топ 10 книг которые мотивируют

Книги10 мотивирующих книг,
от которых действительно есть толк

Селф-хелп, который мы заслужили

Текст: Катти Сарк

Страхи и сомнения — естественная часть нашей жизни. Мы постоянно ищем цель, чувствуем себя неуверенными в собственных силах и боимся осваивать новые, неизвестные пока сферы. После прочтения книг ниже вы не станете богачом в момент и не начнёте всё успевать как по волшебству — но они наверняка помогут в поисках ответов на вечные вопросы: «Смогу ли я? Не поздно ли мне начинать? Чего я хочу от жизни на самом деле?»

«Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству»

Шерил Кара Сэндберг — одна из самых известных персон в мире бизнеса США. Она успела побывать вице-президентом компании Google, членом советов директоров Starbucks и Walt Disney, а с 2008 года работает операционным директором Facebook. В своей книге она разбирает множество навязанных женщинам негласных правил, существующих внутри компаний, которые не дают реализовывать себя: например, стараться нравиться людям, не говорить, что думаешь, скрывать свои эмоции и амбиции. Шерил Сэндберг рассказывает, как вместо этого научиться отстаивать своё мнение, работать с командой, критиковать и принимать критику и поступать во множестве других рабочих ситуаций.

Правда, несмотря на бесценный практический опыт Сэндберг, она всё ещё плохо знает своих читателей, а её жизнь сильно расходится с реальностью миллионов людей. Например, только в 2016 году Шерил Сэндберг, незадолго до того потерявшая мужа, признала, что раньше не понимала проблем матерей-одиночек. Точно так же она ничего не знает и не говорит о дискриминации по цвету кожи или национальности.

«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят, или Почему послушание не приносит счастья»

С раннего детства девочек учат быть «хорошими»: послушными, аккуратными, ласковыми, заботливыми. В результате они привыкают вечно отказываться от своих желаний и целей ради других людей — лишь бы не прослыть «эгоистками». Уте Эрхардт — психолог, писательница и бизнес-тренер из Германии — на реальных примерах показывает, как, жертвуя собой, женщины отказываются от того, что важно для них самих и собственных целей: они развивают в себе «готовность подчиняться, обслуживать, быть готовой выполнять грязную работу за других, стать вечной второй скрипкой и расценивать это как счастье и успешно сложившуюся жизнь». Но есть и другой путь.

«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом»

Возраст между двадцатью и тридцатью годами часто считают не «настоящей» взрослой жизнью, а лишь её пробным вариантом. Кажется, что впереди вечность и можно ни о чём не беспокоиться, ещё есть время исправить любую ошибку.

Но доктор Мэг Джей, психотерапевт, преподавательница клинической психологии в Виргинском университете, считает, что это самое важное десятилетие в жизни человека: к такому выводу она пришла благодаря опыту работы с сотнями студентов и клиентов. То, что вы делаете и — главное — чего не делаете между двадцатью и тридцатью годами, может определить всю будущую жизнь: 80 % самых важных событий происходит с нами в этот период. На основе научных исследований и историй реальных людей Мэг Джей рассказывает, как избежать самых распространённых ошибок. «Я убеждена, — пишет она, — что моих клиентов (и читателей этой книги) не пугают трудные вопросы; их пугает скорее то, что никто их им не задаёт».

«Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству»

Нам часто кажется, что советы зарубежных авторов нам не подходят, потому что они описывают другую, отличную от нашей реальность. Ольга Соломатина, журналистка с большим опытом, редактор, бизнес-тренер и писательница, говорит о повседневной жизни, близкой многим, о тех страхах, которые знакомы всем.

Среди «демонов», которые закрывают нам путь к свободе, счастью и творчеству, есть такие, как страх перемен, боязнь разочаровать близких или ужас перед бедностью. Приведённые в книге упражнения помогают увидеть свои главные страхи и поработать с ними. «Если вы попробуете, у вас есть два варианта — получится или не получится, — говорится в книге. — Если не попробуете — один».

«Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Каждое утро — туман в голове, и рассеять его может лишь чашка кофе (а лучше две или три)? Нестерпимо хочется сладкого, особенно в середине дня? Вечером не можете уснуть, потому что слишком взвинчены? Днём не хочется есть, зато ночью нападает зверский голод? Невозможно расслабиться без алкоголя? Если хотя бы на один из вопросов вы отвечаете «да», эта книга может вам пригодиться. Либби Уивер — врач, специалистка по биохимии питания из Австралии. «Синдром белки в колесе» стал итогом её четырнадцатилетних наблюдений за здоровьем женщин, которые разрываются между бесчисленными делами на работе и дома.

В книге описано, как бесконечная гонка влияет на эндокринную и нервную систему, на пищеварение и эмоции. В книге даются практические советы, как взять стресс под контроль, как изменить образ жизни, как обследоваться и к каким врачам обращаться при тревожных признаках. Единственное но — к некоторым советам стоит отнестись со здоровым скептицизмом, например к тому, что касается приёма БАД и лекарственных трав, гидроколонотерапии, и тому подобному.

«Революция сна: как менять свою жизнь ночь за ночью»

Мы привыкли считать вечную занятость синонимом плодотворной жизни, а долгие рабочие часы — признаком настоящего профессионала. Когда-то так же думала и Арианна Хаффингтон — журналистка, писательница, основательница и бывший главный редактор онлайн-газеты The Huffington Post. Её рабочий день начинался ранним утром и заканчивался в два-три часа ночи. Так продолжалось, пока однажды она не потеряла сознание прямо на работе и не очнулась на полу в луже крови, со сломанной скулой. Причиной было переутомление, которое заставило Хаффингтон радикально пересмотреть свой подход к работе и жизни. Итогом стала «Революция сна».

Лишая себя отдыха, мы не становимся более успешными, а, наоборот, подрываем свою продуктивность и здоровье. В книге Арианна Хаффингтон не просто излагает научные факты, но и делится опытом, рассказывает, как исправить положение дел и высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, перелётах, болезни, с маленькими детьми на руках и так далее.

Лоретта Грациано Бройнинг

«Гормоны счастья»

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире от депрессии страдает не меньше трёхсот миллионов человек. И дело вовсе не в современной высокотехнологичной цивилизации — впервые депрессия (тогда называвшаяся «меланхолией») была описана ещё в Древней Греции.

В борьбе с депрессией, тревожностью и отчаянием может помочь понимание того, как работает наш мозг. В своей книге Лоретта Грациано Бройнинг — заслуженный профессор Калифорнийского университета — рассказывает, опираясь на новейшие научные данные, как действуют «гормоны счастья» (дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин), как мозг создаёт привычки и почему так сложно избавиться от мрачных мыслей. Наряду с ясно и доступно изложенной теоретической базой в книге есть практические советы и подробные планы действий на сорок пять дней, которые помогут «перепрошить» свой мозг, сформировать новые привычки и научиться запускать «гормоны счастья».

«Лучше поздно, чем никогда. Как начать новую жизнь в любом возрасте»

Большинство мотивационных книг рассчитаны на молодых людей, которые только начинают строить карьеру — но жизнь гораздо длиннее, а перемен можно захотеть в любом возрасте.

«Жизнь не заканчивается с молодостью — так же как она не заканчивается с выпускным в школе. Вы всего лишь покидаете один мир и вступаете в другой, совершенно иной», — пишет Барбара Шер, автор книг о том, как определять свои цели и достигать их (её первый бестселлер «Мечтать не вредно» продан тиражом более чем в миллион экземпляров). Барбара сама пережила тяжёлый «кризис среднего возраста» и написала эту книгу в том числе на личном опыте. Собранные ею факты, жизненные примеры, практические упражнения и мотивирующие техники помогут справиться с кризисом, выйти из него обновлёнными и сделать свою жизнь такой, о которой вы всегда мечтали.

Гэри Келлер, Джей Папазан

«Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха»

Книга о том, каким образом некоторым людям удаётся достичь невероятных высот и превратить предмет своей страсти в дело всей жизни. Если верить предпринимателю и писателю Гэри Келлеру, всё, что отличает этих людей от остальных, — умение не только чётко видеть свою жизненную цель, но и делать так, чтобы каждое принятое решение на шаг приближало их к конечному пункту: независимо от того, что происходит вокруг, вы не должны сворачивать с пути.

Но ещё важнее, чем уверенно двигаться вперед, определить, чего же вы на самом деле хотите. В своей книге Гэри Келлер и Джей Папазан научат вас и тому и другому: не только правильно ставить цель, но и преодолевать барьеры, которые неизбежно возникнут на пути к её достижению.

«Как избавиться от комплексов в любви, на работе и в жизни»

Вторая, но не менее полезная книга этого автора в нашем списке. Когда журналистка заметила, что её дочерей-подростков стали одолевать те же страхи, что когда-то и её саму, она решила глубже заглянуть в природу этих страхов: быть непонятой, не понравиться кому-то, не заинтересовать.

Арианна собрала несколько историй — собственных, своих подруг и коллег (среди тех, кто принял участие в работе над книгой, например, Нора Эфрон и Дайан Китон), которые доказывают, что любой страх можно победить. Книга учит, как найти внутренние ресурсы, которые помогут справиться со страхами — в первую очередь научиться жить в гармонии с собственным «я».

Источник

Лучшие книги по мотивации: топ-16 для тех, кого интересует саморазвитие

Чтение, которое вдохновляет.

Тебя интересуют мотивирующие книги для мужчин, которые помогут сдвинуться с мертвой точки и, наконец, добиться желаемого? Что ж, сейчас самое подходящее время пополнить библиотеку для саморазвития.

И мы готовы подсказать, на что именно стоит обратить внимание в этом огромном море психологической литературы. От поисков новых целей и инструментов достижения успеха до эффективных способов борьбы с привычками, мешающими реализации, — ниже тебя ждет список лучших мотивирующих книг.

Кто знает, может, одна из них станет твоим первым шагом к новой, потрясающей жизни, о которой ты давно мечтал?

1 Спенсер Джонсон — «Где мой сыр?»

Притча, вошедшая в список бестселлеров «The New York Times», разумеется, не кулинарного характера. Под «сыром» американский врач и консультант по управлению Спенсер Джонсон подразумевает те цели в работе и личной жизни, к которым мы стремимся: от денег до любви.

Однако люди редко получают желаемое «на блюдечке с голубой каемочкой», и вначале им обычно приходится основательно поплутать по «лабиринтам» жизни. Книга призвана помочь читателю понять, как научиться принимать перемены и различные вызовы, чтобы добиваться успеха во всех аспектах своей жизни.

2 Марк Мэнсон — «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»

Потрясающе стоическая и бескомпромиссно прагматичная книга. Каждая глава этого бестселлера, написанного суперзвездой блогов Марком Мэнсоном, дает нам глубокий урок жизни, одновременно уча тому, насколько важно быть своим истинным, подлинным «я» и стремиться к тем целям, которые действительно имеют для тебя значение.

Мэнсон описывает, как социальные, культурные и семейные нормы могут влиять на наши ежедневные решения, что делать, чтобы быть счастливым. И это нормально, и опасно одновременно. Ты вырастешь, поступишь в хороший университет, женишься, переедешь в пригород. и так далее. А потом однажды посмотришь в зеркало, тебе 40-50 лет, и вдруг поймешь, что жизнь была потрачена на то, что тебя никогда по-настоящему не интересовало. Что делать? Научиться «забивать» на навязанные и чуждые тебе установки и выделять главное для себя.

3 Адмирал Уильям Макрейвен — «Заправляй кровать»

Написанная морским котиком и настоящим адмиралом ВМФ США, эта книга содержит сердечные уроки, полученные автором в обстановке чести, долга, дисциплины и самопожертвования.

Между строк ты можешь почувствовать великое смирение, решимость и отвагу, которые передаются читателю с огромной глубиной и состраданием. Книга «Заправляй кровать» была вдохновлена речью адмирала на выпускной церемонии в Университете Техаса в Остине, которая стала популярной по всему миру.

Уроки, которые он преподал о том, как маленькие привычки и поступки могут стать причиной больших личных перемен, являются основой этого небольшого, но глубокого руководства по позитивным изменениям.

4 Стивен Кови — «7 навыков высокоэффективных людей»

Труд Кови — это вечная классика среди книг о мотивации для саморазвития — он разошелся тиражом более 25 миллионов экземпляров. Уроки этой книги основаны на подходе «изнутри-наружу», фокусирующемся на работе над внутренними качествами для формирования позитивных привычек и изменений в жизни.

Автор делится с читателями советами о том, как добиться проактивности, сосредоточенности на конечном результате, научиться эмпатическому общению и многому другому.

Подобно тому, как ты берешь необработанную сталь и превращаешь ее в гладкий, отполированный стальной клинок, ты можешь создать себя с нуля и реализовать свой истинный потенциал. Достаточно освоить всего семь простых, но важных навыков.

5 Гэри Бишоп — «Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше»

Ты когда-нибудь чувствовал себя хомячком, бегающим в колесе без каких-либо признаков прогресса? Если тебе кажется, что ты топчешься на одном месте — независимо от того, как сильно пытаешься продвинуться вперед (метафорически говоря, конечно), — то тебе нужно найти способ разорвать порочный круг.

Заранее предупреждаем: эта книга может показаться жесткой. Но, давай это признаем, иногда, чтобы встряхнуться, требуется сочетание грубой правды с «суровой» любовью, способное помочь тебе реализовать свой истинный потенциал. Именно таким «горьким лекарством» и станет эта книга.

6 Джеймс Клир — «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

Когда мы думаем о вредных привычках, то на ум обычно приходит курение или то, что мы грызем ногти, но, на самом деле, плохими привычками могут быть некоторые твои особенности поведения, которые способны удерживать нас от достижения важных целей.

В этой книге один из ведущих мировых экспертов по формированию привычек Джеймс Клир описывает, как мы можем избавиться от своих вредных привычек и начать формировать новые — позитивные.

Поскольку это может оказаться не совсем простым делом, Клир предоставляет руководство с небольшими шагами, которые читатели могут использовать в качестве мотивации, чтобы постепенно изменить свою жизнь к лучшему.

Благодаря правдивым историям от олимпийских чемпионов, отмеченных наградами художников и влиятельных бизнес-лидеров, а также упрощенным идеям из психологии, биологии и неврологии, книга Клира является обязательным чтением для тех, кто хочет внести позитивные изменения в свою жизнь, и входит в топ мотивирующих книг.

7 Тимоти Феррис — «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки»

Блогер мирового класса и подкаст-феномен Тим Феррис взял интервью у лучших из лучших среди бизнесменов, спортсменов и актеров мирового класса, чтобы выявить критические факторы, которые помогли им стать лучшими в том, что они делают.

То, как думают «гиганты», их мышление, подход, вопросы, которые они задают себе, диеты, добавки, упражнения, процедуры, ключевые стратегии и многое другое, тщательно детализируются в виде «инструментов», чтобы помочь тебе полностью раскрыть потенциал своих способностей и выйти за привычные рамки.

8 Джордан Питерсон — «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»

Джордан Бернт Питерсон — клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто. На протяжении многих лет он исследует государственные идеологии, религии, особенности личности и сознания.

Он преподавал преподавал и проводил исследования в Гарвардском университете, консультировал генерального секретаря ООН по вопросам устойчивого развития, был советником старших партнеров крупнейших канадских юридических фирм, читал многочисленные лекции в Северной Америке и Европе. Он настоящий кумир современной интеллектуальной молодежи.

И эта его книга — 12 удивительно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Без сомнений, одна из лучших книг про саморазвитие и мотивацию, которая должна быть на полке у каждого.

9 Мари Кондо — «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»

Научно доказано, что наше окружение имеет больше общего с мотивацией, эмоциональным балансом и состоянием ума, чем нам кажется на первый взгляд.

Автор настоящего бестселлера японка Мари Кондо доказывает, что на качество жизни и поступков сильно повлияет поддержание порядка вокруг тебя. Кроме того, она подробно описывает, как это усилит чувство контроля и душевного спокойствия.

Эта книга является отличным инструментом, который поможет овладеть искусством создания порядка из хаоса, что должно привести к положительному влиянию на самые разные стороны твоей жизни.

10 Чарлз Дахигг — «Сила привычки»

В книге «Сила привычки» американский журналист и обладатель Пулитцеровской премии Чарлз Дахигг пытается выяснить, как у людей, компаний и даже целых наций появляются различные привычки и как их можно изменить.

Да, это будет непросто и нелегко, но это возможно, и с помощью этого руководства будет проще найти те самые «винтики», которые заставляют нас поступать так, а не иначе, и, наконец, избавиться от вредных привычек, заменив их полезными.

11 Генри Клауд и Джон Таунсенд — «Барьеры»

Эта старая, но очень популярная в мире книга, является важным руководством для очерчивания границ личного пространства в современном цифровом веке. Авторы показывают, как установить здоровые границы с собственными супругами, детьми, друзьями, коллегами и даже с самими собой.

Еще эта книга поможет понять, когда стоит говорить «да», а когда «нет», и что нужно изменить в межличностных отношениях, чтобы перестать чувствовать себя так, будто тебя используют и, наконец, обрести свободу и независимость.

12 Майк Викинг — «Маленькая книга Hygge. Секрет датского счастья»

Несмотря на то, что датчане большую часть года живут в темном и холодном климате, их часто называют самыми счастливыми людьми в мире. Их секрет? Хюгге. В то время как «Hygge» дословно переводится как уют, в этой книге ты обнаружишь, что это нечто гораздо большее.

В «Маленькой книге Hygge» Майк Викинг, генеральный директор Института исследования счастья в Копенгагене, излагает основы хюгге и предоставляет читателям шаги и инструменты, необходимые для того, чтобы сделать их жизнь более «хюгге» — да, именно с такой формулировкой.

Это не типичная книга для мотивации, она легкая и веселая, но, тем не менее, невероятно полезна. Нам есть чему поучиться у датчан, когда речь заходит о счастье, и эта книга — отличный выбор, с чего начать.

13 Льюис Хаус — «Как стать легендой. Жить полнее, любить всем сердцем и оставить след на земле»

Льюис Хаус был перспективным и успешным футболистом американской Лиги Арены. Однако, получив серьезную травму, он вынужден был оставить карьеру спортсмена. Но, вместо того чтобы сетовать на судьбу, Хаус нашел для себя новое предназначение.

Проанализировав опыт самых успешных людей, он выявил восемь принципов, помогающих реализовать свой потенциал и добиться намеченных целей. Применив эти принципы на практике, Хаус превратился в одного из самых востребованных медиа-консультантов и бизнес-тренеров, а его состояние насчитывает несколько миллионов долларов.

14 Наполеон Хилл — «Думай и богатей»

Самая старая в нашей подборке лучших книг по психологии мотивации — этот бестселлер впервые был опубликован в 1937 году.

Журналист и психолог Наполеон Хилл взял интервью у «40 миллионеров», чтобы выяснить общие установки и поведение, которые привели к их успеху. Его исследование этих «лучших практик» вызвали настоящую революцию, поскольку до этого многие считали, что большое богатство является результатом сочетания жадности и удачи.

15 Энтони Роббинс — «Разбуди в себе исполина»

Энтони Роббинс отличается от большинства мотивационных писателей в двух отношениях. Во-первых, он рассматривает обучение ума и тела как технологический вызов, а не моральный императив.

Во-вторых, он каким-то образом умудряется быть одновременно вдохновляющим примером для подражания и самым раздражающим парнем на планете. А еще он крайне противоречивая фигура.

Книга расскажет о самых эффективных стратегиях и конкретных приемах, пользуясь которыми, каждый может взять под контроль свои чувства и эмоции, здоровье, финансы, отношения с окружающими — то есть укротить все, что сказывается на его жизни и судьбе.

Лучшая цитата: «Если ты не можешь, ты должен. Если ты должен, то можешь это сделать».

16 Дэниел Пинк — «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует»

Мотивация приходит от разумного использования кнута и пряника, верно? С этим не согласен автор книги Дэниел Пинк. Его книга иллюстрирует тот факт, что мотивация приходит из многих источников и на самом высоком уровне производительности она исходит из твоего осознания того, кто ты есть, и кем хочешь быть.

В своем провокационном бестселлере Дэниел Пинк убедительно доказывает, что в информационную эпоху система мотивации, основанная лишь на вознаграждении за достижение результата, стала не просто бесполезна, но и в ряде случаев даже вредит.

Что тогда делать? Прочесть эту книгу, в которой ты найдешь простые и понятные инструменты построения новой системы мотивации.

Источник