

Предотвращение переохлаждения

Как бы это ни было странно, в первую очередь очень тепло одевайтесь, чтобы при повышении температуры можно было часть одежды снять, это лучше, чем перемерзать. Либо имейте при себе дополнительную теплую одежду. Обязательно держите в тепле стопы и проблемные суставы. Переохлаждение конечностей негативно сказывается на состоянии иммунитета даже в том случае, если остальное тело находится в тепле.

Если все-таки вы переохладились, по возвращению домой примите теплую ванную, она согреет и расслабит ваши мышцы. Для проблемных суставов примените мазь с согревающим эффектом, которая активизируют циркуляцию крови.

Травмирование суставов

Основная проблема всех первых морозов – это скользкое покрытие, появление гололеда. На развитие и лечение артроза в будущем сильно влияют вывихи, переломы в случае падений, разрывы связок и т.д. При возникновении одного из приведенных случаев проблемы с суставами могут развиться у каждого человека, в том числе и у молодого. Если человек пожилой, то возможность травматичности и ее последствий усложняется, так как заживление будет происходить медленно.

Предотвращение травм

При скользком покрытии на дороге постарайтесь носить устойчивую обувь, желательно гладкие подошвы оставить для теплого времени года. Пожилым людям по гололеду нужно стараться не ходить, или прибегнуть к помощи родственников. Если вдруг погода была переменчива, и к гололеду вы не были готовы, при невозможности обойти скользкие участки стороной согните колени и, опираясь на полную стопу, старайтесь двигаться очень медленно. Постарайтесь избегать передвижений с тяжелым грузом в руках, иначе ваша устойчивость будет колебаться, а сохранить равновесие станет тяжелее.

Физическая нагрузка

Одним из самых больших недостатков для нашего организма в демисезонное время является отсутствие физической нагрузки. Наша активность снижена ввиду плохих погодных условий, непродолжительного дня. При сидячем образе жизни мы получаем ослабевшие мышцы, а ведь они поддерживают наши суставы и снимают с них часть нагрузки.

В некоторых случаях даже минимальная деятельность может привести к травмам суставных хрящей. При ограничении движений замедляется процесс циркуляции крови, а суставы не получают нужное питание. Но критично как полное отсутствие упражнений, так и гиподинамия. Оптимальный вариант для каждого – это не более 40 минут в день нагрузок аэробных упражнений (ходьба, занятия плаваньем, легкий бег, велосипедные прогулки) до 4-5 раз в неделю.

Предотвращение микротравм суставов

Для людей с такими болезнями, как артрит или артроз, прописывают обычно специальную гимнастику. Не стоит после снятия самого опасного обострения забывать про упражнения, прописанные специалистами, и возвращаться к обыденному образу жизни. Пару недель занятий для полного восстановления организма и для профилактики недостаточно. Добросовестно относясь к занятиям, упражняясь ежедневно, со временем можно расширить группу тренировок или увеличить их продолжительность.

Хорошее действие на наш организм оказывают занятия йогой или пилатесом. Подобные комплексы упражнений можно проводить самостоятельно даже дома. При потеплении постепенно ваши занятия можно перенести на природу. В таком случае вы поддержите мышечный тонус, увеличите скорость питания ваших суставов, а также зарядите опорно-двигательный аппарат необходимым для него витамином D.

Не допустите болезни, лечение суставов – сложный процесс, соблюдая всего лишь несколько важных правил:

Источник

Хочешь прочные кости без остеопороза – живи в теплом климате!

С возрастом наш организм не молодеет, и это касается самых разных органов и систем, включая костную. Одно из самых распространенных возрастных изменений костей – остеопороз, сегодня приобретает характер «тихой эпидемии» из-за увеличения средней продолжительности жизни человека. Согласно недавним исследованиям, самым простым и приятным способом профилактики этой патологии является проживание в теплом климате

В норме костная ткань непрерывно обновляется благодаря слаженной работе клеток разных типов. Так, остеоциты формируют каркас костной структуры, остеокласты «съедают» старую кость, а остеобласты – создают новую. Возникновение остеопороза связано с нарушением обменных процессов в костях, что сопровождается снижением их прочности и повышением риска переломов. Особенно опасен перелом шейки бедра, которого не зря так боятся пожилые люди: каждый пятый такой пострадавший умирает через год после травмы, а каждый третий становится инвалидом.

Один из основных факторов риска развития остеопороза – менопауза у женщин. Это связано с тем, что женские половые гормоны тормозят деятельность остеокластов, так что при угнетении функции яичников эти клетки-разрушители начинают работать активнее, и костная ткань просто не успевает восстанавливаться. Баланс созидательных и деструктивных процессов нарушается – развивается остеопороз.

Как можно бороться с возрастной деградацией костей, помимо приема фармацевтических препаратов? Один из способов, довольно простой, хотя и не всегда осуществимый, – это жить в регионе с теплым климатом. По крайней мере, такой вывод сделали исследователи из Женевского университета (Швейцария) в результате экспериментов на лабораторных мышах.

Поместив новорожденных мышат в более теплые, по сравнению со стандартными, условиями (с температурой 34 °C), они обнаружили, что кости у животных вырастают более длинными и крепкими. Что согласуется с известным экогеографическим правилом Аллена, которое гласит, что обитатели теплого климата имеют большие размеры выступающих частей тела (ушей, конечностей, хвостов). Это связано с тем, что при увеличении площади поверхности тела к его объему увеличивается и теплоотдача, так что в холодном климате животным выгодно иметь, к примеру, небольшие конечности.

Но на этом дело не закончилось. Когда в такие температурные условия поместили уже взрослых мышей, то их кости не выросли, но стали намного более плотными и прочными. Тогда исследователи повторили свой эксперимент на самках мышей с удаленными яичниками, смоделировав менопаузу. Однако и на этот раз теплый климат успешно сработал, защитив животных от типичной для остеопороза потери костной массы!

Результаты этих экспериментов подтвердил многофакторный анализ статистических данных относительно заболеваемости людей остеопорозом в зависимости от широты и средней температуры места проживания, уровня потребления кальция и витамина D. Удалось выявить четкую связь между географической широтой и частотой переломов шейки бедра: в северных странах число таких травм оказалось больше, чем в более теплых южных.

Дальнейшие шаги ученых были нестандартны: они проверили, какую роль в формировании защитного эффекта «тепла» на костную ткань играет микробиом – сообщество микроскопических обитателей организма, принимающих непосредственное участие во многих метаболических и физиологических процессах. Для этого мышам с остеопорозом «пересадили» кишечную микрофлору от животных, содержавшихся при температуре 34 °С. И их кости стали более крепкими и здоровыми!

Вывод прост: теплая окружающая среда способствует прочности костей, действуя опосредованно – через кишечный микробиом. Выяснилось, что в таких условиях кишечные бактерии усиливают синтез полиаминов – органических веществ, которые участвуют в регуляции синтеза белков и нуклеиновых кислот, регенеративных и других процессах. В данном случае полиамины меняют баланс активности остеобластов и остеокластов, предотвращая потерю костной массы.

Так что тепловое воздействие является одним из потенциальных способов профилактики и терапии остеопороза. А в ближайших планах ученых – разработать бактериальные терапевтические препараты, которые смогут повышать уровень полиаминов в организме.

Источник

Почему ортопеды и ревматологи рекомендуют при артрозе плавать

Адекватные физические нагрузки – обязательная составляющая терапевтической и реабилитационной программы при артрозе. В большинстве случаев речь идет об ЛФК на суше, поскольку для многих людей так проще. Достаточно выполнять в домашних условиях комплекс упражнений или периодически ходить для этого в поликлинику. А между тем спортивные тренировки в воде – гораздо более эффективны и безопасны для суставов.

Руководствуйтесь собственным самочувствием, если занимаетесь в бассейне при артрозе

В чем польза плавания при артрозе

Водные процедуры показаны людям в любом возрасте, в том числе пожилым, среди которых гонартроз и коксартроз диагностируют чаще всего. При погружении в воду нагрузка на суставы снижается в разы – человек ощущает облегчение и способен выполнять движения, не подвластные ему в обычном состоянии. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса, который при артрозе крайне опасен. На поздних стадиях, когда люди часто не могут двигаться вообще, плаванье становится для них единственным возможным вариантом физической активности.

Плаванье оказывает положительное влияние на организм:

Плавание улучшает обмен веществ в тканях суставов

Как правильно подобрать уровень нагрузки

При артрозе коленного сустава нагрузку во время плаванья подбирает врач. Она должна распределяться равномерно между верхней и нижней частями тела, при этом человек не должен ощущать давления на больную конечность.

Если у вас артроз, отправляйтесь в бассейн с помощником или родственником

Какой стиль плавания выбрать

Главная задача физкультуры, в том числе плавания, – закрепить мышцы, которые отвечают за работу сустава. Добиться этой цели позволяют два простых стиля:

Как правильно плавать брассом, если вы никогда раньше не занимались плаванием? Советы и рекомендации специалиста для начинающих:

В идеале подобрать стиль плавания должен врач, назначивший лечение остеоартроза. Если такой возможности нет, достаточно придерживаться рукой за бортик бассейна и совершать плавательные движения конечностями. Какие? Которые не вызывают боли. Например, такие:

Полезно просто полежать на спине и расслабиться

Упражнения для людей с запущенной формой артроза

Даже если артроз тазабедренного сустава или коленного зашел слишком далеко, если вам уже показано эндопротезирование, не стоит отказываться от плавания, чтобы держать мышцы в тонусе. В воде можно выполнять такие действия:

Брасс – оптимальный стиль плавания при артрозе

А напоследок совет. Никогда не принимайте перед тренировкой обезболивающие препараты. Вы можете не заметить перегрузки мышц и нанести вред своему организму. Если у вас диагностировали артроз, назначили медикаменты, хондропротекторы, внутрисуставные инъекции жидкого эндопротеза, не ограничивайтесь фармацевтическими методами. Организму нужно помочь восстановиться, и плаванье с минимальными нагрузками на сустав подходит для этого как нельзя лучше!

Источник

10 вопросов ортопеду об артрозе

После приема у ортопеда у людей часто остается много вопросов. За короткие 15-20 минут невозможно обсудить все детали заболевания, проконсультироваться по питанию, физическим нагрузкам, противопоказаниям в полном объеме. Мы собрали самые главные вопросы, которые помогут правильно скорректировать образ жизни и повысить эффективность лечения.

№ 1. Обязательно ли при артрозе соблюдать диету?

Если заболевание протекает по обычной схеме, без осложнений, диета при артрозе необходима. Ее главная задача – борьба с лишним весом и общеоздоравливающее действие на организм. Правильное питание способно замедлить прогрессирование болезни.

Если коротко, то сократите потребление круп, риса, картофеля, сливочного масла и сметаны, полностью откажитесь от алкоголя, газированной воды, очищенных и консервированных продуктов, орехов. Вместо них разнообразьте рацион свежими зелеными овощами и листовым салатом, пейте овощные соки, добавьте растительное масло, молоко, йогурт, фрукты по сезону.

Главный принцип диеты при артрозе – умеренность

№ 2. В какое время дня лучше выполнять гимнастику для суставов?

Делать гимнастику при артрозе можно и утром, и вечером. Главное – регулярно. Лучше заниматься дважды в сутки. Именно в таком режиме, согласно исследованиям, лучше всего образуется естественная синовиальная жидкость. Планируйте занятие через час после еды или позже и как минимум за 2 часа до ночного сна. Продолжительность тренировки – 20-30 минут.

№ 3. Что делать, если во время зарядки я почувствовал сильную боль?

Если боль незначительная, это нормально: вначале скованные артрозом суставы испытывают непривычную нагрузку и отвечают на нее дискомфортом. Бить тревогу стоит, если боль резкая и сильная. Заниматься дальше нельзя. Такой болевой синдром указывает на то, что вы превысили предел допустимой физической нагрузки на сустав. Обратитесь к инструктору по лечебной физкультуре или лечащему врачу, чтобы скорректировать программу.

Никогда не занимайтесь при артрозе через сильную боль

№ 4. Обязательно ли носить ортез для коленного сустава?

Если в этом есть необходимость, вам об этом скажет врач. Перед тем как выбрать ортез, проконсультируйтесь со специалистом. Если ортопедическое приспособление вам показано, оно предупредит нестабильность поврежденного сустава и приостановит его дальнейшее разрушение. Главное – правильно подобрать ортез: слишком маленький – нарушит циркуляцию крови в колене, слишком большой – недостаточно стабилизирует сустав.

Какие ошибки чаще всего допускают в лечении суставов? Отвечает доктор Евдокименко:

№ 5. У меня болит тазобедренный сустав. Нужно ли мне двигаться?

В большинстве случаев артроза тазобедренного сустава двигаться нужно обязательно. В отсутствии движений велик риск развития анкилоза – сращения костей внутри сустава. Со временем патология может привести к полному обездвижению. Кроме того, сустав не будет получать достаточно кислорода и питательных веществ, в нем замедлятся обменные процессы. Если вы ощущаете сильные боли, пройдите диагностику и следуйте советам лечащего врача. Но никогда не стремитесь обездвижить конечности.

Движение – жизнь, тем более при артрозе

№ 6. У меня коксартроз, а врач выписал ортопедические стельки. Зачем они мне?

Ортопедические стельки выписывают при плоскостопии – нарушении амортизирующей функции стопы. Если стопа имеет нефизиологическое строение, нагрузка при ходьбе распределяется неравномерно, усиливается нагрузка на коленный и тазобедренный суставы. При плоскостопии хрящевая ткань разрушается быстрее, поэтому назначение ортопедических стелек врача вполне обосновано.

№ 7. Зачем мне сдавать анализы крови при болях в суставе?

Боль в суставе может указывать на самые разные заболевания. Артроз и артрит – две совершенно разные патологии, которые имеют разные клинические проявления. Кроме них, у вас может быть ревматоидный артрит, подагра, болезнь Лайма или другой недуг, распознать который помогают результаты анализа крови. Чаще все при болях в суставе назначают анализ на С-реактивный белок, ревматоидный фактор, определение мочевой кислоты и других важных биохимических показателей.

Анализ крови при суставной боли поможет определить причину

№ 8. Чем лучше заниматься при болях в суставе – плаванием, велосипедным спортом или йогой?

Физические нагрузки при болях в суставе преследуют одну цель – укрепить мышцы вокруг суставов и позвоночника. Крепкий мышечный корсет создаст надежную фиксацию и улучшит положение связочного аппарата, то есть приостановит разрушение хряща. Идти к этой цели нужно медленно и аккуратно, избегая интенсивных физических нагрузок и силовых упражнений. На первом этапе для этого идеально подходят плавание и йога. Такие тренировки действуют на организм максимально мягко, при этом активно тренируют мышцы. Оптимальная продолжительность тренировок при артрозе – 1-2 часа в неделю.

№ 9. Можно ли быстро уменьшить утреннюю скованность в суставах?

Утренняя скованность в суставах – один из главных симптомов гонартроза или коксартроза. Суставы долго находятся в неподвижном состоянии, поэтому реагируют именно так на малейшую нагрузку. Внутри наблюдается дефицит синовиальной жидкости, которая покрывает хрящевые поверхности неравномерно. На участках, где ее не хватает, вы и ощущаете скованность.

Чтобы уменьшить дискомфорт, не спешите «вскакивать». Лежа в кровати аккуратно разомните суставы, согните ноги в коленях и разогните несколько раз, проделайте то же самое с локтями. Синовиальная жидкость равномерно распределится по хрящевым поверхностям. Так вы защитите поврежденные суставы от травмирования от ежедневной обычной нагрузки.

№ 10. Какие уколы помогут при артрозе?

Один из эффективных, но долгосрочных вариантов лечения остеоартроза – инъекции хондропротекторов. Действующее вещество воздействует непосредственно на проблемный участок, восстанавливает хрящ, стимулирует его обновление, увеличивает образование коллагена и мукополисахаридов, оказывает оздоровительное действие.

Второй вариант – внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости, например «Нолтрекс». Препарат вводят внутрь сустава, где он замещает недостающую синовиальную жидкость. Гель покрывает собой поврежденные хрящевые поверхности и раздвигает их. Во время движения вы больше не испытываете боли и дискомфорта. Эффект заметен уже после 1-2 инъекций и сохраняется на 12-18 месяцев.

Протез синовиальной жидкости уже приближается к золотому стандарту лечения артроза

Если у вас есть другие вопросы о лечении артроза, не бойтесь задать их лечащему врачу на плановой консультации. Только так можно получить квалицифированный ответ и правильно скорректировать схему терапии.

Источник