Тактильный массаж что это
Методика проведения тактильного (материнского) массажа
Массаж можно проводить только абсолютно здоровому ребенку с периода новорожденности при положительном эмоциональном тонусе. Прежде чем приступить к массажу, малыша нужно обнять, прижать к себе, поцеловать. Во время массажа необходимо разговаривать с ним, напевать, поддерживать зрительный контакт. Если ребенок недоволен, нужно прекратить массаж и успокоить его. Начинать массаж можно с любой части тела. Важно, чтобы движения плавно переходили одно в другое. Продолжительность массажа – до 10 минут.
Грудь
Положить обе руки на середину груди и, слегка надавливая, развести руки к бокам ребенка, как будто разглаживая страницы книги. Не отрывая рук, движением, траектория которого напоминает по форме сердечко, вернуть руки в исходное положение.
Начиная с нижней части грудины, нежно, но с усилием, погладить круговыми движениями всю поверхность груди подушечками больших пальцев. Дойдя до верхней части грудины, продолжить движение до области ключицы. В заключение провести руками вниз по ручкам ребенка.
Руки
Каждую ручку массируют отдельно. Нежно, но крепко удерживают предплечье одной рукой, массируя ручку ребенка
выше локтя пальцами другой руки.
Уверенными круговыми движениям» большого пальца массируют плечо между локтем и подмышкой с небольшим усилием. Закончив массаж плеча, проводят рукой сначала по груди, а затем вниз по ручкам. Повторить те же движения на предплечьях и ладошках. Пальчики массируют указательным и большим пальцами.
Живот
Поместить основание ладони чуть выше гениталий, слегка надавив на лобковую кость. Широко развести пальцы, поворачивая ладонь по часовой стрелке. Повторить несколько раз.
Вернувшись в нижний правый угол живота, подушечками двух первых пальцев легко массируют его мелкими круговыми движениями.
Начиная с правой стороны, продвигаются по траектории арки налево. Завершают массаж несколькими широкими движениями разведенных в стороны пальцев по животику, груди, ручкам.
Ноги
Ножки массируют так же, как ручки. Поддерживая голень, круговыми движениями большого пальца массируют в направлении от колена к тазу и паху. Повторяют те же движения от лодыжки к колену и заканчивают маленькими полукружьями на колене.
Стопы
массируют так же, как ладони и пальчики. Закончив массаж одной ноги, делают широкое соединительное движение вниз по бокам, ножкам, лодыжкам. Массаж больших пальцев ног выполняют указательным и большим пальцами рук.
Спина
Чтобы помассировать спинку, можно взять ребенка на руки, сидя при этом на полу. Каждую ягодицу массируют круговыми движениями пальцев по направлению к позвоночнику и талии. Выполняют соединительное движение широким поглаживанием половины спины до плеча и вниз по ручке до ладошки и пальчиков.
Совершая легкие, но уверенные круговые движения, продвигаются вверх по правой от позвоночника стороне спины, проводят вниз по плечу и по ручке, выполняя как и раньше соединительные движения.
Помассировав всю поверхность спины, выполняют соединительные движения сверху вниз по ножкам и стопам. Самым маленьким детям необходимо время, чтобы привыкнуть к массажу, так что не нужно спешить массировать всю спину сразу, делают это постепенно, поднимая ребенка, чтобы прижать его к себе, обнять. Может пройти несколько недель, прежде чем ребенок будет получать удовольствие от всей процедуры.
С 1,5 месяцев физическое воспитание детей включает в себя гимнастику. Общение со взрослым стимулирует у ребенка первых 3-х месяцев жизни комплекс оживления.
В этот комплекс входят следующие компоненты: улыбка, которая с анатомической точки зрения представляет собой расслабление мимических мышц и оживленные движения конечностями, связанные то с разгибанием, то с расслаблением сгибателей.
Справочное руководство/ Под ред. М. Ф. Рязанкиной, В. П. Молочного
Показания к массажу
Массаж — способ лечить тело руками, возник в Китае как составляющая народной медицины. Затем техника стала практиковаться священнослужителями, которые предпочитали предотвращать болезнь, а не лечить ее. После распространения массажа в Европе, эта процедура вышла на новый уровень — тогда и были составлены все показания к массажу. С тех пор эта оздоровительная процедура назначается при многих патологических состояниях.
Кому рекомендуется, и кому необходим массаж
Врачи советуют пройти лечебный массаж при определенных диагнозах, но важно учитывать и влияние негативных факторов, связанных с работой, старением или ростом организма.
КАТЕГОРИИ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ НЕОБХОДИМ МАССАЖ:
Сидячий образ жизни — угроза для здоровья, которое начинает ухудшаться из-за застоя крови, нарушения осанки и длительной неподвижности скелета. Массаж является отличным профилактическим средством как от шейного остеохондроза, так и от «синдрома компьютерной мыши».
Общий массаж улучшает сердечную деятельность, стабилизирует давление и восстанавливает опорно-двигательный аппарат.
Реабилитируемые после болезни.
Долгий постельный режим приводит к синдрому мышечной дистонии, которую легче преодолеть с помощью массажа.
Родовые травмы и задержка развития — главные показания для назначения массажа несовершеннолетним.
Необходимость физически напрягать мышцы приводит к появлению устойчивого гипертонуса, который часто удается снять только массажем.
Парикмахеры и продавцы.
Длительное нахождение в положении стоя провоцирует возникновение варикозной болезни.
Застой крови — обременительный спутник тех, кто вынужден длительно находиться за рулем. В особой группе риска — дальнобойщики.
КАТЕГОРИИ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ ЖЕЛАТЕЛЕН МАССАЖ:
Женщины старше 30 лет.
Массаж — это не только разминание мышц, которое стимулирует приток крови к тканям, но еще и мощное лифтинг-воздействие. Массаж помогает сохранить молодость на долгие годы.
Школьники и студенты.
В стадии активного роста массаж помогает предотвратить искривление осанки и произвести психологическую разгрузку.
Начальники и предприниматели.
Огромная ответственность может приводить к неврозам, провоцирующим появление мышечного гипертонуса.
Тактильный контакт развивает младенцев
Ученые сформировали 2 тестовые группы, состоящие из младенцев: в первой — детей ежедневно гладили около 45 минут, во второй — нет. Уже через 10-дневный срок малыши первой группы весили на 47 % больше, хотя суточная калорийность питания была идентична.
7 причин обратиться к опытному массажисту
Быстрое снятие спазма.
Опытный массажист на ощупь определяет степень спазмированности мышц и оказывает ту интенсивность воздействия, которая необходима. Результат — стремительное избавление от неприятных ощущений.
Специалист, прошедший обучение, владеет большинством массажных техник (а их более 50), поэтому способен подобрать тот вид воздействия, который нравится клиенту, а также безопасен для него.
Идеальное знание анатомии помогает предотвратить неправильное воздействие на мышцы. Массаж — это интенсивная лечебная процедура, в которой компетентность специалиста играет огромную роль
«Новички» часто выполняют ошибки, из-за которых появление эффекта наблюдается гораздо позже, чем у профессиональных коллег. Неопытные массажисты также нередко выбирают неверную тактику воздействия, приводя к растяжению связок, а иногда и сильной боли. С профессионалами же результативность массажа крайне высока.
Хорошая оснащенность кабинета.
В хороших массажных клиниках соблюдаются все санитарные нормы: в помещении есть регулируемый по высоте массажный стол, умывальник (для очищения рук), одноразовые простынки и другие средства гигиены.
Обучиться массажу можно, но для этого потребуются годы. Если необходимо лечить уже возникшую болезнь (остеохондроз, протрузию), то на изучение нюансов потребуется много времени, в то время как болезнь будет прогрессировать.
Массажист со стажем — практически психолог, который умеет расслабить человека не только руками, но и словами.
Чтобы посещение массажной клиники принесло только положительные эмоции, пациенту следует ознакомиться с лицензией на оказание медицинской деятельности. Доверие должны вызывать сертификаты: чем больше их у массажиста, тем выше его квалификация, а значит — заметнее результат его действий. Наличие медицинского образования относится к современному must-have истинного профессионала
Показания к массажу + видео
Перечень показаний к массажу включает большое количество болезней и состояний, которые эффективно лечатся мануальным воздействием.
Больше интересных подробностей — в видео:
Медицинский факт: массаж полезен зимой
Массаж в холодное время года предотвращает возникновение приступов хронических болезней: именно зимой наблюдается замедление лимфотока и кровообращения, что ухудшает вывод продуктов распада из организма
Выводы
Массаж — востребованная процедура, и список показаний для ее проведения очень велик. Дополнение практики лечения руками действенными атрибутами — банками, маслами, камнями — помогло расширить количество показаний для массажа и сделать его универсальным средством для достижения не только лечебного, но и косметического эффекта.
Статья оказалась полезной? Поделитесь ценной информацией с теми, кому вы желаете самого наилучшего!
Расслабляющий массаж для женщин и мужчин: эффект, виды, противопоказания
Психологи из разных стран в своих работах пишут, что постоянная усталость и напряжение являются основными причинами стресса, из-за которого организм изнашивается на 40% быстрее. При этом, чем дольше человек не может расслабиться, тем тяжелее последствия для организма. Для релакса можно использовать сон, прогулки, просмотры фильмов. Но такие методы часто не помогают полностью снять напряжение.
Массаж – это один из способов быстро отвлечься от проблем и убрать не только физическую, но и психологическую усталость. Специальные практики помогают женщинам и мужчинам любого возраста. Разберемся, какие виды релакс массажа бывают, поговорим о его пользе и противопоказаниях, рассмотрим сами методики проведения.
Что такое расслабляющий массаж
Расслабляющие техники массажа призваны не только снять накопившееся за день напряжение и усталость, но и предотвратить возможные последствия от негативных факторов, с которыми сталкивается пациент.
Своевременно проведённый курс может стать профилактикой депрессии, снизить давление, уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы. Эффект от расслабляющего массажа достигается посредством снижения напряжения в мышцах, которое снимается мягкими движениями специалиста.
Воздействие на тело при этом минимально и безболезненно, в отличие от механического типа. Организм получает расслабление, при котором пульс замедляется, а тревоги исчезают. Ароматические масла помогают сосредоточиться на ощущениях и абстрагироваться от проблем. Происходящий в результате выброс серотонина способствует стабилизации эмоционального и психологического состояния.
Массаж проводится легкими круговыми и скользящими движениями, которые вызывают чувство комфорта, доверия и покоя. Несет телу расслабление и снимает тонус с мышц. В процессе выполнения важно не доставить пациенту неудобств, боли и напряжения. Именно поэтому рекомендуется доверить свое тело специалисту, имеющему опыт и базовые знания анатомии человека. Такие специалисты работают в салоне красоты La Salute.
Основные виды расслабляющего массажа
Релакс-массаж делится на несколько типов в зависимости от техники выполнения и зоны, на которую распространяется воздействие:
Какой конкретно вид массажа подходит человеку, поможет определить консультация с мастером. Профессионалы сразу увидят напряженные зоны на теле клиента, подберут методику и нужное количество сеансов. В ситуации, когда пациент нуждается в классическом подходе с целью стандартного снятия усталости и поднятия эмоционального фона, частота сеансов минимальна, но может быть привязана к дням недели.
По зонам воздействия существует деление на массаж:
При желании можно договориться с мастером о сеансах комбинированного массажа, либо проработке проблемных зон с определенной периодичностью. Такой подход позволяет углубленно подойти к застарелой патологии, устранить зажатость в некоторых участках тела и стабилизировать общее состояние организма.
Показания и противопоказания
Несмотря на мягкость движений, расслабляющий массаж от опытного специалиста несет ещё и лечебное, восстанавливающее воздействие. Помимо бонуса в виде приятных впечатлений и восстановления эмоционального равновесия, которые приносит массаж, также он:
Кроме того, в процесс массажа вносит свою лепту ароматерапия, так как эфирные масла, применяемые при сеансе, оказывают положительное воздействие на рецепторы и кожу пациента. Стандартный набор масел включает:
Ни в коем случае не стоит экспериментировать и применять масла, на которые есть аллергия. При желании или непереносимости пациентом некоторых ароматов, их всегда можно заменить либо исключить, используя смягчающие натуральные масла без запаха.
Для расслабляющего массажа, как и для любой медицинской процедуры, есть ряд противопоказаний:
При наличии хронических заболеваний или обострений необходима консультация лечащего врача.
Методика
При проведении релакс-массажа есть ряд сложившихся правил. Такой тип процедур проводится в изолированном помещении с приглушенным светом. Обязательно наличие тихой спокойной музыки, чтобы настроить пациента на покой и расслабление, позволить отключится от внешнего мира и на время отвлечься от проблем. Одним из условий является ароматерапия. Пациента укладывают на специальную массажную кушетку, чтобы позвоночник принял ровное положение, а руки можно было расположить вдоль тела.
В процессе проведения процедуры используются следующие массажные движения:
Ни в коем случае нельзя применять сильные давящие и вызывающие трение движения – это препятствует релаксации и создает стресс для кожи пациента, мешая расслабиться. Все манипуляции проводятся с использованием различных масел. Это может быть льняное, оливковое, эфирное из стандартного набора. Главное условие – масло нужно брать натуральное, без химических примесей.
Расслабляющие массажи по силе воздействия также разделяют на:
Отличие первого вида от второго обычно заключается в приложенной силе, интенсивности. Мужская кожа требует большего напряжения от массажиста даже при проведении релакс-процедур. Обычно применяется комплексы разогревающих, разминающих движений, а лишь потом расслабляющие. Широко практикуется соединение нескольких видов массажа в одном сеансе и применение элементов тайского.
Массаж релакс для женщин − более щадящая процедура, обусловленная особенностями организма, нежной и чувствительной кожей. В фитнес-клубе La Salute к услугам прекрасной половины представлены восемь видов массажа, включая процедуру с добавлением шоколада, хиромассаж и миопластику. Профессиональные массажисты салона помогут достичь полной релаксации, сохранить свежий вид и прекрасное настроение к любому праздничному событию. Всегда в наличии подарочные сертификаты, которыми можно порадовать подруг и членов семьи.
Массажные процедуры для беременных часто назначают с пятого по седьмой месяц, когда необходимо снять отечность, облегчить боли в пояснице от растущего животика, убрать напряжение в мышцах шеи и спины и предупредить развитие варикоза. Такой вид процедур обязательно следует проводить у опытного массажиста и при отсутствии противопоказаний.
Стоимость расслабляющего массажа
В зависимости от расположения салона и квалификации массажистов цены на этот вид процедуры колеблются от 4500 рублей за час и 1500 рублей за 30 минут. Самая высокая стоимость − в Москве и Санкт-Петербурге.
В салоне La Salute действуют сезонные скидки. Услуги релакс-массажа можно получить за приемлемые цены у опытных специалистов.
Для сравнения можно ознакомиться с таблицей стоимости услуг для города Москва.
Чудо прикосновения — чувственный массаж
«Когда мужчина и женщина научатся доставлять друг другу удовольствие, прикасаясь к партнёру так, как ему больше всего нравится, отношения их станут гораздо богаче».
Несомненно, все мы стремимся к тому, чтобы обрести счастье в любви и в отношениях, но далеко не каждый умеет выразить свои чувства так, чтобы другой их смог понять. Часто это происходит потому, что мужчины и женщины разговаривают на «разных языках», мыслят разными категориями. Но есть один универсальный язык — язык прикосновения — тот, который способны понять одинаково мужчина и женщина, и, если Вы им овладеваете, вы можете избежать многих семейных конфликтов и решить кучу эмоциональных проблем.
Прикосновения в нашей жизни играют настолько важную роль, что их отсутствие или недостаток может стать причиной нашего нездоровья или других расстройств.
По мнению учёных, у людей, которым недостаёт прикосновений, могут возникать расстройства в физической, психической и социальной сферах жизни. Многочисленные исследования в этой области обнаружили прямую связь лишения прикосновений с депрессией, отчуждением и ожесточенностью.
В развитии здоровой личности прикосновение играет очень важную роль. Известно, что отсутствие ласки и телесного контакта с матерью в раннем детстве тормозит эмоциональное и физическое развитие ребёнка. Поскольку прикосновение так тесно связано с эмоциями, то мягкое и нежное, оно позволяет чувствовать себя любимым, даёт ощущение защиты и безопасности. Ласковые прикосновения рук не только снимают физическое напряжение, но и доставляют удовольствие, а проявление заботы через прикосновение действует исцеляющее, оно несёт покой и умиротворение.
Но не только дети нуждаются в прикосновении, по мере взросления эта потребность сохраняется. Взрослым тоже необходимо ощущать на себе заботу, любовь, тепло и поддержку, которую мы можем выразить посредством прикосновения.
Учитывая психологические нагрузки современного образа жизни и появление проблем взаимоотношений, связанных со стрессом, массаж занимает всё более важное место в повседневной жизни человека, а с необходимостью расслабиться, восстановить контакт с самими собой, почувствовать себя окружённым заботой и вниманием, роль Чувственного массажа трудно переоценить.
Западная медицина поставила современному человеку диагноз: тактильная недостаточность, то есть недостаток прикосновения, которая ведёт к подсознательному чувству одиночества.
Психологи утверждают, что нам, взрослым, для поддержания нормального душевного состояния необходимо в день не менее восьми объятий любимого и значимого для нас человека. И как при недостатке кислорода человек начинает задыхаться, так и при дефиците ласки — заболевать. Прикосновение подчёркивает близость, внимание, поддержку, позволяет человеку ощутить свою значимость и нужность.
В современном мире стресс — одна из составляющих жизни. Если он длится на протяжении долгого времени, это может привести к глубокой депрессии. Выполненный руками любимого человека чувственный массаж способен нейтрализовать последствия стресса в виде тревоги, апатии, бессонницы или паники посредством стимуляции нервных окончаний на кожном покрове. В этом случае эмоциональная польза прикосновений и телесного контакта бесспорна — они помогают установить эмоциональный контакт с близким человеком, принести покой и умиротворение.
Немаловажно также и то, что чувственный массаж за счёт бережного и мягкого воздействия на физическом и эмоциональном уровне одновременно может оказывать личностную пользу, так как, создавая открытое и доверительное пространство, позволяет снимать большинство эмоциональных блоков, повышать уверенность в себе и возвращать ясное мышление.
Чувственный массаж способствует снятию различных видов блоков:
отсутствия ухода за собой, отсутствия понимания и принятия себя, своих естественных потребностей и желаний.
Психические блоки (психологические барьеры, защиты, комплексы, страхи) — результат жёсткого воспитания, влияния разных предрассудков, давления общества и часто порицающего общественного мнения заставляют человека отгораживаться от окружающего мира либо предъявлять претензии, ведущие к разочарованиям, потому что мир не всегда может соответствовать ожиданиям, и, если человек этого не осознаёт, то он вынужден страдать.
Поддерживать друг друга — это задача двоих людей, вступающих в близкие, интимные или супружеские отношения, и уже в условиях «взрослой жизни» достичь психологической зрелости, где за свои чувства каждый несёт ответственность сам. Но без душевного тепла, дружеского участия, без проявления заботы нам будет холодно и одиноко, а слова любви без телесного контакта и прикосновения будут восприниматься как формально выраженное чувство долга.
Поэтому, учитывая всё вышесказанное, можно утверждать, что чувственный массаж, благодаря своему расслабляющему, снимающему физическое и психоэмоциональное напряжение действию, может стать возможностью для создания и поддержания тёплых, дружеских, доверительных и гармоничных партнёрских отношений, а приятные чувства и ощущения, которые доставляют различного рода прикосновения, позволят вновь обрести радость жизни, способность наслаждаться и получать удовольствие, вернут силы и внутренний позитивный настрой.
Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования
Оглавление
После долго рабочего дня хочется расслабиться и отдохнуть, восстановить свои физические и эмоциональные силы. Сделать это быстро и приятно поможет расслабляющий массаж всего тела. Еще с древних времен люди использовали его как способ восстановить душевные силы и исцелить тело, но доступно это было только знатным и богатым людям. Теперь расслабиться под воздействием релакс массажа может каждый.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.
Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.
Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:
Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.
Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.
Показания к массажу
Релаксирующий массаж универсален, его можно применять людям всех возрастов в не зависимости от возраста и пола. Он будет полезен людям с такими проблемами как:
Но даже такой распространенный и безобидный вид массажа имеет свои противопоказания, при которых проводить его не следует:
Противопоказания
При отсутствии противопоказаний проводить расслабляющий массаж можно ежедневно. Лучше это делать курсами по 10-14 дней. Уже после первых сеансов вы почувствуете положительный эффект: повысится стрессоустойчивость и настроение, уйдет усталость.
Разновидности расслабляющего массажа
Релаксационный массаж может выполняться в специализированных салонах и медцентрах, а также в домашних условиях. При этом мастерами могут использовать разные виды, методики и техники. К самым известным и популярным относятся:
Бирманский
Данный вид расслабляющего массажа относится к лечебным, может назначаться для устранения различных заболеваний или в качестве их профилактики. При исполнении данной методики применяются кулаки, пальцы и ребра ладоней. Воздействие проводится на суставы и мышечные связки глубокой проработки. Во время сеанса играет легкая музыка для гармоничного эмоционального фона. Работа с телом начинается с головы и лица с легким надавливанием на акупунктурные точки. Далее воздействие ведется легкими поглаживающими движениями на шее, опускается к спине по позвоночнику. Центральную часть спины прорабатывают кулаками и ребрами с интенсивным нажатием для более глубокого воздействия на мышцы и ткани. Завершают массаж легкими поглаживаниями и расслабляющими движениями всей спины. После проведения сеанса предлагается выпить легкий травяной чай.
Калифорнийский
Этот вид массажа отличается своим всесторонним подходом. Он рассматривает человека единым энергетическим центром, соединяет физиологию эмоции и мысли. Работа проводится по всему телу с применением классических движений: растирание, поглаживания и пощипывания. Во время работы мастер использует точки для активации и улучшения энергетического потока по всему телу. В работе в восточной технике используют дополнительные аксессуары (скребки, роллеры). С помощью этой техники можно повысить мышечный тонус, эластичность кожи, привести в порядок нервную систему.
Работа начинается с верхней части спины, проводя плавными, разглаживающими движениями вниз по всей поверхности, опускаясь до икроножных мышц. Затем пациент переворачивается, и работа продолжается на груди, руках, животе. Заканчивается массаж легкими поглаживающими действиями по всему телу.
Греческий
Эллинская техника зародилась еще в древней Греции, где активно применялись ароматизированные масла. Отличительной особенностью данного вида расслабляющего массажа является применение различных косметических и ароматизированных средств (спреи, масла, эфиры), при этом для каждой части тела используются свои специализированные средства. К примеру, для спины применяют кокосовое масло с добавлением тимьяна и розмарина, а для груди применяют эфирные масла с кедра или пихты.
Греческая методика отличается длительной проработкой каждой части тела примерно 7-12 минут. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в норму, а применяемы косметические средства впитались в кожу и дали положительный результат.
Благодаря такому подходу эллинская методика считается лучшей, если вы хотите улучшить состояние кожи и снять психологическую нагрузку. Эту процедуру можно смело проводить ежедневно, не боясь навредить себе.
Тибетский
Главный принцип работы в данной технике – рассматривание и управление организма единым целым с акцентом на акупунктурные точки. Именно поэтому данную технику также называют «точечной». Для проведения тибетского массажа требуется четкое соблюдение правил проведения процедуры:
Работа проводится с использованием массирующих, поглаживающих и пощипывающих движений с активной стимуляцией энергетических точек. В сеанс тибетского массажа могут добавляться практики очищения дымом, медитация, чтение мантр.
К тибетскому виду также относят «звуковой» массаж. Для данной процедуры индивидуально подбирают чаши разного размера и материала. Проводя по чашам специальным инструментом, производится звук. Именно он положительно воздействует на нервную систему, помогая расслабиться, избавиться от психологических расстройств.
Основные приемы и движения расслабляющего массажа
Техника релакса специально разрабатывалась для достижения главной цели – избавиться от нервного и физического напряжения. Для этого были созданы различные методики воздействия с применением основных движений:
В зависимости от методики и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.
Техника выполнения расслабляющего массажа
Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.
Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.
Спина
Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.
Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.
Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания. Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы. На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.
Лицо и шея
Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.
Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.
Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.
Читайте также другие статьи о массаже: