pamela reif тренировки на ягодицы

07.01.202426.07.2023 admin 0 Comments

[Pamela Reif Diet] Pamela Reif Workout Plan and Diet Pattern | Pamela Reif Program

[Pamela Reif Diet] Pamela Reif Workout Plan and Diet Pattern | Pamela Reif Program : Pamela Reif is a model, writer, social media influencer, and fitness influencer as well. She has been one of the most talked-about fitness YouTubers this year. Pamela Reif also works as a workout partner in the Puma fitness app; you can follow her there as well.

So if you are also a fan of Pamela Reif and want to look like her, don’t worry as I got you everything you need to know about the Pamela Reif workout plan, Pamela Reif diet pattern and Pamela Reif program.

Pamela Reif Workout Routine and Diet Plan

Pamela Reif Body Stats

Pamela Reif Height	5 ft 5 inch
Pamela Reif Weight	52 kg
Age	24 inch
Breast	34 inch
Waist	24 inch
Hips	35 inch

Pamela Reif Workout Plan

Pamela is an incredible fitness lover, and her workout is pretty intense that can make anyone tired. Pamela’s workouts almost every day she does a lot of things in her workout routine, which we are going to cover today, and we will also look up some videos that she has shared, which even you can follow, so let’s get started.

Pamela Reif Workout Routine

Pamela Reif Workout Plan includes:-

Cardio

Pamela loves to do a cardio workout; the cardio exercise is mostly used for her warm-up routine before she goes on to her other workout. For cardio, she usually likes to run on a treadmill for about 20 to 30 minutes at a moderate speed.

Pamela Reif Weight Training

Weight training is what she loves the most, Pamela workouts mostly contain weight exercises only, while many other modes and actresses stay away from the weights, Pamela loves the weight workouts. That is why you will always see Pamela doing many exercises in the gym, and she even has a personal gym at her house, which contains all the essential gym equipment.

Pamela’s workout focuses mostly on lower body and core workout, but she does at least two days of upper body workout as well in the gym. The rest of the days, its a mixture of the lower body and core training; you can see some of her exercises that she does by clicking right her e.

Pamela Reif Bodyweight Exercises

She does a lot of bodyweight routine, even on the Puma fitness app, and on her YouTube channel, Pamela posts a lot of bodyweight exercises. That you can get for free and do anywhere without needing any equipment, so let’s see some of the work out that Pamela has shown on her YouTube channel.

10 minute HIIT workout

That’s all for the Pamela Reif workout routine.

Pamela Reif Diet Plan

After researching for a while, I found out that Pamela eats one of the healthiest diets; she follows a stretch diet plan that is not that bad. Pamela is not a vegetarian but tries to eat as much as vegetarian food; her aim is veggies, fruits, protein, low-carb diets, whole-grain food, etc. She also drinks a lot of water throughout the day, now let’s see the typical diet plan of Pamela Reif.

Pamela Reif Diet Plan

Pamela Reif diet includes:-

Источник

Памела Рейф – одна из самых популярных фитнес-моделей в Инстаграм. Прославилась благодаря стройному телу, красивой внешности и любви к спорту. В отличие от множества других блогеров Instagram, девушка выкладывает в своем аккаунте не глянцевые снимки журнальных фотосессий. А «сиюминутные кадры» ежедневной жизни – дома у зеркала, в тренажерном зале, на берегу моря.

Интересные факты:

В Инстаграме

Официальные профили в Инстаграм:

Тренировки

Официальный канал Pamela Reif на Ютуб располагается по адресу https://www.youtube.com/channel/UChVRfsT_ASBZk10o0An7Ucg. Здесь можно найти тренировки на любой вкус и уровень физической подготовки. Есть как видео с упражнениями для новичков, так и ролики для профи фитнес сферы. Занятия проводятся под музыку.

Цели мотивационных и обучающих клипов различные. Но по большей степени направлены на похудение и активное жиросжигание, проработку всех мышечных групп тела. А не набор мышечной массы. Популярные видео-тренировки:

Занятие может состоять как из кардио, так и из силовых упражнений. При этом сложное оборудование в большинстве случаев не требуется. Достаточно гимнастического коврика. Средняя продолжительность видео тренировки на отдельную группу мышц – 10-15 минут. На все тело (комплекс упражнений) – 30-40 минут.

В период пандемии модель стала вести прямые эфиры, построенные таким образом, чтобы, занимаясь дома, многочисленные зрители могли чувствовать себя также как на занятиях с персональным тренером в спортзале. Сама «фитоняшка» тренируется 5 раз в неделю по часу.

Питание

Здесь вы можете заказать электронную книгу фитнес-модели, посвященную вопросам правильного питания. Стоимость – 17,99 евро.

В книге представлено свыше 70 рецептов, которые блогер придумала, подготовила и сфотографировала лично:

Источник

Pamela Reif | Памела Рейф

В нашем сообществе вы найдете все-все тренировки, рекомендации и плей-листы к ним, посты из социальных сетей Памелы, включая рецепты вкусных блюд и их перевод.

Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена

Для удобного ориентирования в сообществе попробуйте перейти по одному хештегов.

Памела является активным пользователем соц.сети Instagram, где ведет 3 профиля.
#pamela_rf@pam_reif – основной профиль в Instagram, который собрал более 7 млн подписчиков. «24, Рейтинг Forbes 30 до 30»
#pamgoesnuts@pam_reif – аккаунт, где Памела публикует посты о пользе и вреде разных продуктов питания, рецепты здоровых блюд. «- Не обманывайтесь, речь идет не только об орехах. Хотя вы знаете, что я схожу с ума, когда дело доходит до орехов.»
#naturally_pam@pam_reif – Памела является основателем продовольственного бренда бренд натуральных и органических закусок Naturally PAM. «натуральные, чистые и органические закуски. упаковано в биоразлагаемую и перерабатываемую упаковку»
#instagram@pam_reif – общий хештег для навигации по постам в Instagram

#NaturallyPam@pam_reif – по этим хештегом мы опубликовали разные статьи, где Памела рассказывает об основах и принципах ее бренда Naturally PAM и о самой себе.

Источник

Pamela reif тренировки на ягодицы

Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена

ЭЙ ВСЕ, надеюсь, вам понравится эта убийственная рутина!!
Он сочетает в себе лучшее из двух миров: пресс + потоотделение 🙂 веселитесь с нами
Показать полностью.

Нет необходимости в оборудовании, без перерывов и не так много места 🙂 Видео полноразмерное, что означает, что вы можете просто следить за тем, что мы делаем по 30 секунд для каждого упражнения.

__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________

ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф

Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена

__________________
В аудиозаписях группы вы всегда найдете плейлист тренировки
__________________

ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф

Pamela Reif | Памела Рейф запись закреплена

Это моя самая любимая тренировка HIIT. Это СУПЕР-ПУПЕР интенсивно, надерет вам задницу, но также сбросит с трона 12min Happy Cardio, ха-ха. По крайней мере, на мой личный вкус. Дайте мне знать, что вы думаете.

▸ сжигаем много калорий
▸ улучшаем выносливость
▸ прорабатываем основные мышцы: бедра, ягодицы, пресс
▸ поднимаем себе настроение

__________________
В аудиозаписях группы вы найдете плейлист тренировки
__________________

ХХХ
Pamela Reif | Памела Рейф