ресурсы какие бывают психологические

Что скрывается за психологическими ресурсами?

Психологическими ресурсами являются внутренние резервы индивида, которые скрыты глубоко внутри его подсознания. Эти ресурсы могут быть не задействованы долгое время, а активатором в таком случае выступают специалисты в области психологии. Из данной статьи вы узнаете более подробно о психологических ресурсах.

Что такое психологические ресурсы?

Под понятием психологических ресурсов подразумевается набор качеств и умений человека, с помощью которых он может противостоять жизненным проблемам. Помимо этого ресурсы помогают людям мечтать и добиваться большего. Кроме материальных ресурсов, о которых постоянно говорят, существуют еще ресурсы в виде отношений, знаний, статуса и пр. Психологическими ресурсами для человека может быть что угодно — власть, любовь, здоровье, сон и т.д.

Ресурсы можно классифицировать по следующему принципу:
• внутренние — время, интеллект, эмоции;
• внешние — деньги, власть и взаимоотношения;
• скрытые — энергия, намерение, восприятие.

Также бывают ресурсы, которые могут восполняться или не восполняться. Ко вторым можно отнести время, ведь его невозможно вернуть, а также частично здоровье. Человек также обладает личностными ресурсами, к которым относятся его навыки и умения.

Как мы уже говорили ранее, ресурсы можно тратить и вкладывать. В первом случае индивид целенаправленно их расходует, что приводит к уничтожению. В случае с вкладом же ресурсы используются для достижения определенных целей.

Ресурсы могут быть физическими, психологическими, личностными и духовными. При физических ресурсных состояниях человек себя ощущает бодрым и отдохнувшим. Психологические ресурсы подразумевают бодрое состояние в сочетании с уверенностью. Психологические ресурсы помогают человеку быть уверенным, что у него обязательно все получится.

К чему приводит дефицит ресурсов?

Когда у человека наблюдается дефицит ресурсов, он просто начинает испытывать стресс и не может решать определенные задачи. Это происходит, когда человек тратит много собственных ресурсов, но в ответ не получает должного вознаграждения. Чаще всего человеческие ресурсы никуда не деваются, а просто с ними теряется связь. Для борьбы с этим нужно просто улучшить свое психологическое состояние, однако мало кто задумывается о том, как это сделать.

Чтобы поддерживать взаимосвязь со своими ресурсами, необходимо постоянно тренироваться. Для этого нужно научиться обращаться к ресурсам не только в сложных жизненных ситуациях, но и тогда, когда у вас все хорошо, гладко и стабильно. Поддержание ресурсной формы подобно постоянным тренировкам, позволяющим сохранять фигуру в хорошем состоянии.

Не лишним станет и запасание, умножение ресурсов — это позволит добиваться хороших результатов. Если кругозор ресурсов человека достаточно мал, это может привести к зависимостям, ослаблению и невозможности почерпнуть для себя новые ресурсы. К подобным опасным ресурсам можно отнести пищу, алкоголь, а также беспорядочные половые связи.

Поиск своих ресурсов

Каждый человек будет обладать своими индивидуальными ресурсами. Стоит помнить, что прежде всего важно качество ресурсов, так как некоторые из них могут приносить лишь кратковременное удовлетворение. Также не стоит забывать, что видов ресурсов должно быть несколько, а лучше три, так у вас всегда будет выбор, если вы потеряете связь с предыдущим ресурсом.

Помните, что ресурсы требуют трепетного и грамотного отношения, только так они будут максимально эффективными. Для поиска собственной жизненной энергии вам необходимо дать ответы на следующие вопросы:

1. Что может вам приносить радость?
2. Есть ли у вас поддержка в трудные времена, и кто из знакомых может ее оказать?
3. Как вы успокаиваетесь, если начинаете сильно нервничать и злиться?
4. Каково ваше самое теплое и приятное воспоминание?
5. Что в жизни для вас представляет особую ценность?
6. Каким образом вы преодолевали жизненные трудности ранее?
7. Насколько хорошо вы общаетесь со своими близкими?
Ваши ресурсы помогут вам в ответах на данные вопросы, однако, возможно, ранее вы могли и не замечать их ценности. Такая работа над собой поможет вам создать список ресурсов, которые окажут вам большую поддержку в жизни.

Очень важно понять, какие именно ресурсы помогают вам преодолевать жизненные преграды и добиваться большего. Так что лучше записывать все свои ресурсы на бумаге, по возможности периодически пополняя этот список. Чтобы начать поиск собственных ресурсов, необходимо предварительно избавиться от назойливых мыслей, вредных установок и научиться справляться со стрессом. В этом вам поможет курс «Детоксикация мозга». Первый урок — бесплатно!

Источник

Что такое психологический ресурс.

Комментарии 1

Мне нравится 2

Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и тд.), средство, к которому обращаются в случае необходимости;

Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого.

Ресурс это то, к чему мы можем обратиться когда:

— мы прибываем в нерешительности

— нет сил, осуществить желаемое;

— хотим изменений в жизни;
— нет интереса к жизни, и мало что радует;
— хочется сбросить груз усталости;

— не хватает жизненных сил;

— руки опускаются;
— не хватает уверенности;
— ощущается тревога и беспокойство;
— нет ощущения гармонии;
— ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни;

И я думаю, вы можете дополнить этот список состояний, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в своей жизни.

Когда мы говорим о ресурсе, мы подразумеваем некую силу, которая волшебным образом возникает в нас и таким же волшебным образом исчезает.

Но у всего есть свои причины и если вы находитесь в истощённом состоянии, то возможно вы:

— не знаете о своих ресурсах, о том, где их взять;

— привыкли тратить свои ресурсы необдуманно;

— не восполняете свой ресурс;

— подавляете свои ресурсы, боясь оценок и осуждения со стороны окружающих;

— ориентируетесь в первую очередь на потребности других;

— недооцениваете, существующие у вас ресурсы;

Ресурсы бывают внешние и внутренние:
Внешние ресурсы: объекты и субъекты:

Когда мы хотим обнаружить и активировать свои ресурсы мы обращаемся к внешним объектам, субъектам и к своим внутренним ресурсам которые хранит наше тело, наши эмоции, наша память, наш разум.

Ресурс есть у каждого, его можно осознавать или не осознавать, но он есть, и важно научиться его использовать, если вы хотите, пользоваться его силой.

Источник

Как найти внутренние ресурсы и обрести гармонию

В статье рассказывается:

Мы часто задаем себе вопрос, как найти внутренние ресурсы на борьбу с ленью, на преодоление стресса, на познание нового. Но как часто мы задумываемся о том, что собой представляют эти самые ресурсы и существуют ли они на самом деле. Ответ: существуют. Это то психологическое и физическое состояние человека, при котором он чувствует себя в гармонии с окружающим миром, полон сил и желаний.

Чтобы найти внутренние ресурсы, необходимо понять, что делают вашу жизнь лучше, какие события приносят радость. Не менее важно знать и факторы, которые утомляют вас. О поиске причин апатии, о том, как найти силы в себе и себя, вы узнаете из нашего материала.

Суть внутренних ресурсов человека

Как часто мы говорим о себе: «Я не в ресурсе». А что же такое ресурсы человека? Как их найти? Ресурсы человека состоят из двух компонентов – его физического и психологического здоровья. Физическое здоровье в порядке, когда человек не имеет серьезных заболеваний и недугов, сыт, выспался, и т.д. А психологическое здоровье зависит от того, достаточно ли человек отдыхает, и хватает ли в его жизни положительных эмоций.

Суть внутренних ресурсов человека

Мы чувствуем себя «в ресурсе», когда заряжены оптимизмом, полны энергией, желанием двигаться вперед, преодолевать любые препятствия и решать задачи. Такое состояние очень важно для развития личности.

Ресурсное состояние человека определяют 5 составляющих:

Если хоть по одному из этих пунктов образуется пробел, ресурс человека быстро заканчивается. Появляется усталость, иногда даже слабость, нет сил для продуктивной работы.

Причины острой необходимости внутренних ресурсов

Давайте рассмотрим примеры ситуаций, которые требуют срочного восполнения ресурсов:

Женщины, добившиеся больших успехов на работе и в карьере, изо всех сил пытаются показать какие они хорошие хозяйки, какими бывают милыми и беспомощными.

События и состояния, расходующие внутренние ресурсы

Чтобы понять, как и где найти внутренние ресурсы, нужно сначала понять, что их истощает:

Это далеко не все варианты, их на самом деле гораздо больше. Даже такие простые и безобидные дела, как нахождение в интернете/социальных сетях, просмотр бесполезных программ по телевизору или сериалов истощают ресурсы.

События и состояния, расходующие внутренние ресурсы

Наполнить же вас ресурсом могут те дела, которые поднимают вам настроение, приносят радость и удовольствие. Для кого-то это творчество (пение, танцы, рисование и т.д.), для кого-то медитации, чтение книг, спорт, процедуры по уходу за собой, да что угодно.

Вспомните, как в детстве радовались, бегая босиком по траве, прыгая на скакалке. Не отказывайте себе в удовольствии, позабавьтесь с детьми или даже без детей, дайте волю чувствам.

6 каналов для поиска внутренних ресурсов

В психологии существует многомерная модель BASIC Ph, которая описывает те ресурсы и каналы, которые помогают людям справиться с сильным стрессом и пережить его. Каждая буква в этой аббревиатуре несет определенный смысл:

Belief — вера и ценности;

Affect — чувства и эмоции;

Social — социализация, общение;

Imagination — воображение, творчество;

Cognition — сознание, рассудительность;

Physiology — физическая активность.

В русском языке для описания этой модели используется аббревиатура ЧУВСТВо.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Здесь также каждая буква имеет свое значение.

1. «Ч» — чувства

Нас с детства приучали к кому, что есть хорошие чувства (любовь, забота, благодарность, воодушевленность, восхищение, сострадание), а есть плохие (гнев, злость, зависть, страх, раздражение). Но ведь абсолютно каждый из нас знаком с так называемыми «плохими» чувствами не понаслышке и нередко ощущает их. Значит ли это, что человек плохой? И как обойтись без чувства вины, стыда, иногда гордости собой, а иногда и жалости к себе? Куда деть тревожность, злость и гнев?

6 каналов для поиска внутренних ресурсов

Мы не хотим испытывать «плохие» чувства по отношению к близким людям, но как ни старайся, их не избежать. Мы обижаемся на родителей, злимся и раздражаемся на детей, потом ругаем себя за эти эмоции, боремся с ними и тратим на это огромное количество энергии, а значит, теряем ресурс.

Психологи говорят нам, что нужно принимать все свои эмоции и чувства: как хорошие, так и плохие. Но можем ли мы последовать их совету? Иногда на то, чтобы научиться принимать свои эмоции и разрешать себе их требуется слишком много времени.

Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?

2. «У» — ум, логическое мышление

Для того, чтобы у проблемы появилось решение, специалисты советуют рассматривать ее не как проблему, а как задачу. А чтобы решить задачу, задайте себе как можно больше вопросов:

3. «В» — вера, смысл

Всемирно известный психолог Виктор Франкл говорил: «Человек, осознавший… “зачем” ему жить, будет способен вынести почти любое “как”». Он пережил ужасы нацистского лагеря и остался не только жив, но и верен себе, своим принципам и убеждениям. Он увидел смысл своего нахождения в концлагере в том, чтобы помогать своей семье и другим узникам, нуждающимся в помощи. А видя перед собой четкую цель, зная, ради чего ты преодолеваешь трудности, гораздо проще их преодолевать.

Вера, смысл

Кому-то для того, чтобы было легче жить, нужен некий «кодекс». Человек верит в то, что там написано и живет по его правилам (так называемым «кодексом» может быть библия, воровской кодекс, да хоть кодекс строителя коммунизма).

Другие люди видят своей целью служение кому-то, заботу о ком-то. Примеров масса: рождение большого количества детей и жизнь в заботе о них, забота о муже, о больном человеке/инвалиде, создание фондов помощи детям, жертвам насилия и т.д. Очень многие люди ставят во главу угла своей жизни заботу о других, потому что когда ты кому-то нужен, твоя жизнь наполняется смыслом.

4. «С» — семья, социум (близкие, друзья, коллеги)

Многие из нас на протяжении всей своей жизни совершают одну и ту же ошибку: делают все сами, не делегируя никому часть дел, не прося о помощи близких. Кто-то не хочет усложнять людям жизнь, другой же считает, что любящий человек сам должен догадаться и предложить помощь. На самом деле никто не должен ни о чем догадываться. Конечно, проявлять заботу о родном человеке нужно не только по его просьбе, но зачастую мы понятия не имеем, что ему нужна помощь и дело дается тяжело, ведь он изо дня в день самостоятельно с ним справляется.

От такого непонимания очень часто страдают и разрушаются отношения и даже семьи. Кто-то однажды сказал, что просить о помощи стыдно, а теперь миллионы людей верят в это и страдают. Нужно учиться перебарывать себя и озвучивать свои просьбы, рассказывать своему партнеру, что некоторые дела вам даются нелегко и вместе вы бы справились с ними гораздо легче и быстрее.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Источник

Внутренние ресурсы человека: 7 способов восстановления

В статье рассказывается:

Внутренние ресурсы человека – это то, на чем держится его жизнь. Они заложены в нем природой и развиты с годами. К ним относятся опыт, интересы, самооценка, здоровье и многое другое. Список на самом деле очень большой. Любая из составляющих этих ресурсов может дать сбой из-за усталости, постоянных стрессов, неудовлетворенности чем-то или кем-то.

К счастью, восстановить внутренние ресурсы можно, для этого есть несколько способов, каждый из которых подразумевает работу над самим собой. Не спешите закрывать статью, положение действительно можно поправить и радоваться жизни. То, что вы проявили интерес к данному вопросу – уже полдела!

Внутренние и внешние ресурсы человека

Жизненные ресурсы человека разделяют на внешние и внутренние. В психологии первые еще иногда называют возможностями, а вторые — способностями. И то, и другое помогает человеку осуществлять разные виды деятельности (работу, обучение, общение) и закрывать свои основные потребности.

Оба аспекта тесно связаны между собой. Чем лучше у человека развиты внутренние ресурсы, тем быстрее он сможет справиться с проблемами, возникающими извне, и восстановиться. При этом, если ему так и не удастся найти новые внешние опоры, то внутренние источники силы рано или поздно закончатся. Оставаться полностью автономным долго не получится.

Давайте рассмотрим подробнее оба типа.

1. Внутренние ресурсы человека

Это то, что накопил человек за годы жизни, и то, что изначально было заложено в нем природой. Их можно также назвать личными или внутренним миром личности.

Список внутренних ресурсов человека внушительный. К ним относятся:

Ко внутренним ресурсам относятся особенности личности и ее потенциал, которые дают опору изнутри. Всё, что помогает человеку развиваться, справляться со сложностями, добиваться поставленных целей, общаться с окружающими и так далее.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Если внутренних ресурсов много и они достаточно развиты, то человек обладает большей психологической устойчивостью, самообладанием в сложных и стрессовых ситуациях. Про таких людей говорят, что они имеют сильный внутренний стержень. Если опор нет или они слабые, то человек быстро сдается, устает, не верит в собственные силы, привык довольствоваться малым, легко бросает начатое.

Учтите, если у человека отсутствует какой-либо ресурс, то не стоит ждать от него его проявления. К примеру, он не привык показывать любовь с помощью объятий, поцелуев или подарков, потому что вырос в других условиях. Значит, и во взрослом возрасте он будет поступать так, как делал всегда.

2. Внешние ресурсы человека

Это любые опоры извне и все социальное: роли, связи, должности. При этом набор ресурсов у каждого человека будет отличаться, потому что одних людей может наполнять общение, а других нет.

Вот примерный список внешних источников силы:

У каждого человека в любом случае есть оба типа ресурсов — и внешние, и внутренние. Некоторые из них более выражены, другие менее и иногда даже не осознаются. Например, вы можете воспринимать любимое хобби как должное, но как только не сможете уделять ему время, почувствуете упадок сил.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

Всегда обращайте внимание на то, что у вас уже есть. Некоторые люди всю жизнь переживают, что у них нет влиятельных связей, и не испытывают удовлетворения. Хотя их окружает любящая семья и дают поддержку близкие, а они этого не ценят.

Важно знать, в чем ваш ресурс и что вас наполняет. Внутренние и внешние источники силы помогают удовлетворять все потребности согласно пирамиде Абрахама Маслоу (от низших к высшим): выживание, безопасность, социализация, уважение и признание, самореализация.

Основные внутренние ресурсы человека

Качественный и своевременный отдых, сон, полезная еда в необходимом количестве, реализация внутренней сексуальности и энергии являются базой для здорового тела и осуществления любой деятельности. С умом примененные внутренние ресурсы открывают широкие физические возможности человеку.

Работа психики и ее основные функции также относятся к основополагающим вещам, которым нужно уделять внимание. Сюда входят интеллект, эрудиция, начитанность, обработка информации, анализ и синтез, воля, воображение, образное и абстрактное мышление, быстрое переключение с одного процесса на другой.

Умение различать эмоциональные состояния и работать с ними — это неисчерпаемый ресурс. Потому что внутренние настроения оказывают серьезное влияние не только на психику, но и на физическое тело. Источником силы могут стать не только положительные эмоции, вроде счастья, радости, веселья, но и негативные. К ним относятся печаль, гнев, горе, ярость и так далее.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Какая твоя истинная мечта?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

При этом важно экологично проживать любую эмоцию. Например, ощущение гнева может указать на нарушение ваших границ и помочь вам защитить их. А если вы с помощью злости унижаете другого человека и срываетесь, это действует разрушительно на всех.

Фокусируйтесь на созидании, это поможет смотреть на мир более положительно и мыслить тоже. Позитивное мышление поможет в разрешении проблем и жизненных сложностей мирным путем.

В психологии к внутренним ресурсам человека относятся все черты характера, а не только те, которые поощряются обществом. Например, в общепринятом понимании раздражительность и злость не приветствуются, но они же могут помочь человеку достичь цели и постоять за себя в сложной ситуации.

Любая черта имеет две стороны медали, поэтому может стать ресурсом при определенных обстоятельствах. Под характером понимаются устойчивые свойства психики, которые определяют поведение личности. Каждому из нас необходимо знать свои сильные и слабые стороны, применять их в нужное время, тогда это пойдет на пользу самому человеку и всем окружающим.

Сюда относится не то, что человеку изначально было дано при рождении, а то, что он приобрел на протяжении жизни и может проявлять это на пользу окружающих. Умение — способность делать какую-либо вещь, а навык — это автоматизированное умение.

Каждый из нас отождествляет себя с какой-либо группой, принимает ее цели и ценности, что и называется самоидентификацией. Например, это может быть профессия, определенная социальная роль, гендер и так далее. Такая общность с другими людьми является сильным внутренним ресурсом, помогает нам выполнять свои функции и обязанности в обществе.

Самооценка также играет значимую роль, поэтому важно правильно использовать этот ресурс. Отношение к себе помогает адекватно оценивать свои поступки и анализировать ошибки, делать из этого выводы, исправляться и добиваться поставленных целей.

Способность адекватно реагировать на любые происходящие вокруг ситуации, даже негативные, считается полезным навыком. Грамотное использование этого ресурса позволяет спокойно анализировать события и выбирать стратегию поведения, которая не усугубит ситуацию и никому не навредит.

Сюда относится не только вера в Бога или принадлежность к определенной религии, но и обладание высшими ценностями. Это любовь, справедливость, благородство, нравственность, милосердие, совесть и так далее. Такие нематериальные вещи позволяют человеку быть выше земного хаоса и оставаться разумным.

7 способов восстановить внутренние ресурсы

Каждый человек сталкивался с упадком сил, когда не хочется просыпаться по утрам, выполнять свои обязанности, делать что-то сверх минимальных задач. Как правильно восстановить внутренние ресурсы человека? Об этом мы расскажем ниже.

1. Цели.

Все наши цели делятся на два типа: которые забирают силы и которые вдохновляют. Поэтому внимательно посмотрите на свои и распределите по этим критериям.

На первый взгляд может показаться, что если мы поставили себе цель, то она обязательно должна заряжать, но это не совсем так. Многое навязывается нам обществом и близкими людьми (мамой, родственниками, друзьями). Например, вы хотите стать дизайнером, но другие твердят, что это плохое решение, и вы ставите задачу поступить на юридический.

На достижение любой цели уходит много сил и энергии, не тратьте свое время на чужие. Пересмотрите приоритеты, отбросьте задачи, которые не нравятся вам, переформулируйте непонятные или вовсе уберите их. При грамотном распределении внутренние ресурса человека станут трамплином для достижения цели.

Вот несколько правил грамотного формулирования:

2. Свободное письмо, или фрирайтинг.

Эта методика стала популярной после выхода книги «Путь художника» американской писательницы Джулии Кэмерон, где она называет ее утренними страницами. Автор предлагает сразу же после пробуждения взять в руки блокнот и выписать в него все свои мысли на трех листах. Делать это лучше без остановки, сплошным потоком и не задумываясь.

Если нечего писать, то так и выводите ручкой: «ничего не идет в голову» или «мысли пустые, сижу в комнате, шторы давно пора постирать». Не стоит ждать от себя литературных фраз, следить за грамматикой или пунктуацией, нужно просто выписывать — переживания, тревоги, любые мелочи.

Не можете утром, делайте вечером, не выходит три страницы, запишите хотя бы одну или поставьте таймер на пять минут (сколько успеете). Во-первых, вы освободите мозг от мусора и навязчивых мыслей, которые тянут энергию. Во-вторых, сможете понять, что вас беспокоит больше всего, и освободитесь от напряжения. А в перспективе узнаете себя лучше и найдете ответы на важные вопросы.

3. Художественный дневник – рисуем состояния.

Если вы не умеете рисовать и сразу же подумали, что эта техника для вас не подходит, все равно попробуйте. Здесь не важны художественные навыки, важнее смысл, который закладывается в упражнение.

По сути, это такие же страницы, только вместо слов линии, цвета, пятна, образы. В отдельной тетрадке в начале или в конце дня нарисуйте то, что лучше всего описывает ваше состояние сегодня, дайте название рисунку и поставьте дату. Проанализируйте, почему именно такой образ. Попробуйте делать это как минимум 21 день и посмотрите, что из этого выйдет.

4. Свидания с самим собой.

Это еще один способ из книги «Путь художника» — раз в неделю (можно чаще) уделяйте время занятию, которое вас наполняет. Обязательно делайте это в одиночестве, без посторонних лиц, чтобы наладить контакт с самим собой.

Например, попускать мыльные пузыри с балкона, сходить в книжный магазин и полистать издания, купить журнал, смешно потанцевать под любимую песню, принять ванну с бомбочкой, порисовать красками. Не ограничивайте себя, экспериментируйте, и вы заметите, что скоро жизнь заиграет новыми красками.

5. Пешие медитации.

Здесь имеется в виду не просто 10 000 шагов в день, которые нужно проходить. Гулять полезно не только для общего здоровья и физического состояния, это также может стать настоящей медитацией и еще одним способом свидания с собой.

Важно устроить себе прогулку в одиночестве — когда вы идете в комфортном для себя темпе, навязчивые мысли утихают. Вы как бы отстраняетесь от рутины, выполняете монотонное ритмичное действие, дыхание выравнивается, и со времени в голову начинают приходить новые идеи.

6. Вода.

Еще одна простая истина: человек на 80 % состоит из воды, и водный баланс имеет важнейшее значение для нашего состояния. Кофе и чай содержат много кофеина, соки и кола — сахара, которые, наоборот, замедляют реакции организма, и бодрость быстро проходит.

Начните со стакана воды в день с утра, за 15-20 минут до завтрака и когда почувствует голод. Всегда держите бутылочку воды при себе под рукой, постепенно повышайте дневную норму до 1,5-2 литров в день. Со временем вы заметите, что чувствуете себя лучше и можете мыслить яснее.

7. Регулярность.

Пункт, который имеет значение в любом деле, за которое вы беретесь. Лучше не сразу кидаться применять все вышеперечисленные способы, а выбрать хотя бы один и начать делать его регулярно. Например, просто попробуйте каждый день гулять от работы до дома пешком или вести художественный дневник. Только когда это станет автоматической привычкой и вы не будете тратить силы на ее внедрение, добавляйте другие способы.

Источник