les mills core тренировка world class

Les Mills Challenge IV 26 февраля 2022

Номинации для взрослых:
• BODYCOMBAT
• BODYBALANCE
• BODYPUMP
• BODYSTEP
• BODYJAM
• SH’BAM
• Les Mills BARRE
• Les Mills GRIT
• RPM

Формат:
группа от 3 до 10 участников-любителей. В номере допускается участие тренера.

Участник имеет право представить любой номер, подходящий по стилистике к указанным номинациям, под музыкальное сопровождение согласно перечню релизов по программе, к настоящему Регламенту.

Участник может выбрать любой музыкальный трек строго из релизов программы под любую композицию, набор обязательных к исполнению элементов прописан в правилах.

Судьи будут оценивать:

• технику
• суть программы
• артистизм
• сюжет и постановку номера

Для участия в челлендже необходимо пройти предварительную регистрацию, оплатить участие и после получить подтверждения от нас.

Члены клубов World Class оплачивают участие в клубе World Class, другие фитнес-клубы оплату производят через Timepad.

Регистрация для членов клубов World Class и World Class и World Class LITE Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга и Сочи (проводит тренер команды после того, как как член команды оплатил участие)

Представляем открытый Les Mills Challenge IV ONLINE 2021!

ONLINE этап проекта Les Mills Challenge – необязательный к прохождению этап, призванный мотивировать участников показать свой номер в социальных сетях, популяризовать проект и выиграть бесплатное участие в финале – Les Mills Challenge в феврале 2022.

Суть этапа:
создать и опубликовать в сети Instagram ролик с номером, который Участники готовят к финалу, упоминая аккаунты @lesmillschallenge, @lesmillsrussia, @worldclassclubs, @reebok_russia.

Участники, непрошедшие ONLINE этап, будут допущены к участию в Мероприятии при условии прохождения предварительной регистрации.

Для гостей финала предусмотрены входные билеты. Их стоимость — 500 Р. Оплата при входе на площадку в день мероприятия.

Источник

World Class и Les Mills — десять лет вместе!

Ровно десять лет назад уникальные групповые программы Les Mills появились в России в сети фитнес-клубов № 1 World Class и за короткое время завоевали любовь и признание поклонников фитнеса и здорового образа жизни.

Каждую неделю несколько миллионов человек, влюбленных в спорт и музыку, более чем в 80 странах мира погружаются в мир уникальных тренировок Les Mills. Все потому что несколько десятков лет назад член олимпийской сборной Новой Зеландии, известный спортсмен Лес Миллс открыл именной фитнес-клуб, а его сын Филипп взялся за разработку авторских программ групповых тренировок. На базе фитнес-клубов Les Mills был создан Новозеландский институт фитнеса, специалисты которого постоянно работают над созданием и усовершенствованием фитнес-программ, обучением тренеров и менеджеров фитнес-индустрии, а также распространением и внедрением программ в фитнес-клубы по всему миру.

Программы Les Mills состоят из разных комплексов упражнений, направленных на укрепление различных мышц, включающих в себя танцевальные элементы, боевые практики, элементы йоги, пилатеса и многое другое.

Все тренировки Les Mills отличает заданный формат: все элементы занятия (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно-обоснованную последовательность. В течение трех месяцев хореография и музыкальное сопровождение остаются неизменными, что позволяет увеличить эффект от занятия на 15–20 % (данные Института Les Mills). Заданный формат хореографии позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые задачи и добиваться лучших результатов. Над музыкальным сопровождением работают музыкальные редакторы. Они выбирают 10 хитов сезона, компонуют их, а хореографы составляют под них комбинации и связки. Это позволяет увеличить мотивацию людей к преодолению нагрузки. Программы Les Mills подходят для любого уровня подготовленности. Они разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Кроме того, тренировки имеют право проводить только сертифицированные тренеры, прошедшие специальное обучение.

На сегодняшний день тренировки Les Mills проводятся в десятках тысяч фитнес-клубов по всему миру. В России наиболее популярные программы представлены в сети World Class. Членам клубов доступны девять уроков от мирового лидера групповых программ — BODYPUMP (внесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая популярная групповая программа), BODYCOMBAT, BODYBALANCE, BODYJAM, RРM, CXWORX, SH’BAM, а также высокоинтенсивные 30-минутные тренировки GRIT Plyo и GRIT Strength, которые были запущены в World Class осенью прошлого года, но уже стали настоящими хитами.

Источник

Онлайн-тренировки World Class

Мы запустили программу бесплатных онлайн-тренировок, чтобы вы могли продолжать заниматься любимыми видами фитнеса, поддерживать себя в форме и продолжать достижение целей даже сейчас, после временного закрытия клубов. Наши занятия фитнесом онлайн доступны всем — не только членам World Class.

Новичкам стоит обратить внимание на онлайн-тренировки по направлению Soft Fitness, которые также рекомендуются в возрасте старше 50 лет и при беременности (начиная со 2 триместра, за исключением упражнений из положения лёжа на спине).

Универсальные занятия средней интенсивности — это направления Make Body и L.A.B. Любителям силового тренинга можно выбрать Power Training. А Les Mills Grit станет отличным вариантом интенсивной кардиотренировки. В каждом занятии тренеры предлагают облегчённые и усложнение варианты упражнений, что важно для постепенного развития показателей.

В расписание включены не только онлайн-тренировки по фитнесу, но также по йоге, пилатесу и стрейчингу. Их дополняют лекции на тему рационального питания от экспертов — врачей-диетологов World Class.

L.A.B.
Cиловая тренировка с акцентом на мышцы ягодиц, ног и пресса. Отличный помощник в развитии силы, выносливости, а также в снижении веса!

CORE
Тренировка на мышцы живота, спины, ягодиц, те, что поддерживают позвоночник, снижают усталость поясницы и способствуют формированию красивой осанки.

Источник

Подбор фитнес-программ

Программа BODYBALANCE сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса.

Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса.

Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.

Тренировки по этой порграмме помогают сжигать жиры благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности, улучшают координацию, учат горячим модным танцевальным движениям, улучшают сердечно-сосудистую выносливость, улучшают настроение.

Источник

ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О ФУНКЦИОНАЛЬНОМ ТРЕНИНГЕ

От фитнес-бутиков до классических тренажерных залов — термин «функциональный тренинг» стал модным словом для описания многих популярных направлений тренировок. Но что это означает на самом деле? И есть ли смысл в этой шумихе? Мы связались с экспертами, чтобы выяснить подробности…

Что такое функциональный тренинг?

Зачем включать его в свою программу?

Подходит ли функциональный тренинг для всех?

Если колени движутся внутрь, пора снизить вес

Технологии для оптимальной производительности

Будущее выглядит функциональным

Самые эффективные функциональные упражнения

Когда многие упражнения подпадают под категорию «функциональных», какие из них принесут вам наибольшую отдачу от ваших тренировочных вложений?

Тем, кто более уверен в себе, Ли советует: «Выбирайте упражнения, которые включают в себя глобальные движения, но при этом бросают вызов устойчивости вашего туловища и включают более одной модели движений». Вот некоторые из наших любимых:

Приседания с жимом над головой Переместите вес от уровня ниже головы к уровню выше головы, используя базовую схему приседаний.

Наклон на одной ноге и тяга гантели одной рукой

Сочетание сгибания и разгибания тазобедренного сустава и тяги со смещенным центром тяжести.

Динамический выпад с гирей

Имитирует обычный режим движения выпада/бега, но вовлекает в работу всё тело; вы можете менять положение гири.

Бросок набивного мяча

Подъем мяча с пола и жим или бросок в различных направлениях для имитации взаимодействия с движущимися объектами всех видов на любой скорости.

Зашагивания и прыжки на тумбу

Паттерн зашагивания на любые поверхности, в который добавлен взрывной элемент и элемент поглощения силы.

Тяга и толкание салазок

Бёрпи (вы ждали их…)

Нет ничего лучше, чем подниматься и опускаться на пол для развития мобильности и силы!

Роб Ли (Новая Зеландия)

Крис Гальярди (США)

Крис Райт (Великобритания)

Кента Секи (США)

Глен Остергаард (Новая Зеландия)

Глен Остергаард родился с любовью к фитнесу. Еще до того, как он вошел в этот мир, его отец поднимал тяжести в старом гараже со своими друзьями. Когда Глен вырос, он часами наблюдал, как его отец и его товарищи тренируются, и он знал, что хочет пойти по их стопам. В 16 лет отец дал ему первую тренировочную программу: три раза по десять повторений всех базовых упражнений. Оттуда Глен перешел в соревновательный бодибилдинг, а затем в пауэрлифтинг и кроссфит. Он живет в Окленде, Новая Зеландия, и является программным директором BODYPUMP, RPM ™ и LES MILLS SPRINT ™.

НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И НЕ ТОЛЬКО

Сколько калорий вы можете сжечь. и каковы другие преимущества?

КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ К НОВЫМ КЛАССАМ

Узнайте, как расширить возможности своего обучения и почему онлайн-начальное обучение является таким эффективным способом получить сертификат Les Mills.

Источник