студия пилатеса в москве рейтинг лучших

Где заниматься пилатесом в Москве: 5 лучших студий

Сеть моностудий PMP

Правильное утро в просторной студии на Серпуховском Валу, 21 начинают Полина Аскери, Муся Тотибадзе, Виктория Толстоганова, Виктория Исакова, Лиза Пескова, Полина Гагарина и другие светские спортсменки. В студиях занимаются на оригинальном оборудовании от мануфактуры GRATZ, выпускающей тренажеры на основе идей Йозефа Пилатеса с 1928 года. При первом взгляде кажется, что «кадиллак», «реформер», pedi pole и «чудо-стул» похожи на приспособления для пыток, на самом деле они приносят лишь пользу: помогают проработать глубокие мышцы, не задействованные в обычной жизни и при занятиях классическими видами спорта. Пилатес — это занятия с низкой интенсивностью, поэтому травмы исключены. Расставаться с тренерами не придется даже во время летней вылазки на Сардинию: персональные тренировки доступны в онлайн-формате, которые совершенно не уступают по уровню концентрации, включения, контроля и эмпатии со стороны чутких экспертов студии. Если выбрали традиционный оффлайн-класс, то после него не убегайте, лучше выпейте питательный смузи с голубой матчей в PMP Organic Bar.

Студии Smstretching

В сети студий растяжки и фитнеса, основанной чемпионкой России и мира по художественной гимнастике Самирой Мустафаевой (за бесконечными ногами которой в инстаграме следят 820 тысяч человек), два вида пилатеса: классический и Hot 36° Pilates. Вторая опция будет особенно интересна тем, кто хочет сбросить за обеденный перерыв 350 калорий и привести тело в тонус в максимально сжатые предотпускные сроки. Разогретый безопасными инфракрасными лампами до 36 градусов воздух в зале поможет выстроить правильное дыхание и технику упражнений, а также — обезопасить суставы от перегрузок. Новички могут работать с собственным весом, а продвинутые пользователи — с кольцами, роликами и фитнес-лентами. Помимо шести студий в Москве есть еще одна в так горячо любимом «татлеровскими» людьми Лос-Анджелесе.

Пространство красоты и здоровья Health&Else

В стильном пространстве красоты и здоровья в Леонтьевском переулке вам помогут привести в порядок не только тело, но и мысли. Никаких огромных залов на 50 человек, здесь каждое занятие проходит один на один с тренером. За ваше гибкое, здоровое, грациозное, сильное тело и красивую осанку будет отвечать бывшая балерина Дарья Зайцева. Она преподает пилатес на реформере и помогает укрепить мышцы Аглае Тарасовой и Дарье Клюкиной. Если после тренировки назначено свидание или деловая встреча в соседней «Кофемании», то за укладкой далеко бежать не надо. В Health&Else есть все необходимое для жительницы мегаполиса: бьюти-услуги, косметология, спа и даже ателье. Интровертам здесь будет максимально комфортно: процедуры проводятся в отдельных кабинетах, а посетители бутика не пересекаются друг с другом — эталонное соблюдение социальной дистанции.

Студии TopPilates

Жители Барвихи уже давно облюбовали студию TopPilates в местном Dream House, где занятия проводятся индивидуально или в мини-группах (до трех человек). Тренеры с многолетним стажем при составлении персональной программы учтут ваш тип осанки, помогут восстановиться после травм позвоночника и укрепить мышцы пресса и тазового дна (особенно полезно беременным). Не хватает мотивации для тренировок? Посмотрите видео клиентки студии, тонкой и звонкой балерины Большого театра Екатерины Завадиной!

Фитнес-клуб Encore fitness

После активного рабочего дня сотрудники офисов в Москва-Сити перемещаются в небоскреб «ОКО», где расположен фитнес-клуб Encore fitness площадью колоссальных 3900 кв. м. Помимо 25-метрового бассейна, студии сайкла, зон функционального тренинга и боевых искусств здесь есть и направление пилатес. Тренировки проходят по методике Romana’s Pilates Art of Contrology («Искусство контроля»), которая названа так в честь основательницы школы Романы Крузановска, танцовщицы из труппы Джорджа Баланчина. Девушка пришла в студию с травмой голеностопа и уже после пяти персональных тренировок смогла восстановиться. С тех пор она стала преподавать эту методику вместе с самим Джозефом Пилатесом в Нью-Йорке.

Источник

Лучшие студии пилатеса в Москве в 2021 году

Не многим нравится подвергать свое тело аэробным нагрузкам, которые могут выматывать и отнимать силы. Помимо этого при занятиях кардио и силовыми нагрузками появляются риски получения травм. Но что же делать, если хочется держать мышцы в тонусе, а кожу подтянутой? Можно начать посещать занятия по пилатесу. В статье будет рассказано о самых популярных студиях пилатеса в Москве на 2021 год.

Что такое пилатес?

Это такая система упражнений, которая помогает научиться правильно дышать (а это не так уж и легко), растягивать и укреплять мышечный каркас. Также упражнения помогают улучшить гибкость тела и координацию.

Преимущества и недостатки

Несомненно, к плюсам можно отнести улучшение общего физического состояния. Проходит апатия и нервозность. К тому же комплекс упражнений помогает бороться с застоями в мышцах, болями в спине и шее. А если у вас остеохондроз, то специальная система упражнений поможет облегчить боли.

К минусам некоторые относят медленные и размеренные движения. Многие привыкли к динамике, в которой даже не устают, а при занятиях пилатесом они наоборот чувствуют себя измождёнными.

Рассмотрим рейтинг студий в Москве.

Топ – 14 лучших студий пилатеса в Москве в 2021 году

Просторная студия, где спокойная и тихая атмосфера.

Группы для занятий:

Адрес: Метро Фрунзенская, Комсомольский проспект 28 (МДМ).

Телефон: ☎+7 (499) 392-02-22

В связи со сложившейся ситуацией с коронавирусом студия предлагает клиентам записаться на онлайн-занятия.

В студии работают только сертифицированные тренеры с опытом работы не менее 3 лет. Они найдут правильное разрешение поставленной для них задачи: убрать боли в суставах, спине и т.д., так как у персонала разнообразный «бэкграунд» в различных течениях спорта, йоги, танцев.

Группы для занятий:

Телефон: ☎ +7 (495) 222-90-82

Студия находится в центре Москвы, где рядом расположены 5 салонов красоты, ателье, рестораны (например, Buro Canteen).

Тренеры воодушевлены своей работой, беспокоятся и заботятся о здоровье своих клиентов. Также персонал обучался в американской международной школе Polestar Pilates, что говорит о профессионализме.

Группы для занятий:

Адрес: метро Октябрьское Поле, Сокол, Панфиловская, ул. Алабяна, 13.

Телефон: ☎+7 (977) 864-04-18

Клиентам предлагается 11 видов тренировочных программ, 3 вместительных зала, которые оснащены современным оборудованием от самых лучших мировых брендов.

Индивидуальный подход к каждому клиенту, дипломированные тренеры заряжают энтузиазмом и энергией.

Группы для занятий:

Залы не такие большие, но полностью оснащены современным оборудованием. Все упражнения выполняются под чутким руководством профессионалов.

Клуб включает в себя специальные залы, которые предназначены как для большого количества людей, так и для индивидуальных занятий, массажный кабинет и солярий. К тому же здесь удобная оплата: нет клубных карт, платить нужно только за те дни, в какие вы посещали клуб.

Группы для занятий:

Телефон: ☎+7 (499) 392-02-22

В отличие от многих студий и клубов «Pilates & Yoga» клуб специализируется только лишь на пилатесе и йоге. Это значит, что знания в данных сферах наиболее углублены, так как нет погони за всеми веяниями современности.

Персонал работает на результат, заботится о своих клиентах, старается помочь им развиваться, прогрессировать в тренировочном процессе.

Группы для занятий:

Адрес: Столешников переулок, д. 9, стр.3

Телефон: ☎+7 (495) 628 1727

Студия предлагает своим клиентам новый вид системы упражнений, который включает в себя динамику, а также статику. Тренеры всегда пытаются задействовать максимум мышечных групп у клиентов за короткое время.

Персонал всегда чуть ли не каждый год повышает свою квалификацию, поэтому их методики самые современные в области пилатеса. При составлении программы физической нагрузки учитываются индивидуальные показатели и рекомендации врача.

Источник

9 лучших студий пилатеса в Москве

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, регулярно занимаются спортом. Стандартные занятия со временем могут надоедать, тогда человек начинает искать что-то новое. Кто-то пробует боевые искусства, кто-то танцы. Предлагаем познакомиться с ещё одним направлением, которое наверняка заинтересует многих – пилатесом. Вид представляет собой уникальную систему упражнений. Он подходит абсолютно всем, мужчинам и женщинам, беременным, молодым и зрелым, подготовленным и новичкам. Позволяет добиться отличных результатов в короткое время.

В Москве множество школ, студий и фитнес-центров, где работают профессионалы, способные обучить этому виду спорта. После нескольких занятий пилатесом начнёт развиваться мышечная ткань, улучшится координация, осанка и в целом самочувствие. Грамотно сбалансированные нагрузки помогут укрепить тело и здоровье, придадут гибкость суставам.

Редакция Expertology подготовила рейтинг-обзор, в который вошли 9 лучших студий пилатеса в Москве, получившие наиболее высокие оценки и массу положительных отзывов.

Рейтинг лучших студий пилатеса в Москве

Pilates PMP

Сеть моностудий одна из популярнейших в России. Тут гармонично сочетается функциональный тренинг с занятиями пилатесом. Основателем является Сычёв Денис, который в своё время акцентировал внимание на важности персонального подхода тренировок. Гости студии ценят внимание к себе, которое оказывает персонал. Помимо занятий, здесь помогают заботиться о правильном питании, следить за внешним видом, для чего был создан бьюти-сервис, который постоянно развивается.

Студия отличается современным стильным интерьером, он располагает к продуктивности и просто радует глаз. После тренировок люди чувствуют прилив бодрости и энергии, но в то же время обретают равновесие и спокойствие. Здесь всё направлено на то, чтобы занятия стали образом жизни человека, прибавляя здоровья и уверенности в себе.

В пилатесе важна каждая деталь, поэтому студия предлагает персональный подход. Тренеры ведут дневник, корректируют индивидуальную программу занимающегося. Тренировка не будет пропущена, так как отлично налажен сервис оповещений, который ещё отвечает и за новости, информацию об услугах, окончании срока абонемента и т. д.

Студия небольшая и уютная. Внутри установлено качественное оборудование от ведущего бренда GRATZ. Тренерский состав включает танцоров балета, профессиональных хореографов. Стоит учитывать, что график плотный и записаться на занятия непросто, так как много людей хотят попасть именно сюда. При студии работает салон красоты и кафе здоровой еды.

Pilates Class

В студии клиентов ждёт функциональный тренинг, классический и реабилитационный пилатес, где у каждого занимающегося есть наставник, но также можно тренироваться и в группах. Залы просторны, светлы и наполнены воздухом, что позволяет наслаждаться процессом, чувствуя лёгкость, а не давление стен и потолков. В помещениях установлено экологически чистое оборудование, постелены маты. Тем, кто не может определиться перед покупкой абонемента предлагают посетить пробное занятие. Всем, кто купит абонемент в день пробного занятия предоставляется десятипроцентная скидка.

Тренировки включают тестирование, упражнения по вытяжению, включению глубокой мускулатуры, укреплению мышечного корсета. Тренера составляют специальные программы и отслеживают динамику улучшений. В программу входит набор базовых упражнений на тренажёрах и мате, теория и практика, разбор и обсуждение вопросов.

Из оборудования представлены: CADILLAC REFORMER, ускоряющий реабилитацию путём облегчения болей; Barrel (бочка) для упражнений на растяжку и улучшение гибкости; классический реформер; Chair (стул) для укрепления мышечного корсета – спины и пресса, идеально подходит для беременных.

Тренеры имеют соответствующее образование, регулярно посещают тематические мастер-классы, повышают квалификацию на фитнес-конвенциях, где делятся опытом и знаниями. Особенно гордятся в студии Ксенией Холодовой, мастером, реабилитологом с четырнадцатилетним стажем, обучавшейся у Майкла Кинга;

REPUBLICA

Прогрессивная и модная сеть студий пилатеса предлагает классические занятия на тренажёрах Gravity, «Аллегро» и реформерах. Они создают плоскость движения опоры, исключающую осевую нагрузку, чем обеспечен эффект безопасного вытяжения позвоночника. В работе участвуют глубокие мышцы, которые не задействуются на обычных тренажёрах. Здесь клиентов научат правильной технике дыхания, самоконтролю, помогут избавиться от боли в суставах, спине, прокачают мышцы. Тренеры покажут, какой потенциал кроется в теле, что удивит многих.

Залы для занятий просторны, светлы и всем хватает места. Тренировки проводят как в группе, так и индивидуально. Стоимость услуг зависит от количества выбранных направлений, формата и продолжительности. Следует сказать, что цены в студии не самые высокие по городу, а средние, поэтому доступны большому количеству людей. Годовой абонемент обойдётся примерно в 30000-125000 р.

Reemala

Студия пилатеса отличается от предыдущих, так как здесь в основе занятий метод англичанина Джеймса Д’Сильва – Гаруда. Именно данный центр впервые привёз его в Россию, представив москвичам. Тренировки базируются на принципах пилатеса, атлетизме танца, элементах йоги, дыхательной работе и сбалансированном функционировании всех систем организма. Клиентам предлагают несколько направлений: Pop up Dance Store, Think Fit, Motr vs Bodhi, Pilates Garuda.

Тренерская команда состоит из преподавателей, у которых за плечами большой опыт работы, от трёх до двадцати лет. Все специалисты имеют сертификаты от ведущих школ: The Melt Method, Booty Barre, Garuda, Pilates. Одни мастера – это кинезиологи и специалисты по реабилитации, а другие – мастера спорта по кикбоксингу, йоге. Такой бэкграунд позволяет решить любую, даже сложную спортивную задачу.

Оборудование современное и отвечает всем требованиям безопасности. В основном это тренажёры от американской компании Balanced Body. Она стала первой, кто обновил тренажёры Джозефа Пилатеса, объединив инженерные решения, материалы, технологии с сегодняшним пониманием человеческой биомеханики. Эндельман, основатель, привнёс сотни инноваций и получил свыше двадцати восьми международных патентов.

Москвичи капризны, бешеный ритм жизни заставляет выбирать места, где всё под рукой. Студия постаралась объединить несколько заведений в одном, чтобы приходящие на тренировки люди не теряли время. Тут найдёте паркинг, магазин спортивной одежды и косметики, кафе, где подают вкуснейшие смузи и ароматный кофе, который варят в уникальной машинке из Италии. Тут наверняка понравится всем кофеманам. За качество зёрен отвечают Чистяков Николай, Пинтелин Дмитрий и Журавлёв Павел, основатели компании Camera Obscura. Поблизости от студии также расположились рестораны: Duran Bar, Touche Wine Bar, Jagger, Buro Canteen; несколько салонов красоты; ателье Alexander Terekhov и другие заведения.

Центр здоровья и красоты «Белый сад»

Клиентам предлагается широкий спектр услуг: аппаратная, эстетическая и инъекционная косметология, обёртывания и массаж, флоатинг, маникюр и педикюр, стрижки, укладки, визаж, а также боди-балет и пилатес. Это спортивное направление появилось в центре относительно недавно, но уже завоевало любовь как постоянных посетителей, так и новых, которые порой едут сюда исключительно за тем, чтобы позаниматься пилатесом. В центре, помимо двух залов для тренировок, есть СПА, парикмахерская, кафе с камином и уютной атмосферой.

Пилатес представлен во всех своих видах: динамический, силовой, на реформере и т. д. Занятия ведёт настоящая звезда данного спорта, балерина и хореограф Панферова Александра, более десяти лет проработавшая персональным тренером и умеющая решать задачи любой сложности начиная от быстрого возвращения в форму и заканчивая избавлением от болей в спине. Тренер также составляет программы для беременных, создаёт целые комплексы курсов по восстановлению после травм. Попасть к Александре непросто из-за плотного графика, но можно, главное, набраться терпения и подождать какое-то время.

Yogalates CLUB

Студия расположена в красивом зелёном саду им. Баумана, благодаря чему можно проводить тренировки буквально на природе. В здании царит тишина и покой, несмотря на постоянный поток людей. Это настраивает на занятия и не отвлекает от процесса. Квалифицированные преподаватели специализируются на йоге, лечебной гимнастике и пилатесе. После посещения даже первых тренировок каждый почувствует прилив сил, улучшение самочувствия и сна, также появится красивая осанка.

Занятия пилатесом проходят в небольших группах или персонально. Групповые стоят значительно дешевле индивидуальных – 450-700 р за семьдесят пять минут; персональные – 2000 р за час. Для беременных женщин разработаны специальные системы упражнений, что полностью исключает опасность нанесения вреда здоровью, ведь пилатес не предполагает серьёзных физических нагрузок. Важный момент, что беременные смогут в процессе научиться правильно дышать, а это поможет во время родов.

В студии ждут людей любого возраста, в том числе детей. Пилатес разрешён всем, он полезен, не требует особой подготовки, гибкости и выносливости. Наоборот, все эти качества приобретаются в процессе тренировок. Курсы помогут улучшить координацию, научиться контролировать каждую группу мышц. Тренер проследит за правильным распределением нагрузки и динамикой, а также подберёт для начинающих подходящие упражнения, которые не спровоцируют появление болей в мышцах.

Top Pilates

Студия пилатеса имеет ряд преимуществ: возможность тренироваться без покупки годового абонемента, бесплатное ознакомительное занятие, проведение собственных научных исследований эффективности занятий, наличие у преподавателей сертификатов международного образца, авторский дизайн помещений, расположение в самом центре города, в пятистах метрах от Красной Площади.

Клиентам предлагают разнообразные программы, отличную материально-техническую базу и высокопрофессиональную тренерскую команду. Здесь каждый занимающийся не только избавиться от проблем со спиной, натренирует мышцы, но и получит массу позитивных эмоций, прилив бодрости, энергии, что положительно отразится на общем самочувствии. Пилатес вернёт телу эластичность, сделает суставы гибче и фигуру стройнее.

Занятия проводятся как в мини-группах, так и индивидуально. Правда, групповые тренировки проходят без использования тренажёров (стретчинг, на матах). Абонемент на четыре тренировки стоит от 1300 р; на восемь – от 1200 р; на шестнадцать – от 1100 р. Одно занятие обойдётся в 1500 р. Длительность его составит пятьдесят пять минут.

X-Fit Монарх

В одном из фитнес-клубов сети представлен пилатес. Им можно заниматься и в других, но москвичи отдают предпочтение данному центру, так как считают, что здесь лучшие тренеры. Система занятий делится на два направления – Pilates Advanced, где используется оборудование (роллеры, реформеры, гамаки), и Pilates Matwork. Пилатесом занимаются в группах, состоящих из небольшого количества людей. Тем, кто желает похудеть, следует учитывать, что пилатес не даст мгновенных результатов, как, например, кардио. Это направление стоит выбирать всем желающим улучшить осанку, получить красиво очерченные мышцы, но даже этого добиться можно лишь спустя два месяца усиленных тренировок. Годовой абонемент обойдётся примерно в 30000-125000 р.

Зал для занятий оснащён современным оборудованием, где представлены тренажёры таких брендов, как HAMMER STRENGTH и LIFE FITNESS (силовые, беговые дорожки и т. д.). В центре также есть бассейн размером двадцать пять метров, где учат классическому плаванию, занимаются аквааэробикой, проходят реабилитационные курсы.

Фитнес-центр предлагает функциональный тренинг для быстрого сброса веса, увеличения и повышения эластичности мышечной массы; йогу; силовые тренинги; танцевальные программы; боевые искусства. В сайкл-студии можно тренироваться людям с любой подготовкой. Даже для детей предусмотрены спортивные занятия – соревнования, плавание, групповые и персональные тренировки.

После занятий можно посетить банный комплекс с турецким хаммамом и финской сауной, где идеально расслабляться и избавляться от болевых ощущений в мышцах. Внутри также салон красоты, СПА, солярий, фитобар со здоровой едой, которая позволит подкрепиться и в то же время не спустить эффект от тренировки псу под хвост.

Тонус-Клуб

Компания с далёкого 2002 развивает велнес- и фитнес-направления в России, Европе и других частях света. Своей миссией тут считают создание новых возможностей, которые позволяют улучшить качество жизни. Непрерывно совершенствуясь, компания внедряет стандарты здорового образа жизни, раскрывает потенциал каждого тренирующегося и осуществляет мечты о красивом и подтянутом теле. Новаторские методы и высокотехнологичное оборудование отвечает за быстроту и лёгкость в достижении результатов. Технологии работы постоянно модернизируются и улучшаются: внедряются новые стандарты, программы, сервисы и т. д.

С 2005 компания производит собственные тренажёры, что помогает оптимизировать бизнес-процессы в открытии новых фитнес-клубов. Оборудование закупают и другие центры, а также клиники и санатории. Сейчас тренажёры представлены и на международном рынке. Они пользуются спросом, несмотря на высокую конкуренцию.

Премиальный фитнес-центр предлагает клиентам максимальное количество популярных спортивных направлений, которые помогут держать тело в тонусе. Среди них есть и пилатес. Здесь посетителей ждёт современное оборудование, профессиональная команда тренеров (тренерский состав – это более шестисот сотрудников по всему миру), тематическая музыка, стильные интерьеры и атмосфера, заряжающая энергией, благодаря чему максимально погружаешься и показываешь лучшие результаты. Доступны как индивидуальные, так и групповые занятия (два-четыре человека). Цены средние по Москве, стоимость годового абонемента стартует от 37000 р.

Источник

Занятия пилатесом в Москве

На портале собраны адреса и телефоны фитнес-центров Москвы, в которых есть занятия пилатесом для начинающих и продолжающих. Это система упражнений, которая соединяет в себе элементы йоги, гимнастики, восточных боевых искусств и танцевальных растяжек. Продуманные упражнения подходят для всех уровней подготовки. В таблицах собраны цены на уроки пилатеса в Москве, благодаря чему можно быстро сравнить стоимость тренировок в разных спортивных клубах. При выборе программы будут полезны отзывы клиентов фитнес центров, оставленные посетителями портала.

Пилатес весьма эффективно оздоровляет организм, укрепляет мышцы, помогает похудеть, поправить осанку. Ее главное отличие от йоги или стретчинга – наличие упражнений, которые активно сжигают калории. Так что пилатес может служить для похудения. Кроме того, во время занятий часто используют дополнительные тренажеры и приспособления.

Как формируются цены на занятия?

Пилатес – популярный вид фитнеса, потому цены на пилатес не отличаются от цен на йогу или аэробику. Бывают групповые и индивидуальные занятия. Для первых минимальная цена – 300 рублей, но ее мало кто предлагает. Более распространенная стоимость – 400-450 рублей. Немного выше стоит посещение студии пилатеса после 18:00. В это время у офисных работников оканчивается рабочий день, потому спрос на расслабляющий и полезный пилатес большой. Индивидуальное занятие может стоить от 1 до 2 тысяч рублей. Часто можно сэкономить, купив абонемент.

Цена зависит и от размещения студии, ее типа, профессиональности тренеров. Если клуб пилатеса – часть сети, тогда в нем могут быть хорошие скидки, цены средние. Если же он единственный в своем роде, тогда цена может быть гораздо ниже или выше. Студии в центре всегда берут немного денег за удобность размещения. Если у них есть мастера, которые имеют дипломы или прошли медицинские курсы и могут составить программу для лечения, тогда стоимость занятия увеличивается.

Подходит ли пилатес для начинающих?

Да. Пилатес идеален для начинающих. С самого начала его программа была составлена для людей разного возраста, комплекции, уровня подготовки. Йозеф Пилатес тренировал даже лежачих больных. Потому офисные работники с легким остеохондрозом и слабыми мышцами могут заниматься пилатесом и быстро получить первые результаты. Конечно, сначала им придется заниматься по упрощенной программе и немного попотеть.

Отзывы о пилатесе самые лучшие. Пожилые люди говорят, что смогли наконец избавиться от боли в спине, молодые радуются избавлению от целлюлита и крепким мышцам. Важен один момент – начинающие могут неправильно исполнять упражнения, потому им стоит работать над собой с тренером. Хотя бы первые несколько занятий.

Особенности тренировок пилатеса в Москве. Какие нюансы нужно держать в голове?

Занятия пилатесом требуют правильного исполнения всех упражнений и следования рекомендациям тренеров. Основные советы во время обучения пилатесу, такие:

Уроки пилатеса полезны тогда, когда телу нравится нагрузка, важно прислушаться к своим ощущениям.

Поможет ли пилатес похудеть?

Пилатес – тренировка, которая не сосредоточена на сжигании калорий. Конечно, она помогает похудеть, но гораздо медленнее, чем та же аэробика. За одно занятие человек в среднем теряет 300-400 ккал. Это мало и если ходить на уроки пилатеса для похудения, а после них есть бутерброды с майонезом, изменений в весе не будет. Потому тренеры рекомендуют питаться здоровей и легче, избегать жирной, жареной еды.

Есть фишка для жаждущих похудения, которой учат в некоторых школах пилатеса. Нужно просто чередовать упражнения с занятиями на кардиотренажерах или прыжкам через скакалку. Тогда тело больше потеет, пульс убыстряется и килограммы уходят быстрее.

Источник