пробиотики какие лучше при похудении

Похудение с помощью пробиотиков

Как работают пробиотики для похудения?

Механизм работы пробиотиков зависит от состава бактерий, входящих в их состав. Например, лечебные препараты могут содержать сразу несколько групп полезных микроорганизмов: аэробы, анаэробы, дрожжи и бактерии, ускоряющие синтез молочной кислоты.

Если в кишечном тракте присутствует достаточное количество полезной микрофлоры, то процессы развития патогенных микроорганизмов замедляются. Основной эффект пробиотиков проявляется в способности препарата усиливать защитные способности слизистой кишечного тракта.

В результате патогенные микроорганизмы лишаются возможности задерживаться на стенках и тем самым устраняются риски развития дисбактериоза. Также создаются условия, в которых патогенные бактерии не могут размножаться. Пробиотики принимают активное участие во всех процессах пищеварения, производстве и усвоении белковых соединений, а также усиливают работоспособность защитных механизмов нашего организма.

Вы должны помнить, что общая работоспособность организма во многом зависит от состава микрофлоры. Попадая в кровоток, симбиотные микроорганизмы ускоряют энергетические процессы. Кроме этого пробиотики способны улучшить перистальтику кишечного тракта и его секреторную функцию. В результате улучшаются процессы пищеварения, и активно усваивается железо с кальцием.

Положительные качества пробиотиков

Сейчас мы расскажем о преимуществах не только пробиотики для похудения, но и всех остальных. Следует заметить, что положительное воздействие на организм этих микроорганизмов крайне велико и многогранно. Начнем с того, что они нормализуют количественный и качественный состав микрофлоры кишечного тракта. Именно это свойство пробиотиков знакомо большинству людей. Как мы уже отмечали выше, это способствует улучшению работы всей пищеварительной системы, ускоряется утилизация токсинов и предотвращается развитие дисбактериоза.

Крайне важное значение пробиотики имеют в период беременности. Учеными в ходе многочисленных исследований было доказано, что использование этих препаратов в последний триместр способно принести огромную пользу. Это касается снижения рисков преждевременных родов, улучшения работоспособности защитных механизмов организма. Это важно, ведь любые даже самые незначительные на первый взгляд недуги могут негативно сказаться на плоде. Кроме этого использование пробиотиков в течение последних трех месяцев беременности позволяет предотвратить развитие различных заболеваний гинекологического характера.

Опасны ли пробиотики?

Пробиотики являются отличным средством предотвращения развития дисбактериоза. Но стоит забывать, что эта группа препаратов, как и все другие, обладает определенным набором побочных эффектов. Многие люди уверены, что пробиотики совершенно безопасны для организма. Это так, но только при условии соблюдения правил их применения.

Опасными пробиотики могут стать и при резкой отмене после длительного использования. Микрофлора организма привыкает к постоянным поступлениям бактерий извне. Как только этот процесс прекращается, резко возрастают риска развития патогенным микроорганизмов. Чтобы избежать неприятностей при использовании пробиотиков для похудения, вам следует строго придерживаться схемы их употребления.

Есть несколько противопоказаний, к использования препаратов, содержащих полезные микроорганизмы. Их достаточно мало, но помнить об этом необходимо. Приобретая в аптеке пробиотики, обязательно обращайте внимание на срок годности препарата. Некоторые средства противопоказаны детям и женщинам в период беременности. Кроме этого важное значение имеют и индивидуальные особенности вашего организма. Последней группой противопоказания являются имунодефецитные состояния, например, СПИД или онкологические недуги.

Особенности пробиотиков для похудения

Пробиотики являются отличным средством борьбы с патогенными микроорганизмами. Они вытесняют их из микрофлоры. Когда это происходит, то резко ускоряются процессы утилизации токсинов. Это крайне важный момент при похудении. Наверняка вы обратили внимание, что диетическое питание предполагает обязательное употребление обезжиренных молочных продуктов.

Это связано с тем, что в их состав входит максимальное количество полезных бактерий. Также помните о таких продуктах, как квашеная капуста, бананы, крупы. Они улучшают процесс пищеварения и поступающие в организм питательные вещества гарантированно не будут конвертированы в жир.

Заметим, что пробиотики для похудения просто великолепно проявляют себя в сочетании с растворимым растительными волокнами. В результате человек длительное время испытывает чувство насыщения, а уровень глюкозы в крови нормализуется. Все это способствует снижению концентрации инсулина и положительно влияет на процессы липолиза. Если организм синтезирует инсулин в больших количествах, то жиросжигание становится невозможным.

Как правильно принимать пробиотики для похудения?

Сегодня дисбактериоз встречается очень часто, но не все люди знают, как с этим недугом правильно бороться. Выше мы уже говорили, что лучшее средство от дисбактериоза — пробиотики. Схема применения этих препаратов и дозировки напрямую зависят от формы их выпуска. Сегодня моно найти пробиотики в жидкой и сухой формах. В первом случае препарат кроме непосредственно полезных микроорганизмов содержит и питательную среду для их жизнедеятельности.

Сухая форма представлена таблетками, капсулами и порошком. По сути, это высушенные бактерии. Малышам в возрасте до одного года лучше всего давать жидкие пробиотики. После двухлетнего возраста малышкам можно давать и сухие препараты. Мы рекомендуем внимательно прочитать инструкцию по применению препарата, что позволит получить максимальные результаты.

Какие пробиотики используются в период беременности?

Эти препараты содержат в своем составе микроорганизмы, которые способны нормализовать микрофлору не только кишечного тракта, но и влагалища. В результате создается надежная защитная система слизистой и всего организма. Однако помните, что не все препараты этой группы можно использовать в этот период. Кроме пробиотиков во время беременности необходимо употреблять кисломолочные продукты.

В ходе исследований было доказано, что полноценный состав микрофлоры в организме резко уменьшает риски преждевременных родов. Кроме этого пробиотики способствуют предотвращению развития у новорожденных дерматитов, астмы экзем. Препараты этой группы станут отличным средством профилактики молочницы, так как подавляют процессы размножения патогенных дрожжевых культур, которые могут вытеснить полезную микрофлору.

Пребиотики, эубиотики и пробиотики

Эти препараты способны положительно воздействовать на микрофлору нашего организма. Напомним, что пробиотиками названы бактерии, входящие в состав полезной микрофлоры. В свою очередь пребиотики представляю собой не перевариваемые элементы пищи, способные стимулировать рост полезных микроорганизмов.

К группе пребиотиков относятся инсулин, лактитоп, низкомолекулярные углеводы, лактулаза, фруктозоолигасахариды. Эти вещества содержаться в молочных продуктах, хлебе, крупах. А также некоторых овощах и фруктах. Особенно полезными являются фруктоза с олигосахаридами, которые положительно воздействуют на развитие полезной микрофлоры.

Эубиотики, как и пробиотики, считаются помощниками микрофлоры. Это связано с их способностью улучшать баланс полезных и патогенных микроорганизмов. Эубиотики — биологически активная добавка, в состав которой входят не только живые бактерии, но и их метаболиты. Многие люди считают, что эубиотики и пробиотики являются одним и тем же препаратом. Основной отличие между ними заключается в силе воздействия на организм — пробиотики с этой точки зрения мощнее.

Пробиотики и молочница

При молочнице одним из лучших средств лечения являются пробиотики. Только они способны в короткие сроки безопасно улучшить баланс между патогенными и полезными микроорганизмами. После их приема, в организме увеличивается количество «хороших» бактерий, которые начинают активно вытеснять из организма патогенные.

Дисбактериоз может развиться по различным причинам, например, после использования антибиотиков. Когда это происходит, в организме начинают преобладать патогенные микроорганизмы, включая и дрожжевые культуры. Именно последние микроорганизмы и становятся причиной развития молочницы.

Используя в этот период пробиотики, вы подавляете процесс развития вредных бактерий, что в результате приводит к нормализации баланса микрофлоры. Напомним, что при лечении молочницы весьма полезными будут не только аптечные препараты, но и продукты питания. В первую очередь речь идет о кисломолочных продуктах.

Как видите, пробиотики полезны не только для похудения. С их помощью можно значительно улучшить состояние здоровья и предотвратить развитие некоторых недугов. Сегодня существует большое количество препаратов группы пробиотиков, которые используются для решения различных задач. Например, есть пробиотики, способные положительно воздействовать на качество кожного покрова.

Больше информации о механизме действия пробиотиков в видео ниже:

Источник

Пробиотики для кишечника: список препаратов

Ребенок появляется на свет со стерильным кишечником, но уже к году состав микрофлоры совпадает со взрослым человеком. На протяжении жизни под влиянием питания, болезней и других факторов баланс микроорганизмов в пищеварительном тракте изменяется, но постепенно восстанавливается до нормальных концентраций. Иногда этот процесс затягивается. Тогда врач может рекомендовать пребиотики и пробиотики для кишечника.

Виды пробиотиков

Для восстановления кишечника применяют два типа лечебных средств. Пробиотики – это препараты, которые содержат полезные бактерии в высушенном или растворенном виде. Чаще всего это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека.

Пребиотиками называются вещества, необходимые для роста хорошей микрофлоры. В некоторых случаях без них можно обойтись, но после тяжелых болезней, лечения антибиотиками или отравления они ускорят восстановление за счет создания благоприятной среды для бактерий.

В пищеварительном тракте здорового взрослого человека обитает несколько десятков видов бактерий, но преобладают два типа микробов: бифидобактерии и лактобактерии. Другие находятся в меньшинстве. Поэтому выделяют следующие виды пробиотиков в зависимости от состава:

Восстанавливать нормальную микрофлору можно разными формами препаратов. Пробиотики выпускают в сухой форме, из которой перед применением самостоятельно готовят суспензию. Существуют готовые жидкие формы лекарства, которые удобно давать маленькому ребенку. Некоторые средства производят в капсулах в желатиновой оболочке. Она не повреждается в желудке и растворяется только в кишечнике. Это защищает бактерии от действия соляной кислоты.

Создание препаратов для решения проблем с пищеварением проходило в несколько этапов. Поэтому фармацевты выделяют несколько поколений пробиотиков:

Какой препарат подойдет в конкретном случае, должен решать врач с учетом состояния пациента, его возраста. Для взрослых требуется большая дозировка и кратность приема пробиотиков.

ТОП-10 лучших пробиотиков

В аптеках продается большое количество пробиотиков, из которых тяжело выбрать нужный препарат. Правильное решение – обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, чтобы назначили лекарственное средство с хорошим эффектом.

Чтобы решить, какой из них лучше, можно ориентироваться на список ТОП-10:

Советы по выбору

Какой из перечисленных пробиотиков поможет справиться с проблемами пищеварения, зависит от заболевания. Если организму необходима помощь после курса лечения антибиотиками, лучше использовать комплексные препараты, где добавлен пребиотик. Он ускорит заселение бактериями слизистой кишечника.

Вне зависимости от названия, для взрослых походят препараты в виде порошка, капсул или раствора. Капли разработаны специально для маленьких детей, которым необходима небольшая доза препарата. Их хорошо смешивать с напитками или молоком матери.

При использовании средств с пробиотическими эффектами, симптомы вздутия живота, урчания, метеоризм могут усилиться из-за процесса брожения. Но это проходит самостоятельно и не требует отмены терапии. Если на фоне приема пробиотиков появилась аллергическая сыпь, лечение прекращают.

Источник

Пробиотики для похудения: могут ли они помочь похудеть?

Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые естественным образом появляются в кишечнике. Многие добавки и ферментированные продукты также содержат пробиотики. Некоторые люди задаются вопросом, могут ли пробиотики помочь им похудеть.

Прием пробиотических добавок может помочь сбалансировать кишечную микрофлору и укрепить здоровье организма, укрепляя пищеварительную и иммунную системы.

Хотя исследования все еще находятся на предварительных стадиях, некоторая информация показывает, что пробиотики могут помочь похудеть, или что плохое здоровье кишечника связано с ожирением.

В этой статье вы узнаете о пробиотиках и похудении, в том числе о том, помогают ли они и как их использовать.

Могут ли пробиотики помочь вам похудеть?

В организме и на теле человека присутствует много различных микроорганизмов, в основном в форме дружественных бактерий. Исследователи считают, что некоторые из этих бактерий могут играть роль в похудении и наборе массы тела.

В кишечнике полезные бактерии помогают расщеплять и переваривать пищу. Они также помогают создавать питательные вещества и витамины для организма. Пробиотические бактерии питаются пищевыми волокнами и превращают их в полезные соединения.

Нездоровая пищеварительная система может привести к дисбактериозу, который относится к дисбалансу в кишечных бактериях.

Когда вредных микроорганизмов становится слишком много, полезных бактерий может не хватить, чтобы контролировать эти патогены. Это также обычно означает, что разнообразие бактерий в кишечнике ниже.

Исследование 2013 года показывает, что дисбактериоз кишечника способствует развитию ожирения, хотя, возможно, не является основной причиной (1).

Как отмечает автор исследования 2015 года, люди со здоровым весом и люди с ожирением демонстрируют заметные различия в кишечной микрофлоре (2).

Исследования показали, что изменение кишечной микрофлоры у животных приводит к тому, что они теряют или набирают вес соответственно. Однако у людей изменение кишечной микрофлоры не приводит к похудению или увеличению массы тела.

Это свидетельство предполагает, что, когда человек набирает вес, у него наблюдаются изменения в кишечной микрофлоре. Хотя изменения связаны с ожирением, они не являются основной причиной.

Исследователь выявил следующие факторы риска, которые могут изменить кишечную микрофлору человека и привести к ожирению:

Существует небольшое количество доказательств того, что некоторые пробиотики могут помочь вам похудеть.

Исследования, опубликованные в научном журнале British Journal of Nutrition изучали влияние, которое один тип пробиотика, Лактобактерии рамнозус (лат. Lactobacillus rhamnosus), оказывал на людей с ожирением (3).

Женщины, которые принимали пробиотические добавки, похудели сильнее во время исследования, чем женщины, которые принимали плацебо. Кроме того, группа, принимающая пробиотические добавки, продолжала худеть сильнее на стадии поддержания веса после того, как они закончили диету. Однако у мужчин такого же эффекта не наблюдалось.

В другом исследовании 2013 года рассматривались эффекты Лактобациллус ферментум (лат. Lactobacillus fermentum) и Lactobacillus amylovorus (4).

Во время исследования люди с избыточным весом, но в остальном здоровые, ели йогурт, содержащий эти штаммы лактобацилл, в течение 6 недель. В конце этого периода участники потеряли в среднем 3–4% жира.

Исследователи также изучили влияние Lactobacillus gasseri на потерю жира. В этом исследовании люди с лишним жиром на животе, которые пили кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии, потеряли 8,2–8,5% своего жира на теле за 12 недель (5).

Однако, когда они перестали пить кисломолочные продукты, весь этот жир вернулся. Это говорит о том, что в некоторых случаях пробиотики могут помочь людям похудеть, но исследователям все еще необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Низкое бактериальное разнообразие также может влиять на ожирение. Например, автор обзора 2015 года обнаружил, что существует связь между низким разнообразием кишечной микрофлоры и воспалением в организме (6).

Низкое бактериальное разнообразие также может быть фактором риска проблем, связанных с ожирением, таких как метаболический синдром и сахарный диабет 2 типа.

Имея в виду эти факты, прием пробиотиков может принести пользу не только усилиям по снижению веса человека, но и его общему здоровью.

Типы пробиотиков

Наиболее распространенные пробиотики принадлежат к группам лактобацилл и бифидобактерий. Каждый из этих групп имеет много разных бактерий.

Пробиотики могут также содержать другие бактерии наряду с другими микроорганизмами, такими как дрожжи Сахаромицеты Буларди (лат. Saccharomyces boulardii).

К наиболее популярным бактериям на рынке и наиболее изученным в отношение их пользы для здоровья, относятся:

Тем не менее, кишечник содержит сотни различных типов микроорганизмов – в общей сложности более 100 триллионов микробов (7).

Нет никаких доказательств того, что один вид пробиотика может помочь человеку похудеть более эффективно, чем любой другой вид.

Как использовать пробиотики

Есть два разных способа включения полезных пробиотиков в свой обычный рацион:

Добавки

Существует много пробиотических добавок. Эти добавки обычно содержат штаммы бактерий Lactobacillus или Bifidobacterium. Иногда они содержат оба типа.

Пробиотические добавки доступны для покупки в магазинах здоровой пищи, аптеках и онлайн.

Ферментированные продукты

Многие продукты также содержат эти полезные микроорганизмы. Йогурт может быть самым известным диетическим источником пробиотиков. Йогурт – это молоко, которое ферментируется с определенными штаммами лактобацилл или бифидобактерий.

Вот другие ферментированные продукты, которые часто содержат полезные бактерии:

Подробно о ферментированных продуктах вы можете узнать на этой странице – Лучшие ферментированные продукты и их польза.

Другие полезные свойства пробиотиков

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) заявляет, что разные пробиотики могут работать по-разному, выполняя широкий спектр функций, таких как (8):

В дополнение к здоровому пищеварению пробиотики могут оказывать много других полезных воздействий. Исследования 2015 года показывают, что здоровая кишечная колония важна для многих функций организма, таких как (9):

Подведем итог

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Источник

Могут ли пробиотики помочь вам похудеть?

Их можно получить как из пищи, так и с добавками. Но подкрепляет ли наука мнение, что пробиотики позволяют потерять вес?

Прием пробиотиков для оздоровления пищеварительной системы – обычное дело. Но могут ли эти мелкие бактерии, которые встречаются в диетических добавках и ферментированной пище, помочь вам похудеть? Они ведь все-таки живут в кишечнике.

По словам американского Минздрава, пробиотиками называются живые микроорганизмы, которые уже обитают в организме человека.

«Но пробиотиками также называются и вещества, которые способствуют росту бактерий, особенно полезных, которые помогают поддерживать здоровье кишечника», — говорит Франц Ларжман-Рот, автор многих книг по этой теме. «Здоровый баланс полезных бактерий в организме поможет человеку регулировать вес и не позволит развиться многим заболеваниям».

Эти заболевания включают проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника, а также кожные заболевания, такие как дерматит. Пробиотики помогают даже избежать простуды.

Но могут ли пробиотики помочь избавиться от лишнего веса?

Честно говоря, ответа на этот вопрос не знает никто – потому что большая часть исследований в теме пробиотиков рассматривает их пользу для пищеварения или иммунитета.

Самые обещающие результаты получило исследование британского журнала о «Здоровом питании» в 2013 году. Рассматривался только один вид бактерий — lactobacillus rhamnosus.

Исследователи наблюдали за 125 участниками, как мужчинами, так и женщинами. Исследование длилось 12 недель. Половина участников получила плацебо, а другая – добавки с бактерией. К концу исследования было отмечено, что женщины, принимавшие пробиотик, потеряли больше веса, чем участницы, принимавшие плацебо. Также было замечено, что принимавшие микроорганизмы продолжали худеть и после окончания исследования.

Тем не менее, Каролина Аповиан, доктор наук и диетолог из Бостонского медицинского центра считает, что разница в весе между группами почти незаметна и ее нельзя считать важным доказательством.

«Большой разницы между двумя группами в плане потери веса нет», — говорит она, «Вот если рассмотреть женщин отдельно, то разница между двумя группами становится заметной». Но даже если рассмотреть женщин отдельно, говорит она, разница составляет всего 1.8 кг.

Тем не менее, пробиотики полезны для общего здоровья организма, что актуально всегда, не только при похудении. «Кишечные бактерии выстилают всю внутреннюю поверхность кишечника, они частично переваривают пищу, которую мы едим, поэтому очевидно, что они могут и повлиять на всасывание питательных веществ из пищи», — говорит Эми Горин, диетолог из Нью-Йорка.

Но важно помнить, что ученые могут только догадываться, как работают пробиотики, и работают ли они вообще. Неизвестно, есть ли связь между потерей веса и приемом бактерий. Аповиан говорит, что хотя кишечник, оздоровленный живыми микроорганизмами, и будет легче переносить худение, эффект может вызываться другим, неизученным аспектом пробиотиков.

«Вполне может оказаться, что люди, которые едят в целом здоровую пищу, имеют здоровую пищеварительную систему», — говорит она. «Что было первым – здоровый кишечник или здоровое питание? Скорее всего здоровое питание».

Итак, как можно добавить к рациону пробиотики?

Хотя многие пробиотики можно получать с пищей, самый легкий способ оздоровить ими кишечник – принимать добавки с пробиотиками.

Но есть одна загвоздка: на рынке продаются десятки различных сортов таких добавок, и все содержат различные виды бактерий. К несчастью, как нам говорит Аповиан, исследования, проведенные над этими живыми микроорганизмами, не показывают лучшие виды бактерий для потери веса. Но почему тогда в Британском исследовании использовались lactobacillus rhamnosus? «Они просто выбрали один вид из множества!» — говорит Аповиан.

Если вам все же хочется поэкспериментировать с пробиотиками для потери веса, Горин советует проконсультироваться с доктором, прежде чем принимать добавки. Хотя пробиотики и являются вполне безобидной добавкой, у некоторых людей они могут вызвать образование газов. Но если доктор говорит, что проблем с пробиотиками у вас нет, то можно попробовать любой из следующих:

Culturelle. Они заявляют, что в их продуктах используется тот самый lactobacillus rhamnosus, который исследовался в плане потери веса. Также Горин рекомендует Florastor для оздоровления кишечника полезными бактериями.

VSL#3 является еще одной добавкой, которую можно считать более «сильной», потому что она содержит восемь различных видов бактерий. Эту добавку врачи прописывают для лечения хронических расстройств кишечника, таких как раздражительный синдром или колит.

Горин также отмечает, что результаты, опубликованные в журнале Obesity (Ожирение) показывают, что добавка VSL#3 может предоставлять некоторую защиту от накопления веса, даже если человек потребляет высококалорийную диету, богатую жиром. Но у этого исследования имеется недостаток – исследовались только 20 мужчин, не страдавших от ожирения.

Таким же образом, в исследовании, опубликованном в 2013, в журнале о здоровом питании, была обнаружена связь между количеством телесного жира и потреблением пробиотиков lactobacillus fermentum и lactobacillus amylovorus. Но исследовались только 28 участников.

Но если я не желаю принимать добавки? Можно ли получать бактерии из других источников?

Разумеется, можно, причем это даже желательно. Пробиотики намного лучше получать именно с пищей. «Я бы советовал людям есть их с обычной едой», — говорит Горин. Таким образом, кроме пробиотиков вы получаете и много других полезных веществ.

Аповиан согласна, она считает, что многие продукты, содержащие пробиотики относятся к здоровому питанию. Они точно не могут вам повредить. Таково ее мнение о всех пробиотиках: даже если они не смогли вам помочь, по крайней мере, они никак не могут вам навредить. Вот несколько способов получить пробиотики с пищей:

Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт или кефир, содержат много полезных пробиотиков.

«Но не все йогурты содержат живые микроорганизмы, поэтому так важно читать этикетку. Может, придется даже посетить сайт компании, чтобы не было недосказанности», — говорит Горин.

Если вы предпочитаете пить молочные продукты, а не есть их с ложки, берите кефир вместо йогурта, потому что он обычно содержит не меньше полезных бактерий.

Как йогурт и кефир, овощи, которые квасились или ферментировались, являются надежным способом добавить в кишечник полезные бактерии. Особенно здесь отличается квашеная капуста.

Но здесь есть один нюанс – продукты, которые продаются в магазинах, обычно проходят пастеризацию, в ходе которой убиваются как вредные, так и полезные бактерии. Поэтому от пастеризованной капусты нельзя получить пробиотики. Если вы хотите получить от нее пользу, либо готовьте ее сами, либо покупайте непастеризованную.

Итак, если вы думаете об источниках пробиотиков, сыр не всегда приходит на ум, но оказывается, что ферментированные сыры, такие как Гауда, Чеддер и шведский сыр создаются при помощи молочных бактерий – хороших пробиотиков, говорит Джек Ньюджент, диетолог. Качество здесь имеет значение – чем больше сыр ферментировался, тем больше живых микроорганизмов, поэтому выбирая Гауду, ищите ту, что отлеживалась дольше всех.

Многие полезные свойства яблочного уксуса либо преувеличены, либо не доказаны научно, но нельзя отрицать, что в нем содержится много пробиотиков, которые являются полезными для кишечника. Но вместо того, чтобы пить его, добавьте его в салат как заправку.

Вывод из статьи: пробиотики не являются волшебным средством для потери веса – но они могут помочь здоровью кишечника, так что повредить они вам точно не могут.

Источник